Nikdy som nestretol nikoho, kto by skákal radosťou a nadšením, keď čelil neistote vo vzťahu, ba práve naopak. Pocit neistoty nie je žiadna zábava. Vyvoláva v človeku, ktorý ho prežíva, úzkosť a netrpezlivosť. Je to ťažký pocit, s ktorým sa ťažko vyrovnáva.

Vezmime si dva scenáre, jeden je pomerne nový vzťah, v ktorom sa obaja partneri ešte len spoznávajú a zisťujú, aký by ich vzťah mal byť. Druhý je dlhodobý vzťah, v ktorom sú obaja partneri spolu už roky a prešli si mnohým.

V ktorom scenári by podľa vás bolo viac neistôt? V ktorom scenári by podľa vás partneri v prípade prítomnosti neistôt boli opatrnejší? Poďme o tom podrobne diskutovať a zároveň preskúmať, čo neistota vo vzťahu znamená, a tiež sa zamyslieť nad tým, či ste si vo svojom vzťahu neistí alebo nie.

Čo znamená neistota vo vzťahu?

Neistota vo vzťahu znamená, že máte pochybnosti, nie ste si istí vzťahom, kam smeruje a aká je budúcnosť vzťahu. Keď partnerstvo nie je dostatočne akceptujúce, aby ste sa cítili bezpečne, môže to vo vás vyvolať pocit neistoty. Neistotu do vzťahu môže vniesť aj to, že necítite podporu.

Vráťme sa k dvom scenárom, o ktorých sme hovorili. V novom vzťahu je väčšia pravdepodobnosť neistoty vo vzťahu ako v dlhodobom vzťahu, pretože je ešte len v štádiu navigácie, keď sa takmer o všetkom ešte len rozhoduje.

Určitú mieru neistoty vo vzťahu môžete pociťovať aj z dlhodobého hľadiska, ale v tomto prípade by mohla byť zdrojom nevyriešených problémov a vyžadovala by si vašu naliehavú pozornosť. Pociťovať neistotu vo vzťahu môže byť, samozrejme, frustrujúce. S partnerom chcete mať istotu a stabilitu.

Táto neistota môže byť obojstranná, možno je váš partner rozpoltený alebo ste to vy, kto uvažuje, či máte zostať alebo odísť. V každom prípade spôsobuje úzkosť a pocity neistoty. Určitá forma neistoty vo vzťahu je spojená aj so zraniteľnosťou vo vzťahu.

Ako hovorí Brené Brownová: "Zraniteľnosť definujem ako neistotu, riziko a emocionálne vystavenie. S touto definíciou na mysli sa zamyslime nad láskou. Každý deň sa zobudiť a milovať niekoho, kto nás môže, ale nemusí milovať späť, koho bezpečnosť nemôžeme zabezpečiť, kto môže zostať v našom živote, alebo môže bez mihnutia oka odísť..."

Neistota je jednoznačne znakom odvahy a zraniteľnosti, ktorá tvorí jadro každého ľudského vzťahu. Dôverujeme, aj keď sa bojíme, a dúfame, aj keď si nie sme istí. Pochopenie neistoty sa potom stáva dôležitým.

Súvisiace čítanie : 9 vecí, ktoré sa stanú, keď je muž so ženou zraniteľný

Pociťujete strach z neistoty?

Nevedieť, čo sa môže alebo stane, je desivé, má to byť desivé. Je to základná evolučná veda. Žijete svoj život v istotách - máte svoje rutiny a zvyky, ktoré sú také uskutočniteľné, pretože sú predvídateľné a isté. Naše mozgy sú napojené na hľadanie vzorov a dotváranie obrazu. Neistoty sú desivé, pretože nájsť vzory je v takejto situácii ťažké.

Z rovnakých dôvodov môže byť desivá aj neistota vo vzťahu a strach z neistoty môžete pociťovať živým spôsobom. Ďalším dôvodom, prečo je neistota vo vzťahu desivá, je zraniteľnosť. To sťažuje fungovanie vzťahu.

Ako sme už hovorili, jednou z foriem neistoty je aj emocionálna zraniteľnosť, ktorú človek pociťuje. Znamená to, že sa vystavíte. Cítite sa partnerom videní, keď mu konečne ukážete časť seba, na ktorú ste sa vždy cítili citliví. Je však skľučujúce urobiť prvý krok k takejto zraniteľnosti, však?

Táto úzkosť môže tiež spôsobiť, že budete pociťovať strach z neistoty. Otázky "čo ak" a "ako to bude" môžu byť dosť únavné a podnecovať veľký strach. Niekedy vám poznanie, odkiaľ neistota pochádza, môže pomôcť vyrovnať sa so strachom, ktorý s ňou súvisí.

Odkiaľ sa teda berie neistota vo vzťahu? Môže prameniť zo zraniteľnosti, nedostatku dôvery, minulých skúseností, nízkeho sebavedomia a ďalších jedinečných miest každého jednotlivca. Je dôležité ponoriť sa do svojho vnútra a preskúmať dôvody.

Ako sa vyrovnať s neistotou vo vzťahu

Bez ohľadu na to, aká prirodzená alebo normálna je neistota vo vzťahu, stále môže medzi partnermi vytvárať múry a od seba ich vzďaľovať. Často radšej odídeme, ako by sme sa mali postaviť čelom k tomu, v čom spočíva neistota vo vzťahu.

Naučiť sa zaobchádzať s neistotou je dôležité z rovnakého dôvodu. Milujete svojho partnera a vo vzťahu vládne bezpodmienečná láska, ale do cesty sa vám môžu postaviť pochybnosti a otázky. To môže byť samo o sebe veľmi únavné. Vyrovnávanie sa s tým vás môže vzájomne zblížiť. Pochopenie neistoty, jej zdroja a spoločné prechádzanie ňou tiež zníži trenie, ktoré by mohlo maťmedzi vami dvomi.

Môžete začať skúmaním toho, čo presne cítite, odkiaľ tieto pocity pochádzajú a ako sa prejavujú vo vašom správaní a vo vzťahu. Pri riešení neistoty vo vzťahu je tiež dôležité vypočuť si partnera, čo si myslí o vašich pocitoch a ako sa v tejto situácii cíti.

Niečo, čo pomáha, je vytvoriť si z dynamiky bezpečný priestor. Žiadne fyzické miesto nie je bezpečné už samo o sebe, vytvoríte si ho tým, že doň vložíte veci, pri ktorých sa cítite príjemne. Urobte si teda aj zo svojho vzťahu bezpečné miesto, kde môžete rozložiť nohy a zhlboka sa nadýchnuť.

Tipy na prekonanie neistoty vo vzťahu

Aj keď je určitá miera neistoty vo vzťahu prirodzená a do istej miery nevyhnutná, úzkosť a strach, ktoré vyvoláva, môžu byť stále zdrvujúce. Aj keď je váš vzťah silný a šťastný, môžete sa ocitnúť v situácii, keď budete bojovať s touto horskou dráhou.

Je dôležité, aby ste sa s tým vyrovnali skôr, ako sa vám to vymkne spod kontroly. Bez ohľadu na to, ako veľmi chcete mať pod kontrolou neistotu vo vzťahu a v živote všeobecne, nezabúdajte, že všetko, čo môžete kontrolovať, ste vy sami.

Tu je teda niekoľko tipov, ktoré môžete využiť na zvládnutie a prekonanie neistoty. Vďaka nim nepredvídateľnosť vzťahu nezmizne, ale pomôžu vám prekonať tieto neistoty spôsobom, ktorý vás nepohltí.

Súvisiace čítanie : Ako odstrániť nedostatok komunikácie vo vzťahu - 15 tipov expertov

1. Buďte otvorení komunikácii

Komunikácia je najsilnejším kľúčom k zdravému vzťahu. Komunikácia spočíva v nadväzovaní kontaktov a využívaní verbálnych schopností na naplnenie vašich a partnerových potrieb. Aby vzťah fungoval, je dôležité vybudovať si vzájomnú dôveru a vedieť sa partnerovi otvoriť.

Problémy v komunikácii vo vašom vzťahu môžu byť obrovským zdrojom úzkosti a neistoty. Jediný spôsob, ako ich môžete minimalizovať, je rozprávať sa o nich. Podeľte sa o svoje obavy a pochybnosti. Buďte zraniteľní a otvorení voči svojmu partnerovi. Až keď sa s tým stotožníte, môžete obaja spoločne pracovať na problémoch.

Nikto si neosvojí komunikačné zručnosti zo dňa na deň a aj vo vzťahu ide o proces spolupráce. Dajte sebe a svojmu partnerovi čas na vybudovanie praxe jasnej komunikácie.

2. Poddajte sa dôvere

Spomínate si na cvičenie s dôverou, pri ktorom padáte a veríte, že vás človek za vami zachytí? Je to takmer tak. Dôvera k partnerovi niekedy vyzerá tak, že ste pripravení padnúť na chrbát, pretože je tam, aby vás zachytil. Oddávajte sa občas tejto dôvere. Je to ďalší spôsob, ako môžete prekonať neistotu alebo ňou lepšie preplávať.

Je ťažké vybudovať si takýto druh dôvery a každý vzťah prechádza fázami problémov s dôverou. Čím viac na nej budete stavať, tým väčšia bude dôvera, tým zraniteľnejší môžete byť a tým viac priestoru budete mať na prekonávanie neistôt, ktoré môžu prísť.

Dôvera k partnerovi znamená, že obaja spoločne prechádzate neistotami a držíte sa za ruky. To tiež vedie k úprimným rozhovorom, ktoré nakoniec znamenajú, že obaja začnete uvažovať o jazykoch lásky toho druhého a používať ich. To by podstatne znížilo neistotu a úzkosť vo vzťahu.

3. Starostlivosť o seba je nevyhnutná

Neistota alebo žiadna neistota, starostlivosť o seba by mala byť vždy prioritou. Nie je to luxus, je to nevyhnutnosť. Keď sa postaráte o seba, len vtedy sa môžete lepšie prejaviť vo svojom vzťahu. Znižuje sa tým aj závislosť, ktorú môžete mať od partnera, aby ste sa cítili dobre.

Starostlivosť a láska k sebe samému vám pomáha lepšie porozumieť sebe samému a svojim potrebám. To vám dáva odpovede na neistoty, ktoré sa môžu vo vašom vzťahu objaviť. Pomáha vám to tiež dostať sa do kontaktu so svojimi pocitmi a emóciami, čím sa zvyšuje vaše sebavedomie, čo opäť pomáha pri znižovaní intenzity neistoty vo vzťahu.

Starostlivosť o seba je viac ako len horúci čaj alebo kúpeľ pri sviečkach, je to aj tvrdá práca. Zahŕňa investície do terapie, stanovenie hraníc, zmenu životného štýlu, sebaovládanie a ďalšie.

4. Zamyslite sa nad svojimi pocitmi

Sebareflexia vám umožní pozrieť sa na seba so záujmom a zvedavosťou. Začneme skúmať svoje myšlienky, emócie a správanie. Keď sa ponoríme hlboko do svojho vnútra, uvedomíme si, odkiaľ pochádza neistota vo vzťahu. Či pochádza z miesta neistoty vo vzťahu, alebo z miesta, kde ste zraniteľní, alebo z miesta, kde sa cítite nepochopení a neprijatí vvzťah?

Zamyslenie sa nad svojimi pocitmi tiež umožňuje prijať nevyhnutnú neistotu vo vzťahu. Aj keď sa neistota cíti ako nepriateľ, nemusí ňou byť. často môže viesť k objavovaniu a silnejšiemu putu medzi partnermi.

Sebareflexiu môžete praktizovať tak, že si budete klásť hlboké otázky, označovať svoje emócie, vytvárať si vlastné ciele, písať si denník a mnohými ďalšími spôsobmi, ktoré vás napadnú a ktoré vám najviac vyhovujú. Začnite v malom, možno sa zamyslite raz denne a buďte pri tom na seba mierni.

5. Každú chvíľu kontrolné návštevy

Je to presne to, ako to znie - pravidelná kontrola toho, ako ste na tom vy a váš partner, a diskusia o tom, čo sa deje vo vašich životoch, a tiež prejavovanie náklonnosti partnerovi. Tiež diskutujte o vzťahu a o tom, ako sa cítite. Možno mu občas pošlite správu, ale tiež si stanovte čas na každodenné alebo týždenné kontroly.

Uprednostňovanie kontrolných návštev je veľmi dôležité, pretože znižuje pravdepodobnosť nesprávnej komunikácie, otvára cestu k transparentnosti, vytvára bezpečný priestor a posilňuje puto. Jednoducho povedané, ide o to, aby sa ten druhý cítil uvoľnene a príjemne. Nezabudnite, že kontrolné návštevy u seba sú prvoradé aj preto, aby ste znížili neistotu vo vzťahu.

Kontrolné návštevy by mali v ideálnom prípade zahŕňať lásku a uznanie, aktívne a reflexívne počúvanie, podporu vo vzťahu, emocionálnu pozornosť a stanovenie priorít vášho vzťahu.

Súvisiace čítanie : 8 návykov párov v silných a zdravých vzťahoch

Prijmite podporu

Nikdy sa nehanbite prijať pomoc, ktorú si zaslúžite. Obráťte sa na svojich blízkych a svoj podporný systém, aby ste sa podelili o to, čím prechádzate a ako sa cítite. Váš podporný systém môže zahŕňať vašich priateľov, rodinu, kolegov alebo terapeuta.

Pamätajte si, že v tom nie ste sami. Váš podporný systém vám poskytne starostlivosť a rešpekt. Nebudú vás odsudzovať, len prijímať. Ak sa vám zdrvujúce pocity zdajú príliš ťažké na zvládnutie, obráťte sa na odborníka na duševné zdravie, je vyškolený na to, aby vám pomohol prekonať to. V Bonobology ponúkame odbornú pomoc prostredníctvom nášho panelu licencovaných poradcov, ktorí vám môžu pomôcť nastúpiť na cestusmerom k obnove.

Prijímanie podpory je aktom starostlivosti o seba, a keď sa o seba staráte týmto spôsobom, pozývate menej neistôt a pripravujete sa na to, aby ste ich zvládli, ak sa objavia na prahu vášho vzťahu.

Aj keď sa zdá, že tieto tipy sú priamočiare a jednoduché, nemusí to tak byť. Vyrovnať sa s neistotou vo vzťahu si vyžaduje čas. Zatiaľ čo mnohé veci, ako napríklad fyzické zdravie alebo prácu, sme zvládli, vzťahy sa dajú ťažko rozlúsknuť a vzťahy sú ťažké. Nie je to niečo, čo môžete merať a formovať, ako chcete - je to úprimná ľudská interakcia.

Môžete sa veľa naučiť o svojich a partnerových neistotách, potrebách, pocitoch, správaní a túžbach zo vzťahu a od seba samého. Môžete ich využiť na rast vášho romantického puta.

Určitá nepredvídateľnosť sa očakáva len vtedy, keď sa zaoberáme ľuďmi, nie sme lineárni ani rovnomerní, sme dynamické a neisté bytosti. Po tom, čo som povedal, je dôležité nájsť rovnováhu. Troche neistoty sa nedá vyhnúť, ale keď sa stane zdrvujúcou, obráťte sa na podporu a starostlivosť o seba.

Často kladené otázky

Áno, je úplne normálne mať vo vzťahu neistotu. Môže sa sem-tam objaviť a je to v poriadku, aj keď vás to znepokojuje. Ale keď je pocit neistoty vo vzťahu veľmi častý, možno by bolo dobré venovať mu viac pozornosti a zistiť, odkiaľ pochádza. Aj keď je to normálne, stále je frustrujúce, keď neviete neistotu kontrolovať.môžete kontrolovať sami seba, keď je vo vzťahu neistota a keď ste vy tým, kto si nie je istý svojím vzťahom. 2. Čo spôsobuje neistotu vo vzťahu?

Vo vzťahu môže byť veľa príčin neistoty. Niektoré z týchto vzťahových problémov, ktoré vedú k neistote, môžu byť pocit neistoty alebo strach vyjadriť sa, alebo preto, že vo vzťahu je veľa nejasností, čo je najmä v prípade novovzniknutých partnerstiev. Môže byť aj veľa netrpezlivosti zo strany jedného z partnerov. Alebo sa vzťah jednoducho necíti bezpečne.a chýba pocit istoty, ktorý by vzťah mal mať. 3. Čo robíte, keď si váš partner nie je istý vaším vzťahom?

Rozprávajte sa s partnerom o tom, ako sa cíti a čo prežíva. Dbajte na to, aby ste ho nezatvárali. Dajte mu priestor, aby mohol rozhovory spracovať a zorientovať sa vo svojich pocitoch. Dajte mu čas. Niekedy jedinec potrebuje len čas, aby sa prostredníctvom sebareflexie uistil o svojich pocitoch. Je normálne mať občas pochybnosti o svojom vzťahu a môže to byť veľmi dobre fáza, ktoráAk sa však už rozhodli, môžete s tým urobiť len veľmi málo, okrem toho, že ich rozhodnutie pomaly prijmete.