پارچىلىنىش بەزى قىزىقارلىق سوئاللارنى پەيدا قىلىدۇ. ئۇلار ئىككى تەرەپنىڭ - پارچىلىنىشنىڭ تەشەببۇسچىسى ، شۇنداقلا ئۇنىڭ زىيىنىنى قوبۇل قىلغان كىشىنىڭ كاللىسىنى ئازابلايدۇ. نۇرغۇن زېھىن تاشلىۋېتىلگەن كىشىگە يۈرەك سانجىقى مەسىلىسىنى ھەل قىلىدىغان بىر قانچە مىليون بىلوگ بار. ئەمما ئۇنى تاشلىۋېتىشنى تاللىغان ئاياللارغا دىققەت قىلىدىغان پەيت كەلدى. ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ جاپالىق مۈشكۈلاتقا غەرق بولۇۋاتقانلىقىنى بايقىدى - مەن ئۇنىڭ بىلەن ئايرىلىپ كەتسەم نېمىشقا قايغۇردۇم؟ ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن نېمىشقا پۇشايمان قىلىمىز؟ گۇناھ نېمە ئۈچۈن ئايرىلىشنىڭ ئەڭ قىيىن قىسمى؟ بىزنىڭ قوش ۋەزىپىمىز سىزنىڭ سىرلىق قايغۇ-ھەسرەتلىرىڭىزنىڭ سەۋەبىنى ئېنىقلاپ ، ئۇلارغا بىر قانچە تاقابىل تۇرۇش ئىستراتېگىيىسى بىلەن تەمىنلەش. غەم-ئەندىشىڭىزنى تاشلاڭ ، چۈنكى بىز سىزنى يېپىپ قويدۇق. نېمە ئۈچۈن ئەڭ ياخشى بولغاندا ئايرىلىپ كېتىشتىن قايغۇرغانلىقىڭىزنى تېپىپ چىقايلى. باشقىلار بىلەنمۇ؟ نەندىتا مۇنداق دەيدۇ: «ئادەتتە ، شۇنداق. كىشىلەر قىسمەن يوللارغا چاقىرىق قىلغان بولسىمۇ قايغۇغا دۇچ كېلىدۇ. پارچىلىنىش بىر ئازابلىق ھادىسە - ئۇ ھاياتىڭىزنىڭ مۇھىم بىر بابىنىڭ ئاخىرى. مۇناسىۋەتنىڭ كەلگۈسىگە ئېرىشىشىنى ئۈمىد قىلىسىز سىز ئۇنى بېقىشقا شۇنچە كۆپ ۋاقىت ۋە كۈچ سەرپ قىلىسىز. بۇ سىزدەك مېۋىگە يەتمىسەتەسەۋۋۇر قىلدى ، قايغۇ ۋە قايغۇ مۇقەررەر ».

نۇرغۇن ئاياللار ھەمراھى بىلەن ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن سەلبىي ھېسسىياتقا دۇچ كەلگەندە گاڭگىراپ قالىدۇ. ئۇلار «مەن ئۇنىڭ بىلەن ئايرىلىپ كەتسەم نېمىشقا قايغۇردۇم؟» دەپ سورايدۇ. ھىم ، نېمىشقا مونىكا گېللېر رىچارد بىلەن ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن قايغۇردى؟ بىز بۇ ھادىسىنىڭ ئارقىسىدىكى تۆت ئەقىلگە مۇۋاپىق سەۋەبنى ئوتتۇرىغا قويدۇق ، ئۇلار ئىشلارنى كۆرۈنەرلىك ئېنىقلىشى كېرەك. ئايرىلغاندىن كېيىن قۇرۇقلۇق بىلەن تىركىشىۋاتقاندا ئازراق ئېنىقلىق ھەمىشە پايدىلىق. قاراپ بېقىڭ…

1. ئەيىبلەنگەندەك ئەيىبلەنگەن

ھېچكىم باشقىلارغا ئازار بېرىشتىن ھۇزۇرلانمايدۇ. ئەگەر بىرسى رومانتىك ھەمراھى بولغان بولسا تېخىمۇ شۇنداق. سىز بۇرۇنقىلىرىڭىز بىلەن ئوخشىمىغان يېقىنچىلىقنى باشتىن كەچۈردىڭىز ، ئۇلار ھاياتىڭىزنىڭ ناھايىتى مۇھىم بىر قىسمى بولدى. ئۇلارغا ئازار بېرىش سىز قىلماقچى بولغان ئەڭ ئاخىرقى ئىش ، ئەمما بۇ مۇقەررەر. بۇ بەلكىم سىزگە زىيان سالىدىغان نۇرغۇن گۇناھلارنى پەيدا قىلغان بولۇشى مۇمكىن. ئۇنىڭ ئۈستىگە ، ئەگەر سابىقلىرىڭىز سىزنى شەخسىيەتچى دەپ ئەيىبلىگەن بولسا ، بۇ سىزنىڭ مەسئۇلىيەت تۇيغۇڭىزغا تۆھپە قوشتى.

ئەمما ھەي ، پارچىلىنىش ۋە شۇ ئارقىلىق بىراۋغا ئازار بېرىش پەقەت ئۇنىڭ ئۈچۈن مۇناسىۋەت ئورناتقاندىن ياخشى. گۇناھنى يېڭىش ئايرىلىشنىڭ ئەڭ قىيىن قىسمى. نېمە ئۈچۈن تېلېفوننى ئالدى بىلەن ئالغانلىقىڭىزنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. ئۇنى چاقىرىشتىكى سەۋەبلىرىڭىز چوقۇم تولۇق بولغان بولۇشى كېرەك. باشقىلار قىلمىسىمۇ ئۇلارنىڭ ھەققانىيلىقىغا ئىشىنىڭ.

2. باشقىلار بىلەن ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن كۆڭلى يېرىم بولۇش نورمال ئەھۋالمۇ؟ ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىنكى كۆك

نېمىشقا ئۇنىڭ بىلەن ئايرىلىپ كەتسەم كۆڭلۈم يېرىم بولىدۇ؟ نەندىتا مۇنداق دەيدۇ: «سىز بىر ئىجابىي نەرسىنىڭ چىقىشىنى ئۈمىد قىلىپ مۇناسىۋەتكە كىرىسىز. كىمنىڭ ئىشلارنى ئاخىرلاشتۇرغان بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، ئارزۇيىڭىز ۋە ئۈمىدلىرىڭىز زەربىگە ئۇچرىدى. سىزنىڭ غەم-قايغۇ ۋە بەختسىزلىكىڭىز بۇ تەۋرىنىشنىڭ نەتىجىسى ». سىز ھەر قانداق ئادەمگە ئوخشاش قايغۇرۇۋاتىسىز ، بۇ پۈتۈنلەي نورمال ئەھۋال.

كۆپىنچە كىشىلەر مۇناسىۋەت ئاخىرلاشقاندىن كېيىن كاساتچىلىقنى باشتىن كەچۈردى. «ئۇ ئەڭ ياخشى» دېگەن بىلىم سىز ياخشى كۆرىدىغان بىرى بىلەن خوشلىشىشنىڭ ئازابىغا تاقابىل تۇرالمايدۇ. ھېسسىياتىڭىزنى تولۇق قوبۇل قىلىشىڭىز ۋە بۇ قايغۇ بىلەن ئولتۇرۇشىڭىز كېرەك. E.A. بۇچىيانېرى ئۆزىنىڭ Gadfly نىڭ چوتكىلاش رومانىدا مۇنداق يازغان: «شۇڭا بۇ ھەقىقەت ، ھەممە ئىشلار دېيىلگەندە ۋە ئىش قىلىنغاندا ، قايغۇ بىز مۇھەببەت ئۈچۈن تۆلەيدىغان بەدەل».

3. ئەگەر قانداق بولسا

«نېمە بولسا» ياكى «if-only» يىغىندىسى گەرچە خەتەرلىك بولسىمۇ ، ئەمما خەتەرلىك. ئەگەر سىز ئەڭ ياخشى بولغاندا ئايرىلىشتىن قايغۇرسىڭىز ، بۇ بەلكىم ئىشلارنىڭ باشقىچە بولۇپ كېتىشىنى ئويلاشقانلىقىڭىزدىن بولسا كېرەك. گەرچە بۇ پەقەت تەبىئىي بولسىمۇ ، ئەمما ئۇ سىزگە پاسسىپ تەسىر كۆرسىتىش يوشۇرۇن كۈچىگە ئىگە. چۈنكى ئۇنىڭغا يۈزلىنەيلى - نېمە ئىش قىلىنغان. تارىخىڭىز ئۈستىدە توختالسىڭىز ، سىزنى ھەسسىلەپ ئازابلاندۇرىسىز ، شۇنداقلا روھىي ھالىتىڭىزگە تېخىمۇ زىيان سالىسىز. نېمىشقا ئۆتمۈش بىلەن تىنچلىق ئورناتمايسىز؟ياكى. سىز بەزىدە مۈجمەل بولۇپ ، توغرا قارار چىقاردىڭىزمۇ دەپ ئويلايسىز. نۇرغۇن كىشىلەر ئاجرىشىشتىن كېيىنكى ھەرىكىتىنى ئىككىنچى قېتىم پەرەز قىلىدۇ. سىزمۇ نېمە بولسا ، ئۆزىڭىزگە ئىشىنىش ئوتتۇرىسىدا تەۋرىنىشىڭىز مۇمكىن ».

4. مەن ئۇنىڭ بىلەن ئايرىلىپ كەتسەم نېمىشقا قايغۇردۇم؟ ئۇ ئەمەس ، ئۇ سىز

قايغۇ-ھەسرەتلىرىڭىزنى چۈشەندۈرىدىغان ئەڭ ئاخىرقى ئېھتىماللىق شۇكى - سىز ئەمەلىيەتتە خاتا قارار چىقاردىڭىز ھەمدە ئۇنىڭ بىلەن قايتا قايتىشنى ئويلىدىڭىز. بەلكىم سىز ئېھتىياتسىزلىقتىن پارچىلىنىپ كەتكەن ياكى ئاچچىقىڭىزنى ھۆكۈم قىلىشىڭىزغا يول قويغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بەلكىم مەسىلە سىز ئويلىغاندەك ئۇنچە چوڭ بولماسلىقى مۇمكىن. ياكى بەلكىم ، ئايرىلىشنىڭ ئورنىغا ھەمراھىڭىز بىلەن بىللە ئىشلەشنى خالايسىز.

ئەگەر ئۆزىڭىزنىڭ خاتالىقىنى ھېس قىلىپ ، ئىشلارنى ئەمەلدىن قالدۇرماقچى بولسىڭىز ، قايغۇ-ھەسرەت دولقۇنى سىزنى چوقۇم يۇيۇپ قويىدۇ. بىز سىزنىڭ ئالدامچىلىق ئورنىڭىزغا ھەقىقەتەن پۇشايمان قىلىمىز پەقەت كارتىلاردا يارىشىشنىڭ بار-يوقلۇقىنى بىلەلەيسىز. خاتالىق سىزدە سادىر بولدى ، ئەمما توپ ھازىر ھەمراھىڭىزنىڭ مەھكىمىسىدە.

ياخشى ، بۇلار نېمىشقا ئايرىلغاندىن كېيىن پۇشايمان قىلىدىغانلىقىڭىزنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم قىلدىمۇ؟ ھازىر ئايىغىڭىزدىكى شېغىل تاشنى تاپقاندىن كېيىن ، بىر قىسىم چاتاقلارنى ھەل قىلايلى. ھەددىدىن زىيادە قايغۇ دەپ مىخلاۋاتقىنىڭىز چۈشكۈنلۈكنىڭ ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن. ئايرىلىشنىڭ ئاقىۋىتى سىز ئۇنى قوزغىغان تەقدىردىمۇ. ئايرىلىشنىڭ ئەڭ قىيىن يېرىدە ئۆزىڭىزگە قانداق ياردەم بېرەلەيدىغانلىقىڭىزنى چۈشىنىدىغان پەيت كەلدى. ئۇنداقتا ، قاچانغىچە ئايرىلىدۇقايغۇ ئەڭ ئاخىرقى؟ خىزمەتكە ئەھمىيەت بېرىشتە قىيىنچىلىققا دۇچ كەلدىڭىز ئەمەسمۇ؟ يۈرەك سانجىقىدىن ساقىيىش ئۇزۇن ۋە مۈشكۈل جەريان بولۇپ ، غايەت زور سەۋرچانلىق تەلەپ قىلىدۇ. ئەسلىگە كېلىش يولىدا ئۆزىڭىزنى ئالدىرىتىشنىڭ پايدىسى بولمىسىمۇ ، بۇ ئاددىي ئۇسۇللار بىلەن سەپەرنى تېخىمۇ راۋانلاشتۇرالايسىز. ئاغرىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن مۇقىم فورمۇلا ياكى تېز ئوڭشاش يوق. سىز بۇ ئىستراتېگىيىلەرنى ئۆزىڭىزنىڭ ئۇسۇلىغا ماسلاشتۇرۇشىڭىز كېرەك. ھېچكىم سىزدىن ياخشى سوتچى ئەمەس.

بۇ ئۇسۇللارنى ھاياتىڭىزدا يولغا قويسىڭىز ، چوقۇم ئاكتىپ ئۈنۈم بېرىدۇ. ئۇلار يەنە سوئالىڭىزغا قايتا-قايتا چۈشەنچە بېرىدۇ - مەن ئۇنىڭ بىلەن ئايرىلىپ كەتسەم نېمىشقا قايغۇردۇم؟ بۇلارنى ئوچۇق پىكىر بىلەن ئوقۇڭ ، ھېچقانداق تەكلىپنى دەرھال رەت قىلماڭ. بۇلارنىڭ ھەر بىرىگە سىزگە ياردەم قىلىش پۇرسىتى بېرىڭ. ئارتۇق گەپ قىلماي ، بىز ئاجرىشىشتىن كېيىنكى قايغۇدىن قۇتۇلۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان بەش كۆرسەتمىگە ئۆتىمىز.

1. ھەمراھىڭىز بىلەن بىر قوللۇق ئارىلىقنى ساقلاڭ

ئايرىلىشنى باشلىغاندىن بۇيان ، ئۇلارنىڭ بوشلۇقىغا ھۆرمەت قىلىشىڭىز كېرەك. تۇيۇقسىز قايغۇ-ھەسرەت سىزنى ياراشتۇرۇشنى تەلەپ قىلىپ ھەمراھىڭىزغا قايتىپ كەتمەسلىكى كېرەك. ھەرىكىتىڭىز زەھەرلىك قايتا-قايتا دەۋرىيلىنىشنى باشلىماسلىقى كېرەك. بۇرۇنقىلىرىڭىزدىن يىراق تۇرۇڭ ھەمدە ئىجتىمائىي تاراتقۇلاردىن يىراق تۇرۇڭ. ئوخشاش تەڭشەكتە ئىشلىسىڭىز ، ئالاقىنى ئەڭ تۆۋەن چەكتە ساقلاڭ. قايتا-قايتا يېزىلغان تېكىستلەر ، مەست تېلېفونلار ،ۋە ئۈمىدسىز مۇراجىئەتنامە قەتئىي بولمايدۇ.

ئەمدى سوئالىڭىزغا كەلسەك - ئايرىلىش قايغۇسى قاچانغىچە داۋاملىشىدۇ؟ نەندىتا مۇنداق دېدى: «ئەگەر ھەمراھىڭىز سىزگە ياخشى ئەمەس ياكى ناچار بولغاچقا ، ئىشلارنى بىكار قىلغان بولسىڭىز ، بۇ قايغۇ ۋاقىتلىق بولىدۇ. ئەگەر سىز ئەمەلىي سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن ياكى توغرا ئادەم-خاتا ۋاقىت سەۋەبىدىن مۇناسىۋەتنى ئاخىرلاشتۇرسىڭىز ، زىيىنىڭىز ئۇزۇنغا سوزۇلىدۇ. راستىنى ئېيتقاندا توغرا جاۋاب يوق. ھەر بىر مۇناسىۋەت ئۆزگىچە بىر يۈرۈش ئەھۋاللار بىلەن قورشالغان ۋە ئوخشىمىغان كۈچلۈكلۈككە ئىگە. »

2. ئىجتىمائىي كېپىنەك بولۇڭ

نەندىتا مۇنداق دېدى:« ئۆزىڭىزنى كىشىلەر بىلەن قورشاش ئىنتايىن مۇھىم. دوستلىرىڭىز ۋە ئائىلىڭىزدىكىلەر بىلەن بىللە بولۇڭ ، چۈنكى ئۆزىڭىزنى يەكلەش سىزنى چۈشكۈنلۈك دەۋرىگە ئايلاندۇرىدۇ. ئايرىلىشنى باشتىن كەچۈرگەندە پۇختا ئىجتىمائىي قوللاش سىستېمىسى كەم بولسا بولمايدۇ ». دوستلىرىڭىزنىڭ قولدىن كەتكەن تېلېفونلىرىنى قايتۇرۇڭ ۋە ئاتا-ئانىڭىزنى يوقلاپ بېرىڭ. ئىشلارغا تاقابىل تۇرغىنىڭىزدا ئۇلارنىڭ شىركىتىدىن تەسەللى تېپىڭ.

ئوخشاشلا ، ھاياتىڭىزدىكى ئادەتنى چىڭ تۇتۇڭ. كۈن بويى ئورۇندۇقتا ئولتۇرۇش سىجىل ياكى كۆڭۈلدىكىدەك ئەمەس. يۇيۇنۇڭ ، تۇرالغۇنى تازىلاڭ ۋە خىزمەتكە بېرىڭ. ھېسسىياتىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلىش ئۈچۈن ئۈنۈملۈك نەرسىگە ئايلاندۇرۇڭ. ساغلام يېيىش ۋە چېنىقىش. ئۆزىڭىزنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئېلىش سۆھبەتلىشىشكە بولمايدۇ ، ھەتتا «مەن ئۇنىڭ بىلەن ئايرىلىپ كەتسەم نېمىشقا قايغۇردۇم؟»

3. مۇناسىۋەتنى قايغۇغا سېلىش

ھېس قىلىش نورمال ئىشمۇ؟ باشقىلار بىلەن ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن قايغۇلۇقمۇ؟ ھەئە ، مۇتلەق. ۋەسىز بۇ قايغۇنى سىناپ كۆرمەسلىكىڭىز كېرەك. ئىنكار قىلىش قىسقا مۇددەت ئىچىدە تاتلىق بولۇپ ، ئۇزۇن مۇددەت زىيانغا ئۇچرايدۇ. شۇڭا ، بەش يىلدىن كېيىن ھازىر ھۆڭرەپ يىغلىغان ياخشى. ئۇلارغا سەل قارىسىڭىز ھېسسىيات ھەرگىز يوقالمايدۇ. ئايرىلغاندىن كېيىن قايغۇ باسقۇچلىرىنى بىر تەرەپ قىلىڭ.

سەت يىغلاش ۋە ھەددىدىن زىيادە كۆپ يېيىش دۇرۇس. ئىككىڭلار چۈشكەن سۈرەتلەرگە قاراڭ ۋە ئايلانما ھالەتتە قايغۇلۇق ناخشىلارنى قويۇڭ. قاراڭغۇلۇقنى قۇچاقلىغاندا بۇ ئېزىقتۇرۇشلارغا بېرىڭ. قانداقلا بولمىسۇن تاقابىل تۇرالايسىز ، ئەمما ھېسسىياتىڭىزنى كاللىڭىزدىكى كىچىككىنە بۇلۇڭغا ئىتتىرىۋەتمەڭ. ئاخىرىدا ئوڭۇشلۇق بولىدۇ… ئەمما ئۇ بولمىغۇچە ، ئەخلەت ساندۇقىغا چۈشۈپ كېتىشىڭىزگە رۇخسەت قىلىنىدۇ.

4. خاتالىقىڭىزدىن ئۆگىنىڭ

ئەگەر ئىشلارنى تولۇق كۆرگەن بولسىڭىز ئوبيېكتىپلىق ، «مەن ئۇنىڭ بىلەن ئايرىلىپ كەتسەم نېمىشقا قايغۇردۇم؟» دەپ ئويلىمايسىز. بىر نەچچە ھەپتە ئۆتكەندىن كېيىن ، ئۆزىڭىز بىلەن بىللە ئولتۇرۇپ سەمىمىي پاراڭلىشىڭ. ئىنچىكە نۇقتىلارغا قارىسىڭىز ئىشلار تېخىمۇ ئېنىق بولىدۇ ، ئىشلارنىڭ قەيەردە خاتالاشقانلىقىنى كۆرەلەيسىز. بىز ئايرىلىش دېگەنلىك ئەمەس. ئىشلارنى ئاخىرلاشتۇرۇشتىكى سەۋەبلىرىڭىز چوقۇم توغرا بولغان بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما مۇناسىۋەتنىڭ مۇساپىسىچۇ؟ ئۆسۈپ يېتىلىش تەپەككۇرى بىلەن بۇ چېنىقىشقا يېقىنلىشىڭ. بۇنىڭدىكى مەقسەت ئۆزىنى تەنقىد قىلىش ئەمەس ، بەلكى ئۆزىنى تونۇش. مەسىلىلىرىڭىزنى كېيىن بىلىشىڭىز كېرەك. بۇ ئاخىرىداتېخىمۇ كۆپ ئۆزىنى سۆيۈشكە يول ئاچىدۇ. دەپ سورىسىڭىز ، ئايرىلىش قايغۇسى قاچانغىچە داۋاملىشىدۇ؟ بىز دەيمىز ، پەقەت ئۇنىڭدىن ئۆگەنمىسىڭىزلا.

5. كەسپىي ياردەم ئىزدەڭ

بەزى تاغلار بار ، يالغۇز كۆلەملەشتۈرگىلى بولمايدۇ. نەندىتا مۇنداق دېدى: «ئەگەر چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرىگە قارشى تۇرسىڭىز ، كەسپىي خادىمغا يېتىش ناھايىتى پايدىلىق. ئۇلار سىزنىڭ ئىشلارنى ئېنىق كۆرۈشىڭىزگە ۋە بىخەتەر ھېسسىيات نۇقتىسى بىلەن تەمىنلىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ ». Bonobology دا ، ئىجازەتنامە ئالغان مەسلىھەتچىلەر ۋە داۋالىغۇچىلار گۇرۇپپىمىز ئارقىلىق كەسپىي ياردەم بىلەن تەمىنلەيمىز. نۇرغۇن كىشىلەر روھىي ساغلاملىق مۇتەخەسسىسىنىڭ يېتەكچىلىكىنى تەلەپ قىلغاندىن كېيىن ، ئايرىلىپ كېتىشتىن كۈچلۈك بولدى. قىلچە ئىككىلەنمەڭ.

بۇنىڭ سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم قىلىشىنى ئۈمىد قىلىمىز. ئايرىلىش ھەر بىر ئادەم ئۈچۈن ئىنتايىن قىيىن. ئىككىلەنمەستىن بىزگە تېخىمۇ كۆپ مەسلىھەت سوراڭ. بىز دائىم بولغانلىقىمىزدىن خۇشالمىز. ئەگەر بىز قولدىن بېرىپ قويدۇق دەپ ئويلىغانلىرىڭىز بولسا تۆۋەندىكى ئىنكاسلارغا بىزگە يېزىڭ. كىشىلەر ئايرىلىشنىڭ ئەڭ قىيىن يېرىدىن ئۆتىدۇ ، سىزمۇ شۇنداق. سىزگە تېخىمۇ كۆپ كۈچ ۋە خوش!