Tôi chưa từng gặp ai nhảy cẫng lên vì sung sướng và ngây ngất khi họ đối mặt với sự không chắc chắn trong một mối quan hệ, trên thực tế, hoàn toàn ngược lại. Cảm giác không chắc chắn là không vui. Nó gây ra sự lo lắng và thiếu kiên nhẫn ở người trải nghiệm nó. Đó là một cảm giác khó giải quyết.

Hãy lấy hai tình huống, một là một mối quan hệ khá mới mà cả hai đối tác vẫn đang tìm hiểu nhau và họ muốn mối quan hệ của mình như thế nào. Thứ hai là mối quan hệ lâu dài mà cả hai đối tác đã ở bên nhau trong nhiều năm và đã trải qua nhiều thăng trầm.

Bạn nghĩ kịch bản nào sẽ có nhiều bất ổn hơn? Bạn nghĩ ở đâu, nếu có sự không chắc chắn, các đối tác sẽ thận trọng hơn về chúng? Hãy cùng thảo luận chi tiết về vấn đề này trong khi khám phá ý nghĩa của sự không chắc chắn trong một mối quan hệ, đồng thời cũng suy nghĩ xem bạn có đang không chắc chắn về mối quan hệ của mình hay không.

Sự không chắc chắn trong một mối quan hệ có nghĩa là gì?

Sự không chắc chắn trong một mối quan hệ có nghĩa là bạn nghi ngờ, không chắc chắn về mối quan hệ, nó sẽ đi đến đâu và tương lai của mối quan hệ sẽ ra sao. Khi một mối quan hệ đối tác không đủ chấp nhận để bạn cảm thấy an toàn và yên tâm, điều đó có thể khiến bạn cảm thấy không chắc chắn. Cảm giác không được hỗ trợ cũng có thể mang lại sự không chắc chắn cho một mối quan hệ.

Hãy cùng xem lại hai tình huống mà chúng ta đã nói đến. Mối quan hệ mới có nhiều khả năngvà muốn ra khỏi mối quan hệ, và từ chính mình. Bạn có thể sử dụng những điều này để phát triển mối quan hệ lãng mạn của mình.

Một số điều không thể đoán trước chỉ xảy ra khi chúng ta tương tác với con người, chúng ta không tuyến tính hoặc ngang bằng với khóa học, chúng ta là những sinh vật năng động và không chắc chắn. Đã nói điều này, điều quan trọng là phải đạt được sự cân bằng. Một chút không chắc chắn là không thể tránh khỏi nhưng khi nó trở nên quá tải, hãy chuyển sang hỗ trợ và tự chăm sóc bản thân.

Câu hỏi thường gặp

Vâng, việc có sự không chắc chắn trong một mối quan hệ là điều hoàn toàn bình thường. Thỉnh thoảng nó có thể xuất hiện và điều đó không sao ngay cả khi nó khiến bạn lo lắng. Nhưng khi cảm giác không chắc chắn rất phổ biến trong mối quan hệ, có lẽ nên chú ý nhiều hơn đến chúng và xem chúng đến từ đâu. Ngay cả khi nó bình thường, bạn vẫn cảm thấy khó chịu khi không thể kiểm soát những điều không chắc chắn. Tất cả những gì bạn có thể kiểm soát là bản thân khi có sự không chắc chắn trong mối quan hệ và khi bạn là người không chắc chắn về mối quan hệ của mình. 2. Điều gì gây ra sự không chắc chắn trong một mối quan hệ?

Có thể có nhiều nguyên nhân gây ra sự không chắc chắn trong một mối quan hệ. Một số thách thức trong mối quan hệ dẫn đến sự không chắc chắn này có thể là do cảm thấy không an toàn hoặc sợ thể hiện bản thân hoặc do có nhiều điều mơ hồ trong một mối quan hệ, đặc biệt là trường hợp mới hình thành.quan hệ đối tác. Cũng có thể có rất nhiều sự thiếu kiên nhẫn từ một đối tác. Hoặc mối quan hệ không cảm thấy an toàn và cảm giác an toàn mà một mối quan hệ nên nắm giữ bị thiếu. 3. Bạn làm gì khi đối tác của bạn không chắc chắn về mối quan hệ của bạn?

Trò chuyện với đối tác của bạn về cảm giác của họ và những gì họ đang trải qua. Hãy chú ý để không làm tắc nghẽn chúng. Cho họ không gian để xử lý các cuộc trò chuyện và điều hướng cảm xúc của họ. Hãy cho họ thời gian. Đôi khi, tất cả những gì một cá nhân cần là một chút thời gian để chắc chắn về cảm xúc của họ thông qua việc tự suy ngẫm. Đôi khi bạn nghi ngờ về mối quan hệ của mình là điều bình thường và rất có thể đó là giai đoạn mà đối tác của bạn đang trải qua. Tuy nhiên, nếu họ đã quyết định thì bạn chẳng thể làm được gì nhiều ngoài việc từ từ chấp nhận quyết định của họ.

Bạn có thể cảm thấy hơi không chắc chắn về mối quan hệ của mình ngay cả trong thời gian dài, nhưng trong trường hợp này trường hợp, nó có thể là nguồn gốc của các vấn đề chưa được giải quyết và sẽ cần sự chú ý khẩn cấp của bạn. Tất nhiên, có thể bực bội khi cảm thấy mối quan hệ không chắc chắn. Bạn muốn có sự ổn định và chắc chắn với đối tác của mình.

Sự không chắc chắn này có thể có cả hai lý do, có thể đối tác của bạn là người mâu thuẫn hoặc có thể chính bạn đang cân nhắc xem mình nên ở lại hay đi. Dù bằng cách nào, nó gây ra lo lắng và cảm giác bất an. Một số dạng không chắc chắn trong mối quan hệ cũng đi kèm với tính dễ bị tổn thương trong một mối quan hệ.

Như Brené Brown đã nói, “Tôi định nghĩa tính dễ bị tổn thương là sự không chắc chắn, rủi ro và bộc lộ cảm xúc. Với định nghĩa đó trong tâm trí, chúng ta hãy nghĩ về tình yêu. Thức dậy mỗi ngày và yêu một người có thể yêu lại ta hoặc không, người mà ta không thể đảm bảo an toàn, người có thể ở lại trong cuộc đời ta hoặc có thể ra đi không báo trước…”

Sự không chắc chắn rõ ràng là một dấu hiệu của lòng dũng cảm và tính dễ bị tổn thương tạo nên cốt lõi của bất kỳ mối quan hệ nào của con người. Chúng tôi tin tưởng ngay cả khi chúng tôi sợ hãi, và chúng tôi hy vọng ngay cả khi chúng tôi không chắc chắn. Khi đó, hiểu được sự không chắc chắn trở nên quan trọng.

Đọc liên quan : 9 điều xảy ra khi một người đàn ông dễ bị tổn thương trước một người phụ nữ

Bạn có cảm thấySợ hãi về sự không chắc chắn?

Không biết điều gì có thể hoặc sẽ xảy ra thật đáng sợ, điều đó có nghĩa là đáng sợ. Đó là khoa học tiến hóa cơ bản. Bạn sống cuộc sống của mình trong sự chắc chắn - bạn có những thói quen và thói quen rất khả thi vì chúng có thể đoán trước và chắc chắn. Bộ não của chúng ta có dây để tìm các mẫu và hoàn thành bức tranh. Sự không chắc chắn rất đáng sợ vì việc tìm ra các khuôn mẫu rất khó trong tình huống như vậy.

Vì những lý do tương tự, sự không chắc chắn trong một mối quan hệ cũng có thể rất đáng sợ và bạn có thể cảm thấy nỗi sợ hãi về sự không chắc chắn theo những cách sống động. Một lý do khác khiến sự không chắc chắn trong một mối quan hệ trở nên đáng sợ là vì sự dễ bị tổn thương rất đáng sợ. Điều đó gây khó khăn cho việc duy trì một mối quan hệ.

Như chúng ta đã thảo luận, một dạng không chắc chắn cũng là sự tổn thương về mặt cảm xúc mà một người cảm thấy. Nó có nghĩa là đặt mình ra khỏi đó. Bạn cảm thấy được đối tác của mình nhìn thấy khi cuối cùng bạn cho họ thấy một phần con người bạn mà bạn luôn cảm thấy nhạy cảm. Nhưng thật khó khăn khi thực hiện bước đầu tiên để trở nên dễ bị tổn thương, phải không?

Sự lo lắng này cũng có thể khiến bạn cảm thấy sợ hãi về sự không chắc chắn. Câu hỏi 'nếu như' và 'tại sao lại xảy ra' có thể khá mệt mỏi và khiến bạn sợ hãi. Đôi khi, biết được sự không chắc chắn đến từ đâu có thể giúp bạn đối phó với nỗi sợ hãi đi kèm với nó.

Vậy sự không chắc chắn trong một mối quan hệ đến từ đâu? Nó có thể xuất hiện từ sự tổn thương, thiếu tin tưởng, kinh nghiệm trong quá khứ,lòng tự trọng, và những nơi độc đáo khác cho mỗi cá nhân. Điều quan trọng là phải đi sâu vào bên trong và tìm hiểu lý do.

Cách đối phó với sự không chắc chắn trong một mối quan hệ

Cho dù sự không chắc chắn trong mối quan hệ là tự nhiên hay bình thường như thế nào, nó vẫn có thể tạo ra bức tường ngăn cách giữa các đối tác và đẩy chúng ra xa nhau. Thông thường, chúng ta thà bỏ đi hơn là đối mặt với những điều không chắc chắn về mối quan hệ.

Học cách đối phó với sự không chắc chắn cũng quan trọng vì cùng một lý do. Bạn yêu đối tác của mình và có tình yêu vô điều kiện trong mối quan hệ nhưng những nghi ngờ và câu hỏi có thể xuất hiện trên đường đi. Điều đó có thể rất mệt mỏi trong chính nó. Đối phó với nó có thể đưa bạn đến gần nhau hơn. Hiểu được sự không chắc chắn, nguồn gốc của nó và cùng nhau điều hướng nó cũng sẽ làm giảm xích mích có thể bùng phát giữa hai bạn.

Bạn có thể bắt đầu bằng cách khám phá xem chính xác mình đang cảm thấy thế nào, những cảm xúc đó đến từ đâu và cách chúng thể hiện lên trong hành vi của bạn và trong mối quan hệ. Lắng nghe đối tác của bạn về suy nghĩ của họ về cảm xúc của bạn và tình huống này khiến họ cảm thấy như thế nào cũng rất quan trọng trong việc đối phó với sự không chắc chắn trong một mối quan hệ.

Điều hữu ích là biến sự năng động của bạn thành một không gian an toàn. Không có địa điểm thực tế nào là an toàn như hiện tại, bạn biến nó thành một nơi bằng cách đặt những thứ mà bạn cảm thấy thoải mái khi ở xung quanh. Vì vậy, hãy biến mối quan hệ của bạn thành một nơi an toàn, nơibạn có thể duỗi chân ra và hít một hơi thật sâu.

Mẹo để vượt qua sự không chắc chắn trong một mối quan hệ

Mặc dù một số mức độ không chắc chắn trong một mối quan hệ là tự nhiên và ở một mức độ nào đó, không thể tránh khỏi, nhưng sự lo lắng và nỗi sợ hãi mà nó gây ra vẫn có thể trở nên quá tải. Ngay cả khi mối quan hệ của bạn bền chặt và hạnh phúc, bạn vẫn có thể thấy mình phải chiến đấu với chuyến tàu lượn siêu tốc này.

Điều quan trọng là bạn phải làm mọi việc để đối phó với nó trước khi mọi thứ vượt khỏi tầm kiểm soát. Tuy nhiên, cho dù bạn muốn kiểm soát sự không chắc chắn đến mức nào trong mối quan hệ và cuộc sống nói chung, hãy nhớ rằng tất cả những gì bạn có thể kiểm soát là chính bạn.

Vì vậy, đây là một số mẹo bạn có thể sử dụng để đối phó và vượt qua sự không chắc chắn. Những điều này sẽ không làm mất đi tính không thể đoán trước của một mối quan hệ, nhưng chúng sẽ giúp bạn điều hướng những điều không chắc chắn đó theo cách không nhấn chìm bạn.

Bài đọc liên quan : Cách khắc phục sự thiếu thốn Về Giao Tiếp Trong Một Mối Quan Hệ – 15 Lời Khuyên Của Chuyên Gia

1. Hãy cởi mở để giao tiếp

Giao tiếp là chìa khóa mạnh mẽ nhất cho một mối quan hệ lành mạnh. Giao tiếp là kết nối và sử dụng các kỹ năng ngôn ngữ của bạn để đáp ứng nhu cầu của bạn và đối tác của bạn. Để duy trì mối quan hệ, điều quan trọng là phải xây dựng sự tin tưởng lẫn nhau và có thể cởi mở với đối tác của bạn.

Các vấn đề về giao tiếp trong mối quan hệ của bạn có thể là nguyên nhân lớn gây lo lắng và không chắc chắn. Cách duy nhất bạn có thể giảm thiểuđó là bằng cách nói ra. Chia sẻ nỗi sợ hãi và nghi ngờ của bạn. Hãy dễ bị tổn thương và cởi mở với đối tác của bạn. Chỉ khi bạn đã đặt ra vấn đề thì cả hai mới có thể cùng nhau giải quyết các vấn đề.

Không ai thành thạo kỹ năng giao tiếp trong một sớm một chiều và đó cũng là một quá trình hợp tác trong một mối quan hệ. Hãy cho bản thân và đối tác của bạn thời gian để xây dựng thói quen giao tiếp rõ ràng.

2. Tin tưởng đầu hàng

Hãy nhớ rằng bạn đã luyện tập niềm tin khi bạn vấp ngã, tin tưởng rằng người phía sau sẽ đỡ lấy bạn? Nó gần giống như vậy. Tin tưởng đối tác của bạn đôi khi có vẻ như bạn đã sẵn sàng ngã ngửa vì họ ở đó để bắt bạn. Từ bỏ niềm tin đó mọi lúc mọi nơi. Đây là một cách khác để bạn có thể vượt qua sự không chắc chắn hoặc vượt qua nó tốt hơn.

Thật khó để xây dựng loại lòng tin đó và mọi mối quan hệ đều trải qua các giai đoạn của các vấn đề về lòng tin. Bạn càng xây dựng nó, thì càng có nhiều niềm tin, bạn càng dễ bị tổn thương và bạn càng có nhiều cơ hội để vượt qua những điều không chắc chắn có thể xảy đến với mình.

Tin tưởng đối tác của bạn có nghĩa là cả hai cùng vượt qua những điều không chắc chắn cùng nhau, nắm tay nhau. Nó cũng nhường chỗ cho những cuộc trò chuyện trung thực, điều cuối cùng có nghĩa là cả hai bạn bắt đầu suy ngẫm về ngôn ngữ tình yêu của nhau và sử dụng chúng. Điều này sẽ làm giảm đáng kể sự bất an và lo lắng về mối quan hệ.

3. Tự chăm sóc bản thân là điều bắt buộc

Sự không chắc chắn hoặc khôngkhông chắc chắn, chăm sóc bản thân phải luôn được ưu tiên. Nó không phải là một thứ xa xỉ, nó là một điều cần thiết. Khi bạn đã chăm sóc bản thân, chỉ khi đó bạn mới có thể thể hiện tốt hơn trong mối quan hệ của mình. Nó cũng làm giảm sự phụ thuộc mà bạn có thể có vào đối tác của mình để khiến bạn cảm thấy thoải mái.

Chăm sóc và yêu thương bản thân giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân và nhu cầu của mình. Điều này cung cấp cho bạn câu trả lời cho những điều không chắc chắn có thể phát sinh trong mối quan hệ của bạn. Nó cũng giúp bạn tiếp xúc với cảm giác và cảm xúc của mình, nâng cao khả năng tự nhận thức của bạn, điều này một lần nữa giúp giảm cường độ của sự không chắc chắn trong một mối quan hệ.

Chăm sóc bản thân không chỉ đơn thuần là uống trà nóng hay tắm dưới ánh nến, đó cũng là công việc khó khăn. Nó liên quan đến việc bạn đầu tư vào trị liệu, thiết lập ranh giới, thay đổi lối sống, quản lý bản thân, v.v.

4. Suy ngẫm về cảm xúc của bạn

Tự suy ngẫm mang lại cho bạn một cách để nhìn vào chính mình với sự thích thú và tò mò. Chúng ta bắt đầu khám phá những suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của mình. Một khi chúng ta đã đi sâu vào bên trong, chúng ta nhận ra sự không chắc chắn của mối quan hệ đến từ đâu. Nó đến từ chỗ không an toàn trong mối quan hệ hay từ chỗ bạn dễ bị tổn thương hoặc cảm thấy bị hiểu lầm và không được chấp nhận trong mối quan hệ?

Suy ngẫm về cảm xúc của bạn cũng dẫn đến việc đón nhận sự không chắc chắn không thể tránh khỏi trong một mối quan hệ. Ngay cả khi cảm thấy không chắc chắngiống như kẻ thù, họ không nhất thiết phải như vậy. Họ thường có thể nhường chỗ cho sự khám phá và mối quan hệ gắn bó bền chặt hơn giữa các đối tác.

Bạn có thể rèn luyện khả năng tự suy ngẫm bằng cách tự đặt cho mình những câu hỏi sâu sắc, đặt tên cho cảm xúc của mình, tạo mục tiêu cho riêng mình , viết nhật ký và nhiều cách khác mà bạn có thể nghĩ ra cách phù hợp nhất với mình. Hãy bắt đầu từ những việc nhỏ, có thể phản ánh một lần mỗi ngày và hãy thoải mái với bản thân khi bạn làm điều đó.

5. Thỉnh thoảng đăng ký

Đúng như tên gọi của nó – có một lịch trình thường xuyên kiểm tra xem bạn và đối tác của bạn đang ở đâu và thảo luận về những gì đang diễn ra trong cuộc sống của bạn và cũng thể hiện tình cảm với đối tác của bạn. Ngoài ra, thảo luận về mối quan hệ và nó làm cho bạn cảm thấy thế nào. Có thể thỉnh thoảng gửi tin nhắn cho họ nhưng cũng nên đặt ra thời gian cho việc đăng ký hàng ngày hoặc hàng tuần.

Việc ưu tiên đăng ký là rất quan trọng vì nó giảm khả năng hiểu sai, mở đường cho sự minh bạch, tạo sự an toàn không gian, và tăng cường liên kết. Nói một cách đơn giản, đó là làm cho nhau cảm thấy thoải mái và dễ chịu. Hãy nhớ rằng, việc kiểm tra bản thân cũng là điều tối quan trọng để giảm bớt sự không chắc chắn trong một mối quan hệ.

Việc kiểm tra lý tưởng phải bao gồm tình yêu và sự đánh giá cao, lắng nghe tích cực và phản xạ, hỗ trợ trong mối quan hệ, sự quan tâm về mặt cảm xúc và ưu tiên của bạn mối quan hệ.

Bài đọc liên quan : 8 thói quen của các cặp đôi bền chặt và lành mạnhCác mối quan hệ

Nhận hỗ trợ

Đừng bao giờ ngại nhận sự giúp đỡ mà bạn đáng được nhận. Hãy tìm đến những người thân thiết và hệ thống hỗ trợ của bạn để chia sẻ những gì bạn đang trải qua và cảm giác của bạn. Hệ thống hỗ trợ của bạn có thể bao gồm bạn bè, gia đình, đồng nghiệp hoặc nhà trị liệu.

Hãy nhớ rằng bạn không đơn độc trong việc này. Hệ thống hỗ trợ của bạn sẽ cung cấp cho bạn sự quan tâm và tôn trọng. Sẽ không có phán xét, chỉ có sự chấp nhận. Nếu cảm giác choáng ngợp khiến bạn phải xử lý rất nhiều, hãy liên hệ với chuyên gia sức khỏe tâm thần, họ được đào tạo để giúp bạn vượt qua điều này. Tại Bonobology, chúng tôi cung cấp trợ giúp chuyên nghiệp thông qua hội đồng cố vấn được cấp phép của chúng tôi, những người có thể giúp bạn bắt đầu con đường phục hồi.

Nhận hỗ trợ là một hành động tự chăm sóc bản thân và khi bạn chăm sóc bản thân theo cách này, bạn đang mời gọi những điều không chắc chắn ít xảy ra hơn và chuẩn bị cho bản thân để vượt qua chúng nếu chúng xuất hiện trước ngưỡng cửa của mối quan hệ của bạn.

Ngay cả khi những mẹo này nghe có vẻ tuyến tính và dễ dàng, thì chúng cũng có thể không phải như vậy. Phải mất thời gian để đối phó với sự không chắc chắn trong một mối quan hệ. Mặc dù chúng ta đã thành thạo cách kiểm soát nhiều thứ như sức khỏe thể chất hay công việc, nhưng các mối quan hệ có thể khó rạn nứt và các mối quan hệ rất khó. Đó không phải là thứ bạn có thể đo lường và nhào nặn theo ý muốn – đó là sự tương tác trung thực giữa con người với nhau.

Có rất nhiều điều để tìm hiểu về những điều không chắc chắn, nhu cầu, cảm xúc, hành vi của bạn và đối tác của bạn.