બ્રેકઅપ કેટલાક રસપ્રદ પ્રશ્નો ઉભા કરે છે. તેઓ બંને પક્ષોના મનને પીડિત કરે છે - બ્રેકઅપનો આરંભ કરનાર, તેમજ તે વ્યક્તિ જે તેનો ભોગ બને છે. હાર્ટબ્રેકના મુદ્દાને સંબોધતા કેટલાક હજારો બ્લોગ્સ સાથે ડમ્પ કરાયેલ વ્યક્તિ પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવ્યું છે. પરંતુ તે મહિલાઓ પર સ્પોટલાઇટ મૂકવાનો સમય છે જે તેને છોડી દેવાનું પસંદ કરે છે. તેઓ પોતાને એક દુવિધામાં ડૂબતા જોવા મળે છે - જ્યારે હું તેની સાથે તૂટી પડ્યો ત્યારે હું શા માટે ઉદાસ છું? બ્રેકઅપ થયા પછી આપણને અફસોસ કેમ થાય છે? અપરાધભાવ એ બ્રેકઅપનો સૌથી મુશ્કેલ ભાગ શા માટે છે?

અમે આ બધા અને વધુના જવાબો મનોવિજ્ઞાની નંદિતા રાંભિયા (એમએસસી, સાયકોલોજી), કે જેઓ CBT, REBT અને કપલ્સ કાઉન્સેલિંગમાં નિષ્ણાત છે, સાથે પરામર્શમાં આપી રહ્યાં છીએ. અમારું દ્વિ મિશન તમારી રહસ્યમય ઉદાસી પાછળના કારણોને ઓળખવાનું અને તેના માટે થોડીક સામનો કરવાની વ્યૂહરચના પ્રદાન કરવાનું છે. તમારી ચિંતાઓ દૂર કરો કારણ કે અમે તમને આવરી લીધા છે. ચાલો જાણીએ કે જ્યારે બ્રેકઅપ શ્રેષ્ઠ હતું ત્યારે તમે શા માટે ઉદાસી અનુભવો છો.

જ્યારે હું તેની સાથે બ્રેકઅપ કરું છું ત્યારે શા માટે હું ઉદાસ છું – 4 કારણો

તો, શું બ્રેકઅપ પછી દુઃખી થવું સામાન્ય છે? કોઈ ની સાથે? નંદિતા કહે છે, “સામાન્ય રીતે, હા. અલગ થવા માટે કૉલ કરવા છતાં લોકો ઉદાસી અનુભવે છે. બ્રેકઅપ એ એક પીડાદાયક ઘટના છે - તે તમારા જીવનના એક મહત્વપૂર્ણ પ્રકરણનો અંત છે. તમે સંબંધને ભવિષ્યની અપેક્ષા રાખો છો; તમે તેને ઉછેરવામાં ઘણો સમય અને શક્તિનું રોકાણ કરો છો. જ્યારે આ તમારી જેમ ફળે નહીંતેની કલ્પના કરી, દુઃખ અને ઉદાસી અનિવાર્ય છે."

ઘણી સ્ત્રીઓ જ્યારે તેમના પાર્ટનર સાથે સંબંધ તોડ્યા પછી નકારાત્મક લાગણીઓ અનુભવે છે ત્યારે તેઓ મૂંઝવણમાં હોય છે. તેઓ પૂછે છે, "જ્યારે મેં તેની સાથે સંબંધ તોડ્યો ત્યારે હું શા માટે ઉદાસ છું?" હમ્મ, રિચાર્ડ સાથે બ્રેકઅપ થયા પછી મોનિકા ગેલર કેમ ઉદાસ હતી? અમે આ ઘટના પાછળના ચાર બુદ્ધિગમ્ય કારણોની રૂપરેખા આપી છે અને તેઓએ વસ્તુઓને નોંધપાત્ર રીતે સાફ કરવી જોઈએ. જ્યારે તમે બ્રેકઅપ પછી ખાલીપણું સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે થોડી સ્પષ્ટતા હંમેશા મદદરૂપ થાય છે. એક નજર…

1. આરોપ મુજબ દોષિત

કોઈને કોઈને દુઃખ પહોંચાડવામાં આનંદ નથી. જો તે કોઈ રોમેન્ટિક પાર્ટનર હોત તો વધુ. તમે તમારા ભૂતપૂર્વ સાથે વિવિધ પ્રકારની આત્મીયતાનો અનુભવ કર્યો છે અને તે તમારા જીવનનો એક મોટો ભાગ છે. તેમને નુકસાન પહોંચાડવું એ છેલ્લી વસ્તુ હતી જે તમે કરવા માંગતા હતા પરંતુ તે અનિવાર્ય હતું. આનાથી કદાચ ઘણી બધી અપરાધ ભાવના પેદા થઈ છે જે તમને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તદુપરાંત, જો તમારા ભૂતપૂર્વ વ્યક્તિએ તમારા પર સ્વાર્થી હોવાનો આરોપ મૂક્યો છે, તો આનાથી તમારા દોષની લાગણીમાં ફાળો આવ્યો છે.

પરંતુ અરે, સંબંધ તોડવો અને તેના કારણે કોઈને દુઃખ પહોંચાડવું એ ફક્ત તેના ખાતર સંબંધમાં રહેવા કરતાં વધુ સારું છે. અપરાધ પર કાબુ મેળવવો એ બ્રેકઅપનો સૌથી મુશ્કેલ ભાગ છે. ફક્ત યાદ રાખો કે તમે શા માટે પ્રથમ સ્થાને કૉલ લીધો હતો. તેને બંધ કરવા માટેના તમારા કારણો સંપૂર્ણપણે માન્ય હોવા જોઈએ. અન્ય કોઈ ન કરે તો પણ તેમની ન્યાયીપણામાં વિશ્વાસ રાખો.

2. કોઈની સાથે સંબંધ તોડ્યા પછી દુઃખી થવું સામાન્ય છે? બ્રેકઅપ પછીના બ્લૂઝ

તમે પૂછો છો કે જ્યારે મેં તેની સાથે બ્રેકઅપ કર્યું ત્યારે હું શા માટે ઉદાસ છું? નંદિતા કહે છે, “તમે એવી અપેક્ષા સાથે સંબંધ દાખલ કરો છો કે તેમાંથી કંઈક સકારાત્મક બહાર આવશે. વસ્તુઓનો અંત કોણે કર્યો તે ધ્યાનમાં લીધા વિના, તમારા સપના અને અપેક્ષાઓને ફટકો પડ્યો છે. તમારું દુઃખ અને દુ:ખ આ આંચકાનું પરિણામ છે.” તમે કોઈપણ વ્યક્તિની જેમ દુઃખી છો, અને આ સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે.

સંબંધ સમાપ્ત થયા પછી મોટાભાગના લોકો મંદીનો અનુભવ કરે છે. 'તે શ્રેષ્ઠ માટે છે' નું જ્ઞાન તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેને ગુડબાય કહેવાની પીડાનો સામનો કરી શકતું નથી. તમારે તમારી લાગણીઓને સંપૂર્ણ રીતે સ્વીકારવી જોઈએ અને આ ઉદાસી સાથે બેસવું જોઈએ. જેમ ઇ.એ. બુચિયાનેરીએ તેમની નવલકથા બ્રશસ્ટ્રોક્સ ઑફ અ ગૅડફ્લાય માં લખ્યું છે, “તે સાચું છે, જ્યારે બધું કહેવામાં આવે છે અને થઈ જાય છે, ત્યારે દુઃખ એ કિંમત છે જે આપણે પ્રેમ માટે ચૂકવીએ છીએ.”

3. શું-જો

'શું-જો' અથવા 'જો-માત્ર' કોયડો એક ખતરનાક છે, જોકે તેમાં પડવું સામાન્ય છે. જો તમે બ્રેકઅપ વિશે ઉદાસી અનુભવો છો જ્યારે તે શ્રેષ્ઠ માટે હતું, તો તે કદાચ એટલા માટે છે કારણ કે તમે વિચારી રહ્યાં છો કે વસ્તુઓ કેવી રીતે અલગ થઈ શકે છે. અને જ્યારે આ માત્ર કુદરતી છે, તે તમને નકારાત્મક અસર કરવાની ક્ષમતા ધરાવે છે. કારણ કે ચાલો તેનો સામનો કરીએ - જે થયું તે થઈ ગયું. તમારા ઈતિહાસ પર ધ્યાન આપવાથી તમને બમણું દુઃખ થશે અને તમારી માનસિક સ્થિતિને વધુ નુકસાન થશે. ભૂતકાળ સાથે શા માટે શાંતિ નથી બનાવતા?

નંદિતા સમજાવે છે, “તૂટ્યા પછી અફસોસ થવો એ બધા સંબંધોમાં સામાન્ય નથી પરંતુ તે સાંભળવામાં આવતું નથી.ક્યાં તો તમે અમુક સમયે દ્વિભાષી હશો અને આશ્ચર્ય પામશો કે શું તમે સાચો નિર્ણય લીધો છે. ઘણા લોકો બ્રેકઅપ પછી તેમની ક્રિયાઓનું અનુમાન લગાવે છે. તમે પણ વોટ-ઇફ્સ અને સેલ્ફ એશ્યોરન્સ વચ્ચે ઓસીલેટ કરી શકો છો.”

4. જ્યારે મેં તેની સાથે બ્રેકઅપ કર્યું ત્યારે હું શા માટે ઉદાસ છું? તે તે નથી, તે તમે છો

તમારા ઉદાસીને સમજાવતી અંતિમ સંભાવના આ છે – તમે ખરેખર ખોટો નિર્ણય લીધો છે અને તેની સાથે પાછા ફરવા માંગો છો. બની શકે છે કે તમે આવેશથી તૂટી પડ્યા છો અથવા તમારા ચુકાદાને ગુસ્સે થવા દો. કદાચ સમસ્યા એટલી મોટી ન હતી જેટલી તમે તેને બનાવી હતી. અથવા કદાચ, તમે અલગ થવાને બદલે તમારા જીવનસાથી સાથે તેના પર કામ કરવા તૈયાર છો.

જો તમને પૂર્વાવલોકનમાં તમારી ભૂલનો અહેસાસ થયો હોય અને તમે વસ્તુઓને પૂર્વવત્ કરવા માંગતા હો, તો ઉદાસીનું ભરતી તરંગ તમારા પર ધોઈ નાખશે. અમે તમારી મુશ્કેલ સ્થિતિ માટે ખરેખર દિલગીર છીએ; માત્ર તમે જ ખાતરી કરી શકો છો કે શું સમાધાન કાર્ડ પર છે. તમારા તરફથી ભૂલ થઈ છે પરંતુ બોલ હવે તમારા પાર્ટનરના કોર્ટમાં છે.

સારું, શું આનાથી તમને એ સમજવામાં મદદ મળી કે તમે બ્રેકઅપ પછી શા માટે પસ્તાવો અનુભવો છો? હવે જ્યારે તમે તમારા જૂતામાં કાંકરા શોધી કાઢ્યા છે, તો ચાલો કેટલાક મુશ્કેલીનિવારણ તરફ આગળ વધીએ. તમે જેને અતિશય ઉદાસી તરીકે ઓળખી રહ્યા છો તે ડિપ્રેશનના લક્ષણો હોઈ શકે છે. બ્રેકઅપ પછીનું પરિણામ તદ્દન વિનાશક હોય છે, પછી ભલે તમે તેની શરૂઆત કરી હોય. બ્રેકઅપના સૌથી મુશ્કેલ સમયમાં તમે તમારી જાતને કેવી રીતે મદદ કરી શકો છો તે સમજવાનો આ સમય છે. તો, બ્રેકઅપ કેટલો સમય થાય છેઉદાસી છેલ્લી?

બ્રેકઅપ પછી ભૂતકાળની ડિપ્રેશનમાં મદદ કરવા માટે 5 ટીપ્સ

તમે તમારું એપાર્ટમેન્ટ છોડ્યાને કેટલો સમય થયો છે? કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી આવી રહી છે, તમને નથી? હાર્ટબ્રેકથી મટાડવું એ એક લાંબી અને મુશ્કેલ પ્રક્રિયા છે જે અપાર ધીરજની જરૂર છે. પુનઃપ્રાપ્તિના માર્ગ પર તમારી જાતને ઉતાવળ કરવાનો કોઈ અર્થ નથી, તમે આ સરળ ટિપ્સ વડે મુસાફરીને સરળ બનાવી શકો છો. બ્રેકઅપના દુખાવા માટે કોઈ નિશ્ચિત ફોર્મ્યુલા અથવા ઝડપી સુધારા નથી. તમારે આ વ્યૂહરચનાઓને તમારી પોતાની રીતે સ્વીકારવી પડશે; તમારા કરતાં તેમના માટે કોઈ વધુ સારો ન્યાયાધીશ નથી.

તમારા જીવનમાં આ અભિગમોનો અમલ કરવાથી ચોક્કસ હકારાત્મક પરિણામો મળશે. તેઓ તમને તમારા પ્રશ્નની પૂર્વનિર્ધારિત સમજ પણ આપશે - જ્યારે મેં તેની સાથે સંબંધ તોડ્યો ત્યારે હું શા માટે ઉદાસ છું? આને ખુલ્લા મનથી વાંચો અને કોઈપણ સૂચનોને તરત જ નકારી કાઢશો નહીં. આ દરેકને તમને મદદ કરવાની તક આપો. આગળ વધ્યા વિના, અમે પાંચ ટીપ્સ તરફ આગળ વધીએ છીએ જે તમને બ્રેકઅપ પછીની ઉદાસીમાંથી બહાર નીકળવામાં મદદ કરી શકે છે.

1. તમારા પાર્ટનરથી એક હાથનું અંતર જાળવો

તમે બ્રેકઅપની શરૂઆત કરી હોવાથી, તમારે તેમની જગ્યાનો આદર કરવો પડશે. ધૂનનો અચાનક વેદના તમને સમાધાનની માંગણી કરીને તમારા જીવનસાથી પાસે પાછા દોડીને મોકલશે નહીં. તમારી ક્રિયાઓએ ઝેરી ઓન-ગેઈન-ઓફ-અગેઈન ચક્ર શરૂ ન કરવું જોઈએ. તમારા ભૂતપૂર્વથી દૂર રહો અને સોશિયલ મીડિયાથી દૂર રહો. જો તમે સમાન સેટિંગમાં કામ કરો છો, તો વાતચીતને ન્યૂનતમ રાખો. પુનરાવર્તિત ટેક્સ્ટ્સ, નશામાં કૉલ્સ,અને ભયાવહ અપીલ કડક નથી.

હવે તમારા પ્રશ્ન પર આવીએ છીએ - બ્રેકઅપની ઉદાસી કેટલો સમય ચાલે છે? નંદિતા કહે છે, “જો તમે વસ્તુઓને એટલા માટે કાઢી નાખો કારણ કે તમારો સાથી તમારા માટે અણઘડ અથવા બીભત્સ હતો, તો ઉદાસી અસ્થાયી હશે. પરંતુ જો તમે વ્યવહારિક કારણોસર અથવા સાચા-વ્યક્તિ-ખોટા-સમયની પરિસ્થિતિને લીધે સંબંધનો અંત લાવ્યો હોય, તો તમારું નુકસાન લાંબા સમય સુધી રહેશે. પ્રામાણિકપણે, કોઈ સીધો જવાબ નથી. દરેક સંબંધ એક અનોખા સંજોગોથી ઘેરાયેલો હોય છે અને તેની તીવ્રતા અલગ હોય છે.”

2. સામાજિક-બટરફ્લાય બનો

નંદિતા કહે છે, “તમારી જાતને લોકો સાથે ઘેરી લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. મિત્રો અને પરિવાર સાથે રહો કારણ કે તમારી જાતને અલગ રાખવાથી તમે ડિપ્રેસિવ ચક્રમાં ફસાઈ જશો. જ્યારે તમે બ્રેકઅપમાંથી પસાર થઈ રહ્યાં હોવ ત્યારે નક્કર સામાજિક સપોર્ટ સિસ્ટમ આવશ્યક છે. તમારા મિત્રોના મિસ્ડ કોલ્સ પરત કરો અને તમારા માતા-પિતાની મુલાકાત લો. જેમ જેમ તમે વસ્તુઓનો સામનો કરો છો તેમ તેમ તેમની કંપનીમાં આશ્વાસન મેળવો.

તે જ રીતે, તમારા જીવનમાં નિયમિતપણે વળગી રહો. આખો દિવસ પલંગ પર સૂવું ટકાઉ કે ઇચ્છનીય નથી. સ્નાન લો, એપાર્ટમેન્ટ સાફ કરો અને કામ પર જાઓ. વધુ સારું અનુભવવા માટે તમારી લાગણીઓને કંઈક ઉત્પાદક બનાવો. સ્વસ્થ ખાઓ અને કસરત કરો. તમારી સંભાળ રાખવી એ બિન-વાટાઘાટ કરી શકાય તેવું નથી, ભલે તમે "જ્યારે હું તેની સાથે તૂટી પડ્યો ત્યારે હું શા માટે ઉદાસ છું?"

3. સંબંધને દુઃખી કરો

શું તે અનુભવવું સામાન્ય છે કોઈની સાથે સંબંધ તોડ્યા પછી દુઃખી છો? હા, ચોક્કસ. અનેતમારે આ ઉદાસીને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ નહીં. ઇનકાર ટૂંકા ગાળામાં મીઠો અને લાંબા ગાળે નુકસાનકારક છે. તેથી, પાંચ વર્ષ પછી કરતાં અત્યારે રડતી વાસણ બનવું વધુ સારું છે. જ્યારે તમે તેમની અવગણના કરો છો ત્યારે લાગણીઓ ક્યારેય દૂર થતી નથી. અલગ થયા પછી દુઃખના તબક્કાઓ પર પ્રક્રિયા કરવા માટે સમય કાઢો.

અને નીચ-રડવું અને અતિશય ખાવું ઠીક છે. તમારા બંનેને દર્શાવતા ફોટા જુઓ અને લૂપ પર ઉદાસી ગીતો વગાડો. જેમ જેમ તમે અંધકારને સ્વીકારો છો તેમ આ લાલચનો સામનો કરો. તમે કરી શકો તેમ છતાં સામનો કરો પરંતુ તમારી લાગણીઓને તમારા મનના નાના ખૂણામાં ન ધકેલી દો. તે આખરે ઠીક થઈ જશે… પરંતુ જ્યાં સુધી તે ન થાય ત્યાં સુધી તમને ડમ્પમાં નીચે રહેવાની મંજૂરી છે.

4. તમારી ભૂલોમાંથી શીખો

જો તમે વસ્તુઓને સંપૂર્ણ રીતે જોઈ રહ્યાં હોવ નિરપેક્ષતા, તમે આશ્ચર્ય પામશો નહીં "જ્યારે હું તેની સાથે તૂટી ગયો ત્યારે હું શા માટે ઉદાસ છું?". થોડા અઠવાડિયા વીતી ગયા પછી, તમારી સાથે બેસો અને પ્રામાણિક વાતચીત કરો. એકવાર તમે તેને પાછળની દૃષ્ટિથી જોશો પછી વસ્તુઓ સ્પષ્ટ થઈ જશે અને તમે જોઈ શકશો કે વસ્તુઓ ક્યાં ખોટી થઈ છે. અને અમારો મતલબ બ્રેકઅપ નથી. વસ્તુઓ સમાપ્ત કરવા માટેના તમારા કારણો સાચા હોવા જોઈએ, પરંતુ સંબંધના માર્ગ વિશે શું?

જો તમારા અને તમારા જીવનસાથી વચ્ચે વસ્તુઓ કામ કરી શકતી ન હોય, તો તમે ક્યાં ભૂલ કરી? વૃદ્ધિની માનસિકતા સાથે આ કસરતનો સંપર્ક કરો. ઉદ્દેશ્ય સ્વ-ટીકા નથી પરંતુ આત્મ-જાગૃતિ છે. તમારે તમારા સમસ્યા વિસ્તારોને જાણવાની જરૂર છે જેથી તેઓને પછીથી મુશ્કેલી ઊભી ન થાય. આ આખરે થશેવધુ સ્વ-પ્રેમ માટે માર્ગ મોકળો. જ્યારે તમે પૂછો કે બ્રેકઅપની ઉદાસી કેટલો સમય ચાલે છે? અમે કહીએ છીએ, જ્યાં સુધી તમે તેમાંથી શીખો નહીં.

5. વ્યાવસાયિક મદદ લો

કેટલાક પર્વતો છે જે એકલા માપી શકતા નથી. નંદિતા કહે છે, “જો તમે ડિપ્રેસિવ લક્ષણો સામે લડી રહ્યાં હોવ તો પ્રોફેશનલનો સંપર્ક કરવો ખૂબ જ ફાયદાકારક બની શકે છે. તેઓ તમને વસ્તુઓને સ્પષ્ટ રીતે જોવામાં અને સલામત ભાવનાત્મક આઉટલેટ પ્રદાન કરવામાં મદદ કરી શકે છે. બોનોબોલોજી ખાતે, અમે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત સલાહકારો અને ચિકિત્સકોની અમારી પેનલ દ્વારા વ્યાવસાયિક સહાય પ્રદાન કરીએ છીએ. માનસિક સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાત પાસેથી માર્ગદર્શન મેળવ્યા પછી ઘણા લોકો તેમના બ્રેકઅપમાંથી મજબૂત બન્યા છે. તે જાતે કરવામાં અચકાશો નહીં.

અમે આશા રાખીએ છીએ કે આનાથી તમને તમારી પરિસ્થિતિને વધુ સારી રીતે સમજવામાં મદદ મળશે. બ્રેકઅપ દરેક વ્યક્તિ માટે અત્યંત પડકારજનક છે; વધુ સલાહ માટે અમારા પર આધાર રાખતા અચકાશો નહીં. અમે તમને મેળવીને હંમેશા ખુશ છીએ. નીચેની ટિપ્પણીઓમાં અમને લખો જો તમને લાગે કે અમે ચૂકી ગયા છીએ. લોકો બ્રેકઅપના સૌથી મુશ્કેલ તબક્કામાંથી પસાર થાય છે અને તમે પણ. તમારા માટે વધુ શક્તિ અને વિદાય!