Es nekad neesmu sastapusi nevienu, kurš lēkātu priekā un ekstāzē, saskaroties ar nenoteiktību attiecībās, tieši otrādi. Nenoteiktības sajūta nav jautra. Tā cilvēkā, kurš to piedzīvo, izraisa trauksmi un nepacietību. Ar to ir grūti tikt galā.

Pieņemsim divus scenārijus: viens ir diezgan jaunas attiecības, kad abi partneri vēl tikai iepazīst viens otru un to, kādas vēlas, lai viņu attiecības būtu. Otrs ir ilgstošas attiecības, kad abi partneri ir bijuši kopā gadiem ilgi un ir izgājuši cauri biezajam un grūtajam.

Kurā scenārijā, jūsuprāt, būtu vairāk neskaidrību? Kur, jūsuprāt, ja ir neskaidrības, partneri būtu piesardzīgāki? Apspriedīsim to sīkāk, pētot, ko nozīmē neskaidrības attiecībās, kā arī padomāsim par to, vai jūs esat neskaidrs savās attiecībās vai nē.

Ko nozīmē nenoteiktība attiecībās?

Nenoteiktība attiecībās nozīmē, ka jums ir šaubas, neesat pārliecināts par attiecībām, par to, kurp tās virzās un kāda ir attiecību nākotne. Ja partnerattiecības nav pietiekami pieņemošas, lai jūs justos droši un droši, tas var likt jums justies nedroši. Nenoteiktību attiecībās var ienest arī tas, ka nejūtat atbalstu.

Atgriezīsimies pie abiem scenārijiem, par kuriem runājām. Jaunajās attiecībās, visticamāk, ir lielāka attiecību nenoteiktība nekā ilgtermiņa attiecībās, jo tās vēl ir navigācijas posmā, kad gandrīz viss vēl ir jāizlemj.

Tu vari izjust zināmu nenoteiktību par savām attiecībām pat ilgtermiņā, taču šajā gadījumā tas varētu būt neatrisinātu problēmu avots, un tam būtu steidzami jāpievērš tava uzmanība. Protams, tas var būt nomācoši izjust nenoteiktību attiecībās. Tu vēlies stabilitāti un noteiktību ar savu partneri.

Šī nenoteiktība var būt abpusēja - varbūt jūsu partneris ir divējāds, vai arī jūs pats pārdomājat, vai jums palikt vai aiziet. Jebkurā gadījumā tā rada trauksmi un nemiera sajūtu. Kāda veida attiecību nenoteiktība ir saistīta arī ar ievainojamību attiecībās.

Kā saka Brenē Brauna: "Es definēju ievainojamību kā nenoteiktību, risku un emocionālu pakļaušanu riskam. Paturot prātā šo definīciju, padomāsim par mīlestību. Katru dienu pamosties un mīlēt kādu, kurš var mūs mīlēt, bet var arī nemīlēt, kura drošību mēs nevaram nodrošināt, kurš var palikt mūsu dzīvē vai arī aiziet bez brīdinājuma...".

Nenoteiktība nepārprotami ir drosmes un ievainojamības pazīme, kas veido jebkuru cilvēcisko attiecību kodolu. Mēs uzticamies pat tad, kad baidāmies, un ceram pat tad, kad neesam pārliecināti. Tad kļūst svarīgi izprast nenoteiktību.

Saistītā lasīšana : 9 lietas, kas notiek, kad vīrietis ir neaizsargāts pret sievieti

Vai izjūtat bailes no nenoteiktības?

Neziņa par to, kas var notikt vai notiks, ir biedējoša, tā ir domāta, lai būtu biedējoša. Tas ir evolūcijas zinātnes pamatprincips. Jūs dzīvojat savu dzīvi noteiktībā - jums ir savas rutīnas un ieradumi, kas ir tik paveicami, jo tie ir paredzami un droši. Mūsu smadzenes ir vadītas tā, lai atrastu modeļus un pabeigtu attēlu. Nenoteiktība ir biedējoša, jo šādā situācijā atrast modeļus ir grūti.

To pašu iemeslu dēļ arī nenoteiktība attiecībās var būt biedējoša, un bailes no nenoteiktības var izjust spilgti. Vēl viens iemesls, kāpēc nenoteiktība attiecībās ir biedējoša, ir tas, ka ievainojamība ir biedējoša. Tas apgrūtina attiecību veidošanu.

Kā jau mēs runājām, viens no nedrošības veidiem ir arī emocionālā ievainojamība, ko cilvēks izjūt. Tas nozīmē, ka cilvēks sevi izliek ārā. Jūs jūtaties redzams savam partnerim, kad beidzot parādāt viņam daļu no sevis, par kuru vienmēr esat juties jutīgs. Taču ir biedējoši spert pirmo soli, lai būtu tik ievainojams, vai ne?

Šī trauksme var izraisīt arī bailes no nenoteiktības. Jautājumi "kas būs, ja būs" un "kā būs" var būt diezgan nogurdinoši un izraisīt bailes. Dažreiz apzināšanās, no kurienes rodas nenoteiktība, var palīdzēt tikt galā ar bailēm, ko tā rada.

No kurienes rodas nedrošība attiecībās? Tā var rasties no ievainojamības, uzticēšanās trūkuma, pagātnes pieredzes, zema pašvērtējuma un citām katram cilvēkam unikālām vietām. Ir svarīgi ienirt sevī un izpētīt iemeslus.

Kā tikt galā ar nenoteiktību attiecībās

Neatkarīgi no tā, cik dabiska vai normāla ir nenoteiktība attiecībās, tā tomēr var radīt sienas starp partneriem un attālināt viņus. Bieži vien mēs labāk izvēlamies aiziet, nekā stāties aci pret aci ar to, kas ir attiecību nenoteiktība.

Mācīties tikt galā ar nenoteiktību ir svarīgi tieši tā paša iemesla dēļ. Jūs mīlat savu partneri, un attiecībās valda beznosacījumu mīlestība, taču var rasties šaubas un jautājumi. Tas pats par sevi var būt ļoti nogurdinoši. Tiekšanās ar to var jūs tuvināt vienam otram. Izpratne par nenoteiktību, tās avotu un kopīga pārvietošanās pa to arī mazinās berzi, kas varētu rasties.izcēlās starp jums abiem.

Jūs varat sākt ar to, ka izpētīsiet, kā tieši jūtaties, no kurienes šīs jūtas nāk un kā tās izpaužas jūsu uzvedībā un attiecībās. Lai risinātu neskaidrības attiecībās, ir svarīgi arī uzklausīt partneri par to, ko viņš domā par jūsu jūtām un kā šī situācija liek viņam justies.

Kaut kas, kas palīdz, ir padarīt savu dinamiku par drošu telpu. Neviena fiziska vieta nav droša pati par sevi, jūs to padarāt par drošu, ievietojot tajā lietas, kuru tuvumā jūtaties ērti. Tāpēc arī savas attiecības padariet par drošu vietu, kur varat izlocīt kājas un dziļi ieelpot.

Padomi, kā pārvarēt nedrošību attiecībās

Lai gan zināma nenoteiktības pakāpe attiecībās ir dabiska un zināmā mērā neizbēgama, tās radītais nemiers un bailes tomēr var kļūt nepārvaramas. Pat tad, ja jūsu attiecības ir stipras un laimīgas, jūs joprojām varat saskarties ar šo amerikāņu kalniņu.

Ir svarīgi, lai jūs darītu kaut ko, lai ar to tiktu galā, pirms viss izkļūst ārpus kontroles. Tomēr, lai arī cik ļoti jūs vēlētos kontrolēt nenoteiktību attiecībās un dzīvē kopumā, atcerieties, ka viss, ko jūs varat kontrolēt, ir jūs pats.

Tāpēc šeit ir sniegti daži padomi, ko varat izmantot, lai tiktu galā ar nenoteiktību un pārvarētu to. Tie neļaus pazust attiecību neparedzamībai, taču palīdzēs jums pārvarēt šo nenoteiktību tā, lai tā jūs neapņemtu.

Saistītā lasīšana : Kā novērst komunikācijas trūkumu attiecībās - 15 ekspertu padomi

1. Esiet atvērti saziņai

Komunikācija ir visspēcīgākā veselīgu attiecību atslēga. Komunikācija ir savienošanās un verbālo prasmju izmantošana, lai apmierinātu savas un partnera vajadzības. Lai attiecības būtu veiksmīgas, ir svarīgi veidot savstarpēju uzticēšanos un spēt atvērties partnerim.

Komunikācijas problēmas jūsu attiecībās var būt milzīgs trauksmes un nedrošības avots. Vienīgais veids, kā jūs varat tās mazināt, ir izrunāties. Dalieties ar savām bailēm un šaubām. Esiet neaizsargāts un atklāts ar savu partneri. Tikai tad, kad esat izteicis savas bažas, jūs abi kopā varat strādāt pie problēmu risināšanas.

Neviens neiemācās komunikācijas prasmes vienas nakts laikā, un arī attiecībās tas ir sadarbības process. Dodiet sev un savam partnerim laiku, lai veidotu skaidras komunikācijas praksi.

2. Ļaujiet uzticēties

Atceraties to uzticēšanās vingrinājumu, kad krītat, paļaujoties, ka cilvēks aiz muguras jūs noķers? Tas ir gandrīz tāpat. Uzticēšanās partnerim reizēm izskatās tā, it kā jūs būtu gatavs krist uz muguras, jo viņš ir tur, lai jūs noķertu. Ik pa brīdim ļaujieties šai uzticībai. Tas ir vēl viens veids, kā jūs varat pārvarēt neskaidrības vai labāk iziet tām cauri.

Šādu uzticēšanos ir grūti izveidot, un ikvienas attiecības iet cauri uzticēšanās problēmu posmiem. Jo vairāk to veidosiet, jo lielāka būs uzticēšanās, jo ievainojamāks varēsiet būt un jo vairāk vietas būs, lai pārvarētu neskaidrības, kas var rasties jūsu ceļā.

Uzticēšanās partnerim nozīmē, ka jūs abi kopā ejat cauri neskaidrībām, turoties rokās. Tas arī dod iespēju atklātām sarunām, kas galu galā nozīmē, ka jūs abi sākat pārdomāt viens otra mīlestības valodas un izmantot tās. Tas būtiski mazinātu nedrošību un attiecību trauksmi.

3. Nepieciešama pašaprūpe

Neskaidrības vai neskaidrības, pašaprūpei vienmēr jābūt prioritātei. Tā nav greznība, tā ir nepieciešamība. Kad esat parūpējies par sevi, tikai tad varat labāk parādīt sevi attiecībās. Tas arī samazina atkarību, kas varētu būt atkarīga no partnera, lai jūs justos labi.

Rūpes par sevi un sevis mīlēšana palīdz jums labāk izprast sevi un savas vajadzības. Tas sniedz jums atbildes uz neskaidrībām, kas var rasties attiecībās. Tas arī palīdz jums kontaktēties ar savām jūtām un emocijām, palielinot pašapziņu, kas atkal palīdz samazināt neskaidrību intensitāti attiecībās.

Pašaprūpe ir kas vairāk nekā tikai karsta tēja vai vanna sveču gaismā, tā ir arī smags darbs. Tas ietver ieguldījumus terapijā, robežu noteikšanu, dzīvesveida maiņu, pašvadību un daudz ko citu.

4. Pārdomājiet savas jūtas

Pašrefleksija dod iespēju paskatīties uz sevi ar interesi un zinātkāri. Mēs sākam pētīt savas domas, emocijas un uzvedību. Kad esam ieniruši dziļi sevī, mēs saprotam, no kurienes nāk nedrošība attiecībās. Vai tā nāk no attiecību nedrošības vietas, vai no vietas, kur esat neaizsargāts, vai no vietas, kur jūtaties nesaprasts un nepieņemts attiecībās.attiecības?

Pārdomājot savas jūtas, iespējams pieņemt arī neizbēgamās neskaidrības attiecībās. Pat tad, ja neskaidrības šķiet kā ienaidnieki, tām nav obligāti tādām jābūt. tās bieži vien var dot iespēju izpētīt un stiprināt saikni starp partneriem.

Jūs varat praktizēt pašrefleksiju, uzdodot sev dziļus jautājumus, apzīmējot savas emocijas, veidojot savus mērķus, rakstot dienasgrāmatu un vēl daudzus citus veidus, kurus varat izdomāt un kuri jums vislabāk derēs. Sāciet ar maziem soļiem, varbūt reflektējiet reizi dienā, un, to darot, izturieties pret sevi viegli.

5. Ik pa laikam veiciet pārbaudes

Tas ir tieši tas, kā izklausās - regulāri pārbaudiet, kur jūs ar partneri atrodaties, un pārrunājiet, kas notiek jūsu dzīvē, kā arī izrādiet savam partnerim mīlestību. Pārrunājiet arī attiecības un to, kā tas liek jums justies. Iespējams, laiku pa laikam sūtiet viņam īsziņu, bet arī nosakiet laiku, kad katru dienu vai reizi nedēļā tiksiet kopā pārbaudīti.

Ļoti svarīgi ir piešķirt prioritāti pārbaudes vizītēm, jo tās samazina nesaprašanās iespēju, paver ceļu caurspīdīgumam, rada drošu telpu un stiprina saikni. Vienkāršāk sakot, runa ir par to, lai viens otram ļautu justies brīvi un ērti. Atcerieties, ka pārbaudes vizītes ar sevi arī ir ārkārtīgi svarīgas, lai mazinātu neskaidrību attiecībās.

Ideālā gadījumā pārbaudes vizītēs būtu jāiekļauj mīlestība un atzinība, aktīva un reflektējoša klausīšanās, atbalsts attiecībās, emocionāla uzmanība un prioritāšu noteikšana jūsu attiecībās.

Saistītā lasīšana : 8 stipras un veselīgas attiecības pāru paradumi

Ņemiet atbalstu

Nekad nevairieties saņemt palīdzību, ko esat pelnījis. Vērsieties pie saviem tuviniekiem un atbalsta sistēmas, lai dalītos ar to, ko pārdzīvojat un kā jūtaties. Jūsu atbalsta sistēma var būt draugi, ģimene, kolēģi vai terapeits.

Atcerieties, ka jūs šajā situācijā neesat viens. Jūsu atbalsta sistēma sniegs jums aprūpi un cieņu. Nebūs nekādu nosodījumu, tikai pieņemšana. Ja pārņemošās sajūtas kļūst pārāk smagas, vērsieties pie garīgās veselības speciālista, viņi ir apmācīti, lai palīdzētu jums to pārvarēt. Bonobology mēs piedāvājam profesionālu palīdzību, izmantojot mūsu licencēto konsultantu grupu, kas var palīdzēt jums uzsākt ceļu.ceļā uz atveseļošanos.

Atbalsta saņemšana ir pašaprūpes akts, un, šādi rūpējoties par sevi, jūs aicināt mazāk neskaidrību un sagatavojat sevi, lai tās pārvarētu, ja tās parādīsies pie jūsu attiecību sliekšņa.

Pat ja izklausās, ka šie padomi ir lineāri un vienkārši, tie var nebūt tādi. Lai tiktu galā ar nenoteiktību attiecībās, ir nepieciešams laiks. Lai gan mēs esam apguvuši, kā kontrolēt daudzas lietas, piemēram, fizisko veselību vai darbu, attiecības var būt sarežģītas, un attiecības ir smagas. Tās nav kaut kas tāds, ko var izmērīt un veidot, kā vien vēlaties, - tā ir godīga cilvēciska mijiedarbība.

Ir daudz ko uzzināt par savām un partnera neskaidrībām, vajadzībām, jūtām, uzvedību un vēlmēm no attiecībām un no sevis paša. Jūs varat izmantot to, lai pilnveidotu savu romantisko saikni.

Zināma neparedzamība ir sagaidāma tikai tad, kad mēs sadarbojamies ar cilvēkiem, mēs neesam lineāras vai likumsakarīgas būtnes, mēs esam dinamiskas un nenoteiktas būtnes. Ņemot to vērā, ir svarīgi panākt līdzsvaru. Neliela nenoteiktība ir neizbēgama, bet, kad tā kļūst nepārvarama, vērsieties pēc atbalsta un pašaprūpes.

Biežāk uzdotie jautājumi

Jā, tas ir pilnīgi normāli, ka attiecībās valda nenoteiktība. Tā var parādīties laiku pa laikam, un tas ir labi, pat ja tas rada jums nemieru. Taču, ja nenoteiktības sajūta attiecībās ir ļoti izplatīta, būtu labi pievērst tai lielāku uzmanību un noskaidrot, no kurienes tā rodas. Pat tad, ja tas ir normāli, tas tomēr ir nomācoši, ja nevarat kontrolēt nenoteiktību. viss.jūs varat kontrolēt sevi, ja attiecībās valda neskaidrība un ja jūs pats esat neskaidrs par savām attiecībām. 2. Kas rada nenoteiktību attiecībās?

Attiecībās var būt daudz neskaidrību iemeslu. Dažas no šīm attiecību problēmām, kas izraisa neskaidrības, var būt nedrošības sajūta vai bailes izteikties, vai arī tas, ka attiecībās ir daudz neskaidrību, kas īpaši raksturīgi tikko izveidotām partnerattiecībām. Var būt arī daudz nepacietības no viena partnera puses. Vai arī attiecības vienkārši nav drošas.un trūkst drošības sajūtas, kam vajadzētu būt attiecībās. 3. Ko darīt, ja jūsu partneris nav pārliecināts par jūsu attiecībām?

Runājiet ar savu partneri par to, kā viņš jūtas un ko pārdzīvo. Esiet uzmanīgi, lai viņu neaizsprostotu. Dodiet viņam vietu, lai viņš varētu apstrādāt sarunas un orientēties savās sajūtās. Dodiet viņam laiku. Dažreiz viss, kas indivīdam nepieciešams, ir laiks, lai pašrefleksijas ceļā pārliecinātos par savām jūtām. Tas ir normāli, ka reizēm rodas šaubas par jūsu attiecībām, un tas var būt ļoti labi, ka tas ir posms, koTomēr, ja partneris ir izlēmis, jūs maz ko varat darīt, izņemot to, ka pamazām pieņemsiet viņa lēmumu.