ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ ਜੋ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਨਾਲ ਉਛਲਿਆ ਹੋਵੇ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ। ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਕੋਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾ ਹੈ।
ਆਓ ਦੋ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਨਵਾਂ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਰਟਨਰ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਿਵੇਂ ਹੋਵੇ। ਦੂਸਰਾ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਦੋਵੇਂ ਸਾਥੀ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਇਕੱਠੇ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੇ ਖ਼ਿਆਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾਵਾਂ ਹੋਣਗੀਆਂ? ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾਵਾਂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਤਾਂ ਭਾਈਵਾਲ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਹੋਣਗੇ? ਚਲੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਚਰਚਾ ਕਰੀਏ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਸੋਚੀਏ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।
ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ?
ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੋ, ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਭਵਿੱਖ ਕੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਭਾਈਵਾਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਮਰਥਨ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਨਾ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਓ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੋ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਨਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕੁਝ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਉਦੋਂ ਹੀ ਆਸ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਮਨੁੱਖਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਕੋਰਸ ਲਈ ਰੇਖਿਕ ਜਾਂ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਜੀਵ ਹਾਂ। ਇਹ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਅਟੱਲ ਹੈ ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਭਾਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਵੱਲ ਮੁੜੋ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
1. ਕੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ?ਹਾਂ, ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਹੋਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਹ ਹੁਣ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਤ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾਵਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿੱਥੋਂ ਆ ਰਹੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਆਮ ਹੈ, ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। 2. ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?
ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਜੋ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਸਪਸ਼ਟਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਵੇਂ ਬਣੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਭਾਈਵਾਲੀ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੇਚੈਨੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤਾ ਮਹਿਜ਼ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜੋ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਗਾਇਬ ਹੈ। 3. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਾਰਟਨਰ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਗੁਜ਼ਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਥਾਂ ਦਿਓ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦਿਓ। ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਦੇ-ਕਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਸ਼ੱਕ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪੜਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਗੁਜ਼ਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਆਪਣਾ ਮਨ ਬਣਾ ਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਰਿਸ਼ਤਾ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸਦੇ ਨੈਵੀਗੇਸ਼ਨ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਬਾਕੀ ਹੈ।ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੇਸ, ਇਹ ਅਣਸੁਲਝੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫੌਰੀ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਚਤਤਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦੋਵਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਦੁਵਿਧਾ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਅਸਥਿਰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦੇ ਕੁਝ ਰੂਪ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬ੍ਰੇਨ ਬ੍ਰਾਊਨ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਮੈਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ, ਜੋਖਮ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਇਸ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਆਓ ਪਿਆਰ ਬਾਰੇ ਸੋਚੀਏ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਜਾਗਣਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਜਿਸ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਜੋ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਪਲ ਦੇ ਨੋਟਿਸ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ…”
ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਿੰਮਤ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਨੁੱਖੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਧੁਰਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਉਦੋਂ ਵੀ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਫਿਰ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸੰਬੰਧਿਤ ਰੀਡਿੰਗ : 9 ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 25 ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀਆਂ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਗੇਮਾਂ ਜੋੜਿਆਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣ ਲਈਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦਾ ਡਰ?
ਇਹ ਨਾ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਡਰਾਉਣਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਡਰਾਉਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਵਿਕਾਸ ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਿਸ਼ਚਤਤਾ ਨਾਲ ਜੀਉਂਦੇ ਹੋ - ਤੁਹਾਡੇ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨ ਯੋਗ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਪੈਟਰਨ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਾਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾਵਾਂ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪੈਟਰਨ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਵੀ ਡਰਾਉਣੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਪਸ਼ਟ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਡਰਾਉਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਡਰਾਉਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣਾ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੁਆਰਾ ਦੇਖਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਪਰ ਇੰਨੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਠੀਕ?
ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਕਰਵਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। 'ਕੀ ਜੇ' ਅਤੇ 'ਕਿਵੇਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ' ਬਹੁਤ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਕਿੱਥੋਂ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਡਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਤਾਂ ਫਿਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ? ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਭਰੋਸੇ ਦੀ ਘਾਟ, ਅਤੀਤ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ, ਘੱਟ ਤੋਂ ਉਭਰ ਸਕਦਾ ਹੈਸਵੈ-ਮਾਣ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਹੋਰ ਵਿਲੱਖਣ ਸਥਾਨ। ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਡੁਬਕੀ ਲਗਾਉਣਾ ਅਤੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। 
ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ
ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਵੇਂ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਕੁਦਰਤੀ ਜਾਂ ਆਮ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਦੀਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰ ਦਿਓ। ਅਕਸਰ, ਅਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਮੂੰਹ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।
ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਵੀ ਉਸੇ ਕਾਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਪਿਆਰ ਹੈ ਪਰ ਸ਼ੱਕ ਅਤੇ ਸਵਾਲ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ, ਇਸਦੇ ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਟਕਰਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ - 11 ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕਿੱਥੋਂ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਭੌਤਿਕ ਸਥਾਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾ ਕੇ ਇੱਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਸ ਪਾਸ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਵੀ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਓ, ਜਿੱਥੇਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦੇ ਕੁਝ ਪੱਧਰ ਕੁਦਰਤੀ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੱਦ ਤੱਕ, ਲਾਜ਼ਮੀ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਭਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਹੋਵੇ, ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਰੋਲਰ ਕੋਸਟਰ ਰਾਈਡ ਨਾਲ ਜੂਝਦੇ ਹੋਏ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰੋ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਾਬੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਵੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਅਤੇ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੀਆਂ, ਪਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੇਰ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸੰਬੰਧਿਤ ਰੀਡਿੰਗ : ਕਮੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਦੇ - 15 ਮਾਹਰ ਸੁਝਾਅ
1. ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਰਹੋ
ਸੰਚਾਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਸੰਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਖਿਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਸੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਮੁੱਦੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਇਹ ਗੱਲ ਕਰਕੇ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਡਰ ਅਤੇ ਸ਼ੰਕੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ। ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਰਹੋ। ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਮਿਲ ਕੇ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕੋਈ ਵੀ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਸੰਚਾਰ ਹੁਨਰ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ।
2. ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿੱਚ ਦਿਓ
ਉਸ ਭਰੋਸੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਡਿੱਗਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਛੇ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੜ ਲਵੇਗਾ? ਇਹ ਲਗਭਗ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਡਿੱਗਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹਨ। ਉਸ ਭਰੋਸੇ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦਿਓ. ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਰੋਸਾ ਬਣਾਉਣਾ ਔਖਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਰਿਸ਼ਤਾ ਭਰੋਸੇ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਰੋਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਓਨੇ ਹੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਥਾਂ ਮਿਲੇਗੀ।
ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹੋ। ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾਵਾਂ ਇਕੱਠੇ, ਹੱਥ ਫੜ ਕੇ. ਇਹ ਇਮਾਨਦਾਰ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਰਸਤਾ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀਆਂ ਪਿਆਰ ਦੀਆਂ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾਏਗਾ।
3. ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ
ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾਵਾਂ ਜਾਂ ਨਹੀਂਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾਵਾਂ, ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਤਰਜੀਹ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਈ ਲਗਜ਼ਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਲੋੜ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾਵਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਸਿਰਫ਼ ਗਰਮ ਚਾਹ ਜਾਂ ਮੋਮਬੱਤੀ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਇਹ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਵੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ, ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੈਅ ਕਰਨਾ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨਾ, ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
4. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰੋ
ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦਿਲਚਸਪੀ ਅਤੇ ਉਤਸੁਕਤਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਡੂੰਘੇ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਡੁਬਕੀ ਮਾਰ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਕਿੱਥੋਂ ਆ ਰਹੀ ਹੈ। ਕੀ ਇਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਜਾਂ ਗਲਤ ਸਮਝੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨਾ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਟੱਲ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਦੋਂ ਵੀ ਜਦੋਂ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨਦੁਸ਼ਮਣਾਂ ਵਾਂਗ, ਉਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਹ ਅਕਸਰ ਖੋਜ ਅਤੇ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬੰਧਨ ਦਾ ਰਾਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਕੇ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੇਬਲ ਲਗਾ ਕੇ, ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਟੀਚੇ ਬਣਾ ਕੇ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। , ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਲਿਖਣਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ। ਛੋਟੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਆਸਾਨ ਬਣੋ।
5. ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਕਰੋ
ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ - ਨਿਯਮਤ ਹੋਣਾ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਕਿੱਥੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਵੀ ਦਿਖਾਓ। ਨਾਲ ਹੀ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਟੈਕਸਟ ਭੇਜੋ ਪਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਚੈਕ-ਇਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਵੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ।
ਚੈੱਕ-ਇਨਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗਲਤ ਸੰਚਾਰ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਾਰਦਰਸ਼ਤਾ ਦਾ ਰਾਹ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਪੇਸ, ਅਤੇ ਬਾਂਡ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਧਾਰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਚੈਕ-ਇਨ ਸਰਵੋਤਮ ਹਨ।
ਚੈੱਕ-ਇਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਕਦਰ, ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਸੁਣਨਾ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਮਰਥਨ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਧਿਆਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰਜੀਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਰਿਸ਼ਤਾ।
ਸੰਬੰਧਿਤ ਰੀਡਿੰਗ : ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀਆਂ 8 ਆਦਤਾਂਰਿਸ਼ਤੇ
ਸਹਾਰਾ ਲਓ
ਉਸ ਮਦਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਕਦੇ ਨਾ ਝਿਜਕੋ ਜਿਸ ਦੇ ਤੁਸੀਂ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀਆਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵੱਲ ਮੁੜੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ, ਸਹਿਕਰਮੀ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ। ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਨਿਰਣਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਸਿਰਫ ਸਵੀਕਾਰਤਾ. ਜੇਕਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਬੋਨੋਬੌਲੋਜੀ ਵਿਖੇ, ਅਸੀਂ ਸਾਡੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਸਲਾਹਕਾਰਾਂ ਦੇ ਪੈਨਲ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਕਵਰੀ ਵੱਲ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣਾ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਇੱਕ ਕੰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਰੇਖਿਕ ਅਤੇ ਸੌਖੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਨਾ ਹੋਣ। ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਜਾਂ ਕੰਮ ਵਰਗੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰ ਲਈ ਹੈ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਾਰ ਆਉਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਔਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਮਾਪ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਢਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ – ਇਹ ਇਮਾਨਦਾਰ ਮਨੁੱਖੀ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾਵਾਂ, ਲੋੜਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਵਿਵਹਾਰ, ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ।