Bir ilişkide belirsizlikle karşılaştığında sevinç ve coşkuyla zıplayan hiç kimseyle tanışmadım, aslında tam tersi. Belirsizlik duygusu eğlenceli değildir. Bunu yaşayan kişide endişe ve sabırsızlık uyandırır. Başa çıkması zor bir duygudur.

İki senaryoyu ele alalım: Birincisi, her iki partnerin de birbirlerini ve ilişkilerinin nasıl olmasını istediklerini hala tanımaya çalıştıkları oldukça yeni bir ilişkidir. İkincisi ise, her iki partnerin de yıllardır birlikte olduğu ve iyi ve kötü günlerden geçtiği uzun süreli bir ilişkidir.

Sizce hangi senaryoda daha fazla belirsizlik olur? Belirsizlikler varsa, partnerlerin bu konuda daha temkinli olacağını düşünüyor musunuz? Bir ilişkide belirsizliğin ne anlama geldiğini keşfederken bunu ayrıntılı olarak tartışalım ve ayrıca ilişkiniz hakkında belirsiz olup olmadığınızı düşünün.

Bir İlişkide Belirsizlik Ne Anlama Gelir?

Bir ilişkideki belirsizlik, şüpheleriniz olduğu, ilişkiden, nereye gittiğinden ve ilişkinin geleceğinden emin olmadığınız anlamına gelir. Bir ortaklık, kendinizi güvende hissetmeniz için yeterince kabul edici olmadığında, kendinizi belirsiz hissetmenize neden olabilir. Desteklendiğinizi hissetmemek de bir ilişkiye belirsizlik getirebilir.

Bahsettiğimiz iki senaryoyu tekrar gözden geçirelim. Yeni ilişkide, neredeyse her şeyin henüz kararlaştırılmadığı navigasyon aşamasında olduğu için, uzun vadeli ilişkiye kıyasla ilişki belirsizliği olması daha olasıdır.

Uzun vadede bile ilişkiniz hakkında bir miktar belirsizlik hissedebilirsiniz, ancak bu durumda, çözülmemiş sorunların kaynağı olabilir ve acil olarak ilgilenmeniz gerekir. İlişkinizde belirsizlik hissetmek elbette sinir bozucu olabilir. Partnerinizle biraz istikrar ve kesinlik istiyorsunuz.

Bu belirsizlik her iki şekilde de olabilir, belki partneriniz kararsızdır ya da belki de kalmalı mıyım yoksa gitmeli miyim diye düşünen sizsinizdir. Her iki durumda da, endişe ve huzursuzluk duygularına neden olur. Bir tür ilişki belirsizliği, bir ilişkideki savunmasızlığı da beraberinde getirir.

Brené Brown'un dediği gibi, "Ben kırılganlığı belirsizlik, risk ve duygusal maruziyet olarak tanımlıyorum. Bu tanımı aklımızda tutarak, sevgiyi düşünelim. Her gün uyanıp bizi sevebilecek ya da sevmeyecek, güvenliğini sağlayamayacağımız, hayatımızda kalabilecek ya da bir an bile düşünmeden gidebilecek birini sevmek..."

Belirsizlik, insan ilişkilerinin özünü oluşturan cesaret ve kırılganlığın bir işaretidir. Korktuğumuzda bile güveniriz ve emin olmadığımızda bile umut ederiz. O halde belirsizliği anlamak önem kazanmaktadır.

İlgili Okuma : Bir Erkek Bir Kadına Karşı Savunmasız Olduğunda Meydana Gelen 9 Şey

Belirsizlik Korkusu Hissediyor musunuz?

Ne olacağını ya da ne olabileceğini bilmemek korkutucudur, korkutucu olması gerekir. Bu temel evrimsel bilimdir. Hayatınızı kesinlikler içinde yaşarsınız - rutinleriniz ve alışkanlıklarınız vardır, bunlar öngörülebilir ve kesin oldukları için çok yapılabilirdir. Beyinlerimiz kalıpları bulmak ve resmi tamamlamak için tasarlanmıştır. Belirsizlikler korkutucudur çünkü böyle bir durumda kalıpları bulmak zordur.

Aynı nedenlerden dolayı, bir ilişkideki belirsizlik de korkutucu olabilir ve belirsizlik korkusunu canlı şekillerde hissedebilirsiniz. Bir ilişkideki belirsizliğin korkutucu olmasının bir başka nedeni de savunmasızlığın korkutucu olmasıdır. Bu da bir ilişkinin yürümesini zorlaştırır.

Tartıştığımız gibi, belirsizliğin bir biçimi de kişinin hissettiği duygusal kırılganlıktır. Kendinizi ortaya koymak anlamına gelir. Partnerinize her zaman hassas hissettiğiniz bir parçanızı nihayet gösterdiğinizde onun tarafından görüldüğünüzü hissedersiniz. Ancak bu kadar savunmasız olmak için ilk adımı atmak ürkütücü, değil mi?

Bu kaygı aynı zamanda belirsizlik korkusunu da hissetmenize neden olabilir. 'Ya olursa' ve 'nasıl olur' soruları oldukça yorucu olabilir ve çok fazla korku uyandırabilir. Bazen belirsizliğin nereden kaynaklandığını bilmek, beraberinde getirdiği korkuyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Peki bir ilişkideki belirsizlik nereden kaynaklanır? Kırılganlıktan, güven eksikliğinden, geçmiş deneyimlerden, düşük öz saygıdan ve her birey için diğer benzersiz yerlerden ortaya çıkabilir. İçe doğru dalmak ve nedenleri keşfetmek önemlidir.

Bir İlişkide Belirsizlikle Nasıl Başa Çıkılır?

Bir ilişkideki belirsizlik ne kadar doğal veya normal olursa olsun, yine de partnerler arasında duvarlar oluşturabilir ve onları birbirinden uzaklaştırabilir. Çoğu zaman, ilişkideki belirsizliğin ne olduğu konusunda yüzleşmektense çekip gitmeyi tercih ederiz.

Belirsizlikle nasıl başa çıkılacağını öğrenmek de aynı nedenle önemlidir. Partnerinizi seviyorsunuz ve ilişkide koşulsuz bir sevgi var ama şüpheler ve sorular araya giriyor olabilir. Bu kendi içinde çok yorucu olabilir. Bununla başa çıkmak sizi birbirinize daha da yakınlaştırabilir. Belirsizliği, kaynağını anlamak ve birlikte yol almak, olabilecek sürtüşmeyi de azaltacaktır.ikinizin arasında patlak verdi.

Tam olarak nasıl hissettiğinizi, bu duyguların nereden geldiğini ve davranışlarınızda ve ilişkinizde nasıl ortaya çıktığını keşfederek başlayabilirsiniz. Partnerinizin duygularınız hakkında ne düşündüğünü ve bu durumun onu nasıl hissettirdiğini dinlemek de bir ilişkideki belirsizlikle başa çıkmada önemlidir.

Dinamiğinizi güvenli bir alan haline getirmek yardımcı olan bir şeydir. Hiçbir fiziksel yer olduğu gibi güvenli değildir, etrafına kendinizi rahat hissettiğiniz şeyler koyarak onu güvenli hale getirirsiniz. Bu yüzden ilişkinizi de bacaklarınızı açıp derin bir nefes alabileceğiniz güvenli bir yer haline getirin.

Bir İlişkide Belirsizliğin Üstesinden Gelmek İçin İpuçları

Bir ilişkide bazı seviyelerde belirsizlik doğal ve bir dereceye kadar kaçınılmaz olsa da, neden olduğu endişe ve korku yine de bunaltıcı olabilir. İlişkiniz güçlü ve mutlu olsa bile, kendinizi bu roller coaster yolculuğu ile mücadele ederken bulabilirsiniz.

Her şey kontrolden çıkmadan önce bununla başa çıkmak için bir şeyler yapmanız önemlidir. Ancak, bir ilişkideki ve genel olarak hayattaki belirsizliği ne kadar kontrol etmek isterseniz isteyin, kontrol edebileceğiniz tek şeyin kendiniz olduğunu unutmayın.

İşte size belirsizlikle başa çıkmak ve belirsizliğin üstesinden gelmek için kullanabileceğiniz birkaç ipucu. Bunlar bir ilişkinin öngörülemezliğini ortadan kaldırmayacak, ancak bu belirsizlikleri sizi yutmayacak şekilde yönetmenize yardımcı olacaktır.

İlgili Okuma : Bir İlişkide İletişim Eksikliği Nasıl Giderilir - 15 Uzman İpucu

1. İletişime açık olun

İletişim, sağlıklı bir ilişkinin en güçlü anahtarıdır. İletişim, kendinizin ve partnerinizin ihtiyaçlarını karşılamak için bağlantı kurmak ve sözel becerilerinizi kullanmakla ilgilidir. İlişkinin yürümesi için karşılıklı güven inşa etmek ve partnerinize açılabilmek önemlidir.

İlişkinizdeki iletişim sorunları büyük bir endişe ve belirsizlik kaynağı olabilir. Bunu en aza indirmenin tek yolu konuşmaktır. Korkularınızı ve şüphelerinizi paylaşın. Partnerinizle savunmasız ve açık olun. Ancak bunu ortaya koyduğunuzda ikiniz de sorunlar üzerinde birlikte çalışabilirsiniz.

Hiç kimse iletişim becerilerinde bir gecede ustalaşamaz ve bu aynı zamanda bir ilişkide işbirliğine dayalı bir süreçtir. Kendinize ve partnerinize açık iletişim pratiği oluşturmak için zaman tanıyın.

2. Güvene teslim olun

Arkanızdaki kişinin sizi yakalayacağına güvenerek düştüğünüz güven egzersizini hatırlıyor musunuz? Neredeyse buna benziyor. Partnerinize güvenmek bazen sırt üstü düşmeye hazırmışsınız gibi görünür çünkü o sizi yakalamak için oradadır. Arada sırada bu güvene teslim olun. Bu, belirsizliğin üstesinden gelebilmenizin veya daha iyi atlatabilmenizin bir başka yoludur.

Bu tür bir güven inşa etmek zordur ve her ilişki güven sorunlarının yaşandığı aşamalardan geçer. Ne kadar çok inşa ederseniz, o kadar çok güven olur, o kadar savunmasız olabilirsiniz ve yolunuza çıkabilecek belirsizliklerle başa çıkmak için o kadar çok alanınız olur.

Partnerinize güvenmek, her ikinizin de belirsizliklerin içinden el ele tutuşarak birlikte geçmeniz anlamına gelir. Bu aynı zamanda dürüst konuşmalara da yol açar ve sonunda her ikiniz de birbirinizin sevgi dilleri üzerine düşünmeye ve bunları kullanmaya başlarsınız. Bu, güvensizliği ve ilişki kaygısını büyük ölçüde azaltacaktır.

3. Öz bakım bir zorunluluktur

Belirsizlikler olsun ya da olmasın, kişisel bakım her zaman bir öncelik olmalıdır. Bu bir lüks değil, bir gerekliliktir. Kendinize baktığınızda, ancak o zaman ilişkinizde daha iyi görünebilirsiniz. Ayrıca, kendinizi iyi hissetmeniz için partnerinize duyabileceğiniz bağımlılığı da azaltır.

Kendinize özen göstermek ve kendinizi sevmek, kendinizi ve ihtiyaçlarınızı daha iyi anlamanıza yardımcı olur. Bu size ilişkinizde ortaya çıkabilecek belirsizliklere yanıt verir. Ayrıca duygularınız ve hislerinizle temasa geçmenize yardımcı olur, öz farkındalığınızı artırır ve bu da yine bir ilişkideki belirsizliğin yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olur.

Öz bakım, sıcak bir çay veya mum ışığında bir banyodan daha fazlasıdır, aynı zamanda zor bir iştir. Terapiye yatırım yapmanızı, sınırlar belirlemenizi, yaşam tarzı değişiklikleri yapmanızı, öz yönetimi ve daha fazlasını içerir.

4. Duygularınız üzerine düşünün

Öz-düşünüm size kendinize ilgi ve merakla bakmanın bir yolunu sunar. Düşüncelerimizi, duygularımızı ve davranışlarımızı keşfetmeye başlarız. Derinlere daldığımızda, ilişki belirsizliğinin nereden geldiğini fark ederiz. İlişki güvensizliğinden mi, savunmasız olduğunuz bir yerden mi yoksa yanlış anlaşılmış ve kabul edilmemiş hissettiğiniz bir yerden mi geliyor?ilişki?

Duygularınız üzerine düşünmek, bir ilişkideki kaçınılmaz belirsizliği kucaklamanın da yolunu açar. Belirsizlikler düşman gibi hissettirse bile, öyle olmak zorunda değildir. Genellikle keşfe ve partnerler arasında daha güçlü bir bağa yol açabilirler.

Kendinize derin sorular sorarak, duygularınızı etiketleyerek, kendi hedeflerinizi oluşturarak, bir günlük yazarak ve size en uygun olan daha birçok yolla kendi kendinize düşünme pratiği yapabilirsiniz. Küçük başlayın, belki günde bir kez düşünün ve bunu yaparken kendinize karşı yumuşak olun.

5. Arada bir kontrol edin

Tam olarak kulağa geldiği gibi - sizin ve partnerinizin nerede olduğunuzu düzenli olarak kontrol etmek ve hayatlarınızda neler olup bittiğini tartışmak ve ayrıca partnerinize şefkat göstermek. Ayrıca, ilişkiyi ve bunun size nasıl hissettirdiğini tartışın. Belki ara sıra onlara bir mesaj bırakın ama aynı zamanda günlük veya haftalık kontroller için bir zaman belirleyin.

Kontrollere öncelik vermek çok önemlidir çünkü iletişimsizlik olasılığını azaltır, şeffaflığa giden yolu açar, güvenli bir alan yaratır ve bağı güçlendirir. Basitçe söylemek gerekirse, bu birbirinizi rahat ve konforlu hissettirmekle ilgilidir. Unutmayın, ilişkideki belirsizliği azaltmak için kendinizle yaptığınız kontroller de çok önemlidir.

Kontroller ideal olarak sevgi ve takdir, aktif ve yansıtıcı dinleme, ilişkide destek, duygusal ilgi ve ilişkinizin önceliklendirilmesini içermelidir.

İlgili Okuma : Güçlü ve Sağlıklı İlişkilere Sahip Çiftlerin 8 Alışkanlığı

Destek alın

Hak ettiğiniz yardımı almaktan asla çekinmeyin. Neler yaşadığınızı ve nasıl hissettiğinizi paylaşmak için yakınlarınıza ve destek sisteminize başvurun. Destek sisteminiz arkadaşlarınızı, ailenizi, iş arkadaşlarınızı veya bir terapisti içerebilir.

Unutmayın, bu konuda yalnız değilsiniz. Destek sisteminiz size özen ve saygı gösterecektir. Yargılama olmayacak, sadece kabullenme olacaktır. Bunaltıcı duygularla başa çıkmak çok zorlaşırsa, bir ruh sağlığı uzmanına ulaşın, bunu atlatmanıza yardımcı olmak için eğitilmişlerdir. Bonobology'de, bir yola çıkmanıza yardımcı olabilecek lisanslı danışmanlar panelimiz aracılığıyla profesyonel yardım sunuyoruziyileşmeye doğru.

Destek almak bir öz bakım eylemidir ve kendinize bu şekilde özen gösterdiğinizde, daha az belirsizliğe davetiye çıkarmış ve ilişkinizin kapısına dayandıklarında kendinizi bu belirsizliklerin üstesinden gelmeye hazırlamış olursunuz.

Bu ipuçları doğrusal ve kolay gibi görünse de, öyle olmayabilir. Bir ilişkide belirsizlikle başa çıkmak zaman alır. Fiziksel sağlık veya iş gibi pek çok şeyi nasıl kontrol edeceğimizi öğrenmiş olsak da, ilişkileri çözmek zor olabilir ve ilişkiler zordur. Bu, ölçebileceğiniz ve istediğiniz gibi şekillendirebileceğiniz bir şey değildir - dürüst insan etkileşimidir.

Sizin ve partnerinizin belirsizlikleri, ihtiyaçları, duyguları, davranışları ve ilişki dışı istekleri hakkında ve kendinizden öğreneceğiniz çok şey var. Bunları romantik bağınızda büyümek için kullanabilirsiniz.

Bazı öngörülemezlikler sadece insanlarla etkileşime girdiğimizde beklenir, bizler doğrusal ya da normal değiliz, dinamik ve belirsiz varlıklarız. Bunu söyledikten sonra, bir denge kurmak önemlidir. Biraz belirsizlik kaçınılmazdır, ancak bunaltıcı hale geldiğinde, desteğe ve öz bakıma yönelin.

SSS

Evet, bir ilişkide belirsizlik olması tamamen normaldir. Arada sırada ortaya çıkabilir ve bu sizi endişelendirse bile sorun değildir. Ancak belirsizlik hissi ilişkide çok yaygın olduğunda, onlara daha fazla dikkat etmek ve nereden geldiklerini görmek iyi bir fikir olabilir. Normal olsa bile, belirsizlikleri kontrol edemediğinizde yine de sinir bozucu olur.Bir ilişkide belirsizlik olduğunda ve ilişkinizden emin olmayan kişi siz olduğunuzda kontrol edebileceğiniz tek şey kendinizsiniz. 2. Bir ilişkide belirsizliğe ne sebep olur?

Bir ilişkide belirsizliğin birçok nedeni olabilir. Belirsizliğe yol açan bu ilişki zorluklarından bazıları, güvensiz hissetmek veya kendini ifade etmekten korkmak veya özellikle yeni kurulan ortaklıklarda olduğu gibi bir ilişkide çok fazla belirsizlik olması olabilir. Ayrıca bir partnerden çok fazla sabırsızlık olabilir. Ya da ilişki sadece güvenli hissetmiyorve bir ilişkinin sahip olması gereken güvenlik duygusu eksiktir. 3. Partneriniz ilişkiniz hakkında emin olmadığında ne yaparsınız?

Partnerinizle nasıl hissettikleri ve neler yaşadıkları hakkında konuşun. Onları tıkamamaya dikkat edin. Konuşmaları işlemesi ve duygularını yönlendirmesi için onlara biraz alan tanıyın. Onlara zaman tanıyın. Bazen bir bireyin tek ihtiyacı olan şey, kendi kendine düşünme yoluyla duygularından emin olmak için biraz zamandır. Zaman zaman ilişkiniz hakkında şüphelerinizin olması normaldir ve bu bir aşama olabilir.Ancak, eşiniz kararını vermişse, kararını yavaşça kabul etmek dışında bu konuda yapabileceğiniz çok az şey vardır.