Një ndarje ngre disa pyetje interesante. Ata mundojnë mendjet e të dy palëve - iniciatorit të ndarjes, si dhe personit që merr pjesën më të madhe të saj. Shumë fokus i është kushtuar personit të hedhur me disa blogje zilionash që trajtojnë çështjen e thyerjes së zemrës. Por është koha për të vënë në qendër të vëmendjes gratë që zgjedhin ta quajnë atë heqje dorë. Ata e gjejnë veten duke u mbytur në një dilemë shqetësuese - pse jam i trishtuar kur u ndava me të? Pse ndiejmë keqardhje pas ndarjes? Pse ndjenja e fajit është pjesa më e vështirë e një ndarjeje?

Ne po u përgjigjemi të gjitha këtyre dhe më shumë në konsultim me psikologen Nandita Rambhia (MSc, Psikologji), e cila është e specializuar në CBT, REBT dhe këshillimin e çifteve. Misioni ynë i dyfishtë është të identifikojmë shkaqet e trishtimit tuaj misterioz dhe të ofrojmë disa strategji përballimi për to. Largoni shqetësimet tuaja sepse ne ju kemi mbuluar. Le të zbulojmë pse ndihesh i trishtuar për ndarjen kur ishte për mirë.

Pse jam i trishtuar kur u ndava me të – 4 arsye

Pra, a është normale të ndihesh i trishtuar pas ndarjes me dikë? Nandita thotë: “Zakonisht, po. Njerëzit përjetojnë trishtim pavarësisht se bëjnë thirrje për t'u ndarë. Ndarja është një ngjarje e dhimbshme – është fundi i një kapitulli të rëndësishëm të jetës suaj. Ju prisni që marrëdhënia të ketë një të ardhme; ju investoni kaq shumë kohë dhe energji për ta ushqyer atë. Kur kjo nuk arrin të realizohet ashtu si jue imagjinoi atë, pikëllimi dhe trishtimi janë të pashmangshme.”

Shumë gra janë konfuze kur përjetojnë emocione negative pas ndarjes nga partneri. Ata pyesin: "Pse jam i trishtuar kur u ndava me të?" Hmmm, pse ishte e trishtuar Monica Geller pas ndarjes me Richard? Ne kemi përshkruar katër arsyet e mundshme që qëndrojnë pas këtij fenomeni dhe ato duhet t'i sqarojnë gjërat në mënyrë të konsiderueshme. Pak qartësi është gjithmonë e dobishme kur jeni duke luftuar me zbrazëtinë pas një ndarjeje. Hidhini një sy…

1. Fajtor si i akuzuar

Askush nuk kënaqet t'i shkaktojë dhimbje dikujt. Aq më tepër nëse ai dikush do të kishte qenë një partner romantik. Ju keni përjetuar lloje të ndryshme të intimitetit me ish-in tuaj dhe ata kanë qenë një pjesë e madhe e jetës suaj. Lëndimi i tyre ishte gjëja e fundit që donit të bënit, por ishte e pashmangshme. Kjo ndoshta ka krijuar shumë faj që mund t'ju dëmtojë. Për më tepër, nëse ish-i juaj ju ka akuzuar se jeni egoist, kjo ka kontribuar në ndjenjën tuaj të fajit.

Por hej, ndarja dhe si rrjedhim lëndimi i dikujt është më mirë sesa të jesh në një lidhje vetëm për hir të saj. Tejkalimi i fajit është pjesa më e vështirë e një ndarjeje. Vetëm mbani mend pse e pranuat thirrjen në radhë të parë. Arsyet tuaja për anulimin e tij duhet të kenë qenë plotësisht të vlefshme. Besoni në drejtësinë e tyre edhe nëse askush tjetër nuk e bën këtë.

2. A është normale të ndihesh i trishtuar pas ndarjes me dikë? Blues pas ndarjes

Pse jam i trishtuar kur u ndava me të, ju pyesni? Nandita thotë: “Ti hyn në një marrëdhënie me pritjen se diçka pozitive do të dalë prej saj. Pavarësisht se kush i ka dhënë fund gjërat, ëndrrat dhe pritjet tuaja kanë pësuar një goditje. Hidhërimi dhe pakënaqësia juaj janë rezultat i këtij tronditjeje.” Ju jeni të pikëlluar si çdo person, dhe kjo është krejtësisht normale.

Shumica e njerëzve përjetojnë një rënie pas përfundimit të një marrëdhënieje. Njohuria e "është për më të mirën" nuk mund të kundërshtojë dhimbjen e lamtumirës dikujt që dashuron. Ju duhet të përqafoni ndjenjat tuaja në tërësinë e tyre dhe të uleni me këtë trishtim. Si E.A. Bucchianeri shkroi në romanin e tij Purçat e një mizeje , "Pra, është e vërtetë, kur gjithçka thuhet dhe bëhet, pikëllimi është çmimi që ne paguajmë për dashurinë."

3. Çfarë nëse

Rebusi 'çfarë-nëse' ose 'vetëm nëse' është një problem i rrezikshëm, megjithëse i zakonshëm për t'u rënë. Nëse ndiheni të trishtuar për ndarjen kur ishte për mirë, ndoshta është sepse po mendoni se si gjërat mund të kishin shkuar ndryshe. Dhe ndërsa kjo është vetëm e natyrshme, ajo ka potencialin t'ju ndikojë negativisht. Sepse le ta pranojmë - ajo që është bërë është bërë. Duke u ndalur në historinë tuaj vetëm do t'ju bëjë dyfish të mjerueshëm dhe gjithashtu do të dëmtojë më tej gjendjen tuaj mendore. Pse të mos bëni paqe me të kaluarën?

Nandita shpjegon, “Ndjenja e keqardhjes pas ndarjes nuk është e zakonshme në të gjitha marrëdhëniet, por nuk është e padëgjuar.qoftë. Ndonjëherë do të jeni ambivalent dhe do të pyesni veten nëse keni marrë vendimin e duhur. Shumë njerëz i hamendësojnë veprimet e tyre pas ndarjes. Edhe ju mund të luhateni mes çfarë-nëse dhe vetëbesimit.”

4. Pse jam i trishtuar kur u ndava me të? Nuk je ai, je ti

Mundësia përfundimtare që shpjegon trishtimin tënd është kjo – në fakt ke marrë vendimin e gabuar dhe dëshiron të ribashkohesh me të. Ndoshta jeni ndarë në mënyrë impulsive ose keni lënë zemërimin të turbullojë gjykimin tuaj. Ndoshta problemi nuk ishte aq i madh sa e kishit imagjinuar. Ose ndoshta, ju jeni të gatshëm të punoni me partnerin tuaj në vend që të ndaheni.

Nëse e keni kuptuar gabimin tuaj në retrospektivë dhe dëshironi t'i zhbëni gjërat, një valë e baticës trishtimi me siguri do t'ju mbulojë. Na vjen shumë keq për pozicionin tuaj të ndërlikuar; vetëm ju mund të konstatoni nëse pajtimi është në letra. Gabimi është kryer nga ana juaj, por topi tani është në fushën e partnerit tuaj.

Epo, a të ndihmuan këto të kuptosh pse ndihesh penduar pas ndarjes? Tani që e keni gjetur guralecin në këpucën tuaj, le të kalojmë te disa zgjidhje të problemeve. Ajo që po e cilësoni si trishtim të tepruar mund të jetë simptoma e depresionit. Pasojat e një ndarjeje janë mjaft shkatërruese edhe nëse e keni nisur atë. Është koha për të kuptuar se si mund ta ndihmoni veten në pjesën më të vështirë të një ndarjeje. Pra, sa kohë zgjat ndarjatrishtimi zgjat?

5 këshilla për të ndihmuar të kapërceni depresionin pas ndarjes

Sa kohë ka kaluar që kur jeni larguar nga apartamenti juaj? Keni vështirësi të përqendroheni në punë, apo jo? Shërimi nga thyerja e zemrës është një proces i gjatë dhe i vështirë që kërkon durim të jashtëzakonshëm. Ndërsa nuk ka kuptim të nxitoni në rrugën e rimëkëmbjes, ju mund ta bëni udhëtimin më të qetë me këto këshilla të thjeshta. Nuk ka formula fikse apo zgjidhje të shpejta për dhimbjen e ndarjes. Ju duhet t'i përshtatni këto strategji në mënyrën tuaj; askush nuk është një gjykatës më i mirë i tyre se ju.

Zbatimi i këtyre qasjeve në jetën tuaj do të japë me siguri rezultate pozitive. Ata gjithashtu do t'ju japin një kuptim retrospektiv të pyetjes suaj - pse jam i trishtuar kur u ndava me të? Lexoni këto me një mendje të hapur dhe mos i hidhni poshtë asnjë sugjerim në çast. Jepini secilit prej këtyre një shans për t'ju ndihmuar. Pa u zgjatur më tej, ne kalojmë te pesë këshillat që mund t'ju ndihmojnë të kapërceni trishtimin pas ndarjes.

1. Mbani një distancë me një krah nga partneri juaj

Që kur keni nisur ndarjen, duhet të respektoni hapësirën e tij. Një dhimbje e papritur teka nuk duhet t'ju bëjë të vraponi përsëri te partneri juaj, duke kërkuar një pajtim. Veprimet tuaja nuk duhet të fillojnë një cikël toksik përsëri-jashtë-përsëri. Qëndroni larg nga ish-i juaj dhe largohuni nga mediat sociale. Nëse punoni në të njëjtin mjedis, mbajeni komunikimin në minimum. Tekste të përsëritura, thirrje të dehur,dhe thirrjet e dëshpëruara janë të rrepta jo-jo.

Tani vij tek pyetja juaj – sa zgjat trishtimi i ndarjes? Nandita thotë: “Nëse i keni anuluar gjërat për shkak se partneri juaj ishte i pasjellshëm ose i keq me ju, trishtimi do të ishte i përkohshëm. Por nëse e keni përfunduar lidhjen për arsye praktike ose për një situatë të duhur-personi-gabim, lëndimi juaj do të zgjatet. Nuk ka asnjë përgjigje të drejtë, sinqerisht. Çdo marrëdhënie është e rrethuar nga një grup rrethanash unike dhe ka një intensitet të ndryshëm.”

2. Bëhu një flutur social

Nandita thotë, “Është shumë e rëndësishme të rrethohesh me njerëz. Jini me miqtë dhe familjen, sepse izolimi i vetes do t'ju bëjë të futeni në një cikël depresiv. Një sistem solid i mbështetjes sociale është i domosdoshëm kur po kaloni një ndarje." Kthejini telefonatat e humbura të miqve tuaj dhe shkoni të vizitoni prindërit tuaj. Gjeni ngushëllim në shoqërinë e tyre ndërsa përballeni me gjërat.

Në mënyrë të ngjashme, qëndroni në një rutinë në jetën tuaj. Qëndrimi në divan gjatë gjithë ditës nuk është i qëndrueshëm dhe as i dëshirueshëm. Bëni dush, pastroni apartamentin dhe shkoni në punë. Kanalizoni ndjenjat tuaja në diçka produktive në mënyrë që të ndiheni më mirë. Ushqehuni shëndetshëm dhe ushtroni. Të kujdesesh për veten është e panegociueshme edhe kur lufton me problemin e “pse jam i trishtuar kur u ndava me të?”

3. Të hidhërosh marrëdhënien

A është normale të ndihesh i trishtuar pas ndarjes me dikë? Po, absolutisht. Dhenuk duhet të përpiqeni ta anashkaloni këtë trishtim. Mohimi është i ëmbël në afat të shkurtër dhe i dëmshëm në afat të gjatë. Pra, është më mirë të jesh një rrëmujë e qarë tani se sa pesë vjet më vonë. Emocionet nuk largohen kurrë kur i injoroni ato. Merrni kohë për të përpunuar fazat e pikëllimit pas ndarjes.

Dhe është në rregull të qash e të hahet e shëmtuar. Shikoni fotot me ju të dy dhe luani këngë të trishtuara në një lak. Dorëzojuni këtyre tundimeve ndërsa përqafoni errësirën. Përballoni sado që mundeni, por mos i shtyni emocionet tuaja në një cep të vogël në mendjen tuaj. Do të jetë në rregull përfundimisht… por derisa nuk është kështu, ju lejohet të jeni në vendgrumbullim.

4. Mësoni nga gabimet tuaja

Nëse po i shihnit gjërat plotësisht objektivitet, nuk do të pyesni veten “pse jam i trishtuar kur u ndava me të?”. Pasi të kenë kaluar disa javë, uluni me veten dhe bëni një bisedë të sinqertë. Gjërat do të jenë më të qarta sapo t'i shikoni nga prapa dhe do të jeni në gjendje të shihni se ku shkuan gjërat keq. Dhe ne nuk nënkuptojmë ndarjen. Arsyet e tua për t'i dhënë fund gjërave duhet të kenë qenë të drejta, por çfarë ndodh me rrjedhën e marrëdhënies?

Nëse gjërat nuk mund të funksiononin mes jush dhe partnerit tuaj, ku keni gabuar? Qasuni këtij ushtrimi me një mentalitet rritjeje. Qëllimi nuk është vetëkritika, por vetëdija. Ju duhet të njihni zonat tuaja problematike për t'i parandaluar ato të krijojnë probleme më vonë. Kjo në fund të fundit dohapi rrugën për më shumë dashuri për veten. Kur pyet, sa zgjat trishtimi i ndarjes? Ne themi, përderisa nuk mësoni prej tij.

5. Kërkoni ndihmë profesionale

Ka disa male që nuk mund t'i ngjitesh i vetëm. Nandita thotë: “Të kontaktosh me një profesionist mund të jetë shumë e dobishme nëse po lufton me simptoma depresive. Ato mund t'ju ndihmojnë t'i shihni gjërat qartë dhe të ofrojnë një dalje të sigurt emocionale." Në Bonobology, ne ofrojmë ndihmë profesionale përmes panelit tonë të këshilltarëve dhe terapistëve të licencuar. Shumë njerëz kanë dalë më të fortë nga ndarjet e tyre pasi kanë kërkuar udhëzime nga një ekspert i shëndetit mendor. Mos hezitoni ta bëni vetë.

Shpresojmë se kjo ju ka ndihmuar ta kuptoni më mirë situatën tuaj. Një ndarje është jashtëzakonisht sfiduese për çdo person; mos hezitoni të mbështeteni tek ne për më shumë këshilla. Ne jemi gjithmonë të lumtur që ju kemi. Na shkruani në komentet më poshtë nëse keni ndonjë gjë që mendoni se kemi humbur. Njerëzit kalojnë pjesën më të vështirë të një ndarjeje dhe po ashtu edhe ju. Më shumë fuqi për ju dhe lamtumirë!