Eine Trennung wirft einige interessante Fragen auf. Sie beschäftigen beide Parteien - sowohl den Verursacher der Trennung als auch die Person, die die Folgen zu spüren bekommt. Der Fokus liegt auf der Person, die verlassen wurde, und es gibt unzählige Blogs, die sich mit dem Thema Herzschmerz befassen. Es ist jedoch an der Zeit, die Frauen in den Mittelpunkt zu stellen, die sich dazu entschlossen haben, Schluss zu machen. Sie finden sich in einem erschütterndenDilemma - warum bin ich traurig, wenn ich mit ihm Schluss gemacht habe? Warum empfinden wir nach einer Trennung Reue? Warum sind Schuldgefühle der schwerste Teil einer Trennung?

Diese und weitere Fragen beantworten wir in Zusammenarbeit mit der Psychologin Nandita Rambhia (MSc, Psychologie), die sich auf CBT, REBT und Paarberatung spezialisiert hat. Unsere doppelte Aufgabe ist es, die Ursachen für Ihre rätselhafte Traurigkeit herauszufinden und Ihnen einige Bewältigungsstrategien an die Hand zu geben. Machen Sie sich keine Sorgen, denn wir haben alles für Sie. Lassen Sie uns herausfinden, warum Sie über die Trennung traurig sind, obwohl sie fürdas Beste.

Warum bin ich traurig, wenn ich mit ihm Schluss gemacht habe - 4 Gründe

Ist es also normal, traurig zu sein, wenn man sich von jemandem trennt? Nandita sagt: "Normalerweise ja. Die Menschen sind traurig, obwohl sie die Entscheidung getroffen haben, sich zu trennen. Eine Trennung ist ein schmerzhaftes Ereignis - es ist das Ende eines wichtigen Kapitels in deinem Leben. Du erwartest, dass die Beziehung eine Zukunft hat; du hast so viel Zeit und Energie in sie investiert. Wenn sie nicht so verläuft, wie du es dir vorgestellt hast,Kummer und Traurigkeit sind unvermeidlich".

Viele Frauen sind verwirrt, wenn sie nach der Trennung von ihrem Partner negative Gefühle empfinden. Sie fragen sich: "Warum bin ich traurig, wenn ich mich von ihm getrennt habe?" Hmmm, warum war Monica Geller traurig, nachdem sie sich von Richard getrennt hatte? Wir haben die vier plausiblen Gründe für dieses Phänomen skizziert, und sie sollten die Dinge deutlich aufklären. Ein bisschen Klarheit ist immer hilfreich, wenn man Probleme hatmit der Leere nach einer Trennung. Schauen Sie mal...

1. schuldig im Sinne der Anklage

Niemandem macht es Spaß, jemandem Schmerzen zuzufügen, erst recht nicht, wenn es sich dabei um einen romantischen Partner handelt. Sie haben die verschiedenen Arten von Intimität mit Ihrem Ex erlebt, und er/sie war ein wichtiger Teil Ihres Lebens. Ihn/sie zu verletzen, war das Letzte, was Sie tun wollten, aber es war unvermeidlich. Dies hat wahrscheinlich eine Menge Schuldgefühle ausgelöst, die Sie verletzen können. Wenn Ihr Ex Sie außerdem beschuldigt hat, egoistisch zu sein, hat diesdazu beigetragen, dass Sie sich schuldig fühlen.

Aber hey, sich zu trennen und dabei jemanden zu verletzen ist besser, als nur um der Beziehung willen in einer Beziehung zu sein. Schuldgefühle zu überwinden ist der schwierigste Teil einer Trennung. Erinnere dich einfach daran, warum du den Anruf überhaupt angenommen hast. Deine Gründe für die Trennung müssen absolut stichhaltig gewesen sein. Glaube an ihre Richtigkeit, auch wenn es sonst niemand tut.

2. ist es normal, nach einer Trennung traurig zu sein? Post-Breakup-Blues

Warum bin ich traurig, wenn ich mich von ihm getrennt habe, fragen Sie sich? Nandita sagt: "Sie gehen in eine Beziehung mit der Erwartung, dass etwas Positives dabei herauskommt. Unabhängig davon, wer die Beziehung beendet hat, haben Ihre Träume und Erwartungen einen Schlag erlitten. Ihre Trauer und Ihr Unglücklichsein sind eine Folge dieses Schocks." Sie trauern wie jeder andere Mensch auch, und das ist völlig normal.

Die meisten Menschen erleben nach dem Ende einer Beziehung einen Tiefpunkt. Das Wissen, dass es das Beste ist, kann den Schmerz des Abschieds von einem geliebten Menschen nicht aufwiegen. Sie sollten Ihre Gefühle in ihrer Gesamtheit annehmen und diese Traurigkeit aushalten. Wie E.A. Bucchianeri in seinem Roman schrieb Pinselstriche einer Schmeißfliege "Es stimmt also, dass Trauer der Preis ist, den wir für die Liebe zahlen."

3. was-wäre-wenn

Das "Was-wäre-wenn"- oder "Nur-wenn"-Problem ist ein gefährliches, wenn auch häufiges Problem. Wenn Sie über die Trennung traurig sind, obwohl es das Beste war, liegt das wahrscheinlich daran, dass Sie darüber nachdenken, wie die Dinge hätten anders laufen können. Und obwohl das nur natürlich ist, kann es sich negativ auf Sie auswirken. Denn seien wir ehrlich: Was geschehen ist, ist geschehen. Wenn Sie über Ihre Vergangenheit nachgrübeln, machen Sie sich nur doppelt schuldigWarum sollten Sie nicht mit der Vergangenheit Frieden schließen?

Nandita erklärt: "Das Gefühl des Bedauerns nach einer Trennung ist nicht in allen Beziehungen verbreitet, aber es ist auch nicht ungewöhnlich. Sie werden manchmal zwiespältig sein und sich fragen, ob Sie die richtige Entscheidung getroffen haben. Viele Menschen hinterfragen ihre Handlungen nach einer Trennung. Auch Sie schwanken vielleicht zwischen Was-wäre-wenn und Selbstvertrauen."

4. warum bin ich traurig, wenn ich mit ihm Schluss gemacht habe? es liegt nicht an ihm, sondern an dir

Die letzte Möglichkeit, die Ihre Traurigkeit erklärt, ist folgende: Sie haben tatsächlich eine falsche Entscheidung getroffen und wollen wieder mit ihm zusammenkommen. Vielleicht haben Sie sich impulsiv getrennt oder Ihre Wut hat Ihr Urteilsvermögen getrübt. Vielleicht war das Problem nicht so groß, wie Sie es dargestellt haben. Oder vielleicht sind Sie bereit, mit Ihrem Partner daran zu arbeiten, anstatt sich zu trennen.

Wenn Sie Ihren Fehler im Nachhinein erkannt haben und die Dinge ungeschehen machen wollen, werden Sie von einer Welle der Traurigkeit überrollt. Ihre verzwickte Lage tut uns wirklich leid; nur Sie können feststellen, ob eine Versöhnung in Frage kommt. Der Fehler wurde von Ihnen begangen, aber der Ball liegt nun bei Ihrem Partner.

Nun, haben diese Ihnen geholfen zu verstehen, warum Sie nach einer Trennung Reue empfinden? Nun, da Sie den Kieselstein in Ihrem Schuh gefunden haben, lassen Sie uns zur Problemlösung übergehen. Was Sie für übermäßige Traurigkeit halten, können die Symptome einer Depression sein. Die Folgen einer Trennung sind ziemlich verheerend, selbst wenn Sie sie selbst herbeigeführt haben. Es ist an der Zeit zu verstehen, wie Sie sich selbst durch die schwerste Zeit der Trennung helfen könnenWie lange hält die Trennungstraurigkeit also an?

5 Tipps zur Bewältigung von Depressionen nach einer Trennung

Wie lange ist es her, dass Sie Ihre Wohnung verlassen haben? Es fällt Ihnen schwer, sich auf die Arbeit zu konzentrieren, nicht wahr? Die Heilung von einem Liebeskummer ist ein langer und schwieriger Prozess, der viel Geduld erfordert. Es hat zwar keinen Sinn, sich auf dem Weg der Genesung zu beeilen, aber mit diesen einfachen Tipps können Sie die Reise reibungsloser gestalten. Es gibt keine festen Formeln oder schnellen Lösungen für Trennungsschmerz. Sie müssen sich dieseStrategien auf Ihre eigene Art und Weise; niemand kann sie besser beurteilen als Sie.

Wenn Sie diese Ansätze in Ihrem Leben umsetzen, werden Sie mit Sicherheit positive Ergebnisse erzielen. Sie werden Ihnen auch ein rückblickendes Verständnis für Ihre Frage geben - warum bin ich traurig, wenn ich mit ihm Schluss gemacht habe? Lesen Sie diese Tipps mit offenem Geist und verwerfen Sie keinen der Vorschläge sofort. Geben Sie jedem von ihnen eine Chance, Ihnen zu helfen. Ohne weitere Umschweife kommen wir nun zu den fünf Tipps, die Ihnen helfen können, die Zeit nach der Trennung zu überwindenTraurigkeit.

1. einen einarmigen Abstand zu Ihrem Partner einhalten

Da Sie die Trennung eingeleitet haben, müssen Sie seinen Freiraum respektieren. Eine plötzliche Laune sollte Sie nicht dazu bringen, zu Ihrem Partner zurückzurennen und eine Versöhnung zu fordern. Ihre Handlungen sollten keinen giftigen "Hin und her und weg" Kreislauf in Gang setzen. Halten Sie sich von Ihrem Ex fern und meiden Sie die sozialen Medien. Wenn Sie in der gleichen Umgebung arbeiten, beschränken Sie die Kommunikation auf ein Minimum. Wiederholte SMS, betrunkene Anrufe und verzweifelteBerufungen sind streng verboten.

Nun zu Ihrer Frage - wie lange hält die Traurigkeit über eine Trennung an? Nandita sagt: "Wenn Sie die Beziehung beendet haben, weil Ihr Partner unfreundlich oder gemein zu Ihnen war, ist die Traurigkeit nur vorübergehend. Aber wenn Sie die Beziehung aus praktischen Gründen oder aus einer Situation heraus beendet haben, in der die richtige Person zur falschen Zeit am falschen Ort war, wird Ihr Schmerz länger anhalten. Ehrlich gesagt, gibt es keine eindeutige Antwort. Jede Beziehung ist von einerDie Situation ist einzigartig und hat eine andere Intensität".

2. ein sozialer Schmetterling sein

Nandita sagt: "Es ist sehr wichtig, sich mit Menschen zu umgeben. Seien Sie mit Freunden und Familie zusammen, denn wenn Sie sich isolieren, geraten Sie in einen depressiven Kreislauf. Ein solides soziales Unterstützungssystem ist ein Muss, wenn Sie eine Trennung durchmachen." Beantworten Sie die verpassten Anrufe Ihrer Freunde und besuchen Sie Ihre Eltern. Finden Sie Trost in ihrer Gesellschaft, während Sie die Dinge verarbeiten.

Halten Sie sich auch an eine Routine in Ihrem Leben. Den ganzen Tag auf der Couch zu faulenzen ist weder nachhaltig noch wünschenswert. Duschen Sie, putzen Sie die Wohnung und gehen Sie zur Arbeit. Leiten Sie Ihre Gefühle in etwas Produktives um, um sich besser zu fühlen. Essen Sie gesund und treiben Sie Sport. Sich um sich selbst zu kümmern ist nicht verhandelbar, auch wenn Sie mit dem Dilemma kämpfen, "warum bin ich traurig, obwohl ich mit ihm Schluss gemacht habe?"

3. die Beziehung betrauern

Ist es normal, nach einer Trennung traurig zu sein? Ja, absolut. Und Sie sollten nicht versuchen, diese Traurigkeit zu verdrängen. Verleugnung ist kurzfristig süß und langfristig schädlich. Es ist also besser, jetzt ein schluchzendes Chaos zu sein als fünf Jahre später. Gefühle gehen nie weg, wenn man sie ignoriert. Nehmen Sie sich Zeit, um die Phasen der Trauer nach der Trennung zu verarbeiten.

Und es ist in Ordnung, hässlich zu weinen und zu essen. Schauen Sie sich Fotos an, auf denen Sie beide zu sehen sind, und spielen Sie traurige Lieder in Dauerschleife. Geben Sie diesen Versuchungen nach, während Sie die Düsternis umarmen. Gehen Sie damit um, wie Sie können, aber verdrängen Sie Ihre Gefühle nicht in eine winzige Ecke in Ihrem Kopf. Irgendwann wird alles wieder gut... aber bis es so weit ist, dürfen Sie niedergeschlagen sein.

4. aus Ihren Fehlern lernen

Wenn Sie die Dinge ganz objektiv betrachten würden, würden Sie sich nicht fragen: "Warum bin ich traurig, wenn ich mit ihm Schluss gemacht habe?". Setzen Sie sich nach ein paar Wochen mit sich selbst zusammen und führen Sie ein ehrliches Gespräch. Im Nachhinein werden die Dinge klarer sein, und Sie werden sehen können, wo die Dinge falsch gelaufen sind. Und wir meinen nicht die Trennung. Ihre Gründe für die Beendigung der Dinge müssen richtig gewesen sein,Aber was ist mit dem Verlauf der Beziehung?

Wenn es zwischen Ihnen und Ihrem Partner nicht geklappt hat, wo haben Sie Fehler gemacht? Gehen Sie an diese Übung mit einer wachstumsorientierten Einstellung heran. Das Ziel ist nicht Selbstkritik, sondern Selbsterkenntnis. Sie müssen Ihre Problembereiche kennen, um zu verhindern, dass sie später Probleme verursachen. Dies wird letztendlich den Weg zu mehr Selbstliebe ebnen. Wenn Sie fragen, wie lange die Traurigkeit über eine Trennung anhält, sagen wir: Solange Sie nicht daraus lernenes.

5. professionelle Hilfe in Anspruch nehmen

Es gibt Berge, die man nicht allein erklimmen kann. Nandita sagt: "Es kann sehr hilfreich sein, sich an einen Fachmann zu wenden, wenn man mit depressiven Symptomen zu kämpfen hat. Er kann einem helfen, die Dinge klar zu sehen, und ein sicheres emotionales Ventil bieten." Bei Bonobology bieten wir professionelle Hilfe durch unser Gremium von lizenzierten Beratern und Therapeuten an. Viele Menschen sind gestärkt aus ihren Trennungen hervorgegangen, nachdem sieLassen Sie sich von einem Experten für psychische Gesundheit beraten und zögern Sie nicht, dies selbst zu tun.

Wir hoffen, dies hat Ihnen geholfen, Ihre Situation besser zu verstehen. Eine Trennung ist für jeden Menschen eine große Herausforderung; zögern Sie nicht, uns um weitere Ratschläge zu bitten. Wir sind immer froh, Sie zu haben. Schreiben Sie uns unten in den Kommentaren, wenn Sie glauben, dass wir etwas übersehen haben. Menschen überstehen die schwierigste Zeit einer Trennung und Sie werden es auch schaffen. Viel Kraft für Sie und auf Wiedersehen!