Когато една връзка е в разцвет, изглежда, че нищо не може да се обърка. "Завинаги" не изглежда твърде далечна мечта. Но когато реалността ви удари като камион, осъзнавате, че поддържането на една връзка не е лесна работа, особено ако кавгите не спират. Но когато споровете изглеждат безкрайни, прекъсването на връзката може да започне да изглежда като добра идея.

Ако пренебрегвате крещящите причини да си вземете почивка в една връзка, вие на практика пишете некролога ѝ. Не, проблемите ви няма да изчезнат магически след почивката, но ще ви бъде от полза да се откъснете за известно време от стресовата ситуация. Но как да решите кои проблеми са достатъчно големи, за да оправдаят почивката във връзката за вашето психично здраве? И колко дълго трябва да трае почивката?в една връзка да продължи?

Тук сме, за да отговорим на тези въпроси с помощта на информация от треньорката по емоционално здраве и осъзнатост Пуджа Приямвада (сертифицирана за първа помощ в областта на психологията и психичното здраве от Училището по обществено здраве "Джон Хопкинс Блумбърг" и Университета в Сидни), която специализира в консултиране на извънбрачни връзки, раздяла, раздяла, скръб и загуба, и това са само някои от тях.

Какво означава да прекъснеш връзката си?

Прекъсването на връзката не означава раздяла. То означава, че двамата просто си вземате почивка един от друг за толкова дълго, колкото смятате, че е необходимо. Прекъсването ви позволява да направите крачка назад и да помислите за проблемите във връзката си. Можете да отделите време и да решите какво искате да направите по въпроса.

Причините за прекъсване на връзката могат да варират при различните двойки. За някои липсата на доверие и постоянните подозрения могат да бъдат причина да натиснат бутона за пауза на връзката си. За други това могат да бъдат непрестанните караници и препирни. Тук няма правилни или грешни причини. Дори ако сте размишлявали върху въпроса "Добра идея ли е да прекъсна връзката си, за да работя върху себе си?", тогавазнаете, че и това е също толкова основателна причина, колкото и всяка друга.

Въпреки това, за да сте сигурни, че това решение ще бъде във ваша полза и няма да влоши лошата ситуация, вие и партньорът ви трябва да имате абсолютна яснота какво означава тази почивка за вашата връзка. "Да си вземете почивка по същество означава да си вземете известно време почивка от връзката. Тя може да включва или да не включва физическа раздяла. Това време е необходимо, за да се възстановите от лоша фаза или инцидент във всякавръзка", обяснява Пуджа.

Ако не искате да свършите като Рос и Рейчъл, също толкова важно е да определите правилата за вземане на почивка във връзката. Ще чуете най-различни съвети за това как да си вземете почивка във връзката, но единственият истински отговор ще дойде от комуникацията с партньора ви. Подобряването на комуникацията във връзката ще свърши половината работа вместо вас.

Ако все пак решите да изпратите на партньора си съобщение за прекъсване на връзката, уверете се, че го мислите сериозно. Веднъж излязло във въздуха, то ще хвърли значителни съмнения върху връзката ви, които трябва да отстраните незабавно. Освен това нямате много шансове за това. Многократното прекъсване на връзката може да разруши основите на доверието между вас и партньора ви и може да я превърне в токсична.динамика от време на време.

Разберете какво иска партньорът ви, за колко време иска да се оттегли и дори защо двамата смятате, че изобщо имате нужда от почивка. Да си вземете почивка във връзката без контакт често е начинът, по който хората го правят, но трябва да установите дали двамата искате да продължите да контактувате или не.

Когато прекъсвате връзката си, не бива да очаквате, че проблемите ви ще изчезнат, когато се съберете отново. Проблемите във връзката ви ще останат тук, освен ако не се справите с тях. Ползите от прекъсването на връзката варират от по-добра нагласа за справяне с проблемите ви до развиване на напълно нов поглед към тях.

Има ли алтернативи на прекъсването на връзката?

Според проучване 6-18 % от двойките в САЩ, които все още са женени, са се разделили в определен момент от брака си. Какво прави почивката в една връзка добра? Тя ви дава време и пространство да обмислите проблемите си от разстояние и ви дава нова перспектива.

Двама души трябва да обмислят възможността да си вземат почивка, когато са попаднали в ситуация Catch-22, в която не знаят как да се справят с проблемите си, нито искат да ги прекратят. Въпреки че вземането на почивка не ви дава право да избухнете и да спите с различни хора в рамките на следващите два часа, възможността вие или партньорът ви да загубите интерес към връзката или да се забъркате сне е изключено да е някой друг.

Ако тази мисъл ви плаши, може би ще искате да проучите алтернативите за прекъсване на връзката. Това включва работа върху връзката ви, като останете и се изправите пред реалността. Ето някои начини, по които можете да го направите:

• Поставете здравословни граници на връзката и се придържайте към тях. Уважавайте личното пространство на партньора си
• Разговаряйте от сърце с партньора си. Изложете всички проблеми на масата. Говорете за тях по рационален начин, без да губите самообладание.
• Самоанализът е важен. Помислете как допринасяте за проблемите във връзката си и къде можете да поемете отговорност за действията си.
• Съсредоточете се върху дейности за двойки. Опитайте се да дадете приоритет на прекарването на качествено време с партньора си. На свой ред това ще ви помогне да възстановите основите на връзката си
• Ако нещата не се развиват така, както сте си представяли, помислете за раздяла.

Добра идея ли е да прекъсна връзката си, за да работя върху себе си?

"Мисля да си взема почивка от една връзка, за да поработя върху себе си. добра идея ли е?" Този въпрос може да причини на мнозина безсънна нощ. Макар че е естествено да се чувствате обременени от чувство за вина и съмнения в себе си, когато искате да сложите настрана една връзка, за да се съсредоточите върху себе си, ефективността на този ход е неоспорима.

Има моменти в живота, когато се налага да признаете кой сте извън връзката. Ако и вие се страхувате да бъдете сами и бодро прескачате от една връзка в друга, това едва ли ви дава време да се излекувате или да признаете несигурността си във връзката. Преди да загубите "аз" и да се превърнете изцяло в "ние", един последен опит да защитите индивидуалността си може да е добра идея.

Ако това означава да си вземете няколко месеца отпуск и да отидете с раница на гръб в Западна Европа или да се запишете в училище по изкуствата, за да изследвате страстта, която сте развивали толкова дълго, така да бъде. В случай че се чудите: "Мисля да си взема почивка от връзката си, за да работя върху себе си, но не съм сигурен как да го направя", ето няколко предложения как да планирате и осъществите това време на отделяне:

• Определете времеви график за продължителността на тази "почивка".
• Уточнете условията с партньора си - ще продължите ли да бъдете отдадени един на друг по време на почивката?
• Какво ще кажете за комуникацията? Ще поддържате ли връзка по телефона или ще следвате религиозно правилото за забрана на контакт?
• Бъдете честни със себе си. 100% ли сте сигурни в тази идея? В кои аспекти от живота си сте готови да работите?

9 признака, че трябва да направите почивка във връзката си

Когато сте на прага на такова важно и зловещо решение, може да се наложи да изгладите безброй дребни детайли - от това колко дълго трябва да трае прекъсването на връзката до това как да се осъществи прекъсването на връзката, когато живеете заедно. Преди обаче да навлезете в детайлите, първо трябва да установите дали обстоятелствата във вашата връзка оправдават прекъсването.

Не казвайте, че искате да си починете, ако партньорът ви гледа любимото ви предаване без вас. Ако обаче виждате сериозни признаци, че трябва да си вземете почивка в една връзка, може би е време да спрете да гледате в друга посока. А какви са тези признаци? Продължавайте да четете, за да разберете кога е добре да си вземете почивка в една връзка:

1. Борбата винаги е на хоризонта

Без значение какво казвате, кавгата винаги се появява от въздуха. Чудите се какво изобщо сте направили погрешно, но тогава вече ще е твърде късно. Крясъците вече са започнали. Не трябва да се чувствате така, сякаш винаги стъпвате по тънък лед или че трябва да мислите два пъти, преди да кажете каквото и да е. Двамата нямате представа как да възстановите връзката си след кавга, затова се надявате на мълчаливо отношение.ще свърши работа.

Може да ви се струва, че си спомняте много повече лоши спомени от връзката си, отколкото добри. Когато стигнете до този етап, е важно да си вземете почивка във връзката за психично здраве. Връзката няма да означава нищо, ако в процеса на спасяването ѝ загубите душевното си спокойствие.

2. Ако вие двамата сте влюбени и не сте влюбени

Когато приятелите ви отговорят с "пак?!!" на новината, че сте скъсали с партньора си, знаете, че наистина нямате най-силната връзка. Караниците винаги са неизбежни, а когато няколко от тях станат особено лоши, знаете, че се блокирате взаимно в социалните мрежи. Само за да си изпратите отново молба за последване след седмица, тъй като сте се убедили, че не можете да живеете без вашияпартньор.

Ако попаднете в порочния кръг на една връзка, която продължава да се развива, ще бъдете психически изтощени. Ако направите крачка назад и разберете какво искате, преди да започнете отново, това ще помогне на връзката ви и на психическото ви здраве. Ползите от това да си вземете почивка в една връзка далеч надхвърлят рисковете при такава променлива динамика.

"Когато има установен модел на интензивна интимност, конфликт, раздяла и след това помирение, трябва да се преосмисли връзката и защо тя изпада в този токсичен модел. Почивката в този момент може да предложи на всеки от партньорите време и пространство за преработване на приоритетите и вероятно да ограничи основните области на конфликт и да намери възможните им решения", казва Пуджа.

3. Не можете да си представите "щастлив живот до края на дните си" с партньора си

Едно от най-основните правила за прекъсване на връзката е да пренасочите фокуса към собствените си нужди. Ако имате смътно усещане, че нещо във връзката ви не е наред, или не виждате реално бъдеще с начина, по който нещата в момента се случват във връзката ви, трябва да осъзнаете, че нещо значително не е наред. Подобно осъзнаване може да ви разяде. В крайна сметка ще трябва дасъобщавайте мислите си на партньора си.

Сексуалното напрежение понякога може да задържи хората в токсични връзки (т.е. кармични връзки), въпреки че знаят, че там няма реално бъдеще. Те ще са готови да пренебрегнат лошите неща, само защото добрите неща изглеждат така, сякаш си заслужават болката. Но когато осъзнаете, че не можете да продължавате така, знаете, че трябва да си вземете почивка.

4. Просто не можете да прескочите този проблем

Няколко месеца след началото на връзката ви сте осъзнали, че политическите възгледи на партньора ви не могат да бъдат по-далеч от вашите. Или може би сте открили, че той се занимава с някои неща, които просто не можете да подминете. Може би има кавга, която се повтаря заради това, и двамата не можете да намерите решение.

Може дори да се насилвате да си затваряте очите за това, но то винаги се връща, за да предизвика нова кавга, която знаете, че няма да завърши добре. Време е двамата да направите крачка назад и наистина да помислите какво искате да направите по-нататък. Кой знае, може би това наистина ще укрепи връзката ви и ще се върнете невредими като един от успешните примери за прекъсване на връзката.

"Това може да бъде изключително лично за всеки. Например някои могат да смятат, че флиртуването с други хора е строго забранено, когато са обвързани, докато има други, които нямат нищо против дори да си пишат с други хора, стига да не се стигне до физическа разправа. Какъвто и да е прагът или правилата, определени от двамата партньори в една връзка, ако те се превишават до такава степен, че изобщо не можете да ги приемете, това еще бъде чудесен показател за това, че трябва да си дадем малко почивка един от друг, за да се вгледаме в себе си и да се помирим, ако има такава", казва Пуджа.

5. Няколко дни без комуникация сякаш отминават

Кога е добре да си вземете почивка във връзката? Когато да не говорите с партньора си ви се струва по-лесно, отколкото да се опитате да се свържете с него. Веднага след неизбежните грозни караници двамата най-вероятно ще си мълчите. Ако дните, в които не си говорите, ви се струват много по-добри, отколкото когато си говорите, това е ясен знак, че почивката ще ви се отрази добре.

Ако всяко съобщение, което партньорът ви изпраща, ви кара да искате отново да заключите телефона си и да го държите далеч от себе си, знаете, че нещата не вървят много добре. Няма да се радвате да решавате кавги и може би дори много пъти сте мислили за раздяла. Едно от предимствата на това да си вземете почивка във връзка, която се е превърнала в толкова неприятна, че присъствието на партньора ви започва да ви отблъсква, е, че тяви дава пространство и време да помислите какво наистина искате.

Чувствате ли, че връзката ви носи повече вреда, отколкото полза? Има ли във връзката ви повече гняв, отколкото радост? Ако е така, струва ли си да се борите за нея? Прекъсването ще ви помогне да отговорите прагматично на тези или подобни въпроси и да погледнете на връзката си от нова перспектива.

6. Очакванията не съвпадат

"Добрите взаимоотношения не се състоят само в това да се гледате с любов, а да гледате заедно към едни и същи цели в една и съща посока. Ако това липсва, ще има очевидно разминаване на очакванията от себе си, от партньора и от връзката, което води до конфликти. Партньорите трябва да се отдръпнат за малко, за да разберат тази горчивина и да видят тази ситуация под микроскоп индивидуално",казва Пуджа.

Може би сте търсили нещо неангажиращо, но тогава партньорът ви се появява с дузина рози, заедно с билети за концерт, до който остават 6 месеца. Забравете за почивка, бихте искали да избягате, когато това се случи. Не е задължително разминаването в очакванията да е толкова крайно.

Единият човек може да смята, че ще говорите по телефона през цялото време, а другият да предполага, че "текстовата връзка" ще е напълно достатъчна. Направете крачка назад, за да разберете това несъответствие на очакванията във връзката ви. Вероятно ще е добре да съобщите директно на партньора си какъв вид ангажираност търсите в момента, вместо да правите многократни прекъсвания на връзката.

7. Ако ревността, несигурността, проблемите с доверието станат прекалено големи.

Обмислянето на прекъсване на връзката, когато живеете заедно, може да се смята за голяма работа. В края на краищата, вие ще нарушите живота си и ще излезете от зоната си на комфорт. Често двойките оставят проблемите да се задълбочават, защото да се отдалечат и да бъдат сами се чувства много по-обезсърчително.

Ако обаче проблеми като ревност, несигурност и липса на доверие са нараснали до такава степен, че се чувствате постоянно претоварени, почивката във връзката е валидна, независимо от това от колко време сте заедно и колко сериозно сте настроени един към друг. Постоянното задаване на въпроси какво правите, къде отивате и с кого отивате ще ви накара да се задушите.

Когато партньорите проектират своята несигурност върху човека, с когото са, това несъмнено ще доведе до проблеми. Преодоляването на несигурността във връзката не е невъзможно, но определено изисква работа. Ако започнете да чувствате, че жертвате психическото си здраве, за да останете във връзката си с контролиращ партньор, трябва незабавно да разберете какво искате след това.

8. Чувствате се ощетени.

Често срещана черта на токсичната връзка е, че единият партньор не се съобразява с мнението на другия. Ако случаят е такъв, ще започнете да се чувствате така, сякаш мнението ви няма значение и това, което искате или очаквате, често се пренебрегва. Това може да ви се стори унизително и просто ще ви направи нещастни.

Връзките са предназначени да ви направят по-щастливи и да обогатят живота ви. Ако вашата не отговаря на този прост критерий, трябва да помислите за прекъсване на връзката. Не протакайте това решение. Понякога трябва да поставите себе си на първо място, а чувството, че не сте оценени във връзката си, е добра причина да го направите.

Не се чувствайте виновни за това, че сте си взели почивка от връзката заради психичното си здраве. Проведете откровен разговор с партньора си, кажете му как се чувствате, без да го обвинявате, и поискайте известно време почивка. Използвайте това време, за да прецените дали искате да дадете още един шанс на връзката или да превърнете тази почивка в раздяла.

9. Лъжете, за да избегнете кавги

Или просто не казвате определени неща, защото знаете, че това със сигурност ще доведе до кавга. Може да излъжете за това с кого прекарвате времето си, дори и да не правите нищо нередно." Това е показателно за злоупотреба или нездрава връзка. Ако човек не може да бъде честен с партньора си, това означава, че се страхува от него, загубил е доверие в него или просто го е разлюбил. Във всичкив три случая почивката може да даде време и пространство на двамата партньори да преосмислят какво се е объркало и да го поправят", казва Пуджа.

Всеки лъже за някои неща във връзката си, например дали е гледал допълнителен епизод на сериала, който гледате заедно, или дали някога е звънял на бившата си жена. Но в здравите връзки трябва да можете да кажете на партньора си всичко, без да се страхувате от отговора. Лъжата във връзката, за да улесни живота и на двама ви, ще доведе само до по-сериозни проблеми.

Ключови указатели

• Прекъсването на връзката означава, че временно се отделяте един от друг, за да се съсредоточите върху себе си или да погледнете от нова перспектива на проблемите във връзката си.
• Ако винаги се карате и сте заклещени в един кръг, в който се въртите, може би е добра идея да си вземете почивка.
• Помислете за почивка, ако не виждате бъдеще с партньора си или и двамата се справяте без да си говорите дни наред.
• Ако и двамата умишлено заобикаляте проблемите си, може да е полезно да направите крачка назад, за да помислите за тях.
• Определете ясни граници и строги условия, преди да сключите това споразумение.

Ако правилата за прекъсване на връзката са добре дефинирани и двамата партньори са на едно мнение за значението на тази временна пауза, тя може да бъде добър начин за рестартиране на връзката и за започване на нов живот.

Разбира се, през това време трябва да сте готови да положите необходимата работа, за да разрешите индивидуалните си проблеми, да се вгледате в себе си и да решите какво искате от връзката. В някои случаи раздялата може да помогне на двамата партньори да разберат, че е по-добре да са разделени, отколкото заедно. В този случай, въпреки че резултатът може да не е щастлив, раздялата все пак ще е изпълнила целта си.

Често задавани въпроси

Когато следвате правилата за прекъсване на връзката и ефективно използвате почивката си, те могат да дадат резултат. Оттеглянето от връзка, която ви вреди, може да ви даде спокойствие и да прецените какво би ви направило по-щастливи. Дори когато по време на почивката решите, че връзката ви не трябва да продължава, почивката пак може да се счита за успешна, тъй като ви е помогнала да решите как можете да бъдетепо-щастливи. 2. Колко време трябва да трае прекъсването на връзката?

Прекъсванията във връзките обикновено продължават между седмица и месец и дори могат да се удължат, ако и двамата партньори смятат, че това е необходимо. Ако обаче прекъсването ви продължи необичайно дълго, например 3-4 месеца, по-вероятно е това да е раздяла, а не прекъсване. Важно е да установите колко дълго искате да продължи прекъсването. Удължаването на прекъсването, защото имате нужда от повече време, за да прецените нещата, есъщо е напълно нормално.

Да, двойките могат да се съберат отново след прекъсване, когато то е направено правилно. Прекъсването дава на двойките време да помислят как да се справят с проблемите, с които се сблъскват. Така че някои двойки могат дори да създадат по-силни връзки, отколкото са имали преди. Ако решите да работите върху връзката след прекъсване, ще можете да го направите по-добре, тъй като сега имате по-добра перспектива за това какви са проблемите.и как да намерим общ език.