பொறாமை என்பது ஒரு கடினமான உணர்ச்சியாகும், குறிப்பாக காதல் உறவுகளில். நம் பங்குதாரர் நம்மை விட அதிக கவனம் செலுத்தும் போது நாம் பொறாமையுடன் பச்சை நிறமாக மாறுவது இயற்கையானது என்றாலும், அவ்வாறு உணருவது சற்று சங்கடமாக இருக்கிறது. பாலிமரியில் மக்கள் பொறாமைப்படக்கூடாது என்ற தவறான கருத்துடன், பாலிமரியில் பொறாமையைக் கையாள்வது மிகவும் கடினமாகிறது.

இது நீங்கள் உணர வேண்டிய உணர்ச்சியா? அதை உங்கள் கூட்டாளிகளிடம் கொண்டு வர வேண்டுமா? உங்கள் எதிர்வினை சாதாரணமானதா, அல்லது நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்று கூட நீங்கள் கவனிக்கப்படுகிறீர்களா?

கேள்விகள் உங்களைத் தின்றுவிடும், மேலும் தகவல்தொடர்பு இல்லாமை உங்களுக்கிடையேயான தூரத்தை அதிகரிக்கத்தான் போகிறது. இந்த கட்டுரையில், உறவு மற்றும் நெருக்கம் பயிற்சியாளர் ஷிவன்யா யோக்மாயா (EFT, NLP, CBT, REBT போன்றவற்றின் சிகிச்சை முறைகளில் சர்வதேச தரச்சான்றிதழ் பெற்றவர்), பல்வேறு வகையான ஜோடிகளுக்கு ஆலோசனை வழங்குவதில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர் மற்றும் ஒரு பாலிமரோஸ் பெண்மணி, நாம் எவ்வாறு செல்லலாம் என்பதைப் பற்றி எழுதுகிறார். பாலிமரியில் பொறாமை.

பாலி உறவுகளில் பொறாமையை எப்படி சமாளிப்பது

பாலி உறவுகள் என்பது இதுவரை நம் சமூகத்தில் அதிகம் தெரியவில்லை அல்லது பேசப்படவில்லை. ஒரு நபர் தனது பாலி உறவின் அமைப்பைப் பற்றி என்னை அணுகியது எனக்கு நினைவிருக்கிறது. பாலி டைனமிக்ஸ் எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது என்பது அவருக்கு அதிகம் தெரியாததால், இது இயல்பானதா அல்லது அசாதாரணமா என்று கேட்க விரும்பினார்.

அவர் மகிழ்ச்சியாக இருந்தார், மேலும் அவருடன் சம்பந்தப்பட்ட மற்ற பெண்களும் மகிழ்ச்சியாக இருந்தார்கள்நிலைமை. அவர்கள் அனைவரும் இணக்கமாக வாழ்ந்தாலும் அவரது தகவல் பற்றாக்குறை அவரை இயக்கவியலைக் கேள்விக்குள்ளாக்கியது. இந்த உறவுகள் திறந்த உறவுகளைப் போல இல்லை; அவர்களை சமூக வாழ்க்கையாகவே நினைக்கிறார்கள். அது ஒரு வீட்டில் இருந்தாலும், பங்குதாரர்கள் ஒரு குடும்பமாக வாழ்ந்தாலும் சரி, அல்லது தோழமை உணர்வு இருந்தால் போதும்.

பாலிமரியில் பொறாமை என்பது முழு செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாகும். இத்தகைய இயக்கவியலில் இந்த இயல்பான உணர்ச்சி இல்லை என்று நினைப்பது ஒரு கட்டுக்கதை. நாளின் முடிவில், நாம் ஒருதாரமாக இருந்தாலும் அல்லது ஒருதார மணம் இல்லாதவர்களாக இருந்தாலும், நாம் இன்னும் மனிதர்களாகவே இருக்கிறோம்.

நம் உறவுகளில் இன்னும் பாதுகாப்பின்மை உள்ளது. மற்ற கூட்டாளர்களை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு நாம் திறந்த மனதுடன் இருந்தாலும், சில சூழ்நிலைகள் நம்மை முக்கியத்துவம் குறைந்ததாகவோ, குறைவாகக் கேட்கப்பட்டதாகவோ அல்லது குறைவாகப் பார்க்கப்பட்டதாகவோ உணரலாம். இத்தகைய உறவுகள் வெளிப்படையாகப் பார்க்கப்படுவதில்லை அல்லது விவாதிக்கப்படுவதில்லை என்பதால், பாலிமரியில் பொறாமையைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் கையாள்வது கடினமாக இருக்கும். நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன:

1. பங்குதாரர் உணர்திறன் கொண்டவராக இருக்க வேண்டும்

முதலில், பொறாமை கொண்ட துணையை வைத்திருப்பவர் சூழ்நிலையை அனுதாபத்துடன் அணுக வேண்டும். அவை உணர்வுபூர்வமாக கிடைக்கக்கூடியதாகவும், வெளிப்படையாகவும், தொடர்புகொள்வதற்கான திறந்த தன்மையைக் காட்டவும் வேண்டும்.

உங்கள் பங்குதாரர் என்ன உணர்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் தவிர்க்கவோ, கண்டிக்கவோ அல்லது தண்டிக்கவோ கூடாது. அவர்கள் அதிகமாகச் சிந்திக்கிறார்கள், மிகையாக நடந்துகொள்கிறார்கள் அல்லது அவர்களின் உணர்வுகள் தவறானவை என்று அவர்களை நினைக்க வைப்பதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் கனிவாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

பயன்படுத்தவும்இரக்கமுள்ள வார்த்தைகள் மற்ற நபருக்கு உறுதிப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் குடியேற உதவுகின்றன. இந்த சூழ்நிலையை கையாள முதிர்ச்சி, உணர்திறன் மற்றும் உணர்திறன் ஆகியவற்றை நீங்கள் காட்ட வேண்டும். முன்னோக்கிச் செல்லும்போது, ​​உங்களின் முழு இயக்கமும் அதைச் சார்ந்து இருப்பதால், உங்கள் கூட்டாளரை மேலும் உள்ளடக்கியதாக உணரவைப்பது எப்படி என்பதைப் பற்றி பேசுவதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள்.

பாலி உறவுக்கு முதன்மை கூட்டாளரின் ஒப்புதல் தேவை. திறம்பட விவாதிக்கப்பட்டது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதைத் தற்செயலாகத் தீர்மானித்து, உரையாடல் இல்லாமல் அதைச் செயல்படுத்துவது பொறாமைக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கும், இது நன்கு உத்தரவாதமளிக்கப்படும்.

2. பாலிமரியில் பொறாமையைக் கையாள்வதற்கு உரிமையை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்

பொறாமையுடன் இருக்கும் கூட்டாளரைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் சொந்தமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகள், தூண்டுதல்கள் மற்றும் பாலிமரி பாதுகாப்பின்மை.

சில சிக்கல்கள் மற்றும் தூண்டுதல்களை நீங்கள் அடிக்கடி உணரலாம், இது உங்களுக்கு மீண்டும் மீண்டும் கவலையை அளிக்கிறது. அது, எதிர்மறையான புஷ்-புல் உறவை ஏற்படுத்தும். எனவே, பாலிமரியில் பொறாமையை வெல்வது உங்களுக்கு முக்கியமானதாக இருந்தால், நீங்கள் சில நுட்பங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும் மற்றும் ஆலோசனையின் உதவியை அல்லது நினைவாற்றலின் உதவியைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.

3. உங்கள் தனிப்பட்ட தூண்டுதல்களை அங்கீகரிக்கவும்

தூண்டுதல்கள் என்ன என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்; உங்கள் குழந்தைப் பருவத்தில் கூட நீங்கள் அவற்றை அனுபவித்திருக்கிறீர்களா என்று சிந்தியுங்கள். அதை உங்கள் மனதிலும் உடலிலும் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். நான் என்ன சொல்கிறேன் என்றால், இந்த உணர்வுகள் உங்கள் உடலில் பொதிந்துள்ளன, மற்றும்தூண்டுதல்கள் மீண்டும் நிகழும்போது, ​​​​உங்கள் உடல் சாதகமற்ற முறையில் செயல்படுவதை நீங்கள் உணருவீர்கள்.

உதாரணமாக, ஒரு பங்குதாரர் திரைப்படத்திற்காக வெளியே செல்வதாகச் சொன்னால், பொறாமை கொண்ட பங்குதாரர் உடல் ரீதியாக கவலை, கோபம் அல்லது பேரழிவிற்கு ஆளாக நேரிடும். அவர்களின் துணை யாரிடமாவது நீண்ட நேரம் பேச ஆரம்பித்தால், அவர்களின் உடலிலும் மனதிலும் இதே போன்ற மாற்றங்களை உணரலாம்.

பொறாமைக்கு என்ன காரணம் என்பதைப் புரிந்துகொண்டு, இப்போது என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகப் புரிந்துகொள்கிறீர்களோ, அதை எப்படிச் சமாளிப்பது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம். நாம் அதை "உணர்ச்சிகளுக்கு சாட்சி" என்று அழைக்கிறோம். இது ஒருவரின் சொந்த எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் கவனத்தில் கொள்வதை உள்ளடக்குகிறது. எனது வாடிக்கையாளர்களுக்கு வரும் எந்த நினைவகத்தையும் நினைவுகூரச் செய்கிறேன், மேலும் அது என்னவாக இருக்கிறது என்பதற்காக அதைப் பார்க்க வைக்க முயற்சிக்கிறேன்.

4. உங்கள் பாதுகாப்பின்மையில் வேலை செய்யுங்கள்

அனைத்து பொறாமைகளும் பாதுகாப்பின்மை மற்றும் குறைந்த சுயமரியாதையிலிருந்து உருவாகின்றன. உங்களுக்கு உடன்பிறப்புகள் இருந்ததாலும், நிறைய ஒப்பிடப்பட்டதாலும் இருக்கலாம். அல்லது உங்கள் பெற்றோரால் நீங்கள் கைவிடப்பட்டிருக்கலாம் அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ள ஒருவர் உங்களை விட திறமையானவராக இருந்திருக்கலாம். இதன் விளைவாக, அவர்கள் போதுமானதாக இல்லை என நீங்கள் உணர ஆரம்பித்திருக்கலாம்.

அந்த உணர்ச்சியின் காரணமாக, உங்கள் இடத்தை யாரோ எடுப்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள். உங்களால் முடிந்ததை விட வெவ்வேறு கூட்டாளர்கள் உங்கள் முதன்மை கூட்டாளரை எவ்வாறு மகிழ்ச்சியாக மாற்றலாம் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க ஆரம்பிக்கலாம். போன்ற கேள்விகள், “அவர்/அவர் உங்களுக்காக என்னால் முடிந்ததை விட அதிகமாகச் செய்கிறாரா? அவர்/அவர் உங்களை சிறப்பாக நேசிக்கிறாரா? அவை உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகின்றனவாஎன்னால் முடிந்ததை விட?" எழலாம்.

ஒவ்வொருவரின் மனதிலும் இத்தகைய ஒப்பீடுகள் வரும், இப்படி நினைப்பது இயல்பானது. "நான் என்னவாக இருக்கிறேன், இதைத்தான் என்னால் கொடுக்க முடியும், இதுவே நான் உன்னுடன் இருக்க முடியும், அதுவே போதும்" என்று நீங்களே புரிந்துகொண்டு அறிவிக்கும்போது, ​​ஒப்பிடும் போக்கு குறையும்.

அவர்கள் யார் மற்றும் உங்கள் தகுதி என்ன என்பதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொண்டு அவர்களின் பாதுகாப்பின்மைக்கு நீங்கள் வேலை செய்யத் தொடங்கியவுடன், உங்கள் கூட்டாளியின் கூட்டாளிகளால் அச்சுறுத்தப்படாமல் இருப்பது எளிதாகிவிடும்.

5. உங்கள் சொந்த எதிர்வினைகளைச் சரிபார்க்கவும்

பாலி உறவுகளில் நீங்கள் பொறாமையை அனுபவிக்கும் போது, ​​நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பது சாதாரணமானதா என்பதை நீங்கள் அறியாமல் இருக்கலாம். பாலிமரியில் பொறாமையைக் கையாள்வதில் மிக முக்கியமான படிகளில் ஒன்று உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளை சரிபார்க்க வேண்டும்.

அதைச் செய்ய, நீங்கள் அதிகமாகச் செயல்படுகிறீர்களா என்பதைக் கண்டறிய வேண்டும். உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளுக்கான காரணங்களைக் கண்டறியவும். அவர்களுக்கு சவால் விடுங்கள், நீங்கள் நினைப்பதற்குப் பின்னால் உண்மை இருக்கிறதா இல்லையா என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்வுகள் நியாயமானதா? உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை அவமதிக்கிறார் என்பது உண்மையா? அவர்கள் உங்களுடன் இருக்க விரும்பவில்லை என்பது உண்மையா? அந்தக் கேள்விகளுக்கு நீங்கள் நேர்மையாகப் பதிலளித்தவுடன், உங்கள் எதிர்வினை நியாயமானதா இல்லையா என்பதை நீங்கள் அறிந்துகொள்வீர்கள்.

உங்கள் பதில்களில் நீங்கள் பக்கச்சார்பாக இருக்கக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். உங்கள் உறவிலும் பச்சாதாபத்தை நடைமுறைப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். தேர்வுகள் அல்லது வேலை காரணமாக உங்கள் பங்குதாரர் பிஸியாக இருக்கிறாரா அல்லது அவர்களுடன் நல்லுறவை ஏற்படுத்துகிறார்களாயாரோ புதியவர், உங்களுக்குப் பழக்கமில்லையா?

6. உங்களுடன் பிஸியாக இருங்கள்

உங்கள் பங்குதாரர் மற்றவர்களுடன் பிஸியாக இருக்கும்போது, ​​பாலிமரி பாதுகாப்பின்மை ஏற்படலாம். நீங்கள் பிஸியாக இருப்பதை உறுதி செய்வது முக்கியம். நீங்கள் நண்பர்களுடன் பழகலாம், புதிய பொழுதுபோக்கை எடுத்துக் கொள்ளலாம், உங்கள் அடையாளத்தை வளர்த்துக் கொள்ளலாம், உங்கள் தகுதியைக் கண்டறியலாம். உறவிலிருந்து உங்களைக் கண்டுபிடிப்பது உங்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கும், எனவே உங்கள் பாதுகாப்பின்மையிலும் நீங்கள் செயல்படுவீர்கள்.

உங்கள் முதன்மை துணையின் மீதான உணர்ச்சி சார்பு, இதன் விளைவாக, குறைக்கப்படும். இதன் விளைவாக, இந்த கூட்டாளரை இழக்க நேரிடும் என்ற பயமும் பலவீனமடையாது.

மேலும் நிபுணத்துவ வீடியோக்களுக்கு எங்கள் Youtube சேனலுக்கு குழுசேரவும். இங்கே கிளிக் செய்யவும்.

7. குற்றஞ்சாட்டாமல் தொடர்புகொள்ளுங்கள்

நிச்சயமாக, பாலிமரியில் பொறாமையுடன் நீங்கள் கையாளும் போது, ​​அதில் உணர்ச்சிகரமான வெடிப்புகள் இருக்கலாம். இருப்பினும், பாலிமரியில் நீங்கள் பொறாமையைக் கடக்கிறீர்கள் என்றால், பயனுள்ள தொடர்பு அவசியம்.

யாரையும் குற்றம் சாட்டாமல் அல்லது உங்கள் குரலை உயர்த்தாமல் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி உரையாடுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகளுடன் உட்கார்ந்து, உங்கள் கூட்டாளரிடம் சொல்லுங்கள், "நீங்கள் இல்லாதபோது நான் அசௌகரியமாக உணர்கிறேன், நான் விரும்புவதை விட வேறொரு நபருடன் அடிக்கடி இருக்க நீங்கள் தேர்வு செய்யும் போது நான் குறைவாக உணர்கிறேன்."

குற்றச்சாட்டாக இல்லாத கேள்வியுடன் அதைப் பின்தொடரவும். "நான் உங்களுடன் அதிக நேரம் செலவிட விரும்புகிறேன். நமக்காக எப்படி நேரத்தையும் இடத்தையும் உருவாக்கிக் கொள்வது? நம்மால் அப்படி என்ன செய்ய முடியும்என்னை உள்ளடக்கியதாக உணர முடியுமா?"

8. விதிகளை அமைக்கவும்

ஒவ்வொரு பாலிமொரஸ் உறவிலும் பரஸ்பரம் ஏற்றுக்கொள்ளப்படும் விதிகள் உள்ளன. விதிகள் அல்லது எல்லைகள் எதுவும் இல்லை என்றால், உறவு முறிந்துவிடும், அச்சுறுத்தப்படும் அல்லது ஒத்திசைவு இல்லாமல் இருக்கும். திருமணத்தில் சில பிணைப்புகள் மற்றும் கடமைகள் இருப்பதைப் போலவே, பாலிமோரஸ் உறவுகளும் சிலவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் பாலி ரிலேஷன்ஷிப்பில் இருப்பதால் என்ன எதிர்பார்க்கப்படுகிறது மற்றும் எது இல்லை என்பதைப் புரிந்துகொள்வது நல்ல யோசனையல்ல. வெளிப்படைத்தன்மையின் வெவ்வேறு அளவுகள் இருக்கலாம். சிலர் தங்கள் கூட்டாளிகள் ஒரே பாலினத்தவர்களுடன் ஹேங்அவுட் செய்வதைப் பொருட்படுத்தாமல் இருக்கலாம், ஆனால் சிலருக்கு அதில் சிக்கல் இருக்கலாம்.

எனவே, பாலிமரியில் பொறாமையைக் கையாளும் போது, ​​எல்லைகள் மற்றும் விதிகளைப் பற்றி பேசுவது முக்கியம், அதனால் யாரும் தாக்கப்பட்டதாகவோ, சாதாரணமாக எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டதாகவோ அல்லது மீறப்பட்டதாகவோ உணரக்கூடாது.

9. உங்கள் ஒழுக்கம் சரியான இடத்தில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

அர்ப்பணிப்பு பயம், இழக்க நேரிடும் என்ற பயம், சுதந்திரத்தை இழந்துவிடுவோமோ என்ற பயம், பறித்துவிடுமோ என்ற பயம் போன்ற காரணங்களால் மக்கள் பாலிமரியை நோக்கி ஓடும்போது அல்லது திறந்த உறவுகளை நோக்கி ஓடும்போது பொறுப்பு, கைவிடப்படும் என்ற பயம், அவர்கள் கவனிக்க வேண்டும்.

அந்த சூழ்நிலைகளில், உறவு தன்னைத்தானே தோற்கடிக்கும், வஞ்சகமான மற்றும் சூழ்ச்சியாக மாறும். இந்த உறவு உண்மையான காதலர்களுக்கு பதிலாக "வீரர்கள்" இடம்பெறுகிறது. மற்றும் இரக்கம் காணாமல் போகிறது.

நான் விளக்குவது போல், பாலிமரி என்பது "இதயத்தில் இருந்து வாழ்கிறது மற்றும் நேசிக்கிறது, ஹார்மோன்கள் அல்ல". முக்கியமாக, மக்கள்பாலிமரி என்ற லேபிளின் கீழ் அதிகமான கூட்டாளர்களைப் பெற அவர்களின் ஹார்மோன் காமத்தால் உந்தப்படுகிறது. மாறாக, அது இரக்கம், நம்பிக்கை, பச்சாதாபம், அன்பு மற்றும் பொறுப்பு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியதாக இருக்க வேண்டும்.

இன்றைய சகாப்தத்தில் பாலிமரி என்பது ஒரு ஒப்பந்தம் என்று நாம் நினைக்கலாம், ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், இது ஒருதார மண உறவுகளை விட அதிக சிக்கல்களுடன் வருகிறது. நீங்கள் பல நபர்களுடன் வாழ்கிறீர்கள், அவர்களின் தாளம், அவர்களின் ஆளுமை ஆகியவற்றை நீங்கள் பொருத்த வேண்டும், எனவே பாலிமரியில் பொறாமை எவ்வளவு பொதுவானது என்பதைப் பார்ப்பது எளிது.

நான் பட்டியலிட்ட புள்ளிகளின் உதவியுடன், பாலிமரியில் பொறாமையைக் கையாள்வது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் நினைப்பது இயல்பானது, அதை உரிமையாக்குவது முதல் படியாகும்.