ما هیڅکله له داسې چا سره نه دی لیدلی چې د خوښۍ او خوښۍ سره ټوپ وهلی وي کله چې دوی په اړیکه کې د ناڅرګندتیا سره مخ شوي وي، په حقیقت کې، په حقیقت کې، برعکس. د ناڅرګندتیا احساس هیڅ تفریح ​​​​نه دی. دا په هغه شخص کې اضطراب او بې صبري راوړي چې دا تجربه کوي. دا یو ستونزمن احساس دی چې ورسره معامله وشي.

راځئ چې دوه سناریوګانې واخلو، یوه په کافي اندازه نوې اړیکه ده چیرې چې دواړه ملګري لاهم یو بل پیژني او دوی غواړي چې څنګه اړیکه ولري. دویمه اوږدمهاله اړیکه ده چیرې چې دواړه ملګري د کلونو لپاره سره یو ځای شوي او له سختو او نازکو څخه تیر شوي دي.

تاسو فکر کوئ کوم سناریو به ډیر ناڅرګندتیا ولري؟ تاسو چیرته فکر کوئ، که ناڅرګندتیا شتون ولري، شریکان به د دوی په اړه ډیر محتاط وي؟ راځئ چې په دې اړه په تفصیل سره بحث وکړو پداسې حال کې چې په اړیکه کې ناڅرګندتیا څه معنی لري، او دا هم منعکس کړئ چې ایا تاسو د خپلې اړیکې په اړه ناڅرګند یاست که نه.

په اړیکه کې ناڅرګندتیا څه معنی لري؟

په یوه اړیکه کې ناڅرګندتیا پدې معنی ده چې تاسو شک لرئ، تاسو د اړیکو په اړه ډاډه نه یاست، چیرته ځي، او د اړیکو راتلونکی څه شی دی. کله چې یو شراکت ستاسو لپاره د خوندي او خوندي احساس کولو لپاره کافي نه مني، دا ممکن تاسو ناڅرګند احساس کړي. د ملاتړ احساس نه کول هم په اړیکه کې ناڅرګندتیا رامینځته کولی شي.

راځئ چې هغه دوه سناریوګانې بیا وګورو چې موږ یې په اړه خبرې وکړې. نوې اړیکې ډیر احتمال لرياو د اړیکو څخه بهر غواړي، او د ځان څخه. تاسو کولی شئ دا په خپل رومانتيک بانډ کې د ودې لپاره وکاروئ.

یو څه غیر اټکل یوازې هغه وخت تمه کیږي کله چې موږ د انسانانو سره ښکیل شو، موږ د کورس لپاره خطي یا مساوي نه یو، موږ متحرک او ناڅرګند مخلوق یو. د دې ویلو سره، دا مهمه ده چې یو توازن وساتئ. یو څه ناڅرګندتیا ناشونې ده مګر کله چې دا خورا ډیر شي نو د ملاتړ او ځان پاملرنې په لور وګرځئ.

FAQs

هو، دا په بشپړه توګه عادي خبره ده چې په اړیکو کې ناڅرګندتیا شتون ولري. دا ممکن اوس او بیا راپورته شي او دا سمه ده حتی که دا تاسو اندیښمن پریږدي. مګر کله چې په اړیکو کې د ناڅرګندتیا احساس خورا عام وي، نو دا به ښه نظر وي چې دوی ته ډیر پام وکړئ او وګورئ چې دوی له کوم ځای څخه راځي. حتی کله چې دا نورمال وي ، دا لاهم مایوسه کوي کله چې تاسو نشئ کولی ناڅرګندتیا کنټرول کړئ. ټول هغه څه چې تاسو یې کنټرول کولی شئ خپل ځان دی کله چې په اړیکه کې ناڅرګندتیا شتون ولري او کله چې تاسو د خپلې اړیکې په اړه ناڅرګند یاست. 2. په اړیکو کې د ناڅرګندتیا لامل څه شی دی؟

په اړیکه کې د ناڅرګندتیا ډیری لاملونه کیدی شي. د دې اړیکو ځینې ننګونې چې د ناڅرګندتیا لامل کیږي کیدای شي د ناامني احساس وکړي یا د ځان څرګندولو څخه ویره ولري، یا دا چې په اړیکو کې ډیر ابهام شتون لري چې په ځانګړې توګه په نوي جوړ شوي حالت کې شتون لري.شراکتونه د یو ملګري څخه ډیر بې صبري هم کیدی شي. یا اړیکه یوازې د خوندیتوب احساس نه کوي او د امنیت احساس چې اړیکه باید ولري ورکه ده. 3. کله چې ستاسو ملګري ستاسو د اړیکو په اړه ډاډه نه وي نو تاسو څه کوئ؟

له خپل ملګري سره خبرې وکړئ چې دوی څنګه احساس کوي او څه تیریږي. پام وکړئ چې دوی بند نه کړئ. دوی ته یو څه ځای ورکړئ چې خبرې اترې پروسس کړي او د دوی احساسات حرکت وکړي. دوی ته وخت ورکړئ. ځینې ​​​​وختونه، ټول فرد اړتیاوې یو څه وخت دی چې د ځان انعکاس له لارې د دوی احساساتو څخه ډاډ ترلاسه کړي. دا عادي خبره ده چې ځینې وختونه ستاسو د اړیکو په اړه شکونه ولرئ او دا خورا ښه مرحله کیدی شي چې ستاسو ملګري تیریږي. په هرصورت، که دوی خپل فکر جوړ کړی وي، تاسو د دې په اړه ډیر لږ څه کولی شئ پرته له دې چې ورو ورو د دوی پریکړه ومني.

تاسو ممکن د اوږدې مودې لپاره د خپلې اړیکې په اړه یو څه ناڅرګندتیا احساس کړئ، مګر پدې کې په قضیه کې، دا کیدای شي د حل شوي ستونزو سرچینه وي او ستاسو بیړنۍ پاملرنې ته اړتیا ولري. البته دا د اړیکو ناڅرګندتیا احساس کول مایوسه کیدی شي. تاسو د خپل ملګري سره یو څه ثبات او ډاډ غواړئ.

دا ناڅرګندتیا دواړه لارې کیدی شي، کیدای شي ستاسو ملګری دوه اړخیز وي یا کیدای شي تاسو فکر کوئ چې تاسو باید پاتې شئ یا لاړ شئ. په هرصورت، دا د اضطراب او بې ثباتۍ احساساتو لامل کیږي. د اړیکو د ناڅرګندتیا ځینې ډولونه هم په اړیکو کې د زیانمننې سره راځي.

لکه څنګه چې برین براون دا بیانوي، "زه زیانمنتیا د ناڅرګندتیا، خطر، او احساساتي افشا کیدو په توګه تعریفوم. د دې تعریف په ذهن کې، راځئ چې د مینې په اړه فکر وکړو. هره ورځ له خوبه پاڅیدل او له هغه چا سره مینه کول چې کیدای شي له موږ سره مینه ولري او یا یې ونه کړي، د هغه خوندیتوب چې موږ یې تضمین نه شو کولی، څوک چې زموږ په ژوند کې پاتې شي یا کیدای شي د یوې شیبې له خبرتیا پرته پریږدي…"

بې باوري په ښکاره ډول د زړورتیا نښه ده. زیانمنتیا چې د هرې انساني اړیکې اساس جوړوي. موږ باور لرو حتی کله چې موږ ویره لرو، او موږ امید لرو حتی کله چې موږ ډاډه نه یو. د ناڅرګندتیا پوهیدل بیا مهم کیږي.

اړونده لوستل : 9 شیان چې پیښیږي کله چې یو سړی د یوې میرمنې سره زیانمن کیږي

ایا تاسو احساس کوئ؟د ناڅرګندتیا ډار؟

نه پوهیدل چې څه پیښ کیدی شي یا پیښیږي ویره ده، دا د ویرونکي په معنی ده. دا بنسټیز تکامل ساینس دی. تاسو خپل ژوند په یقین سره ژوند کوئ - تاسو خپل معمولونه او عادتونه لرئ کوم چې د ترسره کولو وړ دي ځکه چې د وړاندوینې وړ او یقیني دي. زموږ دماغونه د نمونو موندلو او انځور بشپړولو لپاره تار شوي دي. ناڅرګندتیا ډارونکي دي ځکه چې په داسې حالت کې د نمونو موندل ستونزمن دي.

د ورته دلیلونو لپاره، په اړیکو کې ناڅرګندتیا هم ډارونکی وي، او تاسو کولی شئ په روښانه لارو کې د ناڅرګندتیا ویره احساس کړئ. بل دلیل چې په اړیکه کې ناڅرګندتیا ویره ده ځکه چې زیان منونکي ویره ده. دا د اړیکو کار کول ستونزمن کوي.

لکه څنګه چې موږ بحث وکړ، د ناڅرګندتیا یوه بڼه هغه احساساتي زیان دی چې یو څوک یې احساس کوي. دا پدې مانا ده چې خپل ځان هلته وساتئ. تاسو د خپل ملګري لخوا د لیدلو احساس کوئ کله چې تاسو په پای کې دوی ته د خپل ځان یوه برخه وښایاست چې تاسو تل حساس احساس کوئ. مګر دا ستونزمنه ده چې د دومره زیان منونکي کیدو په لور لومړی ګام پورته کړئ، سمه ده؟

دا اندیښنه تاسو د ناڅرګندتیا ویره هم احساس کولی شي. 'څه شی' او 'څنګه راځي' کیدی شي خورا ستړي وي او ډیر ویره رامینځته کړي. ځینې ​​​​وختونه، په دې پوهیدل چې ناڅرګندتیا له کوم ځای څخه راځي کولی شي تاسو سره د هغه ویره سره معامله کولو کې مرسته وکړي چې دا ورسره راځي.

نو په اړیکو کې ناڅرګندتیا له کوم ځای څخه راځي؟ دا کولی شي د زیان مننې، د باور نشتوالي، تیرو تجربو، ټیټ څخه راڅرګند شيځان ته درناوی، او د هر فرد لپاره نور ځانګړي ځایونه. دا مهمه ده چې دننه کې ډوب شئ او لاملونه یې وپلټئ.

په اړیکه کې د ناڅرګندتیا سره څنګه چلند وکړو

مهمه نده چې په اړیکه کې څومره طبیعي یا نورمال ناڅرګندتیا وي ، دا لاهم کولی شي د ملګرو ترمینځ دیوالونه رامینځته کړي. او دوی جلا کړئ. ډیری وختونه، موږ د دې پرځای چې د اړیکو ناڅرګندتیا په اړه د مخامخ سرونو په پرتله لاړ شو.

د ناڅرګندتیا سره د چلند څرنګوالي زده کول د ورته دلیل لپاره مهم دي. تاسو د خپل ملګري سره مینه لرئ او په اړیکه کې غیر مشروط مینه شتون لري مګر شکونه او پوښتنې ممکن په لاره کې راشي. دا په خپل ځان کې خورا ستړي کیدی شي. د دې سره معامله کولی شي تاسو یو بل ته نږدې کړي. د ناڅرګندتیا په اړه پوهیدل، د هغې سرچینې، او په ګډه یې حرکت کول به هغه ټکر هم کم کړي چې ممکن ستاسو د دواړو ترمینځ رامینځته شوی وي.

تاسو کولی شئ د دې په سپړلو پیل وکړئ چې تاسو واقعیا څنګه احساس کوئ، دا احساسات له کوم ځای څخه راځي، او هغه لارې چې دوی یې څرګندوي. ستاسو په چلند او اړیکو کې. ستاسو د ملګري په اړه اوریدل چې دوی ستاسو د احساساتو په اړه څه فکر کوي او دا وضعیت دوی څنګه احساس کوي په اړیکه کې د ناڅرګندتیا سره معامله کولو کې هم مهم دی.

یو څه چې مرسته کوي ستاسو متحرک یو خوندي ځای دی. هیڅ فزیکي ځای خوندي نه دی لکه څنګه چې دی، تاسو دا د شیانو په ځای کولو سره یو جوړ کړئ چې تاسو یې په شاوخوا کې آرام احساس کوئ. نو خپلې اړیکې هم یو خوندي ځای جوړ کړئ، چیرتهتاسو کولی شئ خپلې پښې خلاصې کړئ او ژوره ساه واخلئ.

په اړیکه کې د ناڅرګندتیا د له منځه وړلو لپاره لارښوونې

په داسې حال کې چې په اړیکه کې د ناڅرګندتیا ځینې کچې طبیعي دي او تر یوې اندازې پورې، ناگزیر، اندیښنه. او ویره چې د دې لامل کیږي لاهم خورا لوی کیدی شي. حتی کله چې ستاسو اړیکه پیاوړې او خوشحاله وي، تاسو بیا هم خپل ځان د دې رولر کوسټر سواری سره په جګړه کې ومومئ.

دا مهمه ده چې تاسو د دې سره د مقابلې لپاره کارونه وکړئ مخکې لدې چې دا ټول له کنټرول څخه بهر شي. په هرصورت، مهمه نده چې تاسو په عمومي توګه په اړیکو او ژوند کې د ناڅرګندتیا کنټرول څومره غواړئ، په یاد ولرئ چې ټول هغه څه چې تاسو یې کنټرول کولی شئ خپل ځان یاست.

نو دلته یو څو لارښوونې دي چې تاسو یې د ناڅرګندتیا سره د مقابلې او بریالي کولو لپاره کارولی شئ. دا به د اړیکو غیر وړاندوینه له مینځه یوسي، مګر دا به تاسو سره مرسته وکړي چې دا ناڅرګندتیا په داسې طریقه وګرځوئ چې تاسو یې نه ځړوي. په اړیکه کې د ارتباطاتو – 15 متخصص لارښوونې

1. د خبرو اترو لپاره خلاص اوسئ

مخابرات د سالمې اړیکې لپاره یوازینۍ خورا قوي کلیدي ده. اړیکه ستاسو او ستاسو د ملګري اړتیاو پوره کولو لپاره ستاسو لفظي مهارتونو سره نښلول او کارول دي. د اړیکو د کار کولو لپاره، دا مهمه ده چې متقابل باور رامینځته کړئ او د خپل ملګري سره خلاص شئ.

ستاسو په اړیکو کې د اړیکو مسلې کیدای شي د اندیښنې او ناڅرګندتیا لویه سرچینه وي. یوازینۍ لار چې تاسو یې کولی شئ کم کړئدا د خبرو کولو له لارې ده. خپل ویره او شکونه شریک کړئ. زیان منونکي اوسئ او د خپل ملګري سره خلاص شئ. یوازې هغه وخت چې تاسو یې هلته وړاندې کړئ تاسو دواړه کولی شئ په ګډه په مسلو کار وکړئ.

هیڅوک د شپې د اړیکو مهارتونو کې ماسټري نه کوي، او دا په اړیکو کې د همکارۍ پروسه هم ده. خپل ځان او خپل ملګري ته وخت ورکړئ چې د روښانه اړیکو تمرین رامینځته کړي.

2. باور ته ورشئ

په یاد ولرئ چې د باور تمرین چیرې چې تاسو ښکته کوئ، باور ولرئ چې ستاسو شاته څوک به تاسو ونیسي؟ دا تقریبا ورته دی. په خپل ملګري باور کول ځینې وختونه داسې ښکاري چې تاسو چمتو یاست چې ستاسو په شا وغورځئ ځکه چې دوی ستاسو د نیولو لپاره شتون لري. هر وخت او بیا دې باور ته غاړه کیږدئ. دا یوه بله لاره ده چې تاسو کولی شئ په بې باورۍ باندې بریالي شئ یا په ښه توګه له لارې تیر شئ.

دا ډول باور رامینځته کول ګران دي او هره اړیکه د باور مسلو مرحلو څخه تیریږي. هرڅومره چې تاسو په دې باندې ډیر باور ولرئ ، هومره به ډیر زیان منونکي یاست ، او هومره به تاسو اړتیا لرئ هغه ناڅرګندتیا ته لاړشئ چې ممکن ستاسو لاره راشي.

په خپل ملګري باندې باور کول پدې معنی دي چې تاسو دواړه تیریږي. ناڅرګندتیا سره یوځای، لاسونه ونیول. دا صادقانه خبرو اترو ته هم لاره هواروي چې په نهایت کې پدې معنی ده چې تاسو دواړه د یو بل د مینې ژبې منعکس کول پیل کوئ او کارول یې کوئ. دا به د پام وړ ناامني او د اړیکو اندیښنه راټیټه کړي.

3. د ځان ساتنه اړینه ده

بې باوري یا نهناڅرګندتیا، د ځان ساتنه باید تل لومړیتوب وي. دا لوکس نه دی، دا یو اړتیا ده. کله چې تاسو خپل ځان ته پام کوئ، یوازې بیا تاسو کولی شئ په خپلو اړیکو کې ښه ښکاره کړئ. دا هغه تکیه هم کموي چې تاسو یې په خپل ملګري باندې لرئ ترڅو تاسو ښه احساس وکړئ.

د ځان پاملرنه او مینه کول تاسو سره مرسته کوي چې خپل ځان او ستاسو اړتیاوې په ښه توګه وپیژني. دا تاسو ته د هغه ناڅرګندتیا ځواب درکوي چې ممکن ستاسو په اړیکو کې رامینځته شي. دا تاسو سره ستاسو د احساساتو او احساساتو سره په تماس کې هم مرسته کوي، ستاسو د ځان پوهاوی زیاتوي، کوم چې بیا په اړیکه کې د ناڅرګندتیا شدت کمولو کې مرسته کوي. دا هم سخت کار دی. پدې کې تاسو په درملنه کې پانګونه کول، د حدودو ټاکل، د ژوند طرز بدلول، د ځان اداره کول او نور ډیر څه شامل دي.

4. خپل احساسات منعکس کړئ

ځان انعکاس تاسو ته یوه لاره درکوي. خپل ځان ته په لیوالتیا او تجسس سره ګورئ. موږ د خپلو افکارو، احساساتو او چلندونو سپړلو پیل کوو. یوځل چې موږ ژور داخلي ته لاړ شو، موږ پوهیږو چې د اړیکو ناڅرګندتیا له کوم ځای څخه راځي. ایا دا د اړیکو د ناامنۍ له ځای څخه راځي یا د هغه ځای څخه چې تاسو زیان منونکي یاست یا د غلط فهم احساس کولو ځای څخه راځي او په اړیکه کې نه منل کیږي؟

ستاسو احساساتو انعکاس هم په اړیکه کې د ناڅرګنده ناڅرګندتیا منلو ته لاره هواروي. حتی کله چې ناڅرګندتیا احساس کويد دښمنانو په څیر، دوی اړین نه دي چې وي. دوی اکثرا د سپړنې او د شریکانو تر منځ پیاوړې اړیکې ته لاره هواروي.

تاسو کولی شئ د ځان انعکاس تمرین کړئ له ځانه ژورې پوښتنې وکړئ، خپل احساسات په نښه کړئ، خپل اهداف پیدا کړئ. ، یو ژورنال لیکل، او ډیری نورې لارې چې تاسو کولی شئ د هغې سره راشئ چې ستاسو لپاره غوره وي. کوچنی پیل کړئ، شاید په ورځ کې یو ځل انعکاس وکړئ، او د خپل ځان په اړه اسانه اوسئ کله چې تاسو دا کار کوئ.

5. هر وخت چیک ان او بیا

دا هغه څه دي لکه څنګه چې ښکاري - منظم ساتل وګورئ چې تاسو او ستاسو ملګري چیرته یاست او په دې اړه بحث وکړئ چې ستاسو په ژوند کې څه تیریږي او خپل ملګري ته مینه هم ښکاره کړئ. همدارنګه، د اړیکو په اړه بحث وکړئ او دا څنګه احساس کوي. کیدای شي دوی ته یو متن اوس او بیا پریږدئ مګر د ورځني یا اونۍ چیک ان لپاره وخت هم ټاکل شوی وي.

چیک ان ته لومړیتوب ورکول خورا مهم دي ځکه چې دا د غلط ارتباط امکانات کموي، روڼتیا ته لاره پرانیزي، یو خوندیتوب رامنځته کوي. ځای، او اړیکه پیاوړې کوي. په ساده ډول ووایاست، دا د یو بل د آرامۍ او آرامۍ احساس کولو په اړه دي. په یاد ولرئ، په اړیکه کې د ناڅرګندتیا د کمولو لپاره د خپل ځان سره چک کول خورا مهم دي.

چیک ان باید په مثالي توګه مینه او ستاینه، فعال او انعکاس اوریدل، په اړیکه کې ملاتړ، احساساتي پاملرنه، او ستاسو لومړیتوبونه شامل وي. اړیکه.

اړونده لوستل : د پیاوړو او صحي جوړو 8 عادتونهاړیکې

ملاتړ وکړئ

هیڅکله د هغه مرستې اخیستو څخه مه شرمیږئ چې تاسو یې مستحق یاست. خپلو نږدې کسانو او خپل ملاتړ سیسټم ته ورشئ ترڅو شریک کړئ چې تاسو څه تیریږي او څنګه احساس کوئ. ستاسو د ملاتړ سیسټم کې ستاسو ملګري، ستاسو کورنۍ، همکاران، یا یو معالج شامل کیدی شي.

په یاد ولرئ، تاسو پدې کې یوازې نه یاست. ستاسو د ملاتړ سیسټم به تاسو ته پاملرنه او درناوی درکړي. هیڅ قضاوت به نه وي، یوازې منل. که چیرې ډیر احساسات د اداره کولو لپاره ډیر څه ترلاسه کړي ، د رواني روغتیا مسلکي ته ورشئ ، دوی روزل شوي ترڅو تاسو سره پدې کې مرسته وکړي. په بونوبولوژي کې، موږ د جواز لرونکي مشاورینو د پینل له لارې مسلکي مرسته وړاندیز کوو چې تاسو سره د بیا رغونې په لاره کې مرسته کولی شي.

ملاتړ کول د ځان د پاملرنې یو عمل دی او کله چې تاسو په دې ډول خپل ځان ته پام کوئ، تاسو لږ ناڅرګندتیا ته بلنه ورکوئ او ځان چمتو کوئ چې د دوی له لارې تیر شئ که چیرې دوی ستاسو د اړیکو په دروازه کې ښکاره شي.

حتی که داسې ښکاري چې دا لارښوونې خطي او اسانه دي، ممکن نه وي. دا وخت نیسي چې په اړیکه کې د ناڅرګندتیا سره مقابله وکړي. پداسې حال کې چې موږ د ډیری شیانو کنټرول کولو څرنګوالی لکه فزیکي روغتیا یا کار کولو کې مهارت ترلاسه کړی، اړیکې کیدای شي سخت وي او اړیکې سختې وي. دا هغه څه نه دي چې تاسو یې اندازه کولی شئ او څنګه چې تاسو یې غواړئ - دا د انسان صادقانه تعامل دی.

ستاسو او ستاسو د ملګري د ناڅرګندتیا، اړتیاوو، احساساتو، چلندونو،