การเลิกราทำให้เกิดคำถามที่น่าสนใจ พวกเขารบกวนจิตใจของทั้งสองฝ่าย - ผู้ริเริ่มการเลิกรารวมถึงผู้ที่ได้รับความรุนแรง ให้ความสำคัญกับคนที่ถูกทิ้งด้วยบล็อกหลายพันล้านบล็อกที่กล่าวถึงปัญหาความเสียใจ แต่ถึงเวลาแล้วที่จะต้องให้ความสำคัญกับผู้หญิงที่เลือกที่จะเลิกทำ พวกเขาพบว่าตัวเองจมอยู่ในภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออก - ทำไมฉันถึงเศร้าเมื่อเลิกกับเขา? ทำไมเราถึงรู้สึกเสียใจหลังจากเลิกกัน? เหตุใดความรู้สึกผิดจึงเป็นส่วนที่ยากที่สุดในการเลิกรา

เรากำลังตอบคำถามเหล่านี้และอีกมากมายโดยปรึกษากับนักจิตวิทยา Nandita Rambhia (MSc, Psychology) ซึ่งเชี่ยวชาญด้าน CBT, REBT และการให้คำปรึกษาสำหรับคู่รัก ภารกิจสองประการของเราคือการระบุสาเหตุที่อยู่เบื้องหลังความโศกเศร้าลึกลับของคุณและจัดเตรียมกลยุทธ์การเผชิญปัญหาบางอย่างสำหรับพวกเขา หมดกังวลไปเพราะเราดูแลคุณ มาดูกันว่าทำไมคุณถึงรู้สึกเศร้ากับการเลิกราทั้ง ๆ ที่มันเป็นสิ่งที่ดีที่สุด

ทำไมฉันถึงเศร้าเมื่อเลิกกับเขา – 4 เหตุผล

ดังนั้น เป็นเรื่องปกติไหมที่จะรู้สึกเศร้าหลังจากการเลิกรา กับใครบางคน? นันทิตาพูดว่า “ปกติค่ะ ผู้คนประสบกับความโศกเศร้าแม้จะเรียกร้องให้แยกทางก็ตาม การเลิกราเป็นเหตุการณ์ที่เจ็บปวด เป็นการจบบทสำคัญในชีวิตของคุณ คุณคาดหวังว่าความสัมพันธ์จะมีอนาคต คุณใช้เวลาและพลังงานมากมายในการเลี้ยงดูมัน เมื่อสิ่งนี้ไม่บรรลุผลในแบบที่คุณนึกภาพออกแล้ว ความโศก และความโศกเศร้าเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้”

ผู้หญิงหลายคนรู้สึกสับสนเมื่อประสบกับอารมณ์ด้านลบหลังจากเลิกรากับคนรัก พวกเขาถามว่า “ทำไมฉันถึงเศร้าเมื่อเลิกกับเขา” อืม ทำไมโมนิกา เกลเลอร์ถึงเศร้าหลังจากเลิกกับริชาร์ด เราได้ระบุเหตุผลที่เป็นไปได้สี่ประการที่อยู่เบื้องหลังปรากฏการณ์นี้ และควรอธิบายให้ชัดเจนยิ่งขึ้น ความชัดเจนเล็กน้อยมีประโยชน์เสมอเมื่อคุณกำลังต่อสู้กับความว่างเปล่าหลังจากการเลิกรา ลองดู…

1. ความผิดตามข้อกล่าวหา

ไม่มีใครชอบสร้างความเจ็บปวดให้กับใคร ยิ่งกว่านั้นถ้าใครเคยเป็นคู่รักโรแมนติก คุณเคยสัมผัสความใกล้ชิดแบบต่างๆ กับแฟนเก่า และสิ่งเหล่านี้เป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณ การทำร้ายพวกเขาเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำ แต่ก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ สิ่งนี้อาจสร้างความรู้สึกผิดมากมายที่อาจเป็นอันตรายต่อคุณ ยิ่งไปกว่านั้น หากแฟนเก่าของคุณกล่าวหาว่าคุณเห็นแก่ตัว สิ่งนี้ก็มีส่วนทำให้คุณรู้สึกผิด

แต่เดี๋ยวก่อน การเลิกราและการทำร้ายใครสักคนนั้นดีกว่าการมีความสัมพันธ์เพียงเพื่อผลประโยชน์ การเอาชนะความรู้สึกผิดเป็นส่วนที่ยากที่สุดในการเลิกรา เพียงจำไว้ว่าทำไมคุณถึงรับสายในตอนแรก เหตุผลในการเลิกใช้ของคุณต้องถูกต้องสมบูรณ์ เชื่อในความยุติธรรมแม้ว่าจะไม่มีใครเชื่อก็ตาม

2. เป็นเรื่องปกติไหมที่จะรู้สึกเศร้าหลังจากเลิกรากับใครสักคน? บลูส์หลังเลิกรา

ทำไมฉันถึงเศร้าเมื่อเลิกกับเขา คุณถามไหม นันทิตากล่าวว่า “คุณเข้าสู่ความสัมพันธ์ด้วยความคาดหวังว่าจะมีสิ่งดีๆ ออกมา ไม่ว่าใครจะเป็นผู้ยุติสิ่งต่าง ๆ ความฝันและความคาดหวังของคุณก็พังทลาย ความเศร้าโศกและความทุกข์ของคุณเป็นผลมาจากการกระแทกนี้” คุณกำลังโศกเศร้าอย่างที่ใครๆ ก็เศร้า และนี่เป็นเรื่องปกติ

คนส่วนใหญ่ประสบปัญหาตกต่ำหลังจากความสัมพันธ์สิ้นสุดลง ความรู้เรื่อง 'ดีที่สุด' ไม่สามารถต่อต้านความเจ็บปวดจากการบอกลาคนที่คุณรักได้ คุณควรน้อมรับความรู้สึกทั้งหมดและนั่งจมอยู่กับความเศร้านี้ ทะเล. Bucchianeri เขียนในนวนิยายของเขา Brushstrokes of a Gadfly ว่า "มันก็จริง เมื่อพูดและทำทั้งหมดแล้ว ความโศกเศร้าคือราคาที่เราจ่ายเพื่อความรัก"

3. จะเกิดอะไรขึ้น

ปริศนา 'What-if' หรือ 'if-only' นั้นอันตราย แม้ว่าจะพบได้ทั่วไปก็ตาม หากคุณรู้สึกเศร้ากับการเลิกราทั้งที่มันยังดีที่สุด อาจเป็นเพราะคุณกำลังพิจารณาว่าสิ่งต่าง ๆ จะเปลี่ยนไปอย่างไร และแม้ว่านี่จะเป็นเพียงเรื่องธรรมชาติ แต่ก็มีโอกาสที่จะส่งผลเสียต่อคุณ เพราะมาเผชิญหน้ากัน - สิ่งที่ทำเสร็จแล้ว การหมกมุ่นอยู่กับประวัติของคุณรังแต่จะทำให้คุณทุกข์ระทมเป็นทวีคูณและยังทำลายสภาพจิตใจของคุณอีกด้วย เหตุใดจึงไม่สร้างความสงบสุขกับอดีต

นันทิตาอธิบายว่า “ความรู้สึกเสียใจหลังจากเลิกราไม่ใช่เรื่องปกติในทุกความสัมพันธ์ แต่ก็ไม่เคยได้ยินมาก่อนทั้ง. คุณอาจจะสับสนในบางครั้งและสงสัยว่าคุณตัดสินใจถูกหรือเปล่า หลายคนเดาการกระทำของพวกเขาเป็นครั้งที่สองหลังจากการเลิกรา คุณก็อาจผันผวนระหว่างสิ่งที่ถ้าและความมั่นใจในตนเองได้เช่นกัน”

4. ทำไมฉันถึงเสียใจเมื่อเลิกกับเขา? ไม่ใช่เขา แต่เป็นคุณ

ความเป็นไปได้สุดท้ายที่อธิบายความเศร้าของคุณคือสิ่งนี้ – คุณตัดสินใจผิดจริง ๆ และต้องการกลับไปคบกับเขาอีกครั้ง บางทีคุณอาจบอกเลิกแบบหุนหันพลันแล่นหรือปล่อยให้ความโกรธครอบงำการตัดสินของคุณ บางทีปัญหาอาจไม่ใหญ่เท่าที่คุณคิดไว้ หรือบางทีคุณยินดีที่จะทำงานร่วมกับคู่ของคุณแทนที่จะแยกทางกัน

หากคุณตระหนักถึงความผิดพลาดเมื่อมองย้อนกลับไปและต้องการเลิกทำสิ่งต่างๆ คลื่นแห่งความโศกเศร้าจะถาโถมเข้าใส่คุณ เราเสียใจจริง ๆ สำหรับตำแหน่งที่ยุ่งยากของคุณ มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถยืนยันได้ว่าการกระทบยอดอยู่ในการ์ดหรือไม่ ข้อผิดพลาดเกิดขึ้นจากส่วนของคุณ แต่ตอนนี้ลูกบอลอยู่ในสนามของคู่ของคุณ

สิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณเข้าใจว่าทำไมคุณถึงรู้สึกเสียใจหลังจากเลิกกัน? ตอนนี้คุณพบก้อนกรวดในรองเท้าแล้ว เรามาแก้ไขปัญหากัน สิ่งที่คุณมองว่าเป็นความเศร้ามากเกินไปอาจเป็นอาการของภาวะซึมเศร้า ผลที่ตามมาของการเลิกรานั้นค่อนข้างทำลายล้างแม้ว่าคุณจะเป็นคนเริ่มก็ตาม ถึงเวลาที่จะเข้าใจว่าคุณสามารถช่วยเหลือตัวเองผ่านส่วนที่ยากที่สุดของการเลิกราได้อย่างไร ดังนั้นการเลิกรานานแค่ไหนความโศกเศร้ายังคงอยู่หรือไม่

5 เคล็ดลับในการช่วยให้หายจากอาการซึมเศร้าหลังจากการเลิกรา

คุณออกจากอพาร์ตเมนต์มานานแค่ไหนแล้ว? มีปัญหาในการจดจ่อกับงานใช่ไหม? การเยียวยาจากความเสียใจเป็นกระบวนการที่ยาวนานและยากลำบากซึ่งต้องใช้ความอดทนอย่างมาก แม้ว่าการรีบเร่งตัวเองไปตามเส้นทางของการฟื้นตัวนั้นไม่มีประโยชน์ แต่คุณสามารถทำให้การเดินทางราบรื่นขึ้นได้ด้วยเคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้ ไม่มีสูตรตายตัวหรือวิธีแก้ไขอย่างรวดเร็วสำหรับความเจ็บปวดจากการเลิกรา คุณต้องปรับกลยุทธ์เหล่านี้ในแบบของคุณเอง ไม่มีใครตัดสินพวกเขาได้ดีไปกว่าคุณ

การนำแนวทางเหล่านี้ไปใช้ในชีวิตจะให้ผลลัพธ์ที่ดีอย่างแน่นอน พวกเขายังจะช่วยให้คุณเข้าใจคำถามของคุณย้อนหลัง – ทำไมฉันถึงเศร้าเมื่อเลิกกับเขา? อ่านสิ่งเหล่านี้ด้วยใจที่เปิดกว้างและอย่าเพิกเฉยต่อคำแนะนำใด ๆ ในทันที ให้โอกาสแต่ละคนเหล่านี้ช่วยคุณ เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา เรามาดูเคล็ดลับ 5 ข้อที่จะช่วยให้คุณผ่านพ้นความโศกเศร้าหลังการเลิกราไปได้

1. รักษาระยะห่างหนึ่งช่วงแขนจากคู่ของคุณ

เนื่องจากคุณเป็นคนเริ่มการเลิกรา คุณต้องเคารพพื้นที่ของพวกเขา อารมณ์ฉุนเฉียวกะทันหันไม่ควรทำให้คุณวิ่งกลับไปหาคู่ของคุณเพื่อเรียกร้องการคืนดี การกระทำของคุณไม่ควรเริ่มวงจรเปิด-ปิด-เปิดอีกครั้งที่เป็นพิษ อยู่ห่างจากแฟนเก่าของคุณและหลีกเลี่ยงโซเชียลมีเดีย หากคุณทำงานในสภาพแวดล้อมเดียวกัน ให้สื่อสารให้น้อยที่สุด ข้อความซ้ำ ๆ โทรเมาและการอุทธรณ์ที่หมดหวังนั้นไม่มีข้อใดเลย

มาถึงคำถามของคุณแล้ว ความโศกเศร้าจากการเลิกราจะอยู่ได้นานแค่ไหน? นันทิตากล่าวว่า “ถ้าคุณเลิกราเพราะคู่ของคุณใจร้ายหรือใจร้ายกับคุณ ความเศร้าก็จะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราว แต่ถ้าคุณยุติความสัมพันธ์ด้วยเหตุผลทางปฏิบัติหรือถูกคนผิดเวลา ความเจ็บปวดของคุณจะยืดเยื้อ ไม่มีคำตอบที่ตรงไปตรงมา ความสัมพันธ์แต่ละอย่างรายล้อมไปด้วยสถานการณ์ที่ไม่เหมือนกันและมีความรุนแรงต่างกัน"

2. เป็นผีเสื้อสังคม

นันทิตากล่าวว่า "การอยู่ท่ามกลางผู้คนเป็นสิ่งสำคัญมาก อยู่กับเพื่อนและครอบครัวเพราะการแยกตัวเองจะทำให้คุณเข้าสู่วงจรซึมเศร้า ระบบสนับสนุนทางสังคมที่มั่นคงเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อคุณต้องผ่านการเลิกรา” โทรกลับสายที่ไม่ได้รับของเพื่อนของคุณและไปเยี่ยมพ่อแม่ของคุณ ค้นหาสิ่งปลอบใจในบริษัทของพวกเขาในขณะที่คุณรับมือกับสิ่งต่างๆ

ในทำนองเดียวกัน ยึดมั่นในกิจวัตรประจำวันของคุณ การพักผ่อนบนโซฟาทั้งวันนั้นไม่ยั่งยืนและไม่พึงปรารถนา อาบน้ำ ทำความสะอาดอพาร์ทเมนต์ และไปทำงาน ถ่ายทอดความรู้สึกของคุณไปสู่สิ่งที่มีประโยชน์เพื่อให้รู้สึกดีขึ้น กินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกาย การดูแลตัวเองเป็นสิ่งที่ต่อรองไม่ได้แม้ว่าคุณจะต่อสู้กับความไม่แน่ใจที่ว่า “ทำไมฉันถึงเสียใจเมื่อเลิกกับเขา”

3. เสียใจกับความสัมพันธ์

เป็นเรื่องปกติไหมที่จะรู้สึก เสียใจหลังเลิกรากับใครสักคน? ใช่อย่างแน่นอน และคุณไม่ควรพยายามหลีกเลี่ยงความเศร้านี้ การปฏิเสธนั้นหอมหวานในระยะสั้นและสร้างความเสียหายในระยะยาว ดังนั้น จะดีกว่าที่จะร้องไห้สะอึกสะอื้นตอนนี้ดีกว่าห้าปีต่อมา อารมณ์ไม่เคยหายไปเมื่อคุณเพิกเฉย ใช้เวลาในการพิจารณาขั้นตอนของความเศร้าโศกหลังจากแยกทางกัน

และไม่เป็นไรที่จะร้องไห้จนน่าเกลียดและกินจุ ดูรูปถ่ายที่มีคุณสองคนและเล่นเพลงเศร้าวนไป ยอมจำนนต่อการล่อลวงเหล่านี้ในขณะที่คุณยอมรับความเศร้าโศก รับมือเท่าที่ทำได้ แต่อย่ายัดเยียดอารมณ์ให้อยู่ในมุมเล็กๆ ในใจ มันจะไม่เป็นไรในที่สุด… แต่จนกว่าจะไม่เป็นเช่นนั้น คุณก็ยอมจมอยู่กับกองขยะ

4. เรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ

หากคุณเห็นสิ่งต่างๆ ครบถ้วน ความเที่ยงธรรม คุณจะไม่สงสัยว่า “ทำไมฉันถึงเศร้าเมื่อเลิกกับเขา” หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ ให้นั่งกับตัวเองและสนทนาอย่างตรงไปตรงมา สิ่งต่างๆ จะชัดเจนขึ้นเมื่อคุณมองจากมุมกลับ และคุณจะสามารถเห็นได้ว่ามีอะไรผิดพลาดตรงไหนบ้าง และเราไม่ได้หมายถึงการเลิกรากัน เหตุผลของคุณในการยุติเรื่องต่างๆ ต้องถูกต้อง แต่ความสัมพันธ์จะเป็นอย่างไร

หากคุณและคู่ของคุณไม่สามารถแก้ไขได้ คุณทำผิดพลาดตรงไหน เข้าใกล้แบบฝึกหัดนี้ด้วยกรอบความคิดที่เติบโต จุดมุ่งหมายไม่ใช่การวิจารณ์ตนเองแต่เป็นการตระหนักรู้ในตนเอง คุณจำเป็นต้องรู้ปัญหาของคุณเพื่อป้องกันไม่ให้พวกเขาสร้างปัญหาในภายหลัง นี้ในที่สุดปูทางไปสู่การรักตนเองมากขึ้น เมื่อคุณถามว่าความเศร้าจากการเลิกราจะอยู่ได้นานแค่ไหน? เราพูดว่า ตราบใดที่คุณไม่ได้เรียนรู้จากมัน

5. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

มีภูเขาบางลูกที่ไม่สามารถปรับขนาดได้โดยลำพัง นันดิตากล่าวว่า “การติดต่อผู้เชี่ยวชาญจะเป็นประโยชน์อย่างมากหากคุณกำลังต่อสู้กับอาการซึมเศร้า พวกเขาสามารถช่วยให้คุณเห็นสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างชัดเจนและเป็นที่ระบายอารมณ์ที่ปลอดภัย” ที่ Bonobology เราให้ความช่วยเหลืออย่างมืออาชีพผ่านคณะที่ปรึกษาและนักบำบัดที่มีใบอนุญาต หลายคนแข็งแกร่งขึ้นจากการเลิกราหลังจากขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต อย่าลังเลที่จะดำเนินการด้วยตัวเอง

เราหวังว่าข้อมูลนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจสถานการณ์ได้ดีขึ้น การเลิกราเป็นสิ่งที่ท้าทายอย่างยิ่งสำหรับทุกคน อย่าลังเลที่จะพึ่งพาเราเพื่อขอคำแนะนำเพิ่มเติม เรายินดีเสมอที่มีคุณ เขียนถึงเราในความคิดเห็นด้านล่างหากมีสิ่งใดที่คุณคิดว่าเราพลาดไป ผู้คนผ่านส่วนที่ยากที่สุดของการเลิกรา และคุณก็เช่นกัน เพิ่มพลังให้กับคุณและอำลา!