Xhelozia është një emocion i vështirë për t'u lundruar, veçanërisht në marrëdhëniet romantike. Ndërsa është e natyrshme që ne të bëhemi të gjelbër nga zilia kur partneri ynë i kushton dikujt më shumë vëmendje se ne, është gjithashtu pak e turpshme të ndihemi kështu. Së bashku me konceptin e gabuar se njerëzit nuk duhet të ndihen xhelozë në polidinamikë, përballja me xhelozinë në poliamori bëhet edhe më e vështirë.

A është ky një emocion që duhet të ndjeni? A duhet ta tregoni me partnerët tuaj? A është reagimi juaj normal, apo do të të shikojnë me përçmim edhe pse ndjen atë që po ndjen?

Pyetjet mund t'ju hanë, dhe mungesa e komunikimit vetëm sa do të rrisë distancën mes jush. Në këtë artikull, trajneri i marrëdhënieve dhe intimitetit Shivanya Yogmayaa (i certifikuar ndërkombëtarisht në modalitetet terapeutike të EFT, NLP, CBT, REBT, etj), e cila është e specializuar në forma të ndryshme të këshillimit të çifteve dhe është vetë një grua poliamoroze, shkruan se si mund të lundrojmë. xhelozia në poliamori.

Si të përballeni me xhelozinë në marrëdhëniet me poligon

Marrëdhëniet me poligon nuk janë ende shumë të dukshme ose të folura në shoqërinë tonë. Mbaj mend që një person m'u afrua për krijimin e marrëdhënies së tij policore. Ai donte të pyeste nëse ishte normale apo jonormale pasi nuk ishte shumë i vetëdijshëm se si shpaloset polidinamika.

Rezulton se ai ishte i lumtur, dhe po ashtu edhe gratë e tjera të përfshira në tësituatë. Mungesa e informacionit e bëri atë të vërë në dyshim dinamikën, edhe pse të gjithë jetonin në harmoni. Këto marrëdhënie nuk janë tamam si marrëdhëniet e hapura; Mendojini ato më shumë si jetë në bashkësi. Nëse është në një shtëpi dhe partnerët jetojnë si një familje, ose nëse ka vetëm një ndjenjë shoqërie.

Xhelozia në poliamori është pjesë përbërëse e të gjithë procesit. Të mendosh se ky emocion normal nuk ekziston në një dinamikë të tillë është një mit. Në fund të fundit, pavarësisht nëse jemi monogamë apo jo monogamë, ne jemi ende njerëz.

Ne kemi ende pasiguri në marrëdhëniet tona. Edhe pse jemi të hapur për të pranuar partnerë të tjerë, mund të ketë disa situata që mund të na bëjnë të ndihemi më pak të rëndësishëm, më pak të dëgjuar ose më pak të parë. Meqenëse marrëdhënie të tilla nuk shihen apo diskutohen hapur, të kuptuarit dhe përballja me xhelozinë në poliamori mund të bëhet e vështirë. Këtu janë disa gjëra që duhet të keni parasysh:

1. Partneri duhet të jetë i ndjeshëm

Së pari, personi që ka një partner xheloz duhet t'i qaset situatës me ndjeshmëri. Ata duhet të jenë emocionalisht të disponueshëm, transparentë dhe të tregojnë një hapje për të komunikuar.

Nuk duhet të shmangni, dënoni ose ndëshkoni partnerin tuaj për ndjenjën e asaj që po ndjen. Në vend që t'i bëni ata të mendojnë se po mendojnë tepër, po reagojnë tepër ose se ndjenjat e tyre janë të gabuara, sigurohuni që të jeni të sjellshëm.

Përdorfjalë të dhembshur për të ndihmuar personin tjetër të ndjehet i vlefshëm dhe i vendosur. Ju duhet të shfaqni pjekuri, ndjeshmëri dhe ndjeshmëri për të përballuar këtë situatë. Në vazhdim, sigurohuni që të flisni se si ta bëni partnerin tuaj të ndihet më i përfshirë pasi e gjithë dinamika juaj varet nga kjo.

Pëlqimi nga partneri kryesor kërkohet për një marrëdhënie policore. Sigurohuni që është diskutuar në mënyrë efektive. Të vendosësh rastësisht se çfarë dëshiron të bësh dhe të vazhdosh me të pa një bisedë, thjesht do të garantojë xhelozinë, e cila do të jetë e garantuar.

2. Përballja me xhelozinë në poliamori kërkon marrjen e pronësisë

Sa i përket partnerit që ndihet xheloz, ju duhet të zotëroni atë që ndjeni. Emocionet tuaja, shkaktarët dhe pasiguria poliamorike.

Mund të ndjeni disa çështje dhe shkaktarë mjaft shpesh, të cilat ju shkaktojnë ankth pa pushim. Kjo, në fakt, do të rezultojë në një marrëdhënie negative shtytje-tërheqje. Prandaj, duhet të përdorni teknika të caktuara dhe të siguroheni që të merrni ndihmën e këshillimit apo edhe të vetëdijes nëse kapërcimi i xhelozisë në poliamori është i rëndësishëm për ju.

3. Njihni shkaktarët tuaj personal

Kuptoni se cilët janë shkaktarët; mendoni nëse i keni përjetuar më parë, madje edhe në fëmijërinë tuaj. Ju duhet ta rishikoni atë në mendjen tuaj si dhe në trupin tuaj. Ajo që dua të them me këtë është se këto emocione janë të ngulitura në trupat tuaj dhekur nxitësit të ndodhin përsëri, do të ndjeni se trupi juaj reagon në mënyra të pafavorshme, megjithëse të ngjashme.

Për shembull, nëse një partner thotë se do të dalin për një film, partneri xheloz do të fillojë të ndihet fizikisht i shqetësuar, i zemëruar ose i shkatërruar. Nëse partneri i tyre fillon të flasë me dikë për një kohë të gjatë, ata mund të ndjejnë ndryshime të ngjashme në trupin dhe mendjen e tyre.

Sa më shumë të kuptoni se çfarë po shkakton xhelozinë dhe të bëheni të vetëdijshëm për atë që po ndodh tani, mund të kuptoni se si ta trajtoni atë. Ne e quajmë atë "të dëshmuarit e emocioneve". Ai përfshin të qenit i ndërgjegjshëm për mendimet dhe emocionet e dikujt. Unë i bëj klientët e mi të kujtojnë çdo kujtim që shfaqet dhe përpiqem t'i bëj ta shohin atë për atë që është dhe jo për atë që dukej në këtë moment.

4. Punoni me pasiguritë tuaja

E gjithë xhelozia vjen nga pasiguritë dhe vetëvlerësimi i ulët. Mund të jetë sepse keni pasur vëllezër e motra dhe jeni krahasuar shumë. Ose mund të keni qenë të braktisur nga prindërit tuaj, ose dikush përreth jush mund të ketë qenë më i talentuar se ju. Si rezultat, mund të keni filluar të ndiheni sikur nuk janë mjaftueshëm të mirë.

Për shkak të atij emocioni, ju jeni të shqetësuar se dikush do të zërë vendin tuaj. Ju mund të filloni të mendoni se si partnerë të ndryshëm mund ta bëjnë partnerin tuaj kryesor më të lumtur sesa mundeni. Pyetje të tilla si: “A bën ai/ajo për ju më shumë se unë? A bën ai/ajo dashuri më të mirë me ju? A ju bëjnë më të lumtursesa mundem?” mund të lindin.

Krahasime të tilla vijnë në mendjen e të gjithëve, është normale të ndihesh kështu. Kur kupton dhe deklaron me vete: “Unë jam ai që jam, kjo është ajo që mund të të jap, ja kush mund të jem me ty dhe kjo duhet të mjaftojë”, tendenca për të krahasuar mund të ulet.

Sapo filloni të punoni me pasiguritë e tyre duke e pranuar veten për atë që janë dhe cila është vlera juaj, bëhet më e lehtë të mos ndiheni aq të kërcënuar nga partnerët e partnerit tuaj.

5. Vërtetoni reagimet tuaja

Kur jeni duke përjetuar xhelozi në marrëdhënie policore, mund të mos e dini nëse ajo që ndjeni është normale. Një nga hapat më të rëndësishëm në trajtimin e xhelozisë në poliamori është të vërtetoni emocionet tuaja.

Për ta bërë këtë, duhet të zbuloni nëse po reagoni tepër. Kuptoni arsyet e mendimeve dhe emocioneve tuaja. Sfidojini ata, pyesni veten nëse ka të vërtetë pas asaj që po mendoni apo jo. A janë të justifikuara emocionet tuaja? A është e vërtetë që partneri po ju çnderon, duke ju dhënë më pak rëndësi? A është e vërtetë që ata nuk janë të gatshëm të jenë me ju? Pasi t'u përgjigjeni atyre pyetjeve me ndershmëri, do të kuptoni nëse reagimi juaj është i justifikuar apo jo.

Është e rëndësishme të mbani parasysh se nuk duhet të jeni të njëanshëm në përgjigjet tuaja. Mundohuni të praktikoni ndjeshmërinë edhe në marrëdhënien tuaj. A është partneri juaj i zënë për shkak të provimeve apo punës, apo po krijojnë një raport me tëdikush i ri dhe nuk jeni mësuar me të?

6. Merreni me veten tuaj

Kur partneri juaj është i zënë me njerëz të tjerë, pasiguria poliamorale mund të përhapet. Është e rëndësishme të siguroheni që po e mbani veten të zënë. Ju thjesht mund të rrini me miqtë, të merrni një hobi të ri, të kultivoni identitetin tuaj, të gjeni denjësinë tuaj. Gjetja e vetes jashtë marrëdhënies do t'ju fuqizojë, prandaj do të punoni edhe për pasigurinë tuaj.

Varësia emocionale nga partneri juaj kryesor, si rezultat, gjithashtu do të minimizohet. Si rezultat, frika e humbjes së këtij partneri nuk do të jetë as dobësuese.

Për më shumë video ekspertë ju lutemi abonohuni në kanalin tonë në Youtube. Kliko këtu.

7. Komunikoni pa akuzuar

Sigurisht, kur keni të bëni me xhelozinë në poliamori, mund të ketë shpërthime emocionale të përfshira. Megjithatë, nëse po e kapërceni xhelozinë në poliamori, komunikimi efektiv është i domosdoshëm.

Bëj një bisedë rreth asaj se si ndihesh pa akuzuar askënd ose pa ngritur zërin. Uluni me emocionet tuaja dhe i thoni partnerit tuaj diçka të tillë si: "Ndihem i parehatshëm kur nuk jeni pranë dhe ndihem më pak i rëndësishëm kur zgjidhni të jeni me një person tjetër më shpesh sesa unë dua të jeni."

Ndiqeni me një pyetje që nuk tingëllon akuzuese. “Do të doja të kaloja më shumë kohë me ju. Si mund të krijojmë kohë dhe hapësirë ​​për veten tonë? Çfarë është ajo që ne mund ta bëjmë këtëa mund të më bëjë të ndihem i përfshirë?”

8. Vendosni rregulla

Çdo marrëdhënie poliamoroze ka rregulla që pranohen reciprokisht. Nëse nuk ka rregulla ose kufij, marrëdhënia do të shpërbëhet, do të kërcënohet ose do të ndihet e pa sinkronizuar. Ashtu si ka disa lidhje dhe detyrime në martesë, marrëdhëniet poliamoroze duhet të kenë gjithashtu disa.

Të supozosh se e kuptoni se çfarë pritet dhe çfarë jo vetëm sepse jeni në një marrëdhënie policore nuk është një ide e mirë. Mund të ketë shkallë të ndryshme hapjeje. Disa njerëz mund të mos kenë problem që partnerët e tyre të shoqërohen me njerëz të të njëjtit seks, por disa mund të kenë një problem me të.

Prandaj, kur merret me xhelozinë në poliamori, është e rëndësishme të flasim për kufijtë dhe rregullat në mënyrë që askush të mos ndihet i sulmuar, i marrë si i mirëqenë ose i dhunuar.

9. Sigurohuni që morali juaj të jetë në vendin e duhur

Kur njerëzit vrapojnë drejt marrëdhënieve poliamore apo edhe të hapura për shkak të frikës së angazhimit, frikës së humbjes, frikës së humbjes së lirisë, frikës së marrjes përgjegjësia, frika për t'u braktisur, ata duhet të kenë kujdes.

Në ato situata, marrëdhënia bëhet vetëshkatërruese, mashtruese dhe manipuluese. Marrëdhënia pastaj shfaq "lojtarë", në vend të dashnorëve të vërtetë. Dhe dhembshuria mungon.

Siç e shpjegoj unë, poliamoria është "të jetosh dhe të duash nga zemra, jo hormonet". Kryesisht, njerëzit janëtë shtyrë nga epshi i tyre hormonal për të pasur më shumë partnerë nën etiketën e poliamorisë. Përkundrazi, ai përfshin, ose më saktë duhet të përfshijë dhembshurinë, besimin, ndjeshmërinë, dashurinë dhe përgjegjësinë.

Mund të mendojmë se poliamoria është punë e kryer në epokën e sotme, por e vërteta është se ajo vjen me shumë më tepër komplikime sesa marrëdhëniet monogame. Ju po jetoni me shumë njerëz, duhet të përputheni me ritmin e tyre, personalitetin e tyre dhe prandaj është e lehtë të kuptosh se sa e zakonshme është xhelozia në poliamori.

Me ndihmën e pikave që rendita, shpresojmë se përballja me xhelozinë në poliamori bëhet më e lehtë për ju. Mbani mend, ajo që po ndjeni është normale dhe marrja e pronësisë mbi të është hapi i parë.