मैं कभी किसी ऐसे व्यक्ति से नहीं मिला जो किसी रिश्ते में अनिश्चितता का सामना करने पर खुशी और उत्साह से उछल पड़े, वास्तव में, बिल्कुल विपरीत। अनिश्चितता की भावना कोई मज़ा नहीं है। यह अनुभव करने वाले व्यक्ति में चिंता और अधीरता लाता है। इससे निपटना एक कठिन एहसास है।

आइए दो परिदृश्य लेते हैं, एक बिल्कुल नया रिश्ता है जहां दोनों साथी अभी भी एक-दूसरे को जान रहे हैं और वे अपने रिश्ते को कैसा बनाना चाहते हैं। दूसरा एक दीर्घकालिक संबंध है जहां दोनों साथी वर्षों से एक साथ हैं और अच्छे और बुरे दौर से गुजरे हैं।

आपको क्या लगता है कि किस परिदृश्य में अधिक अनिश्चितताएं होंगी? आप कहाँ सोचते हैं, यदि अनिश्चितताएँ मौजूद हैं, तो साझेदार उनके बारे में अधिक सतर्क होंगे? रिश्ते में अनिश्चितता का मतलब क्या है, इस पर विस्तार से चर्चा करते हैं, और यह भी प्रतिबिंबित करते हैं कि क्या आप अपने रिश्ते के बारे में अनिश्चित हैं या नहीं।

एक रिश्ते में अनिश्चितता का क्या मतलब है?

किसी रिश्ते में अनिश्चितता का मतलब है कि आपको संदेह है, आप रिश्ते के बारे में अनिश्चित हैं, यह कहां जा रहा है और रिश्ते का भविष्य क्या है। जब कोई साझेदारी आपके लिए सुरक्षित और सुरक्षित महसूस करने के लिए पर्याप्त रूप से स्वीकार नहीं कर रही है, तो यह आपको अनिश्चित महसूस करा सकती है। समर्थित महसूस न करना भी रिश्ते में अनिश्चितता ला सकता है।

आइए उन दो परिदृश्यों पर फिर से गौर करें जिनके बारे में हमने बात की थी। नए संबंध बनने की संभावना अधिक हैऔर रिश्ते से बाहर निकलना चाहता है, और खुद से। आप इन्हें अपने रोमांटिक बंधन में बढ़ने के लिए उपयोग कर सकते हैं।

कुछ अप्रत्याशितता की उम्मीद केवल तभी होती है जब हम मनुष्यों के साथ जुड़ते हैं, हम पाठ्यक्रम के लिए रैखिक या बराबर नहीं हैं, हम गतिशील और अनिश्चित प्राणी हैं। यह कहने के बाद, संतुलन बनाना महत्वपूर्ण है। थोड़ी सी अनिश्चितता अपरिहार्य है लेकिन जब यह भारी हो जाए, तो समर्थन और आत्म-देखभाल की ओर मुड़ें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

हां, किसी रिश्ते में अनिश्चितता होना पूरी तरह सामान्य है। यह कभी-कभी आ सकता है और यह ठीक है भले ही यह आपको चिंतित करता हो। लेकिन जब रिश्ते में अनिश्चितता की भावना बहुत आम होती है, तो यह एक अच्छा विचार हो सकता है कि उन पर अधिक ध्यान दिया जाए और देखें कि वे कहां से आ रहे हैं। यहां तक ​​​​कि जब यह सामान्य है, तब भी यह निराशाजनक है जब आप अनिश्चितताओं को नियंत्रित नहीं कर सकते। जब किसी रिश्ते में अनिश्चितता होती है और जब आप अपने रिश्ते के बारे में अनिश्चित होते हैं तो आप केवल खुद को नियंत्रित कर सकते हैं। 2. किसी रिश्ते में अनिश्चितता का कारण क्या है?

किसी रिश्ते में अनिश्चितता के कई कारण हो सकते हैं। इनमें से कुछ रिश्ते की चुनौतियाँ जो अनिश्चितता की ओर ले जाती हैं, असुरक्षित महसूस करना या खुद को अभिव्यक्त करने से डरना हो सकता है, या क्योंकि रिश्ते में बहुत अस्पष्टता है जो विशेष रूप से नव-गठित में मामला हैसाझेदारी। किसी एक साथी से काफ़ी अधीरता भी हो सकती है। या रिश्ता सिर्फ सुरक्षित महसूस नहीं करता है और सुरक्षा की भावना जो रिश्ते में होनी चाहिए गायब है। 3. जब आपका साथी आपके रिश्ते के बारे में अनिश्चित हो तो आप क्या करते हैं?

अपने साथी से बात करें कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं और वे किस दौर से गुजर रहे हैं। ध्यान रहे कि वे अवरूद्ध न हों। बातचीत को संसाधित करने और उनकी भावनाओं को नेविगेट करने के लिए उन्हें कुछ स्थान दें। उन्हें समय दें। कभी-कभी, एक व्यक्ति को आत्म-प्रतिबिंब के माध्यम से अपनी भावनाओं के बारे में सुनिश्चित होने के लिए कुछ समय की आवश्यकता होती है। कभी-कभी अपने रिश्ते के बारे में संदेह होना सामान्य बात है और यह एक ऐसा दौर हो सकता है जिससे आपका साथी गुजर रहा है। हालांकि, अगर उन्होंने अपना मन बना लिया है, तो धीरे-धीरे उनके निर्णय को स्वीकार करने के अलावा आप इसके बारे में बहुत कम कर सकते हैं।

लंबे समय में भी आप अपने रिश्ते के बारे में कुछ अनिश्चितता महसूस कर सकते हैं, लेकिन इसमें मामला, यह अनसुलझी समस्याओं का स्रोत हो सकता है और इस पर आपको तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता होगी। बेशक, रिश्ते में अनिश्चितता महसूस करना निराशाजनक हो सकता है। आप अपने साथी के साथ कुछ स्थिरता और निश्चितता चाहते हैं।

यह अनिश्चितता दोनों तरह से हो सकती है, हो सकता है कि आपका साथी उभयभावी हो या हो सकता है कि यह आप ही हों जो इस बात पर विचार कर रहे हों कि आपको रुकना चाहिए या जाना चाहिए। किसी भी तरह से, यह चिंता और अशांति की भावनाओं का कारण बनता है। रिश्ते में अनिश्चितता के कुछ रूप भी रिश्ते में भेद्यता के साथ आते हैं।

जैसा कि ब्रेन ब्राउन कहते हैं, "मैं भेद्यता को अनिश्चितता, जोखिम और भावनात्मक जोखिम के रूप में परिभाषित करता हूं। उस परिभाषा को ध्यान में रखते हुए, आइए प्रेम के बारे में सोचें। हर दिन जागना और किसी ऐसे व्यक्ति से प्यार करना जो हमें वापस प्यार करे या न करे, जिसकी सुरक्षा हम सुनिश्चित नहीं कर सकते, जो हमारे जीवन में रह सकता है या एक पल की सूचना के बिना छोड़ सकता है…”

अनिश्चितता स्पष्ट रूप से साहस का प्रतीक है और भेद्यता जो किसी भी मानवीय रिश्ते का मूल बनाती है। जब हम डरते हैं तब भी हम भरोसा करते हैं, और जब हम अनिश्चित होते हैं तब भी आशा करते हैं। तब अनिश्चितता को समझना महत्वपूर्ण हो जाता है।

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क्या आपको लगता है किअनिश्चितता का डर?

यह नहीं जानना डरावना है कि क्या हो सकता है या क्या होगा, इसका मतलब डरावना होना है। यह बुनियादी विकासवादी विज्ञान है। आप अपना जीवन निश्चितताओं में जीते हैं – आपकी अपनी दिनचर्याएं और आदतें होती हैं जो इसलिए करने योग्य होती हैं क्योंकि वे पूर्वानुमेय और निश्चित होती हैं। पैटर्न खोजने और तस्वीर को पूरा करने के लिए हमारे दिमाग तार-तार हो गए हैं। अनिश्चितताएं डरावनी होती हैं क्योंकि ऐसी स्थिति में पैटर्न ढूंढना मुश्किल होता है।

इन्हीं कारणों से, रिश्ते में अनिश्चितता भी भयानक हो सकती है, और आप अनिश्चितता के डर को ज्वलंत तरीकों से महसूस कर सकते हैं। एक और कारण है कि रिश्ते में अनिश्चितता डरावनी है क्योंकि भेद्यता डरावनी है। इससे रिश्ते को काम करना मुश्किल हो जाता है।

जैसा कि हमने चर्चा की, अनिश्चितता का एक रूप भावनात्मक भेद्यता भी है जिसे कोई महसूस करता है। इसका मतलब है खुद को वहां से बाहर रखना। आप महसूस करते हैं कि आपका साथी आपको देख रहा है जब आप अंततः उन्हें अपने आप का एक हिस्सा दिखाते हैं जिसके बारे में आपने हमेशा संवेदनशील महसूस किया है। लेकिन इतना कमजोर होने की ओर पहला कदम उठाना चुनौतीपूर्ण है, है ना?

यह चिंता आपको अनिश्चितता के डर का एहसास करा सकती है। 'क्या होगा अगर' और 'कैसे आता है' काफी थका देने वाला हो सकता है और बहुत अधिक भय पैदा कर सकता है। कभी-कभी, अनिश्चितता कहां से आ रही है, यह जानने से आपको उस डर से निपटने में मदद मिल सकती है जिसके साथ यह आता है।

तो किसी रिश्ते में अनिश्चितता कहां से आती है? यह भेद्यता, भरोसे की कमी, पिछले अनुभव, कम से उभर सकता हैआत्म-सम्मान, और प्रत्येक व्यक्ति के लिए अन्य अद्वितीय स्थान। भीतर की ओर जाना और कारणों का पता लगाना महत्वपूर्ण है।

रिश्ते में अनिश्चितता से कैसे निपटें

किसी रिश्ते में अनिश्चितता कितनी भी स्वाभाविक या सामान्य क्यों न हो, यह अभी भी भागीदारों के बीच दीवारों का निर्माण कर सकता है और उन्हें अलग धकेलें। अक्सर, हम रिश्ते की अनिश्चितता के बारे में बात करने के बजाय दूर चले जाना पसंद करते हैं।

अनिश्चितता से निपटने का तरीका सीखना उसी कारण से महत्वपूर्ण है। आप अपने साथी से प्यार करते हैं और रिश्ते में बिना शर्त प्यार है लेकिन संदेह और सवाल रास्ते में आ सकते हैं। यह अपने आप में इतना थका देने वाला हो सकता है। इससे डील करना आपको एक-दूसरे के करीब ला सकता है। अनिश्चितता, उसके स्रोत को समझना और इसे एक साथ नेविगेट करना भी आप दोनों के बीच उत्पन्न होने वाले घर्षण को कम करेगा।

आप वास्तव में कैसा महसूस कर रहे हैं, वे भावनाएं कहां से आ रही हैं, और वे किस तरह दिखा रहे हैं, इसकी खोज करके आप शुरुआत कर सकते हैं। आपके व्यवहार में और रिश्ते में। अपने साथी की बात सुनना कि वे आपकी भावनाओं के बारे में क्या सोचते हैं और यह स्थिति उन्हें कैसा महसूस कराती है, एक रिश्ते में अनिश्चितता से निपटने में भी महत्वपूर्ण है।

कुछ ऐसा है जो आपके गतिशील को एक सुरक्षित स्थान बनाने में मदद करता है। कोई भौतिक स्थान सुरक्षित नहीं है जैसा कि यह है, आप इसे उन चीजों में डालकर एक बनाते हैं जिन्हें आप सहज महसूस करते हैं। तो अपने रिश्ते को भी एक सेफ जगह बनाएं, जहांआप अपने पैरों को फैला सकते हैं और एक गहरी सांस ले सकते हैं।

रिश्ते में अनिश्चितता को दूर करने के टिप्स

हालांकि रिश्ते में अनिश्चितता के कुछ स्तर स्वाभाविक और एक हद तक अपरिहार्य हैं, चिंता और इसके कारण होने वाला डर अभी भी भारी हो सकता है। यहां तक ​​कि जब आपका रिश्ता मजबूत और खुशहाल होता है, तब भी आप खुद को इस रोलर कोस्टर राइड से जूझते हुए पा सकते हैं।

यह महत्वपूर्ण है कि आप इससे निपटने के लिए चीजें करें, इससे पहले कि यह सब नियंत्रण से बाहर हो जाए। हालांकि, आप किसी रिश्ते और सामान्य जीवन में अनिश्चितता को कितना भी नियंत्रित करना चाहते हैं, याद रखें कि आप केवल खुद को नियंत्रित कर सकते हैं।

इसलिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जिनका उपयोग आप अनिश्चितता से निपटने और उस पर काबू पाने के लिए कर सकते हैं। ये किसी रिश्ते की अप्रत्याशितता को दूर नहीं करेंगे, लेकिन वे उन अनिश्चितताओं को इस तरह से नेविगेट करने में आपकी मदद करेंगे जो आपको प्रभावित न करें।

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1. संवाद करने के लिए खुले रहें

संचार एक स्वस्थ रिश्ते की सबसे शक्तिशाली कुंजी है। संचार आपके और आपके साथी की जरूरतों को पूरा करने के लिए आपके मौखिक कौशल को जोड़ने और उपयोग करने के बारे में है। रिश्ते को काम करने के लिए, आपसी विश्वास बनाना और अपने साथी के साथ खुलने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।

आपके रिश्ते में संचार संबंधी समस्याएं चिंता और अनिश्चितता का एक बड़ा स्रोत हो सकती हैं। एक ही तरीका है जिससे आप कम कर सकते हैंयह बात करके है। अपने डर और शंकाओं को साझा करें। कमजोर रहें और अपने साथी के साथ खुले रहें। केवल जब आप इसे बाहर कर देते हैं तो आप दोनों एक साथ मुद्दों पर काम कर सकते हैं।

कोई भी रातों-रात संचार कौशल में महारत हासिल नहीं करता है, और यह रिश्ते में एक सहयोगी प्रक्रिया भी है। स्पष्ट संचार के अभ्यास का निर्माण करने के लिए अपने आप को और अपने साथी को समय दें।

2. भरोसे के आगे झुकें

याद रखें कि जहां आप गिरते हैं उस विश्वास अभ्यास को याद रखें, यह विश्वास करते हुए कि आपके पीछे वाला व्यक्ति आपको पकड़ लेगा? यह लगभग ऐसा ही है। अपने साथी पर भरोसा करना कभी-कभी ऐसा लगता है कि आप अपनी पीठ पर गिरने के लिए तैयार हैं क्योंकि वे आपको पकड़ने के लिए हैं। उस भरोसे को समय-समय पर दें। यह एक और तरीका है जिससे आप अनिश्चितता पर काबू पा सकते हैं या इससे बेहतर तरीके से पार पा सकते हैं।

उस तरह का विश्वास बनाना कठिन है और हर रिश्ता भरोसे के मुद्दों के चरणों से गुजरता है। जितना अधिक आप इस पर निर्माण करते हैं, उतना ही अधिक भरोसा होता है, आप उतने ही कमजोर हो सकते हैं, और आपके रास्ते में आने वाली अनिश्चितताओं को दूर करने के लिए आपको उतनी ही अधिक गुंजाइश होगी।

अपने साथी पर भरोसा करने का मतलब है कि आप दोनों आगे बढ़ते हैं अनिश्चितताओं को एक साथ, हाथ पकड़े हुए। यह ईमानदार वार्तालापों को भी रास्ता देता है, जिसका अर्थ है कि आप दोनों एक-दूसरे की प्रेम भाषाओं पर विचार करना शुरू करते हैं और उनका उपयोग करते हैं। यह काफी हद तक असुरक्षा और रिश्ते की चिंता को कम करेगा।

3. आत्म-देखभाल जरूरी है

अनिश्चितता या नहींअनिश्चितताएं, आत्म-देखभाल हमेशा प्राथमिकता होनी चाहिए। यह कोई विलासिता नहीं है, यह एक आवश्यकता है। जब आप अपना ख्याल रखते हैं, तभी आप अपने रिश्ते में बेहतर दिखा सकते हैं। यह आपको अच्छा महसूस कराने के लिए अपने साथी पर निर्भरता को भी कम करता है।

ध्यान रखना और खुद से प्यार करना आपको खुद को और अपनी जरूरतों को बेहतर ढंग से समझने में मदद करता है। यह आपको उन अनिश्चितताओं का उत्तर देता है जो आपके रिश्ते में उत्पन्न हो सकती हैं। यह आपको अपनी भावनाओं और भावनाओं के संपर्क में आने में भी मदद करता है, आपकी आत्म-जागरूकता को बढ़ाता है, जो फिर से रिश्ते में अनिश्चितता की तीव्रता को कम करने में मदद करता है।

स्वयं की देखभाल सिर्फ गर्म चाय या मोमबत्ती की रोशनी में स्नान करने से कहीं अधिक है, यह कठिन कार्य भी है। इसमें आपको चिकित्सा में निवेश करना, सीमाएँ निर्धारित करना, जीवनशैली में परिवर्तन करना, आत्म-प्रबंधन, और बहुत कुछ शामिल है।

4. अपनी भावनाओं पर चिंतन करें

आत्म-चिंतन आपको अपने आप को रुचि और जिज्ञासा से देखना। हम अपने विचारों, भावनाओं और व्यवहारों का पता लगाना शुरू करते हैं। एक बार जब हम गहराई में गोता लगाते हैं, तो हमें एहसास होता है कि रिश्ते की अनिश्चितता कहां से आ रही है। क्या यह रिश्ते की असुरक्षा की जगह से या आपके कमजोर होने की जगह से या गलत समझे जाने और रिश्ते में स्वीकार नहीं किए जाने की जगह से आ रहा है?

अपनी भावनाओं पर विचार करना भी रिश्ते में अपरिहार्य अनिश्चितता को गले लगाने का रास्ता देता है। यहां तक ​​कि जब अनिश्चितता महसूस होती हैदुश्मनों की तरह, उन्हें होना जरूरी नहीं है। वे अक्सर भागीदारों के बीच अन्वेषण और एक मजबूत बंधन का रास्ता दे सकते हैं।

आप अपने आप से गहरे सवाल पूछकर, अपनी भावनाओं को लेबल करके, अपने लक्ष्य बनाकर आत्म-चिंतन का अभ्यास कर सकते हैं। , एक पत्रिका लिखना, और कई और तरीके जिनसे आप आ सकते हैं जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हैं। छोटे से शुरू करें, हो सकता है कि दिन में एक बार चिंतन करें, और जब आप ऐसा करते हैं तो अपने आप पर सहज रहें। जांचें कि आप और आपका साथी कहां हैं और चर्चा करें कि आपके जीवन में क्या चल रहा है और अपने साथी को स्नेह दिखा रहा है। साथ ही, रिश्ते पर चर्चा करें और यह आपको कैसा महसूस कराता है। हो सकता है कि उन्हें अभी और फिर एक पाठ भेजें, लेकिन दैनिक या साप्ताहिक चेक-इन के लिए एक समय निर्धारित करें।

चेक-इन को प्राथमिकता देना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह गलत संचार की संभावना को कम करता है, पारदर्शिता का रास्ता खोलता है, एक सुरक्षित बनाता है अंतरिक्ष, और बंधन को मजबूत करता है। सीधे शब्दों में कहें तो यह एक दूसरे को तनावमुक्त और सहज महसूस कराने के बारे में है। याद रखें, किसी रिश्ते में अनिश्चितता को कम करने के लिए खुद के साथ चेक-इन सर्वोपरि है।

चेक-इन में आदर्श रूप से प्यार और प्रशंसा, सक्रिय और चिंतनशील सुनना, रिश्ते में समर्थन, भावनात्मक ध्यान और अपने की प्राथमिकता शामिल होनी चाहिए। रिश्ता।

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सहयोग लें

जिस मदद के आप हकदार हैं, उसे लेने से कभी न शर्माएं। आप किस स्थिति से गुजर रहे हैं और आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इसे साझा करने के लिए अपने करीबी लोगों और अपने सपोर्ट सिस्टम की ओर मुड़ें। आपकी सहायता प्रणाली में आपके मित्र, आपका परिवार, सहकर्मी, या चिकित्सक शामिल हो सकते हैं।

याद रखें, इसमें आप अकेले नहीं हैं। आपकी सहायता प्रणाली आपको देखभाल और सम्मान प्रदान करेगी। कोई निर्णय नहीं होगा, केवल स्वीकृति होगी। यदि भारी भावनाओं को संभालने के लिए बहुत कुछ मिलता है, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर तक पहुंचें, उन्हें इससे निपटने में आपकी मदद करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। बोनोबोलॉजी में, हम अपने लाइसेंस प्राप्त सलाहकारों के पैनल के माध्यम से पेशेवर मदद की पेशकश करते हैं जो आपको रिकवरी की दिशा में आगे बढ़ने में मदद कर सकते हैं।

सहायता लेना आत्म-देखभाल का एक कार्य है और जब आप इस तरह अपना ख्याल रखते हैं, तो आप कम अनिश्चितताओं को आमंत्रित कर रहे हैं और यदि वे आपके रिश्ते की दहलीज पर दिखाई देते हैं तो उनसे बाहर निकलने के लिए खुद को तैयार कर रहे हैं।

यहां तक ​​कि अगर ऐसा लगता है कि ये युक्तियां रैखिक और आसान हैं, तो हो सकता है कि वे न हों। रिश्ते में अनिश्चितता से निपटने में समय लगता है। जबकि हमने शारीरिक स्वास्थ्य या काम जैसी बहुत सी चीजों को नियंत्रित करने में महारत हासिल कर ली है, रिश्तों को तोड़ना कठिन हो सकता है और रिश्ते कठिन होते हैं। यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे आप अपनी पसंद के अनुसार माप और ढाल सकते हैं - यह ईमानदार मानवीय संपर्क है।

आपके और आपके साथी की अनिश्चितताओं, जरूरतों, भावनाओं, व्यवहारों के बारे में सीखने के लिए बहुत कुछ है,