Коли стосунки розквітають, здається, що нічого не може піти не так. Вічність не здається надто далекою мрією. Але коли реальність врізається в вас, як вантажівка, ви розумієте, що утримувати стосунки разом нелегко, особливо якщо сварки ніколи не припиняються. Але коли суперечки здаються нескінченними, зробити перерву у стосунках може здатися гарною ідеєю.

Якщо ви ігноруєте очевидні причини для перерви у стосунках, ви фактично пишете їм некролог. Ні, ваші проблеми не зникнуть після перерви, але вам буде корисно відійти від стресової ситуації на деякий час. Але як вирішити, які проблеми є достатньо серйозними, щоб виправдати перерву у стосунках для вашого психічного здоров'я? І як довго повинна тривати перерва?у стосунках надовго?

Ми тут, щоб відповісти на ці питання за допомогою інсайтів від тренера з емоційного благополуччя та усвідомленості Пуджі Пріямвади (сертифікованого в галузі психологічної та психічної допомоги Школи громадського здоров'я Джона Гопкінса Блумберга та Університету Сіднея), яка спеціалізується на консультуванні з питань позашлюбних зв'язків, розставань, розлук, горя та втрат, серед іншого.

Що означає перерва у стосунках?

Перерва у стосунках не означає розрив. Це означає, що ви просто відпочиваєте один від одного стільки, скільки вважаєте за потрібне. Перерва дозволяє вам зробити крок назад і подумати про проблеми у ваших стосунках. Ви можете не поспішати і вирішити, що ви хочете з ними зробити.

Причини зробити перерву у стосунках можуть бути різними у різних пар. Для одних брак довіри та постійні підозри можуть стати причиною натиснути на кнопку "пауза" у стосунках. Для інших - безперервні сварки та суперечки. Тут немає правильних чи неправильних причин. Навіть якщо ви роздумували над питанням "Чи є перерва у стосунках для роботи над собою хорошою ідеєю?", тодізнати, що це теж така ж вагома причина, як і будь-яка інша.

Однак, щоб переконатися, що це рішення спрацює на вашу користь, а не погіршить погану ситуацію, ви і ваш партнер повинні мати абсолютну ясність щодо того, що ця перерва означає для ваших стосунків. "Перерва, по суті, означає деякий час відпочити від стосунків. Вона може включати або не включати фізичну розлуку. Цей час необхідний для того, щоб оговтатися від поганої фази або інциденту в будь-яких відносинах.стосунки", - пояснює Пуя.

Якщо ви не хочете закінчити, як Росс і Рейчел, не менш важливо визначити правила перерви у стосунках. Ви почуєте безліч порад про те, як зробити перерву у стосунках, але єдину правильну відповідь ви отримаєте, спілкуючись зі своїм партнером. Покращення комунікації у стосунках зробить половину роботи за вас.

Якщо ви вирішили відправити своєму партнеру повідомлення про перерву у стосунках, переконайтеся, що ви говорите серйозно. Як тільки воно з'явиться в повітрі, це викличе значні сумніви у ваших стосунках, які потрібно негайно вирішити. До того ж, у вас не так багато шансів на це. Багаторазові перерви у стосунках можуть зруйнувати фундамент довіри між вами та вашим партнером і перетворити їх на токсичні відносини.динаміка "увімкнено - вимкнено".

З'ясуйте, чого хоче ваш партнер, на який час він хоче віддалитися, і навіть чому ви обидва вважаєте, що вам потрібна перерва в першу чергу. Часто люди роблять перерву у стосунках без контакту, але вам слід з'ясувати, чи хочете ви продовжувати спілкуватися чи ні.

Коли ви робите перерву у стосунках, не варто очікувати, що ваші проблеми зникнуть, коли ви знову будете разом. Ваші проблеми у стосунках залишаться, якщо ви не вирішите їх. Переваги перерви у стосунках варіюються від кращого настрою для вирішення ваших проблем до розвитку абсолютно нового погляду на них.

Чи існують альтернативи перерві у стосунках?

Згідно з дослідженням, 6% - 18% американських пар, які досі перебувають у шлюбі, розлучалися на певному етапі свого життя. Чим корисна перерва у стосунках? Вона дає вам час і простір, щоб поміркувати над вашими проблемами на відстані і поглянути на них свіжим поглядом.

Двоє людей повинні подумати про перерву, коли вони застрягли в ситуації "пастки-22", коли вони не знають, як вирішити свої проблеми, але не хочуть розривати стосунки. Хоча перерва не дає вам права вириватися і спати з різними людьми протягом наступних двох годин, ймовірність того, що ви або ваш партнер втратите інтерес до стосунків або захопитеся чимось іншим, зменшується.не можна виключати, що хтось інший.

Якщо ця думка вас лякає, можливо, ви захочете вивчити альтернативи перерві у стосунках. Це передбачає роботу над вашими стосунками, залишаючись і стикаючись з реальністю. Ось кілька способів, як ви можете це зробити:

• Встановіть здорові межі стосунків і дотримуйтеся їх. Поважайте особистий простір партнера
• Поговоріть зі своїм партнером відверто. Викладіть всі свої проблеми на стіл. Говоріть про них раціонально, не втрачаючи холоднокровності.
• Подумайте про те, як ви сприяєте виникненню проблем у ваших стосунках і де ви можете взяти на себе відповідальність за свої дії.
• Зосередьтеся на парних заходах. Намагайтеся надавати пріоритет проведенню якісного часу зі своїм партнером. Це, в свою чергу, допоможе вам відновити фундамент ваших стосунків.
• Якщо все йде не так, як ви собі уявляли, подумайте про розставання

Чи є перерва у стосунках для роботи над собою гарною ідеєю?

"Я думав зробити перерву у стосунках, щоб попрацювати над собою. Чи хороша це ідея?" Це питання може подарувати багатьом безсонні ночі. Хоча цілком природно відчувати себе обтяженим почуттям провини і невпевненості в собі, коли ви хочете призупинити стосунки, щоб зосередитися на собі, ефективність цього кроку беззаперечна.

У житті бувають моменти, коли виникає потреба визнати, ким ви є поза стосунками. Якщо ви теж боїтеся залишитися на самоті і жваво стрибаєте від одних стосунків до інших, це навряд чи залишить вам час на зцілення або визнання своєї невпевненості у стосунках. Перш ніж ви втратите "я" і повністю перетворитеся на "ми", остання спроба захистити свою індивідуальність може бути гарною ідеєю.

Якщо це означає взяти кілька місяців відпустки і відправитися в похід Західною Європою або вступити до художньої школи, щоб дослідити пристрасть, яку ви так довго плекали, нехай так і буде. Якщо ви думаєте: "Я хочу зробити перерву у стосунках, щоб попрацювати над собою, але не знаю, як це зробити", ось кілька порад, як спланувати і провести цей час нарізно:

• Встановіть часові рамки, як довго триватиме ця "перерва
• Обговоріть зі своїм партнером ваші умови - чи будете ви залишатися відданими одне одному під час перерви?
• А як щодо спілкування? Чи будете ви підтримувати зв'язок по телефону, чи дотримуватиметеся правила "не контактувати" скоріше релігійно?
• Будьте чесними з собою: чи впевнені ви на 100% в цій ідеї? Над якими аспектами свого життя ви готові працювати?

9 ознак того, що вам потрібно зробити перерву у стосунках

Від того, як довго має тривати перерва у стосунках, до того, як оформити перерву у стосунках, коли ви живете разом, може бути безліч дрібних деталей, які потрібно з'ясувати, коли ви стоїте на порозі такого важливого - і зловісного - рішення. Однак перед тим, як заглиблюватися в деталі, в першу чергу слід з'ясувати, чи виправдовують ваші обставини перерву.

Не кажіть, що хочете зробити перерву, якщо ваш партнер дивиться ваш улюблений серіал без вас. Однак, якщо ви бачите серйозні ознаки того, що вам потрібно зробити перерву у стосунках, можливо, настав час перестати дивитися в інший бік. І що це за ознаки? Отже, продовжуйте читати, щоб дізнатися, коли перерва у стосунках - це гарна ідея:

1. бій завжди на горизонті

Неважливо, що ви говорите, сварка завжди виникає на порожньому місці. Ви залишаєтеся здивованими, що ви взагалі зробили не так, але на той час буде вже пізно. Матч крику вже почався. Ви не повинні відчувати, що завжди ходите по тонкому льоду або що ви повинні двічі подумати, перш ніж щось сказати. Ви двоє не знаєте, як відновити зв'язок після сварки, тому сподіваєтеся, що мовчазна згода допоможезробить свою справу.

Може здатися, що ви можете пригадати набагато більше поганих спогадів про ваші стосунки, ніж хороших. Коли ви досягаєте цього етапу, важливо зробити перерву у стосунках заради психічного здоров'я. Стосунки нічого не означатимуть, якщо в процесі їх збереження ви втратите душевний спокій.

2. якщо ви двоє знову і знову зустрічаєтесь і розлучаєтесь

Коли ваші друзі відповідають "знову?!!" на новину про те, що ви розлучилися з партнером, ви знаєте, що у вас не найміцніші стосунки. Сварки завжди неминучі, і коли кілька з них проходять особливо погано, ви знаєте, що блокуєте один одного в соціальних мережах. Тільки для того, щоб знову відправити один одному запит на підписку через тиждень після того, як ви переконали себе, що не можете жити без свого партнера.партнера.

Потрапивши в це замкнене коло стосунків, ви будете морально виснажені. Зробивши крок назад і зрозумівши, чого ви хочете, перш ніж ви знову почнете зустрічатися, ви допоможете своїм стосункам і своєму психічному здоров'ю. Переваги перерви у стосунках набагато переважають ризики в такій нестабільній динаміці.

"Коли існує усталена схема інтенсивної близькості, конфлікту, розриву, а потім примирення, потрібно переосмислити стосунки і зрозуміти, чому вони потрапляють у цю токсичну схему. Перерва на цьому етапі може дати кожному з партнерів час і простір для переосмислення пріоритетів і, можливо, звузити основні сфери конфлікту та знайти їхнє можливе вирішення", - каже Пуйя.

3. ви не можете уявити собі "довго і щасливо" зі своїм партнером

Одне з найголовніших правил, як зробити перерву у стосунках, - переключити увагу на власні потреби. Якщо у вас є неприємне відчуття, що у ваших стосунках щось не так, або ви не бачите реального майбутнього з тим, що відбувається зараз у ваших стосунках, ви повинні усвідомити, що щось суттєво не так. Таке усвідомлення може з'їсти вас. Врешті-решт, вам потрібно будеділитися своїми думками з партнером.

Сексуальна напруга іноді може утримувати людей у токсичних стосунках (тобто кармічних стосунках), незважаючи на те, що вони знають, що у них немає реального майбутнього. Вони готові не звертати уваги на погані речі тільки тому, що хороші речі здаються їм вартими болю. Але коли ви усвідомлюєте, що не можете продовжувати так далі, ви знаєте, що вам потрібно зробити перерву.

4. ти просто не можеш не помітити, що угода розірвана

Через кілька місяців ваших стосунків ви зрозуміли, що політичні погляди вашого партнера не можуть бути більш далекими від ваших. Або, можливо, ви дізналися, що він захоплюється певними речами, на які ви просто не можете дивитися крізь пальці. Можливо, через це ви постійно сваритеся, і ви ніяк не можете знайти рішення.

Ви навіть можете змусити себе заплющити на це очі, але це завжди повертається, щоб спровокувати нову сварку, яка, як ви знаєте, не закінчиться добре. Настав час вам обом зробити крок назад і дійсно подумати про те, що ви хочете робити далі. Хто знає, що це може насправді зміцнити ваш зв'язок, і ви повернетеся неушкодженими, як одна з історій успіху розриву стосунків.

"Це може бути дуже особистим для кожного з нас. Наприклад, дехто може вважати флірт з іншими суворим "ні-ні" у стосунках, тоді як інші можуть бути згодні навіть на секстинг з іншими, якщо це не призводить до фізичного контакту. Яким би не був поріг або правила, встановлені обома партнерами у стосунках, якщо їх переступають до такої міри, що ви не можете прийняти це взагалі, це означає, щобуде чудовим індикатором для того, щоб відволіктися один від одного на самоаналіз і примирення, якщо такі є", - каже Пуя.

5. кілька днів без зв'язку, здається, пролітають непомітно

Коли перерва у стосунках корисна? Коли не розмовляти з партнером легше, ніж намагатися достукатися до нього. Одразу після неминучих потворних сварок ви, скоріш за все, будете мовчати один з одним. Якщо дні, коли ви не розмовляєте один з одним, відчуваєте себе набагато краще, ніж коли розмовляєте, це явна ознака того, що перерва піде вам на користь.

Якщо кожне повідомлення, яке надсилає вам партнер, викликає у вас бажання знову заблокувати телефон і тримати його подалі, ви знаєте, що справи йдуть не дуже добре. Ви не будете з нетерпінням чекати вирішення будь-яких сварок і, можливо, навіть багато разів думали про розрив. Одна з переваг перерви у відносинах, які стали настільки неприємними, що присутність вашого партнера починає відштовхувати вас, полягає в тому, що цедає вам простір і час подумати про те, чого ви насправді хочете.

Чи відчуваєте ви, що ваші стосунки приносять вам більше шкоди, ніж користі? У вашому зв'язку більше тривоги, ніж радості? Якщо так, то чи варто взагалі за них боротися? Перерва допоможе вам вирішити ці або подібні питання прагматично і по-новому поглянути на ваші стосунки.

6. очікування не збігаються

"Хороші стосунки - це не просто дивитися один на одного з любов'ю, а дивитися разом на одні й ті ж цілі в одному напрямку. Якщо цього немає, то буде очевидна невідповідність очікувань від себе, від партнера і від стосунків, що призводить до конфліктів. Партнерам потрібно трохи відійти, щоб зрозуміти цю гіркоту і розглянути цю ситуацію під мікроскопом індивідуально", - каже вона.каже Пуя.

Можливо, ви шукали щось повсякденне, але тут з'являється ваш партнер з дюжиною троянд і квитками на концерт, який відбудеться через 6 місяців. Забудьте про перерву, вам захочеться втекти, коли таке трапиться. Невідповідність очікувань не обов'язково має бути такою екстремальною.

Одна людина може думати, що ви будете постійно розмовляти по телефону, а інша вважає, що "текстові стосунки" цілком підійдуть. Зробіть крок назад, щоб розібратися з цією невідповідністю очікувань у ваших стосунках. Можливо, буде краще прямо повідомити своєму партнеру про те, якого типу залучення ви шукаєте зараз, а не робити численні перерви у стосунках.

7. якщо ревнощі, невпевненість, проблеми з довірою стають занадто сильними, щоб з ними впоратися

Роздуми про перерву у стосунках, коли ви живете разом, можуть вважатися великою проблемою. Зрештою, ви порушите своє життя і вийдете із зони комфорту. Часто пари дозволяють проблемам нагноїтися, тому що розлучитися і залишитися наодинці здається набагато страшніше.

Однак, якщо такі проблеми, як ревнощі, невпевненість і брак довіри, досягли такого рівня, що ви постійно відчуваєте себе пригніченими, то перерва у стосунках є виправданою, незалежно від того, як довго ви були разом або наскільки серйозно ставитеся одне до одного. Постійні запитання про те, що ви робите, куди ви йдете і з ким ви йдете, призведуть до того, що ви будете задихатися.

Коли партнери проектують свою невпевненість на людину, з якою вони перебувають, це, безсумнівно, призведе до проблем. Подолання невпевненості у стосунках не є неможливим, але це, безумовно, вимагає роботи. Якщо вам починає здаватися, що ви жертвуєте своїм психічним здоров'ям, щоб залишитися у стосунках з партнером, який контролює вас, вам потрібно негайно з'ясувати, чого ви хочете далі.

8. ви відчуваєте, що вас ображають

Загальною рисою токсичних стосунків є те, що один з партнерів не зважає на те, що говорить інший. Якщо це так, ви почнете відчувати, що ваша думка не має значення, а те, чого ви хочете або очікуєте, часто ігнорується. Це може призвести до приниження гідності і просто зробить вас нещасною людиною.

Стосунки мають робити вас щасливішими і збагачувати ваше життя. Якщо ваші стосунки не відповідають цьому простому критерію, варто подумати про перерву у відносинах. Не зволікайте з цим рішенням. Іноді ви повинні ставити себе на перше місце, і відчуття, що вас не цінують у стосунках, є вагомою причиною для цього.

Не відчувайте провини за перерву у стосунках заради свого психічного здоров'я. Поговоріть зі своїм партнером відверто, розкажіть йому про свої почуття, не висуваючи жодних звинувачень, і попросіть трохи відпочити. Використайте цей час, щоб оцінити, чи хочете ви дати стосункам ще один шанс, чи перетворити цю перерву на розрив стосунків.

9. брешеш, щоб уникнути сварки

Або ви просто не говорите певних речей, бо знаєте, що це обов'язково призведе до сварки. Ви можете брехати про те, з ким проводите час, навіть якщо не робите нічого поганого. Це свідчить про насильство або нездорові стосунки. Якщо людина не може бути чесною зі своїм партнером, це означає, що вона його боїться, втратила довіру або просто розлюбила його".трьох випадках, перерва може дати обом партнерам час і простір, щоб переосмислити, що пішло не так, і виправити це", - каже Пуя.

У стосунках усі брешуть про деякі речі, наприклад, про те, що подивилися додаткову серію серіалу, який ви разом дивилися, або про те, що колись дзвонили колишньому. Але в здорових стосунках ви повинні мати можливість розповісти своєму партнеру все, не боячись реакції. Брехня у стосунках, щоб полегшити життя вам обом, призведе лише до гірших проблем у майбутньому.

Ключові моменти

• Перерва у стосунках означає, що ви тимчасово перебуваєте далеко одне від одного, щоб зосередитися на собі або отримати свіжий погляд на проблеми у стосунках.
• Якщо ви постійно боретеся і застрягли в колі "знову-знову-знову", можливо, варто зробити перерву.
• Подумайте про перерву, якщо ви не бачите майбутнього зі своїм партнером або ви обоє чудово справляєтеся, не розмовляючи один з одним цілими днями.
• Якщо ви обоє навмисно обходите свої проблеми стороною, може бути корисно зробити крок назад і поміркувати над ними.
• Встановіть чіткі межі та суворі умови, перш ніж вступати в таку угоду

Перерва у стосунках не повинна розглядатися як кінець шляху. Якщо правила перерви у стосунках чітко визначені і обидва партнери розуміють, що означає ця тимчасова пауза, це може бути гарним способом перезавантажити зв'язок і почати все спочатку.

Звичайно, ви повинні бути готові докласти необхідних зусиль, щоб за цей час розібратися зі своїми особистими проблемами, провести самоаналіз і вирішити, чого ви хочете від стосунків. У деяких випадках розрив може допомогти двом партнерам зрозуміти, що їм краще бути окремо, ніж разом. У цьому випадку, навіть якщо результат не буде довго і щасливо, розрив все одно виконає свою функцію.

Поширені запитання

Коли ви дотримуєтеся правил розриву стосунків і ефективно використовуєте свою перерву, вони можуть спрацювати. Відхід від стосунків, які завдають вам шкоди, може дати вам душевний спокій і оцінити, що зробить вас щасливішими. Навіть якщо під час перерви ви вирішите, що ваші стосунки не повинні продовжуватися, перерва все одно може вважатися успішною, оскільки вона допомогла вам вирішити, як ви можете бути даліщасливішим. 2. як довго повинна тривати перерва у стосунках?

Перерви у стосунках зазвичай тривають від тижня до місяця і навіть можуть продовжуватися, якщо обидва партнери вважають це необхідним. Однак, якщо ваша перерва триває незвично довго, наприклад, 3-4 місяці, це, швидше за все, розрив, а не перерва. Важливо визначити, як довго ви обидва хочете, щоб перерва тривала. Продовження перерви через те, що вам потрібно більше часу, щоб оцінити ситуацію, - цетакож абсолютно нормальний.

Так, пари можуть знову зійтися після розриву, якщо розрив зроблений правильно. Перерва дає парам час подумати про те, як вирішити проблеми, з якими вони стикаються. Таким чином, деякі пари можуть навіть сформувати міцніші зв'язки, ніж у них були раніше. Якщо ви вирішите попрацювати над стосунками після розриву, ви зможете зробити це краще, оскільки тепер у вас є кращий погляд на те, в чому полягають проблеми.і як знайти спільну мову.