„Дали треба да му се извинам на бившиот? Или да го пуштам?“ Тоа е битка помеѓу срцето и умот. Snapchat ви фрла спомени од пред пет години. И ненадејниот порив за деблокирање на бившиот го презема. Размислувате за сите моменти кога сте ги расплакале. Сликата од нивното слатко лице ви го топи срцето како сладолед. А вие сте надолу во таа зајачка дупка на вина и жалење.

Можеби имало премногу непотребни тепачки. Или можеби не сте им ја дале почитта што ја заслужуваат. Можеби сте биле толку зафатени со вашите прашања што станавте слепи за нивните потреби. Сето ова можеби ќе почне да се плетка со вашиот мозок и сè што сакате да направите е да ги истурите во форма на долго писмо со извинување кое започнува со „Драг бивши“.

Па, ако се прашувате, „Дали е предоцна да се извини на бившиот? Дали треба да му се извинам на бившиот што глумев лудо?“, не грижете се, ви го добивме грбот. Овие корисни совети ќе ви помогнат да одлучите дали вреди повторно да се поврзете со вашиот поранешен за да се извините.

Дали треба да му се извинам на мојот поранешен? 13 корисни показатели кои ќе ви помогнат да одлучите

Истражувањето посочува дека останувањето пријатели со бившите поради потиснатите чувства кон нив довело до негативни резултати, додека останувањето пријатели поради безбедносни и практични причини довело до повеќе позитивни резултати. Значи, прашањето на часот е… Дали му се извинувате на бившиот поради потиснати чувства кон него или затоа што сакате да бидете граѓански и не ги сакатетој раст. Тешко е да се прави нешто засекогаш бидејќи животот е многу краток.“

ЧПП

Зависи од тоа колку беше токсична вашата врска, колку е зрел вашиот поранешен, намерите зад тоа извинување и вашата способност да се држите до извинување и почит граници. 2. Дали е себично да се извиниш на поранешен?

Не, тоа не е себично. Откако станавме свесни за себе, гледаме наназад и сфаќаме како ненамерно сме предизвикале болка на луѓето. Извинувањето може да има повеќе врска со вина, срам и жалење наместо со себично однесување.

5 прекинувачи на договори за врски кои треба да се избегнуваат

Како да престанете да размислувате откако сте изневерени – експерт препорачува 7 совети

Како да се извините за изневерувањето - 11 стручни совети

1. Дали извинувањето е очајна потреба?

Извинувањето на бившиот години подоцна има смисла само ако сте му предизвикале многу болка, а вината е сè уште премногу тешко да се ослободите. Дали физички или психички ги малтретиравте? Или, пак, ги замисливте и не бевте доволно зрели за правилно да раскинете? Дали ги запаливте со гас или емотивно ги запоставивте? Или ги изневерувавте?

Ваквите сценарија може да биде тешко да се надминат. Во такви случаи, сигурно треба да му се извините на бившиот бидејќи можеби сте предизвикале длабока емоционална штета. Можеби вие сте причината поради која имаат проблеми со довербата. Ако вашето извинување доаѓа од место на искреност, ќе ви донесе мир и ќе ви помогне да заздравите, тогаш продолжете и извинете му се на бившиот.

Како да му се извините на бившиот? Само кажи: „Навистина ми е жал за сета болка што ти ја предизвикав. Бев толку незрел и не заслуживте да ве третираат така. Знам дека требаше да знам подобро. Научив многу и се обидувам да станам подобра личност. Се надевам дека некогаш ќе ми простиш.“

Ве молиме овозможете JavaScript

2. Дали е ова начин да ги натерам да се извинат?

Мојот пријател Пол постојано ме прашува: „Дали треба да му се извинам на мојот поранешен што ме исфрли? Можеби и таа се жали за она што го направи“. Ова е класикапример дека извинувањето е условно. Пол сака да се извини не затоа што му е жал, туку сака неговата бивша да се сожали за она што таа го направила и да побара прошка. Значи, ако вашата цел е да добиете извинување за возврат, не треба да му се извинувате на вашиот поранешен. Ниту едно извинување не е подобро од извинување понудено со себични и задни намери.

3. Дали е ова само изговор да разговараме со нив?

Му се извинив на бившиот и тој ме игнорираше. Бев прилично повреден и згмечен кога го направи тоа. За да бидете сигурни дека не мора да поминете низ тоа, ве повикувам да бидете искрени со себе. Дали се прашувате како да му се извините на бившиот затоа што сакате да понесете одговорност за вашите постапки или само затоа што сакате повторно да го слушнете неговиот глас? Дали е тоа затоа што ви недостасуваат како луди и го сакате нивното внимание? – Експерт и кажува што да прави

Ако одговорот е потврден, прекинете ја вашата мисија токму сега. Оди прошетај. Гледајте интересно шоу на Нетфликс. Завршете ја таа презентација што чека на работа. Седнете со вашите родители и смејте се на куцот WhatsApp напред. Одете во салон и сменете ја фризурата. Повикајте го вашиот најдобар пријател. Повикајте кој било, ОСВЕН вашиот поранешен. Отстранете го вниманието.

4. Само што бевте исфрлени

Мојата колешка Сара неодамна ми се довери: „Дали треба да му се извинам на бившиот откако немам контакт? Врската во која бевоткако само што заврши раскинувањето со него. Не можев да разговарам со бившиот додека се состанував, но сега кога сум сингл, ми доаѓа да му се извинам на бившиот што ми е потребна“.

Раскинувањето само што предизвика стара траума кај неа. Таа само треба веднаш да ја пополни празнината. Таа, исто така, сака да ја загрози сегашната врска на нејзиниот поранешен. Можете ли да се поврзете со неа? Ако можеш, не продолжувај со извинување.

5. Дали можеш да застанеш на извинување?

Истражувањето покажа дека 71% од луѓето не се обновуваат со бившите, само 15% од оние кои повторно се здружуваат, остануваат заедно, а околу 14% се враќаат заедно, но повторно раскинуваат. Пред да дејствувате на вашата желба да ја обновите романсата со извинување, знајте дека шансите се наредени против вас. Едноставно не вреди да му се извиниш на бившиот години подоцна, само за да одиш низ зајачката дупка на збунетоста.

Значи, запрашајте се: „Дали треба да му се извинам на мојот поранешен што ме исфрли? Може ли да застанам на извинување? Дали го правам тоа затоа што скромно сакам да се вратам заедно со нив? Ако вашето „Жал ми е“ лесно може да се претвори во „Еј, ајде уште еднаш“, тогаш верувајте ми дека ви е подобро без извинување.

6. Дали навистина продолживте понатаму?

Вашата врска не бара постојано повторно разгледување; тоа го прави само песната Лето од ’69 . Значи, запрашајте се, дали навистина продолживте понатаму? Ако наоѓате изговори да разговарате со нив одново и одново, не сте тргнале понатамунив. Ако вашата намера не е исправна, ова извинување може само да го одложи целиот процес на движење наместо да ве приближи до заздравувањето.

Затоа, наместо да се мрчите поради тоа што не се затворате, канализирајте ја вашата енергија во создавање нови спомени на старите места. Не чувајте ги работите на бившиот околу вас. Не ги прашувајте вашите заеднички пријатели како е вашиот поранешен. Повторно поврзете се со себе (напишете за местата што сакате да ги истражувате и храната што сакате да ја пробате). Фокусирајте се на позитивните страни од раскинувањето и прославете ја оваа ваша слобода.

7. Простете си

Дали е предоцна да му се извините на бившиот? Можеби. Можеби, тие среќно излегуваат со некој друг. Или да се допре до нив по никаков контакт може да ги попречи нивните напори да продолжат понатаму. Во такви околности, повторното воспоставување контакт, дури и ако е само да се извини, можеби не е добра идеја. Но, секогаш можете да работите на тоа да си простите. Можете да ги земете лекциите што сте ги научиле и да ги примените во следната врска. Никогаш не е доцна за тоа.

Ако вашата врска била трауматична, постои многу реална шанса вашиот поранешен да одговори негативно на вашето извинување. Тие можат да кажат нешто како: „Мислам дека никогаш не можам да ти простам за болката што ја предизвика. Не си достоен за моето простување. Те мразам и се каам што излегувам со тебе“. Ова е најлошото сценарио, но доколку не сте подготвени за вакви остри реакции, треба да избегнуватеизвинување на бившиот. Оттука, подобро е да работите на тоа да си простите себеси отколку да молите за нивно прошка.

8. Запрашајте се: „Дали треба да му се извинам на бившиот, или само се тепам себеси?“

Можеби сте очекувале повеќе од себе и не можете да ги обработите работите што сте ги направиле. И затоа одите наоколу прашувајќи ги пријателите: „Дали треба да му се извинам на бившиот што ми треба? Слушај, во ред е. Сте се збркале и сега се е во минатото. Во тоа време, ти беше ранет и не знаеше ништо подобро. Потсвеста сака да внесува стари спомени. Не паѓајте во стапиците на „О, ако само…“ или „Посакувам…“. Сето тоа се случи со причина.

Поврзано читање: 7 фази на тага по раскинувањето: Совети како да продолжите понатаму

Запишете ги сите ваши потиснати чувства. Или испуштете ги од вашиот систем со танцување, сликање или вежбање. Наместо да се казнувате, почнете да преземате проактивни чекори кон еволуција во вашиот говор, однесување, мисли и постапки. Одете по патот на прифаќање и интроспекција. Јогата и медитацијата исто така можат многу да ви помогнат да се засакате повторно. Исто така, одржувајте дневник за благодарност и пишувајте во него секој ден.

9. Дали вашиот поранешен е доволно зрел?

Сè уште се прашувам: „Дали треба да му се извинам на мојот поранешен? Дури и ако се извините, замислете ја хипотетичката реакција на вашиот поранешен. Дали би се нафрлиле и би направиле да се чувствувате полошо? Дали би го сфатиле тоа како знак дека не сте над нив? Илидали ќе го прифатат ова извинување, ќе простат и ќе продолжат понатаму? Ако сте во врска со незрела личност, второто е малку веројатно.

Значи, треба да бидете подготвени за секакви реакции. Престанете ако знаете дека нивната реакција ќе ве повреди. Можеби нема да ви простат веднаш и треба да бидете во ред со тоа. Само напред со тоа извинување ако го правите со нула очекувања. Вашата намера треба да биде затворање и ослободување од преостанатата вина за да можете мирно да продолжите понатаму.

10. Можеби само поминувате низ тешко време

Можеби вашите родители се развеле. Или вашата работа само ве убива одвнатре. Или едноставно изгубивте некој ваш близок. Ваквите ситуации може да предизвикаат стара траума. Исто така, во такви ранливи времиња, можеби ќе ви се допадне да се поврзете со личноста која некогаш била многу блиска со вас. Значи, оваа потреба да се извини може да потекнува од осаменоста и желбата за рамо за плачење. Во оваа ситуација, одговорот на „Дали да му се извинам на бившиот?“ е „Не“.

11. Сетете се како вашата врска ве натера да се чувствувате

Дали тоа беше токсична и зависна врска? Ве уништи и двајцата од внатре? Дали станавте друга верзија од себе во таа врска? Дали поголемиот дел од деновите ги поминавте во плачење? Потсетете се на целата таа неред и болка пред да го поставите прашањето: „Дали треба да му се извинам на бившиот што се однесува лудо?“ Можеби, лудото е да се сака повторно да се разгледа сето тоатраума.

Ако бившиот ве изневерил, а вие не сте виновни, нема смисла да ги оправдувате нивните погрешни постапки. Не се обвинувајте себеси и дефинитивно не кажувајте нешто како: „Жал ми е што не ви дадов доволно време. Можеби тоа е она што ве натера да изневерувате“. Нивното предавство не е оправдано и не им должите извинување.

12. Дали ниеден контакт не ви бил добар?

Дали правилото за без контакт функционира добро за вас? Дали сте биле поздрава верзија од себе откако престанавте да разговарате со бившиот? Ако одговорот е потврден, не дозволувајте еден слаб момент да ве собори. Не се извинувајте. Сè што ви треба е малку самоконтрола. Побарајте здрави одвлекувања (како разговор со луѓе кои се добри за вашето ментално здравје или насочување на сите тие енергии во вашата кариера).

13. Дали останувањето во контакт со бившите е повторлива шема?

Кога му се извинив на бившиот и тој ме игнорираше, сфатив дека ова е подлабок модел на однесување. Тоа вклучуваше повеќе бивши и повеќе извинување. Сфатив дека ја блокирам сопствената среќа чувајќи ги старите спомени толку блиску до моето срце. Вртењето нов лист е можно само ако старите, суви лисја се здробени и заборавени.

Поврзано читање: Премин од токсична врска – 8 стручни совети за помош

Затоа, прашајте себе си, „Дали треба да му се извинам на бившиот или наместо тоа да работам на себе? Ако сте некој кој постојано се враќа кај луѓетокои не се добри за вас, дефинитивно има подлабоки шаблони на работа. Барањето стручна помош може да ви помогне да ја препознаете детската траума што е поврзана со овие модели. Учењето за вашиот стил на приврзаност може да ви помогне да ги пронајдете одговорите што ви бегаа толку долго и да разберете зошто се моделите на вашата врска. Ако барате помош, советниците од панелот на Bonobology се секогаш тука за вас.

Клучни показатели

• Пред да му се извиниш на бившиот, треба да размислиш дали тоа навистина е извинување или само изговор за повторно да разговараш со нив
• Можеш да продолжиш со извинување ако мислите дека можете да се држите до затворање и ништо повеќе
• Ако вашето извинување е условено и очекувате нешто за возврат, подобро е воопшто да не зборувате
• Извинувањето може да има контраефект ако вашиот поранешен не е доволно зрел, се активира старата огорченост или започнува бескрајниот циклус на игри за обвинување
• Единствениот разумен начин да продолжите понатаму е да си простите, да ги научите потребните лекции и да не ги повторувате истите грешки во следната врска

Конечно, да завршиме со цитатот на Хелена Бонам Картер, „[Ако врската] не е вечна, тоа не значи дека е неуспешна. Важно е дека треба да му дозволите на другиот да расте. И ако тие не одат во иста насока, колку и да ви го кршат срцето, треба да го направите она за што е соодветно