Mi neniam renkontis iun ajn, kiu saltis pro ĝojo kaj ekstazo, kiam ili estis alfrontitaj kun necerteco en rilato, fakte, tute male. La sento de necerteco ne estas amuza. Ĝi eligas maltrankvilon kaj senpaciencon en la persono spertanta ĝin. Estas malfacila sento por trakti.

Ni prenu du scenarojn, unu estas sufiĉe nova rilato kie ambaŭ la partneroj ankoraŭ konas unu la alian kaj kiel ili volas, ke ilia rilato estu. La dua estas longdaŭra rilato kie ambaŭ partneroj estas kune dum jaroj kaj travivis maldike kaj maldike.

Kiu scenaro laŭ vi havus pli da necertecoj? Kie vi pensas, se necertecoj ĉeestas, la partneroj estus pli singardaj pri ili? Ni diskutu ĉi tion detale dum esplorante kion signifas necerteco en rilato, kaj ankaŭ pripensu ĉu vi estas necerta pri via rilato aŭ ne.

Kion signifas Necerteco en Rilato?

Necerteco en rilato signifas ke vi havas dubojn, vi estas necerta pri la rilato, kien ĝi iras, kaj kion la estonteco de la rilato tenas. Kiam partnereco ne akceptas sufiĉe por ke vi sentiĝu sekura kaj sekura, ĝi povus senti vin necerta. Ne senti sin apogita ankaŭ povas alporti necertecon al rilato.

Ni revizitu la du scenarojn pri kiuj ni parolis. La nova rilato estas pli verŝajnekaj volas el la rilato, kaj de si mem. Vi povas uzi ĉi tiujn por kreski en via romantika ligo.

Iu neantaŭvidebleco estas nur atendata kiam ni okupiĝas kun homoj, ni ne estas liniaj aŭ egalaj por la kurso, ni estas dinamikaj kaj necertaj estaĵoj. Dirinte ĉi tion, gravas trovi ekvilibron. Iom da necerteco estas neevitebla, sed kiam ĝi fariĝas superforta, turnu sin al subteno kaj memzorgo.

Oftaj Demandoj

Jes, estas tute normale havi necertecon en rilato. Ĝi povas aperi de tempo al tempo kaj tio estas en ordo eĉ se ĝi lasas vin maltrankvila. Sed kiam la sento de necertecoj estas tre ofta en la rilato, eble estus bona ideo pli atenti ilin kaj vidi de kie ili venas. Eĉ kiam ĝi estas normala, ĝi ankoraŭ frustras kiam vi ne povas kontroli la necertecojn. Ĉio, kion vi povas kontroli, estas vin mem, kiam estas necerteco en rilato kaj kiam vi estas la necerta pri via rilato. 2. Kio kaŭzas necertecon en rilato?

Povas esti multaj kaŭzoj de necerteco en rilato. Iuj el ĉi tiuj rilatdefioj, kiuj kondukas al necerteco, povas esti sentiĝi nesekuraj aŭ timataj esprimi sin, aŭ ĉar ekzistas multe da ambigueco en rilato, kiu estas precipe la kazo en nove formita.partnerecoj. Povus ankaŭ esti multe da malpacienco de unu partnero. Aŭ la rilato simple ne sentas sin sekura kaj mankas la sento de sekureco, kiun rilato devus teni. 3. Kion vi faras kiam via partnero ne certas pri via rilato?

Parolu al via partnero pri kiel ili sentas kaj kion ili trapasas. Atentu ne ŝtopi ilin. Donu al ili iom da spaco por prilabori la konversaciojn kaj navigi iliajn sentojn. Donu al ili tempon. Kelkfoje, ĉiuj bezonoj de individuo estas iom da tempo por esti certa pri siaj sentoj per memreflekto. Estas normale havi dubojn pri via rilato foje kaj ĝi povas tre bone esti fazo, kiun via partnero trairas. Tamen, se ili decidis, estas tre malmulte, kion vi povas fari pri tio krom malrapide akcepti ilian decidon.

Vi eble sentas iom da necerteco pri via rilato eĉ longtempe, sed en ĉi tiu kazo, ĝi povus esti fonto de nesolvitaj problemoj kaj bezonus vian urĝan atenton. Povas esti frustrante senti rilatnecertecon, kompreneble. Vi volas iom da stabileco kaj certeco kun via partnero.

Ĉi tiu necerteco povas esti ambaŭdirekte, eble via partnero estas ambivalenta aŭ eble estas vi, kiu pripensas ĉu vi devas resti aŭ iri. De ajna maniero, ĝi kaŭzas angoron kaj sentojn de maltrankviliĝo. Ia formo de rilatnecerteco ankaŭ venas kun vundebleco en rilato.

Kiel Brené Brown diras, "Mi difinas vundeblecon kiel necerteco, risko kaj emocia malkovro. Kun tiu difino en menso, ni pensu pri amo. Vekiĝi ĉiutage kaj ami iun, kiu eble aŭ ne amas nin reen, kies sekurecon ni ne povas certigi, kiu povas resti en niaj vivoj aŭ povas foriri sen momento...”

Necerteco estas klare signo de kuraĝo kaj vundebleco kiu faras la kernon de iu homa rilato. Ni fidas eĉ kiam ni timas, kaj ni esperas eĉ kiam ni ne certas. Kompreni necertecon fariĝas grava tiam.

Rilata Legado : 9 Aferoj Kiu Okazas Kiam Viro Estas Vundebla Kun Virino

Ĉu Vi Sentas LaTimo De Necerteco?

Ne scii kio povas aŭ okazos estas timiga, ĝi estas intencita esti timiga. Ĝi estas baza evoluscienco. Vi vivas vian vivon en certecoj - vi havas viajn rutinojn kaj kutimojn kiuj estas tiel fareblaj ĉar ili estas antaŭvideblaj kaj certaj. Niaj cerboj estas kabligitaj por trovi ŝablonojn kaj kompletigi la bildon. Necertecoj estas timigaj ĉar trovi ŝablonojn estas malfacila en tia situacio.

Pro la samaj kialoj, necerteco en rilato ankaŭ povas esti terura, kaj vi povas senti la timon de necerteco en viglaj manieroj. Alia kialo, ke necerteco en rilato estas timiga, estas ĉar vundebleco estas timiga. Tio malfaciligas la funkciadon de rilato.

Kiel ni diskutis, unu formo de necerteco estas ankaŭ la emocia vundebleco, kiun oni sentas. Ĝi signifas meti vin tie ekstere. Vi sentas vin vidita de via partnero, kiam vi finfine montras al ili parton de vi, pri kiu vi ĉiam sentis sin sentema. Sed estas timige fari la unuan paŝon por esti tiel vundebla, ĉu ne?

Ĉi tiu angoro ankaŭ povas sentigi vin la timon de necerteco. La "kio se" kaj "kiel venas" povas esti sufiĉe lacigaj kaj instigi multan timon. Kelkfoje, scii de kie venas la necerteco povas helpi vin trakti la timon, kiun ĝi venas.

De kie venas la necerteco en rilato? Ĝi povas eliri el vundebleco, manko de fido, pasintaj spertoj, malaltamemestimo, kaj aliaj unikaj lokoj por ĉiu individuo. Gravas plonĝi internen kaj esplori la kialojn.

Kiel Trakti Necertecon En Rilato

Ne gravas kiom natura aŭ normala necerteco en rilato estas, ĝi ankoraŭ povas disvolvi murojn inter la partneroj. kaj dispuŝu ilin. Ofte ni preferas foriri ol alfronti kapojn pri kio temas la necerteco de la rilato.

Lerni kiel trakti necertecon gravas pro la sama kialo. Vi amas vian partneron kaj estas senkondiĉa amo en la rilato, sed duboj kaj demandoj eble venos en la vojo. Tio povas esti tiel laciga en si mem. Trakti ĝin povas proksimigi vin unu al la alia. Kompreni necertecon, ĝian fonton, kaj navigi ĝin kune ankaŭ reduktos la froton, kiu eble eksplodis inter vi du.

Vi povas komenci esplorante kiel precize vi sentas, de kie tiuj sentoj venas kaj la manierojn kiel ili montras. supren en via konduto kaj en la rilato. Aŭskulti vian partneron pri tio, kion ili pensas pri viaj sentoj kaj kiel ĉi tiu situacio igas ilin senti, estas ankaŭ grava por trakti necertecon en rilato.

Io, kio helpas, estas fari vian dinamikon sekura spaco. Neniu fizika loko estas sekura kiel ĝi estas, vi faras ĝin unu enmetante aferojn, kiujn vi sentas komforta esti ĉirkaŭe. Do ankaŭ faru vian rilaton sekura loko, kievi povas disfaldi viajn krurojn kaj profunde enspiri.

Konsiletoj Por Venki Necertecon En Rilato

Dum iuj niveloj de necerteco en rilato estas naturaj kaj ĝisgrade, neevitebla, la angoro kaj timo, kiun ĝi kaŭzas, ankoraŭ povas iĝi superforta. Eĉ kiam via rilato estas forta kaj feliĉa, vi eble ankoraŭ trovos vin batalanta kun ĉi tiu onda fervojo.

Estas grave, ke vi faru aferojn por trakti ĝin antaŭ ol ĝi tute senkontrolos. Tamen, kiom ajn vi volas kontroli la necertecon en rilato kaj vivo ĝenerale, memoru, ke ĉio, kion vi povas kontroli, estas vi mem.

Do jen kelkaj konsiloj, kiujn vi povas uzi por trakti kaj venki necertecon. Ĉi tiuj ne forigos la neantaŭvideblecon de rilato, sed ili helpos vin navigi tiujn necertecojn en maniero kiu ne englutas vin.

Rilata Legado : Kiel Ripari Mankon. De Komunikado En Rilato – 15 Fakaj Konsiloj

1. Estu malfermita por komuniki

Komunikado estas la plej potenca ŝlosilo por sana rilato. Komunikado temas pri konekti kaj uzi viajn vortajn kapablojn por plenumi viajn bezonojn kaj de via partnero. Por ke la rilato funkciu, gravas konstrui reciprokan fidon kaj povi malfermiĝi kun via partnero.

Komunikadaj aferoj en via rilato povas esti grandega fonto de angoro kaj necerteco. La sola maniero, kiun vi povas minimumigiĝi estas parolante ĝin. Kunhavigu viajn timojn kaj dubojn. Estu vundebla kaj malfermita kun via partnero. Nur kiam vi elmetis ĝin, vi ambaŭ povas labori pri la aferoj kune.

Neniu regas komunikajn kapablojn dum la nokto, kaj ĝi ankaŭ estas kunlabora procezo en rilato. Donu al vi kaj al via partnero tempon por konstrui la praktikon de klara komunikado.

2. Cedu por fidi

Memori tiun fidan ekzercon kie vi falas, fidante ke la persono malantaŭ vi kaptos vin? Estas preskaŭ tiel. Fidi vian partneron foje ŝajnas, ke vi pretas fali sur vian dorson ĉar ili estas tie por kapti vin. Cedu al tiu konfido de tempo al tempo. Ĉi tio estas alia maniero, per kiu vi povas venki necertecon aŭ navigi tra ĝi pli bone.

Estas malfacile konstrui tian fidon kaj ĉiu rilato trairas fazojn de fidoproblemoj. Ju pli vi konstruas ĝin, des pli da fido estas, des pli vundebla vi povas esti, kaj des pli da ĉambro vi devos navigi la necertecojn, kiuj povus veni al vi.

Fidi vian partneron signifas, ke vi ambaŭ trairas. la necertecoj kune, tenante la manojn. Ĝi ankaŭ cedas al honestaj konversacioj, kio eventuale signifas, ke vi ambaŭ komencas pripensi la amajn lingvojn de unu la alian kaj uzi ilin. Ĉi tio sufiĉe malaltigus malsekurecon kaj rilatan angoron.

3. Memzorgo estas nepra

Necertecoj aŭ ne.necertecoj, memzorgo ĉiam devus esti prioritato. Ĝi ne estas lukso, ĝi estas neceso. Kiam vi prizorgis vin, nur tiam vi povas aperi pli bone en via rilato. Ĝi ankaŭ reduktas la dependecon, kiun vi povus havi de via partnero, por ke vi sentiĝu bone.

Prizorgi kaj ami vin helpas vin pli bone kompreni vin kaj viajn bezonojn. Ĉi tio donas al vi respondojn al la necertecoj, kiuj povus aperi en via rilato. Ĝi ankaŭ helpas vin kontakti viajn sentojn kaj emociojn, pliigante vian memkonscion, kio denove helpas malpliigi la intensecon de la necerteco en rilato.

Memzorgo estas pli ol nur varma teo aŭ kandela bano, ĝi estas ankaŭ malfacila laboro. Ĝi implikas vin investi en terapio, fiksi limojn, fari vivstilŝanĝojn, mem-administradon kaj pli.

4. Pripensu viajn sentojn

Memreflekto donas al vi manieron por rigardante vin kun intereso kaj scivolemo. Ni komencas esplori niajn pensojn, emociojn kaj kondutojn. Post kiam ni plonĝis profunde enen, ni rimarkas, de kie venas la necerteco de la rilato. Ĉu ĝi venas de loko de rilatmalsekureco aŭ de loko de vi vundebla aŭ loko de sentiĝado miskomprenita kaj ne akceptita en la rilato?

Pensi pri viaj sentoj ankaŭ cedas lokon al akcepti la neeviteblan necertecon en rilato. Eĉ kiam necertecoj sentaskiel malamikoj, ili ne nepre devas esti.Ili ofte povas cedi lokon al esplorado kaj pli forta ligo inter la partneroj.

Vi povas praktiki memreflekton demandante al vi profundajn demandojn, etikedante viajn emociojn, kreante viajn proprajn celojn. , skribante ĵurnalon, kaj multajn pliajn manierojn, kiujn vi povas elpensi, kiuj konvenas al vi plej bone. Komencu malgrande, eble pripensu unufoje tage, kaj estu facila por vi dum vi faras tion.

5. Kontroloj foje kaj tiam

Ĝuste kiel ĝi sonas – havi regulan kontrolu kie vi kaj via partnero estas kaj diskutas pri kio okazas en viaj vivoj kaj ankaŭ montras amon al via partnero. Ankaŭ, diskutu la rilaton kaj kiel ĝi sentas vin. Eble faligu al ili tekston de tempo al tempo sed ankaŭ havu tempon fiksitan por ĉiutagaj aŭ semajnaj enskriboj.

Prioritigi la enskribojn estas tre grava ĉar ĝi reduktas eblecojn de miskomunikado, malfermas la vojon al travidebleco, kreas sekuran. spaco, kaj plifortigas la ligon. Simple dirite, temas pri sentigi unu la alian malstreĉa kaj komforta. Memoru, enkonsiliĝoj kun vi mem estas plej gravaj ankaŭ por redukti la necertecon en rilato.

La enskriboj devus ideale inkluzivi amon kaj aprezon, aktivan kaj reflektan aŭskultadon, subtenon en rilato, emocian atenton kaj prioritatigon de via. rilato.

Rilata Legado : 8 Kutimoj De Paroj En Fortaj Kaj SanajRilatoj

Prenu subtenon

Neniam forkuras preni la helpon, kiun vi meritas. Turnu vin al viaj proksimaj kaj via subtena sistemo por konigi tion, kion vi travivas kaj kiel vi sentas. Via subtena sistemo povas inkluzivi viajn amikojn, vian familion, kolegojn aŭ terapiiston.

Memoru, vi ne estas sola en ĉi tio. Via subtena sistemo provizos al vi zorgon kaj respekton. Ne estos juĝoj, nur akcepto. Se la superfortaj sentoj multe pritraktas, kontaktu mensan sanprofesiiston, ili estas trejnitaj por helpi vin trapasi ĉi tion. Ĉe Bonobology, ni ofertas profesian helpon per nia panelo de aprobitaj konsilistoj, kiuj povas helpi vin eniri vojon al resaniĝo.

Subtenado estas ago de memzorgo kaj kiam vi prizorgas vin tiel, vi invitas pli malgrandajn necertecojn kaj preparas vin por trapasi ilin se ili aperas ĉe la sojlo de via rilato.

Eĉ se ŝajnas, ke ĉi tiuj konsiletoj estas liniaj kaj facilaj, ili eble ne estas. Necesas tempo por trakti necertecon en rilato. Dum ni regis kiel kontroli multajn aferojn kiel fizika sano aŭ laboro, rilatoj povas esti malfacilaj por rompi kaj rilatoj estas malfacilaj. Ĝi ne estas io, kion vi povas mezuri kaj muldi kiel vi volas - ĝi estas honesta homa interago.

Estas multo por lerni pri la necertecoj, bezonoj, sentoj, kondutoj de vi kaj de via partnero,