Ek het nog nooit iemand ontmoet wat van vreugde en ekstase gespring het toe hulle met onsekerheid in 'n verhouding gekonfronteer is nie, om die waarheid te sê, integendeel. Die gevoel van onsekerheid is nie lekker nie. Dit bring angs en ongeduld na vore by die persoon wat dit ervaar. Dit is 'n moeilike gevoel om te hanteer.

Kom ons neem twee scenario's, een is 'n redelik nuwe verhouding waar albei die maats mekaar nog leer ken en hoe hulle wil hê hul verhouding moet wees. Die tweede is 'n langtermyn verhouding waar albei die vennote al jare saam is en deur dik en dun gegaan het.

Watter scenario dink jy sal meer onsekerhede hê? Waar dink jy, as onsekerhede teenwoordig is, sal die vennote versigtiger daaroor wees? Kom ons bespreek dit in detail terwyl ons ondersoek wat onsekerheid in 'n verhouding beteken, en besin ook of jy onseker is oor jou verhouding of nie.

Wat beteken onsekerheid in 'n verhouding?

Onsekerheid in 'n verhouding beteken dat jy twyfel, jy is onseker oor die verhouding, waarheen dit gaan en wat die toekoms van die verhouding inhou. Wanneer 'n vennootskap nie genoeg aanvaar dat jy veilig en geborge kan voel nie, kan dit jou onseker laat voel. Om nie ondersteun te voel nie, kan ook onsekerheid in 'n verhouding bring.

Kom ons kyk weer na die twee scenario's waaroor ons gepraat het. Die nuwe verhouding is meer geneig omen wil uit die verhouding, en van jouself. Jy kan dit gebruik om in jou romantiese band te groei.

Daar word net 'n mate van onvoorspelbaarheid verwag wanneer ons met mense omgaan, ons is nie lineêr of gelyk aan die kursus nie, ons is dinamiese en onsekere wesens. Nadat dit gesê is, is dit belangrik om 'n balans te vind. 'n Bietjie onsekerheid is onvermydelik, maar wanneer dit oorweldigend raak, wend jou tot ondersteuning en selfversorging.

Gereelde vrae

Ja, dit is heeltemal normaal om onsekerheid in 'n verhouding te hê. Dit mag dalk nou en dan opduik en dit is goed, selfs al laat dit jou angstig. Maar wanneer die gevoel van onsekerhede baie algemeen in die verhouding is, is dit dalk 'n goeie idee om meer aandag daaraan te gee en te sien waar hulle vandaan kom. Selfs wanneer dit normaal is, is dit steeds frustrerend wanneer jy nie die onsekerhede kan beheer nie. Al wat jy kan beheer, is jouself wanneer daar onsekerheid in 'n verhouding is en wanneer jy die een is wat onseker is oor jou verhouding. 2. Wat veroorsaak onsekerheid in 'n verhouding?

Daar kan baie oorsake van onsekerheid in 'n verhouding wees. Sommige van hierdie verhoudingsuitdagings wat tot onsekerheid lei, kan onseker voel of bang voel om jouself uit te druk, of omdat daar baie dubbelsinnigheid in 'n verhouding is, wat veral die geval is in nuutgevormdevennootskappe. Daar kan ook baie ongeduld van een maat wees. Of die verhouding voel net nie veilig nie en die gevoel van sekuriteit wat 'n verhouding moet inhou, ontbreek. 3. Wat doen jy as jou maat onseker is oor jou verhouding?

Praat met jou maat oor hoe hulle voel en waardeur hulle gaan. Wees bedag daarop om hulle nie te verstop nie. Gee hulle ruimte om die gesprekke te verwerk en hul gevoelens te navigeer. Gee hulle tyd. Soms is al wat 'n individu nodig het, tyd om seker te wees van hul gevoelens deur selfrefleksie. Dit is normaal om soms te twyfel oor jou verhouding en dit kan heel moontlik 'n fase wees waardeur jou maat gaan. As hulle egter besluit het, is daar baie min wat jy daaraan kan doen, behalwe om hul besluit stadig te aanvaar.

Jy kan selfs op die lang termyn 'n mate van onsekerheid oor jou verhouding voel, maar in hierdie in geval, kan dit 'n bron van onopgeloste probleme wees en sal u dringende aandag benodig. Dit kan natuurlik frustrerend wees om verhoudingsonsekerheid te voel. Jy wil 'n mate van stabiliteit en sekerheid met jou maat hê.

Hierdie onsekerheid kan beide maniere wees, dalk is jou maat ambivalent of dalk is dit jy wat dink of jy moet bly of gaan. Hoe dit ook al sy, dit veroorsaak angs en gevoelens van onrus. Een of ander vorm van verhoudingsonsekerheid kom ook met kwesbaarheid in 'n verhouding.

Soos Brené Brown dit stel, "Ek definieer kwesbaarheid as onsekerheid, risiko en emosionele blootstelling. Met daardie definisie in gedagte, kom ons dink aan liefde. Om elke dag wakker te word en iemand lief te hê wat ons dalk terug liefhet of nie, wie se veiligheid ons nie kan verseker nie, wat dalk in ons lewens kan bly of sonder 'n oomblik se kennisgewing kan vertrek...”

Onsekerheid is duidelik 'n teken van moed en kwesbaarheid wat die kern van enige menslike verhouding maak. Ons vertrou selfs wanneer ons vrees, en ons hoop selfs wanneer ons onseker is. Om onsekerheid te verstaan ​​word dan belangrik.

Verwante leeswerk : 9 dinge wat gebeur wanneer 'n man kwesbaar is met 'n vrou

Voel jy dieVrees vir onsekerheid?

Om nie te weet wat kan of sal gebeur nie, is skrikwekkend, dit is bedoel om skrikwekkend te wees. Dit is basiese evolusionêre wetenskap. Jy leef jou lewe in sekerhede – jy het jou roetines en gewoontes wat so uitvoerbaar is omdat dit voorspelbaar en seker is. Ons brein is bedraad om patrone te vind en die prentjie te voltooi. Onsekerhede is skrikwekkend omdat dit moeilik is om patrone te vind in so 'n situasie.

Om dieselfde redes kan onsekerheid in 'n verhouding ook skrikwekkend wees, en jy kan die vrees vir onsekerheid op lewendige maniere voel. Nog 'n rede waarom onsekerheid in 'n verhouding skrikwekkend is, is omdat kwesbaarheid skrikwekkend is. Dit maak dit moeilik om 'n verhouding te laat werk.

Soos ons bespreek het, is een vorm van onsekerheid ook die emosionele kwesbaarheid wat 'n mens voel. Dit beteken om jouself daar buite te stel. Jy voel deur jou maat gesien wanneer jy uiteindelik vir hulle 'n deel van jouself wys waaroor jy nog altyd sensitief gevoel het. Maar dit is skrikwekkend om die eerste stap te neem om so kwesbaar te wees, nie waar nie?

Hierdie angs kan jou ook die vrees vir onsekerheid laat voel. Die 'wat as' en 'hoe kom' kan redelik vermoeiend wees en baie vrees aanwakker. Soms, om te weet waar die onsekerheid vandaan kom, kan jou help om die vrees wat dit meebring te hanteer.

So waar kom die onsekerheid in 'n verhouding vandaan? Dit kan ontstaan ​​uit kwesbaarheid, gebrek aan vertroue, vorige ervarings, laagselfagting, en ander unieke plekke vir elke individu. Dit is belangrik om na binne te duik en die redes te verken.

Hoe om onsekerheid in 'n verhouding te hanteer

Maak nie saak hoe natuurlik of normaal onsekerheid in 'n verhouding is nie, dit kan steeds mure tussen die vennote ontwikkel en druk hulle uitmekaar. Dikwels loop ons eerder weg as om te kyk waaroor die verhoudingsonsekerheid gaan.

Om te leer hoe om onsekerheid te hanteer, is om dieselfde rede belangrik. Jy is lief vir jou maat en daar is onvoorwaardelike liefde in die verhouding, maar twyfel en vrae kan dalk in die pad kom. Dit kan op sigself so vermoeiend wees. Om dit te hanteer kan julle nader aan mekaar bring. Om onsekerheid, die bron daarvan te verstaan ​​en dit saam te navigeer, sal ook die wrywing wat moontlik tussen julle twee uitgebreek het, verminder.

Jy kan begin deur te verken hoe presies jy voel, waar daardie gevoelens vandaan kom en die maniere waarop hulle wys in jou gedrag en in die verhouding. Om na jou maat te luister oor wat hulle van jou gevoelens dink en hoe hierdie situasie hulle laat voel, is ook belangrik in die hantering van onsekerheid in 'n verhouding.

Iets wat help, is deur jou dinamiek 'n veilige ruimte te maak. Geen fisiese plek is veilig soos dit is nie, jy maak dit een deur dinge in te sit waarby jy gemaklik voel. Maak dus jou verhouding ook 'n veilige plek, waarjy kan jou bene oopvou en diep asemhaal.

Wenke om onsekerheid in 'n verhouding te oorkom

Terwyl sommige vlakke van onsekerheid in 'n verhouding natuurlik is en tot 'n mate, onvermydelik, die angs en vrees wat dit veroorsaak, kan steeds oorweldigend raak. Selfs wanneer jou verhouding sterk en gelukkig is, kan jy dalk steeds sukkel met hierdie tuimeltreinrit.

Dit is belangrik dat jy dinge doen om dit te hanteer voordat dit alles buite beheer raak. Maak egter nie saak hoeveel jy die onsekerheid in 'n verhouding en die lewe in die algemeen wil beheer nie, onthou dat al wat jy kan beheer jouself is.

Hier is dus 'n paar wenke wat jy kan gebruik om onsekerheid te hanteer en te oorkom. Dit sal nie die onvoorspelbaarheid van 'n verhouding laat verdwyn nie, maar hulle sal jou help om daardie onsekerhede te navigeer op 'n manier wat jou nie verswelg nie.

Verwante leeswerk : Hoe om gebrek reg te stel. Van kommunikasie in 'n verhouding – 15 kundige wenke

1. Wees oop om te kommunikeer

Kommunikasie is die kragtigste sleutel tot 'n gesonde verhouding. Kommunikasie gaan daaroor om jou verbale vaardighede te verbind en te gebruik om aan jou en jou maat se behoeftes te voldoen. Om die verhouding te laat werk, is dit belangrik om wedersydse vertroue op te bou en met jou maat oop te maak.

Kommunikasiekwessies in jou verhouding kan 'n groot bron van angs en onsekerheid wees. Die enigste manier waarop jy kan verminderdit is deur dit uit te praat. Deel jou vrese en twyfel. Wees kwesbaar en oop met jou maat. Eers as jy dit daar uitgesit het, kan julle albei saam aan die kwessies werk.

Niemand bemeester kommunikasievaardighede oornag nie, en dit is ook 'n samewerkende proses in 'n verhouding. Gee jouself en jou maat tyd om die praktyk van duidelike kommunikasie te bou.

2. Gee toe aan vertroue

Onthou daardie vertroueoefening waar jy val, vertroue dat die persoon agter jou jou sal vang? Dit is amper so. Om jou maat te vertrou, lyk soms of jy gereed is om op jou rug te val, want hulle is daar om jou te vang. Gee so nou en dan toe aan daardie vertroue. Dit is nog 'n manier waarop jy onsekerheid kan oorkom of beter daardeur kan seil.

Dit is moeilik om daardie soort vertroue te bou en elke verhouding gaan deur fases van vertrouekwessies. Hoe meer jy daarop bou, hoe meer vertroue is daar, hoe meer kwesbaar kan jy wees, en hoe meer ruimte sal jy hê om die onsekerhede te navigeer wat oor jou pad kan kom.

Om jou maat te vertrou, beteken dat julle albei deurstap. die onsekerhede saam, hande vashou. Dit maak ook plek vir eerlike gesprekke wat uiteindelik beteken dat julle albei begin besin oor mekaar se liefdestale en dit gebruik. Dit sal onsekerheid en verhoudingsangs aansienlik laat afneem.

3. Selfsorg is 'n moet

Onsekerhede of nieonsekerhede, moet selfversorging altyd 'n prioriteit wees. Dit is nie 'n luukse nie, dit is 'n noodsaaklikheid. Wanneer jy vir jouself gesorg het, eers dan kan jy beter in jou verhouding vertoon. Dit verminder ook die afhanklikheid wat jy dalk van jou maat het om jou goed te laat voel.

Om vir jouself te sorg en lief te wees, help jou om jouself en jou behoeftes beter te verstaan. Dit gee jou antwoorde op die onsekerhede wat in jou verhouding kan ontstaan. Dit help jou ook om met jou gevoelens en emosies in aanraking te kom, wat jou selfbewustheid verhoog, wat weer help om die intensiteit van die onsekerheid in 'n verhouding te verminder.

Selfversorging is meer as net warm tee of 'n kersligbad, dit is ook harde werk. Dit behels dat jy in terapie belê, grense stel, lewenstylveranderinge maak, selfbestuur, en meer.

4. Besin oor jou gevoelens

Selfrefleksie gee jou 'n manier om kyk met belangstelling en nuuskierigheid na jouself. Ons begin om ons gedagtes, emosies en gedrag te verken. Sodra ons diep na binne geduik het, besef ons waar die verhoudingsonsekerheid vandaan kom. Kom dit van 'n plek van verhoudingsonsekerheid of van 'n plek waar jy kwesbaar is of 'n plek waar jy misverstaan ​​en nie in die verhouding aanvaar word nie?

Om oor jou gevoelens te reflekteer maak ook plek om die onvermydelike onsekerheid in 'n verhouding te omhels. Selfs wanneer onsekerhede voelsoos vyande hoef hulle nie noodwendig te wees nie. Hulle kan dikwels plek maak vir verkenning en 'n sterker band tussen die vennote.

Jy kan selfrefleksie oefen deur jouself diep vrae te vra, jou emosies te etiketteer, jou eie doelwitte te skep , die skryf van 'n joernaal, en nog vele meer maniere waarop jy kan uitvind wat jou die beste pas. Begin klein, dink dalk een keer per dag na, en wees maklik met jouself terwyl jy dit doen.

5. Check-ins so nou en dan

Dit is presies hoe dit klink – om gereeld 'n kyk na waar jy en jou maat is en bespreek wat in julle lewens aangaan en toon ook toegeneentheid aan jou maat. Bespreek ook die verhouding en hoe dit jou laat voel. Los dalk nou en dan vir hulle 'n SMS, maar stel ook 'n tyd vas vir daaglikse of weeklikse inklokdatums.

Die prioritisering van die aanmeldings is baie belangrik aangesien dit die kanse op wankommunikasie verminder, die weg na deursigtigheid oopmaak, 'n kluis skep ruimte, en versterk die band. Eenvoudig gestel, dit gaan daaroor om mekaar ontspanne en gemaklik te laat voel. Onthou, inskrywings by jouself is ook uiters belangrik om die onsekerheid in 'n verhouding te verminder.

Die aanmeldings moet ideaal gesproke liefde en waardering, aktiewe en reflektiewe luister, ondersteuning in 'n verhouding, emosionele aandag en prioritisering van jou insluit verhouding.

Verwante leeswerk : 8 gewoontes van paartjies in sterk en gesondeVerhoudings

Neem ondersteuning

Moet nooit wegskram om die hulp te neem wat jy verdien nie. Draai na jou naastes en jou ondersteuningstelsel om te deel waardeur jy gaan en hoe jy voel. Jou ondersteuningstelsel kan jou vriende, jou familie, kollegas of 'n terapeut insluit.

Onthou, jy is nie alleen hierin nie. Jou ondersteuningstelsel sal jou sorg en respek bied. Daar sal geen oordele wees nie, slegs aanvaarding. As die oorweldigende gevoelens baie kry om te hanteer, reik uit na 'n geestesgesondheidswerker, hulle is opgelei om jou te help om hierdeur te kom. By Bonobology bied ons professionele hulp deur ons paneel van gelisensieerde adviseurs wat jou kan help om 'n pad na herstel aan te pak.

Om ondersteuning te aanvaar is 'n daad van selfversorging en wanneer jy op hierdie manier vir jouself sorg, nooi jy minder onsekerhede uit en berei jy jouself voor om daardeur te kom as hulle voor die drumpel van jou verhouding opdaag.

Selfs al klink dit of hierdie wenke lineêr en maklik is, is dit dalk nie. Dit neem tyd om onsekerheid in 'n verhouding te hanteer. Alhoewel ons bemeester het hoe om baie dinge soos fisiese gesondheid of werk te beheer, kan verhoudings moeilik wees om te kraak en verhoudings is moeilik. Dit is nie iets wat jy kan meet en vorm soos jy wil nie – dit is eerlike menslike interaksie.

Daar is baie om te leer oor jou en jou maat se onsekerhede, behoeftes, gevoelens, gedrag,