Lahkuminek tekitab huvitavaid küsimusi. Need vaevavad mõlema osapoole - nii lahkumineku algatajat kui ka seda, kes saab selle peavalu. Palju tähelepanu on pööratud lahkuminekule, kusjuures mitu ziljonit blogi on käsitlenud südamevalu. Kuid on aeg pöörata tähelepanu naistele, kes otsustavad lahkumineku kasuks. Nad leiavad end uppuvat piinarikkassedilemma - miks ma olen kurb, kui ma lahku läksin? Miks me pärast lahkuminekut kahetsust tunneme? Miks on süütunne kõige raskem osa lahkuminekust?

Kõigile neile ja veel paljudele teistele küsimustele vastame koostöös psühholoog Nandita Rambhia (MSc, psühholoogia), kes on spetsialiseerunud CBT-le, REBT-le ja paarinõustamisele. Meie kahekordne ülesanne on tuvastada teie salapärase kurbuse põhjused ja pakkuda mõned toimetulekustrateegiad. Heitke oma mured minema, sest me oleme teid katnud. Uurime, miks te olete kurb lahkumineku pärast, kui see oli jaoksparim.

Miks ma olen kurb, kui ma temaga lahku läksin - 4 põhjust

Kas on siis normaalne, et pärast lahkuminekut kurbust tunda? Nandita ütleb: "Tavaliselt jah. Inimesed tunnevad kurbust, hoolimata sellest, et nad on otsustanud lahkuda. Lahkuminek on valus sündmus - see on lõpp olulisele peatükile sinu elus. Sa loodad, et sellel suhtel on tulevik; sa investeerid nii palju aega ja energiat selle kasvatamisse. Kui see ei saa teoks nii, nagu sa seda ette kujutasid,kurbus ja kurbus on paratamatu."

Paljud naised on segaduses, kui nad kogevad negatiivseid emotsioone pärast partneriga lahkuminekut. Nad küsivad: "Miks ma olen kurb, kui ma temaga lahku läksin?" Hmmm, miks oli Monica Geller pärast Richardiga lahkuminekut kurb? Oleme kirjeldanud neli usutavat põhjust selle nähtuse taga ja need peaksid asja oluliselt selgeks tegema. Natuke selgust on alati abiks, kui oled hädastühjusega pärast lahkuminekut. Vaadake...

1. Süüdi nagu süüdistatakse

Kellelegi ei meeldi kellelegi valu tekitada. Seda enam, kui see keegi oli olnud romantiline partner. Te olete oma eksiga kogenud erinevaid intiimseid suhteid ja nad on olnud suur osa teie elust. Nende vigastamine oli viimane asi, mida te tahtsite teha, kuid see oli paratamatu. See on tõenäoliselt tekitanud palju süütunnet, mis võib teile kahju teha. Lisaks, kui teie eks on teid süüdistanud, et olete egoistlik, siis on seeaitas kaasa teie süütunde tekkimisele.

Aga hei, lahkuminek ja sellega kellelegi haiget teha on parem, kui olla suhtes lihtsalt selle pärast. Süütunde ületamine on kõige raskem osa lahkuminekust. Pea meeles, miks sa üldse helistasid. Sinu põhjused, miks sa loobusid, pidid olema täiesti põhjendatud. Usu nende õiglusesse isegi siis, kui keegi teine seda ei tee.

2. Kas on normaalne, et pärast kellegagi lahkuminekut on kurb? Lahkuminekujärgne blues

Miks ma olen kurb, kui ma temaga lahku läksin, küsid sa? Nandita ütleb: "Sa astud suhtesse ootusega, et sellest tuleb midagi positiivset. Sõltumata sellest, kes on asjad lõpetanud, on sinu unistused ja ootused saanud löögi. Sinu kurbus ja õnnetus on selle löögi tulemus." Sa kurvastad nagu iga inimene ja see on täiesti normaalne.

Enamik inimesi kogeb pärast suhte lõppemist madalseisu. Teadmine "see on parim" ei suuda korvata seda valu, mis kaasneb hüvastijätuga. Sa peaksid oma tundeid täielikult omaks võtma ja selle kurbusega koos istuma. Nagu E. A. Bucchianeri kirjutas oma romaanis Gadfly pintslitõmbed , "Nii et see on tõsi, kui kõik on öeldud ja tehtud, on kurbus hind, mida me armastuse eest maksame."

3. Mis oleks, kui

"Mis oleks, kui" või "kui ainult" on ohtlik, kuigi tavaline küsimus, millesse langeda. Kui tunned kurbust lahkumineku pärast, kuigi see oli parim, siis ilmselt sellepärast, et mõtled, kuidas oleks võinud asjad teisiti minna. Ja kuigi see on loomulik, võib see mõjutada sind negatiivselt. Sest olgem ausad - mis tehtud, see tehtud. Oma mineviku üle mõtisklemine muudab sind ainult kahekordseltõnnetu ja kahjustab ka teie vaimset seisundit veelgi. Miks mitte sõlmida rahu minevikuga?

Nandita selgitab: "Kahetsuse tundmine pärast lahkuminekut ei ole kõigis suhetes tavaline, kuid see ei ole ka ennekuulmatu. Te olete aeg-ajalt ambivalentne ja mõtlete, kas tegite õige otsuse. Paljud inimesed kahtlevad pärast lahkuminekut oma tegude üle. Ka teie võite kõikuda "mis oleks kui" ja enesekindluse vahel."

4. Miks ma olen kurb, kui ma temaga lahku läksin? See ei ole tema, see oled sina

Viimane võimalus, mis seletab sinu kurbust, on järgmine - sa oled tegelikult teinud vale otsuse ja tahad temaga uuesti kokku saada. Võib-olla tegid sa impulsiivselt lõpparve või lasid vihal oma otsustusvõimet varjutada. Võib-olla ei olnudki probleem nii suur, kui sa seda kujutasid. Või siis oled sa valmis koos oma partneriga selle kallal töötama, selle asemel, et lahku minna.

Kui olete tagantjärele oma viga mõistnud ja soovite asju tagasi teha, siis on kindel, et teid ujutab üle kurbuse laine. Meil on tõesti kahju teie keerulisest olukorrast; ainult teie saate kindlaks teha, kas leppimine on kavas. Teiepoolne viga on toime pandud, kuid pall on nüüd teie partneri käes.

Noh, kas need aitasid sul mõista, miks sa pärast lahkuminekut kahetsust tunned? Nüüd, kui oled leidnud kive oma kingas, liigume edasi probleemide lahendamise juurde. See, mida sa liigseks kurbuseks pead, võib olla depressiooni sümptomid. Lahkumineku järelmõju on üsna laastav, isegi kui sa oled selle algatanud. On aeg mõista, kuidas sa saad ennast läbi raskema osa aidatalahkuminek. Kui kaua kestab lahkumineku kurbus?

5 nõuannet, mis aitavad pärast lahkuminekut depressiooni ületada

Kui kaua on möödas sellest, kui sa oma korterist lahkusid? Sul on raskusi tööle keskendumisega, eks ole? Südamemurdest paranemine on pikk ja raske protsess, mis nõuab tohutut kannatlikkust. Kuigi pole mõtet end taastumise teel kiirustada, saad teekonna sujuvamaks muuta nende lihtsate nõuannete abil. Ei ole kindlaid valemeid ega kiireid lahendusi lahkumisvalule. Sa pead kohandama neidstrateegiad oma moodi; keegi ei ole nende üle parem hinnangu andja kui sina.

Nende lähenemisviiside rakendamine sinu elus annab kindlasti positiivseid tulemusi. Need annavad sulle ka tagantjärele arusaama oma küsimusest - miks ma olen kurb, kui ma temaga lahku läksin? Loe neid avatud meelega ja ära lase ühtegi soovitust kohe kõrvale. Anna igale neist võimalus sind aidata. Ilma pikema jututa läheme edasi viie nõuande juurde, mis aitavad sul lahkuminekujärgsetest hetkedest üle saada.kurbus.

1. Hoidke oma partnerist ühe käe kaugusel

Kuna te olete algatanud lahkumineku, peate austama tema ruumi. Äkiline tuju ei tohiks teid saata tagasi oma partneri juurde jooksma, nõudes leppimist. Teie tegevus ei tohiks alustada toksilist on-ain-off-ain tsüklit. Hoiduge oma eksist eemale ja hoiduge sotsiaalmeediast. Kui te töötate samas keskkonnas, hoidke suhtlemine miinimumini. Korduvad tekstisõnumid, purjuspäi helistamine ja meeleheitlikudkaebused on rangelt keelatud.

Tulles nüüd sinu küsimuse juurde - kui kaua kestab lahkumineku kurbus? Nandita ütleb: "Kui sa oled asjad katkestanud, sest su partner oli sinu suhtes ebaviisakas või vastik, siis on kurbus ajutine. Kui aga lõpetasid suhte praktilistel põhjustel või õige inimene-vale ajastus, siis on sinu valu pikaajaline. Ausalt öeldes ei ole otsest vastust. Iga suhe on ümbritsetudunikaalne asjaolude kogum ja on erineva intensiivsusega."

2. Olge sotsiaalne liblikas

Nandita ütleb: "Väga oluline on ümbritseda end inimestega. Ole koos sõprade ja perega, sest isoleerumine paneb sind depressioonitsüklisse langema. Kindel sotsiaalne tugisüsteem on hädavajalik, kui oled läbimas lahkuminekut." Vasta oma sõprade vastamata kõnedele ja käi oma vanematel külas. Leia lohutust nende seltskonnas, kui sa asjadega toime tuled.

Samamoodi hoia oma elus kinni rutiinist. Kogu päeva diivanil lebotamine ei ole jätkusuutlik ega soovitav. Võta dušš, korista korter ja mine tööle. Kanaliseeri oma tunded millekski produktiivseks, et end paremini tunda. Söö tervislikult ja tee trenni. Enda eest hoolitsemine on mitte-läbirääkimisteks isegi siis, kui võitled küsimusega "miks ma olen kurb, kui ma temaga lahku läksin?".

3. Suhet leinata

Kas on normaalne tunda kurbust pärast lahkuminekut? Jah, absoluutselt. Ja te ei tohiks üritada seda kurbust kõrvale hiilida. Eitamine on lühiajaliselt magus ja pikemas perspektiivis kahjulik. Seega, parem on olla kohe praegu nuttes kui viis aastat hiljem. Emotsioonid ei kao kunagi, kui neid ignoreerida. Võtke aega, et pärast lahkuminekut leina etappe töödelda.

Ja see on okei, et nutta ja sööma hakata. Vaadake fotosid, millel on teie kaks ja mängige kurvad laulud loopis. Andke nendele ahvatlustele järele, kui te võtate sünge oleku omaks. Tulege toime, kuidas saate, kuid ärge suruge oma emotsioone mõttekäiku. Lõpuks saab kõik korda... aga kuni see pole nii, on teil lubatud olla masenduses.

4. Õppige oma vigadest

Kui sa näeksid asju täiesti objektiivselt, siis sa ei mõtleksid "miks ma olen kurb, kui ma temaga lahku läksin?". Kui paar nädalat on möödas, istu endaga maha ja tee ausat vestlust. Kui sa vaatad asju tagantjärele, siis on asjad selgemad ja sa näed, kus läksid asjad valesti. Ja me ei pea silmas lahkuminekut. Sinu põhjused, miks sa asju lõpetasid, pidid olema õiged,aga kuidas on suhte kulgemine?

Kui teie ja teie partneri vahel ei saanud asjad korda, siis kus te eksisite? Lähenege sellele harjutusele kasvumõtte abil. Eesmärk ei ole mitte enesekriitika, vaid eneseteadlikkus. Te peate tundma oma probleemseid kohti, et vältida nende hilisemat häda tekkimist. See sillutab lõpuks teed rohkemale enesearmastusele. Kui küsite, kui kaua kestab lahkuminek? Me ütleme, et nii kaua, kui te ei õpi väljaseda.

5. Pöörduge professionaalse abi poole

On mägesid, mida ei saa üksi ületada. Nandita ütleb: "Kui sa võitled depressiivsete sümptomitega, võib professionaali poole pöördumine olla väga kasulik. Nad võivad aidata sul asju selgelt näha ja pakkuda turvalist emotsionaalset väljundit." Bonoboloogias pakume professionaalset abi meie litsentseeritud nõustajate ja terapeutide paneeli kaudu. Paljud inimesed on oma lahkuminekutest tugevamana välja tulnud pärast seda, kui nad on pöördunudjuhendamist vaimse tervise eksperdilt. Ärge kartke seda ise teha.

Loodame, et see aitas sul oma olukorda paremini mõista. Lahkuminek on iga inimese jaoks äärmiselt keeruline, ära kõhkle, kui soovid meilt rohkem nõu küsida. Meil on alati hea meel sinu üle. Kirjuta meile kommentaaridesse, kui sinu arvates jäi midagi vahele. Inimesed saavad läbi raskeima lahkumineku ja nii saad ka sina. Rohkem jõudu sulle ja hüvasti!