Her evliliğin iniş çıkışları vardır, ancak narsist bir kocanız veya karınız varsa, ilişkide kendinizi görünmez hissedebilirsiniz ve "inişler" çok az olabilir. Narsist bir kişinin genellikle kendi gerçekliğini inkar ettiği ve telafi etmeye inatla direndiği göz önüne alındığında, onlarla işlevsel bir ilişki kurmak neredeyse imkansızdır.Uzaklaşmak sizin için bir seçenek değilse, narsist bir eşle nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek belki de bunu mümkün olduğunca uygulanabilir bir birlikteliğe dönüştürmenize yardımcı olabilir.

Evet, bir narsistle evli olmak dayanılmaz derecede acı verici olabilir. Empati yoksunlukları sizi şaşırtabilir. Aynı kavgaları tekrar tekrar yaşarsınız ve kendinizi her zaman suçlamaların ve ithamların hedefinde bulursunuz. Yaptığınız hiçbir şey asla yeterince iyi değildir, her zaman yetersiz kaldığınız birçok yolu hatırlatırsınız. Tek istediğiniz biraz saygı görmektir, ancak bu onların sahip olduğu tek şeydirVe onlara "yeterince ilgi" göstermediğiniz için bir sonraki kavga çıktığında, döngü yeniden başlayacaktır. Bu sadece narsisistik ilişkilerin kalıbıdır.

Çekişmeler ve göze batan düşüncesizlikler başa çıkılamayacak kadar arttığında, kendinizi çaresiz, hatta kapana kısılmış hissedebilirsiniz. Peki tüm bunların komorbid psikolojik sıkıntıya dönüşmesine izin vermeden nasıl başa çıkabilirsiniz? Kornash: The Lifestyle Management School'un kurucusu, çift danışmanlığı konusunda uzman klinik psikolog Devaleena Ghosh'un (M.Res, Manchester Üniversitesi) yardımıylave aile terapisi, narsist bir eşle nasıl başa çıkacağınızı bulmanıza yardımcı olalım, böylece hiçbir çıkış yolu yokmuş gibi hissetmezsiniz.

Narsisistik Kişilik Bozukluğu Nedir?

Narsist bir eşle nasıl başa çıkılacağını anlayabilmek için öncelikle bu kişinin zihninin nasıl ve neden çalıştığını ve bunun ilişkilerdeki davranışlarına nasıl yansıdığını anlamanız gerekir. Bu amaçla, öncelikle narsistik kişilik bozukluğunun ne olduğuna bir göz atalım.

Narsistik kişilik bozukluğu, etkilenen kişinin şişirilmiş bir benlik duygusuna veya kendi önemine dair makul olmayan yüksek bir görüşe sahip olduğu bir ruh sağlığı durumudur. Bu durum, mutlak bir empati eksikliği ile birleştiğinde, diğer insanların duygularını önemsememe veya anlayamama ile sonuçlanır. Bu iki özellik bir araya geldiğinde, narsistlerin aşağıdaki durumlarda aşırı bencil davranışlar sergilemesine neden olabilirilişkileri.

Devaleena şöyle açıklıyor: "Narsisistik kişiler yoğun bir hayranlık ve ilgi ihtiyacı duyarlar ve bu hayranlık ya da özel muamele kendilerine gösterilmediğinde hayal kırıklığına uğrayabilir ya da mutsuz olabilirler. Bu da ilişkilerinde tatmin olmamış ya da tatminsiz hissetmelerine yol açabilir."

Araştırmalara göre, narsistik kişilik bozukluğu nüfusun %6,2'sini etkilemektedir ve erkeklerde biraz daha yaygındır. Narsistik eğilimlerden kaynaklanan olumsuz davranışlar, ister profesyonel ister kişisel olsun, bir kişinin hayatının hemen hemen her yönünü etkiler. Bununla birlikte, belki de en güçlü şekilde, partnerlerinin kendilerini en önemli kişi olarak gördükleri yakın, romantik bağlantılarında hissedilir.Farklı derecelerde, tonlarda veya yoğunlukta istismar edici davranışlara maruz kalmaktadır.

Narsisistik kişiliği bütünüyle anlamak için, bu davranış biçiminin temel nedenine inmek de önemlidir. Narsisistik davranışın kökenlerini açıklayan Devaleena, "Bu insanlar son derece kendinden emin görünürler, ancak bu güven ve kendinden emin olma, düşük öz saygılarını ve güvensizliklerini gizlemek için bir maskeden başka bir şey değildir. Bu düşük öz değer duygusu genellikle şunlardan kaynaklanırYa duygusal ihmal ve hatta duygusal istismar gibi çocukluk travmaları ya da kişiyi her istediğini elde etmeye hakkı olduğuna inandıran aşırı korumalı bir yetiştirme tarzı."

Bunlardan herhangi biri eşinizle ilgili veya doğru geliyor mu? Eğer öyleyse, onlarda aşağıdaki narsisistik özellikleri fark edebilirsiniz:

• Şişirilmiş bir benlik duygusu
• Artan ilgi ihtiyacı
• Hayranlıkla büyümek
• Tam bir empati yoksunluğu
• Başkalarından üstün olma hissi
• Hak sahibi davranış
• Başkalarının başarısıyla başa çıkamama
• Kıskanç davranışlar
• Güzellik, güç, parlaklık, başarı gibi kavramlara aşırı önem atfetmek
• Kibir duygusu
• Uzun süreli yakın ilişkileri sürdürmede sorun

Şimdi, diğer tüm ruh sağlığı durumları gibi narsistik kişilik bozukluğunun da mutlak olarak tanımlanamayacağını akılda tutmak önemlidir. Genellikle geniş bir spektrumda çalışır ve narsistik bir kocanız veya eşiniz olsa bile, bu davranış özelliklerinin tümünü göstermeme ihtimali yüksektir. Kafanız mı karıştı? Narsistik kişilik bozukluğunun bazı açık belirtilerine bakalımKonuya daha fazla açıklık getirmenize yardımcı olacak bir ortak.

5 Narsist Bir Eşe Sahip Olduğunuza Dair Kesin İşaretler

Hepimiz gelmiş geçmiş en bencil insanla evliymişiz gibi görünse de, narsisizmin yanlış teşhisi, ona dikkat etmemek kadar ölümcül olabilir. Her benmerkezci davranış narsisizm anlamına gelmez. Narsisistik kişiliğin bazı temel tanımlayıcı faktörleri vardır. Bunları anlamak ve kendinizi eşinizde bunları görüp görmediğinize ikna etmeden önce değerlendirmek önemlidir.narsist bir karınız ya da kocanız varsa.

Narsist bir eşle nasıl başa çıkacağımıza geçmeden önce, narsist eğilimlerin klasik belirtilerine bir göz atalım ki neyle karşı karşıya olduğunuzu anlayabilesiniz:

1. Yanlış yapamazlar

Devaleena, "Narsist bir eşte göz önünde bulundurulması gereken ilk şey, eylemlerinin sorumluluğunu asla üstlenmemeleri, her zaman haklı olmalarıdır. Bir tartışmayı kaybetmeyi kabul edemedikleri için ilişkide her zaman çok fazla suç kaydırma vardır" diyor.

Eşiniz haftalardır sizinle konuşmadığı için ona kızgınsanız, bu sizin hatanızdır çünkü "çaba göstermemişsinizdir". Dışarı çıkarken arabanın anahtarlarını unuturlarsa, bu sizin hatanızdır çünkü ona hatırlatmamışsınızdır. En yaygın narsisistik evlilik sorunlarından biri, bu tür bir sorumluluk eksikliğinin her zaman sürekli tartışmaya yol açmasıdır.

2. Kendilerini önemli gördüklerine dair görkemli bir fikirleri vardır

"Narsisistik bir kişi tuhaf bir hak duygusuna sahiptir ve dünyanın kendisine bir şeyler borçlu olduğuna inanır. Bu aynı zamanda, hayatta haksızlığa uğramış çaresiz ruhlar olduklarını düşündüklerinde bariz bir kendini beğenmişlik ile kurban rolü arasında gidip geldikleri bir kılık değiştirme olarak da ortaya çıkabilir. Bu durumda, hayatlarında iyi gitmeyen her şeyi karşılamak çevrelerindeki insanların ahlaki görevi haline gelir.Eğer onların ihtiyaçlarını karşılamazsanız, onlara haksızlık edenlerden biri de siz olursunuz" diyor Devaleena.

Bu savunmasız narsist numara, onların spot ışıklarını tekrar üzerlerine çekmelerinin bir yolundan başka bir şey değildir. Narsist partneriniz ister hayattan daha büyük benlik algısını oynasın, ister kurban gibi davransın, her zaman arka plana itileceksiniz. Partnerin kendini görülmemiş, duyulmamış veya düpedüz görünmez hissetmesi, narsist ilişkilerde yaygın bir modeldir.

3. Onlara sürekli olarak ne kadar harika olduklarına dair güvence veriyorsunuz

"Eşlerinden sürekli övgü, hayranlık ve sevgi beklerler. Yaptıkları her şeyde ne kadar harika olduklarını sürekli duymak zorundadırlar. Her fırsatta iltifat beklerler. Onlar için onaylama sözleri sadece tatlı bir jest değil, kabul edilebilir tek iletişim şeklidir" diyor Devaleena.

İş yerinde yaptıkları bir şey için onları en az yarım düzine kez tebrik etmezseniz, bu konuda üzüleceklerdir. Onları ne kadar sevdiğinizi ve nedenini günde üç kez söylemezseniz, sevmediğinizi düşüneceklerdir. Muhtemelen şimdiye kadar anlayabileceğiniz gibi, narsist bir eşle nasıl başa çıkılacağını anlamak o kadar kolay değildir, çünkü sağlıklı bir eş oluşturma ve sürdürme konusunda neredeyse yetersizdirler.ilişkiler.

4. Nerede olurlarsa olsunlar her zaman özel muamele beklerler

"Nerede olurlarsa olsunlar, her yerde özel muamele beklerler. Ve eğer bu özel ilgi ve alaka gösterilmezse, tüm zaman boyunca ayrılmak isteyecek ya da sinir krizi geçireceklerdir. Sizin için önemli olsa bile, kendilerine olması gerektiğini düşündükleri şekilde davranılmadığı için kalmayı düşünmeyeceklerdir," diyor Devaleena.

Arkadaşlarınızla, daha önce hiç tanışmadıkları insanlarla veya yeni bir ülkede olsalar bile fark etmez. İlgi odağı değillerse veya uydurma "ihtiyaçları" karşılanmıyorsa, zaten üzgündürler. Elbette, her şeyin kökeninde, etraflarındaki insanlar tarafından sürekli olarak desteklenmeye ihtiyaç duyan kırılgan bir özgüven var, ancak sürekli olarak ihtiyaçlarına pandik atmaknarsisistik partnerinizin içsel kargaşasıyla empati kurmayı ve hatta nereden geldiğini anlamayı zorlaştırır.

5. Başarıları hakkında konuşmadan duramazlar (ki bunu abartırlar)

"Büyüklenmeci narsisizmin belirgin bir özelliği, başarıları ve yetenekleri abartma eğilimidir. Narsisist bir karı ya da koca, sürekli olarak yaptıkları şeylerle övündüklerini duymanızı bekleyebilir. Aradan onlarca yıl geçmiş olması önemli değildir; buldukları her fırsatta hikayeyi tekrarlayacaklardır. Eşlerinin onlarla aynı fikirde olmasını ve tekrar tekrar övgü sunmasını bekleyeceklerdir.

"Bunu yapmazsanız alınırlar ve sağlıklı çatışma çözme stratejileri hakkında hiçbir anlayışları olmadığı için kavgalar çirkinleşir. Narsistler genellikle eleştiriye çok kötü tepki verirler. En yapıcı olanı bile olsa her türlü eleştiriye kesinlikle kapalıdırlar. Çünkü her zaman haklı olduklarını ve sizden üstün olduklarını düşünürler" diyor Devaleena.

Eğer bir narsistle birlikte yaşıyorsanız, muhtemelen zaferlerine dair aynı eski hikayeleri tekrar tekrar duymuşsunuzdur. Tanrı korusun, "Biliyorum, bana daha önce anlatmıştın" gibi bir şey söylerseniz, bunun sonu sizin için iyi olmayacaktır. Sözlü tacizden taşlama ve sessiz muameleye kadar, cephaneliklerindeki her silahla üzerinize geleceklerdir.

Artık NPD'li birinin klasik belirtilerinin neye benzediğini bildiğinize göre, saçlarınızı yolmanıza neden olan bir evlilikte nasıl kalacağınızı bulmanın zamanı geldi. Endişelenmeyin, bu uzman ipuçları sonunda kel kalmamanızı sağlayacaktır.

9 Narsist Bir Eşle Nasıl Başa Çıkılacağına Dair Uzman İpuçları

Ayrılmak bir seçenek olmadığında narsisistik bir eş veya kocayla yaşamak, geçersiz kılınan ve küçümsenen bir hayata mahkum olmadığınız anlamına gelmez. Mağduru oynayan tutumları onları hayatta zor bir el aldıklarına inandırsa da, aslında yükü çekmesi gereken sizsiniz. Narsisistik istismara katlanmak (ve evet, bu tür ilişkiler neredeyse her zaman istismara dönüşür)kendi duygularınıza, ruh sağlığınıza ve benlik duygunuza büyük zarar verir.

Sürekli olarak alay edildiğinizde, narsisistik gaslighting veya stonewalling gibi manipülatif davranışlara maruz kaldığınızda, yeterince iyi olmadığınız söylendiğinde ve partnerinizin etrafında yumurta kabukları üzerinde yürümek zorunda bırakıldığınızda, benlik saygınız ve güveniniz dibe vurabilir ve anksiyete veya travma sonrası stres gibi sorunlarla boğuşmak zorunda kalabilirsiniz. Ancak, kendinizi korumaya öncelik vermek sizin elinizdedir veKomorbid psikolojik sıkıntıların zarar görmesine izin verin.

Narsist eşinizin aksine, öylece oturup karşılaştığınız adaletsizlikten şikayet edemezsiniz. Durumun sorumluluğunu üstlenmeniz ve narsist eşinizin size verebileceği duygusal zarardan kendinizi korumanın bir yolunu bulmanız gerekir. Evliliğinizden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olmak için narsist bir eşle nasıl başa çıkacağınıza dair uzman destekli birkaç ipucu sunuyoruz:

1. Eşinize nasıl hissettiğinizi söyleyin

Narsist evlilik sorunları sizi yiyip bitirecek ve duygularınızı ona iletmediğiniz sürece eşinizin bundan haberi bile olmayacaktır. Bir narsist, eylemlerinin etrafındakileri nasıl etkilediğini veya eşinin öz saygısını yok ediyor olabileceği gerçeğini düşünmez. Kendilerini de etkileyene kadar yansımalardan pek rahatsız olmazlar.Eşiniz ruh sağlığınıza verdikleri zarardan habersizdir.

Kendinizi bir narsistin sizi maruz bırakabileceği duygusal istismardan korumaya yönelik ilk adım, konuşmaktır. Düşmanca olmayan bir tavırla, hissettiğiniz şeyleri ortaya koymaya çalışın. Karşınızda konuşması en kolay kişi olmadığından, konuya girmeden önce egosunu biraz yatıştırmanız gerekebilir. Sizi neyin rahatsız ettiğini ve ne yapmak istediğinizi bilmelerini sağlayınİşte narsist karınıza/kocanıza derdinizi nasıl anlatabileceğinize dair bazı örnekler:

• Seni çok seviyorum ama beni dinlemediğin zaman kendimi umursanmamış hissediyorum çünkü...
• Benimle bir şeyler paylaşmanı seviyorum ama ben de sana hayatımda neler olup bittiğini anlatmak istiyorum. Birbirimizin günüyle ilgili hikayeler paylaşmak için zaman ayırmaya ne dersin?
• Sizin için önemli olan şeyler konusunda ne kadar tutkulu olduğunuzu takdir ediyorum, ancak soğukkanlılığınızı kaybettiğinizde bu beni endişelendiriyor ve korkutuyor.
• Bence sorunlarımızı ikimiz de sakin bir durumdayken tartışmalıyız.

2. Manipülasyonu tanıyın

"Narsistler her zaman büyük manipülatörlerdir. Biriyle evli olduğunuzda, farkında bile olmadan başarılı bir şekilde manipüle edilmiş olabilirsiniz. Bu manipülatif davranışın nasıl işlediğini fark ettiğinizde, narsisizmin etkilerinden kurtulma şansınız yüksektir. Ancak buradaki püf nokta, sihirlerini nasıl ördüklerini ve sizi büyülerinin altına nasıl soktuklarını fark etmektir." diyor Devaleena.

İlişkinizdeki narsisistik manipülasyonu fark edebilmek için, örneğin eşinizin sizin üzerinizde kontrol kurmak için yapabileceği küçük şeylere ve bunlara nasıl karşılık verdiğinize dikkat etmeye başlamanız gerekir:

• Sonunda kullandıkları kurban kartına kanıyor musunuz?
• Onların bitmek bilmeyen taleplerine boyun eğme eğiliminde misiniz?
• Kendi ihtiyaçlarınıza öncelik verdiğiniz için kendinizi suçlu hissediyor musunuz?
• Kendi gerçeklik versiyonunuzdan şüphe duymanıza neden oluyorlar mı?
• Eşinizin onayı olmadan artık doğruyu yanlıştan ayıramadığınızı mı hissediyorsunuz?

Manipülasyon ve kontrol taktiklerini görebildiğinizde, ilişkinizin temelinin zayıf olduğunu fark edeceksiniz. Bu farkındalık yerleştikçe, bu narsisistik istismar döngüsünden kurtulma gücünü kendinizde bulacaksınız.

3. Destek sisteminizi bulun

Narsist bir eşle nasıl başa çıkacağınızı bulmaya çalışırken, tıpkı eşinizin sizden istediği gibi, ihtiyaçlarınızı ve isteklerinizi nasıl bir kenara bıraktığınıza dikkat etmeniz gerekir. Narsist bir eş, ilgi odağı olabilmek için sevgilisini sevdiklerinden izole ederek büyür. Bu, tam da onların benmerkezci eğilimlerine hizmet eder.

Artık partnerinizin narsisistik eğilimlerini görebildiğinize göre, bununla başa çıkmak için toplayabileceğiniz tüm desteğe ve güce ihtiyacınız olacağını bilin. Bu nedenle, hayatınızdaki diğer insanlara bir kez daha yer açabilmek için sağlıklı sınırlar oluşturarak başlayın. "Destek sisteminizi, tezahürat ekibinizi, kendi sürünüzü oluşturun. Etrafınızda yapabileceğiniz insanların olması neredeyse bir zorunluluktur.Narsisistik evlilik sorunları yaşadığınızda güvenin" diyor Devaleena.

İşte, bir kenara düşmüş olabilecek ilişkilerinizi beslemeye başlamanın ve destek sisteminizi oluşturmanın bazı yolları:

• Partnerinize "Seninle vakit geçirmeyi ne kadar çok sevdiğimi biliyorsun ama arkadaşlarımı ve ailemi de özlüyorum. Her hafta onlara biraz zaman ayırmak istiyorum" deyin.
• Arkadaşlarınızı ve ailenizi arayın ve onları çok özlediğinizi ve iletişiminizi kaybettiğiniz için üzgün olduğunuzu bildirin
• Eşinizin tepkisi ne olursa olsun (büyük ihtimalle surat asacak ya da sinirlenecektir), arkadaşlarınıza ve ailenize zaman ayırma planınızı uygulayın
• Onlarla bağınızı yavaş yavaş yeniden kurduktan sonra, mücadelelerinizi onlarla paylaşın ve duygusal destek için onlara yaslanın

4. Gerçekçi beklentilere sahip olun

Her şeyin er ya da geç daha iyi olmasını beklemek insan doğasında olsa da, NPD'nin bir kişinin düşünme ve davranma şeklini değiştiren zihinsel bir durum olduğunu ve bir gecede değişmesini beklemenin sadece kalp ağrısına yol açacağını anlamak da önemlidir.

"İlişkisi olan herkesin eşinden çok fazla beklentisi olması doğaldır. Ancak bir narsistle evliyseniz, beklentilerinizi nasıl yöneteceğinizi öğrenmek çok önemlidir. Narsist bir eşi, verdiği sözleri tutan biriyle karıştırmayın, bu kişi sizi sürekli olarak, çoğu zaman farkında bile olmadan incitecektir" diyor Devaleena.

Narsist bir karı/koca ile uğraşırken, onların yanında konuşma şeklinizi değiştirmeniz gerekir, böylece kendilerini kırılmış hissetmezler. Ancak, taleplerine boyun eğmemeniz gerektiğini de unutmamak önemlidir. Bu ilişkide beklentilerinizi yönetmeniz gerekse de, evlilikte kalmanın tek yolu, her ikinizin de işleri iyileştirmek için birlikte çalışmasıdır. İşte gerçekçi olanNarsisistik bir partnerden beklentiler şöyle görünebilir:

• Size karşılık vermelerini ve mantıksız davranmalarını bekleyin
• Birkaç değişiklik önerdiğiniz için sizden nefret etmelerini bekleyin
• Size verdikleri sözleri tutamayabileceklerini bilin
• Özenle oluşturdukları kamusal imajları tehdit edilmedikçe değişmek için çaba göstermeyeceklerini bilin
• Taciz içeren davranışları bekleyin ve net sınırlar belirleyerek kendinizi bunlarla başa çıkmaya hazırlayın
• Üzerinize gelmelerini bekleyin ama ayağınızı yere vurmayı ve mümkün olduğunca nazikçe geri itmeyi öğrenin

5. Sınırlılıklarını kabul edin ve bu sınırlılıklar etrafında çalışın

"Ayrılmanın bir seçenek olmadığı bir narsistle yaşıyorsanız, diğerinin sınırlarını anlamanız ve onların etrafında çalışmanız gerekir. Onları bir gecede değiştirmeye çalışmayın veya söyledikleri şeyler için onlara düşmanca davranmayın. Çoğu durumda, sizin düşüncelerinizi karşılamayacaklardır" diyor Devaleena.

Gruptaki insanlar onlara ilgi göstermediğinde sinirleniyorlar mı? Son zamanlarda yaptıkları bir şeyden bahsetmeye çalışın, böylece insanlar onlarla konuşmaya başlar. Uzun zamandır gitmek istediğiniz o oyuna gitmekte tereddüt ediyorlar mı? Onlara sizin için bir şey yaptıklarından nasıl daha iyi bir eş gibi görüneceklerini söyleyin, böylece bunun onlara da nasıl fayda sağladığını gösterin.

Adil görünmese de, evinizde biraz huzur olmasını istiyorsanız, bu kişinin sınırlamalarını kabul etmeli ve bunların etrafında çalışmalısınız. Yanlış yaptıkları şeyler için sürekli olarak onları suçlarsanız, nereden geldiğinizi görecek empatiden yoksun oldukları için, bu sadece çığlık atan bir maçla sonuçlanacaktır.

8. Özgüveniniz ve öz değeriniz üzerinde çalışın

Bir narsistle birlikte yaşıyorsanız, ilişkinizdeki sürekli sözlü taciz, sessiz muamele veya isim takma davranışları özgüveninizi zedeleyebilir. Kendilerini üstün görmelerinin sizi kandırmasına izin vermeyin. Bu algının partnerinizin narsist kişiliğinin bir eseri olduğunu ve gerçeklerle ya da gerçeklikle hiçbir ilgisi olmadığını kendinize hatırlatın.maruz kaldığınız manipülatif davranışlara ve duygusal istismara karşı koymak için olumlu onaylamalar kullanabilirsiniz. İşte bazı örnekler:

• Partneriniz sizi gazladığında, kendinize "Ne olduğunu biliyorum, gerçekliğimi biliyorum. Partnerim bana yalan söylüyor" deyin.
• Partneriniz sizi küçümsediğinde, kendinize "Ben güzelim/yetenekliyim/güçlüyüm" deyin (ya da size hangi konuda saldırıyorsa)
• Partneriniz size saldırdığında kendinize şunu söyleyin: "Onun seviyesine inmeyeceğim, ben bundan daha iyiyim."
• Özgüveniniz ve öz değeriniz üzerinde çalıştığınızda, çirkin yüzleşmeler sırasında kendinizi koruyabilseniz iyi olur.

İlişkinizde gaz lambasına maruz kalmaya daha az eğilimli olacaksınız. Kendi ayaklarınızın üzerinde durun, hayatınız bir narsistle evli olmanızla tanımlanmıyor.

9. Danışmanlık isteyin

Bahsettiğimiz gibi, narsisistik kişilik bozukluğu bir ruh sağlığı bozukluğudur. Sürekli çaba göstererek partnerinizi "düzeltmeyi" başaracağınızı düşünseniz de, profesyonel bir ruh sağlığı terapisti REBT veya CBT gibi uygulamalarla partnerinize daha iyi yardımcı olacaktır.

Ruhsal veya fiziksel sağlığınızı olumsuz etkileyen narsist bir eşle nasıl başa çıkacağınızı bulurken, bireysel danışmanlık da size yardımcı olabilir. Çift terapisi ve bireysel seansların yardımıyla, zaman içinde işlerin düzeldiğini göreceksiniz. Bir narsistle evliyseniz veya ruh sağlığınızla ilgili herhangi bir sorun için terapi almayı düşünüyorsanız, Bonobology'nin deneyimli terapistlerden oluşan paneli buradaher adımda size yardımcı olmak için.

Anahtar İşaretçiler

• Narsist bir partnerle yaşamak dayanılmaz derecede zor olabilir çünkü empatiden yoksundurlar
• Narsisistik bir kişilik aynı zamanda şişirilmiş bir benlik duygusu, abartılı ilgi ve hayranlık ihtiyacı ve diğer insanların duygularını tamamen göz ardı etme ile karakterize edilir
• Narsist bir koca/eş ile uğraşmak ruh sağlığınıza ve duygusal esenliğinize son derece zarar verebilir
• Uzaklaşmak bir seçenek değilse, net sınırlar belirleyerek, savaşlarınızı seçerek ve ne zaman yerinizde duracağınızı bilerek, bir destek sistemi kurarak ve her şeyi tek başınıza yönetmek çok bunaltıcı olduğunda yardım arayarak evliliğinizi daha katlanılabilir hale getirmenin bir yolunu bulabilirsiniz

Elbette evlilik hiçbir zaman kolay değildir. Ancak sürekli olarak sizden daha önemli olduğunu düşünen biriyle birlikteyseniz, buna "zor" demek hafif kalır. Artık narsist bir eşle nasıl başa çıkacağınızı bildiğinize göre, umarım özlemini duyduğunuz sevgiyi bulabilirsiniz.