Þegar samband er að blómstra er eins og ekkert geti farið úrskeiðis. Að eilífu og að eilífu virðist ekki vera of fjarlægur draumur. En þegar raunveruleikinn lendir á þér eins og vörubíll, áttarðu þig á því að halda sambandi saman er ekki kökugangur, sérstaklega ef rifrildið hættir aldrei. En þegar rifrildin virðast endalaus getur það farið að virðast góð hugmynd að taka hlé í sambandi.

Ef þú ert að hunsa hinar áberandi ástæður fyrir því að draga þig í hlé í sambandi, þá ertu í grundvallaratriðum skrifa minningargrein sína. Nei, vandamál þín hverfa ekki eftir hlé á töfrandi hátt en það mun gera þér gott að hverfa frá streituvaldandi aðstæðum um stund. En hvernig ákveður þú hvaða vandamál eru nógu stór til að gefa tilefni til að taka hlé frá sambandi fyrir andlega heilsu þína? Og hversu lengi ætti hlé í sambandi að vara?

Við erum hér til að svara þessum spurningum fyrir þig með innsýn frá tilfinningalegri vellíðan og núvitundarþjálfara Pooja Priyamvada (löggiltur í sálfræði og geðheilsu skyndihjálp frá Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health og University of Sydney), sem sérhæfir sig í ráðgjöf vegna utanhjúskaparsambands, sambandsslita, aðskilnaðar, sorgar og missis, svo eitthvað sé nefnt.

Hvað er átt við með því að taka sér hlé í sambandi?

Að draga sig í hlé í sambandi þýðir ekki að hætta saman. Það þýðir að þið tvö takið ykkur einfaldlega hlé frá hvort öðru hversu lengi sem þið eruðog þú gætir jafnvel hafa hugsað um að hætta saman oft. Einn af kostunum við að taka hlé í sambandi sem er orðið svo óþægilegt að nærvera maka þíns byrjar að draga þig út úr er að það gefur þér svigrúm og tíma til að hugsa um hvað það er sem þú vilt í raun og veru.

Finnst þér að sambandið sé að gera þér meiri skaða en gagn? Er meiri kvíði en gleði í sambandi þínu? Ef svo er, er það jafnvel þess virði að berjast fyrir? Að taka þér hlé mun hjálpa þér að takast á við þessar – eða svipaðar – spurningar á raunsættan hátt og fá nýja sýn á sambandið þitt.

6. Væntingarnar passa ekki

„Góð sambönd snúast ekki bara um að horfa á hvort annað ástúðlega heldur horfa saman á sömu markmiðin í sömu átt. Ef þetta vantar verður augljóst misræmi væntinga frá sjálfum sér, frá maka og sambandinu, sem leiðir til átaka. Samstarfsaðilar þurfa að víkja aðeins til að skilja þessa biturð og sjá þessar aðstæður undir smásjá hver fyrir sig,“ segir Pooja.

Kannski varstu að leita að einhverju hversdagslegu, en svo birtist félagi þinn með tugi rósa ásamt með miðum á tónleika sem eru eftir 6 mánuðir. Gleymdu að taka þér hlé, þú myndir vilja hlaupa í burtu þegar það gerist. Vongerir ráð fyrir að „textaskipan“ muni duga vel. Taktu skref til baka til að finna út þetta misræmi væntinga í sambandi þínu. Það mun líklega vera góð hugmynd að koma beint á framfæri hvers konar þátttöku þú ert að leita að núna við maka þinn frekar en að taka mörg hlé í sambandi.

7. Ef afbrýðisemi, óöryggi, traustsvandamál verða of mikil til að takast á við

Að íhuga að taka hlé í sambandi þegar þið búið saman getur talist mikið mál. Þegar öllu er á botninn hvolft muntu trufla líf þitt og fara út fyrir þægindarammann þinn. Oft láta pör vandamálin þagga niður vegna þess að það er miklu meira ógnvekjandi að flytja í burtu og vera ein.

Hins vegar, ef mál eins og afbrýðisemi, óöryggi og skortur á trausti hafa vaxið að því marki að þér finnst þú vera ofviða allan tímann, þá að taka hlé í sambandi er gilt, óháð því hversu lengi þið hafið verið saman eða hversu alvarleg ykkur er hvort annað. Ef þú ert stöðugt spurður út í hvað þú ert að gera, hvert þú ert að fara og með hverjum þú ert að fara mun þú kæfa þig.

Þegar samstarfsaðilar varpa óöryggi sínu á manneskjuna sem þeir eru með, mun það án efa valda vandræðum. Að sigrast á óöryggi í sambandi er ekki ómögulegt, en það krefst örugglega vinnu. Ef það fer að líða eins og þú sért að fórna geðheilsu þinni til að vera í sambandi þínu við stjórnandi maka þarftu aðkomdu strax að því hvað það er sem þú vilt næst.

8. Þér líður eins og þér sé beitt órétti

Algengur eiginleiki eitraðs sambands er að annar félagi tekur ekkert tillit til þess sem hinn hefur að segja. Ef það er raunin, mun þér líða eins og skoðun þín skipti ekki máli og það sem þú vilt eða búist við sé oft gleymt. Það getur verið lítillækkandi og mun einfaldlega gera þig óhamingjusaman.

Sambönd eru ætluð til að gera þig hamingjusamari og auðga líf þitt. Ef þitt uppfyllir ekki þessa einföldu viðmiðun, ættir þú að íhuga að taka þér hlé í sambandi. Ekki draga lappirnar í þessari ákvörðun. Stundum þarftu að setja sjálfan þig í fyrsta sæti og að finnast þú vera vanmetinn í sambandi þínu er góð ástæða til að gera það.

Vertu ekki með samviskubit yfir því að taka þér hlé frá sambandi vegna andlegrar heilsu þinnar. Eigðu einlægt samtal við maka þinn, láttu hann vita hvernig þér líður án þess að koma með ásakanir og biddu um smá frí. Notaðu þennan tíma til að meta hvort þú viljir gefa sambandinu annað tækifæri eða breyta þessu broti í sambandsslit.

9. Þú lýgur til að forðast slagsmál

Eða þú segir bara ekki ákveðna hluti vegna þess að þú veit að það mun örugglega leiða til slagsmála. Þú gætir logið um með hverjum þú ert að eyða tíma, jafnvel þó þú sért að gera ekkert rangt. „Þetta er til marks um móðgandi eða óhollt samband. Ef einstaklingur getur ekki verið heiðarlegur við maka sinn þýðir það að hann óttastþá, hafa misst traust á þeim, eða hafa einfaldlega orðið ástfangin af þeim. Í öllum þremur tilfellunum getur það að taka pásu gefið bæði maka tíma og rými til að endurskoða hvað fór úrskeiðis og leiðrétta það,“ segir Pooja.

Allir ljúga um nokkra hluti í sambandi eins og ef þeir horfðu á aukaþátt af a. sýna að þið hafið verið að horfa saman, eða ef þeir hafa einhvern tíma kallað fyrrverandi fyrrverandi. En í heilbrigðum samböndum ættir þú að geta sagt maka þínum hvað sem er án þess að vera hræddur við viðbrögðin. Að ljúga í sambandi til að auðvelda ykkur báðum lífið mun aðeins leiða til verri vandamála.

Lykilatriði

• Að taka þér hlé í sambandi þýðir að þú dvelur tímabundið. í burtu frá hvort öðru til að einbeita sér að sjálfum þér eða til að fá ferska sýn á sambandsvandamálin þín
• Ef þið eruð alltaf að berjast og fastir í hring-aftur-aftur-aftur gæti verið góð hugmynd að taka hlé
• Íhugaðu pásu ef þú sérð ekki framtíð með maka þínum eða þér tekst báðir vel án þess að tala saman dögum saman
• Ef þið víkið vísvitandi fram hjá vandamálum ykkar getur verið að taka skref til baka til að ígrunda það sama gagnlegt
• Settu skýr mörk og ströng skilmála og skilyrði áður en þú ferð í þetta fyrirkomulag

Það ætti ekki að líta á það sem hlé í sambandi leiðarenda. Ef reglurnar um að taka hlé í sambandi hafa veriðvel skilgreind og báðir samstarfsaðilar eru á sömu blaðsíðu um hvað þetta tímabundna hlé þýðir, getur það verið góð leið til að endurræsa tengingu og byrja upp á nýtt.

Auðvitað verður þú að vera tilbúinn að setja inn nauðsynlega vinnu til að vinna í gegnum einstök mál þín á þessum tíma, íhuga og ákveða hvað þú vilt úr sambandinu. Í sumum tilfellum getur hlé hjálpað tveimur maka að sjá að þeir eru betur settir í sundur en saman. Í þessu tilviki, jafnvel þó að niðurstaðan sé kannski ekki hamingjusöm, mun hléið samt hafa þjónað tilgangi sínum.

Algengar spurningar

Þegar þú fylgir reglum um að taka hlé á samböndum og nýtir þér hlé á áhrifaríkan hátt, geta þau virkað. Að stíga í burtu frá sambandi sem skaðar þig getur gefið þér hugarró og metið hvað myndi gera þig hamingjusamari. Jafnvel þegar þú ákveður í hléinu þínu að sambandið þitt eigi ekki að halda áfram, getur hléið samt talist árangursríkt þar sem það hjálpaði þér að ákveða hvernig þú getur verið hamingjusamari. 2. Hversu lengi ætti hlé í sambandi að vara?

Hlé í samböndum varir venjulega einhvers staðar á milli viku eða mánaðar og getur jafnvel lengt ef báðir aðilar telja að það sé nauðsynlegt. Hins vegar, ef hléið þitt varir óvenju langan tíma eins og 3-4 mánuði, er líklegra að það sé sambandsslit en hlé. Það er mikilvægt að ákvarða hversu lengi þið viljið að hléið vari.Að lengja hlé vegna þess að þú þarft meiri tíma til að meta hlutina er líka fullkomlega eðlilegt.

Já, pör geta tekið sig saman aftur eftir hlé, þegar hlé er gert rétt. Hlé gefur pörum tíma til að hugsa um hvernig eigi að takast á við vandamálin sem þau standa frammi fyrir. Þannig að sum pör geta jafnvel endað með því að mynda sterkari bönd en þau höfðu áður. Ef þú ákveður að vinna í sambandinu eftir hlé, muntu geta gert það betur þar sem þú hefur betri sýn á hver vandamálin eru og hvernig á að finna sameiginlegan grundvöll.

Ástæðurnar fyrir því að draga sig í hlé í sambandi geta verið mismunandi eftir pörum. Fyrir suma getur skortur á trausti og stöðugur tortryggni verið ástæða til að ýta á hlé á sambandinu. Fyrir aðra getur það verið stanslaus slagsmál og rifrildi. Hér eru engar réttar eða rangar ástæður. Jafnvel þótt þú hafir verið að velta fyrir þér „Er það góð hugmynd að taka þér hlé frá sambandinu til að vinna í sjálfri mér?“, þá veistu að það er líka réttmæt ástæða og önnur.

Hins vegar til að tryggja að þessi ákvörðun vinnur þér í hag og gerir ekki slæmt ástand verra, þú og maki þinn verður að hafa algjöra skýrleika um hvað þetta hlé þýðir fyrir samband ykkar. „Að taka sér hlé þýðir í raun að taka smá frí frá sambandinu. Það getur falið í sér líkamlegan aðskilnað eða ekki. Þessi tími er nauðsynlegur til að ná sér upp úr slæmum áfanga eða atviki í hvaða sambandi sem er,“ útskýrir Pooja.

Ef þú vilt ekki enda eins og Ross og Rachel, þá er jafn mikilvægt að skilgreina að taka hlé í sambandi reglum. Þú munt heyra alls kyns ráð um hvernig á að fara að því að taka hlé í sambandi en eina raunverulega svarið kemur frá samskiptum við maka þinn. Að bæta samskipti í sambandi mun gera hálfa vinnunafyrir þig.

Ef þú ákveður að senda maka þínum hlé í sambandi, vertu viss um að þú meinar það. Þegar það er komið út í loftið mun það vekja verulegar efasemdir um sambandið þitt sem þú þarft að taka á strax. Auk þess færðu ekki mörg skot á þetta. Að taka mörg hlé í sambandi getur eyðilagt grundvöll trausts milli þín og maka þíns og getur breytt því í eitraða kveikja-aftur-slökkva-aftur.

Reyndu út hvað maki þinn vill, hversu lengi hann vill stíga í burtu fyrir, og jafnvel hvers vegna þið tveir haldið að þið þurfið hlé í fyrsta lagi. Að taka hlé í sambandi án sambands er oft hvernig fólk gerir það, en þú ættir að ákveða hvort þið viljið vera áfram í sambandi eða ekki.

Þegar þú tekur þér hlé í sambandi, ættirðu ekki að búast við að vandamál þín hverfi þegar þið komist saman aftur. Sambandsvandamál þín eru hér til að vera nema þú vinnur í gegnum þau. Ávinningurinn af því að taka hlé í sambandi er allt frá því að hafa betri hugarfar til að takast á við vandamál þín til að þróa alveg nýja sýn á þau.

Eru einhverjir kostir við að taka hlé í sambandi?

Samkvæmt rannsókn hafa 6% – 18% bandarískra para sem enn eru gift aðskilin einhvern tíma í hjónabandi sínu. Hvað gerir það gott að taka hlé í sambandi? Það gefur þér tíma og rými til að ígrunda málefni þín frá afjarlægð og gefur þér nýtt sjónarhorn.

Tveir einstaklingar ættu að íhuga að draga sig í hlé þegar þeir eru fastir í Catch-22 aðstæðum þar sem þeir vita ekki hvernig þeir eiga að fletta í gegnum vandamál sín né vilja slíta það. Þó að það að taka þér hlé gefi þér ekki rétt til að strjúka út og sofa hjá mismunandi fólki á næstu tveimur klukkustundum er ekki hægt að útiloka möguleikann á því að þú eða maki þinn missir áhugann á sambandinu eða blandist í einhvern annan.

Ef þessi hugsun hræðir þig, gætirðu viljað kanna valkostina við að taka þér hlé í sambandi. Það felur í sér að vinna í sambandi þínu með því að vera og horfast í augu við raunveruleikann. Hér eru nokkrar leiðir til að gera það:

• Settu þér heilbrigð sambandsmörk og haltu þig við þau. Berðu virðingu fyrir persónulegu rými maka þíns
• Eigðu hjarta til hjarta með maka þínum. Leggðu öll mál þín á borðið. Talaðu um það á skynsamlegan hátt án þess að missa ró þína
• Sjálfshugsun er mikilvæg. Hugsaðu um hvernig þú stuðlar að vandamálum þínum í sambandi og hvar þú getur tekið ábyrgð á gjörðum þínum
• Einbeittu þér að athöfnum para. Reyndu að forgangsraða því að eyða gæðatíma með maka þínum. Aftur á móti mun það hjálpa þér að endurreisa grunninn að sambandi þínu
• Ef hlutirnir ganga ekki eins og þú ímyndaðir þér skaltu íhuga að hætta saman

Tekur sér frí frá Asamband að vinna í sjálfum mér góð hugmynd?

„Ég hef verið að hugsa um að taka mér frí frá sambandi til að vinna í sjálfri mér. Er það góð hugmynd?" Þessi spurning getur gefið mörgum svefnlausa nótt. Þó að það sé eðlilegt að finna fyrir sektarkennd og sjálfstrausti þegar þú vilt setja samband í bið til að einbeita þér að sjálfum þér, þá er árangur þessarar hreyfingar óumdeilanlega.

Það koma tímar í lífinu þar sem það verður nauðsyn að viðurkenna hver þú ert utan sambands. Ef þú ert líka hræddur við að vera einn og hoppar hratt úr einu sambandi í annað, gefur það þér varla tíma til að lækna eða viðurkenna óöryggi þitt í sambandi. Áður en þú missir „mig“ og verður algjörlega „við“ gæti ein síðasta tilraun til að vernda einstaklingseinkenni þitt verið góð hugmynd.

Ef það þýðir að taka nokkra mánuði í frí og fara í bakpoka í Vestur-Evrópu eða fara í listaskóla til að kanna ástríðu sem þú hefur verið að fóstra svo lengi, þá verður það. Ef þú ert að velta fyrir þér, "Ég er að hugsa um að taka mér frí frá sambandi mínu til að vinna í sjálfri mér en ég er ekki viss um hvernig ég á að fara að því", hér eru nokkrar tillögur um hvernig á að skipuleggja og framkvæma þennan tíma í sundur:

• Settu tímalínu fyrir hversu lengi þetta 'hlé' mun vara
• Skýrðu skilmála þína við maka þinn – muntu samt vera skuldbundin hvort við annað í hléinu?
• Hvað með samskipti? Ætlarðu að hafa samband í gegnum síma eða mun þúfylgja reglunni án snertingar frekar trúarlega?
• Vertu heiðarlegur við sjálfan þig. Ertu 100% viss um þessa hugmynd? Hvaða þætti lífs þíns ertu tilbúinn að vinna að?

9 merki sem þú þarft að taka þér hlé í sambandi þínu

Hversu lengi ætti hlé í sambandi að endast til þess hvernig á að framkvæma að taka hlé í sambandi þegar þú býrð saman, það geta verið ótal smáatriði til að strauja þegar þú ert á barmi svona mikilvægrar - og ógnvekjandi - ákvörðunar. Hins vegar, áður en farið er út í smáatriðin, ætti fyrsta verkefnið að vera að ganga úr skugga um hvort aðstæður þínar gefi tilefni til að taka þér hlé.

Ekki fara að segja að þú viljir hvíla ef félagi þinn horfir á uppáhaldsþáttinn þinn án þín. . Hins vegar, ef þú sérð alvarleg merki um að þú þurfir að draga þig í hlé í sambandi, gæti verið kominn tími til að hætta að horfa í hina áttina. Og hver eru þessi merki? Svo, haltu áfram að lesa til að komast að því hvenær það er góð hugmynd að taka hlé í sambandi:

1. Barátta er alltaf á næsta leiti

Það skiptir ekki máli hvað þú segir, slagsmál virðist alltaf koma upp úr lausu lofti. Þú ert eftir að velta fyrir þér hvað þú hafir gert rangt, en á þeim tíma verður það of seint. Öskrandi leikurinn er þegar hafinn. Þú ættir ekki að líða eins og þú sért alltaf að troða á þunnum ís eða að þú þurfir að hugsa þig tvisvar um áður en þú segir eitthvað. Þið tveir hafið ekki hugmynd um hvernig á að tengjast aftur eftir átök, svo þið vonið að þaðþögul meðferð mun gera gæfumuninn.

Það kann að virðast eins og þú getir rifjað upp mun fleiri slæmar minningar um samband þitt en góðar. Þegar þú nærð því stigi er mikilvægt að taka hlé í sambandi fyrir andlega heilsu. Sambandið mun ekki þýða neitt ef þú missir hugarró þína í því ferli að vista það.

2. Ef þið tvö eruð á-aftur, off-aftur

Þegar vinir þínir svara með "aftur?!" við fréttirnar af því að þú hættir með maka þínum, þú veist að þú átt í raun ekki sterkasta sambandið. Bardagarnir eru alltaf yfirvofandi og þegar nokkrir þeirra fara sérstaklega illa veistu að þú ert að loka á hvort annað á samfélagsmiðlum. Aðeins til að senda hvort öðru beiðni um eftirfylgni aftur eftir viku frá því að þú hefur sannfært sjálfan þig um að þú getir ekki lifað án maka þíns.

Að vera lent í þeim vítahring um að vera aftur-aftur-aftur samband mun yfirgefa þig andlega örmagna. Að taka skref til baka og finna út hvað þú vilt áður en þú ert „á aftur“ mun hjálpa sambandi þínu og andlegri heilsu þinni. Ávinningurinn af því að taka hlé í sambandi vegur miklu þyngra en áhættan í slíkum sveiflukenndum gangverkum.

“Þegar það er staðfest mynstur mikillar nánd, átaka, brota og síðan sátta, þarf maður að endurskoða sambandið og hvers vegna það er er að detta inn í þetta eitraða mynstur. Að taka sér hlé á þessum tímamótum getur gefið hverjum samstarfsaðila tíma og rými til að endurvinna forgangsröðunog líklega þrengja undirliggjandi átakasvæði og finna mögulegar lausnir þeirra,“ segir Pooja.

3. Þú getur ekki séð fyrir þér „hamingjusamlega til æviloka“ með maka þínum

Ein af grunnreglunum til að taka hlé í sambandi er að skipta aftur áherslu á eigin þarfir. Ef þú hefur á tilfinningunni að eitthvað sé að í sambandi þínu eða getur ekki séð raunverulega framtíð með því hvernig hlutirnir eru núna í sambandi þínu, ættir þú að gera þér grein fyrir að það er eitthvað töluvert að. Slík skilningur getur étið þig. Að lokum þarftu að koma hugsunum þínum á framfæri við maka þinn.

Kynferðisleg spenna getur stundum haldið fólki í eitruðum samböndum (þ.e. karmísk sambönd), þrátt fyrir að vita að það er engin raunveruleg framtíð þar. Þeir munu vera tilbúnir til að líta framhjá slæmu hlutunum bara vegna þess að góðu hlutirnir líða eins og þeir séu sársaukans virði. En þegar þú áttar þig á því að þú getur ekki haldið svona áfram, þá veistu að þú þarft að taka þér hlé.

4. Þú getur bara ekki horft framhjá þessum samningsbrjóta

Nokkrum mánuðum eftir sambandið þitt áttaðirðu þig á að stjórnmálaskoðanir maka þíns gætu ekki verið lengra frá þínum. Eða kannski komst þú að því að þeir eru í nokkrum hlutum sem þú getur bara ekki litið framhjá. Kannski er barátta sem endurtekur sig vegna þess og þið virðist ekki geta fundið lausn.

Þú gætir jafnvel þvingað þig til að loka augunum fyrir því, en það kemur alltaf aftur til að hvetja til annars.barátta sem þú veist að mun ekki enda vel. Það er kominn tími til að þið takið skref til baka og hugsið virkilega um hvað þið viljið gera næst. Hver veit það gæti í raun styrkt tengsl þín og þú kemur til baka ómeiddur þar sem ein af velgengnisögum sambandsins slítur.

“Þetta getur verið mjög persónulegt fyrir hvern og einn. Til dæmis gætu sumir talið að daðra við aðra sé strangt nei-nei þegar þeir eru skuldbundnir, á meðan það geta verið aðrir sem eru í lagi með jafnvel sexting við aðra svo framarlega sem það verður ekki líkamlegt. Hver sem þröskuldurinn eða reglurnar eru settar af báðum aðilum í sambandi, ef farið er yfir þá að því marki að þú getur alls ekki sætt þig við það, þá væri það frábær vísbending um að taka smá frí hvort annað til sjálfskoðunar og sátta ef einhver er,“ segir Pooja.

5. Nokkrir dagar án samskipta virðast sigla framhjá

Hvenær er gott að taka hlé í sambandi? Þegar þú talar ekki við maka þinn finnst þér auðveldara en að reyna að komast í gegnum hann. Rétt eftir óumflýjanleg ljót átök þín munuð þið líklega veita hvort öðru þögul meðferð. Ef dagarnir þegar þið eruð ekki að tala saman líða miklu betri en þegar þið gerið það, þá er það eins skýrt merki og allir aðrir um að hlé muni gera ykkur gott.

Ef öll skilaboð sem maki þinn sendir þér láta þig langa til að læstu símanum aftur og hafðu hann í burtu, þú veist að hlutirnir ganga ekki of vel. Þú munt ekki hlakka til að leysa nein slagsmál