ഒരു ബന്ധത്തിൽ അനിശ്ചിതത്വത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ സന്തോഷത്തോടെയും ഉന്മേഷത്തോടെയും കുതിക്കുന്ന ആരെയും ഞാൻ കണ്ടിട്ടില്ല, വാസ്തവത്തിൽ, നേരെ വിപരീതമാണ്. അനിശ്ചിതത്വത്തിന്റെ വികാരം രസകരമല്ല. അത് അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തിയിൽ ഉത്കണ്ഠയും അക്ഷമയും പുറത്തു കൊണ്ടുവരുന്നു. ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു വികാരമാണ്.

രണ്ട് സാഹചര്യങ്ങളെടുക്കാം, ഒന്ന്, രണ്ട് പങ്കാളികളും ഇപ്പോഴും പരസ്പരം അറിയുകയും അവരുടെ ബന്ധം എങ്ങനെ ആയിരിക്കണമെന്ന് അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു പുതിയ ബന്ധമാണ്. രണ്ടാമത്തേത്, രണ്ട് പങ്കാളികളും വർഷങ്ങളായി ഒരുമിച്ചുള്ളതും കട്ടിയുള്ളതും മെലിഞ്ഞതുമായ ഒരു ദീർഘകാല ബന്ധമാണ്.

ഏത് സാഹചര്യത്തിലാണ് കൂടുതൽ അനിശ്ചിതത്വങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നത്? അനിശ്ചിതത്വങ്ങൾ നിലവിലുണ്ടെങ്കിൽ, പങ്കാളികൾ അവരെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ജാഗ്രത പുലർത്തുന്നത് എവിടെയാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു? ഒരു ബന്ധത്തിലെ അനിശ്ചിതത്വം എന്താണെന്ന് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതിനിടയിൽ നമുക്ക് ഇത് വിശദമായി ചർച്ച ചെയ്യാം, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അനിശ്ചിതത്വമുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്നതും ചിന്തിക്കുക.

ഒരു ബന്ധത്തിലെ അനിശ്ചിതത്വം എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?

ഒരു ബന്ധത്തിലെ അനിശ്ചിതത്വം അർത്ഥമാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് സംശയങ്ങളുണ്ട്, ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ല, അത് എവിടേക്ക് പോകുന്നു, ബന്ധത്തിന്റെ ഭാവി എന്തായിരിക്കുമെന്ന്. നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതത്വവും സുരക്ഷിതത്വവും തോന്നാൻ ഒരു പങ്കാളിത്തം വേണ്ടത്ര സ്വീകരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളെ അനിശ്ചിതത്വത്തിലാക്കിയേക്കാം. പിന്തുണയില്ല എന്ന തോന്നൽ ഒരു ബന്ധത്തിൽ അനിശ്ചിതത്വവും കൊണ്ടുവരും.

നമുക്ക് നമ്മൾ സംസാരിച്ച രണ്ട് സാഹചര്യങ്ങൾ വീണ്ടും പരിശോധിക്കാം. പുതിയ ബന്ധത്തിന് സാധ്യത കൂടുതലാണ്ബന്ധത്തിൽ നിന്നും, തന്നിൽ നിന്നുമുള്ള ആഗ്രഹങ്ങളും. നിങ്ങളുടെ പ്രണയബന്ധത്തിൽ വളരാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇവ ഉപയോഗിക്കാം.

മനുഷ്യരുമായി ഇടപഴകുമ്പോൾ മാത്രമേ ചില പ്രവചനാതീതത പ്രതീക്ഷിക്കുകയുള്ളൂ, ഞങ്ങൾ രേഖീയമോ സമാന്തരമോ അല്ല, ഞങ്ങൾ ചലനാത്മകവും അനിശ്ചിതത്വമുള്ളവരുമാണ്. ഇത് പറയുമ്പോൾ, ഒരു സമനില പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അൽപ്പം അനിശ്ചിതത്വം ഒഴിവാക്കാനാകുന്നില്ല, പക്ഷേ അത് അമിതമാകുമ്പോൾ, പിന്തുണയിലേക്കും സ്വയം പരിചരണത്തിലേക്കും തിരിയുക.

പതിവുചോദ്യങ്ങൾ

അതെ, ഒരു ബന്ധത്തിൽ അനിശ്ചിതത്വം ഉണ്ടാകുന്നത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്. അത് ഇടയ്ക്കിടെ ഉയർന്ന് വന്നേക്കാം, അത് നിങ്ങളെ ഉത്കണ്ഠാകുലരാക്കിയാലും കുഴപ്പമില്ല. എന്നാൽ ബന്ധത്തിൽ അനിശ്ചിതത്വങ്ങൾ വളരെ സാധാരണമായിരിക്കുമ്പോൾ, അവയിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുകയും അവർ എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് നോക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നല്ല ആശയമായിരിക്കും. ഇത് സാധാരണമാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് അനിശ്ചിതത്വങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ അത് ഇപ്പോഴും നിരാശാജനകമാണ്. ഒരു ബന്ധത്തിൽ അനിശ്ചിതത്വമുണ്ടാകുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് അനിശ്ചിതത്വത്തിലാകുമ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നത് നിങ്ങളെത്തന്നെയാണ്. 2. ഒരു ബന്ധത്തിൽ അനിശ്ചിതത്വത്തിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?

ഒരു ബന്ധത്തിൽ അനിശ്ചിതത്വത്തിന് ഒരുപാട് കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. അനിശ്ചിതത്വത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഈ ബന്ധ വെല്ലുവിളികളിൽ ചിലത് അരക്ഷിതാവസ്ഥയോ സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ഭയപ്പെടുന്നതോ ആകാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബന്ധത്തിൽ ധാരാളം അവ്യക്തതകൾ ഉള്ളത്, പ്രത്യേകിച്ചും പുതുതായി രൂപപ്പെട്ടവരിൽ.പങ്കാളിത്തങ്ങൾ. ഒരു പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് വളരെയധികം അക്ഷമയും ഉണ്ടാകാം. അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധം സുരക്ഷിതമാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ല, ഒരു ബന്ധം നിലനിർത്തേണ്ട സുരക്ഷിതത്വബോധം നഷ്‌ടമായി. 3. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യും?

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് അവർക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്നും അവർ എന്താണ് അനുഭവിക്കുന്നതെന്നും സംസാരിക്കുക. അവ അടഞ്ഞുപോകാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. സംഭാഷണങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും അവരുടെ വികാരങ്ങൾ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാനും അവർക്ക് കുറച്ച് ഇടം നൽകുക. അവർക്ക് സമയം നൽകുക. ചിലപ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് വേണ്ടത് സ്വയം പ്രതിഫലനത്തിലൂടെ അവരുടെ വികാരങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കാൻ കുറച്ച് സമയമാണ്. ചില സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് സംശയങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി കടന്നുപോകുന്ന ഒരു ഘട്ടമായിരിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, അവർ തീരുമാനമെടുത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അവരുടെ തീരുമാനം സാവധാനം അംഗീകരിക്കുക എന്നതൊഴിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത് വളരെ കുറവാണ്. 1>

ദീർഘകാലത്തേക്ക് പോലും നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് അനിശ്ചിതത്വം തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ ഇതിൽ സാഹചര്യത്തിൽ, ഇത് പരിഹരിക്കപ്പെടാത്ത പ്രശ്നങ്ങളുടെ ഉറവിടമാകാം, നിങ്ങളുടെ അടിയന്തിര ശ്രദ്ധ ആവശ്യമായി വരും. ബന്ധത്തിൽ അനിശ്ചിതത്വം അനുഭവപ്പെടുന്നത് നിരാശാജനകമാണ്, തീർച്ചയായും. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി കുറച്ച് സ്ഥിരതയും ഉറപ്പും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ഈ അനിശ്ചിതത്വം രണ്ട് വഴികളാകാം, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി അവ്യക്തനായിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ താമസിക്കണോ പോകണോ എന്ന് ചിന്തിക്കുന്നത് നിങ്ങളായിരിക്കാം. ഏതുവിധേനയും, അത് ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു. ചില തരത്തിലുള്ള ബന്ധങ്ങളുടെ അനിശ്ചിതത്വവും ഒരു ബന്ധത്തിലെ ദുർബലതയ്‌ക്കൊപ്പം വരുന്നു.

ബ്രെനെ ബ്രൗൺ പറയുന്നതുപോലെ, “അനിശ്ചിതത്വം, അപകടസാധ്യത, വൈകാരിക എക്സ്പോഷർ എന്നിങ്ങനെയാണ് ഞാൻ ദുർബലതയെ നിർവചിക്കുന്നത്. ആ നിർവചനം മനസ്സിൽ വെച്ചുകൊണ്ട് നമുക്ക് പ്രണയത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാം. എല്ലാ ദിവസവും ഉണർന്ന് നമ്മെ തിരികെ സ്നേഹിക്കുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന ഒരാളെ സ്നേഹിക്കുക, ആരുടെ സുരക്ഷ ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയില്ല, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ തുടരാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നിമിഷം പോലും ശ്രദ്ധിക്കാതെ പോകാം…”

അനിശ്ചിതത്വം വ്യക്തമായും ധൈര്യത്തിന്റെ അടയാളമാണ്. ഏതൊരു മനുഷ്യ ബന്ധത്തിന്റെയും കാതൽ ആക്കുന്ന ദുർബലത. ഞങ്ങൾ ഭയപ്പെടുമ്പോൾ പോലും ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു, ഉറപ്പില്ലാത്തപ്പോൾ പോലും ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. അനിശ്ചിതത്വം മനസ്സിലാക്കുന്നത് അപ്പോൾ പ്രധാനമാണ്.

അനുബന്ധ വായന : 9 ഒരു പുരുഷൻ ഒരു സ്ത്രീയുമായി ദുർബലനാകുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോഅനിശ്ചിതത്വത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം?

എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്നോ സംഭവിക്കുമെന്നോ അറിയാത്തത് ഭയാനകമാണ്, അത് ഭയപ്പെടുത്താനാണ് ഉദ്ദേശിച്ചത്. ഇത് അടിസ്ഥാന പരിണാമ ശാസ്ത്രമാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ഉറപ്പോടെയാണ് നിങ്ങൾ ജീവിക്കുന്നത് - നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യകളും ശീലങ്ങളും ഉണ്ട്, കാരണം അവ പ്രവചിക്കാവുന്നതും ഉറപ്പുള്ളതുമാണ്. പാറ്റേണുകൾ കണ്ടെത്താനും ചിത്രം പൂർത്തിയാക്കാനും ഞങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം വയർ ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു. അനിശ്ചിതത്വങ്ങൾ ഭയാനകമാണ്, കാരണം അത്തരം ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ പാറ്റേണുകൾ കണ്ടെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

അതേ കാരണങ്ങളാൽ, ഒരു ബന്ധത്തിലെ അനിശ്ചിതത്വവും ഭയാനകമായേക്കാം, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായ രീതിയിൽ അനിശ്ചിതത്വത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം അനുഭവപ്പെടാം. ഒരു ബന്ധത്തിലെ അനിശ്ചിതത്വം ഭയപ്പെടുത്തുന്ന മറ്റൊരു കാരണം, ദുർബലത ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. അത് ഒരു ബന്ധം പ്രാവർത്തികമാക്കുന്നത് പ്രയാസകരമാക്കുന്നു.

ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്തതുപോലെ, അനിശ്ചിതത്വത്തിന്റെ ഒരു രൂപവും ഒരാൾ അനുഭവിക്കുന്ന വൈകാരിക ദുർബലതയാണ്. അതിനർത്ഥം നിങ്ങളെത്തന്നെ അവിടെ നിർത്തുക എന്നാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും സെൻസിറ്റീവ് ആയി തോന്നുന്ന നിങ്ങളുടെ ഒരു ഭാഗം ഒടുവിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് കാണിച്ചുകൊടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അവനെ കണ്ടതായി തോന്നുന്നു. എന്നാൽ വളരെ ദുർബലനാകാനുള്ള ആദ്യപടി സ്വീകരിക്കുന്നത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ്, അല്ലേ?

ഈ ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളെ അനിശ്ചിതത്വത്തിന്റെ ഭയം അനുഭവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. 'വാട്ട് ഇഫ്', 'എങ്ങനെ വരുന്നു' എന്നിവ വളരെ മടുപ്പിക്കുന്നതും വളരെയധികം ഭയം ഉളവാക്കുന്നതുമാണ്. ചില സമയങ്ങളിൽ, അനിശ്ചിതത്വം എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് അറിയുന്നത് അത് വരുന്ന ഭയത്തെ നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

അപ്പോൾ ഒരു ബന്ധത്തിലെ അനിശ്ചിതത്വം എവിടെ നിന്ന് വരുന്നു? ദുർബലത, വിശ്വാസക്കുറവ്, മുൻകാല അനുഭവങ്ങൾ, താഴ്ന്ന അവസ്ഥ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഇത് ഉയർന്നുവരാംആത്മാഭിമാനം, ഓരോ വ്യക്തിക്കും മറ്റ് അതുല്യമായ സ്ഥലങ്ങൾ. ഉള്ളിലേക്ക് ഊളിയിട്ട് കാരണങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഒരു ബന്ധത്തിലെ അനിശ്ചിതത്വത്തെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം

ഒരു ബന്ധത്തിലെ അനിശ്ചിതത്വം എത്ര സ്വാഭാവികമോ സാധാരണമോ ആണെങ്കിലും, അതിന് പങ്കാളികൾക്കിടയിൽ മതിലുകൾ വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. അവയെ അകറ്റുകയും ചെയ്യുക. പലപ്പോഴും, ബന്ധത്തിന്റെ അനിശ്ചിതത്വം എന്തിനെക്കുറിച്ചാണെന്ന് മുഖാമുഖം കാണുന്നതിനേക്കാൾ ഞങ്ങൾ ഒഴിഞ്ഞുമാറാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

അനിശ്ചിതത്വത്തെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് പഠിക്കുന്നത് അതേ കാരണത്താൽ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ സ്നേഹിക്കുന്നു, ബന്ധത്തിൽ നിരുപാധികമായ സ്നേഹമുണ്ട്, പക്ഷേ സംശയങ്ങളും ചോദ്യങ്ങളും വഴിയിൽ വന്നേക്കാം. അത് തന്നെ വളരെ മടുപ്പിക്കുന്നതാണ്. അത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെ പരസ്പരം അടുപ്പിക്കും. അനിശ്ചിതത്വവും അതിന്റെ ഉറവിടവും ഒരുമിച്ച് നാവിഗേറ്റുചെയ്യുന്നതും നിങ്ങൾക്കിടയിൽ പൊട്ടിപ്പുറപ്പെട്ടേക്കാവുന്ന ഘർഷണം കുറയ്ക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായി എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്നും ആ വികാരങ്ങൾ എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്നും അവർ കാണിക്കുന്ന വഴികളും പര്യവേക്ഷണം ചെയ്തുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം. നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തിലും ബന്ധത്തിലും. ഒരു ബന്ധത്തിലെ അനിശ്ചിതത്വം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ പങ്കാളി നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ കുറിച്ചും ഈ സാഹചര്യം അവർക്ക് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ചലനാത്മകതയെ സുരക്ഷിതമായ ഇടമാക്കുക എന്നതാണ് സഹായിക്കുന്ന ഒന്ന്. ഭൗതികമായ ഒരു സ്ഥലവും സുരക്ഷിതമല്ല, നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ളതിൽ സുഖം തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾ അതിനെ ഒന്നാക്കി മാറ്റുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ബന്ധവും സുരക്ഷിതമായ ഇടമാക്കൂനിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ തുറന്ന് ആഴത്തിൽ ശ്വാസം എടുക്കാം.

ഒരു ബന്ധത്തിലെ അനിശ്ചിതത്വം മറികടക്കാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ഒരു ബന്ധത്തിലെ ചില അനിശ്ചിതത്വങ്ങൾ സ്വാഭാവികവും ഒരു പരിധി വരെ അനിവാര്യവുമാണ്, ഉത്കണ്ഠ അതുണ്ടാക്കുന്ന ഭയം ഇപ്പോഴും അതിശക്തമായേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ബന്ധം ശക്തവും സന്തുഷ്ടവുമാകുമ്പോൾ പോലും, ഈ റോളർ കോസ്റ്റർ സവാരിയുമായി നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും പോരാടുന്നതായി കണ്ടെത്തിയേക്കാം.

എല്ലാം നിയന്ത്രണാതീതമാകുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ അതിനെ നേരിടാൻ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ബന്ധത്തിലും പൊതുവെ ജീവിതത്തിലും അനിശ്ചിതത്വം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നത് നിങ്ങളാണെന്ന് ഓർക്കുക.

അതിനാൽ, അനിശ്ചിതത്വത്തെ നേരിടാനും മറികടക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ. ഇവ ഒരു ബന്ധത്തിന്റെ പ്രവചനാതീതത ഇല്ലാതാക്കില്ല, എന്നാൽ ആ അനിശ്ചിതത്വങ്ങൾ നിങ്ങളെ വിഴുങ്ങാത്ത വിധത്തിൽ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

അനുബന്ധ വായന : അഭാവം എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാം ഒരു ബന്ധത്തിലെ ആശയവിനിമയം - 15 വിദഗ്‌ദ്ധ നുറുങ്ങുകൾ

1. ആശയവിനിമയം നടത്താൻ തുറന്നിരിക്കുക

ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധത്തിന്റെ ഏറ്റവും ശക്തമായ താക്കോലാണ് ആശയവിനിമയം. ആശയവിനിമയം എന്നത് നിങ്ങളുടെയും പങ്കാളിയുടെയും ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ വാക്കാലുള്ള കഴിവുകൾ ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ്. ബന്ധം പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുന്നതിന്, പരസ്പര വിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി തുറന്ന് സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിലെ ആശയവിനിമയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠയുടെയും അനിശ്ചിതത്വത്തിന്റെയും വലിയ ഉറവിടമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ചെറുതാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗംഅത് തുറന്നു പറഞ്ഞുകൊണ്ടാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങളും സംശയങ്ങളും പങ്കിടുക. ദുർബലരായിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി തുറന്ന് പറയുക. നിങ്ങൾ അത് പുറത്തെടുക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയൂ.

ആരും ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ആശയവിനിമയ വൈദഗ്ധ്യം നേടുന്നില്ല, മാത്രമല്ല ഇത് ഒരു ബന്ധത്തിലെ ഒരു സഹകരണ പ്രക്രിയ കൂടിയാണ്. വ്യക്തമായ ആശയവിനിമയം വളർത്തിയെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കും സമയം നൽകുക.

2. വിശ്വാസത്തിന് വഴങ്ങുക

നിങ്ങളുടെ പിന്നിലുള്ള ആൾ നിങ്ങളെ പിടിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ വീഴുന്നിടത്ത് ആ വിശ്വാസ വ്യായാമം ഓർക്കുക? ഇത് ഏതാണ്ട് അങ്ങനെയാണ്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ വിശ്വസിക്കുന്നത് ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ വീഴാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണെന്ന് തോന്നുന്നു, കാരണം അവർ നിങ്ങളെ പിടിക്കാൻ അവിടെയുണ്ട്. ഇടയ്ക്കിടെ ആ വിശ്വാസത്തിന് വഴങ്ങുക. നിങ്ങൾക്ക് അനിശ്ചിതത്വത്തെ മറികടക്കാനോ അതിലൂടെ മികച്ച യാത്ര ചെയ്യാനോ കഴിയുന്ന മറ്റൊരു മാർഗമാണിത്.

അത്തരത്തിലുള്ള വിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, എല്ലാ ബന്ധങ്ങളും വിശ്വാസപ്രശ്നങ്ങളുടെ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. നിങ്ങൾ അതിൽ എത്രയധികം പടുത്തുയർത്തുന്നുവോ അത്രയധികം വിശ്വാസമുണ്ടാകും, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ദുർബലനാകാം, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ വഴിയിൽ വന്നേക്കാവുന്ന അനിശ്ചിതത്വങ്ങളിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ ഇടം നേടേണ്ടിവരും.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ വിശ്വസിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും കടന്നുപോകുന്നു എന്നാണ്. അനിശ്ചിതത്വങ്ങൾ ഒരുമിച്ച്, കൈകോർത്ത്. ഇത് സത്യസന്ധമായ സംഭാഷണങ്ങൾക്ക് വഴിയൊരുക്കുന്നു, ഒടുവിൽ നിങ്ങൾ ഇരുവരും പരസ്പരം പ്രണയ ഭാഷകളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കാനും അവ ഉപയോഗിക്കാനും തുടങ്ങുന്നു എന്നാണ്. ഇത് അരക്ഷിതാവസ്ഥയെയും ബന്ധങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയെയും ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും.

3. സ്വയം പരിചരണം അനിവാര്യമാണ്

അനിശ്ചിതത്വങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ലഅനിശ്ചിതത്വങ്ങൾ, സ്വയം പരിചരണം എപ്പോഴും മുൻഗണന നൽകണം. അതൊരു ആഡംബരമല്ല, ഒരു അനിവാര്യതയാണ്. നിങ്ങൾ സ്വയം ശ്രദ്ധിച്ചാൽ മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവെക്കാൻ കഴിയൂ. നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നാൻ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ നിങ്ങൾക്കുള്ള ആശ്രിതത്വവും ഇത് കുറയ്ക്കുന്നു.

സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുന്നതും സ്നേഹിക്കുന്നതും നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളെയും നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന അനിശ്ചിതത്വങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉത്തരം നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുമായും വികാരങ്ങളുമായും സമ്പർക്കം പുലർത്താനും നിങ്ങളുടെ ആത്മബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു ബന്ധത്തിലെ അനിശ്ചിതത്വത്തിന്റെ തീവ്രത കുറയ്ക്കാൻ വീണ്ടും സഹായിക്കുന്നു.

സ്വയം പരിചരണം വെറും ചൂട് ചായയോ മെഴുകുതിരി കുളിയോ മാത്രമല്ല, അതും കഠിനാധ്വാനം. ചികിത്സയിൽ നിങ്ങൾ നിക്ഷേപം നടത്തുക, അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുക, ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക, സ്വയം നിയന്ത്രിക്കുക എന്നിവയും മറ്റും ഉൾപ്പെടുന്നു.

4. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുക

ആത്മവിവരണം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വഴി നൽകുന്നു താൽപ്പര്യത്തോടെയും ജിജ്ഞാസയോടെയും നിങ്ങളെത്തന്നെ നോക്കുന്നു. നമ്മുടെ ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, പെരുമാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഉള്ളിലേക്ക് ആഴ്ന്നിറങ്ങിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ബന്ധത്തിന്റെ അനിശ്ചിതത്വം എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഇത് ബന്ധത്തിലെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയിൽ നിന്നാണോ അതോ നിങ്ങൾ ദുർബ്ബലാവസ്ഥയിൽ നിന്നാണോ അതോ തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെട്ടതും ബന്ധത്തിൽ അംഗീകരിക്കപ്പെടാത്തതുമായ ഒരിടത്ത് നിന്നാണോ വരുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതും ഒരു ബന്ധത്തിലെ അനിവാര്യമായ അനിശ്ചിതത്വത്തെ ഉൾക്കൊള്ളാൻ വഴിയൊരുക്കുന്നു. അനിശ്ചിതത്വങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴുംശത്രുക്കളെപ്പോലെ, അവർ ആയിരിക്കണമെന്നില്ല. പര്യവേക്ഷണത്തിനും പങ്കാളികൾ തമ്മിലുള്ള ദൃഢമായ ബന്ധത്തിനും അവർ പലപ്പോഴും വഴിയൊരുക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ആഴത്തിലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ച്, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ലേബൽ ചെയ്തുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ലക്ഷ്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ചുകൊണ്ട് സ്വയം പ്രതിഫലനം പരിശീലിക്കാം. , ഒരു ജേണൽ എഴുതുക, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി മാർഗങ്ങൾ. ചെറുതായി ആരംഭിക്കുക, ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യുമ്പോൾ സ്വയം എളുപ്പമുള്ളവരായിരിക്കുക.

5. ഇടയ്ക്കിടെ ചെക്ക്-ഇൻ ചെയ്യുക

ഇത് കൃത്യമായി തോന്നുന്നത് പോലെയാണ് - പതിവായി കഴിക്കുക നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും എവിടെയാണെന്ന് പരിശോധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ചർച്ച ചെയ്യുകയും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് വാത്സല്യം കാണിക്കുകയും ചെയ്യുക. കൂടാതെ, ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചും അത് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്നും ചർച്ച ചെയ്യുക. അവർക്ക് ഇടയ്‌ക്കിടെ ഒരു ടെക്‌സ്‌റ്റ് അയച്ചേക്കാം, മാത്രമല്ല ദിവസേനയുള്ള അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിവാര ചെക്ക്-ഇന്നുകൾക്കായി ഒരു സമയം സജ്ജമാക്കിയേക്കാം.

ചെക്ക്-ഇന്നുകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് തെറ്റായ ആശയവിനിമയത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും സുതാര്യതയിലേക്കുള്ള വഴി തുറക്കുകയും സുരക്ഷിതത്വം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇടം, ഒപ്പം ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇത് പരസ്പരം വിശ്രമവും സുഖകരവുമാക്കുക എന്നതാണ്. ഒരു ബന്ധത്തിലെ അനിശ്ചിതത്വം കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുമായുള്ള ചെക്ക്-ഇന്നുകൾ പരമപ്രധാനമാണെന്ന് ഓർക്കുക.

ചെക്ക്-ഇന്നുകളിൽ സ്‌നേഹവും അഭിനന്ദനവും, സജീവവും പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതുമായ ശ്രവണം, ബന്ധത്തിൽ പിന്തുണ, വൈകാരിക ശ്രദ്ധ, നിങ്ങളുടെ മുൻഗണന എന്നിവ ഉൾപ്പെടണം. ബന്ധം.

ബന്ധപ്പെട്ട വായന : ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ ദമ്പതികളുടെ 8 ശീലങ്ങൾബന്ധങ്ങൾ

പിന്തുണ സ്വീകരിക്കുക

നിങ്ങൾ അർഹിക്കുന്ന സഹായം സ്വീകരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഒരിക്കലും മടിക്കരുത്. നിങ്ങൾ എന്താണ് അനുഭവിക്കുന്നതെന്നും നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്നും പങ്കിടാൻ നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ആളുകളിലേക്കും നിങ്ങളുടെ പിന്തുണാ സംവിധാനത്തിലേക്കും തിരിയുക. നിങ്ങളുടെ പിന്തുണാ സംവിധാനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെയോ കുടുംബാംഗങ്ങളെയോ സഹപ്രവർത്തകരെയോ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെയോ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

ഓർക്കുക, ഇതിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. നിങ്ങളുടെ പിന്തുണാ സംവിധാനം നിങ്ങൾക്ക് പരിചരണവും ബഹുമാനവും നൽകും. വിധികൾ ഉണ്ടാകില്ല, സ്വീകാര്യത മാത്രം. അതിരുകടന്ന വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ വളരെയധികം ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുമായി ബന്ധപ്പെടുക, ഇതിലൂടെ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ അവർ പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ബോണോബോളജിയിൽ, വീണ്ടെടുക്കലിലേക്കുള്ള പാതയിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഞങ്ങളുടെ ലൈസൻസുള്ള ഉപദേശകരുടെ പാനലിലൂടെ ഞങ്ങൾ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

പിന്തുണ സ്വീകരിക്കുന്നത് സ്വയം പരിചരണത്തിന്റെ ഒരു പ്രവൃത്തിയാണ്, നിങ്ങൾ ഈ രീതിയിൽ സ്വയം പരിപാലിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അനിശ്ചിതത്വങ്ങൾ കുറയ്‌ക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ വാതിൽപ്പടിയിൽ അവർ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ അവയിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം തയ്യാറെടുക്കുകയാണ്.

ഈ നുറുങ്ങുകൾ രേഖീയവും എളുപ്പവുമാണെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും, അവ അങ്ങനെയാകണമെന്നില്ല. ഒരു ബന്ധത്തിലെ അനിശ്ചിതത്വത്തെ നേരിടാൻ സമയമെടുക്കും. ശാരീരിക ആരോഗ്യമോ ജോലിയോ പോലുള്ള പല കാര്യങ്ങളും എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്ന് ഞങ്ങൾ പഠിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ബന്ധങ്ങൾ തകരാൻ കഠിനവും ബന്ധങ്ങൾ കഠിനവുമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള രീതിയിൽ അളക്കാനും രൂപപ്പെടുത്താനും കഴിയുന്ന ഒന്നല്ല ഇത് - ഇത് സത്യസന്ധമായ മനുഷ്യ ഇടപെടലാണ്.

നിങ്ങളുടെയും പങ്കാളിയുടെയും അനിശ്ചിതത്വങ്ങൾ, ആവശ്യങ്ങൾ, വികാരങ്ങൾ, പെരുമാറ്റങ്ങൾ, എന്നിവയെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാൻ ധാരാളം ഉണ്ട്.