যখন একটি সম্পর্ক প্রস্ফুটিত হয়, তখন মনে হয় যেন কিছুই ভুল হতে পারে না। চিরকাল এবং চিরকাল খুব দূরের স্বপ্ন বলে মনে হয় না। কিন্তু বাস্তবতা যখন আপনাকে ট্রাকের মতো আঘাত করে, আপনি বুঝতে পারেন একটি সম্পর্ককে একসাথে রাখা একটি কেকওয়াক নয়, বিশেষ করে যদি ঝগড়া থামে না। কিন্তু যখন তর্ক-বিতর্কের শেষ নেই বলে মনে হয়, তখন একটি সম্পর্কের বিরতি নেওয়া একটি ভাল ধারণা বলে মনে হতে পারে।

আপনি যদি একটি সম্পর্কের বিরতি নেওয়ার উজ্জ্বল কারণগুলিকে উপেক্ষা করেন, তাহলে আপনি মূলত তার মৃত্যু বিবরণ লেখা। না, বিরতির পরে আপনার সমস্যাগুলি যাদুকরীভাবে দূর হবে না তবে কিছু সময়ের জন্য একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতি থেকে দূরে সরে যাওয়া আপনাকে কিছুটা ভাল করবে। কিন্তু আপনি কীভাবে সিদ্ধান্ত নেবেন যে কোন সমস্যাগুলি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সম্পর্ক থেকে বিরতি নেওয়ার পক্ষে যথেষ্ট? এবং একটি সম্পর্কের বিরতি কতক্ষণ স্থায়ী হওয়া উচিত?

আমরা এখানে আপনার জন্য আবেগগত সুস্থতা এবং মননশীলতা প্রশিক্ষক পূজা প্রিয়মভাদা (জনস হপকিন্স ব্লুমবার্গ স্কুল অফ পাবলিক থেকে সাইকোলজিক্যাল অ্যান্ড মেন্টাল হেলথ ফার্স্ট এইড-এ প্রত্যয়িত) থেকে অন্তর্দৃষ্টি সহ আপনার জন্য এই প্রশ্নগুলির সমাধান করতে এসেছি স্বাস্থ্য এবং ইউনিভার্সিটি অফ সিডনি), যারা বিবাহ বহির্ভূত সম্পর্ক, বিচ্ছেদ, বিচ্ছেদ, শোক এবং ক্ষতির জন্য কাউন্সেলিংয়ে বিশেষজ্ঞ, কয়েকজনের নাম।

একটি সম্পর্কে বিরতি নেওয়ার অর্থ কী?

সম্পর্কের মধ্যে বিরতি নেওয়া মানে ভেঙে যাওয়া নয়। এর মানে হল যে আপনি দু'জনে একে অপরের থেকে বিরতি নিচ্ছেন যতক্ষণ আপনিএবং আপনি হয়তো অনেকবার ব্রেক আপ করার কথা ভেবেছেন। এমন একটি সম্পর্কের মধ্যে বিরতি নেওয়ার সুবিধাগুলির মধ্যে একটি যা এতটাই অপ্রীতিকর হয়ে উঠেছে যে আপনার সঙ্গীর উপস্থিতি আপনাকে দূরে সরিয়ে দিতে শুরু করে তা হল এটি আপনাকে ভাবার জায়গা এবং সময় দেয় যে আপনি আসলে কী চান৷

আপনি কি মনে করেন যে সম্পর্ক আপনার ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি করছে? আপনার বন্ধনে আনন্দের চেয়ে বেশি ক্ষোভ কি আছে? যদি তাই হয়, এটা এমনকি জন্য যুদ্ধ মূল্য? বিরতি নেওয়া আপনাকে এই – বা অনুরূপ – প্রশ্নগুলিকে বাস্তবসম্মতভাবে সমাধান করতে এবং আপনার সম্পর্কের প্রতি একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি পেতে সাহায্য করবে৷

6. প্রত্যাশাগুলি মেলে না

"ভাল সম্পর্ক শুধু একে অপরের দিকে ভালবাসার সাথে তাকানো নয় বরং একই লক্ষ্যের দিকে একই দিকে একসাথে তাকানো। যদি এটি অনুপস্থিত থাকে, তাহলে নিজের থেকে, অংশীদারের কাছ থেকে এবং সম্পর্কের কাছ থেকে প্রত্যাশার একটি সুস্পষ্ট অমিল হবে, যা দ্বন্দ্বের দিকে পরিচালিত করবে। এই তিক্ততা বোঝার জন্য পার্টনারদের কিছুটা দূরে সরে যেতে হবে এবং এই পরিস্থিতিকে একটি মাইক্রোস্কোপের নীচে পৃথকভাবে দেখতে হবে,” পূজা বলে৷

সম্ভবত, আপনি নৈমিত্তিক কিছু খুঁজছিলেন, কিন্তু তারপরে, আপনার সঙ্গী এক ডজন গোলাপ নিয়ে হাজির হন৷ 6 মাস দূরে একটি কনসার্টের টিকিট সহ। বিরতি নিতে ভুলবেন না, যখন এটি ঘটে তখন আপনি পালিয়ে যেতে চাইবেন। একটি প্রত্যাশার অমিলটি চরম হতে হবে না।

একজন ব্যক্তি ভাবতে পারেন যে আপনি সারাক্ষণ ফোনে কথা বলবেন কিন্তু অন্যজনঅনুমান একটি 'টেক্সটেশনশিপ' ঠিক কাজ করবে। আপনার সম্পর্কের প্রত্যাশার এই অমিল খুঁজে বের করতে এক ধাপ পিছিয়ে নিন। একটি সম্পর্কের মধ্যে একাধিক বিরতি নেওয়ার পরিবর্তে আপনি এই মুহূর্তে আপনার সঙ্গীর সাথে যে ধরনের সম্পৃক্ততা খুঁজছেন তা সরাসরি যোগাযোগ করা সম্ভবত একটি ভাল ধারণা।

7. যদি হিংসা, নিরাপত্তাহীনতা, বিশ্বাসের সমস্যাগুলি পরিচালনা করা খুব বেশি হয়

আপনি যখন একসাথে থাকেন তখন সম্পর্কের মধ্যে বিরতি নেওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করা একটি বড় বিষয় বলে মনে করা যেতে পারে। সর্বোপরি, আপনি আপনার জীবনকে ব্যাহত করবেন এবং আপনার আরামের অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসবেন। প্রায়শই, দম্পতিরা সমস্যাগুলিকে আরও বাড়তে দেয় কারণ দূরে সরে যাওয়া এবং একা থাকা অনেক বেশি ভয়ঙ্কর বোধ করে৷

তবে, যদি হিংসা, নিরাপত্তাহীনতা এবং বিশ্বাসের অভাবের মতো সমস্যাগুলি এমন পরিমাণে বেড়ে যায় যে আপনি সর্বদা অভিভূত বোধ করেন, তাহলে আপনি কতদিন একসাথে ছিলেন বা আপনি একে অপরের প্রতি কতটা সিরিয়াস তা নির্বিশেষে একটি সম্পর্কের মধ্যে বিরতি নেওয়া বৈধ। আপনি কি করছেন, আপনি কোথায় যাচ্ছেন, এবং আপনি কার সাথে যাচ্ছেন সে সম্পর্কে ক্রমাগত জিজ্ঞাসাবাদ করা আপনার দমবন্ধ হয়ে যাবে।

যখন অংশীদাররা তাদের নিরাপত্তাহীনতা প্রকাশ করে যার সাথে তারা থাকে, এটি নিঃসন্দেহে হবে সমস্যার সৃষ্টি. সম্পর্কের নিরাপত্তাহীনতা কাটিয়ে ওঠা অসম্ভব নয়, তবে এর জন্য অবশ্যই পরিশ্রম প্রয়োজন। যদি এমন মনে হতে থাকে যে আপনি একজন নিয়ন্ত্রক অংশীদারের সাথে আপনার সম্পর্কে থাকার জন্য আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে বলিদান করছেন, তাহলে আপনাকে অবশ্যইঅবিলম্বে এটি আপনি পরবর্তী কি চান চিন্তা.

8. আপনার মনে হয় আপনার প্রতি অন্যায় করা হচ্ছে

একটি বিষাক্ত সম্পর্কের একটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য হল যে একজন অংশীদার অন্যের কথার প্রতি কোন খেয়াল রাখে না। যদি তা হয় তবে আপনি অনুভব করতে শুরু করবেন যে আপনার মতামত কোন ব্যাপার না এবং আপনি যা চান বা আশা করেন তা প্রায়শই উপেক্ষা করা হয়। এটি তুচ্ছ মনে হতে পারে এবং আপনাকে অসুখী করে তুলবে৷

সম্পর্কগুলি আপনাকে আরও সুখী করতে এবং আপনার জীবনকে সমৃদ্ধ করার জন্য বোঝানো হয়৷ যদি আপনার এই সাধারণ মাপকাঠিটি পূরণ করতে ব্যর্থ হয় তবে আপনার সম্পর্কের মধ্যে বিরতি নেওয়ার কথা বিবেচনা করা উচিত। এই সিদ্ধান্তে আপনার পা টানবেন না। কখনও কখনও, আপনাকে নিজেকে প্রথমে রাখতে হবে, এবং আপনার সম্পর্কের অমূল্য বোধ করা এটি করার একটি ভাল কারণ।

আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সম্পর্ক থেকে বিরতি নেওয়ার জন্য দোষী বোধ করবেন না। আপনার সঙ্গীর সাথে একটি খোলামেলা কথোপকথন করুন, কোনো অভিযোগ না তুলে আপনি কেমন অনুভব করছেন তা তাদের জানান এবং কিছু সময় অবসরের জন্য বলুন। আপনি সম্পর্কটিকে আরেকটি সুযোগ দিতে চান নাকি এই বিরতিটিকে ব্রেকআপে পরিণত করতে চান তা মূল্যায়ন করতে এই সময়টি ব্যবহার করুন।

9. আপনি মারামারি এড়াতে মিথ্যা বলেন

অথবা, আপনি কিছু কিছু বলেন না কারণ আপনি এটা সবচেয়ে স্পষ্টভাবে একটি যুদ্ধ ফলাফল হবে জানি. আপনি কিছু ভুল না করলেও আপনি কার সাথে সময় কাটাচ্ছেন সে সম্পর্কে মিথ্যা বলতে পারেন। “এটি একটি আপত্তিজনক বা অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের ইঙ্গিত দেয়। যদি একজন ব্যক্তি তার সঙ্গীর সাথে সৎ হতে না পারে তবে এর অর্থ হল তারা ভয় পায়তারা, তাদের উপর আস্থা হারিয়েছে, অথবা তাদের প্রেমে পড়ে গেছে। তিনটি ক্ষেত্রেই, বিরতি নেওয়া উভয় অংশীদারকে কী ভুল হয়েছে তা পুনর্বিবেচনা করতে এবং এটি সংশোধন করার জন্য সময় এবং স্থান দিতে পারে,” পূজা বলে৷

সবাই সম্পর্কের কিছু বিষয়ে মিথ্যা বলে যেমন তারা যদি একটি অতিরিক্ত পর্ব দেখে থাকে দেখান যে আপনি একসাথে দেখছেন, অথবা যদি তারা কখনও লুট করে থাকে-একজন প্রাক্তন। কিন্তু সুস্থ সম্পর্কের ক্ষেত্রে, আপনার প্রতিক্রিয়ার ভয় না পেয়ে আপনার সঙ্গীকে কিছু বলতে সক্ষম হওয়া উচিত। আপনার দুজনের জীবনকে সহজ করার জন্য একটি সম্পর্কের মধ্যে শুয়ে থাকার ফলে কেবল আরও খারাপ সমস্যা দেখা দেবে।

মূল পয়েন্টার

• সম্পর্কের মধ্যে বিরতি নেওয়া মানে আপনি সাময়িকভাবে থাকছেন নিজের দিকে ফোকাস করতে বা আপনার সম্পর্কের সমস্যাগুলির উপর একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি পেতে একে অপরের থেকে দূরে
• আপনি যদি সবসময় লড়াই করে থাকেন এবং আবার-আবার-অফ-অ্যাগেন সার্কেলে আটকে থাকেন তবে বিরতি নেওয়া একটি ভাল ধারণা হতে পারে
• আপনি যদি আপনার সঙ্গীর সাথে ভবিষ্যত দেখতে না পান বা আপনি উভয়েই শেষের দিন একে অপরের সাথে কথা না বলে ঠিকঠাক পরিচালনা করেন তবে একটি বিরতি বিবেচনা করুন
• যদি আপনি উভয়ই ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার সমস্যাগুলি এড়িয়ে যান, তবে একই বিষয়ে চিন্তা করার জন্য এক ধাপ পিছিয়ে নেওয়া হতে পারে সহায়ক
• এই ব্যবস্থায় নামার আগে স্পষ্ট সীমানা এবং কঠোর শর্তাবলী সেট করুন

সম্পর্কের মধ্যে বিরতি নেওয়াকে এই হিসাবে দেখা উচিত নয় রাস্তার শেষে. তাহলে সম্পর্ক ছিন্ন করার নিয়ম হয়ে গেছেএই অস্থায়ী বিরতির অর্থ কী তা সম্পর্কে ভালভাবে সংজ্ঞায়িত এবং উভয় অংশীদার একই পৃষ্ঠায় রয়েছে, এটি একটি সংযোগ পুনরায় বুট করার এবং নতুন করে শুরু করার একটি ভাল উপায় হতে পারে৷

অবশ্যই, আপনাকে এতে রাখতে ইচ্ছুক হতে হবে এই সময়ের মধ্যে আপনার ব্যক্তিগত সমস্যাগুলির মাধ্যমে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় কাজ, আত্মবিশ্লেষণ করুন এবং আপনি সম্পর্ক থেকে কী চান তা সিদ্ধান্ত নিন। কিছু ক্ষেত্রে, একটি বিরতি দুই অংশীদারকে দেখতে সাহায্য করতে পারে যে তারা একসাথে থাকার চেয়ে আলাদা। এই ক্ষেত্রে, যদিও ফলাফল সুখের-পরবর্তী নাও হতে পারে, তবুও বিরতি তার উদ্দেশ্য পূরণ করবে।

FAQs

আপনি যখন সম্পর্কের নিয়মে বিরতি নেওয়ার নিয়মগুলি অনুসরণ করেন এবং আপনার বিরতি কার্যকরভাবে ব্যবহার করেন, তখন তারা কাজ করতে পারে। এমন একটি সম্পর্ক থেকে দূরে সরে যা আপনার ক্ষতি করছে আপনাকে মানসিক শান্তি দিতে পারে এবং মূল্যায়ন করতে পারে কী আপনাকে সুখী করবে। এমনকি আপনি যখন আপনার বিরতিতে সিদ্ধান্ত নেন যে আপনার সম্পর্কটি চালিয়ে যাওয়া উচিত নয়, তখনও বিরতিটিকে সফল হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে কারণ এটি আপনাকে কীভাবে আরও সুখী হতে পারে তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করেছে। 2. একটি সম্পর্কের বিরতি কতক্ষণ স্থায়ী হওয়া উচিত?

সম্পর্কের বিরতি সাধারণত এক সপ্তাহ বা এক মাসের মধ্যে যে কোনও জায়গায় স্থায়ী হয় এবং এমনকি উভয় অংশীদার যদি এটি প্রয়োজনীয় মনে করে তবে তা বাড়তে পারে। যাইহোক, যদি আপনার বিরতি 3-4 মাসের মতো অস্বাভাবিকভাবে দীর্ঘ সময় স্থায়ী হয়, তবে এটি একটি বিরতির চেয়ে ব্রেক-আপ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। আপনি দুজন কতক্ষণ বিরতি চান তা নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ।বিরতি বাড়ানো কারণ জিনিসগুলি মূল্যায়ন করার জন্য আপনার আরও সময় প্রয়োজন তাও সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।

হ্যাঁ, দম্পতিরা বিরতির পরে একসাথে ফিরে আসতে পারে, যখন একটি বিরতি সঠিকভাবে করা হয়। একটি বিরতি দম্পতিদের তারা যে সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছে তা কীভাবে মোকাবেলা করা যায় সে সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য সময় দেয়। সুতরাং, কিছু দম্পতি এমনকি তাদের আগের তুলনায় আরও শক্তিশালী বন্ধন গঠন করতে পারে। আপনি যদি বিরতির পরে সম্পর্কের বিষয়ে কাজ করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনি এতটা ভালো করতে সক্ষম হবেন যেহেতু সমস্যাগুলো কী এবং কীভাবে একটি সাধারণ ভিত্তি খুঁজে বের করা যায় সে সম্পর্কে আপনার কাছে আরও ভালো দৃষ্টিকোণ রয়েছে।

একটি সম্পর্কের বিরতি নেওয়ার কারণগুলি দম্পতি থেকে দম্পতিতে পরিবর্তিত হতে পারে৷ কারও কারও জন্য, বিশ্বাসের অভাব এবং অবিরাম সন্দেহ তাদের সম্পর্কের বিরতি বোতামটি আঘাত করার কারণ হতে পারে। অন্যদের জন্য, এটি অবিরাম লড়াই এবং ঝগড়া হতে পারে। এখানে কোন সঠিক বা ভুল কারণ নেই। এমনকি যদি আপনি "নিজের উপর কাজ করার জন্য সম্পর্ক থেকে বিরতি নেওয়া কি একটি ভাল ধারণা?" নিয়ে চিন্তা করছেন, তবে জেনে রাখুন যে এটিও যে কোনও কারণের মতোই বৈধ৷

তবে, এই সিদ্ধান্তটি নিশ্চিত করতে আপনার পক্ষে কাজ করে এবং খারাপ পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করে না, আপনার এবং আপনার সঙ্গীর অবশ্যই আপনার সম্পর্কের জন্য এই বিরতির অর্থ কী তা সম্পর্কে সম্পূর্ণ স্পষ্টতা থাকতে হবে। “ব্রেক নেওয়ার মানে হল সম্পর্ক থেকে কিছুটা সময় নেওয়া। এটি শারীরিক বিচ্ছেদ জড়িত বা নাও থাকতে পারে। যেকোন সম্পর্কের একটি খারাপ পর্যায় বা ঘটনা থেকে পুনরুদ্ধার করার জন্য এই সময়টি প্রয়োজনীয়,” পূজা ব্যাখ্যা করেন।

আপনি যদি রস এবং রাচেলের মতো পরিণত হতে না চান তবে সম্পর্কের বিরতি নেওয়ার সংজ্ঞা দেওয়াও সমান গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম আপনি কীভাবে সম্পর্কের মধ্যে বিরতি নেওয়ার বিষয়ে সমস্ত ধরণের পরামর্শ শুনতে পাবেন তবে একমাত্র আসল উত্তরটি আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ থেকে আসতে চলেছে। সম্পর্কের মধ্যে যোগাযোগের উন্নতি অর্ধেক কাজ করবেআপনার জন্য।

আপনি যদি আপনার সঙ্গীর কাছে একটি সম্পর্কের বার্তায় বিরতি নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি বোঝাতে চান। একবার এটি বাতাসে বেরিয়ে গেলে, এটি আপনার সম্পর্কের বিষয়ে যথেষ্ট সন্দেহ সৃষ্টি করবে যা আপনাকে অবিলম্বে সমাধান করতে হবে। এছাড়াও আপনি এতে অনেক শট পাবেন না। একটি সম্পর্কের মধ্যে একাধিক বিরতি নেওয়া আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে বিশ্বাসের ভিত্তিকে নষ্ট করে দিতে পারে এবং এটি একটি বিষাক্ত অন-অ্যাগেইন-অফ-আগেইন ডাইনামিক হয়ে উঠতে পারে।

আপনার সঙ্গী কী চায়, তারা কতক্ষণ পদক্ষেপ নিতে চায় তা বের করুন জন্য দূরে, এবং এমনকি কেন আপনি দুজন মনে করেন যে আপনার প্রথম স্থানে একটি বিরতি প্রয়োজন। কোনও যোগাযোগ ছাড়াই সম্পর্কের মধ্যে বিরতি নেওয়া প্রায়শই লোকেরা এটি করে, তবে আপনি দুজন যোগাযোগে থাকতে চান কি না তা আপনার নিশ্চিত করা উচিত।

একটি সম্পর্কের বিরতি নেওয়ার সময়, আপনার উচিত নয় আপনি যখন একসাথে ফিরে আসবেন তখন আপনার সমস্যাগুলি অদৃশ্য হয়ে যাবে বলে আশা করুন। আপনার সম্পর্কের সমস্যাগুলি এখানেই থাকবে যদি না আপনি সেগুলির মাধ্যমে কাজ করেন। একটি সম্পর্কের মধ্যে বিরতি নেওয়ার সুবিধাগুলি আপনার সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার জন্য আরও ভাল মন থাকা থেকে শুরু করে তাদের প্রতি সম্পূর্ণ নতুন দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করা পর্যন্ত।

সম্পর্ক ছিন্ন করার কোন বিকল্প আছে কি?

একটি সমীক্ষা অনুসারে, 6% - 18% মার্কিন দম্পতিরা যারা এখনও বিবাহিত তাদের বিবাহের কোন এক সময়ে আলাদা হয়ে গেছে। কি একটি সম্পর্কে একটি বিরতি ভাল করে তোলে? এটি আপনাকে একটি থেকে আপনার সমস্যাগুলি প্রতিফলিত করার জন্য সময় এবং স্থান দেয়দূরত্ব এবং আপনাকে একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি দেয়।

ক্যাচ-২২ পরিস্থিতির মধ্যে আটকে থাকা অবস্থায় দুজনের বিরতি নেওয়ার কথা বিবেচনা করা উচিত যেখানে তারা তাদের সমস্যাগুলি কীভাবে নেভিগেট করতে হয় তা জানে না বা তারা এটি বন্ধ করতে চায় না। যদিও বিরতি নেওয়ার ফলে আপনি পরের দুই ঘন্টার মধ্যে বিভিন্ন লোকের সাথে ঘুমাতে পারবেন না, তবে আপনি বা আপনার সঙ্গীর সম্পর্কের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলার বা অন্য কারো সাথে জড়িত হওয়ার সম্ভাবনা উড়িয়ে দেওয়া যায় না।

যদি সেই চিন্তাভাবনা আপনাকে ভয় দেখায়, সম্ভবত আপনি একটি সম্পর্কের বিরতি নেওয়ার বিকল্পগুলি অন্বেষণ করতে চাইতে পারেন। এতে থাকা এবং বাস্তবতার মুখোমুখি হয়ে আপনার সম্পর্কের উপর কাজ করা জড়িত। আপনি এটি করতে পারেন এমন কিছু উপায় এখানে রয়েছে:

• কিছু ​​স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের সীমারেখা সেট করুন এবং সেগুলিতে লেগে থাকুন। আপনার সঙ্গীর ব্যক্তিগত স্থানকে সম্মান করুন
• আপনার সঙ্গীর সাথে হৃদয় থেকে হৃদয়ে থাকুন। আপনার সমস্ত সমস্যা টেবিলে রাখুন। আপনার শান্ত না হারিয়ে যুক্তিপূর্ণ উপায়ে এটি সম্পর্কে কথা বলুন
• আত্ম-প্রতিফলন গুরুত্বপূর্ণ। আপনার সম্পর্কের সমস্যায় আপনি কীভাবে অবদান রাখছেন এবং কোথায় আপনি আপনার ক্রিয়াকলাপের জন্য দায়িত্ব নিতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন
• দম্পতিদের কার্যকলাপে ফোকাস করুন। আপনার সঙ্গীর সাথে কিছু মানসম্পন্ন সময় কাটাতে অগ্রাধিকার দেওয়ার চেষ্টা করুন। পরিবর্তে, এটি আপনাকে আপনার সম্পর্কের ভিত্তি পুনর্গঠন করতে সহায়তা করবে
• যদিও আপনার কল্পনার মতো জিনিসগুলি কাজ না করে, তবে ভাঙার কথা বিবেচনা করুন

A থেকে বিরতি নিচ্ছেসম্পর্কে একটি ভাল ধারণা নিজেকে কাজ করতে?

“আমি নিজেকে নিয়ে কাজ করার জন্য একটি সম্পর্ক থেকে বিরতি নেওয়ার কথা ভাবছি। এটা কি ভাল ধারণা?” এই প্রশ্ন অনেকের ঘুমহীন রাত দিতে পারে। যদিও আপনি যখন নিজের উপর ফোকাস করার জন্য একটি সম্পর্ককে আটকে রাখতে চান তখন অপরাধবোধ এবং আত্ম-সন্দেহ দ্বারা বোঝা বোধ করা স্বাভাবিক, তবে এই পদক্ষেপের কার্যকারিতা অনস্বীকার্য৷

জীবনে এমন কিছু সময় আসে যখন এটি স্বীকৃতি দেওয়া প্রয়োজন হয়ে ওঠে যে আপনি সম্পর্কের বাইরে। আপনিও যদি একা থাকতে ভয় পান এবং দ্রুত একটি সম্পর্ক থেকে অন্য সম্পর্কে ঝাঁপিয়ে পড়েন, তবে এটি আপনাকে নিরাময় করতে বা আপনার সম্পর্কের নিরাপত্তাহীনতা স্বীকার করতে খুব কমই সময় দেয়। আপনি 'আমি' হারানোর আগে এবং সম্পূর্ণরূপে 'আমাদের' হয়ে উঠার আগে, আপনার ব্যক্তিত্ব রক্ষা করার একটি শেষ প্রচেষ্টা একটি ভাল ধারণা হতে পারে।

এর মানে যদি কয়েক মাস ছুটি নেওয়া এবং পশ্চিম ইউরোপে ব্যাকপ্যাকিং করা বা আর্ট স্কুলে যোগদান করা এমন একটি আবেগ অন্বেষণ করার জন্য যা আপনি এত দিন ধরে লালন-পালন করছেন, তাই হোক। আপনি যদি ভাবছেন, "আমি নিজের উপর কাজ করার জন্য আমার সম্পর্ক থেকে বিরতি নেওয়ার কথা ভাবছি কিন্তু আমি কীভাবে এটি সম্পর্কে যেতে পারি তা আমি নিশ্চিত নই", এই সময়টিকে আলাদা করে কীভাবে পরিকল্পনা করা যায় এবং কার্যকর করা যায় সে সম্পর্কে এখানে কয়েকটি পরামর্শ রয়েছে:<1

• এই 'ব্রেক' কতক্ষণ স্থায়ী হবে তার জন্য একটি টাইমলাইন সেট করুন
• আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার শর্তগুলি পরিষ্কার করুন - আপনি কি বিরতির সময়ও একে অপরের প্রতি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকবেন?
• যোগাযোগের বিষয়ে কী? ফোনে যোগাযোগ রাখবে নাকিনো-কন্টাক্ট নিয়ম বরং ধর্মীয়ভাবে অনুসরণ করুন?
• নিজের সাথে সৎ হোন। আপনি এই ধারণা সম্পর্কে 100% নিশ্চিত? আপনার জীবনের কোন দিকগুলিতে আপনি কাজ করতে ইচ্ছুক?

9টি লক্ষণ আপনাকে আপনার সম্পর্কের বিরতি নিতে হবে

কতদিন থেকে আপনি যখন একসাথে বসবাস করেন তখন সম্পর্কের বিরতি কীভাবে কার্যকর করতে হয় তা শেষ করা উচিত, আপনি যখন এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ - এবং অশুভ - সিদ্ধান্তের দ্বারপ্রান্তে আছেন তখন অগণিত সামান্য বিবরণ থাকতে পারে। যাইহোক, বিশদ বিবরণে যাওয়ার আগে, ব্যবসার প্রথম আদেশটি আপনার পরিস্থিতিতে বিরতি নেওয়ার অনুমতি দেয় কিনা তা নিশ্চিত করা উচিত।

আপনার সঙ্গী যদি আপনাকে ছাড়া আপনার প্রিয় শো দেখেন তবে আপনি বিরতি চান এমন কথা বলবেন না . যাইহোক, আপনি যদি গুরুতর লক্ষণগুলি দেখেন যে আপনাকে একটি সম্পর্কের বিরতি নিতে হবে, তবে এটি অন্য দিকে তাকানো বন্ধ করার সময় হতে পারে। এবং সেই লক্ষণগুলি কী? সুতরাং, সম্পর্কের মধ্যে বিরতি নেওয়ার সময় জানতে পড়া চালিয়ে যান:

1. একটি লড়াই সর্বদা দিগন্তে থাকে

আপনি যা বলেন তাতে কিছু যায় আসে না, একটি লড়াই সর্বদা পাতলা বাতাস থেকে বেরিয়ে আসে বলে মনে হয়। আপনি কি ভুল করেছেন তা ভাবতে বাকি আছে, কিন্তু ততক্ষণে, অনেক দেরি হয়ে যাবে। এরই মধ্যে শুরু হয়ে গেছে চিৎকারের ম্যাচ। আপনার মনে হওয়া উচিত নয় যে আপনি সর্বদা পাতলা বরফের উপর পদচারণা করছেন বা কিছু বলার আগে আপনাকে দুবার ভাবতে হবে। আপনার দুজনের কোন ধারণা নেই যে কিভাবে একটি লড়াইয়ের পরে পুনরায় সংযোগ করতে হয়, তাই আপনি আশা করেননীরব চিকিত্সা কৌশলটি করবে৷

মনে হতে পারে যে আপনি ভাল সম্পর্কের চেয়ে আপনার সম্পর্কের আরও খারাপ স্মৃতি মনে করতে পারেন৷ আপনি যখন সেই পর্যায়ে পৌঁছাবেন, তখন মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সম্পর্কের মধ্যে বিরতি নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। সম্পর্কের কোনো মানে হয় না যদি, এটি সংরক্ষণ করার প্রক্রিয়ায়, আপনি আপনার মনের শান্তি হারাবেন।

2. যদি আপনি দুজন আবার অন-অগেন, অফ-অগেন

যখন আপনার বন্ধুরা উত্তর দেয় একটি "আবার?!!" দিয়ে আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার বিচ্ছেদের খবরে, আপনি জানেন যে আপনার সত্যিই শক্তিশালী সম্পর্ক নেই। মারামারি সবসময় আসন্ন, এবং যখন তাদের মধ্যে কয়েকটি বিশেষভাবে খারাপ হয়, আপনি জানেন যে আপনি সামাজিক মিডিয়াতে একে অপরকে ব্লক করছেন। শুধুমাত্র এক সপ্তাহ পর পরস্পরকে আবার ফলো করার অনুরোধ পাঠানোর জন্য যেহেতু আপনি নিজেকে নিশ্চিত করেছেন যে আপনি আপনার সঙ্গীকে ছাড়া বাঁচতে পারবেন না।

অন-অফ-অফ-অ্যাগেইন সম্পর্কের সেই দুষ্ট চক্রে ধরা পড়লে আপনাকে মানসিকভাবে ক্লান্ত ছেড়ে দিন। আপনি 'আবার চালু' হওয়ার আগে এক ধাপ পিছিয়ে যাওয়া এবং আপনি কী চান তা খুঁজে বের করা আপনার সম্পর্ক এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে সাহায্য করবে। একটি সম্পর্কের বিরতি নেওয়ার সুবিধাগুলি এই ধরনের অস্থির গতিশীলতার ঝুঁকির চেয়ে অনেক বেশি।

“যখন তীব্র ঘনিষ্ঠতা, দ্বন্দ্ব, বিচ্ছেদ এবং তারপর পুনর্মিলনের একটি প্রতিষ্ঠিত প্যাটার্ন থাকে, তখন একজনকে সম্পর্কটি পুনর্বিবেচনা করতে হবে এবং কেন এটি এই বিষাক্ত প্যাটার্ন মধ্যে পতিত হয়. এই সন্ধিক্ষণে বিরতি নেওয়া প্রতিটি অংশীদারকে অগ্রাধিকার পুনঃকাজ করার জন্য সময় এবং স্থান দিতে পারেএবং সম্ভবত সংঘাতের অন্তর্নিহিত ক্ষেত্রগুলিকে সংকুচিত করুন এবং তাদের সম্ভাব্য সমাধানগুলি খুঁজে বের করুন,” পূজা বলে৷

3. আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে 'আনন্দে সুখে থাকার কথা' কল্পনা করতে পারবেন না

সম্পর্কের মধ্যে বিরতি নেওয়ার জন্য সবচেয়ে মৌলিক নিয়মগুলির মধ্যে একটি হল আপনার নিজের প্রয়োজনের উপর ফোকাস পুনরায় স্থানান্তর করা। আপনার সম্পর্কের মধ্যে কিছু ভুল আছে বা আপনার সম্পর্কের মধ্যে বর্তমানে যেভাবে রয়েছে তার সাথে বাস্তব ভবিষ্যত দেখতে না পান এমন একটি ক্ষুব্ধ অনুভূতি থাকলে, আপনার উপলব্ধি করা উচিত যে কিছু যথেষ্ট ভুল আছে। এর মতো উপলব্ধি আপনাকে খেয়ে ফেলতে পারে। অবশেষে, আপনাকে আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার চিন্তাভাবনা জানাতে হবে।

যৌন উত্তেজনা কখনও কখনও মানুষকে বিষাক্ত সম্পর্কের (অর্থাৎ কার্মিক সম্পর্ক) মধ্যে রাখতে পারে, যদিও সেখানে কোন বাস্তব ভবিষ্যত নেই জেনেও। তারা খারাপ জিনিসগুলিকে উপেক্ষা করতে ইচ্ছুক হবে কারণ ভাল জিনিসগুলি মনে হয় যে তারা ব্যথার যোগ্য। কিন্তু যখন আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি এভাবে চলতে পারবেন না, আপনি জানেন যে আপনাকে বিরতি নিতে হবে।

4. আপনি কেবল সেই ডিলব্রেকারকে দেখতে পারবেন না

আপনার সম্পর্কের কয়েক মাস, আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনার সঙ্গীর রাজনৈতিক দৃষ্টিভঙ্গি আপনার থেকে দূরে থাকতে পারে না। অথবা হয়ত আপনি জানতে পেরেছেন যে তারা এমন কিছু জিনিসের মধ্যে রয়েছে যা আপনি অতীতের দিকে তাকাতে পারবেন না। সম্ভবত এমন একটি লড়াই আছে যা এর কারণে বারবার ঘটতে থাকে, এবং আপনারা দুজনে একটি সমাধান খুঁজে পাচ্ছেন বলে মনে হয় না।

আপনি নিজেকে এটির দিকে চোখ ফেরাতে বাধ্য করতে পারেন, কিন্তু এটি সর্বদা অন্যকে উস্কে দিতে ফিরে আসেআপনি জানেন যে যুদ্ধ ভাল শেষ হবে না. এখন সময় এসেছে আপনি দুজন এক ধাপ পিছিয়ে যান এবং আপনি পরবর্তীতে কী করতে চান তা নিয়ে সত্যিই ভাবুন। কে জানে এটি আসলে আপনার বন্ধনকে শক্তিশালী করতে পারে এবং আপনি সম্পর্ক ভাঙার সাফল্যের গল্পগুলির মধ্যে একটি হিসাবে অক্ষত অবস্থায় ফিরে আসবেন৷

"এটি প্রত্যেকের জন্য অত্যন্ত ব্যক্তিগত হতে পারে৷ উদাহরণস্বরূপ, কেউ কেউ প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়ার সময় অন্যদের সাথে ফ্লার্ট করাকে কঠোরভাবে না-না বলে মনে করতে পারে, যখন এমন কেউ থাকতে পারে যারা এমনকি অন্যদের সাথে সেক্স করতেও ঠিক আছে যতক্ষণ না এটি প্রকৃতপক্ষে শারীরিক না হয়। সম্পর্কের ক্ষেত্রে উভয় অংশীদারের দ্বারা নির্ধারিত প্রান্তিকতা বা নিয়ম যাই হোক না কেন, যদি তারা এমন মাত্রায় অতিক্রম করা হয় যে আপনি এটিকে মোটেও মেনে নিতে পারবেন না, তবে এটি আত্মদর্শন এবং পুনর্মিলনের জন্য একে অপরের থেকে কিছুটা সময় নেওয়ার জন্য একটি দুর্দান্ত সূচক হবে। যদি থাকে," পূজা বলে৷

5. যোগাযোগ ছাড়াই কিছু দিন

একটি সম্পর্কের বিরতি কখন ভাল? আপনার সঙ্গীর সাথে কথা না বললে তাদের কাছে যাওয়ার চেষ্টা করার চেয়ে সহজ মনে হয়। আপনার অনিবার্য কুৎসিত লড়াইয়ের ঠিক পরে, আপনি দুজন সম্ভবত একে অপরকে নীরব আচরণ দেবেন। যেদিন আপনি একে অপরের সাথে কথা বলছেন না সেই দিনগুলি যদি আপনি করার চেয়ে অনেক বেশি ভাল অনুভব করেন, তবে এটি একটি স্পষ্ট লক্ষণ যে একটি বিরতি আপনাকে ভাল করবে৷

যদি আপনার সঙ্গী আপনাকে পাঠায় প্রতিটি বার্তা আপনাকে করতে চায় আপনার ফোনটি আবার লক করুন এবং এটিকে দূরে রাখুন, আপনি জানেন যে জিনিসগুলি খুব ভাল যাচ্ছে না। আপনি কোনো ঝগড়া সমাধানের জন্য উন্মুখ হবেন না