අන්තර්ගත වගුව
සම්බන්ධතාවක් මල්පල ගැන්වෙන විට, කිසිවක් වැරදී යා නොහැකි බව හැඟේ. සදහටම සහ සදාකාලික සිහිනයක් ලෙස පෙනෙන්නේ නැත. නමුත් යථාර්ථය ට්‍රක් රථයක් මෙන් ඔබට පහර දෙන විට, සම්බන්ධතාවයක් එකට තබා ගැනීම කේක් පාක් නොවන බව ඔබට වැටහේ, විශේෂයෙන් ගැටුම් කිසි විටෙකත් නතර නොවේ නම්. නමුත් වාද විවාද කිසිදා අවසන් නොවන බව පෙනෙන විට, සම්බන්ධතාවයක විරාමයක් ගැනීම හොඳ අදහසක් ලෙස පෙනෙන්නට පටන් ගනී.
ඔබ සම්බන්ධතාවයක විරාමයක් ගැනීමට පැහැදිලි හේතු නොසලකා හරින්නේ නම්, ඔබ මූලික වශයෙන් එහි අවමංගල්‍යය ලිවීම. නැත, විවේකයකින් පසු ඔබේ ගැටළු ඉන්ද්‍රජාලික ලෙස පහව නොයනු ඇත, නමුත් එය ටික වේලාවක් ආතති සහගත තත්වයෙන් ඉවත් වීමට ඔබට යම් ප්‍රයෝජනයක් වනු ඇත. නමුත් ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය සඳහා සබඳතාවයකින් විරාමයක් ගැනීමට තරම් විශාල ගැටලු මොනවාදැයි ඔබ තීරණය කරන්නේ කෙසේද? සම්බන්ධතාවයක බිඳීමක් කොපමණ කාලයක් පැවතිය යුතුද?
අපි මෙහි පැමිණ සිටින්නේ චිත්තවේගීය සුවතාවය සහ සිහිකල්පනාව පුහුණුකරු පූජා ප්‍රියම්වදා (Johns Hopkins Bloomberg Public School of Public වෙතින් මනෝවිද්‍යාත්මක සහ මානසික සෞඛ්ය ප්‍රථමාධාර පිළිබඳ සහතික ලත් තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සමඟින් ඔබට මෙම ප්‍රශ්න විසඳීමටය. සෞඛ්‍යය සහ සිඩ්නි විශ්ව විද්‍යාලය), විවාහයෙන් පරිබාහිර සබඳතා, බිඳවැටීම්, වෙන්වීම්, ශෝකය සහ අහිමිවීම් සඳහා උපදේශනය පිළිබඳ විශේෂඥතාවක් ඇත.
සම්බන්ධතාවයක විරාමයක් ගැනීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?
සම්බන්ධතාවයේ විරාමයක් ගැනීම යනු බිඳී යාම නොවේ. එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ කොපමණ කාලයක් ඔබ දෙදෙනා එකිනෙකාගෙන් විවේකයක් ගන්නා බවයිසහ ඔබ බොහෝ වාරයක් වෙන්වීම ගැන සිතුවා විය හැකිය. ඔබේ සහකරුගේ පැමිණීම ඔබව අධෛර්යමත් කිරීමට පටන් ගන්නා තරමට අප්‍රසන්න වූ සම්බන්ධතාවයක විවේකයක් ගැනීමේ එක් ප්‍රතිලාභයක් නම්, එය ඔබට සැබවින්ම අවශ්ය දේ ගැන සිතීමට ඉඩ සහ කාලය ලබා දීමයි.
සම්බන්ධය ඔබට යහපතට වඩා හානියක් කරන බව ඔබට හැඟෙනවාද? ඔබේ බැඳීම තුළ සතුටට වඩා කනස්සල්ලක් තිබේද? එසේ නම්, එය සටන් කිරීම වටී ද? විවේකයක් ගැනීම ඔබට මෙම - හෝ ඒ හා සමාන - ප්‍රයෝගිකව ප්‍රශ්න විසඳීමට සහ ඔබේ සම්බන්ධතාවය පිළිබඳ නැවුම් ඉදිරිදර්ශනයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
6. අපේක්ෂාවන් නොගැලපේ
“හොඳ සබඳතා යනු එකිනෙකා දෙස ආදරයෙන් බැලීම පමණක් නොව එකම දිශාවකට එකම ඉලක්ක දෙස බැලීමයි. මෙය අස්ථානගත වී ඇත්නම්, ගැටුම් වලට තුඩු දෙන තමාගෙන්, සහකරුගෙන් සහ සම්බන්ධතාවයෙන් බලාපොරොත්තු නොගැලපීමක් ඇති වේ. මෙම තිත්තකම තේරුම් ගැනීමට සහ අන්වීක්ෂයකින් මෙම තත්වය තනි තනිව දැකීමට හවුල්කරුවන් මඳක් ඉවත් විය යුතුය," පූජා පවසයි.
සමහර විට, ඔබ අනියම් දෙයක් සොයමින් සිටියා විය හැක, නමුත් පසුව, ඔබේ සහකරු රෝස මල් දුසිමක් සමඟින් පෙන්වයි. තව මාස 6ක ප්‍රසංගයකට ප්‍රවේශපත්‍ර සමඟ. විවේකයක් ගැනීම අමතක කරන්න, එය සිදු වූ විට ඔබට පලා යාමට අවශ්ය වනු ඇත. අපේක්ෂා නොගැලපීම එතරම් අන්ත විය යුතු නැත.
ඔබ නිතරම දුරකථනයෙන් කතා කරන බව එක් පුද්ගලයෙකුට සිතිය හැකි නමුත් අනෙකා'පෙළ ලිවීමක්' හොඳින් සිදුවනු ඇතැයි උපකල්පනය කරයි. ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ අපේක්ෂාවන්ගේ මෙම නොගැලපීම හඳුනා ගැනීමට පියවරක් පසුපසට ගන්න. සබඳතාවයක බහුවිධ විරාමයන් ගන්නවාට වඩා ඔබ දැන් සොයන ආකාරයේ සම්බන්ධයක් ඔබේ සහකරු සමඟ සෘජුව සන්නිවේදනය කිරීම හොඳ අදහසක් වනු ඇත.
බලන්න: ඔබේ කන්‍යාභාවය නැති වූ විට ඔබේ ශරීරයට කුමක් සිදුවේද?7. ඊර්ෂ්‍යාව, අනාරක්ෂිත බව, විශ්වාසනීය ප්‍රශ්න හැසිරවීමට අපහසු නම්
ඔබ එකට ජීවත් වන විට සම්බන්ධතාවයක විවේකයක් ගැනීම සලකා බැලීම විශාල ගනුදෙනුවක් ලෙස සැලකිය හැකිය. සියල්ලට පසු, ඔබ ඔබේ ජීවිතයට බාධා කර ඔබේ සුවපහසු කලාපයෙන් ඉවත් වනු ඇත. බොහෝ විට, ජෝඩු ප්‍රශ්න උග්‍ර වීමට ඉඩ හරින්නේ ඔවුන්ගෙන් ඈත් වීම සහ තනිව සිටීම වඩා භයානක දෙයක් ලෙස හැඟෙන බැවිනි.
කෙසේ වෙතත්, ඊර්ෂ්‍යාව, අනාරක්ෂිතබව සහ විශ්වාසය නොමැතිකම වැනි ප්‍රශ්න ඔබ නිතරම යටපත් වී ඇතැයි හැඟෙන තරමට වර්ධනය වී තිබේ නම්, එවිට ඔබ කොපමණ කාලයක් එකට සිටියත්, ඔබ එකිනෙකා ගැන කොතරම් බැරෑරුම්ද යන්න නොසලකා, සම්බන්ධතාවයක විරාමයක් ගැනීම වලංගු වේ. ඔබ කරන්නේ කුමක්ද, ඔබ යන්නේ කොතැනටද සහ ඔබ යන්නේ කවුරුන් සමඟද යන්න පිළිබඳව නිරන්තරයෙන් ප්‍රශ්න කිරීම ඔබව හුස්ම හිර කරයි.
හවුල්කරුවන් ඔවුන්ගේ අනාරක්ෂිත බව ඔවුන් සමඟ සිටින පුද්ගලයා මත ප්‍රක්ෂේපණය කරන විට, එය නිසැකවම වනු ඇත. ගැටළු ඇති කරයි. සම්බන්ධතාවයක අනාරක්ෂිත බව ජය ගැනීම කළ නොහැක්කක් නොවේ, නමුත් එය අනිවාර්යයෙන්ම වැඩ කිරීම අවශ්ය වේ. පාලනය කරන සහකරුවෙකු සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ රැඳී සිටීමට ඔබ ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය කැප කරන බවක් දැනෙන්නට පටන් ගනී නම්, ඔබට අවශ්ය වේඔබට ඊළඟට අවශ්ය කුමක්දැයි වහාම සොයා ගන්න.
8. ඔබට අසාධාරණයක් වී ඇති බව ඔබට හැඟේ
විෂ සහිත සම්බන්ධතාවයක පොදු ලක්ෂණයක් වන්නේ එක් හවුල්කරුවෙකු අනෙකා පවසන දේ ගැන නොසැලකිලිමත් වීමයි. එය එසේ නම්, ඔබේ මතය වැදගත් නොවන බවත් ඔබට අවශ්ය හෝ අපේක්ෂා කරන දේ බොහෝ විට නොසලකා හරින බවත් ඔබට දැනෙන්නට පටන් ගනී. එය හෑල්ලු කිරීමක් දැනිය හැකි අතර සරලවම ඔබව අසතුටට පත් කරනු ඇත.
සම්බන්ධතා යනු ඔබව වඩාත් සතුටින් හා ඔබේ ජීවිතය පොහොසත් කිරීමටයි. මෙම සරල නිර්ණායකය සපුරාලීමට ඔබ අපොහොසත් වුවහොත්, ඔබ සම්බන්ධතාවයක විවේකයක් ගැනීම ගැන සලකා බැලිය යුතුය. මෙම තීරණය මත ඔබේ පාද අදින්න එපා. සමහර විට, ඔබ ඔබටම මුල් තැන දිය යුතු අතර, ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ වටිනාකමක් නැති බව දැනීම එසේ කිරීමට හොඳ හේතුවකි.
ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය සඳහා සම්බන්ධතාවයකින් විරාමයක් ගැනීම ගැන වරදකාරී හැඟීමක් ඇති නොකරන්න. ඔබේ සහකරු සමඟ අවංක සංවාදයක් පවත්වන්න, කිසිදු චෝදනාවක් එල්ල නොකර ඔබට හැඟෙන ආකාරය ඔවුන්ට දන්වන්න, සහ යම් කාලයක් සඳහා විවේකයක් ඉල්ලා සිටින්න. ඔබට සම්බන්ධතාවයට තවත් අවස්ථාවක් ලබා දීමට අවශ්‍යද නැතහොත් මෙම බිඳීම බිඳී යාමක් බවට පත් කිරීමට අවශ්‍යද යන්න තක්සේරු කිරීමට මෙම කාලය භාවිතා කරන්න.
9. රණ්ඩු සරුවල් වළක්වා ගැනීමට ඔබ බොරු කියනවා
නැතහොත්, ඔබ සමහර දේවල් නොකියන නිසා එය නිසැකවම සටනකට තුඩු දෙන බව දනී. ඔබ වරදක් නොකළත් ඔබ කාලය ගත කරන්නේ කා සමඟද යන්න ගැන ඔබට බොරු කියන්න පුළුවන්. “මෙය අපවාදාත්මක හෝ සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන සම්බන්ධතාවයක් පෙන්නුම් කරයි. පුද්ගලයෙකුට තම සහකරු සමඟ අවංක විය නොහැකි නම්, එයින් අදහස් වන්නේ ඔවුන් බිය වන බවයිඔවුන්, ඔවුන් කෙරෙහි විශ්වාසය නැති වී ඇත, නැතහොත් ඔවුන් සමඟ ආදරයෙන් මිදී ඇත. මෙම අවස්ථා තුනේදීම, විවේකයක් ගැනීමෙන් වැරදි සිදුවූයේ කුමක්ද යන්න නැවත සිතා බැලීමට සහ එය නිවැරදි කිරීමට හවුල්කරුවන්ට කාලය සහ අවකාශය ලබා දිය හැකිය, ”පූජා පවසයි.
සෑම කෙනෙකුම සම්බන්ධතාවයක දේවල් කිහිපයක් ගැන බොරු කියයි. ඔබ එකට නරඹමින් සිටි බව පෙන්වන්න, නැතහොත් ඔවුන් කවදා හෝ හිටපු අයෙකු කොල්ලකෑම් කර ඇත්නම්. නමුත් සෞඛ්ය සම්පන්න සබඳතාවලදී, ප්‍රතිචාරයට බිය නොවී ඔබේ සහකරුට ඕනෑම දෙයක් පැවසීමට ඔබට හැකි විය යුතුය. ඔබ දෙදෙනාටම ජීවිතය පහසු කර ගැනීම සඳහා සම්බන්ධතාවයක වැතිරීමෙන් සිදුවන්නේ වඩාත් නරක ගැටලු ඇති වීමයි.
ප්‍රධාන කරුණු
- සම්බන්ධතාවයේ විරාමයක් ගැනීම යනු ඔබ තාවකාලිකව රැඳී සිටින බවයි. එකිනෙකාගෙන් ඈත් වී ඔබ ගැන අවධානය යොමු කිරීමට හෝ ඔබේ සබඳතා ගැටලු පිළිබඳව නැවුම් ඉදිරිදර්ශනයක් ලබා ගැනීමට
- ඔබ නිතරම රණ්ඩු වන අතර නැවත නැවතත්-නැවත-රවුම් කවයක සිරවී සිටී නම්, විවේකයක් ගැනීම හොඳ අදහසක් විය හැකිය
- ඔබට ඔබේ සහකරු සමඟ අනාගතයක් නොපෙනේ නම් හෝ ඔබ දෙදෙනාම දින ගණනක් එකිනෙකා සමඟ කතා නොකර හොඳින් කළමනාකරණය කරන්නේ නම් විවේකයක් ගැන සලකා බලන්න
- ඔබ දෙදෙනාම හිතාමතාම ඔබේ ගැටලු මඟ හරින්නේ නම්, එයම ආවර්ජනය කිරීමට පියවරක් ආපසු ගැනීම විය හැකිය. ප්‍රයෝජනවත්
- මෙම විධිවිධානයට පිවිසීමට පෙර පැහැදිලි සීමා මායිම් සහ දැඩි නියමයන් සහ කොන්දේසි සකසන්න
සම්බන්ධතාවයේ විරාමයක් ගැනීම ලෙස නොසැලකිය යුතුය මාර්ගයේ අවසානය. සම්බන්ධතාවයක විවේකයක් ගැනීම සඳහා නීති රීති තිබේ නම්හොඳින් නිර්වචනය කර ඇති අතර මෙම තාවකාලික විරාමය යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳව හවුල්කරුවන් දෙදෙනාම එකම පිටුවක සිටිති, එය සම්බන්ධතාවයක් නැවත ආරම්භ කිරීමට සහ නැවත ආරම්භ කිරීමට හොඳ ක්‍රමයක් විය හැකිය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ එය ඇතුළත් කිරීමට කැමැත්තෙන් සිටිය යුතුය. මෙම කාලය තුළ ඔබගේ පුද්ගලික ගැටළු විසඳීමට අවශ්ය වැඩ කටයුතු කිරීම, ස්වයං විමර්ශනය කර සම්බන්ධතාවයෙන් ඔබට අවශ්ය දේ තීරණය කරන්න. සමහර අවස්ථාවලදී, විවේකයක් හවුල්කරුවන් දෙදෙනෙකුට ඔවුන් එකට වඩා හොඳ බව දැකීමට උපකාර විය හැක. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, ප්‍රතිඵලය සතුටින් සදාකාලික නොවිය හැකි වුවද, විවේකය තවමත් එහි අරමුණ ඉටුකරනු ඇත.
නිතර අසන පැන
1. සබඳතා බිඳවැටීම් ක්‍රියාත්මක වේද?ඔබ සම්බන්ධතා නීති රීති වල විවේකයක් අනුගමනය කර ඔබේ විවේකය ඵලදායී ලෙස භාවිතා කරන විට, ඔවුන්ට ක්‍රියා කළ හැක. ඔබට හානියක් වන සම්බන්ධතාවයකින් ඉවත් වීමෙන් ඔබට මනසේ සාමය ලබා ගත හැකි අතර ඔබව සතුටට පත් කරන්නේ කුමක්ද යන්න තක්සේරු කළ හැකිය. ඔබේ සම්බන්ධතාවය දිගටම නොපැවැත්විය යුතු බව ඔබේ විවේකයේදී ඔබ තීරණය කළත්, ඔබට සතුටින් සිටිය හැක්කේ කෙසේද යන්න තීරණය කිරීමට එය උපකාර වූ බැවින් එය තවමත් සාර්ථක යැයි සැලකිය හැකිය. 2. සම්බන්ධතාවයක බිඳීමක් කොපමණ කාලයක් පැවතිය යුතුද?
බලන්න: 9 පොදු Narcissist Gaslighting උදාහරණ ඔබට කිසිදා නොඇසෙනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමුසබඳතා බිඳ වැටීම් සාමාන්‍යයෙන් සතියක් හෝ මාසයක් අතර ඕනෑම තැනක පවතින අතර හවුල්කරුවන් දෙදෙනාටම එය අවශ්ය යැයි හැඟේ නම් පවා දීර්ඝ කළ හැක. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ විවේකය මාස 3-4ක් වැනි අසාමාන්‍ය ලෙස දිගු කාලයක් පවතින්නේ නම්, එය විවේකයකට වඩා බිඳීමක් විය හැකිය. ඔබ දෙදෙනාට විවේකය කොපමණ කාලයක් පැවතිය යුතුද යන්න තහවුරු කිරීම වැදගත් වේ.ඔබට දේවල් තක්සේරු කිරීමට වැඩි කාලයක් අවශ්ය බැවින් විවේකය දිගු කිරීමද සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්‍ය දෙයකි.
3. විවේකයකින් පසු ජෝඩු නැවත එකතු වෙනවාද?ඔව්, විවේකයක් හරියාකාරව සිදු වූ විට, ජෝඩුවලට විවේකයකින් පසුව නැවත එකතු විය හැක. විවේකයක් ජෝඩුවලට තමන් මුහුණ දෙන ගැටලු විසඳා ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන සිතීමට කාලය සපයයි. එමනිසා, සමහර ජෝඩු ඔවුන් කලින් තිබුනාට වඩා ශක්තිමත් බැඳීමක් ඇති කර ගත හැකිය. ඔබ විවේකයකින් පසු සම්බන්ධතාවය මත වැඩ කිරීමට තීරණය කරන්නේ නම්, ගැටලු මොනවාද සහ පොදු පදනමක් සොයා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ඔබට වඩා හොඳ ඉදිරිදර්ශනයක් ඇති බැවින් ඔබට එය වඩාත් හොඳින් කිරීමට හැකි වනු ඇත.
>>>>>>>>>>>>>ඔබට අවශ්ය යැයි සිතන්න. විවේකයක් ඔබට පියවරක් පසුපසට ගෙන ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ ගැටළු ගැන සිතීමට ඉඩ සලසයි. ඔබට ඔබේ කාලය ගත කර ඔවුන් සම්බන්ධයෙන් කුමක් කිරීමට අවශ්ය දැයි තීරණය කළ හැකිය.සම්බන්ධතාවයක විරාමයක් ගැනීමට හේතු යුවලෙන් යුවළට වෙනස් විය හැක. සමහරුන්ට, විශ්වාසය නොමැතිකම සහ නිරන්තර සැකය ඔවුන්ගේ සම්බන්ධතාවයේ විරාම බොත්තම එබීමට හේතුවක් විය හැකිය. තවත් සමහරුන්ට එය නොනවතින රණ්ඩු සහ රණ්ඩු දබර විය හැකිය. මෙහි හරි හෝ වැරදි හේතු නොමැත. ඔබ "සම්බන්ධතාවයෙන් විරාමයක් ගැනීම හොඳ අදහසක්ද?" යන්න ගැන කල්පනා කරමින් සිටියත්, එයද ඕනෑම හේතුවක් සේම වලංගු හේතුවක් බව දැන ගන්න.
කෙසේ වෙතත්, මෙම තීරණය තහවුරු කර ගැනීමට. ඔබට පක්ෂව ක්‍රියා කරන අතර නරක තත්වයක් නරක අතට හැරෙන්නේ නැත, ඔබේ සම්බන්ධතාවය සඳහා මෙම විවේකය අදහස් කරන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳව ඔබට සහ ඔබේ සහකරුට නිරපේක්ෂ පැහැදිලිකමක් තිබිය යුතුය. “විරාමයක් ගැනීම යනු සම්බන්ධතාවයෙන් යම් කාලයක් ගත කිරීමයි. එය භෞතික වෙන්වීම සම්බන්ධ හෝ නොවිය හැකිය. ඕනෑම සම්බන්ධතාවයක නරක අවධියකින් හෝ සිදුවීමකින් ආපසු ගෙවීමට මෙම කාලය අවශ්ය වේ," පූජා පැහැදිලි කරයි.
ඔබට රොස් සහ රේචල් මෙන් අවසන් වීමට අවශ්ය නැතිනම්, සම්බන්ධතාවයේ විරාමයක් ගැනීම අර්ථ දැක්වීම සමානව වැදගත් වේ. නීති. සම්බන්ධතාවයක විවේකයක් ලබා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ සියලු ආකාරයේ උපදෙස් ඔබට ඇසෙනු ඇත, නමුත් එකම සැබෑ පිළිතුර පැමිණෙන්නේ ඔබේ සහකරු සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමයි. සම්බන්ධතාවයක සන්නිවේදනය වැඩිදියුණු කිරීම වැඩවලින් අඩක් කරනු ඇතඔබ වෙනුවෙන්.
ඔබේ සහකරුට සබඳතාවයක විරාමයක් යැවීමට ඔබ තීරණය කරන්නේ නම්, ඔබ එය අදහස් කරන බව සහතික කර ගන්න. එය වාතයෙන් පිට වූ පසු, ඔබ වහාම විසඳා ගත යුතු ඔබේ සම්බන්ධතාවය කෙරෙහි එය සැලකිය යුතු සැකයන් ඇති කරයි. ඊට අමතරව ඔබට මේ සඳහා බොහෝ පහරවල් ලැබෙන්නේ නැත. සම්බන්ධතාවයක බහුවිධ විරාමයන් ගැනීම ඔබ සහ ඔබේ සහකරු අතර විශ්වාසයේ පදනම විනාශ කළ හැකි අතර, එය නැවතත් විෂ සහිත ගතිකයක් බවට පත් කළ හැකිය.
ඔබේ සහකරුට අවශ්ය කුමක්ද, ඔවුන්ට කොපමණ කාලයක් පියවර ගැනීමට අවශ්‍යදැයි සොයා බලන්න සඳහා, සහ ඔබ දෙදෙනා මුලින්ම විවේකයක් අවශ්ය යැයි සිතන්නේ ඇයිද යන්න පවා. සම්බන්ධතාවකින් තොරව සම්බන්ධතාවයක විරාමයක් ගැනීම බොහෝ විට මිනිසුන් එය කරන ආකාරයයි, නමුත් ඔබ දෙදෙනාට සම්බන්ධ වී සිටීමට අවශ්‍යද නැද්ද යන්න ඔබ තහවුරු කර ගත යුතුය.
සම්බන්ධතාවයක විරාමයක් ගන්නා විට, ඔබ නොකළ යුතුය ඔබ නැවත එකතු වූ විට ඔබේ ගැටළු අතුරුදහන් වනු ඇතැයි අපේක්ෂා කරන්න. ඔබ ඒවා හරහා ක්‍රියා නොකරන්නේ නම් ඔබේ සම්බන්ධතා ගැටලු පවතිනු ඇත. සම්බන්ධතාවයක විවේකයක් ගැනීමේ ප්‍රතිලාභ ඔබේ ගැටළු සමඟ කටයුතු කිරීමට වඩා හොඳ මනසක් තිබීමේ සිට ඔවුන් කෙරෙහි සම්පූර්ණයෙන්ම නව දැක්මක් වර්ධනය කිරීම දක්වා පරාසයක පවතී.
සම්බන්ධතාවයක විවේකයක් ගැනීමට විකල්ප තිබේද?
අධ්‍යයනයකට අනුව, තවමත් විවාහ වී සිටින එක්සත් ජනපද ජෝඩුවලින් 6% - 18% ක් ඔවුන්ගේ විවාහයේ යම් අවස්ථාවක දී වෙන් වී ඇත. සම්බන්ධතාවයක විවේකයක් ගැනීම හොඳ වන්නේ කුමක් ද? එය ඔබට ඔබේ ගැටළු ගැන මෙනෙහි කිරීමට කාලය සහ අවකාශය ලබා දෙයිදුර සහ ඔබට නැවුම් ඉදිරිදර්ශනයක් ලබා දෙයි.
තමන්ගේ ගැටළු හරහා සැරිසැරීමට හෝ එය බිඳ දැමීමට ඔවුන්ට අවශ්ය නොවන Catch-22 තත්වයක සිරවී සිටින විට දෙදෙනෙකු විවේකයක් ගැනීම ගැන සලකා බැලිය යුතුය. විවේකයක් ගැනීමෙන් ඔබට ඉදිරි පැය දෙක ඇතුළත විවිධ පුද්ගලයන් සමඟ නිදා ගැනීමට සහ නිදා ගැනීමට ඔබට අයිතියක් නැතත්, ඔබ හෝ ඔබේ සහකරු හෝ සහකරු හෝ වෙනත් කෙනෙකු සමඟ සම්බන්ධ වීමට ඇති උනන්දුව නැති වී යාමේ හැකියාව බැහැර කළ නොහැක.
එම සිතුවිල්ල ඔබව බිය ගන්වන්නේ නම්, සමහර විට ඔබට සම්බන්ධතාවයක විවේකයක් ගැනීමට විකල්ප ගවේෂණය කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය. යථාර්ථයට මුහුණ දීමෙන් ඔබේ සම්බන්ධතාවය මත වැඩ කිරීම එයට ඇතුළත් වේ. මෙන්න ඔබට එය කළ හැකි ක්‍රම කිහිපයක්:
- සෞඛ්ය සම්පන්න සබඳතා සීමා කිහිපයක් සකසා ඒවාට ඇලී සිටින්න. ඔබේ සහකරුගේ පුද්ගලික අවකාශයට ගරු කරන්න
- ඔබේ සහකරු සමඟ හදවතින් හදවතින් කටයුතු කරන්න. ඔබගේ සියලු ගැටළු මේසය මත තබන්න. ඔබේ සිසිල් බව නැති කර නොගෙන තාර්කික ආකාරයකින් ඒ ගැන කතා කරන්න
- ස්වයං පරාවර්තනය වැදගත් වේ. ඔබගේ සම්බන්ධතා ගැටළු වලට ඔබ දායක වන ආකාරය සහ ඔබගේ ක්‍රියාවන් සඳහා ඔබට වගකීම භාර ගත හැකි ආකාරය ගැන සිතන්න
- ජෝඩු ක්‍රියාකාරකම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔබේ සහකරු සමඟ ගුණාත්මක කාලයක් ගත කිරීමට ප්‍රමුඛත්වය දීමට උත්සාහ කරන්න. අනෙක් අතට, එය ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ අත්තිවාරම නැවත ගොඩනඟා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත
- ඔබ සිතූ පරිදි දේවල් ක්‍රියාත්මක නොවන්නේ නම්, බිඳී යාම ගැන සලකා බලන්න
A වෙතින් විවේකයක් ගනීමා මත වැඩ කිරීමට ඇති සම්බන්ධය හොඳ අදහසක්ද?
“මම මා ගැන වැඩ කිරීමට සම්බන්ධතාවයකින් විරාමයක් ගැනීමට සිතුවෙමි. එය හොඳ අදහසක්ද? ” මෙම ප්‍රශ්නය බොහෝ දෙනෙකුට නිදි නැති රාත්‍රියක් ලබා දිය හැක. ඔබ ගැන අවධානය යොමු කිරීම සඳහා සම්බන්ධතාවයක් නවතා දැමීමට ඔබට අවශ්ය වූ විට වරදකාරි හැඟීමෙන් සහ ස්වයං සැකයෙන් බර වීම ස්වාභාවික නමුත්, මෙම පියවරේ සඵලතාවය ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැක.
ජීවිතයේ එය හඳුනාගැනීමේ අවශ්‍යතාවයක් බවට පත්වන අවස්ථා තිබේ. ඔබ සම්බන්ධතාවයකින් පිටත කවුද. ඔබත් තනිව සිටීමට බිය වී එක් සම්බන්ධතාවයකින් තවත් සම්බන්ධතාවයකට වේගයෙන් පනින්නේ නම්, එය ඔබට සුව වීමට හෝ ඔබේ සබඳතා අනාරක්ෂිත බව පිළිගැනීමට කාලය ලබා දෙන්නේ නැත. ඔබ 'මම' නැති කර සම්පූර්ණයෙන්ම 'අපි' බවට පත් වීමට පෙර, ඔබේ පෞද්ගලිකත්වය ආරක්ෂා කිරීමට එක් අවසාන උත්සාහයක් හොඳ අදහසක් විය හැකිය.
එයින් අදහස් කරන්නේ මාස කිහිපයක් නිවාඩුවක් ගෙන බටහිර යුරෝපයේ බැක්පැක් කිරීම හෝ ඔබ මෙතරම් කාලයක් තිස්සේ පෝෂණය කළ ආශාවක් ගවේෂණය කිරීම සඳහා කලා පාසලට සම්බන්ධ වීම නම්, එසේ විය යුතුය. ඔබ කල්පනා කරන්නේ නම්, “මම මගේ සම්බන්ධතාවයෙන් විරාමයක් ලබාගෙන මා ගැනම වැඩ කිරීමට සිතුවත්, ඒ සඳහා යන්නේ කෙසේදැයි මට විශ්වාස නැත”, මෙම කාලය වෙන්ව සැලසුම් කර ක්‍රියාත්මක කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ යෝජනා කිහිපයක් මෙන්න:
- මෙම 'විරාමය' කොපමණ කාලයක් පවතිනු ඇත්ද යන්න කාලරාමුවක් සකසන්න
- ඔබේ සහකරු සමඟ ඔබේ කොන්දේසි පැහැදිලි කරන්න - විවේකය අතරතුර ඔබ තවමත් එකිනෙකාට කැපවී සිටිනවාද?
- සන්නිවේදනය ගැන කුමක් කිව හැකිද? ඔබ දුරකථනයෙන් සම්බන්ධකම් පවත්වනවාද, එසේත් නැතිනම් ඔබආගමික වශයෙන් නොව සම්බන්ධතා නොමැති නීතිය අනුගමනය කරනවාද?
- ඔබට අවංක වන්න. ඔබට මෙම අදහස 100% විශ්වාසද? ඔබේ ජීවිතයේ කුමන අංශවල ඔබ වැඩ කිරීමට කැමතිද?
9 ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ බිඳීමක්
කොපමණ කාලයක සිට ඔබ එකට ජීවත් වන විට සම්බන්ධතාවයක විරාමයක් ක්‍රියාත්මක කරන්නේ කෙසේද යන්න සම්බන්ධයෙන් සම්බන්ධතාවයක බිඳීමක් පැවතිය යුතු නම්, ඔබ එවැනි වැදගත් සහ අසුබ තීරණයක මුදුනේ සිටින විට ඉවත් කිරීමට කුඩා තොරතුරු රාශියක් තිබිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, විස්තර ලබා ගැනීමට පෙර, ව්‍යාපාරයේ පළමු ඇණවුම විය යුත්තේ ඔබේ තත්වයන් විවේකයක් ගැනීමට අවශ්ය දැයි තහවුරු කර ගැනීමයි. 
ඔබේ සහකරු ඔබ නොමැතිව ඔබේ ප්‍රියතම සංදර්ශනය නරඹන්නේ නම් ඔබට විවේකයක් අවශ්ය යැයි කීමට නොයන්න. . කෙසේ වෙතත්, ඔබ සම්බන්ධතාවයක විවේකයක් ගත යුතු බැරෑරුම් සලකුනු දුටුවහොත්, වෙනත් ආකාරයකින් බැලීම නතර කිරීමට කාලය විය හැකිය. සහ එම සංඥා මොනවාද? එබැවින්, සම්බන්ධතාවයක විරාමයක් ගන්නේ කවදාදැයි සොයා ගැනීමට දිගටම කියවන්න:
1. රණ්ඩුවක් සැමවිටම ක්ෂිතිජයේ ඇත
ඔබ කුමක් කීවත් කමක් නැත, රණ්ඩුවක් සෑම විටම සිහින් වාතයෙන් මතු වන බව පෙනේ. ඔබ කළ වරද කුමක්දැයි ඔබ කල්පනා කරයි, නමුත් ඒ වන විට එය ප්‍රමාද වැඩි වනු ඇත. කෑගැසීමේ තරගය දැනටමත් ආරම්භ වී ඇත. ඔබ සෑම විටම සිහින් අයිස් මත පාගාගෙන සිටින බවක් හෝ කිසිවක් පැවසීමට පෙර දෙවරක් සිතා බැලිය යුතු බවක් ඔබට දැනිය යුතු නැත. රණ්ඩුවකින් පසු නැවත සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දෙදෙනාට අදහසක් නැත, එබැවින් ඔබ බලාපොරොත්තු වේනිශ්ශබ්ද ප්‍රතිකාර උපක්‍රම කරයි.
ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ හොඳ මතකයන්ට වඩා නරක මතකයන් ඔබට සිහිපත් කළ හැකි බව පෙනේ. ඔබ එම අදියර කරා ළඟා වන විට, මානසික සෞඛ්ය සඳහා සබඳතාවයක විවේකයක් ගැනීම වැදගත් වේ. එය සුරැකීමේ ක්‍රියාවලියේදී, ඔබේ මනසේ සාමය නැති වුවහොත්, සබඳතාවයෙන් කිසිවක් අදහස් නොවනු ඇත.
2. ඔබ දෙදෙනා නැවත ක්‍රියාත්මක වන්නේ නම්, නැවත නැවතත්
ඔබේ මිතුරන් පිළිතුරු දෙන විට "නැවත?!!" සමඟ ඔබ ඔබේ සහකරු සමඟ බිඳී යාමේ ප්‍රවෘත්තියට, ඔබට ඇත්ත වශයෙන්ම ශක්තිමත්ම සම්බන්ධතාවයක් නොමැති බව ඔබ දන්නවා. සටන් සෑම විටම ආසන්න වන අතර, ඒවායින් කිහිපයක් විශේෂයෙන් නරක අතට හැරෙන විට, ඔබ සමාජ මාධ්ය මත එකිනෙකා අවහිර කරන බව ඔබ දන්නවා. ඔබට ඔබේ සහකරු නොමැතිව ජීවත් විය නොහැකි බව ඔබටම ඒත්තු ගෙන ඇති බැවින් සතියකට පසු නැවත එකිනෙකාට අනුගමනය ඉල්ලීමක් යැවීමට පමණි.
නැවත-නැවත-නැවත-නැවත සම්බන්ධතාවයක එම විෂම චක්‍රයට හසු වීම ඔබව මානසිකව වෙහෙසට පත් කරන්න. ඔබ නැවත ක්‍රියාත්මක වීමට පෙර පියවරක් පසුපසට ගෙන ඔබට අවශ්ය දේ සොයා ගැනීම ඔබේ සම්බන්ධතාවයට සහ ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට උපකාරී වේ. සම්බන්ධතාවයක විවේකයක් ගැනීමේ ප්‍රතිලාභ එවැනි වාෂ්පශීලී ගතිකතාවයන් තුළ ඇති අවදානමට වඩා බෙහෙවින් වැඩි ය.
“දැඩි සමීප සබඳතා, ගැටුම්, බිඳී යාම සහ පසුව සංහිඳියාව වැනි ස්ථාපිත රටාවක් ඇති විට, යමෙකු සම්බන්ධතාවය සහ එයට හේතුව නැවත සිතා බැලිය යුතුය. මෙම විෂ සහිත රටාවට වැටී ඇත. මෙම සන්ධිස්ථානයේ විවේකයක් ගැනීමෙන් එක් එක් හවුල්කරුට ප්‍රමුඛතා නැවත සකස් කිරීමට කාලය සහ අවකාශය ලබා දිය හැකසමහර විට ගැටුමේ යටින් පවතින ප්‍රදේශ පටු කර ඒවායේ විය හැකි විසඳුම් සොයා ගන්න," පූජා පවසයි.
3. ඔබට ඔබේ සහකරු සමඟ 'සතුටින් සදහටම' සිතිය නොහැක
සම්බන්ධතාවයේ විරාමයක් ගැනීම සඳහා වඩාත් මූලික නීතිවලින් එකක් වන්නේ ඔබේම අවශ්‍යතා කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම නැවත මාරු කිරීමයි. ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ යම් දෙයක් වැරදියි කියා හෝ ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ දැනට පවතින දේවල් සමඟ සැබෑ අනාගතයක් දැකිය නොහැකි බවට ඔබට නොසන්සුන් හැඟීමක් තිබේ නම්, සැලකිය යුතු වරදක් ඇති බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. එවැනි අවබෝධයක් ඔබව විනාශ කළ හැකිය. අවසානයේදී, ඔබට ඔබේ සහකරු සමඟ ඔබේ සිතුවිලි සන්නිවේදනය කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත.
ලිංගික ආතතිය සමහර විට මිනිසුන් විෂ සහිත සබඳතා (එනම් කර්ම සම්බන්ධතා) තුළ තබා ගත හැකිය, එහි සැබෑ අනාගතයක් නොමැති බව දැන සිටියද. හොඳ දේ වේදනාවට වටිනවා යැයි හැඟෙන නිසාම ඔවුන් නරක දේ නොසලකා හැරීමට කැමැත්තෙන් සිටිනු ඇත. නමුත් ඔබට මේ ආකාරයෙන් ඉදිරියට යා නොහැකි බව ඔබට වැටහෙන විට, ඔබ විවේකයක් ගත යුතු බව ඔබ දන්නවා.
4. ඔබට එම ගනුදෙනු කඩ කරන්නා දෙස බැලිය නොහැක
ඔබේ සම්බන්ධතාවයට මාස කිහිපයක්, ඔබේ සහකරුගේ දේශපාලන අදහස් ඔබෙන් දුරස් විය නොහැකි බව ඔබට වැටහුණා. නැතහොත් ඒවා ඔබට අතීතය දෙස බැලිය නොහැකි දේවල් කිහිපයක බව ඔබ සොයා ගත්තා විය හැකිය. සමහර විට එය නිසා නැවත නැවතත් ගැටුමක් ඇති විය හැකි අතර, ඔබ දෙදෙනාට විසඳුමක් සොයා ගැනීමට නොහැකි බව පෙනේ.
ඔබට ඇස් පියාගෙන සිටීමට පවා ඔබට බල කළ හැකිය, නමුත් එය සෑම විටම තවත් අයෙකු උසිගැන්වීම සඳහා නැවත පැමිණේ.හොඳින් අවසන් නොවන බව ඔබ දන්නා සටන. ඔබ දෙදෙනා පියවරක් පසුපසට ගෙන ඔබට මීළඟට කිරීමට අවශ්ය දේ ගැන සැබවින්ම සිතන්න කාලයයි මේ. එය ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ බැඳීම ශක්තිමත් කළ හැකි බවත්, සබඳතා බිඳීමේ සාර්ථක කථාවලින් එකක් ලෙස ඔබ නොකැළැල්ව ආපසු පැමිණෙන බවත් කවුද දන්නේ.
“මෙය එක් එක් පුද්ගලයාට අතිශයින් පෞද්ගලික විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, සමහර අය කැප වූ විට අන් අය සමඟ ආලවන්ත හැඟීම් පෑම දැඩි ලෙස නොසැලකිය යුතු දෙයක් ලෙස සලකනු ඇත, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම ශාරීරිකව නොලැබෙන තාක් කල් අන් අය සමඟ ලිංගිකව හැසිරීමට පවා සුදුසු තවත් අය සිටිය හැකිය. සබඳතාවයක හවුල්කරුවන් දෙදෙනා විසින් සකස් කරන ලද සීමාව හෝ නීති කුමක් වුවත්, ඔබට එය කිසිසේත් පිළිගත නොහැකි තරමට ඔවුන් ඉක්මවා යන්නේ නම්, එය ස්වයං විමර්ශනය සහ සංහිඳියාව සඳහා එකිනෙකාගෙන් යම් කාලයක් ගත කිරීමට හොඳ දර්ශකයක් වනු ඇත. තිබේ නම්," පූජා පවසයි.
5. සන්නිවේදනයකින් තොරව දින කිහිපයක් යාත්‍රා කරන බව පෙනේ
සබඳතාවයක විරාමයක් ගැනීම හොඳ කවදාද? ඔබේ සහකරු සමඟ කතා නොකරන විට ඔවුන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට උත්සාහ කරනවාට වඩා පහසු යැයි හැඟේ. ඔබේ නොවැළැක්විය හැකි කැත රණ්ඩුවලින් පසුව, ඔබ දෙදෙනා බොහෝ විට එකිනෙකාට නිහඬ ප්‍රතිකාර ලබා දෙනු ඇත. ඔබ එකිනෙකා සමඟ කතා නොකරන දින ඔබ කතා කරන කාලයට වඩා හොඳ යැයි හැඟේ නම්, එය විවේකයක් ඔබට යහපතක් කරන බවට ඕනෑම පැහැදිලි ලකුණකි.
ඔබේ සහකරු ඔබට එවන සෑම පණිවිඩයක්ම ඔබට අවශ්ය වන්නේ නම් ඔබගේ දුරකථනය නැවත අගුළු දමා එය ඉවතට තබා ගන්න, දේවල් එතරම් හොඳින් සිදු නොවන බව ඔබ දන්නවා. ඔබ කිසිදු සටනක් විසඳීමට බලාපොරොත්තු නොවනු ඇත