Қызғаныш - бұл, әсіресе романтикалық қарым-қатынаста жүру қиын эмоция. Әріптесіміз бізден гөрі біреуге көбірек көңіл бөлсе, қызғаныштан жасылға айналуымыз табиғи болғанымен, бұлай сезіну де ұят. Полидинамикада адамдар қызғаныш сезімін тудырмауы керек деген қате түсінікпен қоса, полиаморияда қызғанышпен күресу қиындай түседі.

Бұл сіз сезіну керек эмоция ма? Оны серіктестермен бірге көтеру керек пе? Сіздің реакцияңыз қалыпты ма, әлде сезінгеніңізді сезгеніңіз үшін сізді жек көресіз бе?

Сұрақтар сізді жеп қоюы мүмкін, ал қарым-қатынастың болмауы араларыңыздағы қашықтықты ұзартады. Бұл мақалада жұптарға кеңес берудің әртүрлі формаларына маманданған және өзі полиаморлық әйел болып табылатын қарым-қатынас және жақындық бойынша жаттықтырушы Шиванья Йогмая (EFT, NLP, CBT, REBT және т. полиамориядағы қызғаныш.

Поли қарым-қатынастарындағы қызғанышпен қалай күресуге болады

Поли қарым-қатынастар қоғамымызда әзірге онша көрінбейді немесе айтылмайды. Бір адам маған өзінің поли қарым-қатынасын орнату туралы айтқаны есімде. Ол бұл қалыпты немесе қалыпты емес пе деп сұрағысы келді, өйткені ол полидинамиканың қалай болатынын білмеді.

Ол бақытты болды, оған басқа әйелдер де қатыстыжағдай. Оның ақпараттың болмауы оны динамикаға күмән келтіруге мәжбүр етті, тіпті олардың барлығы үйлесімді өмір сүрді. Бұл қарым-қатынастар ашық қарым-қатынастар сияқты емес; оларды көбірек қауымдастық ретінде қарастырыңыз. Бұл үйде болсын және серіктестер бір отбасы сияқты өмір сүреді ме, әлде жай ғана жолдастық сезімі болса.

Полиамориядағы қызғаныш бүкіл процестің бір бөлігі болып табылады. Бұл қалыпты эмоция мұндай динамикада жоқ деп ойлау - бұл миф. Ақыр соңында, моногамдық немесе моногамдық емеспіз бе, біз бәрібір адамбыз.

Біздің қарым-қатынасымызда әлі де сенімсіздік бар. Бізде басқа серіктестерді қабылдауға ашықтығымыз бар болса да, бізді маңыздырақ сезінуге, аз естілуге ​​немесе аз көрінуге әкелуі мүмкін кейбір жағдайлар болуы мүмкін. Мұндай қарым-қатынастар ашық түрде көрінбейтін немесе талқыланбағандықтан, полиамориядағы қызғанышты түсіну және онымен күресу қиынға соғуы мүмкін. Сіз есте ұстауыңыз керек бірнеше жайт:

1. Серіктес сезімтал болуы керек

Ең алдымен, қызғаныш сезімі бар адам жағдайға эмпатиямен қарауы керек. Олар эмоционалды, ашық және қарым-қатынасқа ашық болуы керек.

Сіз серіктесіңіздің сезімін сезінгені үшін аулақ болуға, айыптауға немесе жазалауға болмайды. Оларды шектен тыс ойлайды, шектен тыс әрекет етеді немесе олардың сезімдері дұрыс емес деп ойлаудың орнына, сіздің мейірімді екеніңізге көз жеткізіңіз.

Пайдаланубасқа адамға сенімді және орнықты сезінуге көмектесетін жанашыр сөздер. Бұл жағдайды шешу үшін сіз жетілуді, сезімталдықты және сезімталдықты көрсетуіңіз керек. Әрі қарай серіктесіңізді қалай көбірек қосуға болатынын айтыңыз, өйткені сіздің бүкіл динамикаңыз соған байланысты.

Поли қарым-қатынас үшін негізгі серіктестің келісімі қажет. Бұл тиімді талқыланғанына көз жеткізіңіз. Не істегіңіз келетінін кездейсоқ шешім қабылдап, онымен сөйлеспей-ақ жалғастыру қызғаныштың кепілі болады, бұл өте орынды болады.

2. Полиаморияда қызғанышпен күресу меншікті алуды талап етеді

Қызғаныш сезімін тудыратын серіктеске келетін болсақ, сіз сезінген нәрсеге иелік етуіңіз керек. Сіздің жеке эмоцияларыңыз, триггерлеріңіз және полиамориялық сенімсіздігіңіз.

Сізді қайта-қайта мазасыздандыратын белгілі бір мәселелер мен қоздырғыштарды жиі сезінуіңіз мүмкін. Бұл, шын мәнінде, теріс итермелеу қарым-қатынасына әкеледі. Демек, сіз белгілі бір әдістерді қолдануыңыз керек және егер сіз үшін полиамориядағы қызғанышты жеңу маңызды болса, кеңес берудің немесе тіпті зейіннің көмегін алуыңыз керек.

3. Жеке триггерлеріңізді тану

Триггерлердің не екенін түсіну; Сіз оларды бұрын, тіпті балалық шағыңызда бастан өткергенсіз бе деп ойлаңыз. Сіз оны өз ойыңызда және денеңізде қайта қарауыңыз керек. Мұнымен айтқым келгені, бұл эмоциялар сіздің денеңізге енген жәнетриггерлер қайтадан пайда болған кезде, денеңіздің ұқсас жолдармен болса да, қолайсыз реакциясын сезінесіз.

Мысалы, егер серіктес фильмге барамын десе, қызғаншақ серіктес физикалық тұрғыда мазасыз, ашулы немесе күйзеліске ұшырай бастайды. Егер олардың серіктесі біреумен ұзақ уақыт сөйлесе бастаса, олардың денесі мен санасында ұқсас өзгерістерді сезінуі мүмкін.

Қызғанышқа не себеп болғанын түсінген сайын және қазіргі уақытта не болып жатқанын білсеңіз, онымен қалай күресуге болатынын анықтай аласыз. Біз мұны «эмоциялардың куәсі» деп атаймыз. Бұл өз ойлары мен эмоцияларын ескеруді қамтиды. Мен өз клиенттеріме кез келген жадты еске түсіруге мәжбүр етемін және оларды сол кездегідей емес, сол кездегідей етіп көрсетуге тырысамын.

4. Өз сенімсіздігіңізбен жұмыс жасаңыз

Барлық қызғаныш сенімсіздік пен өзін-өзі төмен бағалаудан туындайды. Бұл сіздің бауырларыңыз болғандықтан және көп салыстырылғандықтан болуы мүмкін. Немесе сізді ата-анаңыз тастап кеткен болуы мүмкін немесе айналаңыздағы біреу сізден де дарынды болуы мүмкін. Нәтижесінде сіз олардың жеткіліксіз екенін сезіне бастаған шығарсыз.

Осы эмоцияның арқасында сіздің орныңызды біреу басады деп алаңдайсыз. Сіз әртүрлі серіктестер сіздің негізгі серіктесіңізді сізден гөрі бақытты ете алатыны туралы ойлана бастай аласыз. Сұрақтар: «Ол сіз үшін менің қолымнан келгеннен де көп нәрсе істей ме? Ол сені жақсырақ жақсы көреді ме? Олар сізді бақытты ете ме?менің қолымнан келгенше?» туындауы мүмкін.

Мұндай салыстырулар әркімнің ойына келеді, бұл қалыпты жағдай. Сіз өзіңізге түсініп, «Мен қандаймын, мен сізге не бере аламын, мен сізбен бірге бола аламын және бұл жеткілікті болуы керек» деп мәлімдегенде, салыстыру үрдісі төмендеуі мүмкін.

Өзіңізді кім екеніңізді және өзіңіздің лайықты екеніңізді қабылдай отырып, олардың сенімсіздігімен жұмыс істей бастасаңыз, серіктесіңіздің серіктестері тарапынан қауіп төндірмеу оңайырақ болады.

5. Өз реакцияларыңызды растаңыз

Сіз поли қарым-қатынаста қызғаныш сезімін сезінген кезде, сіз сезінген нәрсенің қалыпты екенін білмеуіңіз мүмкін. Полиамориядағы қызғанышпен күресудің ең маңызды қадамдарының бірі - өз эмоцияларыңызды растау.

Ол үшін сіз шамадан тыс әрекет жасап жатқаныңызды анықтауыңыз керек. Ойларыңыз бен эмоцияларыңыздың себептерін анықтаңыз. Оларды сынап көріңіз, сіз ойлаған нәрсенің астарында шындық бар ма, жоқ па деп өзіңізден сұраңыз. Сіздің эмоцияларыңыз ақталды ма? Сіздің серіктесіңіз сізге аз мән беріп, абыройыңызды түсіріп жатқаны рас па? Олардың сізбен бірге болғысы келмейтіні рас па? Бұл сұрақтарға шынайы жауап бергеннен кейін, сіздің реакцияңыздың орынды ма, жоқ па екенін білесіз.

Жауаптарыңызда біржақты болмауыңыз керек екенін есте ұстаған жөн. Қарым-қатынасыңызда да эмпатияны қолдануға тырысыңыз. Сіздің серіктесіңіз емтиханға немесе жұмысқа байланысты бос емес пе немесе олармен қарым-қатынас орнатып жатыр мажаңа біреу, ал сіз оған үйренбегенсіз бе?

6. Өзіңізбен айналысыңыз

Серіктесіңіз басқа адамдармен бос емес болса, полиамориялық сенімсіздік орын алуы мүмкін. Өзіңізді бос ұстағаныңызға көз жеткізу маңызды. Сіз жай ғана достарыңызбен араласа аласыз, жаңа хобби ала аласыз, өз болмысыңызды дамыта аласыз, өзіңіздің лайықтылығыңызды таба аласыз. Өзіңізді қарым-қатынастан шығару сізге күш береді, сондықтан сіз өз сенімсіздігіңізбен жұмыс жасайсыз.

Нәтижесінде негізгі серіктесіңізге эмоционалды тәуелділік те азаяды. Нәтижесінде бұл серіктесті жоғалту қорқынышы да әлсіретпейді.

Көбірек сарапшы бейнелері үшін Youtube арнамызға жазылыңыз. Осы жерді басыңыз.

7. Айыптамастан сөйлесіңіз

Әрине, полиаморияда қызғанышпен күресіп жатқанда, эмоционалдық жарылыстар болуы мүмкін. Алайда, егер сіз полиаморияда қызғанышты жеңіп жатсаңыз, тиімді қарым-қатынас қажет.

Ешкімді айыптамастан немесе дауысыңызды көтермей-ақ өзіңізді қалай сезінетініңіз туралы сөйлесіңіз. Эмоцияларыңызбен отырыңыз және серіктесіңізге мынаны айтыңыз: «Сіз жоқ кезде мен өзімді ыңғайсыз сезінемін, ал сіз басқа адаммен жиірек болуды таңдағаныңызда, мен сіздің қалағаныңыздан гөрі маңыздырақ сезінемін».

Оны айыптау болып көрінбейтін сұрақпен жалғастырыңыз. «Мен сенімен көбірек уақыт өткізгім келеді. Біз өзімізге уақыт пен кеңістікті қалай жасай аламыз? Бұл не істей аламызМені қосылғандай сезіндіре ала ма?»

8. Ережелерді орнатыңыз

Әрбір полиаморлық қатынастың өзара қабылданатын ережелері болады. Ешқандай ережелер немесе шекаралар болмаса, қарым-қатынас бұзылады, қауіп төнеді немесе синхронды сезінеді. Некеде белгілі бір міндеттер мен міндеттер бар сияқты, полиаморлық қарым-қатынаста да кейбір болуы керек.

Сіз не күтілетінін және нені тек поли қарым-қатынаста болғандықтан емес түсіндіңіз деп болжау жақсы идея емес. Әр түрлі ашықтық дәрежесі болуы мүмкін. Кейбір адамдар серіктестерінің бір жынысты адамдармен араласуына қарсы болмауы мүмкін, бірақ кейбіреулерде бұл мәселе болуы мүмкін.

Сондықтан, полиамориядағы қызғанышпен күресу кезінде ешкім шабуылға ұшырап, кәдімгідей қабылданбауы немесе бұзылғанын сезінбеуі үшін шекаралар мен ережелер туралы айту маңызды.

9. Адамгершілігіңіздің дұрыс жерде екеніне көз жеткізіңіз

Адамдар міндеттеме алудан қорқудан, мүмкіндікті жіберіп алудан қорқудан, бостандықты жоғалтудан қорқудан, еркіндікке ие болудан қорқудан полиаморияға немесе тіпті ашық қарым-қатынасқа жүгіргенде. жауапкершілік, тастап кету қорқынышы, олар абай болу керек.

Ондай жағдайларда қарым-қатынас өзін-өзі жеңетін, алдамшы және айлалы болады. Содан кейін қарым-қатынаста шынайы ғашықтардың орнына «ойыншылар» болады. Ал жанашырлық жоғалады.

Мен түсіндіріп отырғанымдай, полиамория «гормондар емес, шын жүректен өмір сүру және сүю». Негізінен, адамдарполиамория белгісімен көбірек серіктестерге ие болу үшін олардың гормондық құмарлығынан туындаған. Керісінше, ол жанашырлықты, сенімділікті, эмпатияны, сүйіспеншілікті және жауапкершілікті қамтиды немесе қамтуы керек.

Біз полиаморияны бүгінгі дәуірде жасалған мәміле деп ойлауымыз мүмкін, бірақ шындық моногамдық қарым-қатынастарға қарағанда әлдеқайда көп қиындықтармен бірге келеді. Сіз бірнеше адаммен өмір сүріп жатырсыз, олардың ырғағы мен мінез-құлқына сәйкес болуыңыз керек, сондықтан полиамориядағы қызғаныштың қаншалықты жиі кездесетінін түсіну оңай.

Мен атап өткен ойлардың көмегімен полиамориядағы қызғанышпен күресу сізге оңайырақ болады деп үміттенемін. Есіңізде болсын, сіз сезінетін нәрсе қалыпты және оған иелік ету - бірінші қадам.