Keď vzťah rozkvitá, zdá sa, že sa nič nemôže pokaziť. Navždy a navždy sa nezdá byť príliš vzdialeným snom. Ale keď vás realita zasiahne ako náklaďák, uvedomíte si, že udržať vzťah nie je prechádzka ružovou záhradou, najmä ak hádky nikdy neprestávajú. Keď sa však hádky zdajú byť nekonečné, môže sa prestávka vo vzťahu začať zdať ako dobrý nápad.

Ak ignorujete zjavné dôvody, prečo si dať vo vzťahu prestávku, v podstate mu píšete nekrológ. Nie, vaše problémy po prestávke zázračne nezmiznú, ale urobí vám dobre, keď sa na chvíľu vzdialite od stresovej situácie. Ako sa však rozhodnúť, ktoré problémy sú dostatočne veľké na to, aby si váš vzťah zaslúžil prestávku pre vaše duševné zdravie? A ako dlho by mala prestávka trvať?vo vzťahu trvať?

Na tieto otázky vám odpovie trénerka emocionálnej pohody a všímavosti Pooja Priyamvada (certifikovaná v oblasti psychologickej a duševnej prvej pomoci na Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health a University of Sydney), ktorá sa špecializuje na poradenstvo v oblasti mimomanželských vzťahov, rozchodov, odlúčenia, smútku a straty, a to je len niekoľko z nich.

Čo znamená prestávka vo vzťahu?

Prestávka vo vzťahu neznamená rozchod. Znamená to, že si vy dvaja od seba jednoducho oddýchnete na tak dlho, ako si myslíte, že potrebujete. Prestávka vám umožní urobiť krok späť a premyslieť si problémy vo vašom vzťahu. Môžete si dať čas a rozhodnúť sa, čo s nimi chcete urobiť.

Dôvody, prečo si dať vo vzťahu pauzu, sa môžu líšiť od páru k páru. Pre niektorých môže byť dôvodom, prečo si dať vo vzťahu pauzu, nedostatok dôvery a neustále podozrievanie. Pre iných to môžu byť neustávajúce hádky a nezhody. Neexistujú tu žiadne správne alebo nesprávne dôvody. Aj keď ste si lámali hlavu nad otázkou "Je dobrý nápad dať si vo vzťahu pauzu a pracovať na sebe?", potomvedzte, že aj to je rovnako dôležitý dôvod ako ktorýkoľvek iný.

Aby ste však mali istotu, že toto rozhodnutie bude fungovať vo váš prospech a nezhorší zlú situáciu, musíte mať vy aj váš partner absolútne jasno v tom, čo táto prestávka pre váš vzťah znamená. "Prestávka v podstate znamená, že si od vzťahu na určitý čas oddýchnete. Môže, ale nemusí ísť o fyzické odlúčenie. Tento čas je potrebný na to, aby ste sa spamätali zo zlej fázy alebo udalosti v akomkoľvekvzťah," vysvetľuje Pooja.

Ak nechcete skončiť ako Ross a Rachel, je rovnako dôležité definovať si pravidlá prestávky vo vzťahu. Budete počuť rôzne rady, ako postupovať pri prestávke vo vzťahu, ale jediná skutočná odpoveď bude vychádzať z komunikácie s partnerom. Zlepšenie komunikácie vo vzťahu urobí polovicu práce za vás.

Ak sa rozhodnete poslať partnerovi správu o tom, že si dávate vo vzťahu pauzu, uistite sa, že to myslíte vážne. Keď sa raz dostane do vzduchu, vrhne to na váš vzťah značné pochybnosti, ktoré musíte okamžite riešiť. Navyše v tomto prípade nedostanete veľa šancí. Viacnásobné prerušenie vzťahu môže zničiť základy dôvery medzi vami a partnerom a môže ho zmeniť na toxickýdynamiku "on-again-off-again".

Zistite, čo váš partner chce, na ako dlho sa chce vzdialiť, a dokonca aj to, prečo si vy dvaja myslíte, že vôbec potrebujete prestávku. Urobiť si vo vzťahu prestávku bez kontaktu je často spôsob, ako to ľudia robia, ale mali by ste zistiť, či chcete zostať v kontakte alebo nie.

Pri prestávke vo vzťahu by ste nemali očakávať, že vaše problémy zmiznú, keď sa k sebe vrátite. Vaše problémy vo vzťahu tu zostanú, pokiaľ ich nebudete riešiť. Výhody prestávky vo vzťahu siahajú od lepšieho naladenia na riešenie vašich problémov až po vytvorenie úplne nového pohľadu na ne.

Existujú nejaké alternatívy k prerušeniu vzťahu?

Podľa štúdie sa 6 - 18 % amerických párov, ktoré sú stále zosobášené, niekedy v manželstve rozišlo. Čo je dobré na tom, že si vo vzťahu urobíte prestávku? Ponúka vám čas a priestor na to, aby ste sa s odstupom zamysleli nad svojimi problémami, a dáva vám nový pohľad.

Dvaja ľudia by mali zvážiť, či si nedajú pauzu, keď sa ocitnú v situácii Catch-22, keď nevedia, ako sa zorientovať vo svojich problémoch, ani to nechcú ukončiť. Hoci vás pauza neoprávňuje na to, aby ste v priebehu nasledujúcich dvoch hodín vybehli von a spali s rôznymi ľuďmi, možnosť, že vy alebo váš partner stratíte záujem o vzťah alebo sa zapletiete snie je možné vylúčiť ani niekoho iného.

Ak vás táto myšlienka desí, možno budete chcieť preskúmať alternatívy k prerušeniu vzťahu. To zahŕňa prácu na vašom vzťahu tým, že zostanete a budete čeliť realite. Tu je niekoľko spôsobov, ako to môžete urobiť:

• Stanovte si zdravé hranice vzťahu a dodržiavajte ich. Rešpektujte osobný priestor svojho partnera
• Porozprávajte sa s partnerom od srdca. Vyložte na stôl všetky svoje problémy. Hovorte o nich racionálne bez toho, aby ste stratili chladnú hlavu.
• Sebareflexia je dôležitá. Zamyslite sa nad tým, ako prispievate k problémom vo vašom vzťahu a kde môžete prevziať zodpovednosť za svoje konanie.
• Zamerajte sa na aktivity vo dvojici. Snažte sa uprednostniť trávenie kvalitného času s partnerom. Na druhej strane vám to pomôže obnoviť základy vášho vzťahu.
• Ak sa vám vôbec nedarí tak, ako ste si predstavovali, zvážte rozchod.

Je dobrý nápad dať si pauzu od vzťahu a pracovať na sebe?

"Uvažoval som o tom, že si dám pauzu od vzťahu, aby som mohol pracovať na sebe. Je to dobrý nápad?" Táto otázka môže mnohým spôsobiť bezsennú noc. Hoci je prirodzené, že keď chcete vzťah pozastaviť, aby ste sa mohli sústrediť na seba, cítite sa zaťažení pocitom viny a pochybnosťami o sebe, účinnosť tohto kroku je nepopierateľná.

V živote sú chvíle, keď sa stáva nevyhnutnosťou uvedomiť si, kto ste mimo vzťahu. Ak sa aj vy bojíte byť sami a svižne skáčete z jedného vzťahu do druhého, sotva vám to dá čas na uzdravenie alebo priznanie si neistoty vo vzťahu. Skôr než stratíte "ja" a úplne sa stanete "my", môže byť dobrý nápad posledný pokus ochrániť svoju individualitu.

Ak to znamená vziať si niekoľko mesiacov voľna a ísť s batohom na chrbte do západnej Európy alebo nastúpiť na umeleckú školu, aby ste preskúmali vášeň, ktorú už dlho pestujete, nech sa páči. V prípade, že si hovoríte: "Uvažujem o tom, že si dám pauzu od vzťahu, aby som mohol pracovať na sebe, ale nie som si istý, ako na to", tu je niekoľko návrhov, ako tento čas odlúčenia naplánovať a uskutočniť:

• Stanovte si časový plán, ako dlho bude táto "prestávka" trvať
• Vyjasnite si s partnerom podmienky - zostanete si navzájom oddaní aj počas prestávky?
• A čo komunikácia? Budete udržiavať telefonický kontakt alebo budete nábožne dodržiavať pravidlo nekontaktovania?
• Buďte k sebe úprimní. Ste si touto myšlienkou stopercentne istí? Na ktorých aspektoch svojho života ste ochotní pracovať?

9 príznakov, že potrebujete vo vzťahu prestávku

Keď stojíte pred takýmto dôležitým a zlovestným rozhodnutím, je potrebné vyriešiť nespočetné množstvo detailov - od toho, ako dlho by mala trvať prestávka vo vzťahu, až po to, ako ju uskutočniť, keď spolu žijete. Predtým, ako sa pustíte do detailov, by ste si však mali najprv ujasniť, či vaše okolnosti odôvodňujú prestávku.

Nechoďte s tým, že si chcete dať pauzu, ak váš partner pozerá váš obľúbený seriál bez vás. Ak však vidíte vážne príznaky, že si vo vzťahu potrebujete dať pauzu, možno je čas prestať sa pozerať inam. A aké sú to príznaky? Tak čítajte ďalej a dozviete sa, kedy je dobré dať si vo vzťahu pauzu:

1. Boj je vždy na obzore

Nezáleží na tom, čo poviete, hádka sa vždy vynorí akoby z ničoho nič. Zostanete rozmýšľať, čo ste vôbec urobili zle, ale v tom čase už bude neskoro. Zápas s krikom sa už začal. Nemali by ste mať pocit, že sa vždy pohybujete na tenkom ľade alebo že si musíte dvakrát rozmyslieť, než niečo poviete. Vy dvaja nemáte po hádke ani potuchy, ako sa znovu spojiť, a tak dúfate, že tichá liečbato zvládne.

Môže sa zdať, že si na svoj vzťah spomeniete oveľa viac zlých ako dobrých spomienok. Keď sa dostanete do tohto štádia, je dôležité urobiť si vo vzťahu prestávku pre duševné zdravie. Vzťah nebude mať význam, ak v procese jeho záchrany stratíte duševný pokoj.

2. Ak ste vy dvaja spolu, vy dvaja spolu

Keď vaši priatelia na správu o rozchode s partnerom odpovedajú slovami "už zase?!!!", viete, že naozaj nemáte ten najsilnejší vzťah. Hádky sa vždy blížia, a keď sa niekoľko z nich mimoriadne zhorší, viete, že sa na sociálnych sieťach navzájom zablokujete. Len aby ste si po týždni opäť poslali žiadosť o sledovanie, pretože ste sa presvedčili, že bez svojhopartner.

Keď sa ocitnete v tomto začarovanom kruhu vzťahu "on-again-off-again", budete psychicky vyčerpaní. Ak urobíte krok späť a zistíte, čo chcete, skôr ako budete "on again", pomôže to vášmu vzťahu a vášmu duševnému zdraviu. Výhody prestávky vo vzťahu ďaleko prevyšujú riziká v takejto nestálej dynamike.

"Keď sa vytvorí vzorec intenzívnej intimity, konfliktu, rozchodu a potom zmierenia, je potrebné prehodnotiť vzťah a dôvody, prečo upadá do tohto toxického vzorca. Prestávka v tejto fáze môže každému z partnerov poskytnúť čas a priestor na prepracovanie priorít a pravdepodobne aj zúžiť základné oblasti konfliktu a nájsť ich možné riešenia," hovorí Pooja.

3. Nedokážete si predstaviť "šťastne až do smrti" so svojím partnerom

Jedným z najzákladnejších pravidiel pre prerušenie vzťahu je opätovné zameranie sa na vlastné potreby. Ak máte nepríjemný pocit, že vo vašom vzťahu niečo nie je v poriadku alebo nevidíte reálnu budúcnosť v tom, ako sa veci vo vašom vzťahu momentálne majú, mali by ste si uvedomiť, že niečo nie je výrazne v poriadku. Takéto uvedomenie vás môže zožierať. Nakoniec budete musieťkomunikovať s partnerom o svojich myšlienkach.

Sexuálne napätie môže niekedy udržať ľudí v toxických vzťahoch (t. j. karmických vzťahoch) napriek tomu, že vedia, že tam nie je žiadna skutočná budúcnosť. Budú ochotní prehliadať zlé veci len preto, že tie dobré sa im zdajú byť hodné bolesti. Keď si však uvedomíte, že takto to ďalej nejde, viete, že si musíte dať pauzu.

4. Nemôžete sa pozrieť na to, že sa vám to nepozdáva

Po niekoľkých mesiacoch vášho vzťahu ste si uvedomili, že politické názory vášho partnera nemôžu byť vzdialenejšie od vašich. Alebo ste možno zistili, že sa zaoberá niekoľkými vecami, na ktoré sa jednoducho nedokážete pozrieť. Možno sa kvôli tomu stále opakujú hádky a vy dvaja neviete nájsť riešenie.

Možno sa dokonca prinútite privrieť nad tým oči, ale vždy sa to vráti, aby ste podnietili ďalšiu hádku, o ktorej viete, že sa neskončí dobre. Je načase, aby ste vy dvaja urobili krok späť a naozaj sa zamysleli nad tým, čo chcete robiť ďalej. Ktovie, možno to skutočne posilní vaše puto a vrátite sa bez ujmy ako jeden z úspešných príkladov rozpadu vzťahu.

"Toto môže byť pre každého z nich nesmierne osobné. Niektorí môžu napríklad považovať flirtovanie s inými za striktné nie, keď sú viazaní, zatiaľ čo môžu byť iní, ktorým nevadí ani sexting s inými, pokiaľ sa to skutočne nedostane do fyzickej roviny. Nech už je hranica alebo pravidlá stanovené oboma partnermi vo vzťahu akékoľvek, ak sú prekročené do takej miery, že to vôbec nemôžete akceptovať, je toby bolo skvelým ukazovateľom, že si od seba môžete dať na chvíľu pauzu, aby ste sa mohli zamyslieť nad sebou a prípadne sa zmieriť," hovorí Pooja.

5. Zdá sa, že niekoľko dní bez komunikácie prepláva

Kedy je dobré dať si vo vzťahu prestávku? Keď sa vám zdá, že nehovoriť s partnerom je ľahšie, ako sa s ním snažiť dohovoriť. Hneď po vašich nevyhnutných škaredých hádkach si s najväčšou pravdepodobnosťou dáte navzájom tichú liečbu. Ak sa počas dní, keď spolu nehovoríte, cítite oveľa lepšie, ako keď spolu hovoríte, je to rovnako jasné znamenie, že vám prestávka prospeje.

Ak vás každá správa, ktorú vám partner pošle, núti opäť zamknúť telefón a držať ho ďalej od seba, viete, že veci sa nevyvíjajú príliš dobre. Nebudete sa tešiť na riešenie žiadnych hádok a možno ste dokonca už veľakrát uvažovali o rozchode. Jednou z výhod prestávky vo vzťahu, ktorý sa zmenil na taký nepríjemný, že vás prítomnosť partnera začína odrádzať, je to, ževám dáva priestor a čas na premyslenie toho, čo naozaj chcete.

Máte pocit, že vám vzťah viac škodí ako prospieva? Je vo vašom vzťahu viac zlosti ako radosti? Ak áno, stojí vôbec za to oň bojovať? Prestávka vám pomôže pragmaticky riešiť tieto alebo podobné otázky a získať nový pohľad na váš vzťah.

6. Očakávania sa nezhodujú

"Dobrý vzťah nie je len o tom, že sa na seba navzájom s láskou pozeráme, ale že sa spoločne pozeráme na rovnaké ciele rovnakým smerom. Ak toto chýba, nastane zjavný nesúlad v očakávaniach od seba, od partnera a od vzťahu, čo vedie ku konfliktom. Partneri sa potrebujú na chvíľu vzdialiť, aby pochopili túto horkosť a pozreli sa na túto situáciu individuálne pod mikroskopom,"hovorí Pooja.

Možno ste hľadali niečo nezáväzné, ale potom sa váš partner objaví s tuctom ruží spolu s lístkami na koncert, ktorý sa koná až o 6 mesiacov. Zabudnite na pauzu, pri takejto udalosti by ste chceli utiecť. Nesúlad v očakávaniach nemusí byť až taký extrémny.

Jedna osoba si môže myslieť, že budete neustále telefonovať, ale druhá predpokladá, že "textový vzťah" bude v poriadku. Urobte krok späť a zistite tento nesúlad očakávaní vo vašom vzťahu. Pravdepodobne bude dobré priamo komunikovať s partnerom, aký druh angažovanosti práve teraz hľadáte, namiesto toho, aby ste vo vzťahu robili viacero prestávok.

7. Ak žiarlivosť, neistota, problémy s dôverou sú príliš veľké na to, aby ste ich zvládli

Uvažovať o prestávke vo vzťahu, keď žijete spolu, sa môže považovať za veľkú vec. Koniec koncov, narušíte svoj život a vystúpite zo svojej komfortnej zóny. Často páry nechávajú problémy vyhnívať, pretože odsťahovať sa a byť sám sa cíti oveľa skľučujúcejšie.

Ak však problémy, ako je žiarlivosť, neistota a nedostatok dôvery, narástli do takej miery, že sa cítite neustále zahltení, potom je prestávka vo vzťahu opodstatnená bez ohľadu na to, ako dlho ste spolu alebo ako vážne to so sebou myslíte. Neustále otázky o tom, čo robíte, kam idete a s kým idete, vás budú dusiť.

Keď partneri premietajú svoju neistotu na osobu, s ktorou sú, nepochybne to spôsobí problémy. Prekonať neistotu vo vzťahu nie je nemožné, ale rozhodne si to vyžaduje prácu. Ak začnete mať pocit, že obetujete svoje duševné zdravie, aby ste zostali vo vzťahu s kontrolujúcim partnerom, musíte okamžite zistiť, čo chcete ďalej.

8. Máte pocit, že sa vám krivdí

Bežnou črtou toxického vzťahu je, že jeden z partnerov neberie ohľad na to, čo má ten druhý na srdci. Ak je to tak, začnete mať pocit, že na vašom názore nezáleží a to, čo chcete alebo očakávate, sa často prehliada. Môže sa vám to zdať ponižujúce a jednoducho budete nešťastní.

Vzťahy vás majú robiť šťastnejšími a obohacovať váš život. Ak ten váš nespĺňa toto jednoduché kritérium, mali by ste zvážiť, či si vo vzťahu nedáte pauzu. Nepreťahujte toto rozhodnutie. Niekedy musíte dať prednosť sebe a pocit nedocenenia vo vašom vzťahu je dobrým dôvodom na to, aby ste to urobili.

Necíťte sa vinní, keď si kvôli svojmu duševnému zdraviu dáte vo vzťahu pauzu. Úprimne sa porozprávajte s partnerom, povedzte mu, ako sa cítite, bez toho, aby ste ho obviňovali, a požiadajte ho o voľno. Využite tento čas na to, aby ste zhodnotili, či chcete dať vzťahu ďalšiu šancu, alebo túto pauzu zmeniť na rozchod.

9. Klamete, aby ste sa vyhli hádkam

Alebo jednoducho nepoviete určité veci, pretože viete, že to určite vyústi do hádky. Môžete klamať o tom, s kým trávite čas, aj keď nerobíte nič zlé." To svedčí o zneužívajúcom alebo nezdravom vzťahu. Ak človek nedokáže byť k svojmu partnerovi úprimný, znamená to, že sa ho bojí, stratil k nemu dôveru alebo ho jednoducho prestal milovať. Vo všetkýchV troch prípadoch môže dať prestávka obom partnerom čas a priestor na prehodnotenie toho, čo sa pokazilo, a na nápravu," hovorí Pooja.

Každý vo vzťahu klame o niekoľkých veciach, napríklad o tom, či si pozrel extra epizódu seriálu, ktorý ste spolu sledovali, alebo či niekedy volal bývalej. V zdravom vzťahu by ste však mali byť schopní povedať partnerovi čokoľvek bez toho, aby ste sa báli reakcie. Klamstvo vo vzťahu, ktoré má uľahčiť život vám obom, bude mať za následok len horšie problémy.

Kľúčové ukazovatele

• Prestávka vo vzťahu znamená, že sa od seba dočasne vzďaľujete, aby ste sa sústredili sami na seba alebo aby ste získali nový pohľad na problémy vo vašom vzťahu.
• Ak sa stále hádate a ste uviazli v kruhu, v ktorom sa stále niečo deje, možno by bolo dobré dať si prestávku.
• Ak nevidíte so svojím partnerom budúcnosť alebo sa vám obom darí bez toho, aby ste sa celé dni rozprávali, zvážte pauzu.
• Ak sa obaja zámerne vyhýbate svojim problémom, môže byť užitočné urobiť krok späť a zamyslieť sa nad nimi.
• Pred uzavretím tejto dohody stanovte jasné hranice a prísne podmienky.

Ak sú pravidlá prestávky vo vzťahu dobre definované a obaja partneri sú zajedno v tom, čo táto dočasná prestávka znamená, môže to byť dobrý spôsob, ako reštartovať vzťah a začať odznova.

Samozrejme, musíte byť ochotní vynaložiť potrebnú prácu na to, aby ste počas tohto obdobia vyriešili svoje individuálne problémy, introspekciu a rozhodli sa, čo od vzťahu chcete. V niektorých prípadoch môže prestávka pomôcť dvom partnerom pochopiť, že je im lepšie bez seba ako spolu. V takom prípade, aj keď výsledkom nemusí byť šťastné manželstvo, prestávka aj tak splní svoj účel.

Často kladené otázky

Keď sa budete riadiť pravidlami prestávky vo vzťahu a efektívne ju využijete, môže fungovať. Odstúpenie od vzťahu, ktorý vám škodí, vám môže priniesť pokoj a zhodnotenie toho, čo by vás urobilo šťastnejšími. Aj keď sa počas prestávky rozhodnete, že váš vzťah by nemal pokračovať, prestávku možno stále považovať za úspešnú, pretože vám pomohla rozhodnúť sa, ako môžete byťšťastnejšie. 2. Ako dlho by mala trvať prestávka vo vzťahu?

Prestávky vo vzťahoch zvyčajne trvajú od týždňa do mesiaca a môžu sa aj predĺžiť, ak to obaja partneri považujú za potrebné. Ak však vaša prestávka trvá nezvyčajne dlho, napríklad 3 - 4 mesiace, je pravdepodobnejšie, že ide o rozchod ako o prestávku. Je dôležité stanoviť, ako dlho chcete, aby prestávka trvala. Predĺženie prestávky, pretože potrebujete viac času na posúdenie vecí, jeúplne normálne.

Áno, páry sa po prestávke môžu vrátiť k sebe, ak je prestávka urobená správne. Prestávka poskytuje párom čas na premýšľanie o tom, ako riešiť problémy, ktorým čelia. Takže niektoré páry môžu dokonca skončiť vytvorením silnejších väzieb, než mali predtým. Ak sa rozhodnete pracovať na vzťahu po prestávke, budete to môcť urobiť lepšie, pretože teraz máte lepší pohľad na to, aké sú problémy.a ako nájsť spoločnú reč.