La gelosia és una emoció difícil de superar, sobretot en les relacions romàntiques. Tot i que és natural que ens tornem verds d'enveja quan la nostra parella presta més atenció a algú que nosaltres, també és una mica vergonyós sentir-se així. Juntament amb la idea errònia que la gent no hauria de sentir-se gelosa en la polidinàmica, tractar la gelosia en el poliamor es fa encara més difícil.

És una emoció que hauríeu de sentir? Ho hauries de plantejar amb els teus socis? La teva reacció és normal o se't menysprearà per sentir el que estàs sentint?

Les preguntes us poden menjar malament, i la manca de comunicació només augmentarà la distància entre vosaltres. En aquest article, la coach de relacions i intimitat Shivanya Yogmayaa (certificada internacionalment en les modalitats terapèutiques d'EFT, PNL, CBT, REBT, etc.), especialitzada en diferents formes d'assessorament de parella i ella mateixa és una dona poliamorosa, escriu sobre com podem navegar. gelosia en el poliamor.

Com fer front a la gelosia en les relacions polivalentes

Les relacions polivalentes encara no són gaire visibles ni se'n parla a la nostra societat. Recordo que una persona es va acostar a mi sobre la configuració de la seva relació poli. Volia preguntar si era normal o anormal, ja que no era molt conscient de com es desenvolupa la polidinàmica.

Resulta que ell era feliç, i també ho estaven les altres dones implicades en el seusituació. La seva manca d'informació el va fer qüestionar la dinàmica, tot i que tots vivien harmoniosament. Aquestes relacions no són exactament com les relacions obertes; penseu-los més com a vida en comunitat. Tant si és a una casa i les parelles viuen com una família, com si només hi ha una sensació de companyonia.

La gelosia en el poliamor és part integrant de tot el procés. Pensar que aquesta emoció normal no existeix en aquestes dinàmiques és un mite. Al cap i a la fi, tant si som monògams com si no som monògams, seguim sent humans.

Encara tenim inseguretats en les nostres relacions. Tot i que tenim una obertura a acceptar altres socis, hi pot haver certes situacions que ens poden fer sentir menys importants, menys escoltats o menys vists. Com que aquestes relacions no es veuen ni es discuteixen obertament, entendre i tractar la gelosia en el poliamor pot ser difícil. Aquí hi ha algunes coses que has de tenir en compte:

1. La parella ha de ser sensible

En primer lloc, la persona que té una parella gelosa ha d'abordar la situació amb empatia. Han de ser emocionalment disponibles, transparents i mostrar una obertura a la comunicació.

No hauríeu d'evitar, condemnar ni castigar la vostra parella per sentir el que sent. En lloc de fer-los pensar que estan pensant en excés, reaccionant de manera excessiva o que els seus sentiments estan equivocats, assegureu-vos que sou amable.

Úsparaules compassives per ajudar l'altra persona a sentir-se validada i assentada. Heu de mostrar maduresa, sensibilitat i sensibilitat per afrontar aquesta situació. A partir d'ara, assegura't de parlar de com fer que la teva parella se senti més inclosa, ja que tota la teva dinàmica en depèn.

Per a una relació polivalent, cal el consentiment de la parella principal. Assegureu-vos que s'ha discutit de manera eficaç. Decidir a l'atzar què t'agradaria fer i tirar endavant sense conversar només garantirà la gelosia, cosa que estarà ben justificada.

2. Fer front a la gelosia en el poliamor requereix prendre'ns la propietat

Pel que fa a la parella que se sent gelosa, has de fer-te càrrec del que sents. Les vostres pròpies emocions, desencadenants i inseguretat poliamor.

Potser sentir certs problemes i desencadenants bastant sovint, que et generen ansietat una i altra vegada. Això, en efecte, donarà lloc a una relació push-pull negativa. Per tant, heu d'utilitzar certes tècniques i assegurar-vos de fer servir l'assessorament o fins i tot la consciència si és important per a vostè superar la gelosia en el poliamor.

3. Reconeix els teus desencadenants personals

Comprèn quins són els desencadenants; pensa si els has viscut abans, fins i tot en la teva infància. Has de revisar-ho tant en la teva ment com en el teu cos. El que vull dir amb això és que aquestes emocions estan incrustades en els vostres cossos, iquan els desencadenants tornin a passar, sentireu que el vostre cos reacciona de manera desfavorable, encara que de manera similar.

Per exemple, si una parella diu que sortirà a una pel·lícula, la parella gelosa començarà a sentir-se físicament ansiosa, enfadada o devastada. Si la seva parella comença a parlar amb algú durant molt de temps, és possible que senti canvis similars al seu cos i ment.

Com més entenguis què està causant la gelosia i prens consciència del que està passant en l'actualitat, podràs esbrinar com afrontar-ho. Ho anomenem "presentar les emocions". Implica ser conscient dels propis pensaments i emocions. Faig que els meus clients recordin qualsevol record que surti i intento que ho vegin pel que és i no pel que semblava en aquest moment.

4. Treballa les teves inseguretats

Tota la gelosia prové de la inseguretat i la baixa autoestima. Pot ser perquè teníeu germans i us comparaven molt. O potser has estat abandonat pels teus pares, o algú al teu voltant podria haver estat més talentós que tu. Com a resultat, potser haureu començat a sentir que no són prou bons.

A causa d'aquesta emoció, et preocupa que algú ocupi el teu lloc. És possible que comencis a pensar en com diferents socis poden fer que la teva parella principal sigui més feliç que tu. Preguntes com: "Fa més per tu que jo? Et fa millor l'amor? Et fan més feliç?del que puc?” poden sorgir.

Aquests comparacions surten a la ment de tothom, és normal sentir-se així. Quan entens i et declares: "Sóc el que sóc, això és el que et puc donar, això és el que puc ser amb tu, i això ha de ser suficient", la tendència a comparar pot disminuir.

Una vegada que comences a treballar en les seves inseguretats acceptant-se com són i quin és el teu valor, serà més fàcil no sentir-te tan amenaçat per les parelles de la teva parella.

5. Valida les teves pròpies reaccions

Quan estàs experimentant gelosia en les relacions polivalentes, és possible que no sàpigues si el que estàs sentint és normal. Un dels passos més importants per fer front a la gelosia en el poliamor és validar les pròpies emocions.

Per fer-ho, heu d'esbrinar si esteu reaccionant de manera exagerada. Esbrineu les raons dels vostres pensaments i emocions. Desafia-los, pregunta't si hi ha veritat darrere del que estàs pensant o no. Les teves emocions estan justificades? És cert que la teva parella t'està deshonrant, donant-te menys importància? És cert que no estan disposats a estar amb tu? Un cop hagis contestat aquestes preguntes amb honestedat, sabràs si la teva reacció està justificada o no.

És important tenir en compte que no has de ser esbiaixat en les teves respostes. Intenta practicar l'empatia també en la teva relació. La teva parella està ocupada per exàmens o feina, o està formant una relació amb ella?algú nou i no hi estàs acostumat?

6. Ocupa't amb tu mateix

Quan la teva parella està ocupada amb altres persones, la inseguretat poliamorosa pot arrasar. És important assegurar-se que et mantens ocupat. Podríeu passar l'estona amb els amics, agafar una nova afició, cultivar la vostra identitat, trobar la vostra dignitat. Sortir de la relació t'apoderarà, per tant també treballaràs en la teva inseguretat.

La dependència emocional de la teva parella principal, com a resultat, també es reduirà al mínim. Com a resultat, la por a perdre aquesta parella tampoc serà debilitant.

Per obtenir més vídeos experts, subscriviu-vos al nostre canal de Youtube. Fes clic aquí.

7. Comunica't sense acusar

Per descomptat, quan es tracta de gelosia en el poliamor, pot haver-hi esclats emocionals. Tanmateix, si esteu superant la gelosia en el poliamor, una comunicació eficaç és imprescindible.

Manteniu una conversa sobre com us sentiu sense acusar ningú ni aixecar la veu. Seieu amb les vostres emocions i digueu-li a la vostra parella alguna cosa com: "Em sento incòmode quan no ets a prop, i em sento menys important quan decideixes estar amb una altra persona més sovint del que vull que ho facis".

Seguiu-la amb una pregunta que no soni acusatòria. "M'agradaria passar més temps amb tu. Com podem fer temps i espai per a nosaltres mateixos? Què és el que podem fer aixòem pot fer sentir inclòs?"

8. Estableix regles

Tota relació poliamorosa té regles que s'accepten mútuament. Si no hi ha regles ni límits, la relació s'esfondrarà, es veurà amenaçada o se sentirà dessincronitzada. De la mateixa manera que hi ha determinades vinculacions i obligacions en el matrimoni, les relacions poliamoroses també haurien de tenir-ne algunes.

Suposar que enteneu què s'espera i què no només perquè esteu en una relació polifacètica no és una bona idea. Hi podria haver diferents graus d'obertura. Algunes persones potser no els importa que les seves parelles surtin amb persones del mateix sexe, però algunes poden tenir un problema amb això.

Per tant, quan es tracta de la gelosia en el poliamor, és important parlar dels límits i les regles perquè ningú se senti atacat, donat per fet o violat.

9. Assegura't que la teva moral estigui al lloc correcte

Quan la gent corre cap al poliamor o fins i tot les relacions obertes per por al compromís, la por a perdre'ns, la por a perdre la llibertat, la por a prendre responsabilitat, la por de ser abandonats, han de vigilar.

En aquestes situacions, la relació es torna autodestructiva, enganyosa i manipuladora. Aleshores, la relació compta amb "jugadors", en lloc d'amants reals. I la compassió desapareix.

Tal com ho explico, el poliamor és "viure i estimar des del cor, no des de les hormones". Majoritàriament, la gent ho ésimpulsats per la seva luxúria hormonal per tenir més parelles sota l'etiqueta de poliamor. Al contrari, inclou, o més aviat ha d'incloure la compassió, la confiança, l'empatia, l'amor i la responsabilitat.

Podríem pensar que el poliamor és l'acord fet en l'època actual, però la veritat és que comporta moltes més complicacions que les relacions monògames. Estàs vivint amb diverses persones, has de coincidir amb el seu ritme, la seva personalitat i, per tant, és fàcil veure com la gelosia en el poliamor és tan habitual.

Amb l'ajuda dels punts que he enumerat, amb sort, us serà més fàcil fer front a la gelosia en el poliamor. Recorda que el que estàs sentint és normal, i prendre'n possessió és el primer pas.