Nuk kam takuar kurrë dikë që kërcente nga gëzimi dhe ekstaza kur u përball me pasiguri në një marrëdhënie, në fakt, krejt e kundërta. Ndjenja e pasigurisë nuk është argëtuese. Ajo nxjerr ankth dhe padurim tek personi që e përjeton atë. Është një ndjenjë e vështirë për t'u përballur me të.

Le të marrim dy skenarë, njëri është një marrëdhënie mjaft e re ku të dy partnerët ende po e njohin njëri-tjetrin dhe se si duan të jetë marrëdhënia e tyre. E dyta është një lidhje afatgjatë, ku të dy partnerët kanë vite që kanë qenë bashkë dhe kanë kaluar shumë keq.

Cili skenar mendoni se do të kishte më shumë pasiguri? Ku mendoni se nëse ka paqartësi, partnerët do të ishin më të kujdesshëm ndaj tyre? Le ta diskutojmë këtë në detaje duke eksploruar se çfarë do të thotë pasiguri në një marrëdhënie, dhe gjithashtu të reflektojmë nëse jeni të pasigurt për marrëdhënien tuaj apo jo.

Çfarë do të thotë pasiguria në një marrëdhënie?

Pasiguria në një marrëdhënie do të thotë që ju keni dyshime, nuk jeni të sigurt për marrëdhënien, ku po shkon dhe çfarë sjell e ardhmja e marrëdhënies. Kur një partneritet nuk po pranon mjaftueshëm që ju të ndiheni të sigurt dhe të sigurt, mund t'ju bëjë të ndiheni të pasigurt. Të mos ndihesh i mbështetur mund të sjellë gjithashtu pasiguri në një marrëdhënie.

Le të rishikojmë dy skenarët për të cilët folëm. Marrëdhënia e re ka më shumë gjasa tëdhe dëshiron të dalë nga marrëdhënia, dhe nga vetja. Ju mund t'i përdorni këto për t'u rritur në lidhjen tuaj romantike.

Disa paparashikueshmëria pritet vetëm kur angazhohemi me qenie njerëzore, ne nuk jemi linearë ose të barabartë për kursin, ne jemi qenie dinamike dhe të pasigurta. Duke thënë këtë, është e rëndësishme të arrihet një ekuilibër. Pak pasiguri është e pashmangshme, por kur ajo bëhet dërrmuese, kthehu drejt mbështetjes dhe kujdesit për veten.

Pyetjet e shpeshta

Po, është krejtësisht normale të kesh pasiguri në një marrëdhënie. Mund të shfaqet herë pas here dhe kjo është në rregull edhe nëse ju lë në ankth. Por kur ndjenja e pasigurisë është shumë e zakonshme në marrëdhënie, mund të jetë një ide e mirë t'u kushtoni më shumë vëmendje atyre dhe të shihni se nga vijnë. Edhe kur është normale, është akoma zhgënjyese kur nuk mund t'i kontrolloni pasiguritë. Gjithçka që mund të kontrolloni është vetvetja kur ka pasiguri në një marrëdhënie dhe kur jeni ju i pasigurti për marrëdhënien tuaj. 2. Çfarë e shkakton pasigurinë në një marrëdhënie?

Mund të ketë shumë shkaqe të pasigurisë në një marrëdhënie. Disa nga këto sfida të marrëdhënieve që çojnë në pasiguri mund të jenë ndjenja e pasigurisë ose frikës nga të shprehurit, ose sepse ka shumë paqartësi në një marrëdhënie që është veçanërisht rasti në të sapoformuarit.partneritetet. Mund të ketë edhe shumë padurim nga një partner. Ose lidhja thjesht nuk ndihet e sigurt dhe ndjenja e sigurisë që duhet të ketë një marrëdhënie mungon. 3. Çfarë bëni kur partneri juaj nuk është i sigurt për marrëdhënien tuaj?

Flisni me partnerin tuaj se si ndihet dhe çfarë po përjeton. Kini kujdes që të mos i bllokoni ato. Jepuni atyre pak hapësirë ​​për të përpunuar bisedat dhe për të lundruar në ndjenjat e tyre. Jepuni atyre kohë. Ndonjëherë, gjithçka që i nevojitet një individi është pak kohë për t'u siguruar për ndjenjat e tij përmes vetë-reflektimit. Është normale të keni dyshime për marrëdhënien tuaj ndonjëherë dhe mund të jetë shumë mirë një fazë që po kalon partneri juaj. Megjithatë, nëse ata kanë vendosur, ka shumë pak që mund të bëni për këtë, përveçse të pranoni ngadalë vendimin e tyre.

Ju mund të ndjeni njëfarë pasigurie për marrëdhënien tuaj edhe në afat të gjatë, por në këtë në rast, mund të jetë një burim problemesh të pazgjidhura dhe do të kishte nevojë për vëmendjen tuaj urgjente. Mund të jetë zhgënjyese të ndjesh pasiguri në marrëdhënie, sigurisht. Ju dëshironi njëfarë stabiliteti dhe sigurie me partnerin tuaj.

Kjo pasiguri mund të jetë në të dyja anët, ndoshta partneri juaj është ambivalent ose ndoshta jeni ju që po mendoni nëse duhet të qëndroni apo të shkoni. Sido që të jetë, ajo shkakton ankth dhe ndjenja shqetësimi. Një formë e pasigurisë në marrëdhënie vjen gjithashtu me cenueshmërinë në një marrëdhënie.

Siç shprehet Brené Brown, “Unë e përkufizoj cenueshmërinë si pasiguri, rrezik dhe ekspozim emocional. Me këtë përkufizim në mendje, le të mendojmë për dashurinë. Të zgjohemi çdo ditë dhe të duam dikë që mund ose jo të na dojë, sigurinë e të cilit nuk mund ta sigurojmë, që mund të qëndrojë në jetën tonë ose mund të largohet pa paralajmërim…”

Pasiguria është qartë një shenjë guximi dhe cenueshmëria që përbën thelbin e çdo marrëdhënieje njerëzore. Ne besojmë edhe kur kemi frikë, dhe shpresojmë edhe kur nuk jemi të sigurt. Kuptimi i pasigurisë bëhet i rëndësishëm atëherë.

Lexim i ngjashëm : 9 gjërat që ndodhin kur një burrë është i pambrojtur me një grua

A e ndjeniFrika nga pasiguria?

Të mos dish se çfarë mund ose do të ndodhë është e frikshme, është menduar të jetë e frikshme. Është shkencë bazë evolucionare. Ju e jetoni jetën tuaj në siguri - ju keni rutinat dhe zakonet tuaja që janë kaq të realizueshme sepse janë të parashikueshme dhe të sigurta. Truri ynë është i lidhur për të gjetur modele dhe për të plotësuar figurën. Pasiguritë janë të frikshme sepse gjetja e modeleve është e vështirë në një situatë të tillë.

Për të njëjtat arsye, pasiguria në një marrëdhënie mund të jetë gjithashtu e frikshme, dhe ju mund ta ndjeni frikën e pasigurisë në mënyra të gjalla. Një arsye tjetër që pasiguria në një marrëdhënie është e frikshme është sepse cenueshmëria është e frikshme. Kjo e bën të vështirë funksionimin e një marrëdhënieje.

Siç e diskutuam, një formë e pasigurisë është gjithashtu cenueshmëria emocionale që ndihet. Do të thotë të vendosësh veten atje. Ndiheni të parë nga partneri juaj kur më në fund i tregoni atij një pjesë të vetes për të cilën jeni ndjerë gjithmonë të ndjeshëm. Por është e frikshme të bësh hapin e parë drejt të qenit kaq vulnerabël, apo jo?

Ky ankth mund t'ju bëjë gjithashtu të ndjeni frikën e pasigurisë. "Çfarë nëse" dhe "si vjen" mund të jenë mjaft të lodhshme dhe të nxisin shumë frikë. Ndonjëherë, të dish se nga vjen pasiguria mund t'ju ndihmojë të përballeni me frikën me të cilën vjen.

Pra, nga vjen pasiguria në një marrëdhënie? Mund të dalë nga cenueshmëria, mungesa e besimit, përvojat e kaluara, të ulëtavetëvlerësim dhe vende të tjera unike për çdo individ. Është e rëndësishme të zhytesh në brendësi dhe të eksplorosh arsyet.

Si të përballesh me pasigurinë në një marrëdhënie

Pavarësisht se sa e natyrshme apo normale është pasiguria në një marrëdhënie, ajo ende mund të krijojë mure midis partnerëve dhe largojini ato. Shpesh, ne preferojmë të largohemi sesa të përballemi me kokën se çfarë është pasiguria në marrëdhënie.

Të mësosh se si të përballesh me pasigurinë është e rëndësishme për të njëjtën arsye. Ju e doni partnerin tuaj dhe ka dashuri të pakushtëzuar në marrëdhënie, por dyshimet dhe pyetjet mund të vijnë në rrugë. Kjo mund të jetë shumë e lodhshme në vetvete. Ballafaqimi me të mund t'ju afrojë më shumë me njëri-tjetrin. Kuptimi i pasigurisë, burimi i saj dhe lundrimi së bashku do të zvogëlojë gjithashtu fërkimin që mund të ketë shpërthyer mes juve.

Mund të filloni duke eksploruar saktësisht se si po ndiheni, nga vijnë ato ndjenja dhe mënyrat se si ato po shfaqen lart në sjelljen tuaj dhe në marrëdhënie. Dëgjimi i partnerit tuaj për atë që ai mendon për ndjenjat tuaja dhe se si kjo situatë i bën ata të ndihen është gjithashtu e rëndësishme në trajtimin e pasigurisë në një marrëdhënie.

Diçka që ju ndihmon është duke e bërë dinamikën tuaj një hapësirë ​​të sigurt. Asnjë vend fizik nuk është i sigurt siç është, ju e bëni atë duke vendosur gjëra që ndiheni rehat duke qenë pranë. Kështu që bëjeni edhe marrëdhënien tuaj një vend të sigurt, kuju mund të shpalosni këmbët tuaja dhe të merrni frymë thellë.

Këshilla për të kapërcyer pasigurinë në një marrëdhënie

Ndërsa disa nivele të pasigurisë në një marrëdhënie janë të natyrshme dhe në një masë, të pashmangshme, ankthi dhe frika që shkakton mund të jetë ende dërrmuese. Edhe kur marrëdhënia juaj është e fortë dhe e lumtur, mund ta gjeni veten duke luftuar me këtë udhëtim me slitë.

Është e rëndësishme që të bëni gjëra për ta përballuar atë përpara se gjithçka të dalë jashtë kontrollit. Megjithatë, pavarësisht se sa shumë dëshironi të kontrolloni pasigurinë në një marrëdhënie dhe jetën në përgjithësi, mbani mend se gjithçka që mund të kontrolloni është vetvetja.

Pra, këtu janë disa këshilla që mund t'i përdorni për të përballuar dhe kapërcyer pasigurinë. Këto nuk do të largojnë paparashikueshmërinë e një marrëdhënieje, por do t'ju ndihmojnë të lundroni në ato pasiguri në një mënyrë që të mos ju përfshijë.

Lexim i ngjashëm : Si ta rregulloni mungesën E komunikimit në një marrëdhënie – 15 këshilla ekspertësh

1. Jini të hapur për të komunikuar

Komunikimi është çelësi i vetëm më i fuqishëm për një marrëdhënie të shëndetshme. Komunikimi ka të bëjë me lidhjen dhe përdorimin e aftësive tuaja verbale për të përmbushur nevojat tuaja dhe të partnerit tuaj. Për ta bërë marrëdhënien të funksionojë, është e rëndësishme të ndërtoni besim të ndërsjellë dhe të jeni në gjendje të hapeni me partnerin tuaj.

Çështjet e komunikimit në marrëdhënien tuaj mund të jenë një burim i madh ankthi dhe pasigurie. E vetmja mënyrë për të minimizuarështë duke e folur atë. Ndani frikën dhe dyshimet tuaja. Jini të pambrojtur dhe të hapur me partnerin tuaj. Vetëm kur ta keni vënë në dukje, mund të punoni të dy së ​​bashku për çështjet.

Askush nuk i zotëron aftësitë e komunikimit brenda natës dhe është gjithashtu një proces bashkëpunimi në një marrëdhënie. Jepini vetes dhe partnerit tuaj kohë për të ndërtuar praktikën e komunikimit të qartë.

2. Jepni besimit

Mos harroni atë ushtrim besimi ku bini, duke besuar se personi pas jush do t'ju kapë? Është pothuajse kështu. Besimi i partnerit tuaj ndonjëherë duket sikur jeni gati të bini me shpinë sepse ata janë aty për t'ju kapur. Jepini atij besimi herë pas here. Kjo është një mënyrë tjetër në të cilën mund ta kapërceni pasigurinë ose ta kaloni më mirë.

Është e vështirë të ndërtosh një besim të tillë dhe çdo marrëdhënie kalon nëpër faza të çështjeve të besimit. Sa më shumë të ndërtoni mbi të, aq më shumë besim të ketë, aq më të prekshëm mund të jeni dhe aq më shumë hapësirë ​​do t'ju keni për të lundruar në pasiguritë që mund t'ju vijnë në rrugën tuaj.

Të besosh partnerin do të thotë që të dy të ecni pasiguritë së bashku, duke u kapur për dore. Gjithashtu u hap rrugë bisedave të sinqerta, gjë që përfundimisht do të thotë që të dy filloni të reflektoni mbi gjuhët e dashurisë së njëri-tjetrit dhe t'i përdorni ato. Kjo do të ulte ndjeshëm pasigurinë dhe ankthin e marrëdhënieve.

3. Kujdesi për veten është një domosdoshmëri

Pasiguri ose jopasiguritë, kujdesi për veten duhet të jetë gjithmonë prioritet. Nuk është luks, është domosdoshmëri. Kur të jeni kujdesur për veten, vetëm atëherë mund të shfaqeni më mirë në marrëdhënien tuaj. Gjithashtu redukton varësinë që mund të keni nga partneri juaj për t'ju bërë të ndiheni mirë.

Të kujdesesh dhe të duash veten të ndihmon të kuptosh më mirë veten dhe nevojat e tua. Kjo ju jep përgjigje për pasiguritë që mund të lindin në marrëdhënien tuaj. Gjithashtu ju ndihmon të vini në kontakt me ndjenjat dhe emocionet tuaja, duke rritur vetëdijen tuaj, gjë që përsëri ndihmon në uljen e intensitetit të pasigurisë në një marrëdhënie.

Kujdesi për veten është më shumë se thjesht çaj i nxehtë ose një banjë me qirinj. është gjithashtu punë e vështirë. Ai përfshin që ju të investoni në terapi, të vendosni kufij, të bëni ndryshime në stilin e jetës, vetë-menaxhim dhe më shumë.

4. Reflektoni mbi ndjenjat tuaja

Vetë-reflektimi ju jep një mënyrë për të duke e parë veten me interes dhe kuriozitet. Ne fillojmë të eksplorojmë mendimet, emocionet dhe sjelljet tona. Pasi të jemi zhytur thellë brenda, kuptojmë se nga vjen pasiguria në marrëdhënie. A vjen nga një vend i pasigurisë në marrëdhënie apo nga një vend ku jeni të pambrojtur apo një vend ku ndiheni të keqkuptuar dhe të papranuar në marrëdhënie?

Reflektimi mbi ndjenjat tuaja gjithashtu i jep rrugë përqafimit të pasigurisë së pashmangshme në një marrëdhënie. Edhe kur ndihen pasigurisi armiqtë, ata jo domosdoshmërisht duhet të jenë. Ata shpesh mund t'i lënë vendin eksplorimit dhe një lidhjeje më të fortë midis partnerëve.

Ju mund të praktikoni vetë-reflektim duke i bërë vetes pyetje të thella, duke etiketuar emocionet tuaja, duke krijuar qëllimet tuaja , shkrimi i një ditari dhe shumë mënyra të tjera me të cilat mund të gjeni ato që ju përshtaten më mirë. Filloni nga pak, ndoshta reflektoni një herë në ditë dhe jini të lehtë me veten ndërsa e bëni këtë.

5. Regjistrimet herë pas here

Është pikërisht ashtu siç tingëllon – të kesh një qëndrim të rregullt kontrolloni se ku jeni ju dhe partneri juaj dhe diskutoni se çfarë po ndodh në jetën tuaj dhe gjithashtu tregoni dashuri ndaj partnerit tuaj. Gjithashtu, diskutoni marrëdhënien dhe se si ju bën të ndiheni. Mund t'u dërgoni një mesazh herë pas here, por gjithashtu keni një kohë të caktuar për kontrollet ditore ose javore.

Prioriteti i regjistrimeve është shumë i rëndësishëm pasi zvogëlon shanset për keqkomunikim, hap rrugën drejt transparencës, krijon një siguri hapësirë, dhe forcon lidhjen. E thënë thjesht, ka të bëjë me ta bërë njëri-tjetrin të ndihet i qetë dhe rehat. Mbani mend, kontrollet me veten janë gjithashtu të rëndësishme për të reduktuar pasigurinë në një marrëdhënie.

Kontrollet duhet të përfshijnë në mënyrë ideale dashurinë dhe vlerësimin, dëgjimin aktiv dhe reflektues, mbështetjen në një marrëdhënie, vëmendjen emocionale dhe prioritizimin e marrëdhënie.

Lexim i ngjashëm : 8 zakone të çifteve të fortë dhe të shëndetshëmMarrëdhëniet

Merrni mbështetje

Kurrë mos u turpëroni nga marrja e ndihmës që meritoni. Drejtojuni të afërmve tuaj dhe sistemit tuaj të mbështetjes për të treguar atë që po kaloni dhe si ndiheni. Sistemi juaj i mbështetjes mund të përfshijë miqtë tuaj, familjen, kolegët ose një terapist.

Mos harroni, ju nuk jeni vetëm në këtë. Sistemi juaj i mbështetjes do t'ju ofrojë kujdes dhe respekt. Nuk do të ketë gjykime, vetëm pranim. Nëse ndjenjat dërrmuese kanë shumë për të trajtuar, kontaktoni një profesionist të shëndetit mendor, ata janë të trajnuar për t'ju ndihmuar të kapërceni këtë. Në Bonobology, ne ofrojmë ndihmë profesionale përmes panelit tonë të këshilltarëve të licencuar që mund t'ju ndihmojnë të filloni një rrugë drejt rimëkëmbjes.

Marrja e mbështetjes është një akt kujdesi për veten dhe kur kujdeseni për veten në këtë mënyrë, po ftoni më pak pasiguri dhe po përgatiteni t'i kapërceni ato nëse ato shfaqen në pragun e marrëdhënies suaj.

Edhe nëse tingëllon sikur këto këshilla janë lineare dhe të lehta, ato mund të mos jenë. Duhet kohë për të përballuar pasigurinë në një marrëdhënie. Ndërsa ne kemi zotëruar se si të kontrollojmë shumë gjëra si shëndeti fizik ose puna, marrëdhëniet mund të jenë të vështira për t'u prishur dhe marrëdhëniet janë të vështira. Nuk është diçka që mund ta matni dhe të formoni si të doni - është një ndërveprim i sinqertë njerëzor.

Ka shumë për të mësuar rreth pasigurive, nevojave, ndjenjave, sjelljeve tuaja dhe partnerit tuaj,