ეჭვიანობა რთული ემოციაა, განსაკუთრებით რომანტიკულ ურთიერთობებში. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენთვის ბუნებრივია შურისგან გამწვანება, როდესაც ჩვენი პარტნიორი ჩვენზე მეტ ყურადღებას აქცევს ვინმეს, ასევე ცოტა უხერხულია ამის განცდა. მცდარი წარმოდგენასთან ერთად, რომ ადამიანები არ უნდა გრძნობდნენ ეჭვიანობის გრძნობას პოლიდინამიკაში, ეჭვიანობასთან გამკლავება პოლიამორიაში უფრო რთული ხდება.

ეს არის ემოცია, რომელიც უნდა განიცადო? უნდა გაეცნოთ თქვენს პარტნიორებს? ნორმალურია თუ არა თქვენი რეაქცია, თუ ზიზღით გიყურებთ იმის გამო, რომ გრძნობთ იმასაც კი, რასაც გრძნობთ?

კითხვებმა შეიძლება შეგაჭამოთ და კომუნიკაციის ნაკლებობა მხოლოდ გაზრდის თქვენს შორის მანძილს. ამ სტატიაში ურთიერთობისა და ინტიმური ურთიერთობის მწვრთნელი შივანია იოგმაია (საერთაშორისო სერთიფიცირებული EFT, NLP, CBT, REBT და ა.შ. თერაპიულ მოდალობაში), რომელიც სპეციალიზირებულია წყვილების კონსულტაციის სხვადასხვა ფორმებში და თავად არის პოლიამორული ქალი, წერს, თუ როგორ შეგვიძლია ნავიგაცია. ეჭვიანობა პოლიამორიაში.

როგორ გავუმკლავდეთ ეჭვიანობას პოლი ურთიერთობებში

პოლიური ურთიერთობები ჯერ კიდევ არ არის თვალსაჩინო ან ლაპარაკი ჩვენს საზოგადოებაში. მახსოვს, ერთმა ადამიანმა მომმართა მისი პოლი ურთიერთობის წყობის შესახებ. მას სურდა ეკითხა, ნორმალური იყო თუ არანორმალური, რადგან არ იცოდა როგორ ვითარდება პოლიდინამიკა.

თურმე ბედნიერი იყო და მასში ჩართული სხვა ქალებიცსიტუაცია. ინფორმაციის ნაკლებობამ მას ეჭვქვეშ დააყენა დინამიკა, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ყველა ჰარმონიულად ცხოვრობდნენ. ეს ურთიერთობები ზუსტად არ ჰგავს ღია ურთიერთობებს; იფიქრეთ მათზე, როგორც საზოგადოების ცხოვრებაზე. არის თუ არა ეს სახლში და პარტნიორები ცხოვრობენ როგორც ოჯახი, თუ არის მხოლოდ მეგობრობის გრძნობა.

პოლიამორიაში ეჭვიანობა მთელი პროცესის განუყოფელი ნაწილია. იმის ფიქრი, რომ ეს ნორმალური ემოცია არ არსებობს ასეთ დინამიკაში, მითია. ბოლოს და ბოლოს, მონოგამი ვართ თუ არამონოგამი, მაინც ადამიანები ვართ.

ურთიერთობებში ჯერ კიდევ გვაქვს დაუცველობა. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ღია ვართ სხვა პარტნიორების მისაღებად, შეიძლება იყოს გარკვეული სიტუაციები, რამაც შეიძლება გვაგრძნობინოს ნაკლებად მნიშვნელოვანი, ნაკლებად მოსმენილი ან ნაკლებად დანახული. ვინაიდან ასეთი ურთიერთობები ღიად არ არის დანახული ან განხილული, პოლიამორიაში ეჭვიანობის გაგება და გამკლავება შეიძლება გართულდეს. აქ არის რამდენიმე რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ:

1. პარტნიორი უნდა იყოს მგრძნობიარე

პირველ რიგში, ადამიანი, რომელსაც ჰყავს ეჭვიანი პარტნიორი, უნდა მიუდგეს სიტუაციას თანაგრძნობით. ისინი უნდა იყვნენ ემოციურად ხელმისაწვდომი, გამჭვირვალე და გამოიჩინონ ღიაობა კომუნიკაციისთვის.

არ უნდა მოერიდოთ, დაგმოთ ან დასაჯოთ თქვენი პარტნიორი იმის გამო, რომ გრძნობს იმას, რასაც ის გრძნობს. იმის ნაცვლად, რომ იფიქრონ, რომ ზედმეტად ფიქრობენ, ზედმეტად რეაგირებენ ან რომ მათი გრძნობები არასწორია, დარწმუნდით, რომ კეთილი ხართ.

გამოიყენეთთანაგრძნობის სიტყვები, რათა დაეხმაროს სხვა ადამიანს თავი იგრძნოს დადასტურებულად და მოწესრიგებულად. თქვენ უნდა აჩვენოთ სიმწიფე, მგრძნობელობა და მგრძნობელობა, რომ გაუმკლავდეთ ამ სიტუაციას. შემდგომში, დარწმუნდით, რომ ისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ უნდა იგრძნოთ თქვენი პარტნიორი უფრო ჩართულად, რადგან მთელი თქვენი დინამიკა მასზეა დამოკიდებული.

პოლიური ურთიერთობისთვის საჭიროა ძირითადი პარტნიორის თანხმობა. დარწმუნდით, რომ ეს იყო ეფექტურად განხილული. შემთხვევითი გადაწყვეტა, რისი გაკეთება გსურს და საუბრის გარეშე გააგრძელო, მხოლოდ ეჭვიანობის გარანტიაა, რაც სავსებით გამართლებული იქნება.

2. პოლიამორიაში ეჭვიანობასთან გამკლავება მოითხოვს საკუთრებას

რაც შეეხება პარტნიორს, რომელიც ეჭვიანობს, თქვენ უნდა დაეუფლოთ იმას, რასაც გრძნობთ. საკუთარი ემოციები, ტრიგერები და პოლიამორული დაუცველობა.

შეიძლება საკმაოდ ხშირად იგრძნოთ გარკვეული საკითხები და გამომწვევი მიზეზები, რაც კვლავ და ისევ გაწუხებთ. ეს, ფაქტობრივად, გამოიწვევს უარყოფით ბიძგ-გაყვანის ურთიერთობას. აქედან გამომდინარე, თქვენ უნდა გამოიყენოთ გარკვეული ტექნიკა და დარწმუნდით, რომ იყენებთ კონსულტაციას ან თუნდაც გონებამახვილობას, თუ პოლიამორიაში ეჭვიანობის დაძლევა თქვენთვის მნიშვნელოვანია.

3. აღიარეთ თქვენი პირადი ტრიგერები

გაიგეთ, რა არის გამომწვევები; დაფიქრდით, განიცადეთ თუ არა ისინი ადრე, თუნდაც ბავშვობაში. თქვენ უნდა გადახედოთ მას როგორც გონებაში, ასევე სხეულში. რას ვგულისხმობ ამაში არის ის, რომ ეს ემოციები შენს სხეულებშია ჩადებული დაროდესაც გამომწვევები კვლავ განმეორდება, თქვენ იგრძნობთ, რომ თქვენი სხეული რეაგირებს არახელსაყრელ, თუმცა მსგავსი გზებით.

მაგალითად, თუ პარტნიორი ამბობს, რომ ისინი მიდიან კინოში, ეჭვიანი პარტნიორი იწყებს ფიზიკურად შფოთვას, გაბრაზებას ან განადგურებას. თუ მათი პარტნიორი იწყებს ვინმესთან საუბარს დიდი ხნის განმავლობაში, მან შეიძლება იგრძნოს მსგავსი ცვლილებები სხეულსა და გონებაში.

რაც უფრო მეტად გესმით, რა იწვევს ეჭვიანობას და გაიგებთ რა ხდება ახლა, შეგიძლიათ გაერკვნენ, როგორ გაუმკლავდეთ მას. ჩვენ მას ვუწოდებთ "ემოციების მოწმეს". ეს გულისხმობს საკუთარი აზრებისა და ემოციების გათვალისწინებას. მე ვაიძულებ ჩემს კლიენტებს გაიხსენონ ნებისმიერი მოგონება, რომელიც ჩნდება და ვცდილობ მათ დაინახონ ის, რაც არის და არა ისე, როგორც ჩანდა ამ მომენტში.

4. იმუშავეთ თქვენს დაუცველობაზე

ყველა ეჭვიანობა მომდინარეობს დაუცველობისა და დაბალი თვითშეფასების გამო. შეიძლება იმიტომ, რომ გყავდათ და-ძმები და ბევრს ადარებდნენ. ან შეიძლება მშობლებმა მიგატოვეს, ან შენს ირგვლივ ვიღაც შენზე ნიჭიერი ყოფილიყო. შედეგად, თქვენ შეიძლება დაიწყოთ იმის განცდა, რომ ისინი საკმარისად კარგები არ არიან.

ამ ემოციის გამო, თქვენ ღელავთ იმაზე, რომ ვინმემ დაიკავოს თქვენი ადგილი. თქვენ შეიძლება დაიწყოთ ფიქრი იმაზე, თუ როგორ შეიძლება სხვადასხვა პარტნიორმა გაახაროს თქვენი ძირითადი პარტნიორი, ვიდრე თქვენ შეგიძლიათ. კითხვები, როგორიცაა: „აკეთებს ის შენთვის იმაზე მეტს, ვიდრე მე შემიძლია? ის/ის უკეთ გიყვართ? გაბედნიერებენ თუ არავიდრე მე შემიძლია?” შეიძლება წარმოიშვას.

ასეთი შედარება ყველას გონებაში ხვდება, ნორმალურია ასეთი შეგრძნება. როდესაც გესმით და აცხადებთ საკუთარ თავს: „მე ვარ ის, რაც ვარ, ეს არის ის, რაც შემიძლია მოგცე, ეს არის ის, ვინც შემიძლია ვიყო შენთან და ეს საკმარისი უნდა იყოს“, შედარების ტენდენცია შეიძლება შემცირდეს.

როდესაც დაიწყებთ მათ დაუცველობაზე მუშაობას საკუთარი თავის აღიარებით, როგორიც არიან ისინი და რა არის თქვენი ღირსება, უფრო ადვილი გახდება არ იგრძნოთ საფრთხე თქვენი პარტნიორის პარტნიორების მხრიდან.

5. შეამოწმეთ თქვენი საკუთარი რეაქციები

როცა პოლიურ ურთიერთობებში ეჭვიანობას განიცდი, შეიძლება არ იცოდე ნორმალურია თუ არა ის რასაც გრძნობ. პოლიამორიაში ეჭვიანობის წინააღმდეგ ბრძოლის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი არის საკუთარი ემოციების დადასტურება.

ამისთვის, თქვენ უნდა გაარკვიოთ, ზედმეტად რეაგირებთ თუ არა. გაარკვიეთ თქვენი აზრებისა და ემოციების მიზეზები. დაუპირისპირდით მათ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, არის თუ არა სიმართლე იმის მიღმა, რასაც ფიქრობთ. გამართლებულია თქვენი ემოციები? მართალია, რომ თქვენი პარტნიორი შეურაცხყოფას გაყენებთ და ნაკლებ მნიშვნელობას ანიჭებთ? მართალია, რომ მათ არ სურთ თქვენთან ყოფნა? როგორც კი ამ კითხვებს გულწრფელად უპასუხებთ, გაიგებთ, თქვენი რეაქცია გამართლებულია თუ არა.

მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ არ უნდა იყოთ მიკერძოებული თქვენს პასუხებში. შეეცადეთ გამოიჩინოთ თანაგრძნობა თქვენს ურთიერთობაშიც. არის თუ არა თქვენი პარტნიორი დაკავებული გამოცდების ან სამუშაოს გამო, ან აყალიბებს ურთიერთობასვინმე ახალი და არ ხართ მიჩვეული?

6. დაკავდით საკუთარი თავით

როდესაც თქვენი პარტნიორი სხვა ადამიანებით არის დაკავებული, პოლიამორულმა დაუცველობამ შეიძლება დაიმკვიდროს თავი. მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ დაკავებული ხართ. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ გაერთოთ მეგობრებთან, აირჩიოთ ახალი ჰობი, განავითაროთ თქვენი ვინაობა, იპოვოთ თქვენი ღირსება. ურთიერთობისგან თავის დაღწევა გაძლიერებთ, შესაბამისად, თქვენ ასევე იმუშავებთ თქვენს დაუცველობაზე.

შედეგად, ემოციური დამოკიდებულება თქვენს მთავარ პარტნიორზე, ასევე მინიმუმამდე დაიწევს. შედეგად, ამ პარტნიორის დაკარგვის შიშიც არ იქნება დამამცირებელი.

მეტი ექსპერტის ვიდეოებისთვის გთხოვთ გამოიწეროთ ჩვენი Youtube არხი. დააწკაპუნეთ აქ.

7. ისაუბრეთ დადანაშაულების გარეშე

რა თქმა უნდა, როცა საქმე გაქვთ ეჭვიანობასთან პოლიამორში, შეიძლება იყოს ემოციური აფეთქებები. თუმცა, თუ თქვენ დაძლიეთ ეჭვიანობა პოლიამორიაში, ეფექტური კომუნიკაცია აუცილებელია.

ისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს ვინმეს დადანაშაულების ან ხმის აწევის გარეშე. დაჯექით თქვენი ემოციებით და უთხარით თქვენს პარტნიორს მსგავსი რამ: „არაკომფორტულად ვგრძნობ თავს, როცა არ ხარ გარშემო და თავს ნაკლებად მნიშვნელოვანად ვგრძნობ, როცა სხვა ადამიანთან ყოფნას უფრო ხშირად ირჩევ, ვიდრე მე მინდა რომ იყო“.

მიჰყევით მას შეკითხვას, რომელიც არ ჟღერს ბრალდებულად. ”მე მინდა მეტი დრო გავატარო თქვენთან ერთად. როგორ გამოვყოთ დრო და სივრცე საკუთარი თავისთვის? რა შეგვიძლია ამის გაკეთებაშეგიძლიათ მაგრძნობინოთ მონაწილეობა?”

8. დააწესეთ წესები

ყველა პოლიამორულ ურთიერთობას აქვს წესები, რომლებიც ორმხრივად არის მიღებული. თუ არ არსებობს წესები ან საზღვრები, ურთიერთობა დაინგრევა, საფრთხის წინაშე აღმოჩნდება ან თავს არიდებს სინქრონიზაციას. ისევე, როგორც ქორწინებაში არის გარკვეული ვალდებულებები და ვალდებულებები, პოლიამორულ ურთიერთობებსაც გარკვეული უნდა ჰქონდეს.

დავარაუდოთ, რომ გესმით, რა არის მოსალოდნელი და რა არა მხოლოდ იმიტომ, რომ პოლი ურთიერთობაში ხართ, არ არის კარგი იდეა. შეიძლება იყოს ღიაობის სხვადასხვა ხარისხი. ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება არ ეწყინოს მათი პარტნიორები იმავე სქესის ადამიანებთან ურთიერთობას, მაგრამ ზოგიერთს შეიძლება ჰქონდეს პრობლემა.

აქედან გამომდინარე, როდესაც საქმე ეხება ეჭვიანობას პოლიამორიაში, მნიშვნელოვანია ვისაუბროთ საზღვრებსა და წესებზე, რათა არავინ იგრძნოს თავს თავდასხმად, თავისთავად მიგებულად ან დარღვევულად.

9. დარწმუნდით, რომ თქვენი მორალი სწორ ადგილასაა

როდესაც ადამიანები მიდიან პოლიამორის ან თუნდაც ღია ურთიერთობებისკენ ვალდებულების, ხელიდან გაშვების შიშის, თავისუფლების დაკარგვის შიშის, მიღების შიშის გამო. პასუხისმგებლობა, მიტოვების შიში, მათ უნდა დააკვირდნენ.

ამ სიტუაციებში ურთიერთობა ხდება თვითდამამარცხებელი, მატყუარა და მანიპულაციური. შემდეგ ურთიერთობაში "მოთამაშეებს" ახასიათებთ, ნაცვლად ნამდვილი საყვარლებისა. და თანაგრძნობა ქრება.

როგორც მე ავხსნი, პოლიამორია არის „ცხოვრება და სიყვარული გულიდან და არა ჰორმონები“. ძირითადად, ხალხიამათი ჰორმონალური ლტოლვით გამოწვეული მეტი პარტნიორის ყოლა პოლიამორის ეტიკეტის ქვეშ. პირიქით, ის მოიცავს, უფრო სწორად უნდა მოიცავდეს თანაგრძნობას, ნდობას, თანაგრძნობას, სიყვარულს და პასუხისმგებლობას.

ჩვენ შეიძლება ვიფიქროთ, რომ პოლიამორია დღევანდელ ეპოქაში დასრულებული საქმეა, მაგრამ სიმართლე ის არის, რომ მას გაცილებით მეტი გართულება აქვს, ვიდრე მონოგამიურ ურთიერთობებს. თქვენ ცხოვრობთ მრავალ ადამიანთან, თქვენ უნდა შეესაბამებოდეს მათ რიტმს, მათ პიროვნებას და, შესაბამისად, ადვილია იმის დანახვა, თუ რამდენად გავრცელებულია ეჭვიანობა პოლიამორიაში.

ჩემ ჩამოთვლილი პუნქტების დახმარებით, იმედია, პოლიამორიაში ეჭვიანობასთან გამკლავება გაგიადვილდებათ. დაიმახსოვრე, რასაც გრძნობ, ნორმალურია და მასზე მფლობელობა პირველი ნაბიჯია.