Ještě jsem nepotkal nikoho, kdo by skákal radostí a nadšením, když se ve vztahu setkal s nejistotou, ba právě naopak. Pocit nejistoty není žádná legrace. Vyvolává v člověku, který ho zažívá, úzkost a netrpělivost. Je to těžký pocit, se kterým se těžko vyrovnává.

Vezměme si dva scénáře, jeden je poměrně nový vztah, kdy se oba partneři teprve poznávají a poznávají, jaký chtějí, aby jejich vztah byl. Druhý je dlouhodobý vztah, kdy jsou oba partneři spolu již léta a prošli si těžkým i těžkým.

Ve kterém scénáři by podle vás bylo více nejistot? V jakém případě si myslíte, že by partneři byli v případě nejistot opatrnější? Pojďme o tom podrobně diskutovat a zároveň prozkoumat, co nejistota ve vztahu znamená, a také se zamyslet nad tím, zda jste si ve svém vztahu nejistí, nebo ne.

Co znamená nejistota ve vztahu?

Nejistota ve vztahu znamená, že máte pochybnosti, nejste si jisti vztahem, kam směřuje a jaká je budoucnost vztahu. Když vás partnerský vztah nepřijímá natolik, abyste se cítili bezpečně a jistě, může to ve vás vyvolat pocit nejistoty. Nejistotu do vztahu může vnést i to, že necítíte podporu.

Vraťme se k oběma scénářům, o kterých jsme hovořili. U nového vztahu je větší pravděpodobnost nejistoty ve vztahu než u dlouhodobého vztahu, protože je stále ve fázi navigace, kdy se téměř o všem teprve rozhodne.

Určitou míru nejistoty ohledně vašeho vztahu můžete pociťovat i dlouhodobě, ale v tomto případě by mohla být zdrojem nevyřešených problémů a potřebovala by vaši naléhavou pozornost. Pocit nejistoty ve vztahu může být samozřejmě frustrující. S partnerem chcete mít určitou stabilitu a jistotu.

Tato nejistota může být oboustranná, možná je váš partner rozpolcený, nebo jste to vy, kdo přemýšlí o tom, zda máte zůstat, nebo odejít. V každém případě způsobuje úzkost a pocity neklidu. Určitá forma vztahové nejistoty přichází také se zranitelností ve vztahu.

Jak říká Brené Brownová: "Zranitelnost definuji jako nejistotu, riziko a citové vystavení. S touto definicí mysleme na lásku. Každý den se probouzíme a milujeme někoho, kdo nám lásku může, ale nemusí oplatit, jehož bezpečí nemůžeme zajistit, kdo může v našem životě zůstat, nebo může bez varování odejít...".

Nejistota je jednoznačně znakem odvahy a zranitelnosti, která tvoří jádro každého lidského vztahu. Důvěřujeme, i když se bojíme, a doufáme, i když si nejsme jisti. Pochopení nejistoty se pak stává důležitým.

Související čtení : 9 věcí, které se stanou, když je muž se ženou zranitelný

Cítíte strach z nejistoty?

Nevědět, co se může nebo stane, je děsivé, má to být děsivé. Je to základní evoluční věda. Žijete svůj život v jistotách - máte své rutiny a zvyky, které jsou tak proveditelné, protože jsou předvídatelné a jisté. Naše mozky jsou nastaveny tak, aby nacházely vzory a dotvářely obraz. Nejistoty jsou děsivé, protože najít vzory je v takové situaci obtížné.

Ze stejných důvodů může být děsivá i nejistota ve vztahu a strach z nejistoty můžete pociťovat velmi živě. Dalším důvodem, proč je nejistota ve vztahu děsivá, je zranitelnost. Ta ztěžuje fungování vztahu.

Jak už jsme si řekli, jednou z forem nejistoty je také citová zranitelnost, kterou člověk pociťuje. Znamená to vystavit se nebezpečí. Cítíte se partnerem viděni, když mu konečně ukážete část svého já, na kterou jste se vždy cítili citliví. Ale je skličující udělat první krok k takové zranitelnosti, že?

Tato úzkost ve vás může vyvolat také strach z nejistoty. Otázky "co když" a "jak to bude" mohou být dost únavné a podněcovat strach. Někdy vám vědomí, odkud nejistota pramení, může pomoci vypořádat se se strachem, který s sebou nese.

Odkud se tedy nejistota ve vztahu bere? Může pramenit ze zranitelnosti, nedostatku důvěry, minulých zkušeností, nízkého sebevědomí a dalších pro každého člověka jedinečných míst. Je důležité ponořit se do svého nitra a prozkoumat příčiny.

Jak se vypořádat s nejistotou ve vztahu

Bez ohledu na to, jak přirozená nebo normální je nejistota ve vztahu, může přesto mezi partnery vytvořit zdi a od sebe je oddálit. Často raději odejdeme, než abychom se postavili čelem k tomu, v čem nejistota ve vztahu spočívá.

Naučit se zacházet s nejistotou je důležité ze stejného důvodu. Milujete svého partnera a ve vztahu panuje bezpodmínečná láska, ale do cesty se vám mohou stavět pochybnosti a otázky. To může být samo o sobě velmi únavné. Vypořádání se s tím vás může vzájemně sblížit. Pochopení nejistoty, jejího zdroje a společné proplouvání jí také sníží třenice, které by mohly mítmezi vámi dvěma.

Můžete začít tím, že prozkoumáte, jak se přesně cítíte, odkud tyto pocity pocházejí a jak se projevují ve vašem chování a ve vztahu. Při řešení nejistoty ve vztahu je také důležité naslouchat partnerovi, co si o vašich pocitech myslí a jak se v této situaci cítí.

Něco, co vám pomůže, je udělat si z vaší dynamiky bezpečný prostor. Žádné fyzické místo není bezpečné samo o sobě, uděláte si ho tím, že do něj vložíte věci, ve kterých se cítíte dobře. Udělejte si tedy i ze svého vztahu bezpečné místo, kde můžete rozložit nohy a zhluboka se nadechnout.

Tipy, jak překonat nejistotu ve vztahu

I když je určitá míra nejistoty ve vztahu přirozená a do jisté míry nevyhnutelná, úzkost a strach, které vyvolává, mohou být zdrcující. I když je váš vztah silný a šťastný, můžete se s touto jízdou na horské dráze potýkat.

Je důležité, abyste udělali něco pro to, abyste se s tím vyrovnali, než se vám to vymkne z rukou. Ať už však chcete mít nejistotu ve vztahu a v životě obecně pod kontrolou sebevíc, nezapomeňte, že jediné, co můžete ovládat, jste vy sami.

Zde je tedy několik tipů, které můžete využít ke zvládnutí a překonání nejistoty. Díky nim sice nepředvídatelnost vztahu nezmizí, ale pomohou vám proplout těmito nejistotami tak, aby vás nepohltily.

Související čtení : Jak napravit nedostatek komunikace ve vztahu - 15 odborných tipů

1. Buďte otevření komunikaci

Komunikace je nejsilnějším klíčem ke zdravému vztahu. Komunikace spočívá v navazování kontaktů a využívání verbálních dovedností k naplnění vašich i partnerových potřeb. Aby vztah fungoval, je důležité vybudovat si vzájemnou důvěru a umět se partnerovi otevřít.

Problémy v komunikaci ve vašem vztahu mohou být velkým zdrojem úzkosti a nejistoty. Jediný způsob, jak je můžete minimalizovat, je vyříkat si je. Podělte se o své obavy a pochybnosti. Buďte zranitelní a otevření vůči svému partnerovi. Teprve když je vyložíte, můžete na problémech oba společně pracovat.

Komunikační dovednosti si nikdo neosvojí přes noc a ve vztahu jde také o proces spolupráce. Dopřejte sobě i svému partnerovi čas na vybudování praxe jasné komunikace.

2. Poddejte se důvěře

Vzpomínáte si na cvičení s důvěrou, kdy padáte a věříte, že vás osoba za vámi zachytí? Je to skoro stejné. Důvěra k partnerovi někdy vypadá tak, že jste připraveni padnout na záda, protože on je tam, aby vás zachytil. Oddejte se občas této důvěře. Je to další způsob, jak můžete překonat nejistotu nebo jí lépe proplout.

Vybudovat takovou důvěru je těžké a každý vztah prochází fázemi problémů s důvěrou. Čím více na ní budete stavět, tím více důvěry bude, tím zranitelnější můžete být a tím více prostoru budete mít pro překonávání nejistot, které vás mohou potkat.

Důvěra k partnerovi znamená, že oba společně procházíte nejistotami a držíte se za ruce. To také vede k upřímným rozhovorům, které nakonec znamenají, že oba začnete přemýšlet o jazycích lásky toho druhého a používat je. To by podstatně snížilo nejistotu a úzkost ve vztahu.

3. Péče o sebe je nutností

Ať už jsou nejistoty, nebo ne, péče o sebe by měla být vždy prioritou. Není to luxus, je to nutnost. Když se o sebe postaráte, teprve pak se můžete lépe projevit ve vztahu. Snižuje to také závislost, kterou můžete mít na svém partnerovi, abyste se cítili dobře.

Péče o sebe a láska k sobě samému vám pomáhá lépe porozumět sobě samému a svým potřebám. To vám dává odpovědi na nejistoty, které se mohou ve vztahu objevit. Pomáhá vám to také dostat se do kontaktu se svými pocity a emocemi, což zvyšuje vaše sebeuvědomění, které opět pomáhá se snížením intenzity nejistoty ve vztahu.

Péče o sebe je víc než jen horký čaj nebo koupel při svíčkách, je to také tvrdá práce. Zahrnuje investice do terapie, stanovení hranic, změny životního stylu, sebeřízení a další.

4. Zamyslete se nad svými pocity

Sebereflexe vám umožní podívat se na sebe se zájmem a zvědavostí. Začneme zkoumat své myšlenky, emoce a chování. Jakmile se ponoříme hluboko do svého nitra, uvědomíme si, odkud pochází nejistota ve vztahu. Zda pochází z místa vztahové nejistoty nebo z místa, kde jste zranitelní, nebo z místa, kde se cítíte nepochopeni a nepřijati vvztah?

Přemýšlení o svých pocitech také umožňuje přijmout nevyhnutelnou nejistotu ve vztahu. I když nejistota působí jako nepřítel, nemusí jím nutně být.Často může dát prostor pro objevování a silnější pouto mezi partnery.

Sebereflexi můžete praktikovat tak, že si budete klást hluboké otázky, označovat své emoce, vytvářet si vlastní cíle, psát si deník a mnoha dalšími způsoby, které vás napadnou a které vám budou nejlépe vyhovovat. Začněte v malém, třeba jednou denně, a buďte při tom na sebe mírní.

5. Občasné kontroly

Je to přesně to, jak to zní - pravidelná kontrola toho, jak jste na tom vy a váš partner, a diskuse o tom, co se děje ve vašem životě, a také projevování náklonnosti vašemu partnerovi. Také diskutujte o vztahu a o tom, jak se cítíte. Možná mu občas pošlete zprávu, ale také si stanovte čas pro každodenní nebo týdenní kontrolu.

Upřednostňování kontrolních schůzek je velmi důležité, protože snižuje pravděpodobnost nedorozumění, otevírá cestu k transparentnosti, vytváří bezpečný prostor a posiluje pouto. Jednoduše řečeno, jde o to, aby se ten druhý cítil uvolněně a příjemně. Nezapomeňte, že pro snížení nejistoty ve vztahu jsou prvořadé také kontrolní schůzky se sebou samým.

Kontrolní návštěvy by v ideálním případě měly zahrnovat lásku a uznání, aktivní a reflexivní naslouchání, podporu ve vztahu, emocionální pozornost a stanovení priorit vašeho vztahu.

Související čtení : 8 návyků párů v silných a zdravých vztazích

Přijměte podporu

Nikdy se neostýchejte přijmout pomoc, kterou si zasloužíte. Obraťte se na své blízké a na svůj podpůrný systém a svěřte se s tím, čím procházíte a jak se cítíte. Váš podpůrný systém může zahrnovat vaše přátele, rodinu, kolegy nebo terapeuta.

Pamatujte, že v tom nejste sami. Váš podpůrný systém vám poskytne péči a respekt. Nebudou vás odsuzovat, pouze přijímat. Pokud se vám zdrcující pocity přestanou líbit, obraťte se na odborníka na duševní zdraví, který je vyškolen, aby vám pomohl se s tím vyrovnat. V Bonobology nabízíme odbornou pomoc prostřednictvím našeho panelu licencovaných poradců, kteří vám pomohou vydat se na cestu.směrem k obnově.

Přijímání podpory je aktem péče o sebe sama, a když o sebe takto pečujete, zvete k menší nejistotě a připravujete se na to, abyste ji překonali, pokud se objeví na prahu vašeho vztahu.

I když se zdá, že tyto tipy jsou přímočaré a snadné, nemusí tomu tak být. Vyrovnat se s nejistotou ve vztahu vyžaduje čas. Zatímco spoustu věcí, jako je fyzické zdraví nebo práce, jsme zvládli, vztahy se dají těžko rozlousknout a vztahy jsou těžké. Není to něco, co můžete měřit a formovat, jak chcete - je to upřímná lidská interakce.

Můžete se toho hodně dozvědět o svých a partnerových nejistotách, potřebách, pocitech, chování a přáních ze vztahu i od sebe samých. Můžete je využít k růstu vašeho romantického pouta.

Určitá nepředvídatelnost se při kontaktu s lidmi dá očekávat, nejsme lineární ani paralela, jsme dynamické a nejisté bytosti. Přesto je důležité najít rovnováhu. Troše nejistoty se nevyhneme, ale když se stane zdrcující, obraťte se k podpoře a péči o sebe.

Nejčastější dotazy

Ano, nejistota ve vztahu je naprosto normální. Může se čas od času objevit a je to v pořádku, i když ve vás zanechává úzkost. Když je ale pocit nejistoty ve vztahu velmi častý, bylo by dobré věnovat mu větší pozornost a zjistit, odkud pramení. I když je to normální, stejně je frustrující, když nejistotu nedokážete ovládnout. Vše.můžete ovládat sami sebe, když ve vztahu panuje nejistota a když jste to vy, kdo si není jistý svým vztahem. 2. Co způsobuje nejistotu ve vztahu?

Příčin nejistoty ve vztahu může být celá řada. Některé z těchto vztahových problémů, které vedou k nejistotě, mohou spočívat v pocitu nejistoty nebo strachu vyjádřit se, nebo v tom, že ve vztahu je mnoho nejasností, což je zejména v případě nově vzniklých partnerství. Může se také jednat o velkou netrpělivost jednoho z partnerů. Nebo se vztah prostě necítí bezpečně.a chybí pocit bezpečí, který by vztah měl mít. 3. Co děláte, když si váš partner není jistý vaším vztahem?

Mluvte se svým partnerem o tom, jak se cítí a čím prochází. Dbejte na to, abyste ho nezahltili. Dejte mu prostor, aby mohl rozhovory zpracovat a zorientovat se ve svých pocitech. Dejte mu čas. Někdy jedinec potřebuje jen čas, aby si byl jistý svými pocity prostřednictvím sebereflexe. Je normální, že občas máte o svém vztahu pochybnosti, a může to být velmi dobře fáze, která sePokud se však již rozhodl, můžete s tím udělat jen velmi málo, kromě toho, že jeho rozhodnutí pomalu přijmete.