Секој брак има свои подеми и падови, но кога имате нарцисоиден маж или жена, на крајот може да се чувствувате невидливи во врската, а „подемите“ може да бидат многу малку. Имајќи предвид дека нарцисоидна личност често ја негира својата реалност и тврдоглаво отпорна на поправки, функционалната врска со нив е речиси невозможна. Меѓутоа, ако поради некоја причина заминувањето не е опција за вас, учењето како да се справите со нарцисоидниот сопружник можеби само може да ви помогне да го претворите во остварлива заедница - колку што е можно повеќе.

Да, да се биде во брак за нарцис може да биде мачно болно. Нивниот недостаток на емпатија може да ве збуни. Ќе ги имате истите тепачки одново и одново, и секогаш ќе се најдете на примачот на вина и обвинувања. Ништо што правите никогаш не е доволно добро, секогаш се потсетувате на многуте начини на кои не успевате. Сè што сакате е малку внимание, но тоа е единственото нешто што тие не се способни да го понудат. И кога ќе дојде следната борба затоа што не им посветивте „доволно внимание“, циклусот ќе започне повторно. Тоа е само образец на нарцисоидни врски.

Кога препирките и впечатливите невнимателни ќе бидат премногу за справување, можеби ќе се чувствувате беспомошни, дури и заробени. Па, како да се справите со сето тоа без да дозволите да се претвори во коморбидна психолошка вознемиреност? Сопосочете ја вашата нарцисоидна сопруга/сопруг:

• Те сакам многу, но кога не ме слушаш, тоа ме прави да се чувствувам невнимателен затоа што...
• Ми се допаѓа кога споделуваш работи со јас, но сакам и да ви кажам што се случува во мојот живот. Како да одвоиме време за да разменуваме приказни за денот на едни со други
• Се восхитувам колку сте страсни за работите што ви значат, но кога ќе ја изгубите вашата култивација, тоа ме остава загрижен и исплашен.
• Мислам ние треба да разговараме за нашите прашања кога и двајцата сме во мирна состојба

2. Препознајте ја манипулацијата

„Нарцисите се секогаш одлични манипулатори. Бидејќи сте во брак со еден, можеби сте биле успешно изманипулирани без да го сфатите тоа. Откако ќе забележите како функционира ова манипулативно однесување, постои голема шанса да се опоравите од ефектите на нарцизмот. Но, фаќањето тука е да препознаеме како тие ја плетеат својата магија и ве ставаат под нивна магија“, вели Девалеена.

За да можете да забележите нарцисоидна манипулација во вашата врска, треба да почнете да обрнувате внимание на малите нешта вашиот брачен другар може да направи за да изврши контрола над вас и како вие реагирате на овие, на пример:

• Дали паѓате на картичката за жртва што на крајот ја користи?
• Дали имате тенденција да попуштате на нивните непрестајни барања?
• Дали се чувствувате виновни што ги ставате сопствените потреби на прво место?
• Дали ве тераат да се сомневате во сопствената верзија на реалноста?
• Правичувствувате дека повеќе не можете да разликувате добро од погрешно без одобрение од вашиот партнер?

Штом ќе видите низ тактиките за манипулација и контрола, ќе сфатите дека основата на вашата врска е слаба. Како што тоне тоа сознание, ќе најдете во себе да се ослободите од овој циклус на нарцисоидна злоупотреба.

3. Најдете го вашиот систем за поддршка

Кога се обидувате да сфатите како да се справите со нарцисоиден сопружник, треба да обрнете внимание на тоа како цело време ги ставате настрана вашите потреби и желби - слично како вашиот сопружник сакаше да. Нарцисоидните партнери успеваат да го изолираат својот значаен другар од своите сакани за да можат да бидат во центарот на вниманието. Тоа игра право во нивните егоцентрични тенденции.

Сега кога можете да ги видите нарцистичките тенденции на вашиот партнер, знајте дека ќе ви треба сета поддршка и сила што можете да ја соберете за да се справите со тоа. Затоа, започнете со воспоставување здрави граници за да можете повторно да направите простор за другите луѓе во вашиот живот. „Изградете го вашиот систем за поддршка, вашиот тим за навивање, свој пакет. Речиси е неопходно да имаш луѓе околу себе на кои ќе можеш да им веруваш кога имаш нарцисоидни брачни проблеми“, вели Девалеена.

Еве неколку начини на кои можете да започнете да негувате врски кои можеби паднале на патот и изградете го вашиот систем за поддршка:

• Кажете го вашетопартнер, „Знаеш колку сакам да поминувам време со тебе, но ми недостигаат и пријателите и семејството. Би сакал да одвојувам малку време за нив секоја недела“
• Удрете ги пријателите и семејството и кажете им дека многу сте пропуштиле и дека жалите што изгубивте контакт
• Без оглед на реакцијата на вашиот сопружник (шансите дали ќе мрчат или ќе исфрлат подсвирване), следете го вашиот план да одвоите време за пријателите и семејството
• Откако ќе ја обновите врската со нив, малку по малку, споделете ги вашите борби со нив и потпрете се на нив за емотивно поддршка

4. Имајте реални очекувања

Иако е само човечката природа да очекува дека работите ќе се подобрат порано или подоцна, исто така е важно да разберете дека НПД е ментална состојба што го менува начинот на размислување и однесување на една личност, а очекувањето од нив да се сменат преку ноќ само ќе доведе до болка во срцето.

„Природно е секој во врска да има многу очекувања од својот партнер. Но, кога сте во брак со нарцис, многу е важно да научите како да управувате со вашите очекувања. Не мешајте нарцисоиден сопружник со некој кој ги исполнува своите ветувања, оваа личност постојано ќе ве повредува, честопати дури и без да го сфатите тоа“, вели Девалина.

Кога имате работа со нарцисоиден сопруг/сопруга, ќе треба да го промените начинот на кој зборувате околу нив, за да не се чувствуваатнавреден. Сепак, исто така е важно да се забележи дека не смеете да попуштите пред нивните барања. Иако мора да управувате со вашите очекувања во оваа врска, единствениот начин да останете во бракот е двајцата да работите заедно за да ги подобрите работите. Еве како може да изгледаат реални очекувања од нарцисоиден партнер:

• Очекувајте да ви возвратат и да бидат неразумни
• Очекувајте да ве мразат затоа што предложиле неколку промени
• Знајте дека можеби нема бидете во можност да ги исполните ветувањата што ви ги даваат
• Знајте дека нема да се потрудат да се променат освен ако нивната внимателно креирана јавна слика не е загрозена
• Очекувајте навредливо однесување и подгответе се да се справите со тоа поставувајќи јасни граници
• Очекувајте да одат насекаде по вас, но научете да ја спуштите ногата и да туркате назад што е можно посуптилно

5. Прифатете ги нивните ограничувањата и работете околу нив

„Ако живеете со нарцис, кога заминувањето не е опција, треба да ги разберете ограничувањата на другиот и да работите околу нив. Не обидувајте се да ги промените преку ноќ или да бидете непријателски настроени кон нив за работите што ги кажуваат. Во повеќето случаи, тие нема да се грижат за вашите размислувања“, вели Девалеена.

Дали се нервираат кога луѓето во групата не обрнуваат внимание на нив? Обидете се да спомнете нешто што тие го направиле неодамна, па луѓето да почнат да разговараат со нив. Дали се двоумат дали да одат во таа претстава што ја иматесакаше да оди во засекогаш? Кажете им како ќе изгледаат како подобар сопружник бидејќи прават нешто за вас, па оттука покажете им како тоа им користи и нив.

Иако може да изгледа неправедно, мора да ги прифатите ограничувањата на оваа личност и работете околу нив ако сакате да има мир во вашата куќа. Ако постојано ги обвинувате за работите што ги прават погрешно, бидејќи им недостасува емпатија за да видат од каде доаѓате, тоа само ќе резултира со врескање.

8. Работете на вашата самодоверба и себе -вреди

Кога живеете со нарцис, постојаното вербално злоставување, тивкото постапување или презимето во врската може да ви ја изедат самодовербата. Не дозволувајте нивната грандиозна идеја за самобитност да ве измами да мислите дека тие се супериорни од вас. Потсетете се дека оваа перцепција е создавање на нарцисоидна личност на вашиот партнер и нема никаква врска со факти или реалност. Можете да користите позитивни афирмации за да се спротивставите на манипулативното однесување и емоционалната злоупотреба на која сте изложени. Еве неколку примери:

• Кога вашиот партнер ќе ве запали со гас, кажете си: „Знам што се случи, ја знам мојата реалност. Мојот партнер ме лаже“
• Кога вашиот партнер ќе ве омаловажува, кажете си: „Јас сум убава/способна/силна“ (или за што друго ве напаѓаат)
• Кога вашиот партнер ќе се нафрли, кажете си , „Нема да се наведнамна негово/нејзино ниво. Јас сум подобар од ова“
• Кога работите на вашата самодоверба и самопочит, подобро е да можете да се држите за време на грди конфронтации.

Помалку ќе бидете склони да бидете газени во вашата врска. Најдете ја вашата основа, вашиот живот не е дефиниран со фактот дека сте во брак со нарцис.

9. Побарајте советување

Како што споменавме, нарцисоидното растројство на личноста е нарушување на менталното здравје . Иако можеби мислите дека преку континуиран напор ќе успеете да го „поправите“ вашиот партнер, професионален терапевт за ментално здравје подобро ќе може да му помогне на вашиот партнер преку практики како REBT или CBT.

Кога ќе откриете како да се справите со нарцис брачниот другар што негативно влијае на вашето ментално или физичко здравје, може да ви помогне и индивидуалното советување. Со помош на терапија за парови и индивидуални сесии, ќе видите дека работите се подобруваат со текот на времето. Ако сте во брак со нарцис или размислувате за терапија за било каков проблем поврзан со менталното здравје, панелот од искусни терапевти на Bonobology е тука да ви помогне во секој чекор од патот.

Клучни показатели

• Животот со нарцисоиден партнер може да биде извонредно тежок бидејќи им недостасува емпатија
• Нарцисоидна личност се карактеризира и со надуено чувство за себе, претерани потреби за внимание и восхит и целосно непочитување на туѓитечувства
• Справувањето со нарцисоиден сопруг/сопруга може да биде исклучително штетно за вашето ментално здравје и емоционална благосостојба
• Ако заминувањето не е опција, можете да најдете начин да го направите вашиот брак поподнослив со поставување јасни граници , изборот на вашите битки и знаењето кога да застанете, градењето систем за поддршка и барањето помош кога управувате со сето тоа сами стануваат премногу огромно

Секако, бракот е никогаш лесно. Но, кога сте со некој кој постојано мисли дека е поважен отколку што некогаш ќе бидете, тоа да се нарече „тешко“ е потценување. Сега кога знаете како да се справите со нарцисоидниот сопружник, се надеваме дека ќе можете да го пронајдете видот на љубовта по која копнеевте.

Што е нарцисоидно растројство на личноста?

За да можете да разберете како да се однесувате со сопружник нарцис, прво ви треба увид во начинот на кој функционира нивниот ум и зошто, и како тоа се манифестира во нивното однесување во врските. За таа цел, ајде прво да погледнеме што е нарцисоидно растројство на личноста.

Нарцисоидното растројство на личноста е состојба на ментално здравје каде што засегнатото лице има надуено чувство за себе или неразумно високо гледиште за сопствената важност. Ова е поврзано со апсолутен недостаток на емпатија, што резултира со неможност да се грижиме или да ги разбереме чувствата на другите луѓе. Комбинираните овие два аспекта може да резултираат со нарцисисти кои покажуваат екстремно себично однесување во нивните врски.

Девалин објаснува: „Нарцисоидните луѓе имаат интензивна потреба за восхит и внимание и може да се чувствуваат разочарани или несреќни кога ќе им се ускрати ова восхитување или посебен третман. Ова може да доведе до тоа да се чувствуваат неисполнети или незадоволни во нивните односи.“

Според истражувањата, нарцисоидното растројство на личноста влијаедо 6,2%. од популацијата и е малку позастапена кај мажите. Негативното однесување кое произлегува од нарцисоидните тенденции влијае на речиси секој аспект од животот на една личност, било да е тоа професионален или личен. Сепак, тоа можеби најсилно се чувствува во нивните интимни, романтични врски каде што нивниот партнер се наоѓа на крај на навредливо однесување во различен степен, нијанси или интензитет.

За да се разбере нарцисоидна личност во целост, исто така е важно да се дојдете до основната причина за овој модел на однесување. Објаснувајќи го потеклото на нарцисоидното однесување, Девалена вели: „Овие луѓе изгледаат крајно самоуверени, сепак, дека самодовербата и самоувереноста не се ништо друго туку маска за да се скрие нивната ниска самодоверба и несигурност. Ова ниско чувство на самопочит честопати е вкоренето или во детската траума од емоционално запоставување или дури и емоционална злоупотреба, или екстремно заштитено воспитување што го тера лицето да верува дека има право да добие што сака.“

Дали нешто од тоа звучи поврзано или вистинито за вашиот сопружник? Ако е така, може да ги забележите следните нарцисоидни особини кај нив:

• Надуено чувство за себе
• Зголемена потреба за внимание
• Растеат со восхит
• Тотален недостиг на емпатија
• Чувство да се биде супериорен во однос на другите
• Однесување со право
• Неможност да се справиме со успехот на другите
• љубоморно однесување
• Придавање прекумерна важност на поимите заубавина, моќ, брилијантност, успех
• Чувство на суета
• Проблеми со одржување на долгорочни интимни врски

Сега, важно е да се има на ум дека како и секоја друга состојба на ментално здравје, нарцисоидното растројство на личноста не може да се карактеризира апсолутно. Обично работи на широк спектар, и има големи шанси дури и ако имате нарцисоиден маж или жена, тој/таа нема да ги покаже сите овие карактеристики на однесување. Збунет? Ајде да погледнеме некои од јасните знаци на нарцисоиден партнер за да ви помогнеме да стекнете поголема јасност за ова прашање.

5 сигурни знаци дека имате сопружник нарцис

Иако може да изгледа дека ние Сите сте во брак со најсебичната личност што некогаш постоела, погрешната дијагноза на нарцисоидност може да биде речиси исто толку фатална како и да не се грижите за тоа. Не секое егоцентрично однесување е еднакво на нарцизам. Нарцисоидна личност има некои клучни дефинирачки фактори. Важно е да ги разберете и да процените дали ги гледате кај вашиот партнер пред да се убедите дека имате нарцисоидна сопруга или сопруг.

Значи, пред да започнеме со тоа како да се однесуваме со нарцисоиден сопружник, ајде да ги погледнеме класичните знаци на нарцисоидни склоности за да знаете со што се занимавате:

1. Тие не можат да згрешат

„Првото нешто што треба да се земе предвид кај нарцисоидните сопружници е дека тие никогаш не преземаат одговорност занивните постапки, тие се секогаш во право. Секогаш има многу префрлање на вината во врската, бидејќи тие не можат да прифатат губење на расправијата“, вели Девалина.

Ако сте вознемирени со вашиот партнер затоа што не разговарал со вас со недели, вие сте виновни затоа што „не се трудевте“. Ако ги заборават клучевите од автомобилот на излегување, ваша вина е затоа што не сте ги потсетиле. Еден од најчестите нарцисоидни брачни проблеми е фактот дека таквиот недостаток на одговорност секогаш води до постојани расправии.

2. Тие имаат грандиозна идеја за самобитност

„Нарцисоидна личност има необично чувство на право и верува дека светот им должи нешто. Тоа може да дојде и како маскирање каде што тие осцилираат помеѓу бесрамната самобитност и играњето жртви кога мислат дека се беспомошни души кои имаат суров договор во животот. Тогаш станува морална должност на луѓето околу нив да се грижат за сè што не оди добро во нивните животи. И ако не се грижите за нивните потреби, вие сте еден од оние кои им згрешиле“, вели Девалеена.

Оваа ранлива нарцисистичка измама не е ништо друго туку начин тие да го вратат вниманието врз нив. Без разлика дали вашиот нарцисоиден партнер ја игра својата поголема перцепција од животот за себе или се однесува како жртва, вие секогаш ќе бидете турнати во втор план. Партнерот се чувствува невиден, нечуен илицелосно невидлив, е вообичаен образец во нарцисоидните врски.

3. Постојано ги уверувате за тоа колку се одлични

„Постојано им треба пофалба, восхит и обожавање од нивните сопружници. Тие мора постојано да слушаат колку се одлични во сè што прават. Тие бараат комплименти со секоја шанса. За нив, зборовите на потврда не се само сладок гест, тоа е единствената прифатлива форма на комуникација“, вели Девалеена.

Ако не им честитате за нешто што го направиле на работа барем половина дузина пати, тие ќе се нервирам поради тоа. Ако не им кажете колку ги сакате и зошто трипати дневно, тие ќе помислат дека не ги сакате. Како што веројатно можете да кажете досега, разбирањето како да се справите со сопружниците нарцисоидни не е толку лесно бидејќи тие се речиси неспособни да градат и одржуваат здрави врски.

4. Тие секогаш очекуваат посебен третман, без разлика каде се

„Не е важно каде се, тие очекуваат посебен третман насекаде. И ако не им се даде оваа посебна грижа и внимание, тие ќе сакаат да заминат или да фрлаат фит цело време. Дури и да ви е важно, тие нема да размислуваат да останат затоа што не се третирани онака како што мислат дека треба да бидат“, вели Девалеена.

Не е важно дали се среќаваат со вашите пријатели, луѓе кои никогаш претходно не ги запознале, па дури и акотие се во нова земја. Ако не се во центарот на вниманието или ако нивните измислени „потреби“ не се грижат, тие веќе се вознемирени. Се разбира, во основата на сето тоа е кревката самодоверба која постојано треба да се зајакнува од луѓето околу нив, но постојаното помилување на нивните потреби може да го отежне сочувствувањето со внатрешните превирања на вашиот нарцисоиден партнер или дури и да разберете каде тие. доаѓа од.

5. Тие не можат да престанат да зборуваат за своите достигнувања (кои ги преувеличуваат)

„Карактеристика на грандиозниот нарцизам е тенденцијата да се преувеличуваат достигнувањата и талентите. Нарцисоиден маж или жена може да очекуваат постојано да ги слушате како се фалат за работи што можеби ги направиле. Не е важно дали поминале децении; тие ќе ја повторуваат приказната со секоја шанса. Тие ќе очекуваат нивните сопружници да се согласат со нив и повторно да понудат пофалби.

„Ако не го сторите тоа, тие се навредуваат. И бидејќи немаат разбирање за здрави стратегии за решавање на конфликти, тепачките стануваат непријатни. Нарцисите често реагираат многу лошо на критиките. Тие се апсолутно затворени за секаков вид критики, дури и ако тоа е најконструктивна. Тоа е затоа што тие мислат дека секогаш се во право и супериорни од вас“, вели Девалена.

Ако живеете со нарцис, веројатно сте ги слушнале истите стари приказни за нивните триумфи одново и одново. Богзабрани, велиш нешто како „Знам, си ми кажа претходно“ затоа што нема да заврши добро за тебе. Од вербална злоупотреба до каменување и тивко постапување, тие ќе ве нападнат со секое оружје во нивниот арсенал.

Сега кога знаете како изгледаат класичните знаци на некој со НПД, време е да сфатите како да останете во брак кој те натера да си ја тргнеш косата. Не грижете се, овие стручни совети ќе се погрижат да не станете ќелави.

9 стручни совети за тоа како да се справите со нарцисоиден сопружник

Да живеете со нарцисоидна сопруга или сопруг кога заминувате не е опција, не значи дека не сте осудени на живот на неважечки и омаловажување. И покрај тоа што нивниот став за играње жртви може да ги натера да веруваат дека им е повредена груба рака во животот, всушност вие сте тие што треба да го поднесете најголемиот товар. Поднесувањето на нарцисоидна злоупотреба (и да, таквите врски скоро секогаш стануваат навредливи) може да има огромен данок на вашите сопствени емоции, ментално здравје и чувство за себе.

Кога постојано ве исмејуваат, подложувате на манипулативни однесување како нарцисоидно палење со гас или каменување, кажано дека не сте доволно добри и оставени сте да шетате по лушпите од јајца околу вашиот партнер, вашата самодоверба и самодоверба може да го допрат дното и може да бидете оставени да се справите со прашања како анксиозност или пост- трауматски стрес. Сепак, во ваши раце е да дадете приоритет на самоодржувањето и да не дозволитекоморбидниот психолошки стрес зема данок.

За разлика од вашиот нарцисоиден сопружник, не можете само да седите и да се жалите на неправдата со која се соочувате. Треба да ја преземете одговорноста за ситуацијата и да најдете начин да се заштитите од емоционалната штета што може да ви ја предизвика вашиот нарцисоиден сопруг/сопруга. Ви носиме неколку совети поддржани од експерти за тоа како да се справите со нарцисоиден сопружник за да ви помогнеме да го извлечете максимумот од вашиот брак:

1. Кажете му на вашиот сопружник како се чувствувате

Нарцисоидните брачни проблеми ќе Ве јаде и вашиот сопружник нема ни да дознае за тоа освен ако не му ги комуницирате вашите чувства. Нарцисистот не размислува за тоа како неговите/нејзините постапки влијаат на оние околу нив или на фактот дека тие може да ја уништат самодовербата на партнерот. Ним не им пречи многу реперкусиите додека не влијаат и на нив. Голема е веројатноста дека вашиот сопружник не знае за штетата што ја предизвикува на вашето ментално здравје.

Првиот чекор кон заштита од емоционалното малтретирање на кое може да ве подложи нарцисистот е да проговорите. На ненепријателски начин, обидете се да ги искажете работите што сте ги чувствувале. Бидејќи немате работа со личноста со која најлесно може да разговарате, можеби ќе треба малку да го смирите неговото его пред да влезете во него. Кажете им што ви пречи и што би сакале да правите поинаку. Еве неколку примери за тоа како можете да го ставите вашиот