Când o relație este înfloritoare, ai impresia că nimic nu poate merge prost. Veșnicia nu pare un vis prea îndepărtat. Dar când realitatea te lovește ca un camion, îți dai seama că a ține o relație împreună nu este floare la ureche, mai ales dacă certurile nu se opresc niciodată. Dar când certurile par fără sfârșit, să iei o pauză într-o relație poate începe să ți se pară o idee bună.

Dacă ignori motivele flagrante pentru a lua o pauză într-o relație, practic îi scrii necrologul. Nu, problemele tale nu vor dispărea ca prin minune după o pauză, dar îți va face bine să te îndepărtezi o vreme de o situație stresantă. Dar cum decizi care sunt problemele suficient de mari pentru a justifica o pauză dintr-o relație pentru sănătatea ta mentală? Și cât timp ar trebui să dureze o pauzăîntr-o relație durează?

Suntem aici pentru a aborda aceste întrebări pentru tine, cu informații de la Pooja Priyamvada, antrenor de wellness emoțional și mindfulness (certificat în Psychological and Mental Health First Aid de la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health și de la Universitatea din Sydney), care este specializată în consiliere pentru aventuri extraconjugale, despărțiri, separări, doliu și pierderi, pentru a numi doar câteva.

Ce înseamnă să iei o pauză într-o relație?

A lua o pauză într-o relație nu înseamnă că vă despărțiți. Înseamnă că voi doi pur și simplu luați o pauză unul de celălalt pentru cât timp credeți că aveți nevoie. O pauză vă permite să faceți un pas înapoi și să vă gândiți la problemele din relația voastră. Puteți să vă luați timp și să decideți ce vreți să faceți în privința lor.

Motivele pentru a lua o pauză într-o relație pot varia de la un cuplu la altul. Pentru unii, lipsa de încredere și suspiciunea constantă pot fi un motiv pentru a apăsa butonul de pauză în relația lor. Pentru alții, pot fi certurile și certurile neîncetate. Nu există motive corecte sau greșite aici. Chiar dacă te-ai gândit la întrebarea "Este o idee bună să iau o pauză din relație pentru a lucra asupra mea?", atunciștiu că și acesta este un motiv la fel de valabil ca oricare altul.

Cu toate acestea, pentru a te asigura că această decizie funcționează în favoarea ta și nu înrăutățește o situație proastă, tu și partenerul tău trebuie să aveți o claritate absolută asupra a ceea ce înseamnă această pauză pentru relația voastră. "A lua o pauză înseamnă, în esență, a lua o perioadă de timp din relație. Aceasta poate implica sau nu o separare fizică. Acest timp este necesar pentru a recupera după o fază sau un incident neplăcut în oricerelație", explică Pooja.

Dacă nu vrei să ajungi ca Ross și Rachel, este la fel de important să definești regulile de luare a unei pauze în relație. Vei auzi tot felul de sfaturi despre cum să iei o pauză într-o relație, dar singurul răspuns real va veni din comunicarea cu partenerul tău. Îmbunătățirea comunicării într-o relație va face jumătate din muncă pentru tine.

Dacă te decizi să trimiți un mesaj de luare a unei pauze într-o relație partenerului tău, asigură-te că vorbești serios. Odată ce va fi în aer, va arunca îndoieli considerabile asupra relației tale, pe care trebuie să le abordezi imediat. În plus, nu ai multe șanse în acest sens. Luarea mai multor pauze într-o relație poate distruge fundația de încredere dintre tine și partenerul tău și o poate transforma într-o relație toxicăo dinamică de tip "on-again-off-again".

Aflați ce vrea partenerul dvs., pentru cât timp vrea să se îndepărteze și chiar de ce credeți că aveți nevoie de o pauză în primul rând. A lua o pauză într-o relație fără contact este adesea modul în care oamenii o fac, dar ar trebui să stabiliți dacă voi doi doriți să rămâneți în contact sau nu.

Atunci când luați o pauză într-o relație, nu trebuie să vă așteptați ca problemele dvs. să dispară atunci când vă împăcați. Problemele dvs. de relație sunt aici pentru a rămâne, dacă nu lucrați la ele. Beneficiile unei pauze într-o relație variază de la a avea o stare de spirit mai bună pentru a face față problemelor dvs. până la dezvoltarea unei perspective complet noi față de acestea.

Există alternative la a lua o pauză într-o relație?

Potrivit unui studiu, între 6% și 18% dintre cuplurile din SUA care sunt încă căsătorite s-au separat la un moment dat în căsnicia lor. Ce face ca o pauză într-o relație să fie bună? Vă oferă timpul și spațiul necesar pentru a reflecta la problemele voastre de la distanță și vă oferă o perspectivă nouă.

Doi oameni ar trebui să ia în considerare luarea unei pauze atunci când sunt blocați într-o situație Catch-22, în care nu știu cum să navigheze prin problemele lor și nici nu vor să se despartă. Deși luarea unei pauze nu îți dă dreptul să ieși furtunos și să te culci cu persoane diferite în următoarele două ore, posibilitatea ca tu sau partenerul tău să vă pierdeți interesul pentru relație sau să vă implicați cualtcineva nu poate fi exclusă.

Dacă acest gând te sperie, poate că ai vrea să explorezi alternativele la a lua o pauză într-o relație. Aceasta presupune să lucrezi la relația ta, rămânând și înfruntând realitatea. Iată câteva moduri în care poți face acest lucru:

• Stabilește niște limite sănătoase în relație și respectă-le. Respectă spațiul personal al partenerului tău
• Discută cu partenerul tău. Pune-ți toate problemele pe masă. Vorbește despre ele într-un mod rațional, fără să-ți pierzi cumpătul.
• Auto-reflecția este importantă. Gândește-te la modul în care contribui la problemele din relația ta și unde îți poți asuma responsabilitatea pentru acțiunile tale
• Concentrează-te pe activitățile de cuplu. Încearcă să prioritizezi petrecerea unui timp de calitate cu partenerul tău. La rândul tău, acest lucru te va ajuta să reconstruiești fundația relației tale
• Dacă, deloc, lucrurile nu merg așa cum ți-ai imaginat, ia în considerare despărțirea

Este o idee bună să iau o pauză de la o relație pentru a lucra asupra mea?

"Mă gândeam să iau o pauză de la o relație pentru a lucra la mine. Este o idee bună?" Această întrebare poate da multora nopți albe. Deși este firesc să te simți împovărat de vinovăție și îndoială de sine atunci când vrei să pui o relație în așteptare pentru a te concentra pe tine, eficiența acestei mișcări este de netăgăduit.

Există momente în viață când devine o necesitate să recunoști cine ești în afara unei relații. Dacă și ție ți-e frică să fii singur și sari cu repeziciune de la o relație la alta, nu prea ai timp să te vindeci sau să-ți recunoști nesiguranța relațională. Înainte de a pierde "eu" și de a deveni în întregime un "noi", o ultimă încercare de a-ți proteja individualitatea ar putea fi o idee bună.

Dacă asta înseamnă să-ți iei câteva luni libere și să pleci cu rucsacul în spate în Europa de Vest sau să te înscrii la o școală de artă pentru a explora o pasiune pe care o nutrești de atâta timp, așa să fie. În cazul în care te întrebi: "Mă gândesc să iau o pauză de la relația mea pentru a lucra la mine, dar nu sunt sigur cum să procedez", iată câteva sugestii despre cum să planifici și să execuți această perioadă de pauză:

• Stabiliți un termen limită pentru cât timp va dura această "pauză
• Clarificați-vă termenii cu partenerul - veți rămâne în continuare dedicați unul altuia în timpul pauzei?
• Cum rămâne cu comunicarea? Veți păstra legătura prin telefon sau veți respecta cu religiozitate regula de a nu lua legătura?
• Fii sincer cu tine însuți. Ești 100% sigur de această idee? La ce aspecte ale vieții tale ești dispus să lucrezi?

9 semne că trebuie să iei o pauză în relația ta

De la cât ar trebui să dureze o pauză într-o relație până la cum să executați luarea unei pauze într-o relație atunci când locuiți împreună, pot exista o multitudine de mici detalii de pus la punct atunci când vă aflați în pragul unei decizii atât de importante - și amenințătoare. Cu toate acestea, înainte de a intra în detalii, primul lucru pe care ar trebui să îl faceți este să stabiliți dacă circumstanțele dvs. justifică luarea unei pauze.

Nu te apuca să spui că vrei o pauză dacă partenerul tău se uită la emisiunea ta preferată fără tine. Totuși, dacă vezi semne serioase că trebuie să iei o pauză într-o relație, ar fi timpul să nu mai privești în altă parte. Și care sunt aceste semne? Așadar, continuă să citești pentru a afla când este bine să iei o pauză într-o relație:

1. O bătaie este întotdeauna la orizont

Nu contează ce spui, o ceartă pare întotdeauna să apară din senin. Rămâi întrebându-te ce ai greșit, dar până atunci va fi prea târziu. Meciul de țipete a început deja. Nu ar trebui să simți că calci mereu pe gheață subțire sau că trebuie să te gândești de două ori înainte de a spune ceva. Voi doi nu aveți nicio idee despre cum să vă reconectați după o ceartă, așa că sperați că tratamentul tăcutva fi de ajuns.

Se poate părea că vă puteți aminti mult mai multe amintiri neplăcute din relația dvs. decât cele bune. Când ajungeți în acest stadiu, este important să luați o pauză într-o relație pentru sănătatea mentală. Relația nu va însemna nimic dacă, în procesul de salvare a acesteia, vă pierdeți liniștea sufletească.

2. Dacă voi doi sunteți împreună și nu vă mai întâlniți.

Când prietenii tăi răspund cu un "iar?!!!" la vestea că te-ai despărțit de partenerul tău, știi că nu aveți cea mai puternică relație. Certurile sunt mereu iminente, iar când câteva dintre ele se înrăutățesc în mod deosebit, știi că vă blocați reciproc pe rețelele de socializare. Doar pentru a vă trimite din nou o cerere de urmărire după o săptămână, deoarece v-ați convins că nu puteți trăi fărăpartener.

Fiind prinsă în acel cerc vicios al unei relații de tip "on-again-off-again" te va lăsa epuizată din punct de vedere mental. A face un pas înapoi și a-ți da seama ce îți dorești înainte de a fi "din nou pe val" îți va ajuta atât relația, cât și sănătatea mentală. Beneficiile de a lua o pauză într-o relație depășesc cu mult riscurile într-o astfel de dinamică volatilă.

"Atunci când există un tipar stabilit de intimitate intensă, conflict, despărțire și apoi reconciliere, trebuie regândită relația și de ce se încadrează în acest tipar toxic. Luarea unei pauze în această conjunctură poate oferi fiecărui partener timp și spațiu pentru a reface prioritățile și, probabil, pentru a restrânge zonele subiacente ale conflictului și pentru a găsi posibilele lor rezolvări", spune Pooja.

3. Nu îți poți imagina un "fericiți până la adânci bătrâneți" cu partenerul tău

Una dintre cele mai de bază reguli pentru a lua o pauză într-o relație este reorientarea atenției asupra propriilor nevoi. Dacă ai un sentiment ciudat că ceva nu este în regulă în relația ta sau că nu poți vedea un viitor real cu modul în care lucrurile sunt în prezent în relația ta, ar trebui să realizezi că este ceva considerabil în neregulă. O astfel de realizare te poate roade. În cele din urmă, va trebui săcomunicați-vă gândurile cu partenerul dumneavoastră.

Tensiunea sexuală poate menține uneori oamenii în relații toxice (adică relații karmice), în ciuda faptului că știu că nu există un viitor real acolo. Ei vor fi dispuși să treacă cu vederea lucrurile rele doar pentru că lucrurile bune par să merite durerea. Dar când îți dai seama că nu mai poți continua așa, știi că trebuie să iei o pauză.

4. Pur și simplu nu poți să treci cu vederea peste acel dealbreaker

După câteva luni de relație, ți-ai dat seama că părerile politice ale partenerului tău sunt cât se poate de departe de ale tale. Sau poate ai aflat că are niște pasiuni pe care nu le poți trece cu vederea. Poate că există o ceartă care se repetă din această cauză și nu reușiți să găsiți o soluție.

S-ar putea chiar să te forțezi să închizi ochii, dar întotdeauna se întoarce pentru a instiga o altă ceartă despre care știi că nu se va termina cu bine. Este timpul ca voi doi să faceți un pas înapoi și să vă gândiți cu adevărat la ceea ce vreți să faceți în continuare. Cine știe, s-ar putea chiar să vă întărească legătura și să vă întoarceți nevătămați ca una dintre poveștile de succes ale ruperii relației.

"Acest lucru poate fi extrem de personal pentru fiecare. De exemplu, unii ar putea considera că flirtul cu alții este strict interzis atunci când sunt implicați, în timp ce pot exista alții care sunt de acord chiar și cu sextingul cu alții, atâta timp cât nu se ajunge la o relație fizică. Oricare ar fi pragul sau regulile stabilite de ambii parteneri într-o relație, dacă acestea sunt depășite într-o asemenea măsură încât nu le poți accepta deloc, estear fi un mare indicator pentru a lua timp unul de la celălalt pentru introspecție și reconciliere, dacă este cazul", spune Pooja.

5. Câteva zile fără comunicare par să treacă fără să fie comunicate

Când este bine să iei o pauză într-o relație? Atunci când să nu vorbești cu partenerul tău pare mai ușor decât să încerci să ajungi la el. Imediat după inevitabilele certuri urâte, cel mai probabil vă veți da unul altuia tratamentul tăcerii. Dacă zilele în care nu vă vorbiți se simt mult mai bine decât atunci când o faceți, este un semn la fel de clar ca oricare altul că o pauză vă va face bine.

Dacă fiecare mesaj pe care ți-l trimite partenerul tău te face să îți dorești să îți încuiești din nou telefonul și să îl ții departe de tine, știi că lucrurile nu merg prea bine. Nu vei mai aștepta cu nerăbdare să rezolvi nicio ceartă și s-ar putea chiar să te fi gândit de multe ori la despărțire. Unul dintre beneficiile unei pauze într-o relație care a devenit atât de neplăcută încât prezența partenerului tău începe să te descurajeze este că tevă oferă spațiul și timpul necesar pentru a vă gândi la ceea ce vă doriți cu adevărat.

Simțiți că relația vă face mai mult rău decât bine? Există mai multă anxietate decât bucurie în legătura voastră? Dacă da, merită să luptați pentru ea? O pauză vă va ajuta să abordați aceste întrebări - sau altele similare - în mod pragmatic și să aveți o perspectivă nouă asupra relației voastre.

6. Așteptările nu se potrivesc

"Relațiile bune nu înseamnă doar să se privească unul pe celălalt cu iubire, ci să privească împreună spre aceleași obiective, în aceeași direcție. Dacă acest lucru lipsește, va exista o neconcordanță evidentă între așteptările de la sine, de la partener și de la relație, ceea ce va duce la conflicte. Partenerii trebuie să se îndepărteze puțin pentru a înțelege această amărăciune și să vadă această situație la microscop în mod individual","spune Pooja.

Poate că erați în căutarea unei relații ocazionale, dar apoi, partenerul dvs. apare cu o duzină de trandafiri, împreună cu bilete la un concert care este la 6 luni distanță. Uitați să luați o pauză, ați vrea să fugiți când se întâmplă asta. O nepotrivire a așteptărilor nu trebuie să fie atât de extremă.

O persoană ar putea crede că veți vorbi tot timpul la telefon, dar cealaltă presupune că o "relație prin mesaje" va fi foarte bună. Faceți un pas înapoi pentru a vă da seama de această nepotrivire de așteptări în relația voastră. Probabil că va fi o idee bună să comunicați direct partenerului dumneavoastră tipul de implicare pe care îl căutați în acest moment, mai degrabă decât să faceți mai multe pauze într-o relație.

7. Dacă gelozia, nesiguranța, problemele de încredere devin prea greu de gestionat

Luarea în considerare a unei pauze într-o relație atunci când locuiți împreună poate fi considerată o afacere mare. La urma urmei, vă veți perturba viețile și veți ieși din zona de confort. Adesea, cuplurile lasă problemele să se agraveze pentru că mutarea și faptul de a fi pe cont propriu pare mult mai descurajant.

Cu toate acestea, dacă probleme precum gelozia, nesiguranța și lipsa de încredere au crescut într-o asemenea măsură încât te simți copleșită tot timpul, atunci luarea unei pauze într-o relație este valabilă, indiferent de cât timp ați fost împreună sau cât de serioși sunteți unul față de celălalt. Faptul că ești întrebată în mod constant despre ce faci, unde te duci și cu cine te duci te va lăsa sufocată.

Atunci când partenerii își proiectează nesiguranța asupra persoanei cu care sunt împreună, acest lucru va cauza, fără îndoială, probleme. Depășirea nesiguranței într-o relație nu este imposibilă, dar cu siguranță necesită muncă. Dacă începi să simți că îți sacrifici sănătatea mintală pentru a rămâne în relația cu un partener care controlează, trebuie să îți dai seama imediat ce îți dorești în continuare.

8. Te simți ca și cum ai fi nedreptățit

O trăsătură comună a unei relații toxice este faptul că unul dintre parteneri nu ține cont de ceea ce are de spus celălalt. În acest caz, vei începe să simți că părerea ta nu contează și că ceea ce vrei sau aștepți este adesea trecut cu vederea. Se poate simți înjosită și pur și simplu te va lăsa nefericită.

Relațiile au menirea de a te face mai fericită și de a-ți îmbogăți viața. Dacă a ta nu reușește să îndeplinească acest criteriu simplu, ar trebui să iei în considerare posibilitatea de a lua o pauză în relație. Nu trage de timp pentru a lua această decizie. Uneori, trebuie să te pui pe primul loc, iar faptul că te simți nevalorificată în relația ta este un motiv bun pentru a face acest lucru.

Nu vă simțiți vinovată dacă luați o pauză dintr-o relație pentru sănătatea dvs. mintală. Aveți o conversație sinceră cu partenerul dvs., spuneți-i cum vă simțiți, fără a lansa acuzații, și cereți o perioadă de timp liber. Folosiți acest timp pentru a evalua dacă doriți să mai dați o șansă relației sau să transformați această pauză într-o despărțire.

9. Minți pentru a evita certurile

Sau, pur și simplu nu spui anumite lucruri pentru că știi că vor rezulta cu siguranță într-o ceartă. S-ar putea să minți în legătură cu cine îți petreci timpul, chiar dacă nu faci nimic greșit." Acest lucru este un indiciu al unei relații abuzive sau nesănătoase. Dacă o persoană nu poate fi sinceră cu partenerul său, înseamnă că se teme de el, și-a pierdut încrederea în el sau pur și simplu nu-l mai iubește. În toateÎn trei cazuri, o pauză le poate oferi ambilor parteneri timp și spațiu pentru a se gândi la ceea ce nu a mers bine și pentru a remedia situația", spune Pooja.

Toată lumea minte în legătură cu câteva lucruri într-o relație, cum ar fi dacă s-a uitat la un episod în plus al unei emisiuni pe care o urmăreați împreună sau dacă a sunat vreodată o fostă. Dar în relațiile sănătoase, ar trebui să poți spune orice partenerului tău fără să te sperii de răspuns. Minciuna într-o relație pentru a vă face viața mai ușoară pentru amândoi nu va duce decât la probleme mai grave pe parcurs.

Indicatori cheie

• A lua o pauză într-o relație înseamnă că stați temporar departe unul de celălalt pentru a vă concentra pe voi înșivă sau pentru a avea o nouă perspectivă asupra problemelor din relația voastră.
• Dacă vă certați mereu și sunteți blocați într-un cerc de mai multe ori, ar fi o idee bună să luați o pauză.
• Luați în considerare o pauză dacă nu vedeți un viitor cu partenerul dvs. sau dacă amândoi vă descurcați bine fără să vorbiți unul cu celălalt zile în șir
• Dacă amândoi vă ocoliți în mod deliberat problemele, poate fi util să faceți un pas înapoi pentru a reflecta asupra acestora
• Stabiliți limite clare și termeni și condiții stricte înainte de a intra în acest aranjament

Luarea unei pauze într-o relație nu ar trebui să fie văzută ca fiind sfârșitul drumului. Dacă regulile pentru a lua o pauză într-o relație au fost bine definite și ambii parteneri sunt pe aceeași lungime de undă cu privire la ceea ce înseamnă această pauză temporară, poate fi o modalitate bună de a reporni o conexiune și de a o lua de la capăt.

Bineînțeles, trebuie să fii dispus să depui munca necesară pentru a rezolva problemele individuale în această perioadă, să faci introspecție și să decizi ce vrei de la relație. În unele cazuri, o pauză poate ajuta doi parteneri să vadă că le este mai bine separat decât împreună. În acest caz, chiar dacă rezultatul nu va fi un "fericiți până la adânci bătrâneți", pauza își va fi atins scopul.

Întrebări frecvente

Atunci când respecți regulile de luare a unei pauze în relație și îți folosești eficient pauza, acestea pot funcționa. Îndepărtarea de o relație care îți face rău îți poate oferi liniște sufletească și îți poate evalua ce te-ar face mai fericit. Chiar și atunci când decizi în pauză că relația ta nu ar trebui să continue, pauza poate fi considerată un succes, deoarece te-a ajutat să decizi cum poți fimai fericit. 2. Cât ar trebui să dureze o pauză într-o relație?

Pauzele în relații durează de obicei între o săptămână și o lună și se pot chiar prelungi dacă ambii parteneri consideră că este necesar. Cu toate acestea, dacă pauza durează o perioadă neobișnuit de lungă, cum ar fi 3-4 luni, este mai probabil să fie vorba de o despărțire decât de o pauză. Este important să stabiliți cât timp doriți să dureze pauza. Prelungirea pauzei pentru că aveți nevoie de mai mult timp pentru a evalua lucrurile estecomplet normală, de asemenea.

Da, cuplurile se pot împăca după o pauză, atunci când pauza este făcută cum trebuie. O pauză oferă cuplurilor timp să se gândească la cum să abordeze problemele cu care se confruntă. Astfel, unele cupluri pot ajunge chiar să formeze legături mai puternice decât cele pe care le aveau anterior. Dacă vă decideți să lucrați la relație după o pauză, veți putea face acest lucru mai bine, deoarece acum aveți o perspectivă mai bună asupra problemelor care suntși cum să găsim un teren comun.