Rozstanie rodzi kilka interesujących pytań. Dręczą one umysły obu stron - zarówno inicjatora rozstania, jak i osoby, która otrzymuje jego ciężar. Wiele uwagi poświęcono osobie porzuconej, a kilka milionów blogów porusza kwestię złamanego serca. Ale nadszedł czas, aby zwrócić uwagę na kobiety, które decydują się rzucić to wszystko. Toną w wstrząsającej sytuacji.Dylemat - dlaczego jest mi smutno, kiedy z nim zerwałam? Dlaczego odczuwamy żal po zerwaniu? Dlaczego poczucie winy jest najtrudniejszą częścią zerwania?

Odpowiadamy na te i inne pytania w porozumieniu z psychologiem Nanditą Rambhia (magister psychologii), która specjalizuje się w CBT, REBT i doradztwie dla par. Naszą podwójną misją jest zidentyfikowanie przyczyn tajemniczego smutku i dostarczenie kilku strategii radzenia sobie z nimi. Odrzuć swoje zmartwienia, ponieważ mamy dla Ciebie ochronę. Dowiedzmy się, dlaczego czujesz się smutny z powodu rozstania, gdy było to dlanajlepszy.

Dlaczego jestem smutna, kiedy z nim zerwałam - 4 powody

Czy to normalne, że czujesz smutek po zerwaniu z kimś? Nandita mówi: "Zazwyczaj tak. Ludzie odczuwają smutek pomimo podjęcia decyzji o rozstaniu. Zerwanie jest bolesnym wydarzeniem - to koniec ważnego rozdziału w twoim życiu. Oczekujesz, że związek będzie miał przyszłość; inwestujesz tyle czasu i energii w jego pielęgnowanie. Kiedy to się nie udaje, tak jak sobie wyobrażałeś,Żal i smutek są nieuniknione".

Wiele kobiet jest zdezorientowanych, gdy doświadczają negatywnych emocji po zerwaniu ze swoimi partnerami. Pytają: "Dlaczego jestem smutna, skoro z nim zerwałam?" Hmmm, dlaczego Monica Geller była smutna po zerwaniu z Richardem? Przedstawiliśmy cztery prawdopodobne przyczyny tego zjawiska i powinny one znacznie wyjaśnić sytuację. Odrobina jasności jest zawsze pomocna, gdy zmagasz się z trudnościamiz pustką po rozstaniu - spójrz...

1) Winny

Nikt nie lubi sprawiać komuś bólu. Tym bardziej, jeśli ten ktoś był romantycznym partnerem. Doświadczyłeś różnych rodzajów intymności ze swoim byłym i był on ogromną częścią twojego życia. Zranienie ich było ostatnią rzeczą, którą chciałeś zrobić, ale było to nieuniknione. Prawdopodobnie wywołało to wiele poczucia winy, które może cię skrzywdzić. Co więcej, jeśli twój były oskarżył cię o bycie samolubnym, toprzyczyniło się do poczucia winy.

Ale hej, zerwanie i tym samym zranienie kogoś jest lepsze niż bycie w związku tylko dla niego. Przezwyciężenie poczucia winy jest najtrudniejszą częścią rozstania. Po prostu pamiętaj, dlaczego w ogóle odebrałeś telefon. Twoje powody do zerwania musiały być całkowicie uzasadnione. Uwierz w ich słuszność, nawet jeśli nikt inny tego nie robi.

2) Czy smutek po zerwaniu z kimś jest normalny? Smutek po zerwaniu?

Dlaczego jestem smutna, skoro z nim zerwałam, pytasz? Nandita mówi: "Wchodzisz w związek z oczekiwaniem, że wyniknie z niego coś pozytywnego. Niezależnie od tego, kto zakończył związek, twoje marzenia i oczekiwania ucierpiały. Twój smutek i nieszczęście są wynikiem tego wstrząsu." Żałujesz jak każda osoba i jest to całkowicie normalne.

Większość ludzi doświadcza załamania po zakończeniu związku. Wiedza o tym, że "tak będzie najlepiej" nie może przeciwdziałać bólowi pożegnania z kimś, kogo kochasz. Powinieneś objąć swoje uczucia w całości i usiąść z tym smutkiem. Jak napisał E.A. Bucchianeri w swojej powieści Brushstrokes of a Gadfly "Więc to prawda, kiedy wszystko jest powiedziane i zrobione, smutek jest ceną, którą płacimy za miłość".

3. co jeśli

Zastanawianie się "co by było, gdyby" lub "tylko gdyby" jest niebezpieczne, choć często spotykane. Jeśli odczuwasz smutek z powodu rozstania, gdy było ono najlepsze, to prawdopodobnie dlatego, że zastanawiasz się, jak sprawy mogły potoczyć się inaczej. I choć jest to naturalne, może mieć na ciebie negatywny wpływ. Bo spójrzmy prawdzie w oczy - co się stało, to się nie odstanie. Rozpamiętywanie swojej historii tylko sprawi, że będziesz podwójnie szczęśliwy.Dlaczego nie pogodzić się z przeszłością?

Nandita wyjaśnia: "Uczucie żalu po zerwaniu nie jest powszechne we wszystkich związkach, ale nie jest też niespotykane. Czasami będziesz ambiwalentny i będziesz się zastanawiać, czy podjąłeś właściwą decyzję. Wiele osób zastanawia się nad swoimi działaniami po zerwaniu. Ty też możesz oscylować między tym, co było, a pewnością siebie ".

4) Dlaczego jestem smutna, skoro z nim zerwałam? To nie przez niego, to przez ciebie.

Ostatnią możliwością, która wyjaśnia twój smutek jest to, że faktycznie podjęłaś złą decyzję i chcesz do niego wrócić. Może zerwałaś impulsywnie lub pozwoliłaś, by złość przesłoniła twój osąd. Może problem nie był tak duży, jak ci się wydawało. A może chcesz popracować nad tym ze swoim partnerem zamiast się rozstawać.

Jeśli z perspektywy czasu zdałeś sobie sprawę ze swojego błędu i chcesz go naprawić, z pewnością ogarnie cię fala smutku. Naprawdę przykro nam z powodu twojej trudnej sytuacji; tylko ty możesz ustalić, czy pojednanie jest na kartach. Błąd został popełniony z twojej strony, ale piłka leży teraz na boisku twojego partnera.

Czy to pomogło ci zrozumieć, dlaczego odczuwasz żal po zerwaniu? Teraz, gdy zlokalizowałeś kamyk w bucie, przejdźmy do rozwiązywania problemów. To, co uważasz za nadmierny smutek, może być objawem depresji. Następstwa rozstania są dość druzgocące, nawet jeśli je zainicjowałeś. Nadszedł czas, aby zrozumieć, jak możesz pomóc sobie w najtrudniejszej części rozstania.Jak długo trwa smutek po rozstaniu?

5 wskazówek, jak poradzić sobie z depresją po rozstaniu

Ile czasu minęło, odkąd opuściłeś swoje mieszkanie? Masz problemy ze skupieniem się na pracy, prawda? Leczenie złamanego serca to długi i trudny proces, który wymaga ogromnej cierpliwości. Chociaż nie ma sensu spieszyć się na ścieżce powrotu do zdrowia, możesz sprawić, że podróż będzie płynniejsza dzięki tym prostym wskazówkom. Nie ma stałych formuł ani szybkich rozwiązań bólu związanego z rozstaniem. Musisz dostosować testrategie na swój własny sposób; nikt nie oceni ich lepiej niż ty.

Wdrożenie tych podejść w swoim życiu z pewnością przyniesie pozytywne rezultaty. Pozwolą ci one również na retrospektywne zrozumienie pytania - dlaczego jestem smutna, kiedy z nim zerwałam? Przeczytaj je z otwartym umysłem i nie odrzucaj żadnych sugestii od razu. Daj każdemu z nich szansę, aby ci pomóc. Bez zbędnych ceregieli przechodzimy do pięciu wskazówek, które mogą pomóc ci ominąć okres po zerwaniu.smutek.

1. utrzymuj odległość jednego ramienia od partnera

Ponieważ to ty zainicjowałeś zerwanie, musisz szanować jego przestrzeń. Nagły kaprys nie powinien sprawić, że wrócisz do partnera, domagając się pojednania. Twoje działania nie powinny rozpoczynać toksycznego cyklu on-again-off-again. Trzymaj się z dala od swojego byłego i unikaj mediów społecznościowych. Jeśli pracujesz w tym samym miejscu, ogranicz komunikację do minimum. Powtarzające się SMS-y, pijane telefony i zdesperowani partnerzy nie są w stanie się porozumieć.odwołania są surowym zakazem.

A teraz przejdźmy do pytania - jak długo trwa smutek po rozstaniu? Nandita mówi: "Jeśli zerwałaś związek, ponieważ twój partner był dla ciebie niemiły lub niemiły, smutek będzie tymczasowy. Ale jeśli zakończyłaś związek z powodów praktycznych lub z powodu sytuacji, w której znalazłaś właściwą osobę w niewłaściwym czasie, twój ból będzie się przedłużał. Szczerze mówiąc, nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Każdy związek jest otoczony przezwyjątkowy zestaw okoliczności i ma inną intensywność".

2) Bądź towarzyskim motylem

Nandita mówi: "Bardzo ważne jest, aby otaczać się ludźmi. Bądź z przyjaciółmi i rodziną, ponieważ izolowanie się sprawi, że wpadniesz w cykl depresyjny. Solidny system wsparcia społecznego jest koniecznością, gdy przechodzisz przez rozstanie." Oddzwaniaj na nieodebrane połączenia od znajomych i odwiedzaj rodziców. Znajdź pocieszenie w ich towarzystwie, gdy radzisz sobie z sytuacją.

Podobnie, trzymaj się rutyny w swoim życiu. Wylegiwanie się na kanapie przez cały dzień nie jest zrównoważone ani pożądane. Weź prysznic, posprzątaj mieszkanie i idź do pracy. Skieruj swoje uczucia na coś produktywnego, aby poczuć się lepiej. Jedz zdrowo i ćwicz. Dbanie o siebie nie podlega negocjacjom, nawet jeśli walczysz z pytaniem "dlaczego jestem smutna, skoro z nim zerwałam?".

3. żałować związku

Czy to normalne, że czujesz smutek po zerwaniu z kimś? Tak, absolutnie. I nie powinieneś próbować omijać tego smutku. Zaprzeczanie jest słodkie na krótką metę i szkodliwe w dłuższej perspektywie. Lepiej więc być szlochającym bałaganem teraz niż pięć lat później. Emocje nigdy nie znikają, gdy je ignorujesz. Poświęć trochę czasu na przetworzenie etapów żalu po rozstaniu.

I w porządku jest brzydko płakać i objadać się. Oglądać zdjęcia, na których jesteście we dwoje i puszczać smutne piosenki w pętli. Poddaj się tym pokusom, gdy ogarnie cię mrok. Poradzisz sobie, jak tylko możesz, ale nie spychaj swoich emocji do małego kąta w swoim umyśle. W końcu wszystko będzie dobrze... ale dopóki tak nie jest, możesz być w dołku.

4. uczyć się na błędach

Gdybyś patrzyła na sprawy z pełnym obiektywizmem, nie zastanawiałabyś się "dlaczego jestem smutna, skoro z nim zerwałam?". Po kilku tygodniach usiądź ze sobą i przeprowadź szczerą rozmowę. Wszystko stanie się jaśniejsze, gdy spojrzysz na to z perspektywy czasu i będziesz w stanie zobaczyć, gdzie coś poszło nie tak. I nie mamy na myśli zerwania. Twoje powody do zakończenia sprawy musiały być słuszne,Ale co z przebiegiem związku?

Jeśli sprawy między tobą a twoim partnerem nie mogły się ułożyć, gdzie popełniłeś błąd? Podejdź do tego ćwiczenia z nastawieniem na rozwój. Celem nie jest samokrytyka, ale samoświadomość. Musisz znać swoje obszary problemowe, aby zapobiec późniejszym kłopotom. To ostatecznie utoruje drogę do większej miłości do samego siebie. Kiedy pytasz, jak długo trwa smutek po rozstaniu? Odpowiadamy, że tak długo, jak nie wyciągniesz wniosków z rozstania.to.

5. szukać profesjonalnej pomocy

Istnieją góry, których nie da się pokonać w pojedynkę. Nandita mówi: "Zwrócenie się do profesjonalisty może być bardzo korzystne, jeśli walczysz z objawami depresji. Może on pomóc ci spojrzeć na sprawy jasno i zapewnić bezpieczne ujście emocjonalne". W Bonobology oferujemy profesjonalną pomoc za pośrednictwem naszego panelu licencjonowanych doradców i terapeutów. Wiele osób wyszło z rozstania silniejszych po skorzystaniu z pomocyNie wahaj się zrobić tego samemu.

Mamy nadzieję, że pomogło ci to lepiej zrozumieć twoją sytuację. Rozstanie jest niezwykle trudne dla każdej osoby; nie wahaj się polegać na nas, aby uzyskać więcej porad. Zawsze cieszymy się, że cię mamy. Napisz do nas w komentarzach poniżej, jeśli uważasz, że jest coś, co przeoczyliśmy. Ludzie przechodzą przez najtrudniejszą część rozstania i tak samo będzie z tobą. Więcej mocy dla ciebie i żegnaj!