جدول المحتويات
لم أقابل أبدًا أي شخص يقفز بفرح ونشوة عندما واجه حالة من عدم اليقين في علاقة ، في الواقع ، عكس ذلك تمامًا. الشعور بعدم اليقين ليس متعة. إنه يبرز القلق ونفاد الصبر لدى الشخص الذي يعاني منه. إنه شعور صعب التعامل معه.
لنأخذ سيناريوهين ، أحدهما عبارة عن علاقة جديدة إلى حد ما حيث لا يزال الشريكان يتعرفان على بعضهما البعض وكيف يريدان أن تكون علاقتهما. والثاني هو علاقة طويلة الأمد حيث كان كلا الشريكين معًا لسنوات وعاشوا في السراء والضراء.
ما هو السيناريو الذي تعتقد أنه سيكون به المزيد من الشكوك؟ في رأيك ، في حالة وجود شكوك ، سيكون الشركاء أكثر حذراً بشأنها؟ دعونا نناقش هذا بالتفصيل أثناء استكشاف معنى عدم اليقين في العلاقة ، وكذلك التفكير فيما إذا كنت غير متأكد من علاقتك أم لا.
ماذا يعني عدم اليقين في العلاقة؟
عدم اليقين في العلاقة يعني أن لديك شكوك ، وأنك غير متأكد من العلاقة ، وإلى أين تتجه ، وما يخبئه مستقبل العلاقة. عندما لا تقبل الشراكة ما يكفي لتشعر بالأمان والأمان ، فقد تجعلك تشعر بعدم اليقين. يمكن أن يؤدي عدم الشعور بالدعم أيضًا إلى عدم اليقين في العلاقة.
دعونا نعيد النظر في السيناريوهين اللذين تحدثنا عنهما. العلاقة الجديدة أكثر احتمالاويريد الخروج من العلاقة ومن نفسه. يمكنك استخدام هذه لتنمية رباطك الرومانسي.
بعض عدم القدرة على التنبؤ لا يُتوقع إلا عندما نتعامل مع البشر ، فنحن لسنا خطيًا أو متساويًا في الدورة التدريبية ، فنحن كائنات ديناميكية وغير مؤكدة. بعد قولي هذا ، من المهم تحقيق التوازن. القليل من عدم اليقين أمر لا مفر منه ولكن عندما يصبح الأمر ساحقًا ، فعليك التوجه نحو الدعم والرعاية الذاتية.
الأسئلة الشائعة
1. هل من الطبيعي أن يكون لديك عدم يقين في العلاقة؟نعم ، من الطبيعي تمامًا وجود عدم يقين في العلاقة. قد يظهر بين الحين والآخر ولا بأس بذلك حتى لو تركك قلقًا. ولكن عندما يكون الشعور بعدم اليقين شائعًا جدًا في العلاقة ، فقد يكون من الجيد إيلاء المزيد من الاهتمام لهم ومعرفة من أين أتوا. حتى عندما يكون الأمر طبيعيًا ، لا يزال الأمر محبطًا عندما لا تتمكن من التحكم في أوجه عدم اليقين. كل ما يمكنك التحكم فيه هو نفسك عندما يكون هناك عدم يقين في العلاقة وعندما تكون غير متأكد من علاقتك. 2. ما الذي يسبب عدم اليقين في العلاقة؟
أنظر أيضا: 15 أشياء يجب معرفتها عند مواعدة امرأة برج الثوريمكن أن يكون هناك الكثير من أسباب عدم اليقين في العلاقة. بعض هذه التحديات في العلاقة التي تؤدي إلى عدم اليقين يمكن أن تكون الشعور بعدم الأمان أو الخوف من التعبير عن الذات ، أو بسبب وجود الكثير من الغموض في العلاقة وهو ما يحدث بشكل خاص في العلاقة الجديدة.الشراكه. قد يكون هناك الكثير من نفاد الصبر من أحد الشركاء. أو أن العلاقة فقط لا تشعر بالأمان والشعور بالأمان الذي يجب أن تحافظ عليه العلاقة مفقود. 3. ماذا تفعل عندما يكون شريكك غير متأكد من علاقتك؟
تحدث إلى شريكك حول ما يشعر به وما يمر به. كن حذرًا حتى لا تسدها. امنحهم بعض المساحة لمعالجة المحادثات والتعامل مع مشاعرهم. امنحهم الوقت. في بعض الأحيان ، كل ما يحتاجه الفرد هو بعض الوقت للتأكد من مشاعره من خلال التأمل الذاتي. من الطبيعي أن تكون لديك شكوك حول علاقتك في بعض الأحيان ويمكن أن تكون مرحلة يمر بها شريكك. ومع ذلك ، إذا اتخذوا قرارهم ، فليس هناك الكثير مما يمكنك فعله حيال ذلك بخلاف قبول قرارهم ببطء.
لديك حالة من عدم اليقين في العلاقة أكثر من العلاقة طويلة المدى لأنها لا تزال في مرحلة التنقل حيث لم يتم تحديد كل شيء تقريبًا.قد تشعر بقدر من عدم اليقين بشأن علاقتك حتى على المدى الطويل ، ولكن في هذا قد يكون مصدرًا لمشاكل لم يتم حلها وسيحتاج إلى اهتمامك العاجل. قد يكون من المحبط الشعور بعدم اليقين في العلاقة بالطبع. تريد بعض الاستقرار واليقين مع شريكك.
يمكن أن يكون عدم اليقين هذا في كلا الاتجاهين ، ربما يكون شريكك متناقضًا أو ربما أنت من يفكر في ما إذا كان يجب عليك البقاء أو المغادرة. في كلتا الحالتين ، فإنه يسبب القلق ومشاعر عدم الاستقرار. بعض أشكال عدم اليقين في العلاقة تأتي أيضًا مع الضعف في العلاقة.
كما يقول برين براون ، "أعرّف الضعف على أنه عدم اليقين والمخاطر والتعرض العاطفي. مع وضع هذا التعريف في الاعتبار ، دعونا نفكر في الحب. الاستيقاظ كل يوم ومحبة شخص قد يحبنا أو لا يحبنا ، ولا يمكننا ضمان سلامته ، والذي قد يظل في حياتنا أو قد يغادر دون إشعار مسبق ... "
من الواضح أن عدم اليقين هو علامة على الشجاعة و الضعف الذي يجعل جوهر أي علاقة إنسانية. نحن نثق حتى عندما نخاف ، ونأمل حتى عندما نكون غير متأكدين. يصبح فهم عدم اليقين مهمًا إذن.
القراءة ذات الصلة : 9 أشياء تحدث عندما يكون الرجل معرضًا للمرأة
هل تشعرالخوف من عدم اليقين؟
عدم معرفة ما يمكن أن يحدث أو سيحدث أمر مخيف ، من المفترض أن يكون مخيفًا. إنه علم تطوري أساسي. أنت تعيش حياتك في يقين - لديك روتينك وعاداتك التي يمكن القيام بها لأنها متوقعة ومؤكد. أدمغتنا موصولة بالأسلاك لإيجاد الأنماط وإكمال الصورة. عدم اليقين مخيف لأن العثور على الأنماط أمر صعب في مثل هذه الحالة.
للأسباب نفسها ، يمكن أن يكون عدم اليقين في العلاقة مرعبًا أيضًا ، ويمكنك أن تشعر بالخوف من عدم اليقين بطرق حية. سبب آخر يجعل عدم اليقين في العلاقة مخيفًا هو أن الضعف أمر مخيف. هذا يجعل من الصعب جعل العلاقة تعمل.
كما ناقشنا ، أحد أشكال عدم اليقين هو أيضًا الضعف العاطفي الذي يشعر به المرء. هذا يعني أن تضع نفسك هناك. تشعر بأن شريكك يراك عندما تُظهر له أخيرًا جزءًا من نفسك كنت دائمًا تشعر بالحساسية تجاهه. ولكن من المخيف أن تتخذ الخطوة الأولى نحو أن تكون ضعيفًا للغاية ، أليس كذلك؟
يمكن أن يجعلك هذا القلق أيضًا تشعر بالخوف من عدم اليقين. "ماذا لو" و "كيف يحدث" يمكن أن يكونا متعبين للغاية ويثيران الكثير من الرهبة. في بعض الأحيان ، معرفة من أين يأتي عدم اليقين يمكن أن يساعدك في التعامل مع الخوف الذي يأتي معه.
إذن من أين يأتي عدم اليقين في العلاقة؟ يمكن أن ينشأ من الضعف ، وانعدام الثقة ، والتجارب السابقة ، وانخفاضاحترام الذات ، وأماكن أخرى فريدة لكل فرد. من المهم الغوص في الداخل واستكشاف الأسباب. 
كيفية التعامل مع عدم اليقين في العلاقة
بغض النظر عن مدى عدم اليقين الطبيعي أو الطبيعي في العلاقة ، لا يزال بإمكانها تطوير الجدران بين الشركاء ودفعهم بعيدًا. في كثير من الأحيان ، نفضل الابتعاد عن موضوع عدم اليقين في العلاقة.
يعد تعلم كيفية التعامل مع عدم اليقين أمرًا مهمًا لنفس السبب. أنت تحب شريك حياتك وهناك حب غير مشروط في العلاقة ولكن الشكوك والأسئلة قد تعترض طريقك. يمكن أن يكون ذلك متعبًا في حد ذاته. يمكن أن يؤدي التعامل معها إلى تقريبك من بعضكما البعض. إن فهم عدم اليقين ومصدره والتنقل فيه معًا سيقلل أيضًا من الاحتكاك الذي قد ينشأ بينكما.
يمكنك البدء باستكشاف ما تشعر به بالضبط ، ومن أين تأتي هذه المشاعر ، والطرق التي تظهر بها. في سلوكك وفي العلاقة. الاستماع إلى شريكك حول ما يفكر به في مشاعرك وكيف يجعلهم هذا الموقف يشعرون به أمر مهم أيضًا في التعامل مع عدم اليقين في العلاقة.
الشيء الذي يساعد في جعل ديناميكيتك مساحة آمنة. لا يوجد مكان مادي آمن كما هو ، يمكنك جعله مكانًا عن طريق وضع الأشياء التي تشعر بالراحة التواجد حولها. لذا اجعل علاقتك مكانًا آمنًا أيضًا ، حيثيمكنك فتح ساقيك وأخذ نفس عميق.
أنظر أيضا: 10 طرق بسيطة لمغازلة زوجتك عاطفيانصائح للتغلب على عدم اليقين في العلاقة
في حين أن بعض مستويات عدم اليقين في العلاقة طبيعية وإلى حد ما ، القلق والخوف الذي يسببه يمكن أن يظل ساحقًا. حتى عندما تكون علاقتك قوية وسعيدة ، فقد لا تزال تجد نفسك تقاتل مع هذه الرحلة الدوارة.
من المهم أن تفعل أشياء للتعامل معها قبل أن يخرج كل شيء عن السيطرة. ومع ذلك ، بغض النظر عن مدى رغبتك في التحكم في عدم اليقين في العلاقة والحياة بشكل عام ، تذكر أن كل ما يمكنك التحكم فيه هو نفسك.
لذا إليك بعض النصائح التي يمكنك الاستفادة منها للتغلب على حالة عدم اليقين والتغلب عليها. لن يؤدي ذلك إلى إزالة عدم القدرة على التنبؤ بعلاقة ما ، ولكنه سيساعدك على تجاوز أوجه عدم اليقين هذه بطريقة لا تبتلعك.
القراءة ذات الصلة : كيفية إصلاح النقص التواصل في علاقة - 15 نصيحة من الخبراء
1. كن منفتحًا للتواصل
الاتصال هو المفتاح الوحيد الأقوى لعلاقة صحية. يدور الاتصال حول الاتصال واستخدام مهاراتك اللفظية لتلبية احتياجاتك واحتياجات شريكك. لإنجاح العلاقة ، من المهم بناء الثقة المتبادلة والقدرة على الانفتاح مع شريكك.
يمكن أن تكون مشكلات الاتصال في علاقتك مصدرًا كبيرًا للقلق وعدم اليقين. الطريقة الوحيدة التي يمكنك تصغيرهاإنه من خلال التحدث عنها. شارك مخاوفك وشكوكك. كن ضعيفًا ومنفتحًا مع شريكك. فقط عندما تضعها هناك يمكنكما العمل على القضايا معًا.
لا أحد يتقن مهارات الاتصال بين عشية وضحاها ، وهي أيضًا عملية تعاونية في العلاقة. امنح نفسك وشريكك الوقت لبناء ممارسة التواصل الواضح.
2. استسلم للثقة
تذكر أن تمرين الثقة حيث تقع ، واثقًا من أن الشخص الذي يقف خلفك سوف يمسك بك؟ إنها تقريبًا هكذا. تبدو الثقة في شريكك في بعض الأحيان وكأنك على استعداد للوقوع على ظهرك لأنهم موجودون هناك للقبض عليك. استسلم لتلك الثقة بين الحين والآخر. هذه طريقة أخرى يمكنك من خلالها التغلب على حالة عدم اليقين أو الإبحار فيها بشكل أفضل.
من الصعب بناء هذا النوع من الثقة وكل علاقة تمر بمراحل من قضايا الثقة. كلما بنيت عليها ، زادت الثقة ، كلما كنت أكثر ضعفًا ، وكلما زادت المساحة المتاحة لك للتغلب على أوجه عدم اليقين التي قد تأتي في طريقك. عدم اليقين معًا ، ممسكين بأيديهم. كما أنه يفسح المجال للمحادثات الصادقة مما يعني في النهاية أن كلاكما يبدأ في التفكير في لغات الحب لبعضكما البعض واستخدامها. هذا من شأنه أن يقلل بشكل كبير من انعدام الأمن والقلق من العلاقة.
3. الرعاية الذاتية أمر لا بد منه
عدم اليقين أو لاعدم اليقين ، يجب أن تكون الرعاية الذاتية دائمًا أولوية. إنها ليست رفاهية ، إنها ضرورة. عندما تعتني بنفسك ، عندها فقط يمكنك الظهور بشكل أفضل في علاقتك. كما أنه يقلل من التبعية التي قد تكون لديك على شريكك لتجعلك تشعر بالرضا.
يساعدك الاهتمام وحب نفسك على فهم نفسك واحتياجاتك بشكل أفضل. يمنحك هذا إجابات على أوجه عدم اليقين التي قد تنشأ في علاقتك. كما أنه يساعدك على التواصل مع مشاعرك وعواطفك ، مما يزيد من وعيك الذاتي ، مما يساعد مرة أخرى في تقليل شدة عدم اليقين في العلاقة.
الرعاية الذاتية هي أكثر من مجرد شاي ساخن أو حمام على ضوء الشموع ، إنه أيضًا عمل شاق. إنه ينطوي على الاستثمار في العلاج ، ووضع الحدود ، وإجراء تغييرات في نمط الحياة ، وإدارة الذات ، وأكثر من ذلك.
4. التفكير في مشاعرك
يمنحك التفكير الذاتي طريقة النظر إلى نفسك باهتمام وفضول. نبدأ في استكشاف أفكارنا وعواطفنا وسلوكياتنا. بمجرد أن نغوص في أعماقنا ، ندرك من أين تأتي حالة عدم اليقين في العلاقة. هل يأتي من مكان غير آمن في العلاقة أو من مكان تكون فيه ضعيفًا أو مكانًا تشعر فيه بسوء الفهم وغير مقبول في العلاقة؟ حتى عندما تشعر بعدم اليقينمثل الأعداء ، ليس بالضرورة أن يكونوا كذلك. يمكنهم غالبًا إفساح المجال للاستكشاف وإقامة رابطة أقوى بين الشركاء.
يمكنك ممارسة التأمل الذاتي عن طريق طرح أسئلة عميقة على نفسك ، وتصنيف مشاعرك ، وإنشاء أهدافك الخاصة ، وكتابة يوميات ، والعديد من الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها الخروج بأفضل ما يناسبك. ابدأ صغيرًا ، وربما فكر مرة واحدة في اليوم ، وكن لطيفًا مع نفسك أثناء القيام بذلك.
5. تسجيل الوصول بين الحين والآخر
هذا هو بالضبط ما يبدو عليه الأمر - الحصول على موعد منتظم تحقق من مكانك أنت وشريكك وناقش ما يحدث في حياتك وأيضًا إظهار المودة لشريكك. ناقش أيضًا العلاقة وكيف تشعر بها. ربما تقوم بإسقاط رسالة نصية لهم بين الحين والآخر ولكن أيضًا لديك وقت محدد لعمليات تسجيل الوصول اليومية أو الأسبوعية.
يعد إعطاء الأولوية لعمليات تسجيل الوصول أمرًا مهمًا للغاية لأنه يقلل من فرص سوء التواصل ويفتح الطريق للشفافية ويخلق أمانًا الفضاء ، ويقوي الرابطة. ببساطة ، يتعلق الأمر بجعل بعضنا البعض يشعران بالراحة والاسترخاء. تذكر أن تسجيلات الوصول مع نفسك أمر بالغ الأهمية أيضًا لتقليل عدم اليقين في العلاقة.
يجب أن تتضمن عمليات تسجيل الوصول بشكل مثالي الحب والتقدير والاستماع النشط والانعكاس والدعم في العلاقة والاهتمام العاطفي وتحديد أولوياتك. العلاقة.
القراءة ذات الصلة : 8 عادات للأزواج أقوياء وصحيينالعلاقات
احصل على الدعم
لا تخجل أبدًا من أخذ المساعدة التي تستحقها. انتقل إلى المقربين لديك ونظام الدعم الخاص بك لمشاركة ما تمر به وما تشعر به. يمكن أن يشمل نظام الدعم الخاص بك أصدقائك أو عائلتك أو زملائك أو معالجك.
تذكر أنك لست وحدك في هذا. سيوفر لك نظام الدعم الخاص بك الرعاية والاحترام. لن تكون هناك أحكام ، بل قبول فقط. إذا كان من السهل التعامل مع المشاعر الغامرة ، فتواصل مع أخصائي الصحة العقلية ، فهم مدربون لمساعدتك على تجاوز هذا الأمر. في Bonobology ، نقدم مساعدة احترافية من خلال فريقنا من المستشارين المرخصين الذين يمكنهم مساعدتك على الشروع في طريق التعافي.
الحصول على الدعم هو عمل من أعمال الرعاية الذاتية ، وعندما تعتني بنفسك بهذه الطريقة ، فإنك تدعو إلى قدر أقل من عدم اليقين وتعد نفسك لتجاوزها إذا ظهرت على عتبة علاقتك.
حتى لو بدا أن هذه النصائح خطية وسهلة ، فقد لا تكون كذلك. يستغرق الأمر وقتًا للتعامل مع عدم اليقين في العلاقة. بينما أتقننا كيفية التحكم في الكثير من الأشياء مثل الصحة البدنية أو العمل ، يمكن أن يكون من الصعب كسر العلاقات والعلاقات صعبة. إنه ليس شيئًا يمكنك قياسه وتشكيله كيفما تشاء - إنه تفاعل بشري صادق.
هناك الكثير لتتعلمه عن أوجه عدم اليقين والاحتياجات والمشاعر والسلوكيات الخاصة بك وشريكك ،