질투는 특히 낭만적인 관계에서 탐색하기 어려운 감정입니다. 상대방이 나보다 관심을 더 많이 주면 부러워하는 게 당연하지만, 그런 생각을 하는 것도 조금 부끄럽다. 다중 역학에서 사람들이 질투를 느껴서는 안 된다는 오해와 함께 일부다처에서 질투를 다루는 것은 더욱 어려워집니다.

이것이 당신이 느껴야 하는 감정인가요? 파트너와 함께 문제를 제기해야 합니까? 당신의 반응은 정상입니까, 아니면 당신이 느끼는 감정을 느낀다는 이유로 무시당할 것입니까?

질문은 당신을 잠식할 수 있으며 의사소통의 부족은 당신 사이의 거리를 증가시킬 뿐입니다. 이 기사에서 다양한 형태의 커플 상담을 전문으로 하며 다애적인 여성인 관계 및 친밀감 코치 Shivanya Yogmayaa(EFT, NLP, CBT, REBT 등의 치료 양식에서 국제적으로 인증됨)는 우리가 탐색할 수 있는 방법에 대해 씁니다. 일부 다처의 질투.

폴리 관계에서 질투를 다루는 방법

폴리 관계는 아직 우리 사회에서 잘 보이거나 언급되지 않습니다. 한 사람이 자신의 폴리 관계 설정에 대해 저에게 접근했던 것을 기억합니다. 폴리 다이내믹이 어떻게 전개되는지 잘 모르기 때문에 정상인지 비정상인지 묻고 싶었다.

알고 보니 그는 행복했고 그의 일에 관련된 다른 여성들도 마찬가지였습니다.상황. 그들 모두가 조화롭게 살았음에도 불구하고 그의 정보 부족은 역학에 의문을 갖게 했습니다. 이러한 관계는 열린 관계와 정확히 같지 않습니다. 그들을 공동체 생활로 더 생각하십시오. 집에 있고 파트너가 가족처럼 살고 있거나 동지애가 있는지 여부.

일부다처의 질투는 전체 과정의 일부이자 소포입니다. 이 정상적인 감정이 그러한 역동성에 존재하지 않는다고 생각하는 것은 신화입니다. 결국 우리가 일부일처제이든 비일부일처제이든 간에 우리는 여전히 인간입니다.

우리는 여전히 관계에 불안을 느낍니다. 우리는 다른 파트너를 받아들이는 데 개방적이지만, 우리가 덜 중요하다고 느끼거나, 덜 듣거나, 덜 보인다고 느낄 수 있는 특정 상황이 있을 수 있습니다. 그러한 관계는 공개적으로 보거나 논의되지 않기 때문에 일부다처에서 질투를 이해하고 대처하는 것이 어려울 수 있습니다. 다음은 명심해야 할 몇 가지 사항입니다.

1. 상대는 예민해야 합니다.

우선 질투하는 상대가 있는 사람은 공감을 가지고 상황에 접근해야 합니다. 감정적으로 접근 가능하고 투명하며 의사 소통에 개방성을 보여야 합니다.

파트너가 느끼는 감정 때문에 피하거나 비난하거나 처벌해서는 안 됩니다. 그들이 지나치게 생각하거나, 과잉 반응하거나, 그들의 감정이 잘못되었다고 생각하게 만드는 대신, 당신이 친절하게 대하도록 하세요.

사용상대방이 인정받고 안정되었다고 느끼도록 돕기 위한 연민의 말. 이 상황을 처리하려면 성숙함, 감수성, 감성을 보여야 합니다. 앞으로는 전체 역학 관계가 파트너에게 달려 있기 때문에 파트너가 더 많이 소속감을 느끼게 하는 방법에 대해 이야기해야 합니다.

다중 관계에는 기본 파트너의 동의가 필요합니다. 효과적으로 논의되었는지 확인하십시오. 하고 싶은 일을 임의로 결정하고 대화 없이 진행하는 것은 질투를 보장할 뿐이며, 이는 충분히 보증될 것입니다.

2. 일부다처에서 질투를 처리하려면 소유권을 가져야 합니다

질투심을 느끼는 파트너는 자신이 느끼는 감정을 소유해야 합니다. 자신의 감정, 방아쇠 및 일부 다처제 불안.

특정 문제와 트리거를 꽤 자주 느낄 수 있으며, 이로 인해 계속해서 불안감을 느낄 수 있습니다. 이는 사실상 부정적인 밀고 당기기 관계로 귀결될 것입니다. 따라서 일부다처에서 질투를 극복하는 것이 중요하다면 특정 기법을 사용하고 상담이나 마음챙김의 도움을 받아야 합니다.

3. 개인 트리거 인식

트리거가 무엇인지 이해합니다. 어린 시절에도 경험한 적이 있는지 생각해 보십시오. 몸으로 뿐만 아니라 마음으로도 다시 방문해야 합니다. 내가 의미하는 바는 이러한 감정이 당신의 몸에 내재되어 있다는 것입니다.트리거가 다시 발생하면 비슷한 방식이지만 신체가 바람직하지 않은 반응을 보일 것입니다.

예를 들어 파트너가 영화를 보러 간다고 말하면 질투하는 파트너는 신체적으로 불안, 분노 또는 황폐함을 느끼기 시작할 것입니다. 파트너가 누군가와 오랫동안 대화를 시작하면 몸과 마음에 비슷한 변화를 느낄 수 있습니다.

질투의 원인이 무엇인지 더 많이 이해하고 지금 무슨 일이 일어나고 있는지 알게 되면 어떻게 대처해야 할지 알 수 있습니다. 우리는 그것을 "감정 목격"이라고 부릅니다. 그것은 자신의 생각과 감정을 염두에 두는 것을 포함합니다. 나는 내 고객들이 떠오르는 모든 기억을 떠올리게 하고, 그들이 그 순간에 보였던 것이 아니라 있는 그대로 그것을 보도록 노력합니다.

4. 불안감을 해소하기 위해 노력하십시오

모든 질투는 불안과 낮은 자존감에서 비롯됩니다. 형제자매가 있어서 비교를 많이 했기 때문일 수도 있다. 아니면 부모님에게 버림받았거나 주변의 누군가가 나보다 재능이 많았을 수도 있습니다. 결과적으로 충분하지 않다고 느끼기 시작했을 수 있습니다.

그 감정 때문에 누군가가 당신을 대신할까봐 걱정된다. 다른 파트너가 당신보다 당신의 주요 파트너를 더 행복하게 만드는 방법에 대해 생각하기 시작할 수 있습니다. “내가 할 수 있는 것보다 당신을 위해 더 많은 일을 해주나요? 그/그녀가 당신에게 더 좋은 사랑을 합니까? 그들이 당신을 더 행복하게 합니까내가 할 수 있는 것보다?” 발생할 수 있습니다.

이러한 비교는 모든 사람의 마음에 떠오르며 이렇게 느끼는 것이 정상입니다. 당신이 이해하고 스스로에게 "나는 나야, 이것이 내가 너에게 줄 수 있는 것, 이것이 내가 너와 함께 할 수 있는 사람, 그것으로 충분해야 한다"라고 선언할 때 비교하는 경향이 줄어들 수 있습니다.

자신을 있는 그대로 받아들이고 자신의 가치를 인정함으로써 상대방의 불안감을 해결하기 시작하면 파트너의 파트너로부터 위협을 느끼지 않는 것이 더 쉬워집니다.

5. 자신의 반응 확인

폴리 관계에서 질투를 경험할 때 자신이 느끼는 감정이 정상인지 모를 수 있습니다. 일부다처에서 질투를 다루는 가장 중요한 단계 중 하나는 자신의 감정을 확인하는 것입니다.

그러려면 자신이 과민반응을 하고 있지 않은지 확인해야 합니다. 생각과 감정의 원인을 파악하십시오. 그들에게 도전하고 당신이 생각하는 것 뒤에 진실이 있는지 스스로에게 물어보십시오. 당신의 감정은 정당한가? 귀하의 파트너가 귀하를 불명예스럽게 여기고 덜 중요시한다는 것이 사실입니까? 그들이 당신과 함께 할 의사가 없다는 것이 사실입니까? 이러한 질문에 정직하게 답하면 자신의 반응이 정당한지 알 수 있습니다.

답변에 편향되어서는 안 된다는 점을 명심하는 것이 중요합니다. 당신의 관계에서도 공감을 연습하십시오. 파트너가 시험이나 일 때문에 바쁘거나 관계를 형성하고 있습니까?새로운 사람인데 익숙하지 않습니까?

6. 자신에게 바쁘게 지내십시오.

파트너가 다른 사람과 바쁘면 일부다처적 불안이 자리를 잡을 수 있습니다. 바쁘게 지내고 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 친구들과 어울리고, 새로운 취미를 갖고, 정체성을 키우고, 합당함을 찾을 수 있습니다. 관계에서 벗어나 자신을 찾는 것은 당신에게 힘을 실어줄 것이고, 따라서 당신은 또한 당신의 불안감에 대처하게 될 것입니다.

결과적으로 주요 파트너에 대한 정서적 의존도 최소화됩니다. 결과적으로 이 파트너를 잃는 것에 대한 두려움도 쇠약해지지 않을 것입니다.

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7. 비난하지 않고 소통하세요

물론 일부다처에서 질투를 다룰 때는 감정적 폭발이 수반될 수 있습니다. 그러나 일부다처에서 질투를 극복하고 있다면 효과적인 의사소통이 필수입니다.

누군가를 비난하거나 목소리를 높이지 않고 자신의 기분에 대해 대화를 나누십시오. 당신의 감정을 가지고 앉아서 당신의 파트너에게 다음과 같이 말하세요.

뒤에 비난처럼 들리지 않는 질문을 합니다. “당신과 더 많은 시간을 보내고 싶습니다. 우리는 어떻게 우리 자신을 위한 시간과 공간을 만들 수 있습니까? 우리가 할 수 있는 일이 뭔데내가 소속감을 느끼게 할 수 있습니까?”

8. 규칙 설정

모든 폴리아모리 관계에는 상호 인정되는 규칙이 있습니다. 규칙이나 경계가 없으면 관계가 무너지고 위협을 받거나 일치하지 않게 느껴질 것입니다. 결혼에 일정한 구속력과 의무가 있는 것처럼 다애 관계도 어느 정도 있어야 합니다.

다중 관계에 있기 때문에 기대되는 것과 그렇지 않은 것을 이해한다고 가정하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 다양한 정도의 개방성이 있을 수 있습니다. 어떤 사람들은 그들의 파트너가 동성 사람들과 어울리는 것을 개의치 않을 수도 있지만 어떤 사람들은 그것에 문제가 있을 수 있습니다.

따라서 일부다처에서 질투를 다룰 때는 경계와 규칙에 대해 이야기하여 누구도 공격당하거나 당연하게 여기거나 침해당했다고 느끼지 않도록 하는 것이 중요합니다.

9. 당신의 도덕이 올바른 위치에 있는지 확인하십시오.

사람들이 헌신에 대한 두려움, 놓치는 것에 대한 두려움, 자유 상실에 대한 두려움, 책임감, 버림받는 것에 대한 두려움, 조심해야 합니다.

그러한 상황에서 관계는 자멸적이고 기만적이며 조종적입니다. 그런 다음 관계에는 실제 연인 대신 "플레이어"가 포함됩니다. 그리고 연민이 사라집니다.

내가 설명했듯이 일부다처는 "호르몬이 아니라 마음에서 우러나와 사랑하고 사는 것"입니다. 주로 사람들은일부 다처라는 꼬리표 아래 더 많은 파트너를 갖고 싶어하는 호르몬 욕망에 이끌립니다. 반대로 연민, 신뢰, 공감, 사랑, 책임을 포함하거나 포함해야 합니다.

일부다처는 오늘날의 시대에 이미 끝난 거래라고 생각할 수 있지만 사실은 일부일처 관계보다 훨씬 더 복잡한 문제를 수반합니다. 당신은 여러 사람과 함께 살고 있고 그들의 리듬과 성격을 일치시켜야 합니다. 따라서 일부다처에서 질투가 얼마나 흔한지 쉽게 알 수 있습니다.

내가 나열한 요점의 도움으로 바라건대 일부다처에서 질투를 다루는 것이 더 쉬워질 것입니다. 당신이 느끼는 것은 정상이며, 그것에 대한 소유권을 갖는 것이 첫 번째 단계임을 기억하십시오.