O despărțire ridică niște întrebări interesante. Ele frământă mințile ambelor părți - atât inițiatorul despărțirii, cât și persoana care primește partea cea mai dură a acesteia. Mult timp s-a acordat atenție persoanei părăsite, cu câteva zile de bloguri care abordează problema suferinței. Dar este timpul să punem lumina reflectoarelor pe femeile care aleg să renunțe. Ele se găsesc înecate într-o chinuitoaredilema - de ce sunt tristă după ce m-am despărțit de el? De ce simțim regrete după ce ne despărțim? De ce vina este cea mai grea parte a unei despărțiri?

Răspundem la toate acestea și nu numai, în consultare cu psihologul Nandita Rambhia (MSc, Psihologie), specializată în CBT, REBT și consiliere de cuplu. Dubla noastră misiune este de a identifica cauzele din spatele tristeții tale misterioase și de a oferi câteva strategii de adaptare la acestea. Aruncă-ți grijile, pentru că te acoperim noi. Hai să aflăm de ce te simți tristă din cauza despărțirii, când a fost pentrucel mai bun.

De ce sunt tristă când m-am despărțit de el - 4 motive

Așadar, este normal să te simți trist după ce te desparți de cineva? Nandita spune: "De obicei, da. Oamenii experimentează tristețe în ciuda faptului că au luat decizia de a se despărți. O despărțire este un eveniment dureros - este sfârșitul unui capitol important din viața ta. Te aștepți ca relația să aibă un viitor; investești atât de mult timp și energie pentru a o hrăni. Când acest lucru nu se împlinește așa cum ți-ai imaginat,durerea și tristețea sunt inevitabile."

Multe femei sunt confuze atunci când experimentează emoții negative după ce se despart de partenerii lor. Ele se întreabă: "De ce sunt tristă când m-am despărțit de el?" Hmmm, de ce era Monica Geller tristă după ce s-a despărțit de Richard? Am prezentat cele patru motive plauzibile care stau la baza acestui fenomen și care ar trebui să lămurească semnificativ lucrurile. Puțină claritate este întotdeauna de ajutor atunci când te lupțicu golul de după o despărțire. Uită-te...

1. Vinovat de acuzații

Nimănui nu-i face plăcere să provoace durere cuiva. Cu atât mai mult dacă acel cineva a fost un partener romantic. Ai experimentat diferitele tipuri de intimitate cu fostul tău partener și a fost o parte importantă din viața ta. Să-i rănești a fost ultimul lucru pe care ai vrut să-l faci, dar a fost inevitabil. Probabil că acest lucru a generat o mulțime de vinovăție care îți poate dăuna. Mai mult, dacă fostul tău partener te-a acuzat că ești egoist, acest lucru aa contribuit la sentimentul tău de vinovăție.

Dar, hei, să te desparți și astfel să rănești pe cineva este mai bine decât să fii într-o relație doar de dragul ei. Învingerea sentimentului de vinovăție este cea mai grea parte a unei despărțiri. Amintește-ți de ce ai acceptat apelul în primul rând. Motivele pentru care ai renunțat trebuie să fi fost complet valabile. Crede în justețea lor chiar dacă nimeni altcineva nu o face.

2. Este normal să te simți trist după ce te desparți de cineva? Post-breakup blues

De ce sunt tristă când m-am despărțit de el, te întrebi? Nandita spune: "Intri într-o relație cu așteptarea că va ieși ceva pozitiv din ea. Indiferent de cine a pus capăt lucrurilor, visele și așteptările tale au suferit o lovitură. Durerea și nefericirea ta sunt rezultatul acestei zguduiri." Ești îndurerată ca orice persoană și acest lucru este complet normal.

Cei mai mulți oameni trec printr-o depresie după ce o relație se termină. Conștiința că "e spre binele tău" nu poate contracara durerea de a-ți lua rămas bun de la cineva pe care îl iubești. Ar trebui să-ți îmbrățișezi sentimentele în întregime și să stai cu această tristețe. Așa cum scria E.A. Bucchianeri în romanul său Pensulații de un Gadfly , "Deci este adevărat, când totul este spus și făcut, durerea este prețul pe care îl plătim pentru dragoste."

3. Ce-ar fi dacă

Enigma "ce-ar fi fost dacă" sau "dacă ar fi fost doar dacă" este o enigmă periculoasă, deși frecventă. Dacă te simți tristă din cauza despărțirii, deși a fost spre binele tău, este probabil pentru că te gândești cum ar fi putut lucrurile să meargă altfel. Și, deși acest lucru este firesc, are potențialul de a te afecta negativ. Pentru că, să recunoaștem - ce-a fost, a fost. A te gândi la istoria ta nu va face decât să te facă de două ori maiDe ce să nu faci pace cu trecutul?

Nandita explică: "Sentimentul de regret după o despărțire nu este comun în toate relațiile, dar nici nu este ceva nemaiauzit. Vei fi ambivalent uneori și te vei întreba dacă ai luat decizia corectă. Mulți oameni își pun în discuție acțiunile în urma unei despărțiri. Și tu ai putea oscila între ce-ar fi fost și siguranța de sine".

4. De ce sunt tristă când m-am despărțit de el? Nu e vorba de el, ci de tine

Ultima posibilitate care explică tristețea ta este următoarea - de fapt, ai luat o decizie greșită și vrei să te împaci cu el. Poate că te-ai despărțit impulsiv sau ai lăsat furia să-ți întunece judecata. Poate că problema nu a fost atât de mare pe cât ai făcut-o să pară. Sau poate, ești dispusă să lucrezi la ea cu partenerul tău în loc să te desparți.

Dacă v-ați dat seama retrospectiv de greșeala dvs. și vreți să reparați lucrurile, un val de tristețe vă va cuprinde. Ne pare foarte rău pentru poziția dvs. delicată; numai dvs. puteți stabili dacă există o reconciliere. Greșeala a fost comisă din partea dvs., dar mingea se află acum în terenul partenerului dvs.

Ei bine, te-au ajutat acestea să înțelegi de ce simți regrete după despărțire? Acum că ai localizat pietricica din pantof, să trecem la rezolvarea unor probleme. Ceea ce tu cataloghezi drept tristețe excesivă poate fi simptomul unei depresii. Urmările unei despărțiri sunt destul de devastatoare, chiar dacă tu ai inițiat-o. Este momentul să înțelegi cum te poți ajuta să treci cu bine peste cea mai grea perioadă deDeci, cât timp durează tristețea unei despărțiri?

5 sfaturi pentru a ajuta să treci peste depresia după despărțire

Cât timp a trecut de când nu ai mai părăsit apartamentul? Ai probleme în a te concentra la muncă, nu-i așa? Vindecarea după o inimă frântă este un proces lung și dificil, care necesită o răbdare imensă. Deși nu are rost să te grăbești pe calea recuperării, poți face călătoria mai lină cu aceste sfaturi simple. Nu există formule fixe sau soluții rapide pentru durerea de despărțire. Trebuie să adaptezi acestestrategii în felul tău; nimeni nu le poate judeca mai bine decât tine.

Punerea în aplicare a acestor abordări în viața ta va da rezultate pozitive cu siguranță. De asemenea, îți vor oferi o înțelegere retrospectivă a întrebării tale - de ce sunt tristă când m-am despărțit de el? Citește-le cu mintea deschisă și nu respinge instantaneu nici o sugestie. Acordă-i fiecăreia dintre ele o șansă de a te ajuta. Fără să mai lungim vorba, trecem la cele cinci sfaturi care te pot ajuta să treci peste perioada de după despărțiretristețe.

1. Păstrați o distanță de un braț față de partenerul dvs.

Din moment ce tu ai inițiat despărțirea, trebuie să îi respecți spațiul. Un capriciu brusc nu ar trebui să te facă să alergi înapoi la partenerul tău, cerându-i o reconciliere. Acțiunile tale nu ar trebui să înceapă un ciclu toxic de tip "on-again-off-again". Stai departe de fostul tău partener și evită rețelele de socializare. Dacă lucrați în același mediu, menține comunicarea la minimum. Mesajele repetate, apelurile la beție și apelurile disperateapelurile sunt strict interzise.

Acum, ajungând la întrebarea ta - cât durează tristețea despărțirii? Nandita spune: "Dacă ai pus capăt lucrurilor pentru că partenerul tău a fost nepoliticos sau răutăcios cu tine, tristețea va fi temporară. Dar dacă ai pus capăt relației din motive practice sau dintr-o situație de tipul "persoană potrivită - moment nepotrivit", durerea ta va fi prelungită. Nu există un răspuns direct, sincer. Fiecare relație este înconjurată de unun set unic de circumstanțe și are o intensitate diferită."

2. Fii un fluture social

Nandita spune: "Este foarte important să te înconjori de oameni. Fii alături de prieteni și familie, pentru că dacă te izolezi te va face să intri într-un ciclu depresiv. Un sistem solid de sprijin social este o necesitate atunci când treci printr-o despărțire." Răspunde la apelurile pierdute ale prietenilor tăi și mergi în vizită la părinții tăi. Găsește consolare în compania lor în timp ce faci față lucrurilor.

În mod similar, respectă o rutină în viața ta. A lenevi pe canapea toată ziua nu este sustenabil și nici de dorit. Fă un duș, fă curat în apartament și du-te la muncă. Canalizează-ți sentimentele în ceva productiv pentru a te simți mai bine. Mănâncă sănătos și fă exerciții fizice. A avea grijă de tine nu este negociabil chiar dacă te lupți cu dilema "de ce sunt tristă când m-am despărțit de el?".

3. Plângeți relația

Este normal să te simți trist după ce te desparți de cineva? Da, absolut. Și nu ar trebui să încerci să ocolești această tristețe. Negarea este dulce pe termen scurt și dăunătoare pe termen lung. Așadar, este mai bine să fii un dezastru plângând chiar acum decât cinci ani mai târziu. Emoțiile nu dispar niciodată atunci când le ignori. Ia-ți timp pentru a procesa etapele durerii după separare.

Și este în regulă să plângi urât și să te înfrupți din mâncare. Uită-te la fotografiile în care apăreți voi doi și pune melodii triste în buclă. Cedează în fața acestor tentații în timp ce îmbrățișezi tristețea. Fă față cum poți, dar nu-ți împinge emoțiile într-un colțișor al minții tale. Totul va fi bine în cele din urmă... dar până când nu va fi așa, ai voie să fii deprimată.

4. Învățați din greșelile voastre

Dacă ai vedea lucrurile cu toată obiectivitatea, nu te-ai întreba "de ce sunt tristă când m-am despărțit de el?". După ce au trecut câteva săptămâni, stai cu tine însăți și ai o discuție sinceră. Lucrurile vor fi mai clare odată ce le vei privi retrospectiv și vei putea vedea unde au mers prost lucrurile. Și nu ne referim la despărțire. Motivele pentru care ai pus capăt relației trebuie să fi fost corecte,dar cum rămâne cu evoluția relației?

Dacă lucrurile nu au putut funcționa între tine și partenerul tău, unde ai greșit? Abordează acest exercițiu cu o mentalitate de creștere. Scopul nu este autocritica, ci conștientizarea de sine. Trebuie să-ți cunoști zonele cu probleme pentru a preveni ca acestea să creeze probleme mai târziu. Acest lucru va deschide în cele din urmă calea pentru mai multă iubire de sine. Când te întrebi, cât durează tristețea despărțirii? Noi spunem că, atâta timp cât nu înveți de laea.

5. Cereți ajutor profesional

Sunt unii munți pe care nu-i poți escalada singur. Nandita spune: "Să apelezi la un profesionist poate fi foarte benefic dacă te lupți cu simptome depresive. Ei te pot ajuta să vezi lucrurile în mod clar și îți pot oferi o ieșire emoțională sigură." La Bonobology, oferim ajutor profesional prin panoul nostru de consilieri și terapeuți licențiați. Mulți oameni au ieșit mai puternici din despărțirile lor după ce au căutatîndrumare din partea unui expert în sănătate mintală. Nu ezitați să faceți acest lucru dumneavoastră.

Sperăm că acest lucru te-a ajutat să înțelegi mai bine situația ta. O despărțire este extrem de provocatoare pentru fiecare persoană; nu ezita să te bazezi pe noi pentru mai multe sfaturi. Ne bucurăm întotdeauna să te avem alături. Scrie-ne în comentariile de mai jos dacă crezi că ne-a scăpat ceva. Oamenii trec prin cea mai grea parte a unei despărțiri și la fel vei face și tu. Mai multă putere și la revedere!