Ik heb nog nooit iemand ontmoet die sprong van vreugde en extase toen ze geconfronteerd werden met onzekerheid in een relatie, integendeel. Het gevoel van onzekerheid is geen pretje. Het brengt angst en ongeduld naar boven in de persoon die het ervaart. Het is een moeilijk gevoel om mee om te gaan.

Laten we twee scenario's nemen: het ene is een vrij nieuwe relatie waarin beide partners elkaar nog aan het leren kennen en hoe ze willen dat hun relatie is. Het tweede is een langdurige relatie waarin beide partners al jaren samen zijn en door dik en dun zijn gegaan.

In welk scenario denk je dat er meer onzekerheden zijn? Waar denk je dat, als er onzekerheden zijn, de partners er voorzichtiger mee omgaan? Laten we dit in detail bespreken terwijl we onderzoeken wat onzekerheid in een relatie betekent, en ook nadenken over de vraag of je onzeker bent over je relatie of niet.

Wat betekent onzekerheid in een relatie?

Onzekerheid in een relatie betekent dat je twijfels hebt, dat je onzeker bent over de relatie, waar het heen gaat en wat de toekomst van de relatie in petto heeft. Als een relatie niet genoeg acceptatie biedt om je veilig en zeker te voelen, kan dat je onzeker maken. Je niet gesteund voelen kan ook onzekerheid in een relatie brengen.

Laten we nog eens kijken naar de twee scenario's waar we het over hadden. In de nieuwe relatie is de kans groter dat er onzekerheid is over de relatie dan in de langetermijnrelatie, omdat deze zich nog in de navigatiefase bevindt waarin bijna alles nog moet worden besloten.

Je kunt een bepaalde mate van onzekerheid voelen over je relatie, zelfs op de lange termijn, maar in dit geval kan het een bron van onopgeloste problemen zijn en heeft het dringend je aandacht nodig. Het kan natuurlijk frustrerend zijn om relatieonzekerheid te voelen. Je wilt wat stabiliteit en zekerheid met je partner.

Deze onzekerheid kan twee kanten opgaan, misschien is je partner ambivalent of misschien ben jij het die erover nadenkt of je moet blijven of moet gaan. Hoe dan ook, het veroorzaakt angst en gevoelens van onrust. Een bepaalde vorm van relatieonzekerheid gaat ook gepaard met kwetsbaarheid in een relatie.

Zoals Brené Brown het zegt: "Ik definieer kwetsbaarheid als onzekerheid, risico en emotionele blootstelling. Laten we, met die definitie in gedachten, eens nadenken over liefde. Elke dag wakker worden en van iemand houden die misschien wel of misschien niet van ons houdt, wiens veiligheid we niet kunnen garanderen, die in ons leven kan blijven of zomaar kan vertrekken...".

Onzekerheid is duidelijk een teken van moed en kwetsbaarheid dat de kern vormt van elke menselijke relatie. We vertrouwen zelfs als we bang zijn en we hopen zelfs als we onzeker zijn. Onzekerheid begrijpen wordt dan belangrijk.

Gerelateerde lezen 9 dingen die gebeuren als een man kwetsbaar is voor een vrouw

Voel jij de angst voor onzekerheid?

Niet weten wat er kan of zal gebeuren is eng, het is de bedoeling dat het eng is. Het is evolutionaire basiswetenschap. Je leeft je leven in zekerheden - je hebt je routines en gewoonten die zo uitvoerbaar zijn omdat ze voorspelbaar en zeker zijn. Onze hersenen zijn erop ingesteld om patronen te vinden en het plaatje compleet te maken. Onzekerheden zijn eng omdat het vinden van patronen moeilijk is in zo'n situatie.

Om dezelfde redenen kan onzekerheid in een relatie ook angstaanjagend zijn, en je kunt de angst voor onzekerheid op levendige manieren voelen. Een andere reden dat onzekerheid in een relatie eng is, is omdat kwetsbaarheid eng is. Dat maakt het moeilijk om een relatie te laten werken.

Zoals we hebben besproken, is een vorm van onzekerheid ook de emotionele kwetsbaarheid die je voelt. Het betekent dat je jezelf blootgeeft. Je voelt je gezien door je partner als je hem of haar eindelijk een deel van jezelf laat zien waar je altijd gevoelig voor bent geweest. Maar het is ontmoedigend om de eerste stap te zetten om je zo kwetsbaar op te stellen, toch?

Deze angst kan je ook angstig maken voor onzekerheid. De 'wat als' en 'hoe komt het' kunnen behoorlijk vermoeiend zijn en veel angst inboezemen. Soms kan weten waar de onzekerheid vandaan komt je helpen om te gaan met de angst die ermee gepaard gaat.

Dus waar komt de onzekerheid in een relatie vandaan? Het kan voortkomen uit kwetsbaarheid, gebrek aan vertrouwen, ervaringen uit het verleden, een laag zelfbeeld en andere unieke plekken voor elk individu. Het is belangrijk om naar binnen te duiken en de redenen te onderzoeken.

Omgaan met onzekerheid in een relatie

Hoe natuurlijk of normaal onzekerheid in een relatie ook is, er kunnen toch muren ontstaan tussen de partners en ze uit elkaar drijven. Vaak lopen we liever weg dan dat we de onzekerheid in onze relatie onder ogen zien.

Om diezelfde reden is het belangrijk om te leren omgaan met onzekerheid. Je houdt van je partner en er is onvoorwaardelijke liefde in de relatie, maar twijfels en vragen kunnen in de weg zitten. Dat kan op zichzelf al zo vermoeiend zijn. Ermee omgaan kan je dichter bij elkaar brengen. Het begrijpen van onzekerheid, de bron ervan, en er samen doorheen navigeren zal ook de wrijving verminderen die er misschien is geweest.uitbarstte tussen jullie twee.

Je kunt beginnen met te onderzoeken hoe je je precies voelt, waar die gevoelens vandaan komen en de manieren waarop ze in je gedrag en in de relatie naar voren komen. Luisteren naar je partner over wat hij of zij van je gevoelens vindt en hoe deze situatie hem of haar laat voelen, is ook belangrijk bij het omgaan met onzekerheid in een relatie.

Iets dat helpt is om van je dynamiek een veilige ruimte te maken. Geen enkele fysieke plek is veilig zoals hij is, je maakt er een door dingen neer te zetten waar je je prettig bij voelt. Dus maak van je relatie ook een veilige plek, waar je je benen kunt spreiden en diep kunt inademen.

Tips om onzekerheid in een relatie te overwinnen

Hoewel sommige niveaus van onzekerheid in een relatie natuurlijk en tot op zekere hoogte onvermijdelijk zijn, kunnen de angst en vrees die hierdoor worden veroorzaakt nog steeds overweldigend zijn. Zelfs als je relatie sterk en gelukkig is, kun je nog steeds worstelen met deze achtbaanrit.

Het is belangrijk dat je dingen doet om ermee om te gaan voordat het allemaal uit de hand loopt. Maar hoe graag je de onzekerheid in een relatie en het leven in het algemeen ook onder controle wilt hebben, onthoud dat je alleen jezelf onder controle hebt.

Hier zijn een paar tips die je kunt gebruiken om met onzekerheid om te gaan en deze te overwinnen. Deze zullen de onvoorspelbaarheid van een relatie niet doen verdwijnen, maar ze zullen je wel helpen om die onzekerheden te overwinnen op een manier die je niet overspoelt.

Gerelateerde lezen Hoe het gebrek aan communicatie in een relatie op te lossen - 15 tips van experts

1. Sta open voor communicatie

Communicatie is de krachtigste sleutel tot een gezonde relatie. Communicatie gaat over contact maken en je verbale vaardigheden gebruiken om aan de behoeften van jou en je partner te voldoen. Om de relatie te laten werken, is het belangrijk om wederzijds vertrouwen op te bouwen en je open te kunnen stellen voor je partner.

Communicatieproblemen in je relatie kunnen een enorme bron van angst en onzekerheid zijn. De enige manier om dit te minimaliseren is door het uit te praten. Deel je angsten en twijfels. Wees kwetsbaar en open met je partner. Alleen als je het hebt uitgesproken, kunnen jullie samen aan de problemen werken.

Niemand beheerst communicatievaardigheden van de ene op de andere dag en het is ook een proces van samenwerking in een relatie. Gun jezelf en je partner de tijd om te oefenen met duidelijke communicatie.

2. Geef toe aan vertrouwen

Herinner je je die vertrouwensoefening waarbij je valt en erop vertrouwt dat de persoon achter je je zal opvangen? Het lijkt er bijna op. Vertrouwen hebben in je partner lijkt er soms op dat je klaar bent om op je rug te vallen omdat zij er zijn om je op te vangen. Geef af en toe toe toe aan dat vertrouwen. Dit is een andere manier waarop je onzekerheid kunt overwinnen of er beter doorheen kunt zeilen.

Het is moeilijk om dat soort vertrouwen op te bouwen en elke relatie gaat door fases van vertrouwensproblemen. Hoe meer je eraan bouwt, hoe meer vertrouwen er is, hoe kwetsbaarder je kunt zijn en hoe meer ruimte je hebt om te navigeren door de onzekerheden die op je pad kunnen komen.

Je partner vertrouwen betekent dat jullie samen door de onzekerheden heen lopen, elkaars hand vasthoudend. Het maakt ook plaats voor eerlijke gesprekken die er uiteindelijk toe leiden dat jullie allebei gaan nadenken over elkaars liefdestalen en die gaan gebruiken. Dit zou onzekerheid en relatieangst aanzienlijk verminderen.

3. Zelfzorg is een must

Onzekerheden of geen onzekerheden, zelfzorg moet altijd een prioriteit zijn. Het is geen luxe, het is een noodzaak. Als je goed voor jezelf hebt gezorgd, kun je alleen dan beter voor de dag komen in je relatie. Het vermindert ook de afhankelijkheid die je van je partner zou kunnen hebben om je goed te voelen.

Voor jezelf zorgen en van jezelf houden helpt je om jezelf en je behoeften beter te begrijpen. Dit geeft je antwoorden op de onzekerheden die kunnen ontstaan in je relatie. Het helpt je ook om in contact te komen met je gevoelens en emoties, waardoor je zelfbewustzijn toeneemt, wat weer helpt bij het verminderen van de intensiteit van de onzekerheid in een relatie.

Zelfzorg is meer dan warme thee of een bad bij kaarslicht, het is ook hard werken. Het houdt in dat je investeert in therapie, grenzen stelt, je levensstijl aanpast, aan zelfmanagement doet en nog veel meer.

4. Reflecteer op je gevoelens

Zelfreflectie geeft je een manier om met interesse en nieuwsgierigheid naar jezelf te kijken. We beginnen onze gedachten, emoties en gedragingen te onderzoeken. Als we eenmaal diep naar binnen zijn gedoken, realiseren we ons waar de onzekerheid in de relatie vandaan komt. Komt het van een plek van onzekerheid in de relatie of van een plek waar jij je kwetsbaar opstelt of van een plek waar je je onbegrepen en niet geaccepteerd voelt in de relatie?relatie?

Nadenken over je gevoelens maakt ook plaats voor het omarmen van de onvermijdelijke onzekerheid in een relatie. Zelfs als onzekerheden als vijanden aanvoelen, hoeven ze dat niet te zijn. Ze kunnen vaak plaats maken voor verkenning en een sterkere band tussen de partners.

Je kunt zelfreflectie beoefenen door jezelf diepe vragen te stellen, je emoties te labelen, je eigen doelen te stellen, een dagboek te schrijven en nog veel meer manieren die je kunt bedenken en die het beste bij jou passen. Begin klein, misschien één keer per dag reflecteren en wees daarbij mild voor jezelf.

5. Check-ins zo nu en dan

Het is precies waar het op lijkt - regelmatig checken hoe het met jou en je partner gaat en bespreken wat er in jullie leven gebeurt en ook genegenheid tonen aan je partner. Bespreek ook de relatie en hoe jullie je daarbij voelen. Misschien af en toe een sms'je sturen, maar ook een tijdstip afspreken voor dagelijkse of wekelijkse check-ins.

Voorrang geven aan check-ins is heel belangrijk omdat het de kans op miscommunicatie verkleint, de weg opent naar transparantie, een veilige ruimte creëert en de band versterkt. Simpel gezegd gaat het erom dat je elkaar een ontspannen en comfortabel gevoel geeft. Vergeet niet dat check-ins met jezelf ook van het grootste belang zijn om de onzekerheid in een relatie te verminderen.

De check-ins zouden idealiter moeten bestaan uit liefde en waardering, actief en reflectief luisteren, steun in een relatie, emotionele aandacht en het stellen van prioriteiten in jullie relatie.

Gerelateerde lezen 8 gewoonten van koppels in sterke en gezonde relaties

Neem ondersteuning

Ga nooit de hulp uit de weg die je verdient. Wend je tot je naasten en je steunsysteem om te delen wat je doormaakt en hoe je je voelt. Je steunsysteem kan bestaan uit je vrienden, je familie, collega's of een therapeut.

Onthoud dat je er niet alleen voor staat. Je steunsysteem zal je met zorg en respect behandelen. Er zullen geen oordelen zijn, alleen acceptatie. Als de overweldigende gevoelens te veel worden, neem dan contact op met een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Bij Bonobology bieden we professionele hulp via ons panel van gelicentieerde adviseurs die je kunnen helpen een pad in te slaannaar herstel.

Steun nemen is een daad van zelfzorg en als je op deze manier voor jezelf zorgt, nodig je minder onzekerheden uit en bereid je jezelf voor om ze te doorstaan als ze voor de deur van je relatie staan.

Ook al klinkt het alsof deze tips lineair en gemakkelijk zijn, dat zijn ze misschien niet. Het kost tijd om met onzekerheid in een relatie om te gaan. Terwijl we veel dingen onder controle hebben, zoals lichamelijke gezondheid of werk, kunnen relaties moeilijk te kraken zijn en relaties zijn moeilijk. Het is niet iets dat je kunt meten en kneden zoals je wilt - het is eerlijke menselijke interactie.

Er valt veel te leren over de onzekerheden, behoeften, gevoelens, gedragingen en wensen van jou en je partner buiten de relatie en van jezelf. Je kunt deze gebruiken om te groeien in jullie romantische band.

Enige onvoorspelbaarheid is alleen te verwachten als we met mensen te maken hebben, we zijn niet lineair of vanzelfsprekend, we zijn dynamische en onzekere wezens. Dit gezegd hebbende, is het belangrijk om een balans te vinden. Een beetje onzekerheid is onontkoombaar, maar als het overweldigend wordt, zoek dan steun en zelfzorg.

FAQs

Ja, het is volkomen normaal om onzekerheid te hebben in een relatie. Het kan af en toe opkomen en dat is oké, zelfs als het je angstig maakt. Maar als het gevoel van onzekerheden heel vaak voorkomt in de relatie, is het misschien een goed idee om er meer aandacht aan te besteden en te kijken waar ze vandaan komen. Zelfs als het normaal is, is het nog steeds frustrerend als je de onzekerheden niet onder controle hebt. Allemaalwaar je controle over hebt is jezelf wanneer er onzekerheid is in een relatie en wanneer jij degene bent die onzeker is over je relatie. 2. Wat veroorzaakt onzekerheid in een relatie?

Er kunnen veel oorzaken zijn voor onzekerheid in een relatie. Sommige van deze relatieproblemen die tot onzekerheid leiden, kunnen zijn dat je je onzeker voelt of bang bent om je uit te drukken, of omdat er veel onduidelijkheid is in een relatie, wat vooral het geval is in nieuw gevormde partnerschappen. Er kan ook veel ongeduld zijn van de ene partner. Of de relatie voelt gewoon niet veilig aan.en het gevoel van veiligheid dat een relatie zou moeten geven, ontbreekt. 3. Wat doe je als je partner onzeker is over jullie relatie?

Praat met je partner over hoe hij of zij zich voelt en wat hij of zij doormaakt. Let op dat je hem of haar niet verstopt. Geef hem of haar de ruimte om de gesprekken te verwerken en hun gevoelens te verwerken. Geef hem of haar de tijd. Soms heeft iemand alleen wat tijd nodig om zeker te zijn van zijn of haar gevoelens door zelfreflectie. Het is normaal om soms te twijfelen aan je relatie en het kan heel goed een fase zijn dieAls hij of zij echter een besluit heeft genomen, kun je er weinig aan doen behalve zijn of haar beslissing langzaam accepteren.