Setiap perkahwinan ada pasang surutnya, tetapi apabila anda mempunyai suami atau isteri yang narsis, anda mungkin akan berasa tidak kelihatan dalam perhubungan itu dan "kebangkitan" mungkin sedikit dan jauh. Memandangkan seseorang yang narsis sering menafikan tentang realiti mereka dan berdegil menentang untuk menebus kesalahan, mempunyai hubungan yang berfungsi dengan mereka adalah hampir mustahil. Walau bagaimanapun, jika atas sebab tertentu menjauhkan diri bukan pilihan untuk anda, mempelajari cara berurusan dengan pasangan narsis mungkin hanya membantu anda mengubahnya menjadi kesatuan yang boleh dilaksanakan — sebanyak mungkin.

Ya, sudah berkahwin kepada seorang narsis boleh menjadi sangat menyakitkan. Kekurangan empati mereka mungkin membingungkan anda. Anda akan mengalami pergaduhan yang sama berulang kali, dan anda akan sentiasa mendapati diri anda berada di hujung menerima kesalahan dan tuduhan. Tiada apa yang anda lakukan cukup baik, anda sentiasa diingatkan tentang banyak cara anda gagal. Apa yang anda mahukan hanyalah sedikit pertimbangan tetapi itu adalah satu perkara yang mereka tidak mampu tawarkan. Dan apabila pertarungan seterusnya bergulir kerana anda tidak memberi "perhatian yang mencukupi" kepada mereka, kitaran akan bermula semula. Itu hanyalah corak perhubungan narsis.

Apabila pertengkaran dan sikap tidak bertimbang rasa menjadi terlalu banyak untuk ditangani, anda mungkin akan berasa tidak berdaya, malah terperangkap. Jadi bagaimana anda menangani semua itu tanpa membiarkannya berubah menjadi kesusahan psikologi komorbid? Dengantunjuk pada isteri/suami anda yang narsis:

• Saya sangat sayangkan awak, tetapi apabila anda tidak mendengar saya, saya rasa tidak dipedulikan kerana…
• Saya suka apabila anda berkongsi sesuatu dengan saya, tetapi saya juga ingin memberitahu anda tentang apa yang berlaku dalam hidup saya. Apa kata kita asingkan masa untuk bertukar-tukar cerita tentang hari masing-masing
• Saya mengagumi betapa bersemangatnya anda tentang perkara-perkara yang penting bagi anda, tetapi apabila anda hilang ketenangan, ia membuatkan saya risau dan takut.
• Saya rasa kita harus membincangkan isu kita apabila kita berdua berada dalam keadaan tenang

2. Kenali manipulasi

“Narsisis sentiasa manipulator yang hebat. Berkahwin dengan seorang, anda mungkin telah berjaya dimanipulasi tanpa disedari. Sebaik sahaja anda melihat bagaimana tingkah laku manipulatif ini berfungsi, terdapat peluang yang tinggi untuk pulih daripada kesan narsisisme. Tetapi tangkapan di sini adalah untuk mengenali cara mereka menganyam keajaiban mereka dan meletakkan anda di bawah sihir mereka,” kata Devaleena.

Untuk dapat melihat manipulasi narsis dalam hubungan anda, anda perlu mula memberi perhatian kepada perkara kecil pasangan anda mungkin lakukan untuk mengawal anda dan cara anda bertindak balas terhadap perkara ini, contohnya:

• Adakah anda jatuh cinta dengan kad mangsa yang akhirnya mereka gunakan?
• Adakah anda cenderung untuk menyerah kepada tuntutan mereka yang tidak putus-putus?
• Adakah anda berasa bersalah kerana mengutamakan keperluan anda sendiri?
• Adakah ia membuatkan anda meragui versi realiti anda sendiri?
• Buatanda rasa anda tidak boleh lagi membezakan betul dan salah tanpa kebenaran pasangan anda?

Sebaik sahaja anda dapat melihat melalui taktik manipulasi dan kawalan, anda akan menyedari bahawa asas perhubungan anda adalah lemah. Apabila kesedaran itu semakin mendalam, anda akan mendapati dalam diri anda untuk membebaskan diri daripada kitaran penderaan narsis ini.

3. Cari sistem sokongan anda

Apabila cuba memikirkan cara berurusan dengan pasangan yang narsis, anda perlu memberi perhatian kepada bagaimana anda telah mengenepikan keperluan dan kehendak anda selama ini – sama seperti pasangan anda mahu anda. Rakan kongsi yang narsis suka mengasingkan orang penting mereka daripada orang tersayang supaya mereka boleh menjadi pusat perhatian. Ia memainkan betul-betul kecenderungan mereka yang mementingkan diri sendiri.

Sekarang anda dapat melihat melalui kecenderungan narsis pasangan anda, ketahui bahawa anda akan memerlukan semua sokongan dan kekuatan yang boleh anda kumpulkan untuk menanganinya. Jadi, mulakan dengan mewujudkan sempadan yang sihat supaya anda boleh memberi ruang untuk orang lain dalam hidup anda sekali lagi. “Bina sistem sokongan anda, skuad sorak anda, kumpulan anda sendiri. Hampir satu keperluan untuk mempunyai orang di sekeliling anda yang boleh anda percayai apabila anda mengalami masalah perkahwinan yang narsis,” kata Devaleena.

Berikut ialah beberapa cara anda boleh mula memupuk hubungan yang mungkin terputus di sebelah jalan dan bina sistem sokongan anda:

• Beritahu andapasangan, “Anda tahu betapa saya suka meluangkan masa dengan anda, tetapi saya juga merindui rakan dan keluarga saya. Saya ingin memperuntukkan sedikit masa untuk mereka setiap minggu”
• Temui rakan dan keluarga anda, dan beritahu mereka bahawa anda telah merindui mereka dan bahawa anda menyesal kehilangan sentuhan
• Tanpa mengira reaksi pasangan anda (kemungkinan adakah mereka akan merajuk atau berdesis), ikuti rancangan anda untuk meluangkan masa untuk rakan dan keluarga
• Setelah anda membina semula ikatan anda dengan mereka, sedikit demi sedikit, kongsikan perjuangan anda dengan mereka dan bersandar pada mereka untuk emosi sokongan

4. Mempunyai jangkaan yang realistik

Walaupun sudah menjadi fitrah manusia untuk menjangkakan keadaan akan menjadi lebih baik lambat laun, ia juga penting untuk faham bahawa NPD ialah keadaan mental yang mengubah cara seseorang berfikir dan berkelakuan, dan mengharapkan mereka berubah dalam sekelip mata hanya akan membawa kepada sakit hati.

“Adalah lumrah untuk sesiapa sahaja dalam perhubungan mempunyai banyak jangkaan daripada pasangan mereka. Tetapi apabila anda berkahwin dengan seorang narsisis, adalah sangat penting untuk belajar bagaimana menguruskan jangkaan anda. Jangan mengelirukan pasangan yang narsis dengan seseorang yang menepati janji mereka, orang ini akan menyakiti anda secara konsisten, selalunya tanpa menyedarinya, "kata Devaleena.

Apabila anda berurusan dengan suami/isteri yang narsis, anda perlu mengubah cara anda bercakap di sekeliling mereka, supaya mereka tidak berasatersinggung. Walau bagaimanapun, penting juga untuk ambil perhatian bahawa anda tidak boleh menyerah kepada tuntutan mereka. Walaupun anda mesti menguruskan jangkaan anda dalam perhubungan ini, satu-satunya cara untuk kekal dalam perkahwinan ialah anda berdua bekerjasama untuk memperbaiki keadaan. Berikut ialah jangkaan realistik daripada rakan kongsi yang narsis mungkin kelihatan seperti:

• Harapkan mereka akan menyerang anda dan bersikap tidak munasabah
• Jangkakan mereka membenci anda kerana mencadangkan beberapa perubahan
• Ketahui bahawa mereka mungkin tidak dapat menepati janji yang mereka buat kepada anda
• Ketahui bahawa mereka tidak akan berusaha untuk berubah melainkan imej awam yang mereka cipta dengan teliti terancam
• Harapkan tingkah laku kesat dan sediakan diri anda untuk menanganinya dengan menetapkan sempadan yang jelas
• Harapkan mereka berjalan di atas anda tetapi belajar untuk meletakkan kaki anda dan tolak ke belakang sehalus mungkin

5. Terima mereka pengehadan dan mengatasinya

“Jika anda hidup dengan seorang narsis apabila meninggalkan bukan pilihan, anda perlu memahami batasan orang lain dan mengatasinya. Jangan cuba mengubahnya dalam sekelip mata atau bermusuhan dengan mereka kerana perkara yang mereka katakan. Dalam kebanyakan kes, mereka tidak akan memenuhi pertimbangan anda,” kata Devaleena.

Adakah mereka berasa jengkel apabila orang dalam kumpulan tidak memberi perhatian kepada mereka? Cuba sebutkan sesuatu yang mereka lakukan baru-baru ini, supaya orang ramai mula bercakap dengan mereka. Adakah mereka teragak-agak untuk pergi ke drama yang anda telah lakukanmahu pergi selama-lamanya? Beritahu mereka bagaimana mereka akan kelihatan seperti pasangan yang lebih baik kerana mereka melakukan sesuatu untuk anda, justeru tunjukkan kepada mereka cara ini memberi manfaat kepada mereka juga.

Walaupun ia kelihatan tidak adil, anda perlu menerima batasan orang ini dan bekerja di sekeliling mereka jika anda mahukan kedamaian di rumah anda. Jika anda sentiasa menyalahkan mereka atas perkara yang mereka lakukan salah, kerana mereka tidak mempunyai empati untuk melihat dari mana anda datang, ia hanya akan mengakibatkan perlawanan yang menjerit.

8. Usahakan keyakinan diri dan diri anda -bernilai

Apabila anda hidup dengan seorang yang narsis, penderaan lisan yang berterusan, layanan senyap atau panggilan nama dalam perhubungan mungkin menjejaskan keyakinan anda. Jangan biarkan idea hebat mereka tentang kepentingan diri menipu anda untuk berfikir bahawa mereka lebih tinggi daripada anda. Ingatkan diri anda bahawa persepsi ini adalah ciptaan keperibadian narsis pasangan anda dan tiada kaitan dengan fakta atau realiti. Anda boleh menggunakan penegasan positif untuk menentang tingkah laku manipulatif dan penderaan emosi yang anda alami. Berikut ialah beberapa contoh:

• Apabila pasangan anda menyalahkan anda, beritahu diri anda, “Saya tahu apa yang berlaku, saya tahu realiti saya. Pasangan saya berbohong kepada saya”
• Apabila pasangan anda memperkecilkan anda, beritahu diri anda, “Saya cantik/berkebolehan/kuat” (atau perkara lain yang mereka serang anda)
• Apabila pasangan anda melatah, beritahu diri anda , “Saya tidak akan tundukke tahapnya. Saya lebih baik daripada ini”
• Apabila anda mengusahakan keyakinan dan nilai diri anda, lebih baik anda dapat menahan diri semasa konfrontasi yang jelik.

Anda akan kurang terdedah kepada cahaya terang dalam hubungan anda. Cari kedudukan anda, hidup anda tidak ditentukan oleh fakta bahawa anda telah berkahwin dengan seorang narsis.

9. Dapatkan kaunseling

Seperti yang kami nyatakan, gangguan personaliti narsis ialah gangguan kesihatan mental . Walaupun anda mungkin berfikir bahawa melalui usaha berterusan anda akan berjaya "memperbaiki" pasangan anda, ahli terapi kesihatan mental profesional akan dapat membantu pasangan anda dengan lebih baik melalui amalan seperti REBT atau CBT.

Apabila memikirkan cara menangani seorang narsisis pasangan yang menjejaskan kesihatan mental atau fizikal anda secara negatif, kaunseling individu boleh membantu anda juga. Dengan bantuan terapi pasangan dan sesi individu, anda akan melihat keadaan bertambah baik dari semasa ke semasa. Jika anda berkahwin dengan seorang narsisis atau sedang mempertimbangkan terapi untuk sebarang isu berkaitan kesihatan mental, panel ahli terapi berpengalaman Bonobology sedia membantu anda melalui setiap langkah.

Petunjuk Utama

• Hidup dengan pasangan yang narsis boleh menjadi sangat sukar kerana mereka kurang empati
• Keperibadian narsis juga dicirikan oleh rasa diri yang melambung tinggi, keperluan yang berlebihan untuk perhatian dan kekaguman, dan tidak menghiraukan sepenuhnya orang lain.perasaan
• Berurusan dengan suami/isteri yang narsis boleh sangat merosakkan kesihatan mental dan kesejahteraan emosi anda
• Jika berundur bukan satu pilihan, anda boleh mencari jalan untuk menjadikan perkahwinan anda lebih mudah ditanggung dengan menetapkan sempadan yang jelas , memilih perjuangan anda dan mengetahui masa untuk berpegang teguh pada pendirian anda, membina sistem sokongan dan mendapatkan bantuan apabila menguruskannya sendirian menjadi terlalu menggembirakan

Sudah tentu, perkahwinan adalah tidak pernah mudah. Tetapi apabila anda bersama seseorang yang sentiasa menganggap mereka lebih penting daripada anda, memanggilnya "sukar" adalah satu pernyataan yang meremehkan. Kini setelah anda tahu cara berurusan dengan pasangan yang narsis, semoga anda dapat menemui jenis cinta yang anda idamkan selama ini.

Apakah Gangguan Personaliti Narsisistik?

Untuk dapat memahami cara menangani pasangan yang narsis, anda perlu terlebih dahulu cerapan tentang cara minda mereka berfungsi dan sebabnya, serta cara ia menjelma dalam tingkah laku mereka dalam perhubungan. Untuk itu, mari kita lihat dahulu apa itu gangguan personaliti narsis.

Gangguan personaliti narsis ialah keadaan kesihatan mental di mana orang yang terjejas mempunyai rasa diri yang melambung atau pandangan yang tidak munasabah tentang kepentingan mereka sendiri. Ini ditambah pula dengan kekurangan empati yang mutlak, yang mengakibatkan ketidakupayaan untuk mengambil berat atau memahami perasaan orang lain. Kedua-dua aspek ini digabungkan boleh menyebabkan orang narsis mempamerkan tingkah laku yang sangat mementingkan diri sendiri dalam perhubungan mereka.

Devaleena menerangkan, "Orang narsis sangat memerlukan kekaguman dan perhatian dan mungkin berasa kecewa atau tidak gembira apabila mereka dinafikan kekaguman atau layanan istimewa ini. Ini boleh menyebabkan mereka berasa tidak puas hati atau tidak berpuas hati dalam hubungan mereka.”

Menurut penyelidikan, gangguan personaliti narsis menjejaskansehingga 6.2%. daripada populasi dan sedikit lebih lazim pada lelaki. Tingkah laku negatif yang berpunca daripada kecenderungan narsisistik mempengaruhi hampir setiap aspek kehidupan seseorang, sama ada profesional atau peribadi. Walau bagaimanapun, ia mungkin paling kuat dirasai dalam hubungan intim dan romantik mereka di mana pasangan mereka mendapati diri mereka berada di penghujung penerimaan tingkah laku kesat dalam pelbagai tahap, warna atau intensiti.

Untuk memahami personaliti narsis secara keseluruhan, adalah penting juga untuk dapatkan punca kepada corak tingkah laku ini. Menjelaskan asal-usul tingkah laku narsis, Devaleena berkata, "Orang-orang ini kelihatan sangat yakin, bagaimanapun, keyakinan dan keyakinan diri tidak lain hanyalah topeng untuk menyembunyikan rasa rendah diri dan rasa tidak selamat mereka. Rasa rendah diri ini sering berpunca daripada trauma zaman kanak-kanak akibat pengabaian emosi atau penderaan emosi, atau didikan yang sangat terlindung yang membuatkan seseorang percaya bahawa mereka berhak untuk mendapatkan apa sahaja yang mereka mahukan.”

Adakah mana-mana daripadanya terdengar berkaitan atau benar tentang pasangan anda? Jika ya, anda mungkin melihat ciri-ciri narsis berikut dalam diri mereka:

• Perasaan diri yang melambung
• Keperluan yang lebih tinggi untuk perhatian
• Memupuk kekaguman
• Kekurangan empati sama sekali
• Perasaan lebih tinggi daripada orang lain
• Tingkah laku berhak
• Ketidakupayaan untuk menangani kejayaan orang lain
• Tingkah laku cemburu
• Mementingkan tanggapan yang tidak wajarkecantikan, kuasa, kecemerlangan, kejayaan
• Rasa sia-sia
• Masalah mengekalkan hubungan intim jangka panjang

Kini, adalah penting untuk diingat bahawa seperti mana-mana keadaan kesihatan mental yang lain, gangguan personaliti narsis tidak boleh dicirikan secara mutlak. Ia biasanya beroperasi pada spektrum yang luas, dan terdapat peluang yang baik bahawa walaupun anda mempunyai suami atau isteri yang narsis, dia mungkin tidak memaparkan semua sifat tingkah laku ini. keliru? Mari lihat beberapa tanda jelas pasangan narsis untuk membantu anda mendapatkan lebih jelas tentang isu tersebut.

5 Tanda Pasti Anda Mempunyai Pasangan Narsis

Walaupun ia mungkin kelihatan seperti kita 'Semuanya telah berkahwin dengan orang yang paling mementingkan diri sendiri yang pernah wujud, diagnosis yang salah tentang narsisisme boleh hampir sama membawa maut seperti tidak merawatnya. Tidak semua tingkah laku mementingkan diri sendiri sama dengan narsisisme. Personaliti narsisistik mempunyai beberapa faktor penentu utama. Adalah penting untuk memahami mereka dan menilai sama ada anda melihat mereka dalam pasangan anda sebelum anda meyakinkan diri anda bahawa anda mempunyai isteri atau suami yang narsis.

Jadi sebelum kita membincangkan cara berurusan dengan pasangan yang narsis, mari kita lihat tanda-tanda klasik kecenderungan narsis supaya anda tahu perkara yang anda hadapi:

1. Mereka tidak boleh melakukan kesalahan

“Perkara pertama yang perlu dipertimbangkan dalam pasangan yang narsis ialah mereka tidak pernah bertanggungjawab untuktindakan mereka, mereka sentiasa betul. Sentiasa terdapat banyak perubahan dalam perhubungan kerana mereka tidak boleh menerima kehilangan pertengkaran," kata Devaleena.

Jika anda kecewa dengan pasangan anda kerana mereka tidak bercakap dengan anda selama beberapa minggu, itu salah anda kerana anda "tidak berusaha". Jika mereka terlupa kunci kereta semasa keluar, itu salah anda kerana anda tidak mengingatkan mereka. Salah satu masalah perkahwinan narsis yang paling biasa ialah hakikat bahawa kurangnya tanggungjawab seperti itu sentiasa membawa kepada pertengkaran yang berterusan.

2. Mereka mempunyai idea yang hebat tentang kepentingan diri

“Orang narsis mempunyai sifat pelik. rasa berhak dan percaya bahawa dunia berhutang sesuatu kepada mereka. Ia juga boleh menjadi penyamaran di mana mereka berayun antara pentingkan diri secara terang-terangan dan bermain mangsa apabila mereka fikir mereka adalah jiwa yang tidak berdaya yang telah mendapat perjanjian mentah dalam hidup. Ia kemudian menjadi kewajipan moral orang di sekeliling mereka untuk memenuhi apa sahaja yang tidak berjalan dengan baik dalam kehidupan mereka. Dan jika anda tidak memenuhi keperluan mereka, anda adalah salah seorang daripada mereka yang telah menganiaya mereka," kata Devaleena.

Tipu narsis yang terdedah ini hanyalah satu cara untuk mereka menarik perhatian semula kepada mereka. Sama ada pasangan narsis anda mempermainkan persepsi mereka yang lebih besar daripada kehidupan tentang diri mereka atau bertindak seperti mangsa, anda sentiasa akan ditolak ke latar belakang. Rakan kongsi berasa ghaib, tidak didengari, ataulangsung tidak kelihatan, adalah corak biasa dalam hubungan narsis.

3. Anda sentiasa meyakinkan mereka tentang kehebatan mereka

“Mereka memerlukan pujian, sanjungan dan pujian daripada pasangan mereka sepanjang masa. Mereka perlu sentiasa mendengar betapa hebatnya mereka dalam setiap perkara yang mereka lakukan. Mereka memancing pujian setiap kali mereka mendapat. Bagi mereka, kata-kata ikrar bukan sekadar isyarat manis, ia satu-satunya bentuk komunikasi yang boleh diterima,” kata Devaleena.

Jika anda tidak mengucapkan tahniah kepada mereka atas sesuatu yang mereka lakukan di tempat kerja sekurang-kurangnya setengah dozen kali, mereka akan marah tentangnya. Jika anda tidak memberitahu mereka betapa anda menyayangi mereka dan mengapa tiga kali sehari, mereka akan menganggap anda tidak. Seperti yang mungkin anda ketahui sekarang, memahami cara menangani pasangan narsis bukanlah semudah itu kerana mereka hampir tidak mampu membina dan mengekalkan hubungan yang sihat.

4. Mereka sentiasa mengharapkan layanan istimewa, tidak kira di mana mereka berada

“Tidak kira di mana mereka berada, mereka mengharapkan layanan istimewa di mana-mana sahaja. Dan jika mereka tidak diberi penjagaan dan perhatian istimewa ini, mereka akan mahu pergi atau bermain-main sepanjang masa. Walaupun ia penting kepada anda, mereka tidak akan mempertimbangkan untuk tinggal kerana mereka tidak dilayan seperti yang mereka fikirkan,” kata Devaleena.

Tidak kira sama ada mereka bertemu rakan anda, orang yang tidak pernah mereka temui sebelum ini, atau walaupunmereka berada di negara baharu. Jika mereka bukan pusat perhatian atau jika "keperluan" rekaan mereka tidak dijaga, mereka sudah kecewa. Sudah tentu, punca semua itu adalah harga diri yang rapuh yang sentiasa perlu dikukuhkan oleh orang di sekeliling mereka, tetapi sentiasa memenuhi keperluan mereka boleh menyukarkan untuk berempati dengan pergolakan dalaman pasangan anda yang narsis atau memahami di mana mereka' datang semula dari.

5. Mereka tidak boleh berhenti bercakap tentang pencapaian mereka (yang mereka perbesar-besarkan)

“Ciri-ciri yang menonjol bagi narsisisme yang hebat ialah kecenderungan untuk membesar-besarkan pencapaian dan bakat. Suami atau isteri yang narsis mungkin mengharapkan anda sentiasa mendengar mereka bercakap besar tentang perkara yang mungkin telah mereka lakukan. Tidak kira jika beberapa dekad telah berlalu; mereka akan mengulangi cerita setiap kali mereka mendapat. Mereka akan mengharapkan pasangan mereka bersetuju dengan mereka dan memberikan pujian sekali lagi.

“Jika anda tidak bersetuju, mereka akan tersinggung. Dan kerana mereka tidak memahami strategi penyelesaian konflik yang sihat, pergaduhan menjadi lebih teruk. Narsisis sering bertindak balas terhadap kritikan dengan sangat teruk. Mereka benar-benar tertutup kepada sebarang jenis kritikan, walaupun ia adalah kritikan yang paling membina. Itu kerana mereka fikir mereka sentiasa betul dan lebih baik daripada anda," kata Devaleena.

Jika anda hidup dengan seorang narsis, anda mungkin pernah mendengar cerita lama yang sama tentang kejayaan mereka berulang kali. Tuhanmelarang, anda mengatakan sesuatu seperti, "Saya tahu, anda telah memberitahu saya sebelum ini" kerana ia tidak akan berakhir dengan baik untuk anda. Daripada penderaan lisan hingga merejam dan melayan senyap, mereka akan menyerang anda dengan setiap senjata dalam senjata mereka.

Setelah anda mengetahui rupa tanda klasik seseorang yang menghidap NPD, tiba masanya untuk memikirkan cara untuk kekal dalam perkahwinan yang telah membuat anda menarik rambut anda. Jangan risau, petua pakar ini akan memastikan anda tidak akan botak.

9 Petua Pakar Cara Menangani Pasangan Narsis

Hidup dengan isteri atau suami yang narsis apabila pergi bukanlah satu pilihan tidak bermakna anda tidak akan ditakdirkan untuk menjalani kehidupan yang tidak sah dan meremehkan. Walaupun sikap mereka yang suka bermain mangsa mungkin membuatkan mereka percaya bahawa mereka telah dihadapkan dengan kejam dalam hidup, sebenarnya andalah yang harus menanggung bebannya. Bersabar dengan penderaan narsis (dan ya, hubungan sedemikian hampir selalu berubah menjadi kesat) boleh menjejaskan emosi, kesihatan mental dan perasaan diri anda sendiri.

Apabila anda sentiasa diejek, tertakluk kepada manipulatif tingkah laku seperti menyalakan gas narsis atau merejam, memberitahu anda tidak cukup mahir dan dibiarkan berjalan di atas kulit telur di sekeliling pasangan anda, harga diri dan keyakinan anda boleh mencecah titik terendah dan anda mungkin dibiarkan bergelut dengan isu seperti kebimbangan atau post- tekanan traumatik. Walau bagaimanapun, ia berada di tangan anda untuk mengutamakan pemeliharaan diri dan tidak membiarkankesusahan psikologi komorbid mengambil tol.

Tidak seperti pasangan narsis anda, anda tidak boleh hanya duduk dan mengeluh tentang ketidakadilan yang anda hadapi. Anda perlu mengambil alih keadaan dan mencari cara untuk melindungi diri anda daripada kerosakan emosi yang mungkin disebabkan oleh suami/isteri narsis anda. Kami membawakan anda beberapa petua yang disokong pakar tentang cara menangani pasangan yang narsis untuk membantu anda memanfaatkan sepenuhnya perkahwinan anda:

1. Beritahu pasangan anda perasaan anda

Masalah perkahwinan narsis akan memakan diri anda dan pasangan anda tidak akan mengetahuinya melainkan anda menyampaikan perasaan anda kepada mereka. Seorang narsisis tidak memikirkan bagaimana tindakannya mempengaruhi orang di sekelilingnya atau fakta bahawa mereka mungkin memusnahkan harga diri pasangan mereka. Mereka tidak terlalu peduli dengan kesannya sehinggalah kesannya juga. Kemungkinan besar, pasangan anda tidak menyedari kerosakan yang mereka sebabkan kepada kesihatan mental anda.

Langkah pertama ke arah melindungi diri anda daripada penderaan emosi yang mungkin dikenakan oleh seorang narsisis kepada anda ialah bersuara. Dengan cara yang tidak bermusuhan, cuba nyatakan perkara yang anda rasakan. Memandangkan anda tidak berurusan dengan orang yang paling mudah untuk bercakap, anda mungkin perlu meredakan ego mereka sedikit sebelum anda melakukannya. Beritahu mereka perkara yang mengganggu anda dan perkara yang anda ingin lakukan secara berbeza. Berikut adalah beberapa contoh bagaimana anda boleh meletakkan anda