Kui suhe õitseb, tundub, et miski ei saa valesti minna. Igavesti ja igavesti ei tundu liiga kaugel olev unistus. Aga kui reaalsus tabab sind nagu veoauto, mõistad, et suhte koos hoidmine ei ole lihtne, eriti kui tülitsemine ei lõpe kunagi. Aga kui vaidlused tunduvad lõputud, võib vahekorras olemine tunduda hea mõte.

Kui te ignoreerite räigemaid põhjusi, miks peaksite suhtest pausi tegema, siis sisuliselt kirjutate selle surnuaia. Ei, teie probleemid ei kao pärast pausi maagiliselt ära, kuid teile teeks head, kui te mõneks ajaks stressirohkest olukorrast eemalduksite. Kuid kuidas otsustada, millised probleemid on piisavalt suured, et õigustada suhtest pausi võtmist oma vaimse tervise huvides? Ja kui kaua peaks paus kestma?suhe kestab?

Me oleme siin, et käsitleda neid küsimusi teie jaoks emotsionaalse heaolu ja tähelepanelikkuse treeneri Pooja Priyamvada (sertifitseeritud psühholoogilise ja vaimse tervise esmaabi Johns Hopkinsi Bloomberg School of Public Health ja Sydney ülikoolist), kes on spetsialiseerunud nõustamisele abieluväliste suhete, lahkuminekute, lahkumineku, leina ja kaotuse puhul, et nimetada vaid mõned.

Mida tähendab suhetes pausi tegemine?

Suhtes pausi tegemine ei tähenda suhte katkemist. See tähendab, et te mõlemad lihtsalt võtate teineteisest pausi nii kaua, kui kaua te arvate, et peate seda vajalikuks. Paus võimaldab teil astuda sammu tagasi ja mõelda oma suhte probleemide üle. Te saate võtta aega ja otsustada, mida te nendega seoses teha soovite.

Põhjused, miks suhetes pausi teha, võivad paariti erineda. Mõne jaoks võib usalduse puudumine ja pidev kahtlustamine olla põhjuseks, et vajutada suhte pausinuppu. Teiste jaoks võib põhjuseks olla lakkamatu tüli ja tüli. Siin ei ole õigeid ega valesid põhjuseid. Isegi kui oled mõelnud "Kas suhtest pausi teha, et töötada enda kallal, on hea mõte?", siistean, et ka see on sama mõjuv põhjus kui iga teine.

Selleks, et see otsus toimiks teie kasuks ja ei muudaks halba olukorda halvemaks, peab teil ja teie partneril siiski olema täielik selgus, mida see paus teie suhte jaoks tähendab. "Pausi võtmine tähendab sisuliselt seda, et võtate suhtest aja maha. See võib hõlmata füüsilist lahusolekut või mitte. See aeg on vajalik selleks, et taastuda halvast faasist või vahejuhtumist mis tahessuhe," selgitab Pooja.

Kui sa ei taha lõpetada nagu Ross ja Rachel, on sama oluline määratleda vahekorra võtmise reeglid. Sa kuuled igasuguseid nõuandeid selle kohta, kuidas suhetes vahekorda võtta, kuid ainus tõeline vastus tuleb suhtlemisest oma partneriga. Suhtlemise parandamine suhetes teeb poole töö sinu eest ära.

Kui te otsustate saata oma partnerile suhtekatkestuse võtmise sõnumi, veenduge, et te mõtlete seda tõsiselt. Kui see on kord õhus, tekitab see märkimisväärseid kahtlusi teie suhte suhtes, millega te peate viivitamatult tegelema. Lisaks ei saa te seda palju korda. Mitmekordne suhtekatkestuse võtmine võib rikkuda teie ja teie partneri vahelise usalduse aluse ja võib muuta suhte mürgiseks.on-ain-off-again dünaamika.

Selgitage välja, mida teie partner tahab, kui kauaks ta soovib eemalduda ja isegi seda, miks te kahekesi arvate, et vajate üldse pausi. Suhtes kontaktivaba pausi pidamine on tihtipeale see, kuidas inimesed seda teevad, kuid te peaksite kindlaks tegema, kas te kahekesi tahate kontakti säilitada või mitte.

Kui te võtate suhtest pausi, ei tohiks te oodata, et teie probleemid kaovad, kui te uuesti kokku saate. Teie suhteprobleemid on siin selleks, et jääda, kui te ei tööta nendega läbi. Suhtepausi võtmise eelised ulatuvad sellest, et teil on parem meelelaad oma probleemidega tegelemiseks, kuni täiesti uue vaate kujundamiseni nende suhtes.

Kas on olemas alternatiive, et võtta vahekord suhetes?

Ühe uuringu kohaselt on 6%-18% USA paaridest, kes on veel abielus, mingil hetkel oma abielu jooksul lahku läinud. Mis teeb vahekorra võtmise suhtes heaks? See annab teile aega ja ruumi, et oma probleemide üle distantsilt järele mõelda, ning annab teile uue perspektiivi.

Kaks inimest peaksid kaaluma pausi võtmist, kui nad on takerdunud Catch-22 olukorda, kus nad ei tea, kuidas oma probleemidega toime tulla, ega taha seda katkestada. Kuigi pausi võtmine ei anna teile õigust järgmise kahe tunni jooksul välja tormata ja magada erinevate inimestega, on võimalus, et teie või teie partner kaotab huvi suhte vastu või hakkab suhtesse sattumakedagi teist ei saa välistada.

Kui see mõte sind hirmutab, siis võib-olla soovid uurida alternatiive suhte katkestamisele. See tähendab, et töötad oma suhte kallal, jäädes ja seistes silmitsi tegelikkusega. Siin on mõned võimalused, kuidas seda teha:

• Seadke mõned tervislikud suhtepiirid ja pidage neist kinni. Austage oma partneri isiklikku ruumi.
• Rääkige oma partneriga südamest. Pange kõik oma probleemid lauale. Rääkige sellest ratsionaalselt, ilma et kaotaksite jahedust.
• Oluline on eneserefleksioon. Mõtle, kuidas sa ise oma suhteprobleemidele kaasa aitad ja kus sa saad oma tegevuse eest vastutuse võtta.
• Keskenduge paaritegevusele. Püüdke seada prioriteediks kvaliteetaja veetmine oma partneriga. See omakorda aitab teil taastada oma suhte vundamenti.
• Kui üldse, asjad ei toimi nii, nagu te ette kujutasite, kaaluge lahkuminekut.

Kas on hea mõte võtta vaheaega A-suhtest, et töötada iseendaga?

"Olen mõelnud, et võtan suhtest pausi, et töötada enda kallal. Kas see on hea mõte?" See küsimus võib paljudele unetuid öid valmistada. Kuigi on loomulik, et kui soovid suhte ootele panna, et keskenduda iseendale, siis on selle sammu tõhusus vaieldamatu.

Elus on hetki, mil muutub vajalikuks tunnistada, kes sa oled väljaspool suhet. Kui ka sina kardad üksi olla ja hüppad hoogsalt ühest suhtest teise, siis vaevalt, et see annab sulle aega tervenemiseks või oma suhte ebakindluse tunnistamiseks. Enne kui kaotad "mina" ja muutud täielikult "meiks", võiks olla hea mõte teha veel üks viimane katse kaitsta oma individuaalsust.

Kui see tähendab, et võtke paar kuud puhkust ja minge Lääne-Euroopasse seljakotireisile või astuge kunstikooli, et uurida oma kirge, mida olete nii kaua hellitanud, siis olgu nii. Kui te mõtlete: "Ma mõtlen võtta vaheaega oma suhtest, et töötada enda kallal, aga ma ei tea, kuidas seda teha", siis siin on mõned soovitused, kuidas seda vaheaega planeerida ja ellu viia:

• Määrake ajakava, kui kaua see "paus" kestab.
• Tehke oma partneriga selgeks oma tingimused - kas te jääte teineteisele ka vahekorra ajal pühendunuks?
• Kuidas on suhtlemisega? Kas te hoiate ühendust telefoni teel või järgite üsna usinalt kontaktivabadusreeglit?
• Olge enda vastu aus. Kas olete selles idees 100% kindel? Milliste aspektidega oma elus olete valmis töötama?

9 märki, et peate oma suhetes pausi tegema

Alates sellest, kui kaua peaks vahekord kestma ja kuidas koos elades vahekorda pidada, võib olla hulgaliselt pisiasju, mida tuleb lahendada, kui olete sellise tähtsa - ja kurjakuulutava - otsuse ees. Enne üksikasjadesse laskumist tuleks siiski kõigepealt kindlaks teha, kas teie olukord õigustab vahekorra võtmist.

Ära mine ütlema, et tahad pausi, kui su partner vaatab sinu lemmiksaadet ilma sinuta. Kui aga näed tõsiseid märke, et sa peaksid suhtes pausi tegema, võib olla aeg lõpetada teise poole vaatamine. Ja millised on need märgid? Loe edasi, et teada saada, millal on pause võtmine suhtes hea mõte:

1. Võitlus on alati silmapiiril

Pole tähtis, mida sa ütled, tüli tundub alati õhust välja tulevat. Sa jääd mõtlema, mida sa üldse valesti tegid, kuid selleks ajaks on juba liiga hilja. Karjumine on juba alanud. Sa ei peaks tundma, et sa astud alati õhukesel jääl või et sa pead kaks korda mõtlema, enne kui midagi ütled. Teil kahel pole aimugi, kuidas pärast tüli uuesti kokku saada, nii et sa loodad, et vaikimineteeb trikki.

Võib tunduda, et suudate oma suhtest meenutada palju rohkem halbu mälestusi kui häid. Kui jõuate sellesse faasi, on oluline võtta vaimseks terviseks vaheaeg. Suhe ei tähenda midagi, kui selle päästmise käigus kaotate oma meelerahu.

2. Kui te kaks olete on-ain, off-ain

Kui su sõbrad vastavad "jälle?!!!" uudisele, et sa oma partneriga lahku lähed, siis tead, et teil ei ole tegelikult kõige tugevam suhe. Tülid on alati ees ja kui mõni neist läheb eriti halvasti, siis tead, et blokeerite teineteist sotsiaalmeedias. Ainult et saata üksteisele nädala pärast jälle jälgimiskutse, sest olete veendunud, et te ei saa elada ilma omapartner.

Kui olete selles nõiaringis, kus suhe on-taha-taha-taha, siis olete vaimselt kurnatud. Kui te võtate sammu tagasi ja mõtlete välja, mida te tahate, enne kui olete "jälle peal", aitab see teie suhet ja teie vaimset tervist. Suhtes pausi tegemisest saadav kasu kaalub kaugelt üles riskid sellises heitlikus dünaamilises olukorras.

"Kui on väljakujunenud intensiivse läheduse, konflikti, lahkumineku ja seejärel leppimise muster, tuleb suhe uuesti läbi mõelda ja selgitada, miks see langeb sellesse mürgisesse mustrisse. Pausi tegemine sellisel hetkel võib pakkuda mõlemale partnerile aega ja ruumi prioriteetide ümbertöötamiseks ning tõenäoliselt kitsendada konfliktide aluseks olevaid valdkondi ja leida nende võimalikud lahendused," ütleb Pooja.

3. Te ei suuda ette kujutada "õnnelikku elu koos partneriga".

Üks põhilisi reegleid, kuidas suhetes pausi teha, on keskenduda uuesti enda vajadustele. Kui teil on nigel tunne, et teie suhtes on midagi valesti või te ei näe tegelikku tulevikku nii, nagu asjad teie suhtes praegu on, siis peaksite aru saama, et midagi on oluliselt valesti. Selline äratundmine võib teid ära süüa. Lõpuks peate tesuhelda oma partneriga oma mõtetest.

Seksuaalne pinge võib mõnikord hoida inimesi toksilistes suhetes (st karmasuhetes), hoolimata sellest, et nad teavad, et seal ei ole tegelikku tulevikku. Nad on valmis mööda vaatama halbadest asjadest lihtsalt sellepärast, et head asjad tunduvad olevat seda valu väärt. Aga kui sa mõistad, et sa ei saa niimoodi jätkata, siis tead, et sa pead pausi tegema.

4. Sa lihtsalt ei saa vaadata mööda sellest diilipurustajast

Mõne kuu pärast oma suhte algust saite aru, et teie partneri poliitilised vaated ei võiks teie omadest kaugemal olla. Või ehk leidsite, et ta on mõnes asjas, millest te lihtsalt ei suuda mööda vaadata. Võib-olla on tüli, mis selle tõttu pidevalt kordub, ja te kaks ei suuda leida lahendust.

Te võite isegi sundida end silma kinni pigistada, kuid see tuleb alati tagasi, et õhutada järjekordset tüli, mis te teate, et ei lõpe hästi. On aeg, et te mõlemad võtaksite sammu tagasi ja mõtleksite tõesti, mida te tahate edasi teha. Kes teab, see võib tegelikult tugevdada teie sidet ja te tulete tervena tagasi ühe suhte purunemise eduloona.

"See võib olla igaühe jaoks väga isiklik. Näiteks mõned võivad pidada flirtimist teistega rangelt keelavaks, kui nad on pühendunud, samas kui võib olla teisi, kellele sobib isegi seksimine teistega, kui see ei muutu tegelikult füüsiliseks. Mis iganes on mõlema partneri seatud lävi või reeglid suhtes, kui neid ületatakse sellisel määral, et seda ei saa üldse aktsepteerida, siis onoleks suurepärane näitaja, et võtta üksteisele aega enesevaatluseks ja leppimiseks, kui see on võimalik," ütleb Pooja.

5. Paar päeva ilma suhtlemiseta tunduvad mööduvat

Millal on pause võtmine suhtes hea? Kui partneriga mitte rääkimine tundub lihtsam, kui püüda temaga läbi saada. Kohe pärast teie vältimatuid koledaid tülisid, te kaks teete teineteisele tõenäoliselt vaikiva kohtlemise. Kui päevad, mil te ei räägi üksteisega, tunduvad palju paremad kui siis, kui te räägite, on see sama selge märk, et paus teeb teile head.

Kui iga sõnum, mida teie partner teile saadab, paneb teid taas telefoni lukku panema ja seda eemal hoidma, siis teate, et asjad ei lähe kuigi hästi. Te ei oota tülide lahendamist ja olete võib-olla isegi mitu korda mõelnud lahkuminekule. Üks kasu, mis on sellest, kui te võtate pausi suhtes, mis on muutunud nii ebameeldivaks, et teie partneri kohalolek hakkab teid ära ajama, on see, etannab teile ruumi ja aega mõelda, mida te tegelikult tahate.

Kas tunnete, et suhe teeb teile rohkem kahju kui kasu? Kas teie sidemetes on rohkem ärevust kui rõõmu? Kui jah, kas see on üldse väärt, et selle eest võidelda? Pausi tegemine aitab teil pragmaatiliselt lahendada neid - või sarnaseid - küsimusi ja saada uut perspektiivi oma suhtele.

6. Ootused ei vasta

"Head suhted ei tähenda ainult seda, et vaatame üksteisele armastusega otsa, vaid vaatame koos samade eesmärkide poole samas suunas. Kui see puudub, siis on ilmselge ebakõla ootuste vahel nii enda, partneri kui ka suhte osas, mis viib konfliktideni. Partnerid peavad natuke eemale astuma, et seda kibestumist mõista ja seda olukorda individuaalselt mikroskoobi all vaadata,"ütleb Pooja.

Võib-olla otsite midagi juhuslikku, kuid siis ilmub teie partner kohale tosina roosiga koos piletitega kontserdile, mis on 6 kuud eemal. Unustage pausi, te tahaksite ära joosta, kui see juhtub. Ootuste mittevastavus ei pea olema nii äärmuslik.

Üks inimene võib arvata, et te räägite kogu aeg telefoni teel, kuid teine eeldab, et "textlationship" sobib suurepäraselt. Võtke samm tagasi, et selgitada välja see ootuste mittevastavus teie suhtes. Ilmselt on hea mõte otse suhelda, millist kaasatust te praegu oma partneriga otsite, selle asemel, et teha mitu vaheaega suhetes.

7. Kui armukadedus, ebakindlus, usaldusprobleemid lähevad liiga suureks

Kaaluda koos elades vahekorra võtmist võib pidada suureks asjaks. Lõppude lõpuks häirite oma elu ja astute välja oma mugavustsoonist. Sageli lasevad paarid probleemidel süveneda, sest ära kolimine ja üksinda olemine tundub palju hirmutavam.

Kui aga sellised probleemid nagu armukadedus, ebakindlus ja usalduse puudumine on kasvanud nii suureks, et tunnete end kogu aeg ülekoormatuna, siis on pause võtmine suhtes õigustatud, olenemata sellest, kui kaua te koos olete olnud või kui tõsiselt te teineteise suhtes olete. Pidev küsimine selle kohta, mida teete, kuhu lähete ja kellega lähete, jätab teid lämbuma.

Kui partnerid projitseerivad oma ebakindluse oma kaaslasele, tekitab see kahtlemata probleeme. Ebakindluse ületamine suhetes ei ole võimatu, kuid see nõuab kindlasti tööd. Kui hakkab tunduma, et ohverdad oma vaimse tervise, et jääda suhetesse kontrolliva partneriga, pead kohe välja mõtlema, mida sa järgmisena tahad.

8. Sa tunned, et sind on vääralt koheldud

Toksilise suhte ühiseks tunnuseks on see, et üks partner ei arvesta sellega, mida teisel on öelda. Kui see on nii, hakkate tundma, et teie arvamus ei ole oluline ja see, mida te soovite või ootate, jääb sageli tähelepanuta. See võib tunduda alandavana ja jätab teid lihtsalt õnnetuks.

Suhted on mõeldud selleks, et sind õnnelikumaks teha ja sinu elu rikastada. Kui sinu suhe ei vasta sellele lihtsale kriteeriumile, peaksid kaaluma suhte katkestamist. Ära venita seda otsust. Mõnikord pead sa ennast esikohale seadma ja see, et sa tunned end oma suhtes mitte väärtustatuna, on hea põhjus selleks, et seda teha.

Ärge tundke end süüdi, kui te oma vaimse tervise pärast suhtest pausi võtate. Vestelge oma partneriga avameelselt, andke talle teada, kuidas te end tunnete, ilma et teeksite süüdistusi, ja paluge aega. Kasutage seda aega, et hinnata, kas soovite anda sellele suhtele veel ühe võimaluse või muuta see paus lahkuminekuks.

9. Sa valetad, et vältida tülisid

Või siis lihtsalt ei ütle teatud asju, sest tead, et see toob kindlasti kaasa tüli. Võid valetada selle kohta, kellega aega veedad, isegi kui sa ei tee midagi valesti." See viitab kuritarvituslikule või ebatervele suhtele. Kui inimene ei suuda olla oma partneriga aus, tähendab see, et ta kardab teda, on kaotanud usalduse tema vastu või on lihtsalt armunud temast välja. Kõigiskolmel juhul võib pausi tegemine anda mõlemale partnerile aega ja ruumi, et mõelda uuesti, mis läks valesti, ja seda parandada," ütleb Pooja.

Igaüks valetab suhetes mõne asja kohta, näiteks kui nad vaatasid koos vaadatud seriaali lisaepisoodi või kui nad on kunagi eksliiget tüssanud. Kuid terves suhtes peaks olema võimalik oma partnerile kõike öelda, ilma et peaksite kartma vastust. Valetamine suhetes, et teha teie mõlema elu lihtsamaks, toob hiljem kaasa ainult hullemad probleemid.

Peamised näitajad

• Suhtes pausi pidamine tähendab, et te viibite ajutiselt teineteisest eemal, et keskenduda iseendale või saada uus vaatenurk oma suhteprobleemidele.
• Kui te pidevalt tülitsete ja olete kinni on-ain-off-again ringis, võib pausi tegemine olla hea mõte.
• Kaaluge vaheaega, kui te ei näe oma partneriga tulevikku või kui te mõlemad saate suurepäraselt hakkama, ilma et räägiksite üksteisega päevade kaupa.
• Kui te mõlemad sihilikult oma probleemidest kõrvale hiilite, võib olla kasulik, kui te astute sammu tagasi, et mõtiskleda sama
• Seadke selged piirid ja ranged tingimused enne selle kokkuleppe sõlmimist.

Kui vahekorra võtmist suhetes ei tohiks vaadelda kui tee lõppu. Kui vahekorra võtmise reeglid on täpselt määratletud ja mõlemad partnerid on ühel meelel selles osas, mida see ajutine paus tähendab, võib see olla hea viis suhte taaskäivitamiseks ja uue alguse tegemiseks.

Loomulikult peate olema valmis tegema vajalikku tööd, et selle aja jooksul oma individuaalsed probleemid läbi töötada, endasse vaadata ja otsustada, mida te suhtest soovite. Mõnel juhul võib paus aidata kahel partneril näha, et neil on parem lahus kui koos. Sel juhul, kuigi tulemus ei pruugi olla õnnelikuks elu lõpuni, on paus siiski oma eesmärki täitnud.

KKK

Kui järgite vahekorra võtmise reegleid ja kasutate oma pausi tõhusalt ära, võivad need toimida. Suhtest, mis teile kahju teeb, eemale astumine võib anda teile meelerahu ja hinnata, mis teeks teid õnnelikumaks. Isegi kui te otsustate oma vahekorras, et teie suhe ei peaks jätkuma, võib vahekorda siiski pidada edukaks, sest see aitas teil otsustada, kuidas te saate ollaõnnelikum. 2. Kui kaua peaks vahekord suhetes kestma?

Pausid suhetes kestavad tavaliselt nädalast kuni kuuni ja võivad isegi pikeneda, kui mõlemad partnerid tunnevad, et see on vajalik. Kui teie paus kestab aga ebatavaliselt kaua, näiteks 3-4 kuud, on see pigem lahkuminek kui paus. Oluline on kindlaks teha, kui kaua te mõlemad soovite, et paus kestaks. Pausi pikendamine, sest teil on vaja rohkem aega asjade hindamiseks, ongika täiesti normaalne.

Jah, paarid võivad pärast pausi uuesti kokku saada, kui paus on tehtud õigesti. Paus annab paaridele aega mõelda, kuidas lahendada probleeme, millega nad silmitsi seisavad. Seega võivad mõned paarid lõpuks isegi tugevamaid sidemeid moodustada, kui nad varem olid. Kui te otsustate pärast pausi suhte kallal töötada, saate seda paremini teha, sest nüüd on teil parem ülevaade sellest, mis on probleemid.ja kuidas leida ühine pinnas.