តារាងមាតិកា
នៅពេលដែលទំនាក់ទំនងកំពុងរីកដុះដាល វាមានអារម្មណ៍ដូចជាគ្មានអ្វីអាចខុសនោះទេ។ ជារៀងរហូត និងជារៀងរហូត ហាក់ដូចជាមិនឆ្ងាយពេក សុបិនមួយ។ ប៉ុន្តែតាមការពិតមកដល់អ្នកដូចឡានដឹកទំនិញ អ្នកដឹងថាការមានទំនាក់ទំនងជាមួយគ្នាមិនមែនជាការដើរលេងទេ ជាពិសេសប្រសិនបើការឈ្លោះប្រកែកគ្នាមិនចេះចប់។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលការឈ្លោះប្រកែកគ្នាហាក់បីដូចជាមិនចេះចប់ ការឈប់សម្រាកក្នុងទំនាក់ទំនងប្រហែលជាចាប់ផ្តើមហាក់ដូចជាគំនិតដ៏ល្អមួយ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនអើពើនឹងហេតុផលដ៏ភ្លឺស្វាងដើម្បីបំបែកទំនាក់ទំនង នោះអ្នកជាមូលដ្ឋាន សរសេរសំបុត្រមរណភាពរបស់វា។ ទេ បញ្ហារបស់អ្នកនឹងមិនបាត់ទៅវិញបន្ទាប់ពីសម្រាកមួយរយៈ ប៉ុន្តែវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកដើរចេញពីស្ថានភាពស្ត្រេសមួយរយៈ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកសម្រេចចិត្តដោយរបៀបណាថាបញ្ហាណាមួយដែលធំគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធានាការឈប់សម្រាកពីទំនាក់ទំនងសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក? ហើយតើការបែកបាក់ក្នុងទំនាក់ទំនងគួរមានរយៈពេលប៉ុន្មាន?
យើងនៅទីនេះដើម្បីដោះស្រាយសំណួរទាំងនេះសម្រាប់អ្នកជាមួយនឹងការយល់ដឹងពីគ្រូបង្វឹកសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងសតិអារម្មណ៍ Pooja Priyamvada (ត្រូវបានបញ្ជាក់ក្នុងផ្នែកជំនួយផ្លូវចិត្ត និងសុខភាពផ្លូវចិត្តពីសាលា Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health and the University of Sydney) ដែលមានជំនាញក្នុងការប្រឹក្សាសម្រាប់កិច្ចការក្រៅអាពាហ៍ពិពាហ៍ ការបែកបាក់ ការបែកគ្នា ការសោកសៅ និងការបាត់បង់ ដើម្បីដាក់ឈ្មោះមួយចំនួន។
សូមមើលផងដែរ: តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការនៅលីវក្នុងវ័យ 30 ឆ្នាំរបស់អ្នក - 11 គន្លឹះតើការឈប់សម្រាកក្នុងទំនាក់ទំនងមានន័យដូចម្តេច?
ការឈប់សម្រាកក្នុងទំនាក់ទំនងមិនមានន័យថាបែកគ្នាទេ។ វាមានន័យថាអ្នកទាំងពីរគ្រាន់តែឈប់សម្រាកពីគ្នាយូរប៉ុណ្ណាក៏ដោយហើយអ្នកប្រហែលជាធ្លាប់គិតពីការបែកគ្នាជាច្រើនដង។ អត្ថប្រយោជន៍មួយនៃការសម្រាកក្នុងទំនាក់ទំនងដែលប្រែទៅជាមិនសប្បាយចិត្តដែលវត្តមានរបស់ដៃគូរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យអ្នកឈប់សម្រាកនោះគឺវាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកន្លែង និងពេលវេលាដើម្បីគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកពិតជាចង់បាន។
តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាទំនាក់ទំនងកំពុងធ្វើឱ្យអ្នកខូចជាងល្អទេ? តើមានការខឹងសម្បាច្រើនជាងការសប្បាយក្នុងចំណងរបស់អ្នកឬ? បើដូច្នេះមែនតើវាសមនឹងការតស៊ូដែរឬទេ? ការសម្រាកនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយសំណួរទាំងនេះ - ឬស្រដៀងគ្នា - ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងទទួលបានទស្សនៈថ្មីអំពីទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។
6. ការរំពឹងទុកមិនត្រូវគ្នា
“ទំនាក់ទំនងល្អមិនមែនគ្រាន់តែសម្លឹងមើលគ្នាទៅវិញទៅមកដោយក្តីស្រឡាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែការសម្លឹងមើលជាមួយគ្នានូវគោលដៅដូចគ្នាក្នុងទិសដៅតែមួយ។ ប្រសិនបើរឿងនេះបាត់ វានឹងមានភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នាជាក់ស្តែងនៃការរំពឹងទុកពីខ្លួនឯង ពីដៃគូ និងទំនាក់ទំនង ដែលនាំឱ្យមានជម្លោះ។ Pooja និយាយថា ដៃគូត្រូវដើរចេញបន្តិច ដើម្បីយល់ពីភាពជូរចត់នេះ ហើយមើលស្ថានភាពនេះនៅក្រោមមីក្រូទស្សន៍រៀងៗខ្លួន។ ជាមួយនឹងសំបុត្រទៅការប្រគុំតន្ត្រីដែលមានរយៈពេល 6 ខែ។ ភ្លេចសម្រាក អ្នកចង់រត់ចេញពេលវាកើតឡើង។ ការរំពឹងទុកមិនត្រូវគ្នា មិនចាំបាច់ខ្លាំងពេកនោះទេ។
មនុស្សម្នាក់អាចគិតថាអ្នកនឹងនិយាយទូរស័ព្ទគ្រប់ពេល ប៉ុន្តែម្នាក់ទៀតសន្មតថា 'អត្ថបទអត្ថបទ' នឹងដំណើរការល្អ។ បោះជំហានថយក្រោយដើម្បីរកមើលភាពមិនស៊ីគ្នានៃការរំពឹងទុកនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ វាប្រហែលជាគំនិតល្អក្នុងការទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់នូវប្រភេទនៃការចូលរួមដែលអ្នកកំពុងស្វែងរកនៅពេលនេះជាមួយដៃគូរបស់អ្នក ជាជាងការសម្រាកច្រើនក្នុងទំនាក់ទំនង។
7. ប្រសិនបើការច្រណែន ភាពអសន្តិសុខ បញ្ហាការជឿទុកចិត្តមានច្រើនពេកក្នុងការដោះស្រាយ
ការពិចារណាពីការសម្រាកក្នុងទំនាក់ទំនងនៅពេលដែលអ្នករស់នៅជាមួយគ្នាអាចចាត់ទុកថាជារឿងធំ។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកនឹងរំខានជីវិតរបស់អ្នក ហើយដើរចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នក។ ជាញឹកញយ គូស្វាមីភរិយាទុកឱ្យបញ្ហាកាន់តែតានតឹងព្រោះការចាកចេញទៅឆ្ងាយដោយខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍ថាគួរឱ្យបារម្ភ។
ទោះជាយ៉ាងណា ប្រសិនបើបញ្ហាដូចជាការច្រណែន ភាពអសន្តិសុខ និងការមិនទុកចិត្តបានកើនឡើងដល់កម្រិតដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ក្តុកក្តួលគ្រប់ពេល នោះ ការឈប់សម្រាកក្នុងទំនាក់ទំនងគឺត្រឹមត្រូវ ដោយមិនគិតពីរយៈពេលដែលអ្នកបាននៅជាមួយគ្នា ឬធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណាចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមក។ ការត្រូវបានចោទសួរឥតឈប់ឈរអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ កន្លែងដែលអ្នកទៅ ហើយអ្នកទៅជាមួយអ្នកណានឹងធ្វើឱ្យអ្នកថប់ដង្ហើម។
នៅពេលដែលដៃគូធ្វើការព្យាករណ៍ពីភាពអសន្តិសុខរបស់ពួកគេទៅលើមនុស្សដែលពួកគេនៅជាមួយ វាច្បាស់ជានឹង បណ្តាលឱ្យមានបញ្ហា។ ការយកឈ្នះលើភាពអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងគឺមិនអាចទៅរួចនោះទេ ប៉ុន្តែវាពិតជាទាមទារការងារ។ ប្រសិនបើវាចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងលះបង់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកដើម្បីរក្សាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយដៃគូគ្រប់គ្រង អ្នកត្រូវរកមើលភ្លាមៗថាតើអ្នកចង់បានអ្វីបន្ទាប់។
8. អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងធ្វើខុស
លក្ខណៈទូទៅនៃទំនាក់ទំនងពុលគឺថាដៃគូម្នាក់មិនគិតពីអ្វីដែលភាគីម្ខាងទៀតនិយាយនោះទេ។ ប្រសិនបើនោះជាករណីនោះ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថា គំនិតរបស់អ្នកមិនសំខាន់ ហើយអ្វីដែលអ្នកចង់បាន ឬរំពឹងច្រើនតែត្រូវបានគេមើលរំលង។ វាអាចមានអារម្មណ៍ថាមើលងាយ ហើយនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមិនសប្បាយចិត្ត។
ទំនាក់ទំនងគឺមានន័យថាធ្វើឱ្យអ្នកមានសុភមង្គលកាន់តែច្រើន និងបង្កើនជីវិតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកបរាជ័យក្នុងការបំពេញតាមលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសាមញ្ញនេះ អ្នកគួរពិចារណាឈប់សម្រាកក្នុងទំនាក់ទំនង។ កុំអូសជើងរបស់អ្នកលើការសម្រេចចិត្តនេះ។ ពេលខ្លះ អ្នកត្រូវដាក់ខ្លួនឯងជាមុនសិន ហើយអារម្មណ៍មិនមានតម្លៃក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក គឺជាហេតុផលដ៏ល្អមួយដើម្បីធ្វើដូច្នេះ។
កុំមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសក្នុងការឈប់សម្រាកពីទំនាក់ទំនងសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ធ្វើការសន្ទនាដោយស្មោះត្រង់ជាមួយដៃគូរបស់អ្នក ប្រាប់ពួកគេឱ្យដឹងពីអារម្មណ៍របស់អ្នក ដោយមិនមានកម្រិតការចោទប្រកាន់ណាមួយ ហើយសុំពេលសម្រាកខ្លះ។ ប្រើពេលវេលានេះដើម្បីវាយតម្លៃថាតើអ្នកចង់ផ្តល់ឱកាសឱ្យទំនាក់ទំនងម្តងទៀត ឬបង្វែរការបែកបាក់នេះទៅជាការបែកបាក់។
9. អ្នកកុហកដើម្បីជៀសវាងការឈ្លោះប្រកែកគ្នា
ឬអ្នកគ្រាន់តែមិននិយាយអ្វីជាក់លាក់ដោយសារតែអ្នក ដឹងថាវាច្បាស់ជានឹងមានលទ្ធផលក្នុងការប្រយុទ្ធ។ អ្នកអាចកុហកថាអ្នកកំពុងចំណាយពេលជាមួយអ្នកណា ទោះបីជាអ្នកមិនបានធ្វើអ្វីខុសក៏ដោយ។ “នេះគឺជាការបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងដែលបំពាន ឬមិនល្អ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនអាចស្មោះត្រង់ជាមួយដៃគូបានទេ វាមានន័យថាពួកគេខ្លាចពួកគេបាត់បង់ទំនុកចិត្តលើពួកគេ ឬគ្រាន់តែធ្លាក់ចេញពីការស្រលាញ់ពួកគេ។ ក្នុងករណីទាំងបី ការឈប់សម្រាកអាចផ្តល់ពេលវេលានិងពេលវេលាដល់ដៃគូដើម្បីគិតឡើងវិញនូវអ្វីដែលខុសហើយកែវា។
អ្នករាល់គ្នានិយាយអំពីរឿងមួយចំនួនក្នុងទំនាក់ទំនងដូចជាពួកគេបានមើលវគ្គបន្ថែមនៃ បង្ហាញថាអ្នកបានមើលជាមួយគ្នាឬប្រសិនបើពួកគេធ្លាប់ជាចោរដែលហៅថាអតីត។ ប៉ុន្តែក្នុងទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ អ្នកគួរតែអាចប្រាប់ដៃគូរបស់អ្នកនូវអ្វីមួយដោយមិនខ្លាចនឹងការឆ្លើយតប។ ការនិយាយកុហកក្នុងទំនាក់ទំនងដើម្បីធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកទាំងពីរនឹងនាំឱ្យមានបញ្ហាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
ចំណុចសំខាន់
- ការឈប់សម្រាកក្នុងទំនាក់ទំនងមានន័យថាអ្នកកំពុងស្នាក់នៅបណ្តោះអាសន្ន នៅឆ្ងាយពីគ្នាដើម្បីផ្តោតលើខ្លួនអ្នក ឬដើម្បីទទួលបានទស្សនៈថ្មីអំពីបញ្ហាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក
- ប្រសិនបើអ្នកតែងតែឈ្លោះប្រកែកគ្នា ហើយជាប់គាំងនៅក្នុងរង្វង់បិទម្តងទៀត ការសម្រាកអាចជាគំនិតល្អ
- ពិចារណាពីការឈប់សម្រាក ប្រសិនបើអ្នកមិនឃើញអនាគតជាមួយដៃគូរបស់អ្នក ឬអ្នកទាំងពីរគ្រប់គ្រងបានល្អដោយមិននិយាយរកគ្នាអស់ជាច្រើនថ្ងៃនៅចុងបញ្ចប់
- ប្រសិនបើអ្នកទាំងពីរមានចេតនាងាកចេញពីបញ្ហារបស់អ្នក ការបោះជំហានថយក្រោយដើម្បីគិតអំពីរឿងដូចគ្នាអាចជា មានប្រយោជន៍
- កំណត់ព្រំដែនច្បាស់លាស់ និងលក្ខខណ្ឌតឹងរ៉ឹង មុនពេលចូលទៅក្នុងការរៀបចំនេះ
ការឈប់សម្រាកក្នុងទំនាក់ទំនងមិនគួរត្រូវបានគេមើលឃើញថាជា ផ្លូវទាល់។ ប្រសិនបើច្បាប់សម្រាប់ការសម្រាកនៅក្នុងទំនាក់ទំនងមួយត្រូវបានបានកំណត់យ៉ាងច្បាស់ ហើយដៃគូទាំងពីរស្ថិតនៅលើទំព័រតែមួយអំពីអត្ថន័យនៃការផ្អាកបណ្តោះអាសន្ននេះ វាអាចជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមការតភ្ជាប់ឡើងវិញ ហើយចាប់ផ្តើមឡើងវិញ។
ជាការពិតណាស់ អ្នកត្រូវតែមានឆន្ទៈក្នុងការដាក់នៅក្នុង ការងារចាំបាច់ដើម្បីធ្វើការតាមរយៈបញ្ហាបុគ្គលរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលនេះ ពិចារណា និងសម្រេចចិត្តនូវអ្វីដែលអ្នកចង់បានពីទំនាក់ទំនង។ ក្នុងករណីខ្លះ ការសម្រាកអាចជួយដៃគូពីរនាក់ឃើញថាពួកគេនៅឆ្ងាយពីគ្នាល្អជាងនៅជាមួយគ្នា។ ក្នុងករណីនេះ ទោះបីជាលទ្ធផលអាចមិនមែនជាសុភមង្គលដែលមិនធ្លាប់មានក៏ដោយ ការសម្រាកនឹងនៅតែបម្រើគោលបំណងរបស់វា។
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
1. តើការសម្រាកក្នុងទំនាក់ទំនងមានដំណើរការទេ?នៅពេលដែលអ្នកធ្វើតាមការឈប់សម្រាកនៃច្បាប់ទំនាក់ទំនង និងប្រើប្រាស់ការសម្រាករបស់អ្នកឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព ពួកគេអាចដំណើរការបាន។ ការដើរចេញពីទំនាក់ទំនងដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពសុខសាន្តក្នុងចិត្ត និងវាយតម្លៃអ្វីដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តជាងនេះ។ សូម្បីតែនៅពេលដែលអ្នកសម្រេចចិត្តក្នុងការសម្រាករបស់អ្នកថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកមិនគួរបន្តក៏ដោយ ការសម្រាកនៅតែអាចចាត់ទុកថាទទួលបានជោគជ័យព្រោះវាបានជួយអ្នកក្នុងការសម្រេចចិត្តពីរបៀបដែលអ្នកអាចរីករាយជាងនេះ។ ២. តើការបែកគ្នាក្នុងទំនាក់ទំនងគួរមានរយៈពេលប៉ុន្មាន?
ការបំបែកទំនាក់ទំនងជាធម្មតាមានរយៈពេលនៅចន្លោះមួយសប្តាហ៍ ឬមួយខែ ហើយថែមទាំងអាចបន្តប្រសិនបើដៃគូទាំងពីរមានអារម្មណ៍ថាវាចាំបាច់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការសម្រាករបស់អ្នកមានរយៈពេលយូរខុសពីធម្មតាដូចជា 3-4 ខែ វាទំនងជាការបែកគ្នាជាងការសម្រាក។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការកំណត់រយៈពេលដែលអ្នកទាំងពីរចង់ឱ្យការសម្រាកមានរយៈពេល។ការពន្យាពេលសម្រាក ដោយសារអ្នកត្រូវការពេលវេលាបន្ថែមទៀតដើម្បីវាយតម្លៃអ្វីៗគឺជារឿងធម្មតាផងដែរ។
3. តើគូស្វាមីភរិយាវិលវិញបានទេបន្ទាប់ពីសម្រាក? ការសម្រាកផ្តល់ពេលឱ្យគូស្នេហ៍គិតពីរបៀបដោះស្រាយបញ្ហាដែលពួកគេកំពុងប្រឈមមុខ។ ដូច្នេះហើយ គូស្វាមីភរិយាមួយចំនួនអាចឈានដល់ការបញ្ចប់ចំណងមិត្តភាពខ្លាំងជាងដែលពួកគេធ្លាប់មានពីមុនមក។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តធ្វើការលើទំនាក់ទំនងបន្ទាប់ពីសម្រាក អ្នកនឹងអាចធ្វើវាបានប្រសើរជាងមុន ចាប់តាំងពីពេលនេះអ្នកមានទស្សនវិស័យកាន់តែប្រសើរឡើងអំពីបញ្ហា និងរបៀបស្វែងរកមូលដ្ឋានរួម។ <1គិតថាអ្នកត្រូវការ។ ការសម្រាកអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបោះជំហានថយក្រោយហើយគិតអំពីបញ្ហានៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ អ្នកអាចចំណាយពេលរបស់អ្នក ហើយសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកចង់ធ្វើអ្វីអំពីពួកគេ។ហេតុផលដើម្បីសម្រាកក្នុងទំនាក់ទំនងអាចប្រែប្រួលពីគូស្នេហ៍មួយគូទៅគូស្នេហ៍។ សម្រាប់អ្នកខ្លះ ការខ្វះការជឿទុកចិត្ត និងការសង្ស័យជាប់លាប់អាចជាហេតុផលដើម្បីចុចប៊ូតុងផ្អាកលើទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ។ សម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀត វាអាចជាការឈ្លោះប្រកែកគ្នាឥតឈប់ឈរ។ មិនមានហេតុផលត្រឹមត្រូវឬខុសនៅទីនេះទេ។ បើទោះបីជាអ្នកកំពុងពិចារណាលើ "តើការឈប់សម្រាកពីទំនាក់ទំនងដើម្បីធ្វើការលើខ្លួនឯងជាគំនិតល្អទេ?" បន្ទាប់មកដឹងថាវាក៏ជាហេតុផលត្រឹមត្រូវផងដែរ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីប្រាកដថាការសម្រេចចិត្តនេះ ធ្វើការតាមការពេញចិត្តរបស់អ្នក និងមិនធ្វើឱ្យស្ថានភាពអាក្រក់កាន់តែអាក្រក់ អ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកត្រូវតែមានភាពច្បាស់លាស់ទាំងស្រុងអំពីអត្ថន័យនៃការសម្រាកនេះសម្រាប់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ “ការសម្រាកសំខាន់គឺមានន័យថាឈប់សម្រាកពីទំនាក់ទំនង។ វាអាចឬមិនពាក់ព័ន្ធនឹងការបំបែករាងកាយ។ Pooja ពន្យល់ថា ពេលវេលានេះគឺចាំបាច់ដើម្បីស្តារឡើងវិញពីដំណាក់កាលអាក្រក់ ឬឧបទ្ទវហេតុនៅក្នុងទំនាក់ទំនងណាមួយ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់បញ្ចប់ដូច Ross និង Rachel វាមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាក្នុងការកំណត់ការសម្រាកទំនាក់ទំនង។ ច្បាប់។ អ្នកនឹងឮដំបូន្មានគ្រប់ប្រភេទអំពីរបៀបឈប់សម្រាកក្នុងទំនាក់ទំនង ប៉ុន្តែចម្លើយពិតតែមួយគត់នឹងមកពីការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ ការកែលម្អទំនាក់ទំនងក្នុងទំនាក់ទំនងនឹងធ្វើការងារពាក់កណ្តាលសម្រាប់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តផ្ញើសារឈប់សម្រាកពីទំនាក់ទំនងទៅដៃគូរបស់អ្នក សូមប្រាកដថាអ្នកចង់មានន័យ។ នៅពេលដែលវាចេញនៅលើអាកាស វានឹងបង្ហាញការសង្ស័យយ៉ាងខ្លាំងលើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ដែលអ្នកត្រូវដោះស្រាយភ្លាមៗ។ លើសពីនេះ អ្នកមិនបានបាញ់ច្រើនទេ ការសម្រាកច្រើនដងក្នុងទំនាក់ទំនងអាចបំផ្លាញមូលដ្ឋាននៃការជឿទុកចិត្តរវាងអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នក ហើយអាចប្រែក្លាយវាទៅជាការពុលម្តងទៀត - បិទ - ម្តងទៀតថាមវន្ត។
ស្វែងយល់ថាតើដៃគូរបស់អ្នកចង់បានអ្វី តើពួកគេចង់បោះជំហានយូរប៉ុណ្ណា។ ទៅឆ្ងាយ ហើយសូម្បីតែហេតុអ្វីបានជាអ្នកទាំងពីរគិតថាអ្នកត្រូវការសម្រាកនៅកន្លែងដំបូង។ ការសម្រាកក្នុងទំនាក់ទំនងដោយគ្មានទំនាក់ទំនងច្រើនតែជាវិធីដែលមនុស្សធ្វើ ប៉ុន្តែអ្នកគួរបង្កើតឡើងថាតើអ្នកទាំងពីរចង់រក្សាទំនាក់ទំនងឬអត់។
ពេលឈប់សម្រាកក្នុងទំនាក់ទំនង អ្នកមិនគួរ រំពឹងថាបញ្ហារបស់អ្នកនឹងរលាយបាត់នៅពេលអ្នកត្រលប់មកវិញ។ បញ្ហាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកគឺនៅទីនេះដើម្បីរក្សាបាន លុះត្រាតែអ្នកធ្វើការតាមរយៈពួកគេ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការសម្រាកក្នុងទំនាក់ទំនងមានចាប់ពីការមានគំនិតល្អជាងមុន ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នក ដល់ការបង្កើតទស្សនវិស័យថ្មីទាំងស្រុងចំពោះពួកគេ។
តើមានជម្រើសសម្រាប់សម្រាកក្នុងទំនាក់ទំនងទេ?
យោងតាមការសិក្សាមួយ 6% - 18% នៃគូស្វាមីភរិយានៅសហរដ្ឋអាមេរិកដែលនៅតែរៀបការបានបែកគ្នានៅចំណុចខ្លះក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ពួកគេ។ តើអ្វីធ្វើឱ្យការសម្រាកក្នុងទំនាក់ទំនងល្អ? វាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវពេលវេលា និងចន្លោះដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំងពីបញ្ហារបស់អ្នកពី កចម្ងាយ និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទស្សនវិស័យថ្មីៗ។
មនុស្សពីរនាក់គួរតែពិចារណាសម្រាកនៅពេលពួកគេជាប់គាំងក្នុងស្ថានភាព Catch-22 ដែលពួកគេមិនដឹងពីរបៀបរុករកបញ្ហារបស់ពួកគេ ហើយក៏មិនចង់បំបែកវាចេញដែរ។ ទោះបីជាការឈប់សម្រាកមិនផ្តល់សិទ្ធិឱ្យអ្នកចេញក្រៅ និងដេកជាមួយមនុស្សផ្សេងគ្នាក្នុងរយៈពេលពីរម៉ោងបន្ទាប់ក៏ដោយ ប៉ុន្តែលទ្ធភាពដែលអ្នក ឬដៃគូរបស់អ្នកបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងទំនាក់ទំនង ឬទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកផ្សេងមិនអាចបដិសេធបានទេ។
ប្រសិនបើគំនិតនោះធ្វើឱ្យអ្នកភ័យខ្លាច ប្រហែលជាអ្នកប្រហែលជាចង់ស្វែងរកជម្រើសក្នុងការសម្រាកក្នុងទំនាក់ទំនង។ នោះពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើការលើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកដោយការស្នាក់នៅ និងប្រឈមមុខនឹងការពិត។ នេះជាវិធីមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន៖
- កំណត់ព្រំដែនទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ ហើយនៅជាប់នឹងពួកគេ។ គោរពកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ដៃគូអ្នក
- មានចិត្តស្មោះស្ម័គ្រជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ ដាក់បញ្ហាទាំងអស់របស់អ្នកនៅលើតុ។ និយាយអំពីវាដោយសមហេតុផលដោយមិនបាត់បង់
- ការឆ្លុះបញ្ចាំងពីខ្លួនឯងគឺជារឿងសំខាន់។ គិតអំពីរបៀបដែលអ្នកកំពុងរួមចំណែកដល់បញ្ហាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក និងកន្លែងដែលអ្នកអាចទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាពរបស់អ្នក
- ផ្តោតលើសកម្មភាពគូស្នេហ៍។ ព្យាយាមកំណត់អាទិភាពចំណាយពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាពជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ ផ្ទុយទៅវិញ វានឹងជួយអ្នកក្នុងការកសាងមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកឡើងវិញ
- ប្រសិនបើអ្វីៗមិនដំណើរការដូចដែលអ្នកបានគិត សូមពិចារណាអំពីការបែកគ្នា
កំពុងសម្រាកពី Aទំនាក់ទំនងដើម្បីធ្វើការលើខ្លួនឯងជាគំនិតល្អ?
“ខ្ញុំបានគិតចង់សម្រាកពីទំនាក់ទំនង ដើម្បីធ្វើការលើខ្លួនឯង។ តើវាជាគំនិតល្អទេ?» សំណួរនេះអាចផ្តល់ឱ្យមនុស្សជាច្រើនគេងមិនលក់។ ខណៈពេលដែលវាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការមានអារម្មណ៍ថាមានបន្ទុកដោយកំហុស និងការសង្ស័យខ្លួនឯង នៅពេលអ្នកចង់រក្សាទំនាក់ទំនងដើម្បីផ្តោតលើខ្លួនអ្នក ប្រសិទ្ធភាពនៃការផ្លាស់ប្តូរនេះគឺមិនអាចប្រកែកបាន។
មានពេលខ្លះនៅក្នុងជីវិតដែលវាក្លាយជាតម្រូវការចាំបាច់ក្នុងការទទួលស្គាល់ អ្នកនៅខាងក្រៅទំនាក់ទំនង។ ប្រសិនបើអ្នកក៏ភ័យខ្លាចក្នុងការនៅម្នាក់ឯង ហើយលោតពីទំនាក់ទំនងមួយទៅទំនាក់ទំនងមួយយ៉ាងរហ័ស វាស្ទើរតែមិនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវពេលវេលាណាមួយដើម្បីព្យាបាល ឬទទួលស្គាល់ភាពអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកឡើយ។ មុនពេលដែលអ្នកបាត់បង់ 'ខ្ញុំ' ហើយក្លាយជា 'ពួកយើង' ទាំងស្រុង ការព្យាយាមចុងក្រោយមួយដើម្បីការពារបុគ្គលរបស់អ្នកអាចជាគំនិតដ៏ល្អ។
ប្រសិនបើនោះមានន័យថា ឈប់សម្រាកពីរបីខែ ហើយទៅស្ពាយនៅអឺរ៉ុបខាងលិច ឬចូលរួមសាលាសិល្បៈ ដើម្បីស្វែងយល់ពីចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកបានចិញ្ចឹមទុកជាយូរណាស់មកហើយ។ ក្នុងករណីដែលអ្នកឆ្ងល់ថា "ខ្ញុំកំពុងគិតចង់សម្រាកពីទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ ដើម្បីធ្វើការដោយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនប្រាកដថាត្រូវទៅវាដោយរបៀបណា" ខាងក្រោមនេះជាការណែនាំមួយចំនួនអំពីរបៀបរៀបចំផែនការ និងប្រតិបត្តិពេលវេលាដាច់ដោយឡែកពីគ្នានេះ៖
- កំណត់ពេលវេលាសម្រាប់រយៈពេលដែល 'ការសម្រាក' នេះនឹងមានរយៈពេល
- បញ្ជាក់លក្ខខណ្ឌរបស់អ្នកជាមួយដៃគូរបស់អ្នក – តើអ្នកនឹងនៅតែប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមកក្នុងអំឡុងពេលសម្រាកដែរឬទេ?
- ចុះយ៉ាងណាចំពោះការទំនាក់ទំនង? តើអ្នកនឹងរក្សាទំនាក់ទំនងតាមទូរស័ព្ទឬនឹងអ្នក។អនុវត្តតាមច្បាប់គ្មានទំនាក់ទំនង ជាសាសនា?
- ស្មោះត្រង់នឹងខ្លួនឯង។ តើអ្នកប្រាកដ 100% ពីគំនិតនេះទេ? តើទិដ្ឋភាពមួយណានៃជីវិតរបស់អ្នកដែលអ្នកសុខចិត្តធ្វើការលើ? តើការបែកគ្នាក្នុងទំនាក់ទំនងគួរមានរយៈពេលប៉ុន្មាន ដើម្បីអនុវត្តការសម្រាកក្នុងទំនាក់ទំនង នៅពេលអ្នករស់នៅជាមួយគ្នា វាអាចមានព័ត៌មានលំអិតតិចតួចជាច្រើនដើម្បីដកខ្លួនចេញ នៅពេលដែលអ្នកកំពុងឈានទៅដល់ការសម្រេចចិត្តដ៏សំខាន់មួយ និងអាក្រក់បែបនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មុននឹងទទួលបានព័ត៌មានលម្អិត លំដាប់ទីមួយនៃអាជីវកម្មគួរតែត្រូវប្រាកដថាតើកាលៈទេសៈរបស់អ្នកធានាឱ្យមានការសម្រាកឬអត់។
កុំនិយាយថាអ្នកចង់សម្រាក ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកមើលកម្មវិធីដែលអ្នកចូលចិត្តដោយគ្មានអ្នក . ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកឃើញសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកត្រូវឈប់សម្រាកក្នុងទំនាក់ទំនង វាអាចដល់ពេលដែលត្រូវឈប់សម្លឹងមើលផ្លូវផ្សេង។ ហើយតើមានសញ្ញាអ្វីខ្លះ? ដូច្នេះ សូមបន្តអានដើម្បីដឹងថាពេលឈប់សម្រាកក្នុងទំនាក់ទំនងគឺជាគំនិតល្អ៖
1. ការប្រយុទ្ធគឺតែងតែនៅលើជើងមេឃ
មិនសំខាន់អ្វីដែលអ្នកនិយាយទេ ការប្រយុទ្ធ តែងតែលេចចេញពីខ្យល់ស្តើង។ អ្នកនឹងឆ្ងល់ថាអ្នកបានធ្វើអ្វីខុស ប៉ុន្តែដល់ពេលនោះ វានឹងហួសពេលហើយ។ ការប្រកួតស្រែកបានចាប់ផ្តើមហើយ។ អ្នកមិនគួរមានអារម្មណ៍ថាអ្នកតែងតែដើរលើទឹកកកស្ដើងៗ ឬថាអ្នកត្រូវគិតពីរដងមុននឹងនិយាយអ្វីមួយ។ អ្នកទាំងពីរមិនដឹងពីរបៀបភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងគ្នាឡើងវិញបន្ទាប់ពីឈ្លោះគ្នានោះទេ ដូច្នេះអ្នកសង្ឃឹមថានឹងមានបញ្ហាការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់នឹងធ្វើល្បិចនេះ។
សូមមើលផងដែរ: បែកគ្នាជាមួយប្រុសបែបណា? 12 វិធីដើម្បីបន្ទន់ផ្លុំវាហាក់ដូចជាអ្នកអាចរំលឹកឡើងវិញនូវការចងចាំមិនល្អអំពីទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាជាងរឿងល្អ។ នៅពេលអ្នកឈានដល់ដំណាក់កាលនោះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការសម្រាកក្នុងទំនាក់ទំនងសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ទំនាក់ទំនងនឹងមិនមានន័យអ្វីនោះទេ ប្រសិនបើនៅក្នុងដំណើរការនៃការរក្សាទុកវា អ្នកបាត់បង់ភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងចិត្ត។
2. ប្រសិនបើអ្នកទាំងពីរបានជួបគ្នាម្តងទៀត បិទម្តងទៀត
នៅពេលមិត្តរបស់អ្នកឆ្លើយតប ជាមួយ "ម្តងទៀត?!!" ចំពោះដំណឹងថាអ្នកបែកគ្នាជាមួយដៃគូ អ្នកដឹងថាអ្នកពិតជាមិនមានទំនាក់ទំនងខ្លាំងបំផុតនោះទេ។ ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាតែងតែកើតមានឡើង ហើយនៅពេលដែលពួកគេមួយចំនួនអាក្រក់ជាពិសេស អ្នកដឹងថាអ្នកកំពុងរារាំងគ្នាទៅវិញទៅមកនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។ គ្រាន់តែផ្ញើសំណើតាមដានគ្នាទៅវិញទៅមកម្តងទៀតបន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍ចាប់តាំងពីអ្នកបានបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នកថាអ្នកមិនអាចរស់នៅដោយគ្មានដៃគូរបស់អ្នក។
ការជាប់ក្នុងវដ្តដ៏កាចសាហាវនៃទំនាក់ទំនងស្នេហាម្តងទៀតនឹង ទុកឱ្យអ្នកអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត។ ការបោះជំហានថយក្រោយ និងស្វែងរកអ្វីដែលអ្នកចង់បាន មុនពេលអ្នក "បន្ត" ម្តងទៀត នឹងជួយទំនាក់ទំនង និងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការឈប់សម្រាកក្នុងទំនាក់ទំនងគឺលើសពីហានិភ័យនៅក្នុងភាពប្រែប្រួលបែបនេះ។
“នៅពេលដែលមានគំរូនៃភាពស្និទ្ធស្នាលខ្លាំង ជម្លោះ ការបែកគ្នា ហើយបន្ទាប់មកការផ្សះផ្សា មនុស្សម្នាក់ត្រូវគិតឡើងវិញអំពីទំនាក់ទំនង និងមូលហេតុដែលវា កំពុងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងគំរូពុលនេះ។ ការសម្រាកនៅចំនុចប្រសព្វនេះអាចផ្តល់ពេលវេលា និងកន្លែងសម្រាប់ដៃគូនីមួយៗដើម្បីធ្វើការឡើងវិញនូវអាទិភាពហើយប្រហែលជាបង្រួមតំបន់មូលដ្ឋាននៃជម្លោះ ហើយស្វែងរកដំណោះស្រាយដែលអាចកើតមានរបស់ពួកគេ” Pooja និយាយ។
3. អ្នកមិនអាចស្រមៃគិតអំពី 'រីករាយដែលមិនធ្លាប់មាន' ជាមួយដៃគូរបស់អ្នក
ច្បាប់មូលដ្ឋានបំផុតមួយសម្រាប់ការសម្រាកក្នុងទំនាក់ទំនងគឺការផ្ដោតលើតម្រូវការរបស់អ្នកឡើងវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់ថាមានអ្វីមួយមិនប្រក្រតីនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ឬមិនអាចមើលឃើញអនាគតពិតប្រាកដជាមួយនឹងអ្វីដែលកំពុងមាននៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក អ្នកគួរតែដឹងថាមានអ្វីមួយខុសប្រក្រតី។ ការយល់ឃើញបែបនេះអាចបំផ្លាញអ្នក។ ជាយថាហេតុ អ្នកនឹងត្រូវទាក់ទងគំនិតរបស់អ្នកជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។
ភាពតានតឹងផ្លូវភេទ ពេលខ្លះអាចធ្វើឲ្យមនុស្សមានទំនាក់ទំនងពុល (មានន័យថាទំនាក់ទំនងស្នេហា) ទោះបីជាដឹងថាគ្មានអនាគតពិតប្រាកដនៅទីនោះក៏ដោយ។ ពួកគេនឹងសុខចិត្តមើលរំលងរឿងអាក្រក់ ដោយសារតែរឿងល្អមានអារម្មណ៍ថាវាមានតម្លៃសម្រាប់ការឈឺចាប់។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកមិនអាចបន្តបែបនេះបានទេ អ្នកដឹងថាអ្នកត្រូវសម្រាក។
4. អ្នកគ្រាន់តែមិនអាចមើលរំលងអ្នកចែកបៀនោះបាន
ពីរបីខែក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក អ្នកបានដឹងថាទស្សនៈនយោបាយរបស់ដៃគូអ្នកមិនអាចនៅឆ្ងាយពីអ្នកបានទេ។ ឬប្រហែលជាអ្នកបានរកឃើញថាពួកគេចូលទៅក្នុងរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកគ្រាន់តែមិនអាចមើលរំលង។ ប្រហែលជាមានការឈ្លោះប្រកែកគ្នាដែលកើតឡើងម្តងទៀតដោយសារតែវា ហើយអ្នកទាំងពីរហាក់ដូចជាមិនអាចរកដំណោះស្រាយបាន។
អ្នកថែមទាំងអាចបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យបិទភ្នែកមើលវា ប៉ុន្តែវាតែងតែត្រលប់មកញុះញង់អ្នកផ្សេង។ការប្រយុទ្ធដែលអ្នកដឹងថានឹងមិនបញ្ចប់បានល្អទេ។ វាដល់ពេលដែលអ្នកទាំងពីរបោះជំហានថយក្រោយ ហើយពិតជាគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើបន្ទាប់ទៀត។ តើនរណាដឹងថាវាអាចជួយពង្រឹងចំណងមិត្តភាពរបស់អ្នក ហើយអ្នកត្រលប់មកវិញដោយមិនខ្ជះខ្ជាយដោយសារទំនាក់ទំនងមួយក្នុងចំណោមរឿងជោគជ័យដែលបំបែក។
“នេះអាចជារឿងផ្ទាល់ខ្លួនយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកខ្លះអាចចាត់ទុកការចែចង់ជាមួយអ្នកដ៏ទៃថាជារឿងដ៏តឹងរ៉ឹងមួយនៅពេលប្តេជ្ញាចិត្ត ខណៈពេលដែលមានអ្នកផ្សេងទៀតដែលមិនអីទេសូម្បីតែការរួមភេទជាមួយអ្នកដទៃ ដរាបណាវាមិនទទួលបានរាងកាយ។ អ្វីក៏ដោយដែលជាកម្រិត ឬច្បាប់កំណត់ដោយដៃគូទាំងពីរក្នុងទំនាក់ទំនង ប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានហួសកម្រិតដល់កម្រិតដែលអ្នកមិនអាចទទួលយកបាន នោះវានឹងជាសូចនាករដ៏ល្អសម្រាប់ការឆ្លៀតពេលសម្រាកគ្នាទៅវិញទៅមកសម្រាប់ការត្រួតពិនិត្យ និងការផ្សះផ្សា។ បើមាន” Pooja និយាយ។
5. ពីរបីថ្ងៃដោយគ្មានការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាហាក់ដូចជាបើកដោយ
តើពេលណាទើបឈប់សម្រាកក្នុងទំនាក់ទំនងល្អ? ពេលមិននិយាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នក មានអារម្មណ៍ស្រួលជាងការព្យាយាមទាក់ទងពួកគេ។ បន្ទាប់ពីការប្រយុទ្ធដ៏អាក្រក់ដែលជៀសមិនរួចរបស់អ្នក អ្នកទាំងពីរប្រហែលជានឹងផ្តល់ការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ដល់គ្នាទៅវិញទៅមក។ ប្រសិនបើថ្ងៃដែលអ្នកមិននិយាយគ្នាមានអារម្មណ៍ល្អជាងពេលដែលអ្នកធ្វើ នោះវាច្បាស់ណាស់ថាការសម្រាកនឹងធ្វើឱ្យអ្នកល្អ។
ប្រសិនបើរាល់សារដែលដៃគូរបស់អ្នកផ្ញើមកអ្នកធ្វើឱ្យអ្នកចង់ ចាក់សោទូរសព្ទរបស់អ្នកម្តងទៀត ហើយទុកវាឱ្យឆ្ងាយ អ្នកដឹងថាអ្វីៗមិនដំណើរការល្អទេ។ អ្នកនឹងមិនទន្ទឹងរង់ចាំដោះស្រាយជម្លោះណាមួយឡើយ។