Ko razmerje cveti, se zdi, da nič ne more iti narobe. Zdi se, da sanje o večnosti niso preveč oddaljene. Toda ko vas realnost udari kot tovornjak, ugotovite, da ohranitev razmerja ni lahka naloga, zlasti če prepiri nikoli ne prenehajo. Toda ko se prepiri zdijo neskončni, se prekinitev razmerja lahko začne zdeti dobra ideja.

Če ne upoštevate očitnih razlogov za prekinitev razmerja, pravzaprav pišete njegov nekrolog. Ne, vaše težave po prekinitvi ne bodo čudežno izginile, vendar vam bo koristilo, če se za nekaj časa umaknete iz stresne situacije. Toda kako se odločiti, katere težave so dovolj velike, da upravičujejo prekinitev razmerja zaradi vašega duševnega zdravja? In kako dolgo naj bi trajala prekinitev?v razmerju trajno?

Na ta vprašanja vam odgovarjamo s spoznanji trenerke čustvenega zdravja in pozornosti Pooje Priyamvada (certificirana za prvo pomoč pri psihološkem in duševnem zdravju na Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health in University of Sydney), ki je specializirana za svetovanje v primeru zunajzakonske zveze, razhoda, ločitve, žalovanja in izgube, če naštejemo le nekatere.

Kaj pomeni prekinitev razmerja?

Prekinitev razmerja ne pomeni, da se razideta. Pomeni, da si preprosto vzameta odmor drug od drugega za toliko časa, kot menita, da ga potrebujeta. Prekinitev vam omogoča, da se umaknete in razmislite o težavah v razmerju. Lahko si vzamete čas in se odločite, kaj želite storiti v zvezi z njimi.

Razlogi za prekinitev razmerja se lahko razlikujejo od para do para. Za nekatere je razlog za prekinitev razmerja pomanjkanje zaupanja in nenehno sumničavost, za druge pa so to nenehni prepiri in prepiri. Tukaj ni pravilnih ali napačnih razlogov. Tudi če ste razmišljali o tem, ali je dobra ideja prekiniti razmerje in delati na sebi, potemvedite, da je tudi to enako utemeljen razlog.

Da pa bi se prepričali, da bo ta odločitev delovala v vašo korist in da ne bo poslabšala slabih razmer, morata imeti s partnerjem popolnoma jasno, kaj ta prekinitev pomeni za vajino razmerje. "Prekinitev v bistvu pomeni, da si vzamete nekaj časa prosto od razmerja. Lahko vključuje fizično ločitev ali ne. Ta čas je potreben za okrevanje po slabem obdobju ali dogodku v katerem koli razmerju.odnos," pojasnjuje Pooja.

Če ne želite končati kot Ross in Rachel, je prav tako pomembno, da opredelite pravila prekinitve v razmerju. Slišali boste različne nasvete o tem, kako narediti prekinitev v razmerju, vendar bo edini pravi odgovor prišel iz komunikacije s partnerjem. Izboljšanje komunikacije v razmerju bo polovico dela opravilo namesto vas.

Če se odločite, da boste partnerju poslali sporočilo o prekinitvi razmerja, se prepričajte, da to mislite resno. Ko bo enkrat v zraku, bo to v vaše razmerje vneslo precejšnje dvome, ki jih morate nemudoma odpraviti. Poleg tega v tem primeru nimate veliko priložnosti. Večkratna prekinitev razmerja lahko uniči temelje zaupanja med vami in vašim partnerjem ter ga lahko spremeni v toksičnodinamično gibanje "on-again-off-again".

Ugotovite, kaj želi vaš partner, za koliko časa se želi umakniti in celo, zakaj menita, da sploh potrebujeta premor. Prekinitev razmerja brez stikov je pogosto način, ki ga ljudje uporabljajo, vendar morate ugotoviti, ali želita ostati v stikih ali ne.

Ko prekinete razmerje, ne pričakujte, da bodo vaše težave izginile, ko se boste spet zbližali. Težave v razmerju bodo ostale, če jih ne boste odpravili. Prednosti prekinitve razmerja segajo od boljšega razpoloženja za reševanje težav do popolnoma novega pogleda nanje.

Ali obstajajo druge možnosti za prekinitev razmerja?

Po podatkih študije se je 6-18 % ameriških parov, ki so še vedno poročeni, v nekem obdobju zakona ločilo. Zakaj je prekinitev razmerja dobra? Ponuja vam čas in prostor, da z razdalje razmislite o svojih težavah, in vam daje nov pogled.

Dve osebi bi morali razmisliti o premoru, kadar sta obtičali v situaciji Catch-22, v kateri ne vesta, kako rešiti svoje težave, niti ne želita prekiniti razmerja. Čeprav vam premor ne daje pravice, da bi v naslednjih dveh urah vdrli ven in spali z različnimi ljudmi, je možnost, da vi ali vaš partner izgubite zanimanje za razmerje ali se zapletete zni mogoče izključiti, da bi bil kdo drug.

Če vas ta misel prestraši, boste morda želeli raziskati alternativne možnosti za prekinitev razmerja. To vključuje delo na vašem razmerju, tako da ostanete in se soočite z resničnostjo. Tukaj je nekaj načinov, kako lahko to storite:

• Postavite zdrave meje v razmerju in se jih držite. Spoštujte partnerjev osebni prostor
• S partnerjem se pogovorite odkrito. Na mizo položite vse svoje težave. Pogovorite se o njih na racionalen način, ne da bi izgubili hladnokrvnost.
• Pomembna je samorefleksija. Razmislite o tem, kako prispevate k težavam v razmerju in kje lahko prevzamete odgovornost za svoja dejanja.
• Osredotočite se na dejavnosti v dvoje. Poskusite dati prednost preživljanju kakovostnega časa s partnerjem. To pa vam bo pomagalo obnoviti temelje vašega odnosa.
• Če se stvari ne odvijajo, kot ste si zamislili, razmislite o razhodu.

Ali je prekinitev razmerja, da bi delal na sebi, dobra ideja?

"Razmišljam, da bi si vzel odmor od razmerja, da bi delal na sebi. Je to dobra ideja?" To vprašanje lahko marsikomu povzroči neprespano noč. Čeprav je naravno, da vas bremenita občutek krivde in dvom vase, ko želite prekiniti razmerje, da bi se osredotočili nase, je učinkovitost te poteze nesporna.

V življenju so trenutki, ko je treba spoznati, kdo ste zunaj razmerja. Če se tudi vi bojite biti sami in živahno skačete iz enega razmerja v drugo, vam to skorajda ne da časa za zdravljenje ali priznanje negotovosti v razmerju. Preden izgubite "jaz" in v celoti postanete "mi", je morda dobra ideja še zadnji poskus zaščite vaše individualnosti.

Če to pomeni, da si vzamete nekaj mesecev dopusta in se odpravite z nahrbtnikom po zahodni Evropi ali se vpišete v umetniško šolo, da bi raziskali strast, ki jo že dolgo gojite, naj bo tako. Če se sprašujete: "Razmišljam, da bi si vzel odmor od razmerja in delal na sebi, vendar ne vem, kako naj to storim," je tu nekaj predlogov, kako načrtovati in izvesti ta čas ločenosti:

• Določite časovni okvir, kako dolgo bo ta "premor" trajal.
• S partnerjem se dogovorite o pogojih - ali si bosta tudi med prekinitvijo ostala zavezana?
• Kaj pa komunikacija? Boste ostali v stiku po telefonu ali se boste dosledno držali pravila o prepovedi stikov?
• Bodite iskreni do sebe. Ali ste 100-odstotno prepričani v to idejo? Na katerih vidikih svojega življenja ste pripravljeni delati?

9 znakov, da morate prekiniti razmerje

Ko ste pred tako pomembno in zloveščo odločitvijo, je treba urediti nešteto podrobnosti, od tega, koliko časa naj traja prekinitev razmerja, do tega, kako izvesti prekinitev razmerja, če živite skupaj. Vendar pa je treba pred podrobnostmi najprej ugotoviti, ali vaše okoliščine upravičujejo prekinitev razmerja.

Ne govorite, da si želite premora, če vaš partner gleda vašo najljubšo oddajo brez vas. Če pa vidite resne znake, da morate v razmerju narediti premor, je morda čas, da nehate gledati stran. In kateri so ti znaki? Berite naprej in ugotovite, kdaj je premor v razmerju dobra ideja:

1. Boj je vedno na obzorju

Ne glede na to, kaj rečeš, se zdi, da se prepir vedno pojavi iz zraka. Sprašuješ se, kaj si sploh naredil narobe, vendar bo takrat že prepozno. Prepir se je že začel. Ne smeš se počutiti, kot da vedno stopaš po tankem ledu ali da moraš dvakrat premisliti, preden kaj rečeš. Nimaš pojma, kako se po prepiru ponovno povezati, zato upaš, da boš molče ravnalbo to storil.

Morda se vam bo zdelo, da se spomnite veliko več slabih spominov na svoje razmerje kot dobrih. Ko pridete do te faze, je pomembno, da si v razmerju vzamete premor za duševno zdravje. Razmerje ne bo pomenilo ničesar, če boste med reševanjem izgubili duševni mir.

2. Če sta v odnosu, ki se ne veže, ampak je...

Ko vaši prijatelji na novico, da ste se razšli s partnerjem, odgovorijo z "spet?", veste, da v resnici nimate najbolj trdnega odnosa. Prepiri so vedno neizbežni, in ko se jih nekaj še posebej poslabša, veste, da se na družabnih omrežjih blokirata. Samo da si čez teden dni spet pošljete prošnjo za sledenje, saj ste se prepričali, da ne morete živeti brez svojegapartner.

Če se boste znašli v začaranem krogu razmerja, v katerem ste vedno znova in znova, boste duševno izčrpani. Če boste naredili korak nazaj in ugotovili, kaj si želite, preden boste spet začeli, bo to pomagalo vašemu razmerju in vašemu duševnemu zdravju. Prednosti prekinitve razmerja so veliko večje od tveganj v tako spremenljivi dinamiki.

"Kadar se vzpostavi vzorec intenzivne intimnosti, konflikta, prekinitve in nato sprave, je treba ponovno razmisliti o razmerju in razlogih, zakaj je prišlo do tega strupenega vzorca. Prekinitev na tem mestu lahko vsakemu partnerju ponudi čas in prostor, da na novo oblikuje prioritete in verjetno zmanjša temeljna področja konflikta ter poišče možne rešitve," pravi Pooja.

3. S partnerjem si ne morete predstavljati srečne sreče do konca svojih dni.

Eno najosnovnejših pravil za prekinitev razmerja je preusmeritev pozornosti na lastne potrebe. Če imate občutek, da je v vašem razmerju nekaj narobe, ali če ne vidite prave prihodnosti v trenutnem stanju razmerja, se morate zavedati, da je nekaj precej narobe. Takšno spoznanje vas lahko izčrpa. Sčasoma boste moralisporočite svoje misli partnerju.

Spolna napetost lahko včasih zadrži ljudi v strupenih razmerjih (tj. karmičnih razmerjih), čeprav vedo, da v njih ni prave prihodnosti. Pripravljeni bodo spregledati slabe stvari samo zato, ker se jim zdi, da so dobre vredne bolečine. Toda ko se zavedaš, da tako ne moreš več nadaljevati, veš, da si moraš vzeti premor.

4. Preprosto ne morete pogledati mimo tega, kar vas moti

Po nekaj mesecih razmerja ste ugotovili, da politični pogledi vašega partnerja ne bi mogli biti bolj oddaljeni od vaših. Ali pa ste morda ugotovili, da se ukvarja z nekaterimi stvarmi, ki jih preprosto ne morete spregledati. Morda se zaradi tega vedno znova pojavljajo prepiri, za katere ne moreta najti rešitve.

Morda se celo prisilite, da si pred tem zatiskate oči, vendar se to vedno vrne in sproži nov prepir, za katerega veste, da se ne bo dobro končal. Čas je, da naredita korak nazaj in resnično razmislita, kaj bi rada storila naprej. Kdo ve, morda bo to dejansko okrepilo vajino vez in se bosta vrnila brez poškodb kot ena od uspešnih zgodb o prekinitvi razmerja.

"Nekateri na primer menijo, da je flirtanje z drugimi strogo prepovedano, če so zavezani, medtem ko so lahko drugi, ki jim ne moti niti seksanje z drugimi, dokler dejansko ne pride do fizičnega odnosa. Ne glede na to, kakšen je prag ali pravila, ki jih določita oba partnerja v razmerju, če so presežena do te mere, da jih sploh ne morete sprejeti, je trebabi bil odličen pokazatelj, da si lahko vzameta nekaj časa drug za drugega, da se razmislita in spravita, če je to potrebno," pravi Pooja.

5. Zdi se, da nekaj dni brez komunikacije mine

Kdaj je prekinitev v razmerju dobra? Ko se vam zdi, da se s partnerjem ne pogovarjate lažje, kot da bi ga poskušali pregovoriti. Takoj po neizogibnih grdih prepirih se bosta najverjetneje začela molčati. Če se v dneh, ko se ne pogovarjate, počutite veliko bolje kot takrat, ko se, je to jasen znak, da vam bo prekinitev koristila.

Če zaradi vsakega sporočila, ki vam ga pošlje partner, želite znova zakleniti telefon in ga držati stran, veste, da stvari ne gredo preveč dobro. Ne boste se veselili reševanja prepirov in morda ste že večkrat razmišljali o razhodu. Ena od prednosti odmora v razmerju, ki je postalo tako neprijetno, da vas partnerjeva prisotnost začne odvračati, je ta, da sevam daje prostor in čas za razmislek o tem, kaj si resnično želite.

Se vam zdi, da vam razmerje bolj škodi kot koristi? Je v vajini zvezi več tesnobe kot veselja? Če je tako, ali se je zanjo sploh vredno boriti? Odmor vam bo pomagal pragmatično odgovoriti na ta ali podobna vprašanja in na vajino razmerje pogledati s svežega zornega kota.

6. Pričakovanja se ne ujemajo

"V dobrih odnosih ne gre le za to, da se ljubeče gledata, temveč da skupaj gledata na iste cilje v isto smer. če tega ni, bo prišlo do očitnega neskladja pričakovanj od sebe, od partnerja in odnosa, kar vodi v konflikte. Partnerja se morata za nekaj časa umakniti, da bi razumela to zagrenjenost in si situacijo individualno ogledala pod drobnogledom,"pravi Pooja.

Morda ste iskali nekaj priložnostnega, potem pa se vaš partner pojavi z ducatom vrtnic in vstopnicami za koncert, do katerega je še 6 mesecev. Pozabite na odmor, ko se to zgodi, bi najraje pobegnili. Neskladje pričakovanj ni nujno tako ekstremno.

Ena oseba bi lahko mislila, da se bosta ves čas pogovarjala po telefonu, druga pa domneva, da bo "tekstovno razmerje" povsem v redu. Naredite korak nazaj in ugotovite to neskladje pričakovanj v vašem razmerju. Verjetno bo dobro, da partnerju neposredno sporočite, kakšno vključenost trenutno iščete, namesto da si v razmerju vzamete več prekinitev.

7. Če so ljubosumje, negotovost, težave z zaupanjem preveliki.

Razmislek o prekinitvi razmerja, ko živita skupaj, se lahko zdi velik zalogaj. Navsezadnje bosta prekinila svoje življenje in izstopila iz svojega območja udobja. Pogosto pari pustijo, da se težave razplamtijo, ker se jim zdi selitev in osamosvojitev veliko bolj zastrašujoča.

Če pa so težave, kot so ljubosumje, negotovost in pomanjkanje zaupanja, narasle do te mere, da se ves čas počutite preobremenjeni, je prekinitev razmerja upravičena, ne glede na to, kako dolgo ste skupaj in kako resno se zanimate drug za drugega. Če vas nenehno sprašujejo, kaj počnete, kam greste in s kom greste, se boste dušili.

Kadar partnerja svojo negotovost prenašata na osebo, s katero sta, bo to nedvomno povzročilo težave. Premagovanje negotovosti v razmerju ni nemogoče, vendar vsekakor zahteva delo. Če se vam zdi, da žrtvujete svoje duševno zdravje, da bi ostali v razmerju z nadzornim partnerjem, morate takoj ugotoviti, kaj si želite naprej.

8. Zdi se vam, da se vam godi krivica

Pogosta značilnost toksičnega razmerja je, da se eden od partnerjev ne ozira na to, kaj ima drugi povedati. Če je tako, se boste začeli počutiti, kot da vaše mnenje ni pomembno in da je to, kar želite ali pričakujete, pogosto spregledano. To se lahko zdi ponižujoče in vas bo preprosto naredilo nesrečne.

Razmerja naj bi vas naredila srečnejše in obogatila vaše življenje. Če vaše ne izpolnjuje tega preprostega merila, morate razmisliti o prekinitvi razmerja. Pri tej odločitvi ne zavlačujte. Včasih morate dati prednost sebi in občutek, da v razmerju niste cenjeni, je dober razlog, da to storite.

Ne imejte občutka krivde, če si vzamete premor v razmerju zaradi svojega duševnega zdravja. Odkrito se pogovorite s partnerjem, mu povejte, kako se počutite, ne da bi ga obtoževali, in ga prosite za nekaj prostega časa. Ta čas izkoristite za presojo, ali želite razmerju dati še eno priložnost ali pa ta premor spremeniti v ločitev.

9. Lažete, da bi se izognili prepirom

Ali pa določenih stvari preprosto ne poveste, ker veste, da bo to zagotovo povzročilo prepir. Morda lažete o tem, s kom preživljate čas, tudi če ne počnete ničesar narobe." To kaže na zlorabo ali nezdravo razmerje. Če oseba ne more biti iskrena s svojim partnerjem, pomeni, da se ga boji, da je izgubila zaupanje vanj ali da ga preprosto ni več ljubila. V vsehtreh primerih lahko s prekinitvijo partnerja pridobita čas in prostor, da razmislita, kaj je šlo narobe, in to popravita," pravi Pooja.

V razmerju vsakdo laže o nekaterih stvareh, na primer o tem, ali si je ogledal dodatno epizodo oddaje, ki sta jo gledala skupaj, ali pa je kdaj poklical bivšo. Toda v zdravem razmerju bi morali biti sposobni partnerju povedati karkoli, ne da bi se bali odziva. Laž v razmerju, da bi si olajšali življenje, bo povzročila le še hujše težave v prihodnosti.

Ključni kazalniki

• Prekinitev razmerja pomeni, da se začasno oddaljita drug od drugega, da bi se osredotočila nase ali da bi na težave v razmerju pogledala s svežega zornega kota.
• Če se vedno prepirate in ste obtičali v krogu, v katerem se vedno znova in znova prepirate, bi bilo dobro, da si vzamete premor.
• Razmislite o premoru, če s partnerjem ne vidite skupne prihodnosti ali če se oba lahko več dni ne pogovarjata.
• Če se oba namerno izogibata težavam, je lahko koristno, če naredita korak nazaj in razmislita o njih.
• Pred sklenitvijo dogovora postavite jasne meje in stroge pogoje.

Če so bila pravila za prekinitev razmerja dobro opredeljena in če se oba partnerja strinjata, kaj ta začasna prekinitev pomeni, je to lahko dober način za ponovni zagon zveze in nov začetek.

Seveda morate biti pripravljeni vložiti potrebno delo, da v tem času razrešite svoje individualne težave, se zamislite in odločite, kaj si želite od razmerja. V nekaterih primerih lahko prekinitev razmerja partnerjema pomaga ugotoviti, da jima je bolje ločeno kot skupaj. V tem primeru bo prekinitev razmerja kljub temu, da izid ne bo srečno končan, še vedno izpolnila svoj namen.

Pogosta vprašanja

Če upoštevate pravila o prekinitvi razmerja in jih učinkovito izkoristite, so lahko uspešna. Odstop od razmerja, ki vam škoduje, vam lahko zagotovi mir in oceno, kaj bi vas naredilo srečnejše. Tudi če se med prekinitvijo odločite, da se razmerje ne sme nadaljevati, lahko prekinitev še vedno štejemo za uspešno, saj vam je pomagala pri odločitvi, kako se lahkosrečnejši. 2. Kako dolgo naj traja prekinitev razmerja?

Prekinitve v razmerju običajno trajajo od enega tedna do enega meseca in se lahko celo podaljšajo, če oba partnerja menita, da je to potrebno. Če pa prekinitev traja nenavadno dolgo, na primer 3-4 mesece, je bolj verjetno, da gre za razhod kot za prekinitev. Pomembno je, da ugotovite, koliko časa želite, da bi prekinitev trajala. Podaljšanje prekinitve, ker potrebujete več časa za oceno stvari, jetudi povsem normalno.

Da, pari se lahko po premoru ponovno združijo, če je premor pravilno izveden. Premor parom daje čas, da razmislijo, kako se spopasti s težavami, s katerimi se soočajo. Tako lahko nekateri pari na koncu celo oblikujejo močnejše vezi, kot so jih imeli prej. Če se po premoru odločite delati na odnosu, boste to lahko storili bolje, saj imate zdaj boljši pogled na težave, ki so nastale.in kako najti skupni jezik.