Bidh briseadh suas a’ togail cheistean inntinneach. Bidh iad a 'cur dragh air inntinnean an dà phàrtaidh - neach-tòiseachaidh a' bhriseadh, a bharrachd air an neach a gheibh a 'chùis. Chaidh mòran fòcas a chuir air an neach a chaidh a dhumpadh le grunn zillion blogaichean a’ dèiligeadh ri cùis briseadh-cridhe. Ach tha an t-àm ann aire a thoirt dha na boireannaich a tha a’ roghnachadh a dhreuchd a leigeil dheth. Bidh iad gam bàthadh ann an dileab cliathadh – carson a tha mi brònach nuair a bhris mi suas leis? Carson a tha sinn a’ faireachdainn aithreachas às deidh dhuinn briseadh suas? Carson a tha ciont mar am pàirt as cruaidhe de bhriseadh suas?

Tha sinn a’ freagairt iad sin uile agus barrachd ann an co-chomhairle leis an eòlaiche-inntinn Nandita Rambhia (MSc, Psychology), a tha gu sònraichte a’ CBT, REBT, agus comhairleachadh chàraidean. Is e ar misean dùbailte na h-adhbharan air cùl do bhròn dìomhair a chomharrachadh agus beagan ro-innleachdan làimhseachaidh a thoirt dhaibh. Tilg air falbh na draghan agad oir tha sinn air do chòmhdach. Feuch an lorg sinn carson a tha thu a’ faireachdainn brònach mun bhriseadh nuair a bha e airson na b’ fheàrr.

Carson a tha mi brònach nuair a bhriseas mi suas leis – 4 adhbharan

Mar sin, a bheil e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn brònach às deidh dhomh briseadh suas le cuideigin? Tha Nandita ag ràdh, “Mar as trice, tha. Bidh daoine a’ faighinn bròn a dh’ aindeoin a bhith a’ gairm pàirt de dhòighean. Is e tachartas dòrainneach a th’ ann am briseadh suas - tha e na chrìoch air caibideil chudromach de do bheatha. Tha dùil agad gum bi àm ri teachd aig an dàimh; bidh thu a’ tasgadh uimhir de ùine agus de lùth ann a bhith ga àrach. Nuair nach tig seo gu buil mar a tha thuair fhaicinn, tha bròn agus bròn do-sheachanta."

Tha mòran bhoireannaich troimh-a-chèile nuair a gheibh iad faireachdainnean àicheil às deidh dhaibh briseadh suas leis na com-pàirtichean aca. Bidh iad a’ faighneachd, “Carson a tha mi brònach nuair a bhris mi suas leis?” Hmmm, carson a bha Monica Geller brònach às deidh dhi briseadh suas le Richard? Tha sinn air na ceithir adhbharan so-chreidsinneach a tha air cùl an iongantas seo a mhìneachadh agus bu chòir dhaibh cùisean a ghlanadh gu mòr. Tha beagan soilleireachd an-còmhnaidh cuideachail nuair a tha thu a’ strì le falamhachd às deidh briseadh. Thoir sùil...

1. Ciontach mar a tha e fo chasaid

Chan eil e a’ còrdadh ri duine a bhith ag adhbhrachadh cràdh do chuideigin. Nas motha mar sin nam biodh cuideigin air a bhith na chom-pàirtiche romansach. Tha thu air eòlas fhaighinn air na diofar sheòrsaichean dlùth-chàirdeas leis an t-seann neach agad agus tha iad air a bhith nam pàirt mhòr de do bheatha. B’ e an gortachadh an rud mu dheireadh a bha thu airson a dhèanamh ach bha e do-sheachanta. Is dòcha gu bheil seo air tòrr chiont a chruthachadh a dh’ fhaodadh cron a dhèanamh ort. A bharrachd air an sin, ma tha an t-seann neach agad air do chasaid gu bheil thu fèin-thoileil, tha seo air cur ri do mhothachadh air eucoir.

Ach hey, tha e nas fheàrr a bhith a’ briseadh suas agus mar sin a’ goirteachadh cuideigin na bhith ann an dàimh dìreach air a shon. Is e faighinn thairis air ciont am pàirt as duilghe de bhriseadh. Dìreach cuimhnich carson a ghabh thu a’ ghairm sa chiad àite. Feumaidh gu robh na h-adhbharan agad airson a chuir dheth gu tur dligheach. Creid anns an fhìreantachd aca eadhon ged nach dèan duine sam bith eile.

2. A bheil e àbhaisteach a bhith a' faireachdainn mulad às dèidh briseadh suas le cuideigin? Blues às dèidh briseadh a

Carson a tha mi brònach nuair a bhris mi suas leis, tha thu a’ faighneachd? Tha Nandita ag ràdh, “Bidh thu a’ dol a-steach do dhàimh leis an dùil gun tig rudeigin adhartach a-mach às. Ge bith cò a chuir crìoch air cùisean, tha na h-aislingean agus na dùilean agad air buille fhaighinn. Tha do bhròn agus do mhì-thoileachas mar thoradh air an t-seallaidh seo." Tha thu brònach mar a dhèanadh duine sam bith, agus tha seo gu tur àbhaisteach.

Bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ faighinn crìonadh às deidh dàimh tighinn gu crìch. Chan urrainn don eòlas air ‘tha e airson an fheadhainn as fheàrr’ cuir an aghaidh a’ phian a bhith a’ leigeil soraidh le cuideigin air a bheil thu measail. Bu chòir dhut gabhail ris na faireachdainnean agad gu h-iomlan agus suidhe leis a’ bhròn seo. Mar a tha E.A. Sgrìobh Bucchianeri anns an nobhail aige Brushstrokes of a Gadfly , “Mar sin tha e fìor, nuair a thèid a h-uile càil a ràdh agus a dhèanamh, is e bròn a’ phrìs a phàigheas sinn airson gaol.”

3. Dè-ma.

Tha an t-suidheachadh 'dè ma tha' no 'ma tha a-mhàin' cunnartach ged a tha e cumanta. Ma tha thu brònach mun bhriseadh nuair a bha e airson a’ chuid as fheàrr, is dòcha gu bheil e air sgàth gu bheil thu a’ beachdachadh air mar a dh’ fhaodadh cùisean a bhith air a dhol eadar-dhealaichte. Agus ged nach eil seo ach nàdarra, tha comas aige droch bhuaidh a thoirt ort. Air sgàth 's gun cuir sinn aghaidh ris - tha na tha air a dhèanamh air a dhèanamh. Le bhith a’ fuireach san eachdraidh agad cha dèan sin ach dà thuras truagh thu agus nì sin tuilleadh milleadh air do staid inntinn. Carson nach dèan thu sìth leis an àm a dh’ fhalbh?

Tha Nandita a’ mìneachadh, “Chan eil a bhith a’ faireachdainn aithreachas às deidh briseadh suas cumanta thar gach dàimh ach chan eilear a’ cluinntinn sinan dara cuid. Bidh thu teagmhach aig amannan agus saoil an do rinn thu an co-dhùnadh ceart. Bidh mòran dhaoine a’ tomhas na rinn iad às deidh briseadh suas. Is dòcha gu bheil thu cuideachd a’ gluasad eadar na tha agus fèin-mhisneachd. ”

4. Carson a tha mi brònach nuair a bhris mi suas leis? Chan e esan a th’ ann, is tusa

Is e seo an comas mu dheireadh a tha a’ mìneachadh do bhròn - gu dearbh tha thu air an co-dhùnadh ceàrr a dhèanamh agus tha thu airson a thighinn air ais còmhla ris. Theagamh gu'n do bhris thu gu h-ealamh, no gu'n leig thu le fearg do bhreitheanais a sgiùrsadh. Is dòcha nach robh an duilgheadas cho mòr ‘s a thug thu a-mach e. No is dòcha gu bheil thu deònach obrachadh air le do chompanach an àite a bhith dealachadh.

Ma tha thu air do mhearachd a thoirt a-mach le sùil air ais agus gu bheil thu airson rudan a chuir air falbh, tha tonn làn de bhròn gu bhith a’ nighe thairis ort. Tha sinn duilich airson do shuidheachadh duilich; chan urrainn dhut ach faighinn a-mach a bheil rèiteachadh air na cairtean. Chaidh a’ mhearachd a dhèanamh nad thaobh ach tha am ball a-nis na laighe ann an cùirt do chom-pàirtiche.

Uill, an do chuidich iad sin thu le bhith a’ tuigsinn carson a tha thu a’ faireachdainn aithreachas às deidh dhut briseadh suas? A-nis gu bheil thu air a’ chlach a lorg nad bhròg, gluaisidh sinn air adhart gu fuasgladh cheistean. Faodaidh na tha thu a’ suathadh mar cus bhròn a bhith na chomharran trom-inntinn. Tha toradh briseadh suas gu math sgriosail eadhon ged a tha thu air a thòiseachadh. Tha an t-àm ann tuigsinn mar as urrainn dhut thu fhèin a chuideachadh tron ​​​​phàirt as cruaidhe de bhriseadh. Mar sin, dè cho fada 'sa tha briseadhmu dheireadh mu dheidhinn bròn?

5 Molaidhean airson Cuideachadh le bhith faighinn seachad air trom-inntinn às deidh briseadh

Dè cho fada ‘s a tha e air a bhith bhon a dh’ fhàg thu an àros agad? Le duilgheadas a bhith ag amas air obair, nach eil? Tha slànachadh bho bhriseadh-cridhe na phròiseas fada agus duilich a dh’ fheumas foighidinn mòr. Ged nach eil adhbhar ann a bhith gad ghiùlan fhèin air an t-slighe ath-bheothachaidh, faodaidh tu an turas a dhèanamh nas socair leis na molaidhean sìmplidh seo. Chan eil foirmlean stèidhichte no fuasglaidhean sgiobalta ann airson pian briste. Feumaidh tu na ro-innleachdan sin atharrachadh nad dhòigh fhèin; chan eil duine na bhritheamh orra nas fheàrr na thusa.

Ma chuireas tu na dòighean-obrach sin an sàs nad bheatha gheibh thu deagh thoraidhean gu cinnteach. Bheir iad cuideachd tuigse ath-shealladh dhut air a’ cheist agad - carson a tha mi brònach nuair a bhris mi suas leis? Leugh iad le inntinn fhosgailte agus na cuir às do mholaidhean sam bith sa bhad. Thoir cothrom do gach aon dhiubh seo do chuideachadh. Às aonais tuilleadh ado, gluaisidh sinn air adhart gu na còig molaidhean a chuidicheas tu gus faighinn seachad air a’ bhròn às deidh briseadh.

1. Cùm astar aon-ghàirdean bhon chom-pàirtiche agad

Bho tha thu air tòiseachadh air a’ bhriseadh, feumaidh tu spèis a thoirt don àite aca. Cha bu chòir pang obann de chuip a chuir thugad a’ ruith air ais chun chompanach agad, ag iarraidh rèiteachadh. Cha bu chòir do na gnìomhan agad cearcall puinnseanta a thòiseachadh a-rithist agus a-rithist. Fuirich air falbh bhon t-seann neach agad agus stiùir air falbh bho na meadhanan sòisealta. Ma tha thu ag obair san aon suidheachadh, cumaibh conaltradh cho ìosal. Teacsan a-rithist, gairmean leis an deoch,agus tha ath-thagraidhean eu-dòchasach teann neo-sheasamh.

A-nis a' tighinn gu do cheist – dè cho fada 'sa mhaireas bròn briste? Tha Nandita ag ràdh, “Ma tha thu air rudan a chuir dheth leis gu robh do chompanach mì-mhodhail no olc riut, bhiodh am bròn sealach. Ach ma chuir thu crìoch air an dàimh air sgàth adhbharan practaigeach no suidheachadh ceart-duine-ceàrr, bidh do ghoirteachadh fada. Chan eil freagairt dhìreach ann, gu h-onarach. Tha gach dàimh air a chuairteachadh le suidheachadh sònraichte agus tha dian diofraichte aige.”

2. Bi nad dhealain-dè sòisealta

Tha Nandita ag ràdh, “Tha e glè chudromach thu fhèin a chuairteachadh le daoine. Bi còmhla ri caraidean is teaghlach oir le bhith gad aonaranachd bheir sin ort sleamhnachadh a-steach do chearcall trom-inntinn. Tha siostam taic sòisealta làidir riatanach nuair a tha thu a’ dol tro bhriseadh. ” Thoir air ais fiosan do charaidean a chaidh air chall agus tadhail air do phàrantan. Lorg solace anns a’ chompanaidh aca fhad ‘s a bhios tu a’ dèiligeadh ri rudan.

San aon dòigh, cùm ri gnàth-riaghailt nad bheatha. Chan eil suidhe air an leabaidh fad an latha seasmhach no ion-mhiannaichte. Gabh fras, glan am flat, agus falbh a dh'obair. Sianail na faireachdainnean agad gu rudeigin cinneasach gus a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr. Ith fallain agus eacarsaich. Chan urrainnear a bhith a’ gabhail cùram dhìot fhèin eadhon fhad ‘s a tha thu a’ sabaid an aghaidh “carson a tha mi brònach nuair a bhris mi suas leis?”

3. Bròn an dàimh

A bheil e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn brònach an dèidh briseadh suas le cuideigin? Tha, gu tur. Aguscha bu chòir dhut feuchainn ris a' bhròn seo a sheachnadh. Tha diùltadh milis sa gheàrr-ùine agus millteach san fhad-ùine. Mar sin, tha e nas fheàrr a bhith na bhreugan an-dràsta na còig bliadhna às deidh sin. Cha tèid faireachdainnean gu bràth air falbh nuair a dhìochuimhnicheas tu iad. Gabh ùine gus na h-ìrean de bhròn a phròiseasadh às deidh an dealachadh.

Agus tha e ceart gu leòr a bhith ag èigheach agus ag ithe cus. Seall air na dealbhan anns a bheil an dithis agaibh agus cluich òrain bhrònach air lùb. Gabh a-steach do na buairidhean sin fhad ‘s a tha thu a’ gabhail ris a’ ghruaim. Dèan co-dhiù as urrainn dhut ach na brùth do fhaireachdainnean gu oisean beag nad inntinn. Bidh e ceart gu leòr mu dheireadh thall ... ach gus nach bi, tha cead agad a bhith shìos anns na dumps.

4. Ionnsaich bho na mearachdan agad

Nam biodh tu a' faicinn rudan slàn neo-sheasmhachd, cha bhiodh tu a’ faighneachd “carson a tha mi brònach nuair a bhris mi suas leis?”. Às deidh beagan sheachdainean a dhol seachad, suidh leat fhèin agus faigh còmhradh onarach. Bidh cùisean nas soilleire nuair a choimheadas tu air bho bhith a’ coimhead air ais agus chì thu far an deach cùisean ceàrr. Agus chan eil sinn a 'ciallachadh a' bhriseadh. Feumaidh gun robh na h-adhbharan a th' agad airson crìoch a chur air rudan ceart, ach dè mu dheidhinn cùrsa a' chàirdeis?

Mura b' urrainn do rudan obrachadh a-mach eadar thu fhèin agus do chompanach, càite an do rinn thu mearachd? Dèan an eacarsaich seo le inntinn fàis. Chan e fèin-chàineadh an amas ach fèin-mhothachadh. Feumaidh fios a bhith agad air na raointean duilgheadas agad gus casg a chuir orra trioblaid a chruthachadh nas fhaide air adhart. Bidh seo aig a’ cheann thallullachadh an t-slighe airson barrachd fèin-ghràdh. Nuair a dh’ fhaighnicheas tu, dè cho fada ‘s a mhaireas bròn briste? Tha sinn ag ràdh, cho fad 's nach ionnsaich thu bhuaithe.

5. Iarr cuideachadh proifeiseanta

Tha cuid de bheanntan ann nach urrainn dhut an sgèile leis fhèin. Tha Nandita ag ràdh, “Faodaidh ruighinn a-mach gu proifeasanta a bhith gu math buannachdail ma tha thu a’ strì ri comharraidhean trom-inntinn. Faodaidh iad do chuideachadh le bhith a’ faicinn rudan gu soilleir agus a’ toirt seachad àite sàbhailte sàbhailte.” Aig Bonobology, bidh sinn a’ tabhann cuideachadh proifeasanta tron ​​phannal againn de chomhairlichean agus leasaichean ceadaichte. Tha mòran dhaoine air nochdadh nas làidire bhon bhriseadh aca às deidh dhaibh stiùireadh fhaighinn bho eòlaiche slàinte inntinn. Na bi leisg sin a dhèanamh leat fhèin.

Tha sinn an dòchas gun cuidich seo thu gus do shuidheachadh a thuigsinn nas fheàrr. Tha briseadh air leth dùbhlanach dha gach neach; na bi leisg earbsa a chur oirnn airson tuilleadh comhairle. Tha sinn an-còmhnaidh toilichte gu bheil thu. Sgrìobh thugainn anns na beachdan gu h-ìosal ma tha dad ann a tha thu a’ smaoineachadh a tha sinn air a chall. Bidh daoine a 'faighinn tron ​​​​phàirt as cruaidhe de bhriseadh agus mar sin bidh thu fhèin. Barrachd cumhachd agus soraidh slàn leat!