Nid wyf erioed wedi cyfarfod ag unrhyw un a neidiodd â llawenydd ac ecstasi pan oeddent yn wynebu ansicrwydd mewn perthynas, a dweud y gwir, i'r gwrthwyneb. Nid yw'r teimlad o ansicrwydd yn hwyl. Mae'n achosi pryder ac diffyg amynedd yn y person sy'n ei brofi. Mae’n deimlad anodd delio ag ef.

Gadewch i ni gymryd dwy senario, mae un yn berthynas weddol newydd lle mae’r ddau bartner yn dal i ddod i adnabod ei gilydd a sut maen nhw eisiau i’w perthynas fod. Mae'r ail yn berthynas hirdymor lle mae'r ddau bartner wedi bod gyda'i gilydd ers blynyddoedd ac wedi mynd trwy'r trwch a'r tenau.

Pa senario ydych chi'n meddwl fyddai â mwy o ansicrwydd? Ble ydych chi'n meddwl, os oes ansicrwydd, y byddai'r partneriaid yn fwy gofalus yn eu cylch? Gadewch i ni drafod hyn yn fanwl wrth archwilio beth mae ansicrwydd mewn perthynas yn ei olygu, a hefyd ystyried a ydych chi'n ansicr am eich perthynas ai peidio.

Beth Mae Ansicrwydd Mewn Perthynas yn ei Olygu?

Mae ansicrwydd mewn perthynas yn golygu bod gennych chi amheuon, rydych chi'n ansicr o'r berthynas, i ble mae'n mynd, a beth yw dyfodol y berthynas. Pan nad yw partneriaeth yn ddigon derbyniol i chi deimlo’n ddiogel, gallai wneud i chi deimlo’n ansicr. Gall peidio â theimlo eich bod yn cael cefnogaeth hefyd ddod ag ansicrwydd i berthynas.

Dewch i ni ailedrych ar y ddwy senario y buom yn siarad amdanynt. Mae'r berthynas newydd yn fwy tebygol oac eisiau allan o'r berthynas, ac oddi wrthych eich hun. Gallwch chi ddefnyddio'r rhain i dyfu yn eich cwlwm rhamantaidd.

Dim ond pan fyddwn ni'n ymgysylltu â bodau dynol y byddwn ni'n ymgysylltu â bodau dynol, nid ydyn ni'n llinol nac yn gyfartal ar gyfer y cwrs, rydyn ni'n fodau deinamig ac ansicr yn ddisgwyliedig. Wedi dweud hyn, mae’n bwysig cael cydbwysedd. Mae ychydig bach o ansicrwydd yn anochel ond pan fydd yn mynd yn llethol, trowch at gefnogaeth a hunanofal.

Cwestiynau Cyffredin

1. A yw'n arferol cael ansicrwydd mewn perthynas?

Ydy, mae’n gwbl normal cael ansicrwydd mewn perthynas. Efallai y bydd yn codi yn awr ac yn y man ac mae hynny'n iawn hyd yn oed os yw'n eich gadael yn bryderus. Ond pan fo'r teimlad o ansicrwydd yn gyffredin iawn yn y berthynas, efallai y byddai'n syniad da talu mwy o sylw iddyn nhw a gweld o ble maen nhw'n dod. Hyd yn oed pan mae'n normal, mae'n dal i fod yn rhwystredig pan na allwch reoli'r ansicrwydd. Y cyfan y gallwch chi ei reoli yw chi'ch hun pan fydd ansicrwydd mewn perthynas a phan fyddwch chi'n ansicr am eich perthynas. 2. Beth sy'n achosi ansicrwydd mewn perthynas?

Gall fod llawer o achosion ansicrwydd mewn perthynas. Gall rhai o’r heriau perthynas hyn sy’n arwain at ansicrwydd gynnwys teimlo’n ansicr neu ofn mynegi’ch hun, neu oherwydd bod llawer o amwysedd mewn perthynas sy’n arbennig o wir mewn perthynas sydd newydd ei ffurfio.partneriaethau. Gallai un partner hefyd fod â llawer o ddiffyg amynedd. Neu nid yw'r berthynas yn teimlo'n ddiogel ac mae'r ymdeimlad o sicrwydd y dylai perthynas ei ddal ar goll. 3. Beth ydych chi'n ei wneud pan fydd eich partner yn ansicr am eich perthynas?

Siaradwch â'ch partner am sut mae'n teimlo a beth mae'n mynd drwyddo. Byddwch yn ofalus i beidio â'u rhwystro. Rhowch ychydig o le iddynt brosesu'r sgyrsiau a llywio eu teimladau. Rhowch amser iddyn nhw. Weithiau, y cyfan sydd ei angen ar unigolyn yw peth amser i fod yn sicr o'i deimladau trwy hunanfyfyrio. Mae’n normal cael amheuon am eich perthynas ar adegau a gall fod yn gyfnod y mae’ch partner yn mynd drwyddo. Fodd bynnag, os ydynt wedi penderfynu, ychydig iawn y gallwch ei wneud am y peth ar wahân i dderbyn eu penderfyniad yn araf. 1                                                                                                 2 2 1 2

ag ansicrwydd perthynas na'r un tymor hir gan ei fod yn dal yn ei gam llywio lle mae bron popeth i'w benderfynu eto.

Efallai y byddwch yn teimlo rhywfaint o ansicrwydd am eich perthynas hyd yn oed yn y tymor hir, ond yn hyn o beth achos, gallai fod yn ffynhonnell o broblemau heb eu datrys a byddai angen eich sylw brys. Gall fod yn rhwystredig i deimlo ansicrwydd perthynas, wrth gwrs. Rydych chi eisiau rhywfaint o sefydlogrwydd a sicrwydd gyda'ch partner.

Gall yr ansicrwydd hwn fod yn y ddwy ffordd, efallai bod eich partner yn amwys neu efallai mai chi sy'n ystyried a ddylech chi aros neu fynd. Y naill ffordd neu'r llall, mae'n achosi pryder a theimladau o ansefydlogrwydd. Mae rhyw fath o ansicrwydd perthynas hefyd yn dod gyda bregusrwydd mewn perthynas.

Fel y dywed Brené Brown, “Rwy'n diffinio bregusrwydd fel ansicrwydd, risg, ac amlygiad emosiynol. Gyda'r diffiniad hwnnw mewn golwg, gadewch i ni feddwl am gariad. Deffro bob dydd a charu rhywun a all neu na all ein caru ni'n ôl, na allwn sicrhau eu diogelwch, a all aros yn ein bywydau neu a all adael heb funud o rybudd…”

Mae ansicrwydd yn amlwg yn arwydd o ddewrder ac bregusrwydd sy'n gwneud craidd unrhyw berthynas ddynol. Hyd yn oed pan ofnwn yr ydym yn ymddiried, a gobeithiwn hyd yn oed pan fyddwn yn ansicr. Mae deall ansicrwydd yn dod yn bwysig felly.

Darllen Cysylltiedig : 9 Peth Sy'n Digwydd Pan Fod Dyn Yn Agored i Niwed Gyda Menyw

Ydych Chi'n Teimlo'rOfn Ansicrwydd?

Mae peidio â gwybod beth all neu beth fydd yn digwydd yn frawychus, mae i fod i fod yn frawychus. Mae'n wyddoniaeth esblygiadol sylfaenol. Rydych chi'n byw eich bywyd mewn sicrwydd - mae gennych chi'ch arferion a'ch arferion sydd mor ymarferol oherwydd eu bod yn rhagweladwy ac yn sicr. Mae ein hymennydd wedi'u gwifrau i ddod o hyd i batrymau a chwblhau'r llun. Mae ansicrwydd yn frawychus oherwydd mae'n anodd dod o hyd i batrymau mewn sefyllfa o'r fath.

Am yr un rhesymau, gall ansicrwydd mewn perthynas fod yn frawychus hefyd, a gallwch deimlo ofn ansicrwydd mewn ffyrdd byw. Rheswm arall y mae ansicrwydd mewn perthynas yn frawychus yw oherwydd bod bregusrwydd yn frawychus. Mae hynny'n ei gwneud hi'n anodd gwneud i berthynas weithio.

Fel y trafodon ni, un math o ansicrwydd hefyd yw'r bregusrwydd emosiynol y mae rhywun yn ei deimlo. Mae'n golygu rhoi eich hun allan yna. Rydych chi'n teimlo eich bod chi'n cael eich gweld gan eich partner pan fyddwch chi'n dangos rhan ohonoch chi'ch hun iddyn nhw rydych chi bob amser wedi teimlo'n sensitif yn ei chylch. Ond mae'n frawychus cymryd y cam cyntaf tuag at fod mor agored i niwed, iawn?

Gall y pryder hwn hefyd wneud i chi deimlo ofn ansicrwydd. Gall y ‘beth os’ a ‘sut ddaw’ fod yn eithaf blinedig a chreu llawer o ofn. Weithiau, gall gwybod o ble mae'r ansicrwydd yn dod eich helpu i ddelio â'r ofn a ddaw yn ei sgil.

Felly o ble mae'r ansicrwydd mewn perthynas yn dod? Gall ddeillio o fregusrwydd, diffyg ymddiriedaeth, profiadau yn y gorffennol, iselhunan-barch, a mannau unigryw eraill i bob unigolyn. Mae'n bwysig plymio i mewn ac archwilio'r rhesymau.

Sut i Ymdrin ag Ansicrwydd Mewn Perthynas

Waeth pa mor naturiol neu normal yw ansicrwydd mewn perthynas, gall barhau i ddatblygu waliau rhwng y partneriaid a gwthio nhw ar wahân. Yn aml, byddai'n well gennym ni gerdded i ffwrdd na wynebu'r pennau ynghylch yr hyn y mae'r ansicrwydd perthynas yn ei olygu.

Mae dysgu sut i ddelio ag ansicrwydd yn bwysig am yr un rheswm. Rydych chi'n caru'ch partner ac mae cariad diamod yn y berthynas ond efallai bod amheuon a chwestiynau'n dod yn y ffordd. Gall hynny fod mor flinedig ynddo'i hun. Gall delio ag ef ddod â chi'n agosach at eich gilydd. Bydd deall ansicrwydd, ei ffynhonnell, a'i lywio gyda'ch gilydd hefyd yn lleihau'r ffrithiant a allai fod wedi ffrwydro rhyngoch chi'ch dau.

Gallwch ddechrau trwy archwilio sut yn union rydych chi'n teimlo, o ble mae'r teimladau hynny'n dod, a'r ffyrdd maen nhw'n dangos i fyny yn eich ymddygiad ac yn y berthynas. Mae gwrando ar eich partner am eu barn am eich teimladau a sut mae'r sefyllfa hon yn gwneud iddynt deimlo hefyd yn bwysig wrth ddelio ag ansicrwydd mewn perthynas.

Rhywbeth sy'n helpu yw gwneud eich deinamig yn ofod diogel. Nid oes unrhyw le corfforol yn ddiogel fel y mae, rydych chi'n ei wneud yn un trwy roi pethau rydych chi'n teimlo'n gyfforddus bod o gwmpas i mewn. Felly gwnewch eich perthynas yn lle diogel hefyd, blegallwch agor eich coesau a chymryd anadl ddwfn i mewn.

Cynghorion i Oresgyn Ansicrwydd Mewn Perthynas

Tra bod rhai lefelau o ansicrwydd mewn perthynas yn naturiol ac i raddau, yn anochel, y pryder a gall yr ofn y mae'n ei achosi fynd yn llethol o hyd. Hyd yn oed pan fo'ch perthynas yn gryf ac yn hapus, efallai y byddwch chi'n dal i gael eich hun yn brwydro gyda'r reid 'roller coaster' yma.

Mae'n bwysig eich bod chi'n gwneud pethau i ymdopi ag ef cyn i'r cyfan fynd allan o reolaeth. Fodd bynnag, ni waeth faint rydych chi am reoli'r ansicrwydd mewn perthynas a bywyd yn gyffredinol, cofiwch mai'r cyfan y gallwch chi ei reoli yw chi'ch hun.

Felly dyma ychydig o awgrymiadau y gallwch chi eu defnyddio i ymdopi ag ansicrwydd a'i oresgyn. Ni fydd y rhain yn gwneud i berthynas anrhagweladwy ddiflannu, ond byddant yn eich helpu i ddod o hyd i'r ansicrwydd hwnnw mewn ffordd nad yw'n eich amlyncu.

Darllen Cysylltiedig : Sut i Atgyweirio Diffyg Cyfathrebu Mewn Perthynas – 15 Awgrym Arbenigol

Gweld hefyd: Arwyddion Merch Yn Dangos Ei Bod Yn Barod I Fod Yn Wraig i Chi

1. Byddwch yn agored i gyfathrebu

Cyfathrebu yw'r allwedd unigol fwyaf pwerus i berthynas iach. Mae cyfathrebu yn ymwneud â chysylltu a defnyddio'ch sgiliau llafar i ddiwallu'ch anghenion chi a'ch partner. Er mwyn gwneud i'r berthynas weithio, mae'n bwysig meithrin cyd-ymddiriedaeth a gallu bod yn agored gyda'ch partner.

Gall materion cyfathrebu yn eich perthynas fod yn ffynhonnell enfawr o bryder ac ansicrwydd. Yr unig ffordd y gallwch chi leihautrwy ei siarad allan y mae. Rhannwch eich ofnau a'ch amheuon. Byddwch yn agored i niwed ac yn agored gyda'ch partner. Dim ond ar ôl i chi ei roi allan y gall y ddau ohonoch weithio ar y materion gyda'ch gilydd.

Nid oes unrhyw un yn meistroli sgiliau cyfathrebu dros nos, ac mae hefyd yn broses gydweithredol mewn perthynas. Rhowch amser i chi'ch hun a'ch partner adeiladu'r arfer o gyfathrebu clir.

2. Ymddiriedwch

Cofiwch yr ymarfer ymddiriedaeth hwnnw lle rydych chi'n cwympo, gan ymddiried y bydd y person y tu ôl i chi yn eich dal? Mae bron fel hynny. Weithiau mae ymddiried yn eich partner yn edrych fel eich bod chi'n barod i syrthio ar eich cefn oherwydd maen nhw yno i'ch dal chi. Rhowch i'r ymddiriedaeth honno bob hyn a hyn. Dyma ffordd arall y gallwch chi oresgyn ansicrwydd neu hwylio drwyddo'n well.

Mae'n anodd adeiladu'r math hwnnw o ymddiriedaeth ac mae pob perthynas yn mynd trwy gyfnodau o faterion ymddiriedaeth. Po fwyaf y byddwch chi'n adeiladu arno, y mwyaf o ymddiriedaeth sydd, y mwyaf agored i niwed y gallwch chi fod, a'r mwyaf o le fydd gennych chi i ymdopi â'r ansicrwydd a allai ddod i'ch ffordd.

Mae ymddiried yn eich partner yn golygu bod y ddau ohonoch yn cerdded drwyddo yr ansicrwydd gyda'i gilydd, gan ddal dwylo. Mae hefyd yn ildio i sgyrsiau gonest sydd yn y pen draw yn golygu bod y ddau ohonoch yn dechrau myfyrio ar ieithoedd cariad eich gilydd a'u defnyddio. Byddai hyn yn lleihau ansicrwydd a phryder mewn perthynas yn sylweddol.

3. Mae hunanofal yn hanfodol

Ansicrwydd neu ddimansicrwydd, dylai hunanofal fod yn flaenoriaeth bob amser. Nid yw'n foethusrwydd, mae'n anghenraid. Pan fyddwch wedi gofalu amdanoch eich hun, dim ond wedyn y gallwch chi ymddangos yn well yn eich perthynas. Mae hefyd yn lleihau'r ddibyniaeth y gallech fod ar eich partner i wneud i chi deimlo'n dda.

Mae gofalu a charu eich hun yn eich helpu i ddeall eich hun a'ch anghenion yn well. Mae hyn yn rhoi atebion i chi i'r ansicrwydd a allai godi yn eich perthynas. Mae hefyd yn eich helpu i gysylltu â'ch teimladau a'ch emosiynau, gan gynyddu eich hunanymwybyddiaeth, sydd eto'n helpu i leihau dwyster yr ansicrwydd mewn perthynas.

Mae hunanofal yn fwy na dim ond te poeth neu faddon yng ngolau cannwyll, mae hefyd yn waith caled. Mae'n golygu eich bod yn buddsoddi mewn therapi, gosod ffiniau, gwneud newidiadau i'ch ffordd o fyw, hunanreolaeth, a mwy.

4. Myfyrio ar eich teimladau

Mae hunanfyfyrio yn rhoi ffordd o edrych ar eich hun gyda diddordeb a chwilfrydedd. Rydyn ni'n dechrau archwilio ein meddyliau, ein hemosiynau a'n hymddygiad. Ar ôl i ni blymio'n ddwfn i mewn, rydyn ni'n sylweddoli o ble mae'r ansicrwydd perthynas yn dod. A yw'n dod o le lle mae perthynas yn ansicr neu o le lle rydych chi'n agored i niwed neu'n lle rydych chi'n teimlo'n cael ei gamddeall a heb ei dderbyn yn y berthynas?

Mae myfyrio ar eich teimladau hefyd yn fodd i gofleidio'r ansicrwydd anochel mewn perthynas. Hyd yn oed pan fydd ansicrwydd yn teimloFel gelynion, nid oes rhaid iddynt fod o reidrwydd. Yn aml gallant ildio i archwilio a chwlwm cryfach rhwng y partneriaid.

Gallwch ymarfer hunanfyfyrio trwy ofyn cwestiynau dwfn i chi'ch hun, labelu eich emosiynau, creu eich nodau eich hun , ysgrifennu dyddlyfr, a llawer mwy o ffyrdd y gallwch chi feddwl am y rhai mwyaf addas i chi. Dechreuwch yn fach, efallai adfyfyriwch unwaith y dydd, a byddwch yn hawdd i chi'ch hun wrth i chi wneud hynny.

5. Cofrestru bob hyn a hyn

Dyna'n union sut mae'n swnio – cael sesiwn reolaidd gwirio ble rydych chi a'ch partner a thrafod beth sy'n digwydd yn eich bywydau a hefyd dangos hoffter at eich partner. Hefyd, trafodwch y berthynas a sut mae'n gwneud i chi deimlo. Efallai anfon neges destun atynt yn awr ac yn y man ond hefyd neilltuo amser ar gyfer mewngofnodi dyddiol neu wythnosol.

Mae blaenoriaethu'r mewngofnodi yn bwysig iawn gan ei fod yn lleihau'r siawns o gam-gyfathrebu, yn agor y ffordd i dryloywder, yn creu sêff gofod, ac yn cryfhau y cwlwm. Yn syml, mae'n ymwneud â gwneud i'ch gilydd deimlo'n ymlaciol ac yn gyfforddus. Cofiwch, mae cofrestru gyda chi'ch hun yn hollbwysig hefyd i leihau'r ansicrwydd mewn perthynas.

Yn ddelfrydol, dylai'r mewngofnodi gynnwys cariad a gwerthfawrogiad, gwrando gweithredol a myfyriol, cefnogaeth mewn perthynas, sylw emosiynol, a blaenoriaethu eich perthynas.

Darllen Cysylltiedig : 8 Arfer Cyplau Yn Gryf Ac IachPerthnasoedd

Cymerwch gefnogaeth

Peidiwch byth ag ofni cymryd yr help rydych yn ei haeddu. Trowch at eich rhai agos a'ch system gymorth i rannu'r hyn rydych chi'n mynd drwyddo a sut rydych chi'n teimlo. Gall eich system gymorth gynnwys eich ffrindiau, eich teulu, cydweithwyr, neu therapydd.

Cofiwch, nid ydych chi ar eich pen eich hun yn hyn o beth. Bydd eich system gymorth yn rhoi gofal a pharch i chi. Ni fydd dyfarniadau, dim ond derbyniad. Os yw'r teimladau llethol yn mynd â llawer i'w drin, estyn allan at weithiwr iechyd meddwl proffesiynol, maent wedi'u hyfforddi i'ch helpu i ymdopi â hyn. Yn Bonobology, rydym yn cynnig cymorth proffesiynol trwy ein panel o gynghorwyr trwyddedig a all eich helpu i gychwyn ar lwybr tuag at adferiad.

Mae cymryd cefnogaeth yn weithred o hunanofal a phan fyddwch chi'n gofalu amdanoch chi'ch hun fel hyn, rydych chi'n gwahodd llai o ansicrwydd ac yn paratoi eich hun i ddod drwyddynt os ydyn nhw'n ymddangos ar garreg drws eich perthynas.

Gweld hefyd: 15 Arwyddion Mae'n Eisiau Cyffesu Ei Deimladau Drosoch Chi

Hyd yn oed os yw'n swnio fel bod yr awgrymiadau hyn yn llinol ac yn hawdd, efallai nad ydyn nhw. Mae'n cymryd amser i ymdopi ag ansicrwydd mewn perthynas. Er ein bod wedi meistroli sut i reoli llawer o bethau fel iechyd corfforol neu waith, gall perthnasoedd fod yn anodd eu chwalu ac mae perthnasoedd yn anodd. Nid yw'n rhywbeth y gallwch ei fesur a'i fowldio sut bynnag y dymunwch - mae'n ryngweithio dynol gonest.

Mae llawer i'w ddysgu am eich ansicrwydd, eich anghenion, eich teimladau, eich ymddygiadau chi a'ch partner.