"Mám se omluvit svému bývalému? Nebo to mám nechat být?" Je to boj mezi srdcem a myslí. Snapchat na vás hází vzpomínky staré pět let. A vás náhle ovládne touha odblokovat svého bývalého. Vzpomenete si na všechny ty chvíle, kdy jste ho rozplakali. Fotka jeho roztomilé tvářičky vám roztaje u srdce jako zmrzlina. A vy se řítíte do té králičí nory plné viny a výčitek.

Možná bylo příliš mnoho zbytečných hádek. Nebo jste jim možná nevěnovali úctu, kterou si zasloužili. Možná jste byli tak zabraní do svých problémů, že jste se stali slepými k jejich potřebám. Všechna tato možná vám začnou vrtat hlavou a jediné, co chcete udělat, je vylít je v podobě dlouhého omluvného dopisu začínajícího slovy "Milý bývalý".

Pokud si tedy kladete otázku: "Je pozdě na omluvu bývalému? Mám se omluvit svému bývalému za to, že se chová jako blázen?", nebojte se, máme pro vás podporu. Tyto užitečné rady vám pomohou rozhodnout se, zda stojí za to se svému bývalému znovu omluvit.

Mám se omluvit svému bývalému? 13 užitečných tipů, které vám pomohou se rozhodnout

Výzkum poukazuje na to, že přátelství s bývalými partnery z důvodu potlačených citů k nim vedlo k negativním výsledkům, zatímco přátelství z bezpečnostních a praktických důvodů vedlo k pozitivnějším výsledkům. Takže otázka hodiny zní... Omlouváte se svým bývalým partnerům z důvodu potlačených citů k nim, nebo proto, že chcete být zdvořilí a nechcete, aby k vám chovali zášť?následující otázky, abyste se mohli moudře rozhodnout:

1. Je omluva nezbytně nutná?

Omlouvat se bývalému partnerovi po letech má smysl pouze tehdy, pokud jste mu způsobili velkou bolest a stále je příliš těžké se zbavit pocitu viny. Týrali jste ho fyzicky nebo psychicky? Nebo jste ho obtěžovali a nebyli jste dostatečně zralí na to, abyste se s ním řádně rozešli? Plynovali jste ho nebo jste ho citově zanedbávali? Nebo jste ho podváděli?

Přes takové scénáře se lze jen těžko přenést. V takových případech byste se měli svému bývalému určitě omluvit, protože jste mu možná způsobili hlubokou citovou újmu. Možná jste důvodem, proč má problémy s důvěrou. Pokud vaše omluva vychází z upřímnosti, přinese vám klid a pomůže vám se uzdravit, pak do toho jděte a svému bývalému se omluvte.

Jak se omluvit bývalému? Stačí říct: "Opravdu se omlouvám za všechnu bolest, kterou jsem ti způsobil. Byl jsem tak nezralý a nezasloužila sis, abych se k tobě takhle choval. Vím, že jsem to měl vědět lépe. Hodně jsem se naučil a snažím se stát lepším člověkem. Doufám, že mi jednou odpustíš." Jak se omluvit bývalému?

Povolte prosím JavaScript

2. Je to způsob, jak je přimět k omluvě?

Můj přítel Pavel se mě stále ptá: "Měl bych se omluvit své ex, která mi dala kopačky? Třeba jí to taky mrzí, co udělala." To je klasický příklad toho, že omluva je podmíněná. Pavel se chce omluvit ne proto, že by mu to bylo líto, ale chce, aby jeho ex litovala toho, co udělala, a požádala ho o odpuštění. Pokud je tedy vaším cílem získat omluvu na oplátku, neměli byste se své ex omlouvat.Žádná omluva není lepší než omluva podaná ze sobeckých a postranních úmyslů.

3. Je to jen záminka k tomu, abychom si s nimi mohli promluvit?

Omluvila jsem se svému bývalému a on mě ignoroval. Byla jsem dost zraněná a zdrcená, když to udělal. Abyste si tím nemuseli projít, vyzývám vás, abyste k sobě byli upřímní. Přemýšlíte, jak se omluvit bývalému, protože chcete převzít odpovědnost za své činy, nebo jen proto, že chcete znovu slyšet jeho hlas? Je to proto, že vám chybí jako blázen a chcete jejichpozornost?

Související čtení: Proč sleduji svého bývalého na sociálních sítích? - Odborník jí poradí, co má dělat

Pokud je odpověď kladná, přerušte svou misi hned teď. Jděte se projít. Podívejte se na zajímavý seriál na Netflixu. Dokončete tu očekávanou prezentaci z práce. Sedněte si s rodiči a zasmějte se trapným přeposíláním zpráv z WhatsAppu. Jděte do salonu a změňte účes. Zavolejte své nejlepší kamarádce. Zavolejte komukoli mimo svého bývalého. Rozptylte se.

4. Právě jste dostali kopačky

Moje kolegyně Sára se mi nedávno svěřila: "Měla bych se svému bývalému po nekontaktování omluvit? Vztah, který jsem měla po rozchodu s ním, právě skončil. Když jsem s ním chodila, nemohla jsem s ním mluvit, ale teď, když jsem sama, mám chuť se mu omluvit za to, že jsem byla potřebná." A tak jsem si řekla: "Mám se mu omluvit?" "Ne.

Rozchod v ní jen vyvolal staré trauma. Potřebuje jen okamžitě zaplnit prázdnotu. Chce také ohrozit současný vztah svého bývalého. Dokážete se s ní ztotožnit? Pokud ano, nepokračujte v omluvě.

5. Můžete se zastavit u omluvy?

Výzkumy zjistily, že 71 % lidí se ke svým bývalým nevrátí, jen 15 % z těch, kteří se k sobě vrátí, spolu zůstane a asi 14 % se k sobě vrátí, ale znovu se rozejde. Než se rozhodnete omluvou oživit milostný vztah, vězte, že šance jsou proti vám. Omlouvat se bývalému po letech jen proto, abyste se vrátili do králičí nory zmatku, prostě nestojí za to.to.

Položte si tedy otázku: "Mám se omluvit svému bývalému, který mi dal kopačky? Mohu se zastavit u omluvy? Dělám to proto, že se k němu chci nenápadně vrátit?" Pokud se vaše "je mi to líto" může snadno změnit v "hele, dáme tomu ještě šanci", pak mi věřte, že je lepší se neomlouvat.

6. Opravdu jste se posunuli dál?

Váš vztah nepotřebuje neustálé opakování, pouze píseň. Léto '69 Pokud hledáte výmluvy, proč s nimi znovu a znovu mluvit, ještě jste se od nich neodstěhovali. Pokud váš záměr není správný, může tato omluva celý proces posunu jen oddálit, místo aby vás přiblížila k uzdravení.

Takže místo trucování nad tím, že jste to neuzavřeli, nasměrujte svou energii do vytváření nových vzpomínek na starých místech. Nenechávejte si kolem sebe věci svého bývalého. Neptejte se společných přátel, jak se daří vašemu bývalému. Znovu se spojte sami se sebou (napište si o místech, která chcete prozkoumat, a jídle, které chcete ochutnat). Zaměřte se na pozitiva rozchodu a oslavte tuto svou svobodu.

7. Odpusťte si

Je už pozdě na omluvu bývalému partnerovi? Možná. Možná, že šťastně chodí s někým jiným. Nebo oslovení po ukončení kontaktu může stát v cestě jeho snaze jít dál. Za takových okolností nemusí být obnovení kontaktu, i kdyby to mělo být jen kvůli omluvě, dobrým nápadem. Vždy ale můžete pracovat na tom, abyste si odpustili. Můžete si vzít ponaučení, které jste se naučili, a aplikovat je na své.na další vztah. Na to není nikdy pozdě.

Pokud byl váš vztah traumatizující, existuje reálná šance, že váš bývalý partner na vaši omluvu zareaguje negativně. Může říct něco jako: "Myslím, že ti nikdy nedokážu odpustit bolest, kterou jsi mi způsobil. Nejsi hoden mého odpuštění. Nenávidím tě a lituji, že jsem s tebou chodil." To je nejhorší scénář, ale pokud nejste na takové tvrdé reakce připraveni, měli byste se jim vyhnout.omluvit se svému bývalému. pracovat na tom, abyste si odpustili, je proto lepší než prosit o odpuštění.

8. Zeptejte se sami sebe: "Mám se svému bývalému omluvit, nebo se jen trápím?".

Možná jste od sebe očekávali víc a nedokážete zpracovat věci, které jste udělali. A proto se chodíte ptát svých přátel: "Mám se omluvit svému bývalému, že jsem byl potřebný?" Poslyšte, to je v pořádku. Zkazili jste to a teď je to všechno minulost. Tehdy jste byli zranění a nevěděli jste nic lepšího. Podvědomí rádo vyvolává staré vzpomínky. Nespadněte do pasti "Ach, kdyby...".nebo "Kéž by...". Všechno se stalo z nějakého důvodu.

Související čtení: 7 fází smutku po rozchodu: tipy, jak jít dál

Napište si všechny své potlačené pocity. Nebo je ze sebe vypusťte tancem, malováním nebo cvičením. Místo trestání se začněte aktivně podnikat kroky k tomu, abyste se vyvíjeli ve své řeči, chování, myšlenkách a činech. Vydejte se cestou přijetí a introspekce. K tomu, abyste se měli znovu rádi, vám může hodně pomoci také jóga a meditace. Veďte si také deník vděčnosti a pište si do něj.každý den.

9. Je vaše bývalá žena dostatečně vyspělá?

Stále přemýšlíte: "Mám se omluvit svému bývalému?" I když se omluvíte, představte si hypotetickou reakci svého bývalého. Vytočil by se na vás a zhoršil by váš pocit? Bral by to jako znamení, že jste se přes něj nepřenesli? Nebo by omluvu přijal, odpustil a šel dál? Pokud jste chodili s nezralou osobou, je druhá možnost nepravděpodobná.

Měli byste tedy být připraveni na všechny druhy reakcí. Přestaňte, pokud víte, že vás jejich reakce zraní. Možná vám neodpustí hned a vy byste s tím měli být smířeni. Do omluvy se pusťte jen tehdy, pokud to děláte s nulovým očekáváním. Vaším záměrem by mělo být uzavření a zbavení se zbytkové viny, abyste mohli jít v klidu dál.

10. Možná jen procházíte těžkým obdobím.

Možná se vaši rodiče rozvedli. Nebo vás vaše práce zevnitř ubíjí. Nebo jste právě ztratili někoho blízkého. Takové situace mohou vyvolat stará traumata. V takových zranitelných chvílích také můžete mít pocit, že se chcete sblížit s osobou, která vám kdysi byla velmi blízká. Takže tato potřeba omluvit se může pramenit z osamělosti a touhy po rameni, na kterém byste se mohli vyplakat. V takové situaci je odpovědí na otázku"Mám se omluvit své bývalé?" zní "Ne".

11. Vzpomeňte si, jak jste se ve vztahu cítili.

Byl to toxický a spoluzávislý vztah? Zničil vás oba zevnitř? Stali jste se v tom vztahu jinou verzí sebe sama? Strávili jste většinu dní pláčem? Připomeňte si všechen ten nepořádek a bolest, než si položíte otázku: "Mám se omluvit svému bývalému, že se chovám jako blázen?" Možná je bláznovstvím chtít se ke všemu tomu traumatu vrátit.

Pokud vás váš bývalý podvedl a vy jste to nebyla, kdo za to může, nemá smysl omlouvat jeho špatné jednání. Neobviňujte se a rozhodně neříkejte něco jako: "Mrzí mě, že jsem ti nedal dost času. Možná právě to tě přimělo k nevěře." Jejich zrada není ospravedlnitelná a vy jim nedlužíte omluvu.

12. Prospělo vám, že jste se s nikým nestýkali?

Funguje vám pravidlo nekontaktování dobře? Jste zdravější verzí sebe sama od té doby, co jste se přestala bavit se svým bývalým? Pokud je odpověď kladná, nenechte se zlomit jednou slabou chvilkou. Neomlouvejte se, stačí vám trocha sebekontroly. Hledejte zdravá rozptýlení (například rozhovory s lidmi, kteří prospívají vašemu duševnímu zdraví, nebo nasměrujte všechnu energii do své kariéry).

13. Opakuje se udržování kontaktů s bývalými partnery?

Když jsem se svému bývalému omluvila a on mě ignoroval, uvědomila jsem si s jistotou, že jde o hlubší vzorec chování. Zahrnoval více bývalých a více omluv. Uvědomila jsem si, že si blokuji vlastní štěstí tím, že si staré vzpomínky držím tak blízko u srdce. Obrátit nový list je možné jen tehdy, když staré, suché listy rozdrtíme a zapomeneme.

Související čtení: Přesun z toxického vztahu - 8 tipů odborníků, které vám pomohou

Zeptejte se sami sebe: "Mám se omluvit svému bývalému, nebo mám raději pracovat sám na sobě?" Pokud jste někdo, kdo se neustále vrací k lidem, kteří pro vás nejsou dobří, určitě jsou v pozadí hlubší vzorce. Vyhledání odborné pomoci vám může pomoci rozpoznat trauma z dětství, které s těmito vzorci souvisí. Poznání vašeho stylu připoutání vám může pomoci najít odpovědi, které vám dosud unikaly.tak dlouho a pochopit, proč vaše vztahové vzorce. Pokud hledáte pomoc, poradci z panelu Bonobology jsou tu pro vás vždy.

Klíčové ukazatele

• Než se bývalému partnerovi omluvíte, musíte si uvědomit, zda jde skutečně o omluvu, nebo jen o záminku, abyste s ním mohli znovu mluvit.
• Můžete se omluvit, pokud si myslíte, že se můžete držet uzavření a nic víc.
• Pokud je vaše omluva podmíněná a očekáváte něco na oplátku, je lepší nemluvit vůbec.
• Omluva se může vymstít, pokud váš bývalý partner není dostatečně zralý, vyvolá se stará zášť nebo se roztočí nekonečný koloběh obviňování.
• Jediný rozumný způsob, jak se posunout dál, je odpustit si, vzít si potřebné ponaučení a neopakovat stejné chyby v dalším vztahu.

Na závěr uveďme citát Heleny Bonham Carterové: "[Pokud vztah] není navždy, neznamená to, že je to neúspěch. Důležité je, že musíte druhému člověku umožnit růst. A pokud se neubírá stejným směrem, jakkoli to láme srdce, musíte udělat to, co je pro tento růst správné. Je těžké dělat něco navždy, protože život je velmi krátký."

Nejčastější dotazy

Záleží na tom, jak toxický byl váš vztah, jak vyspělý je váš bývalý partner, jaké úmysly se za omluvou skrývají a jak jste schopni dodržet omluvu a respektovat hranice. 2. Je omluva bývalému člověku sobecká?

Ne, není to sobecké. Poté, co si uvědomíme sami sebe, se ohlédneme zpět a uvědomíme si, jak jsme lidem neúmyslně způsobili bolest. Omluva může mít více společného s pocitem viny, studem a lítostí než se sobeckým chováním.

5 narušitelů vztahů, kterým je třeba se vyhnout

Jak přestat přemýšlet po nevěře - odborník doporučuje 7 tipů

Jak se omluvit za podvádění - 11 odborných tipů