Ég hef aldrei hitt neinn sem hoppaði af gleði og alsælu þegar þeir stóðu frammi fyrir óvissu í sambandi, reyndar þvert á móti. Óvissutilfinningin er ekkert skemmtileg. Það dregur fram kvíða og óþolinmæði hjá þeim sem upplifir það. Það er erfið tilfinning að takast á við.

Tökum tvær aðstæður, önnur er frekar nýtt samband þar sem báðir félagarnir eru enn að kynnast og hvernig þeir vilja að samband þeirra sé. Annað er langtímasamband þar sem báðir félagarnir hafa verið saman í mörg ár og gengið í gegnum súrt og sætt.

Hvaða atburðarás heldurðu að hafi meiri óvissu? Hvar heldurðu að ef óvissuþættir eru til staðar myndu samstarfsaðilarnir fara varlega í þá? Við skulum ræða þetta í smáatriðum á meðan við könnum hvað óvissa í sambandi þýðir, og veltum líka fyrir okkur hvort þú sért óviss um samband þitt eða ekki.

Hvað þýðir óvissa í sambandi?

Óvissa í sambandi þýðir að þú hefur efasemdir, þú ert óviss um sambandið, hvert er að fara og hvernig framtíð sambandsins ber í skauti sér. Þegar samstarf er ekki nógu viðunandi til að þú sért öruggur og öruggur gæti það valdið þér óvissu. Að finnast þú ekki studd getur líka valdið óvissu í sambandi.

Við skulum endurskoða þessar tvær aðstæður sem við ræddum um. Nýja sambandið er líklegra til að gera þaðog vill út úr sambandinu, og frá sjálfum sér. Þú getur notað þetta til að vaxa í rómantískum tengslum þínum.

Eins er búist við einhverjum ófyrirsjáanleika þegar við tökum þátt í manneskjum, við erum ekki línuleg eða par fyrir námskeiðið, við erum kraftmiklar og óvissar verur. Að þessu sögðu er mikilvægt að ná jafnvægi. Smá óvissa er óumflýjanleg en þegar hún verður yfirþyrmandi skaltu snúa þér að stuðningi og sjálfumönnun.

Algengar spurningar

Já, það er alveg eðlilegt að búa við óvissu í sambandi. Það getur komið upp öðru hvoru og það er allt í lagi þó það skilji þig eftir kvíða. En þegar óvissutilfinningin er mjög algeng í sambandinu gæti verið góð hugmynd að gefa þeim meiri gaum og sjá hvaðan þeir koma. Jafnvel þegar það er eðlilegt, er það samt pirrandi þegar þú getur ekki stjórnað óvissunni. Allt sem þú getur stjórnað er þú sjálfur þegar það er óvissa í sambandi og þegar þú ert sá sem er óviss um sambandið þitt. 2. Hvað veldur óvissu í sambandi?

Það geta verið margar orsakir óvissu í sambandi. Sum þessara áskorana í sambandinu sem leiða til óvissu geta verið óörugg eða hrædd við að tjá sig eða vegna þess að það er mikill tvískinnungur í sambandi sem er sérstaklega raunin í nýstofnuðu sambandi.samstarf. Það gæti líka verið mikil óþolinmæði frá einum félaga. Eða sambandið finnst bara ekki öruggt og öryggistilfinningin sem samband ætti að búa yfir vantar. 3. Hvað gerir þú þegar maki þinn er ekki viss um sambandið þitt?

Ræddu við maka þinn um hvernig honum líður og hvað hann er að ganga í gegnum. Gættu þess að stífla þau ekki. Gefðu þeim smá pláss til að vinna úr samtölunum og vafra um tilfinningar sínar. Gefðu þeim tíma. Stundum er allt sem einstaklingur þarfnast smá tíma til að vera viss um tilfinningar sínar með sjálfsígrundun. Það er eðlilegt að hafa efasemdir um sambandið þitt stundum og það getur mjög vel verið áfangi sem maki þinn er að ganga í gegnum. Hins vegar, ef þeir hafa ákveðið sig, þá er mjög lítið sem þú getur gert í því fyrir utan að sætta sig hægt og rólega við ákvörðun sína.

Þú gætir fundið fyrir einhverri óvissu um samband þitt jafnvel til lengri tíma litið, en í þessu í tilviki gæti það verið uppspretta óleyst vandamál og þyrfti brýna athygli þína. Það getur auðvitað verið pirrandi að finna fyrir óvissu í sambandi. Þú vilt stöðugleika og vissu með maka þínum.

Þessi óvissa getur verið á báða vegu, kannski er maki þinn tvísýnn eða kannski ert það þú sem ert að velta því fyrir þér hvort þú eigir að vera eða fara. Hvort heldur sem er, veldur það kvíða og óróleikatilfinningum. Einhvers konar óvissa í sambandi fylgir líka varnarleysi í sambandi.

Eins og Brené Brown orðar það: „Ég skilgreini varnarleysi sem óvissu, áhættu og tilfinningalega útsetningu. Með þá skilgreiningu í huga skulum við hugsa um ástina. Að vakna á hverjum degi og elska einhvern sem kann að elska okkur aftur eða ekki, sem við getum ekki tryggt öryggi hans, sem gæti verið í lífi okkar eða gæti farið án augnabliks fyrirvara..."

Óvissa er greinilega merki um hugrekki og varnarleysi sem er kjarna hvers kyns mannlegs sambands. Við treystum jafnvel þegar við óttumst, og við vonum jafnvel þegar við erum óviss. Skilningur á óvissu verður þá mikilvægur.

Tengdur lestur : 9 Things That Happen When A Man Is Vulnerable With A Woman

Do You Feel TheÓtti við óvissu?

Að vita ekki hvað getur eða mun gerast er skelfilegt, það á að vera skelfilegt. Það eru grundvallarþróunarvísindi. Þú lifir lífi þínu í vissu - þú hefur þínar venjur og venjur sem eru svo framkvæmanlegar vegna þess að þær eru fyrirsjáanlegar og öruggar. Heilinn okkar er tengdur til að finna mynstur og klára myndina. Óvissa er skelfileg vegna þess að erfitt er að finna mynstur í slíkum aðstæðum.

Af sömu ástæðum getur óvissa í sambandi líka verið skelfileg og þú finnur fyrir óttanum við óvissu á lifandi hátt. Önnur ástæða fyrir því að óvissa í sambandi er skelfileg er vegna þess að varnarleysi er skelfilegt. Það gerir það erfitt að láta samband virka.

Eins og við ræddum er ein tegund óvissu einnig tilfinningaleg varnarleysi sem maður finnur fyrir. Það þýðir að setja sjálfan þig þarna úti. Þér finnst maka þínum sjá þegar þú loksins sýnir þeim hluta af sjálfum þér sem þú hefur alltaf verið viðkvæmur fyrir. En það er ógnvekjandi að taka fyrsta skrefið í átt að því að vera svona viðkvæmt, ekki satt?

Þessi kvíði getur líka valdið ótta við óvissu. „Hvað ef“ og „hvernig kemur“ geta verið ansi þreytandi og valdið miklum ótta. Stundum getur það hjálpað þér að takast á við óttann sem hún fylgir að vita hvaðan óvissan kemur.

Hvaðan kemur óvissan í sambandi? Það getur komið upp úr varnarleysi, skorti á trausti, fyrri reynslu, lágtsjálfsvirðingu og öðrum einstökum stöðum fyrir hvern einstakling. Það er mikilvægt að kafa inn á við og kanna ástæðurnar.

Hvernig á að takast á við óvissu í sambandi

Sama hversu eðlileg eða eðlileg óvissa í sambandi er, getur það samt þróað veggi á milli maka og ýttu þeim í sundur. Oft viljum við frekar ganga í burtu en horfast í augu við hvað sambandsóvissan snýst um.

Að læra hvernig á að takast á við óvissu er mikilvægt af sömu ástæðu. Þú elskar maka þinn og það er skilyrðislaus ást í sambandinu en efasemdir og spurningar gætu verið að koma í veg fyrir. Það getur í sjálfu sér verið svo þreytandi. Að takast á við það getur fært ykkur nær hvert öðru. Að skilja óvissu, uppruna hennar og fletta henni saman mun einnig draga úr núningi sem gæti hafa myndast á milli ykkar.

Þú getur byrjað á því að kanna hvernig þér líður nákvæmlega, hvaðan þessar tilfinningar koma og hvernig þær birtast upp í hegðun þinni og í sambandi. Að hlusta á maka þinn um hvað hann hugsar um tilfinningar þínar og hvernig þetta ástand lætur honum líða er líka mikilvægt til að takast á við óvissu í sambandi.

Eitthvað sem hjálpar er að gera hreyfingu þína að öruggu rými. Enginn líkamlegur staður er öruggur eins og hann er, þú gerir hann að einum með því að setja í hluti sem þér finnst þægilegt að vera nálægt. Svo gerðu samband þitt að öruggum stað líka, hvarþú getur brett upp fæturna og andað djúpt inn.

Ráð til að sigrast á óvissu í sambandi

Þó að sum óvissustig í sambandi sé eðlilegt og að vissu leyti óumflýjanlegt, kvíði og ótti sem það veldur getur samt orðið yfirþyrmandi. Jafnvel þegar sambandið þitt er sterkt og hamingjusamt gætirðu samt lent í því að berjast við þessa rússíbanareið.

Það er mikilvægt að þú gerir hluti til að takast á við það áður en allt fer úr böndunum. Hins vegar, sama hversu mikið þú vilt stjórna óvissunni í sambandi og lífinu almennt, mundu að það eina sem þú getur stjórnað er þú sjálfur.

Svo eru hér nokkur ráð sem þú getur notað til að takast á við og sigrast á óvissu. Þetta mun ekki láta ófyrirsjáanleika sambands hverfa, en þeir munu hjálpa þér að fletta í gegnum þessar óvissuþættir á þann hátt að það gleður þig ekki.

Tengdur lestur : Hvernig á að laga skort Samskipti í sambandi – 15 ráðleggingar sérfræðinga

1. Vertu opinn fyrir samskiptum

Samskipti eru einn öflugasti lykillinn að heilbrigðu sambandi. Samskipti snúast um að tengja og nota munnlega færni þína til að uppfylla þarfir þínar og maka þíns. Til að sambandið gangi upp er mikilvægt að byggja upp gagnkvæmt traust og geta opnað sig með maka þínum.

Samskiptavandamál í sambandi þínu geta verið mikil uppspretta kvíða og óvissu. Eina leiðin til að lágmarkaþað er með því að tala það út. Deildu ótta þínum og efasemdum. Vertu berskjaldaður og opinn við maka þinn. Aðeins þegar þú ert búinn að setja það út getið þið bæði unnið að málunum saman.

Enginn nær tökum á samskiptafærni á einni nóttu og það er líka samvinnuferli í sambandi. Gefðu sjálfum þér og maka þínum tíma til að byggja upp iðkun skýrra samskipta.

2. Gefðu eftir trausti

Mundu eftir traustsæfingu þar sem þú fellur, að treysta því að manneskjan fyrir aftan þig nái þér? Það er næstum því þannig. Að treysta maka þínum lítur stundum út fyrir að þú sért tilbúinn að falla á bakið því hann er þarna til að ná þér. Gefðu eftir því trausti öðru hvoru. Þetta er önnur leið þar sem þú getur sigrast á óvissu eða siglt betur í gegnum hana.

Það er erfitt að byggja upp slíkt traust og hvert samband fer í gegnum stig traustsvandamála. Því meira sem þú byggir á því, því meira traust er, því viðkvæmari getur þú verið og því meira pláss sem þú þarft til að fletta í gegnum óvissuþættina sem gæti komið á vegi þínum.

Að treysta maka þínum þýðir að þið gangið bæði í gegnum óvissurnar saman, haldast í hendur. Það víkur líka fyrir heiðarlegum samtölum sem þýðir að lokum að þið byrjið bæði að ígrunda ástarmál hvors annars og nota þau. Þetta myndi draga verulega úr óöryggi og sambandskvíða.

3. Sjálfsumönnun er nauðsynleg

Óvissa eða ekkióvissuþætti, sjálfumönnun ætti alltaf að vera í fyrirrúmi. Það er ekki lúxus, það er nauðsyn. Þegar þú hefur séð um sjálfan þig, aðeins þá geturðu komið betur fram í sambandi þínu. Það dregur líka úr því að þú gætir verið háður maka þínum til að þér líði vel.

Að sjá um sjálfan þig og elska sjálfan þig hjálpar þér að skilja sjálfan þig og þarfir þínar betur. Þetta gefur þér svör við þeim óvissuþáttum sem gætu komið upp í sambandi þínu. Það hjálpar þér einnig að komast í snertingu við tilfinningar þínar og tilfinningar, auka sjálfsvitund þína, sem aftur hjálpar til við að draga úr styrk óvissu í sambandi.

Sjálfs umönnun er meira en bara heitt te eða kertaljósabað, það er líka erfið vinna. Það felur í sér að þú fjárfestir í meðferð, setur þér mörk, gerir lífsstílsbreytingar, sjálfstjórn og fleira.

4. Hugsaðu um tilfinningar þínar

Sjálfsígrundun gefur þér leið til að að horfa á sjálfan sig af áhuga og forvitni. Við byrjum að kanna hugsanir okkar, tilfinningar og hegðun. Þegar við höfum kafað djúpt inn á við gerum við okkur grein fyrir hvaðan sambandsóvissan kemur. Er það að koma frá stað þar sem þú ert óöruggur í sambandi eða frá stað þar sem þú ert viðkvæmur eða stað þar sem þú finnur fyrir misskilningi og ekki samþykkt í sambandinu?

Að hugsa um tilfinningar þínar víkur líka fyrir því að umfaðma óumflýjanlega óvissu í sambandi. Jafnvel þegar óvissa finnsteins og óvinir þurfa þeir ekki endilega að vera það. Þeir geta oft vikið fyrir könnun og sterkari böndum á milli samstarfsaðilanna.

Þú getur æft sjálfsígrundun með því að spyrja sjálfan þig djúpra spurninga, merkja tilfinningar þínar, skapa þín eigin markmið , skrifa dagbók og margar fleiri leiðir sem þú getur fundið upp sem hentar þér best. Byrjaðu smátt, hugsaðu kannski einu sinni á dag og vertu rólegur við sjálfan þig á meðan þú gerir það.

5. Innritun annað slagið

Það er nákvæmlega eins og það hljómar – að hafa reglulega athugaðu hvar þú og maki þinn eru og ræddu hvað er að gerast í lífi þínu og sýndu maka þínum ástúð. Ræddu líka sambandið og hvernig þér líður. Sendu þeim kannski skilaboð af og til en hafðu líka tíma fyrir daglega eða vikulega innritun.

Að forgangsraða innritunum er mjög mikilvægt þar sem það dregur úr líkum á misskilningi, opnar leið til gagnsæis, skapar öryggishólf rými, og styrkir tengslin. Einfaldlega sagt, það snýst um að láta hvort annað líða afslappað og þægilegt. Mundu að innritun með sjálfum þér er líka mikilvæg til að draga úr óvissu í sambandi.

Innskráningin ætti helst að innihalda ást og þakklæti, virk og ígrunduð hlustun, stuðning í sambandi, tilfinningalega athygli og forgangsröðun þína. samband.

Tengdur lestur : 8 venjur hjóna í sterkum og heilbrigðumSambönd

Taktu stuðning

Skiptu þig aldrei við að þiggja þá hjálp sem þú átt skilið. Snúðu þér til þinna nánustu og stuðningskerfisins til að deila því sem þú ert að ganga í gegnum og hvernig þér líður. Stuðningskerfið þitt getur innihaldið vini þína, fjölskyldu þína, samstarfsmenn eða meðferðaraðila.

Mundu að þú ert ekki einn um þetta. Stuðningskerfið þitt mun veita þér umhyggju og virðingu. Það verða engir dómar, aðeins samþykkt. Ef yfirþyrmandi tilfinningar fá mikið að meðhöndla skaltu leita til geðheilbrigðisstarfsmanns, þeir eru þjálfaðir til að hjálpa þér að komast í gegnum þetta. Hjá Bonobology bjóðum við upp á faglega aðstoð í gegnum pallborðið okkar af löggiltum ráðgjöfum sem geta hjálpað þér að fara af stað í átt að bata.

Að þiggja stuðning er sjálfsvörn og þegar þú hugsar um sjálfan þig á þennan hátt ertu að bjóða upp á minni óvissu og undirbúa þig undir að komast í gegnum hana ef þau birtast við dyraþrep sambands þíns.

Jafnvel þótt það hljómi eins og þessar ráðleggingar séu línulegar og auðveldar, gætu þær ekki verið það. Það tekur tíma að takast á við óvissu í sambandi. Þó að við höfum náð tökum á því hvernig á að stjórna mörgum hlutum eins og líkamlegri heilsu eða vinnu, geta sambönd verið erfið í uppnámi og sambönd erfið. Þetta er ekki eitthvað sem þú getur mælt og mótað eins og þú vilt – það eru heiðarleg mannleg samskipti.

Það er mikið að læra um óvissu þína og maka þinn, þarfir, tilfinningar, hegðun,