Egy szakítás érdekes kérdéseket vet fel. Mindkét fél - a szakítás kezdeményezője, valamint az a személy, aki a szakítás fő terhét kapja - elméjét gyötrik. Sok figyelmet szenteltek a dobott személynek, több zillió blog foglalkozik a szívfájdalom kérdésével. De itt az ideje, hogy reflektorfénybe kerüljenek azok a nők, akik úgy döntenek, hogy befejezik. Ők fuldokolva találják magukat egy gyötrelmesDilemma - miért vagyok szomorú, amikor szakítottam vele? Miért érzünk megbánást szakítás után? Miért a bűntudat a legnehezebb része a szakításnak?

Mindezekre és még sok minden másra is választ adunk Nandita Rambhia pszichológussal (MSc, pszichológia) konzultálva, aki CBT, REBT és párkapcsolati tanácsadásra specializálódott. Kettős küldetésünk, hogy felderítsük a titokzatos szomorúságod okait, és adjunk néhány megküzdési stratégiát. Dobd el az aggodalmaidat, mert mi segítünk neked. Derítsük ki, miért vagy szomorú a szakítás miatt, amikor aa legjobb.

Miért vagyok szomorú, amikor szakítottam vele - 4 okból

Szóval, normális dolog szomorúnak lenni, miután szakítasz valakivel? Nandita azt mondja: "Általában igen. Az emberek szomorúságot éreznek annak ellenére, hogy meghozták a döntést, hogy elválnak útjaik. A szakítás fájdalmas esemény - az életed egy fontos fejezetének végét jelenti. Azt várod, hogy a kapcsolatnak legyen jövője; sok időt és energiát fektetsz a táplálásába. Amikor ez nem úgy valósul meg, ahogyan elképzelted,a bánat és a szomorúság elkerülhetetlen."

Sok nő összezavarodik, amikor negatív érzelmeket tapasztal a partnerével való szakítás után. Azt kérdezik: "Miért vagyok szomorú, amikor szakítottam vele?" Hmmm, miért volt Monica Geller szomorú, miután szakított Richarddal? Felvázoltuk a jelenség négy hihető okát, amelyeknek jelentősen tisztázniuk kellene a dolgokat. Egy kis tisztánlátás mindig hasznos, amikor küzdesz.a szakítás utáni ürességgel. Nézd meg...

1. Bűnös a vádakban

Senki sem élvezi, ha fájdalmat okozhat valakinek. Még inkább, ha ez a valaki egy romantikus partner volt. Megtapasztaltad az intimitás különböző fajtáit az exeddel, és ő az életed nagy részét képezte. Megbántani őt volt az utolsó dolog, amit szerettél volna, de elkerülhetetlen volt. Ez valószínűleg sok bűntudatot generált benned, ami árthat neked. Ráadásul, ha az exed azzal vádolt, hogy önző vagy, akkor ez ahozzájárult a bűnösség érzéséhez.

De hé, szakítani, és ezzel megbántani valakit, jobb, mint csak úgy, a kapcsolat kedvéért. A bűntudat leküzdése a legnehezebb része a szakításnak. Emlékezz arra, hogy egyáltalán miért fogadtad el a hívást. Biztosan teljesen jogosak voltak az okaid, amiért szakítottál. Higgy az igazságosságukban, még akkor is, ha senki más nem hisz benne.

2. Normális, hogy szomorúnak érezzük magunkat, miután szakítottunk valakivel? Szakítás utáni blues

Miért vagyok szomorú, amikor szakítottam vele, kérdezed? Nandita azt mondja: "Azzal az elvárással lépsz be egy kapcsolatba, hogy valami pozitív dolog fog kisülni belőle. Függetlenül attól, hogy ki vetett véget a dolognak, az álmaid és az elvárásaid csapást szenvedtek. A bánatod és a boldogtalanságod ennek a megrázkódtatásnak az eredménye." Úgy gyászolsz, mint bármelyik ember, és ez teljesen normális.

A legtöbb ember átél egy hullámvölgyet, miután véget ér egy kapcsolat. A "így lesz a legjobb" tudata nem tudja ellensúlyozni a fájdalmat, amit a búcsú okoz, ha elbúcsúzunk valakitől, akit szeretünk. Az érzéseinket a maguk teljességében kellene elfogadnunk, és együtt kellene ülnünk ezzel a szomorúsággal. Ahogy E.A. Bucchianeri írta a regényében. Egy szöcske ecsetvonásai , "Szóval igaz, ha minden igaz, a bánat az ár, amit a szerelemért fizetünk."

3. Mi van, ha

A "mi lett volna, ha" vagy a "csak ha" gondolat veszélyes, bár gyakori, hogy beleesel. Ha szomorú vagy a szakítás miatt, holott az a legjobb volt, az valószínűleg azért van, mert azon gondolkodsz, hogyan alakulhattak volna másképp a dolgok. És bár ez természetes, negatív hatással lehet rád. Mert lássuk be - ami történt, megtörtént. Ha a múltadon rágódsz, az csak duplán megnehezíti a dolgodat.Miért nem békélsz meg a múlttal?

Nandita elmagyarázza: "A szakítás utáni megbánás érzése nem minden kapcsolatban gyakori, de nem is ismeretlen. Időnként ambivalens leszel, és elgondolkodsz azon, hogy vajon jó döntést hoztál-e. Sokan megkérdőjelezik a tetteiket egy szakítás után. Te is ingadozhatsz a "mi lett volna, ha" és az önbizalom között".

4. Miért vagyok szomorú, amikor szakítottam vele? Nem ő az oka, hanem te!

Az utolsó lehetőség, ami megmagyarázza a szomorúságodat, a következő: valójában rosszul döntöttél, és szeretnél újra összejönni vele. Talán impulzívan szakítottál, vagy hagytad, hogy a düh elhomályosítsa az ítélőképességedet. Talán a probléma nem is volt olyan nagy, mint amilyennek beállítottad. Vagy talán hajlandó vagy együtt dolgozni a partnereddel, ahelyett, hogy elválnának útjaink.

Ha utólag rájöttél a hibádra, és vissza akarod csinálni a dolgokat, a szomorúság árhulláma fog elönteni. Nagyon sajnáljuk a kényes helyzetedet; csak te tudod megállapítani, hogy a kibékülésnek van-e esélye. A hiba a te részedről történt, de a labda most a partnered térfelén van.

Nos, ezek segítettek megérteni, miért érzel sajnálatot a szakítás után? Most, hogy megtaláltad a kavicsot a cipődben, térjünk rá a hibaelhárításra. Amit túlzott szomorúságként könyvelsz el, az lehet a depresszió tünete is. A szakítás utóhatása eléggé lesújtó, még akkor is, ha te kezdeményezted. Itt az ideje megérteni, hogyan segítheted át magad a legnehezebb időszakon.Szóval, meddig tart a szakítás szomorúsága?

5 tipp, hogy segítsen túljutni a depresszión szakítás után

Mennyi idő telt el azóta, hogy elhagytad a lakásodat? Nehezen tudsz a munkára koncentrálni, ugye? A szívfájdalomból való gyógyulás hosszú és nehéz folyamat, amely hatalmas türelmet igényel. Bár nincs értelme siettetni magad a gyógyulás útján, az alábbi egyszerű tippekkel simábbá teheted az utat. A szakítás fájdalmára nincsenek fix receptek vagy gyors megoldások. Ezeket a tanácsokat adaptálnod kell.stratégiákat a maga módján; senki sem tudja jobban megítélni őket, mint ön.

Ha ezeket a megközelítéseket alkalmazod az életedben, biztosan pozitív eredményeket fogsz elérni. Emellett visszamenőleg is megértheted a kérdésedet - miért vagyok szomorú, amikor szakítottam vele? Olvasd el ezeket nyitottan, és ne utasítsd el azonnal egyik javaslatot sem. Adj mindegyiknek egy esélyt, hogy segítsen neked. Minden további nélkül térjünk át az öt tippre, amelyek segíthetnek túllépni a szakítás utáni érzésen.szomorúság.

1. Tartson egykaros távolságot a partnerétől.

Mivel te kezdeményezted a szakítást, tiszteletben kell tartanod az ő terét. Egy hirtelen támadt szeszély miatt nem szabadna visszarohannod a partneredhez, és a kibékülést követelni. A cselekedeteid nem indíthatnak el egy mérgező újra-újra-újra körforgást. Maradj távol az exedtől, és kerüld a közösségi médiát. Ha ugyanabban a környezetben dolgoztok, tartsd minimálisra a kommunikációt. Az ismételt SMS-ek, részeg telefonhívások és a kétségbeesetta fellebbezések szigorúan tilosak.

Most a kérdésedre térve - meddig tart a szakítási szomorúság? Nandita azt mondja: "Ha azért szakítottál, mert a partnered nem volt kedves vagy undok veled, akkor a szomorúság átmeneti lesz. De ha gyakorlati okokból vagy a megfelelő ember-rosszkor-rosszkor helyzet miatt vetettél véget a kapcsolatnak, akkor a fájdalom elhúzódik. Őszintén szólva nincs egyenes válasz. Minden kapcsolatot körülvesz egy-egyegyedi körülmények között, és más intenzitással."

2. Légy szociális pillangó

Nandita azt mondja: "Nagyon fontos, hogy emberekkel vedd körül magad. Légy együtt a barátaiddal és a családoddal, mert ha elszigeteled magad, depressziós körforgásba csúszol. A szilárd szociális támogatórendszer elengedhetetlen, ha szakításon mész keresztül." Válaszolj a barátaid nem fogadott hívásaira, és látogasd meg a szüleidet. Találj vigaszt a társaságukban, miközben megbirkózol a dolgokkal.

Hasonlóképpen, tartsd be a rutint az életedben. Az egész napos heverészés a kanapén nem fenntartható és nem is kívánatos. Zuhanyozz le, takarítsd ki a lakást és menj dolgozni. Kanalizáld az érzéseidet valami produktív dologba, hogy jobban érezd magad. Étkezz egészségesen és mozogj. Az önmagaddal való törődés nem tárgyalható, még akkor sem, ha a "miért vagyok szomorú, amikor szakítottam vele?" dilemmával küzdesz.

3. Gyászolja a kapcsolatot

Normális dolog szomorúnak lenni a szakítás után? Igen, abszolút. És nem szabad megpróbálnod megkerülni ezt a szomorúságot. A tagadás rövid távon édes, hosszú távon viszont káros. Tehát jobb, ha most rögtön zokogsz, mint öt évvel később. Az érzelmek sosem múlnak el, ha figyelmen kívül hagyod őket. Szánj időt a gyász szakaszainak feldolgozására a szakítás után.

És nem baj, ha csúnyán sírsz és zabálsz. Nézegesd a fotókat, amiken ti ketten vagytok, és játssz szomorú dalokat hurokban. Add át magad ezeknek a kísértéseknek, miközben átöleled a komorságot. Birkózz meg vele, ahogy csak tudsz, de ne szorítsd az érzelmeidet egy aprócska sarokba a fejedben. Végül minden rendben lesz... de amíg nem, addig szabad, hogy lehangolt légy.

4. Tanulj a hibáidból

Ha teljes objektivitással látnád a dolgokat, nem gondolkodnál azon, hogy "miért vagyok szomorú, amikor szakítottam vele?". Miután eltelt néhány hét, ülj le magaddal, és beszélgessetek el őszintén. A dolgok tisztábbak lesznek, ha utólagosan nézed a dolgokat, és látni fogod, hol rontottad el. És itt nem a szakításra gondolunk. Biztosan jó okaid voltak arra, hogy véget vess a dolognak,de mi a helyzet a kapcsolat menetével?

Ha nem tudtak működni a dolgok közted és a partnered között, hol hibáztál? Közelítsd meg ezt a gyakorlatot növekedési szemlélettel. A cél nem az önkritika, hanem az önismeret. Meg kell ismerned a problémás területeidet, hogy megelőzd, hogy később bajt okozzanak. Ez végül megnyitja az utat a nagyobb önszeretet előtt. Ha azt kérdezed, meddig tart a szakítási szomorúság? Mi azt mondjuk, amíg nem tanulsz belőle.azt.

5. Kérjen szakmai segítséget

Vannak olyan hegyek, amelyeket nem lehet egyedül megmászni. Nandita azt mondja: "Ha depressziós tünetekkel küzdesz, nagyon hasznos lehet, ha szakemberhez fordulsz. Ők segíthetnek tisztán látni a dolgokat, és biztonságos érzelmi kiutat nyújtanak." A Bonobology-nál professzionális segítséget nyújtunk az engedéllyel rendelkező tanácsadók és terapeuták testületén keresztül. Sokan megerősödve kerültek ki a szakításukból, miután felkeresték a Bonobology-t.mentálhigiénés szakértő útmutatását, ne habozzon, tegye meg maga is.

Reméljük, hogy ez segített jobban megérteni a helyzetedet. Egy szakítás minden ember számára rendkívül nagy kihívás, ne habozz, ha további tanácsokat szeretnél kapni tőlünk. Mindig örülünk neked. Írj nekünk az alábbi kommentekben, ha szerinted valamit kihagytunk. Az emberek átvészelik a szakítás legnehezebb részét, és te is át fogod. Több erőt neked és viszlát!