Una rottura solleva alcuni interrogativi interessanti, che affliggono la mente di entrambe le parti: l'iniziatore della rottura e la persona che ne subisce le conseguenze. Molta attenzione è stata dedicata alla persona lasciata, con diversi zilioni di blog che affrontano il tema del crepacuore. Ma è tempo di puntare i riflettori sulle donne che scelgono di rompere, che si ritrovano ad annegare in una situazione straziante.dilemma - perché sono triste quando ho rotto con lui? Perché ci sentiamo in colpa dopo aver rotto? Perché il senso di colpa è la parte più difficile di una rottura?

Rispondiamo a tutte queste domande e ad altre ancora in collaborazione con la psicologa Nandita Rambhia (MSc, Psicologia), specializzata in CBT, REBT e consulenza di coppia. La nostra duplice missione è quella di individuare le cause della vostra misteriosa tristezza e di fornirvi alcune strategie di coping. Scacciate le vostre preoccupazioni, perché ci pensiamo noi. Scopriamo perché vi sentite tristi per la rottura, quando invece è stata peril migliore.

Perché sono triste quando mi sono lasciata con lui - 4 motivi

È normale sentirsi tristi dopo aver rotto con qualcuno? Nandita risponde: "Di solito sì. Le persone provano tristezza nonostante abbiano deciso di separarsi. La rottura è un evento doloroso: è la fine di un capitolo importante della propria vita. Ci si aspetta che la relazione abbia un futuro; si investono così tanto tempo ed energie per coltivarla. Quando questo non si realizza nel modo in cui lo si era immaginato,Il dolore e la tristezza sono inevitabili".

Molte donne sono confuse quando provano emozioni negative dopo aver rotto con il proprio partner e si chiedono: "Perché sono triste quando ho rotto con lui?" Hmmm, perché Monica Geller era triste dopo aver rotto con Richard? Abbiamo delineato le quattro ragioni plausibili che stanno alla base di questo fenomeno e che dovrebbero chiarire le cose in modo significativo. Un po' di chiarezza è sempre utile quando si è in difficoltàcon il vuoto dopo una rottura. Guarda...

1. Colpevole come un'accusa

A nessuno piace provocare dolore a qualcuno, tanto più se si tratta di un partner sentimentale. Avete sperimentato diversi tipi di intimità con il vostro ex, che ha rappresentato una parte importante della vostra vita. Farlo soffrire era l'ultima cosa che volevate fare, ma era inevitabile. Questo ha probabilmente generato un forte senso di colpa, che può danneggiarvi. Inoltre, se il vostro ex vi ha accusato di essere egoisti, questo haha contribuito al vostro senso di colpa.

Ma è meglio lasciarsi e quindi ferire qualcuno che avere una relazione solo per il gusto di farlo. Superare il senso di colpa è la parte più difficile di una rottura. Ricordatevi perché avete risposto alla chiamata. I motivi per cui avete deciso di rompere devono essere assolutamente validi. Credete nella loro giustezza anche se nessun altro ci crede.

2. È normale sentirsi tristi dopo aver rotto con una persona? La tristezza post-rottura

Perché sono triste quando ho rotto con lui? Nandita dice: "Si entra in una relazione con l'aspettativa che ne esca qualcosa di positivo. A prescindere da chi ha chiuso, i tuoi sogni e le tue aspettative hanno subito un colpo. Il tuo dolore e la tua infelicità sono il risultato di questa scossa". Stai soffrendo come farebbe qualsiasi persona, ed è del tutto normale.

La maggior parte delle persone vive un momento di crisi dopo la fine di una relazione. La consapevolezza che "è per il meglio" non può contrastare il dolore di dire addio a qualcuno che si ama. È necessario accogliere i propri sentimenti nella loro interezza e sedersi con questa tristezza. Come ha scritto E.A. Bucchianeri nel suo romanzo Pennellate di un tafano "Quindi è vero che, alla fine, il dolore è il prezzo da pagare per l'amore".

3. Cosa succede se

L'enigma del "cosa succede se" o del "se solo" è pericoloso ma comune. Se vi sentite tristi per la rottura quando invece è andata per il meglio, probabilmente è perché state pensando a come le cose sarebbero potute andare diversamente. E anche se questo è naturale, ha il potenziale di influenzarvi negativamente. Perché diciamocelo: quel che è fatto è fatto. Rimuginare sulla vostra storia vi farà solo raddoppiarePerché non fare pace con il passato?

Nandita spiega: "Provare rimpianto dopo una rottura non è comune a tutte le relazioni, ma non è nemmeno una cosa inaudita. A volte sarete ambivalenti e vi chiederete se avete preso la decisione giusta. Molte persone ripensano alle loro azioni dopo una rottura. Anche voi potreste oscillare tra i "se" e la sicurezza in voi stessi".

4. Perché sono triste quando ho rotto con lui? Non è lui, sei tu.

L'ultima possibilità che spiega la vostra tristezza è questa: avete effettivamente preso la decisione sbagliata e volete tornare insieme a lui. Forse avete rotto impulsivamente o avete lasciato che la rabbia offuscasse il vostro giudizio. Forse il problema non era così grande come lo avete fatto credere. O forse, siete disposti a lavorarci su con il vostro partner invece di separarvi.

Se a posteriori vi siete resi conto dell'errore commesso e volete rimediare, un'ondata di tristezza vi travolgerà. Ci dispiace molto per la vostra difficile posizione; solo voi potete stabilire se la riconciliazione è possibile. L'errore è stato commesso da parte vostra, ma la palla ora è nel campo del vostro partner.

Ora che avete individuato il sassolino nella scarpa, passiamo alla risoluzione dei problemi. Ciò che state considerando come un'eccessiva tristezza può essere il sintomo di una depressione. Le conseguenze di una rottura sono piuttosto devastanti, anche se l'avete provocata voi. È ora di capire come potete aiutarvi a superare la parte più difficile della vostra vita.Quanto dura la tristezza da rottura?

5 consigli per superare la depressione dopo una separazione

Da quanto tempo non lasciate il vostro appartamento? Non riuscite a concentrarvi sul lavoro, vero? Guarire da un cuore spezzato è un processo lungo e difficile che richiede un'immensa pazienza. Anche se non ha senso affrettare il percorso di guarigione, potete rendere il viaggio più agevole con questi semplici consigli. Non esistono formule fisse o soluzioni rapide per il dolore da rottura. Dovete adattare questistrategie a modo vostro; nessuno è in grado di giudicarle meglio di voi.

L'implementazione di questi approcci nella vostra vita darà sicuramente risultati positivi e vi permetterà di capire a posteriori la vostra domanda: perché sono triste quando mi sono lasciata? Leggete questi suggerimenti con mente aperta e non scartateli all'istante. Date a ciascuno di essi la possibilità di aiutarvi. Senza ulteriori indugi, passiamo ai cinque consigli che possono aiutarvi a superare il periodo post-rotturatristezza.

1. Mantenere una distanza di un braccio dal partner.

Dal momento che siete stati voi a iniziare la rottura, dovete rispettare i loro spazi. Un improvviso capriccio non deve farvi tornare di corsa dal vostro partner, pretendendo una riconciliazione. Le vostre azioni non devono dare il via a un ciclo tossico di tira e molla. State lontani dal vostro ex e state alla larga dai social media. Se lavorate nello stesso ambiente, mantenete la comunicazione al minimo. Sms ripetuti, telefonate da ubriachi e disperatiI ricorsi sono assolutamente vietati.

Per arrivare alla domanda: quanto dura la tristezza da rottura? Nandita dice: "Se avete interrotto la relazione perché il vostro partner è stato scortese o cattivo con voi, la tristezza sarà temporanea. Ma se avete chiuso la relazione per motivi pratici o per una situazione di persona giusta e momento sbagliato, la vostra sofferenza sarà prolungata". Non c'è una risposta diretta, onestamente. Ogni relazione è circondata da unacircostanze uniche e ha un'intensità diversa".

2. Essere una farfalla sociale

Nandita dice: "È molto importante circondarsi di persone, stare con gli amici e la famiglia, perché isolandosi si scivola in un ciclo depressivo. Un solido sistema di supporto sociale è indispensabile quando si sta attraversando una rottura". Rispondete alle chiamate perse dei vostri amici e andate a trovare i vostri genitori. Trovate conforto nella loro compagnia mentre affrontate la situazione.

Allo stesso modo, attenetevi a una routine nella vostra vita. Oziare tutto il giorno sul divano non è sostenibile né auspicabile. Fate una doccia, pulite l'appartamento e andate al lavoro. Incanalate i vostri sentimenti in qualcosa di produttivo per sentirvi meglio. Mangiate sano e fate esercizio fisico. Prendersi cura di se stessi non è negoziabile, anche se combattete contro il dilemma "perché sono triste quando ho rotto con lui?".

3. Affrontare il lutto della relazione

È normale sentirsi tristi dopo aver rotto con qualcuno? Sì, assolutamente. E non si deve cercare di evitare questa tristezza. La negazione è dolce a breve termine e dannosa a lungo termine. Quindi, è meglio essere un disastro singhiozzante adesso che cinque anni dopo. Le emozioni non vanno mai via quando le si ignora. Prendetevi del tempo per elaborare le fasi del lutto dopo la separazione.

È giusto piangere e abbuffarsi, guardare le foto di voi due e ascoltare canzoni tristi a ripetizione. Cedete a queste tentazioni mentre abbracciate la tristezza. Sopportate come potete, ma non relegate le vostre emozioni in un angolino della vostra mente. Alla fine andrà tutto bene... ma finché non sarà così, vi è permesso essere giù di morale.

4. Imparare dagli errori

Se vedeste le cose con totale obiettività, non vi chiedereste "perché sono triste quando ho rotto con lui?". Dopo che sono passate alcune settimane, sedetevi con voi stessi e fate una conversazione onesta. Le cose saranno più chiare una volta che le guarderete con il senno di poi e sarete in grado di vedere dove le cose sono andate male. E non intendiamo la rottura. Le vostre ragioni per porre fine alle cose dovevano essere giuste,ma che dire del corso della relazione?

Se le cose non hanno funzionato tra voi e il vostro partner, dove avete sbagliato? Affrontate questo esercizio con una mentalità di crescita. L'obiettivo non è l'autocritica, ma l'autoconsapevolezza. Dovete conoscere le vostre aree problematiche per evitare che creino problemi in seguito. In definitiva, questo aprirà la strada a un maggiore amore per se stessi. Alla domanda: quanto dura la tristezza da rottura? Noi rispondiamo: finché non imparate dait.

5. Cercare un aiuto professionale

Ci sono montagne che non si possono scalare da soli. Nandita dice: "Rivolgersi a un professionista può essere molto utile se si stanno combattendo sintomi depressivi: può aiutare a vedere le cose in modo chiaro e fornire uno sfogo emotivo sicuro". In Bonobology, offriamo un aiuto professionale attraverso il nostro gruppo di consulenti e terapeuti autorizzati. Molte persone sono uscite più forti dalle loro rotture dopo aver cercatodi un esperto di salute mentale, ma non esitate a farlo voi stessi.

Speriamo che questo ti abbia aiutato a capire meglio la tua situazione. Una rottura è estremamente impegnativa per ogni persona; non esitare ad affidarti a noi per ulteriori consigli. Siamo sempre felici di averti con noi. Scrivici nei commenti qui sotto se c'è qualcosa che pensi ci sia sfuggito. Le persone superano la parte più difficile di una rottura e lo farai anche tu. Più potere a te e addio!