Weligay maan la kulmin qof farxad iyo raynrayn la soo booday markii ay la soo gudboonaatay hubanti la'aan xagga xidhiidhka, dhab ahaantii, taas caksigeeda. Dareenka hubin la'aanta maaha wax madadaalo ah. Waxay keentaa welwel iyo dulqaad la'aan qofka ay la kulmaan. Waa dareen adag in wax laga qabto.

Aan soo qaadano laba xaaladood, mid waa xiriir cadaalad ah oo cusub oo labada lamaane ay wali isbarayaan iyo sida ay rabaan in xiriirkoodu ahaado. Midda labaad waa xiriir dheer oo labada lamaane ay wada joogeen sanado oo ay soo mareen dhumuc iyo dhumuc. Xaggee u malaynaysaa, haddii hubantila'aantu ay jiraan, la-hawlgalayaashu aad uga taxaddari lahaayeen iyaga? Aynu si faahfaahsan uga hadalno arrintan annagoo sahaminaya waxa hubaal la'aanta xidhiidhku ka dhigan tahay, sidoo kalena ka fikirno inaadan hubin xidhiidhkaaga iyo in kale

Hubsiimo la'aanta xiriirka waxay la macno tahay inaad shaki ka qabtid, aadan hubin xiriirka, halkee u socdaa, iyo waxa mustaqbalka xiriirku yeelan doono. Marka iskaashigu aanu aqbalin kugu filan si aad u dareento badbaado iyo badbaado, waxa laga yaabaa inay ku dareensiiso hubaal la'aan. Dareen la'aanta taageerada waxay sidoo kale keeni kartaa hubanti la'aan xiriirka.

Aan dib u eegno labada xaaladood ee aan ka hadalnay. Xidhiidhka cusubi waxay u badan tahayoo doonaya in ay ka baxaan xiriirka, iyo ka naftiisa. Waxaad u isticmaali kartaa kuwan si aad ugu koraan xiriirkaaga jaceyl.

Qaar la saadaalin karo ayaa la filayaa kaliya marka aan la macaamilno aadanaha, ma nihin kuwo toosan ama siman koorsada, waxaan nahay kuwo firfircoon oo aan la hubin. Markaan tan dhahay, waxaa muhiim ah in la isku dheelitiro. In yar oo hubaal la'aan ah ayaa ah mid aan la baxsan karin, laakiin marka ay ku adkaato, u leexo dhinaca taageerada iyo is-daryeelka.

2> FAQs 1. Ma caadi baa in hubaal la'aan ka dhex dhacdo xiriirka?

Haa, gabi ahaanba waa wax iska caadi ah in hubaal la'aan ka dhex dhacdo xidhiidhka. Waxaa laga yaabaa inay soo baxdo hadda iyo ka dibna taasi waa caadi xitaa haddii ay kaa tagto walaac. Laakin marka dareenka hubaal la'aanta uu aad ugu badan yahay xiriirka, waxaa laga yaabaa inay fiicnaan lahayd in aad fiiro gaar ah u yeelato oo aad aragto halka ay ka imaanayaan. Xataa marka ay caadi tahay, wali waa niyad jab marka aanad xakamayn karin hubanti la'aanta. Waxa kaliya ee aad xakamayn karto waa naftaada marka uu jiro hubanti la'aan xiriirkaaga iyo marka aad tahay qofka aan la hubin xiriirkaaga. 2. Maxaa keena hubanti la'aanta xiriirka?

Waxaa jiri kara sababo badan oo hubanti la'aanta ah ee xiriirka. Qaar ka mid ah caqabadahaan xiriirka ah ee keena hubanti la'aanta waxay noqon karaan kuwo la dareemo kalsooni-darro ama cabsi ah in la isku muujiyo, ama sababtoo ah waxaa jira mugdi badan oo ku jira xiriirka kaas oo ah kiis cusub oo cusub.iskaashiga. Waxa kale oo jiri kara samir la'aan badan oo ka timaada hal lammaane. Ama xiriirku kaliya ma dareemo badbaado oo dareenka amniga ee xiriirka uu hayo ayaa maqan. 3. Maxaad samaysaa marka lammaanahaagu aanu hubin xidhiidhkaaga? > Kala hadal lamaanahaaga waxa ay dareemayaan iyo waxa ay ku sugan yihiin. Ka digtoonow inaadan xidhin. Sii xoogaa boos ah oo ay ku socodsiiyaan wada sheekeysiga oo ay ku maraan dareenkooda. Waqti sii. Mararka qaarkood, dhammaan waxa uu u baahan yahay shaqsigu waa wakhti uu ku hubsado dareenkiisa iyada oo la adeegsanayo is-milicsiga. Waa wax iska caadi ah in aad shaki ka qabtid xiriirkaaga mararka qaar waxayna si fiican u noqon kartaa marxalad uu lamaanahaagu marayo. Si kastaba ha ahaatee, haddii ay go'aansadeen, waxaa jira wax aad u yar oo aad ka qaban karto marka laga reebo inaad si tartiib ah u aqbasho go'aankooda.

Sidoo kale eeg: 6 Calaamadaha Jacaylka Dhabta Ah: Baro Waxa Ay Yihiin 1> La yeesho hubanti la'aan xiriir la leh kan muddada dheer maadaama ay weli ku jirto marxaladda hagidda halkaasoo wax walba aan weli la go'aansan. xaalad, waxay noqon kartaa isha dhibaatooyinka aan la xallin waxayna u baahan doontaa feejignaan degdeg ah. Waxa ay noqon kartaa wax laga xumaado in la dareemo hubin la'aanta xiriirka, dabcan. Waxaad doonaysaa xoogaa xasillooni iyo hubaal lammaanahaaga.> Hubsiimo la'aantani waxay noqon kartaa labada siyaabood, laga yaabee in lammaanahaagu uu mugdi ku jiro ama laga yaabee adiga adiga oo ka fikiraya inaad joogtid ama aad tagto. Si kastaba ha noqotee, waxay keentaa walaac iyo dareen degenaansho la'aan. Nooc ka mid ah hubanti la'aanta xiriirka ayaa sidoo kale la socota nuglaanshaha xiriirka.

Sida Brené Brown u dhigo, "Waxaan u nuglaanta u qeexayaa hubanti la'aan, khatar, iyo soo-gaadhis shucuur ah. Iyadoo qeexiddaas maskaxda lagu hayo, aan ka fikirno jacaylka. Maalin kasta ka kaca iyo jacaylka qof laga yaabo ama laga yaabo in aanu dib inoo jecelayn, oo aynaan hubin karin badbaadadiisa, laga yaabo in uu nolosheenna ku sii jiro ama laga yaabo inuu ka tago ogeysiis la'aan ... "

Hubsiimo la'aantu waxay si cad u tahay calaamad geesinimo iyo geesinimo baylahda taasoo ka dhigaysa xudunta xidhiidh kasta oo biniaadmi ah. Waanu aaminaa xitaa markaan baqno, waxaanan rajaynaa xitaa markaannu hubin. In la fahmo hubanti la'aanta ayaa markaa muhiim noqonaysa.

Sidoo kale eeg: Barnaamijyada Shukaansiga Dhallinta – 9 Shukaansi Apps Oo Ka hooseeya 18

Akhris la xidhiidha : 9 Waxyaabo oo dhaca marka uu ninku u nugul yahay naagtiisa

Miyaad dareentaaBaqdinta hubaal la'aanta?

In la garan waayo waxa dhici kara ama dhici doona waa cabsi, waxa loola jeedaa in laga cabsado. Waa sayniska kobcinta aasaasiga ah. Waxaad noloshaada ugu nooshahay si la hubo – waxaad haysataa hab nololeedkaaga iyo caadooyinkaaga kuwaas oo aad loo samayn karo sababtoo ah waa kuwo la saadaalin karo oo la hubo. Maskaxdeenna waa la xidhay si loo helo qaabab oo ay u dhammaystiraan sawirka. Hubanti la'aantu waa cabsi sababtoo ah helista qaababka waa ku adag tahay xaaladdan oo kale.

Sababaha la midka ah, hubin la'aanta xiriirka waxay noqon kartaa cabsi sidoo kale, waxaadna dareemi kartaa cabsida hubaal la'aanta siyaabo cad. Sababta kale ee hubanti la'aanta xiriirku ay tahay cabsi waa sababta oo ah baylahdu waa cabsi. Taasi waxay adkeyneysaa in xiriirku shaqeeyo.

Sida aan ka wada hadalnay, hal nooc oo hubaal la'aan ah ayaa sidoo kale ah nuglaanta shucuureed ee uu dareemo. Waxay la macno tahay in aad naftaada dibadda u saarto. Waxa aad dareemaysaa in lamaanahaaga uu arkay marka aad ugu danbayn tustid qayb naftaada ka mid ah oo aad mar walba dareentay dareen xasaasi ah. Laakin waa wax aad u adag in la qaado tillaabada ugu horeysa ee aad u nugul, sax?

Walaacani waxa kale oo uu kaa dhigi karaa cabsida hubaal la'aanta. ‘What ifs’ iyo ‘sidee ku yimaado’ waxay noqon karaan kuwo aad u daallan oo waxay dhalin karaan cabsi badan. Mararka qaarkood, ogaanshaha halka hubaal la'aantu ka imanayso waxay kaa caawin kartaa inaad wax ka qabato cabsida ka imanaysa.

Haddaba halkee ayuu ka yimaadaa hubanti la'aanta xiriirka? Waxay ka soo bixi kartaa nuglaanshaha, kalsooni la'aanta, waayo-aragnimadii hore, hooseisku kalsoonaanta, iyo meelo kale oo gaar u ah qof kasta. Waa muhiim in gudaha la quusiyo oo la sahamiyo sababaha. >

Sida loola tacaalayo hubanti la'aanta xiriirka

>Si kasta oo hubaal la'aanta dabiiciga ah ama caadiga ah ee xiriirku u yahay, waxay weli kobcin kartaa darbiyada u dhexeeya lammaanayaasha. oo kala fogeeya. Marar badan, waxaan door bidaynaa inaan iska socono intaan wajihi waji ka waji lahayn waxa hubanti la'aanta xidhiidhku ku saabsan yahay Waxaad jeceshahay lamaanahaaga, waxaana jira jacayl aan shuruud lahayn oo ku jira xidhiidhka laakiin shaki iyo su'aalo ayaa laga yaabaa inay jidka ku soo galaan. Taasi waxay noqon kartaa mid aad u daal badan lafteeda. Wax ka qabashadeeda waxay kuu keeni kartaa isu soo dhawaansho. Fahamka hubanti la'aanta, halka ay ka timid, iyo in si wada jir ah loo maro, waxay sidoo kale yaraynaysaa khilaafkii ka dhex qarxay labadiinaba.

Waxaad ku bilaabi kartaa sahaminta sida saxda ah ee aad dareemeyso, halka dareenkaas uu ka yimid, iyo siyaabaha ay muujinayaan. ilaa habdhaqankaaga iyo xidhiidhkaba. Dhageysiga lamaanahaaga waxa ay ka qabaan dareenkaaga iyo sida ay xaaladani u dareensiineyso ayaa sidoo kale muhiim u ah la tacaalida hubanti la'aanta xiriirka. Ma jirto meel jireed oo ammaan ah sida ay tahay, waxaad ka dhigaysaa mid adigoo gelinaya waxyaabo aad ku faraxsan tahay inaad ag joogto. Markaa ka dhig xidhiidhkaaga meel nabdoon sidoo kale, halkeewaxaad kala bixi kartaa lugahaaga oo aad si qoto dheer u neefsan kartaa.

> Talooyinka lagaga gudbi karo hubin la'aanta xidhiidhka iyo cabsida ay sababto weli way sii adkaan kartaa. Xataa marka xiriirkaagu uu xoog badan yahay oo faraxsan yahay, waxaa laga yaabaa inaad weli isku aragto inaad la dagaallanto fuulitaanka rullaluistuyeedkan. Si kastaba ha ahaatee, si kasta oo aad rabto inaad u xakamayso hubanti la'aanta xidhiidhka iyo nolosha guud ahaan, xusuusnow in waxa aad xakamayn karto ay tahay naftaada.

Hadaba halkan waxaa ku yaal dhowr tibaax oo aad ka faa'iidaysan karto si aad ula qabsato oo aad uga gudubto hubaal la'aanta. Kuwani kama dhigi doonaan in aan la saadalin karin xiriirka ay meesha ka baxdo, laakiin waxay kaa caawin doonaan inaad u gudubto hubanti la'aanta hab aan kugu dhicin.

Akhris la Xidhiidha : Sida loo hagaajiyo La'aanta Isgaadhsiinta Xiriirka - 15 Talooyin Khabiiro

1. U furnaato inaad wada xiriirto

>Xiriirku waa furaha kaliya ee ugu awooda badan xiriir caafimaad qaba. Xidhiidhku waxa uu ku saabsan yahay isku xidhka iyo isticmaalka xirfadahaaga af si aad u buuxiso baahiyahaaga iyo lammaanahaaga. Si xiriirku u shaqeeyo, waxaa muhiim ah in la dhiso kalsooni labada dhinac ah oo aad awood u yeelatid inaad la furto lammaanahaaga.

Arimaha xiriirka ee xiriirkaaga waxay noqon karaan il weyn oo walaac iyo hubaal la'aan ah. Sida kaliya ee aad u yarayn kartowaa adigoo ka hadlaya. La wadaag cabsidaada iyo shakigaaga. Noqo mid nugul oo la fur lamaanahaaga. Kaliya marka aad meeshaas dhigato ayaa labadiinuba aad ka wada shaqayn kartaan arrimaha.

Ma jiro qof si fiican u yaqaan xirfadaha wada xidhiidhka habeen, sidoo kale waa geedi socod wada shaqayneed oo xidhiidh ah. Naftaada iyo lammaanahaaga sii waqti aad ku dhistaan ​​dhaqanka wada xiriirka cad

> 2. U dhiib kalsoonida

Xusuusnow in aaminaadda jimicsiga meesha aad ku dhacdo, adoo aaminsan in qofka kaa dambeeya uu ku qaban doono? Waxay ku dhowdahay sidaas. Kalsoonida lamaanahaaga mararka qaarkood waxay u egtahay inaad diyaar u tahay inaad dhabarkaaga ku dhacdo sababtoo ah waxay u joogaan inay ku qabtaan. U dhiib kalsoonidaas had iyo jeer. Tani waa hab kale oo aad uga gudbi karto hubanti la'aanta ama aad si fiican uga dhex shiraacdo.

Way adagtahay in la dhiso kalsoonida noocaas ah, xiriir kastaana waxa uu maraa marxalado arrimo la aamini karo. Mar kasta oo aad wax ka sii dhisto, kalsoonidaadu way sii korodhaa, way sii nuglaataa, iyo inta qol ee aad u baahan tahay inaad ka dhex baxdo hubanti la'aanta kaa iman karta hubanti la'aanta wada, gacmaha is haysta. Waxa kale oo ay siinaysaa wada hadal daacad ah taas oo ugu dambeyntii la macno ah in labadiinuba aad bilowdaan inaad ka fikirtaan midba midka kale luqadaha jacaylka oo aad isticmaasho. Tani waxay si weyn hoos ugu dhigi doontaa nabadgelyo-xumada iyo welwelka xiriirka.

3. Is-daryeeliddu waa qasab

Hubsiimo la'aan ama maya.hubanti la'aanta, is-daryeelka ayaa had iyo jeer ah mudnaanta. Ma aha raaxo, waa lama huraan. Markaad naftaada daryeesho, markaas uun ayaad si fiican uga muuqan kartaa xiriirkaaga. Waxa kale oo ay hoos u dhigtaa ku-tiirsanaanta aad ku yeelan karto lammaanahaaga si aad u dareento wanaag.

Daryeelidda iyo jacaylka naftaada waxay kaa caawinaysaa inaad si fiican u fahanto naftaada iyo baahiyahaaga. Tani waxay ku siinaysaa jawaabaha hubaal la'aanta ka iman karta xidhiidhkaaga. Waxa kale oo ay kaa caawinaysaa in aad la xidhiidho dareenkaaga iyo shucuurtaada, kordhinta garashadaada, taas oo mar kale kaa caawinaysa yaraynta xoojinta hubaal la'aanta xidhiidhka. sidoo kale waa shaqo adag. Waxay ku lug leedahay maalgelinta daaweynta, dejinta xuduudaha, samaynta isbeddelka hab nololeedka, is-maamulka, iyo wax ka badan.

ku eegaya naftaada xiiso iyo xiiso leh. Waxaan bilaabeynaa inaan sahamno fikradahayaga, shucuurtayada, iyo dabeecadeena. Marka aan si qoto dheer u quusano, waxaan ogaanay halka uu ka imanayo hubin la'aanta xiriirka. Ma waxay ka imanaysaa meel xidhiidhku ka dhexeeyo ammaan-darro mise meel aad u nugul tahay ama meel dareen ah oo la fahmi karo oo aan la aqbalin xidhiidhka?

In aad ka fiirsato dareenkaaga waxay sidoo kale ku siinaysaa hab aad ku qaadato hubaal la'aanta lama huraanka ah ee xiriirka. Xitaa marka shaki la'aan dareemoSida cadawga, qasab maaha in ay noqdaan , qorista joornaal, iyo habab kale oo badan oo aad la iman karto kuwaas oo kugu habboon. Ku bilow wax yar, laga yaabee in aad ka fikirto maalintii hal mar, oo naftaada u fududow inta aad taas samaynayso.

5. Is xaadirinta had iyo jeer

Waa dhab ahaan waxa ay u egtahay - lahaanshaha joogtada ah iska hubi halka adiga iyo lamaanahaaga aad joogtaan kana wada xaajootaan waxa noloshaada ka socda iyo waliba inaad u muujiso kalgacalka lamaanahaaga. Sidoo kale, kala hadal xidhiidhka iyo sida ay kuu dareento. Waxaa laga yaabaa in hadda iyo ka dib u tuur qoraal, laakiin sidoo kale waxay haystaan ​​​​wakhti loo qoondeeyay hubinta maalinlaha ah ama toddobaadlaha ah.

Mudnaanta siintu waa mid aad muhiim u ah sababtoo ah waxay yaraynaysaa fursadaha is-gaarsiinta, waxay furtaa dariiqa daahfurnaanta, waxay abuurtaa ammaan meel bannaan, oo xoojisaa curaarta. Si fudud loo dhigo, waxay ku saabsan tahay in midba midka kale dareemo nasasho iyo raaxo. Xasuusnoow, jeegareynta naftada ayaa muhiim u ah sidoo kale si loo yareeyo hubanti la'aanta xiriirka.

Isbaaritaanku waa in ay ku jiraan jacayl iyo qadarin, dhegeysi firfircoon oo milicsi leh, taageerada xiriirka, dareenka dareenka, iyo mudnaanta koowaad xiriirka.

Akhris laxiriira : 8 caadooyinka lammaanaha oo adag oo caafimaad qabaXidhiidhada

Qaado taageerada

Weligaa ha ka xishoon inaad qaadato gargaarka aad mudan tahay. U rog kuwa kuugu dhow iyo nidaamka taageerada si aad ula wadaagto waxa aad ku sugan tahay iyo sida aad dareemayso. Nidaamkaaga taageerada waxaa ku jiri kara asxaabtaada, qoyskaaga, asxaabtaada, ama daaweeyaha.

Xusuusnow, keligaa kuma tihid tan. Nidaamkaaga taageerada ayaa ku siin doona daryeel iyo ixtiraam. Ma jiri doono xukunno, kaliya aqbalid. Haddii dareenka xad dhaafka ah uu wax badan ka qabto, la xiriir xirfadleyaasha caafimaadka dhimirka, waxay u tababbaran yihiin inay kaa caawiyaan inaad tan ka gudubto. Bonobology, waxaan ku bixinaa caawimo xirfadleed anagoo adeegsanayna kooxdayada lataliyayaal shati leh kuwaas oo kaa caawin kara inaad gasho wadada soo kabashada.

Taageeradu waa fal is-daryeel ah oo marka aad sidaas u daryeesho naftaada, waxaad ku martiqaadaysaa hubanti la'aan yar oo aad isku diyaarinayso inaad ka gudubto haddii ay ka soo baxaan albaabka xidhiidhkaaga.

0>Xitaa haddii ay u egtahay in talooyinkani yihiin kuwo toosan oo sahlan, waxaa laga yaabaa inaysan ahaanayn. Waxay qaadataa wakhti si aad ula qabsato hubaal la'aanta xiriirka. In kasta oo aan barannay sida loo xakameeyo waxyaabo badan sida caafimaadka jirka ama shaqada, xiriirku wuxuu noqon karaa mid adag in la dillaaco xiriirkuna waa adag yahay. Ma aha wax aad cabbiri karto oo aad qaabayn karto si kasta oo aad jeceshahay - waa is dhexgalka aadanaha daacadda ah