حسادت یک احساس دشوار است، مخصوصاً در روابط عاشقانه. در حالی که طبیعی است که وقتی شریک زندگیمان به کسی بیش از ما توجه می کند، از حسادت سبز شویم، اما داشتن چنین احساسی نیز کمی خجالت آور است. همراه با این تصور غلط که مردم نباید در پویایی دینامیک احساس حسادت کنند، مقابله با حسادت در پلی آموری بسیار دشوارتر می شود.

آیا این احساسی است که باید داشته باشید؟ آیا باید آن را با شرکای خود مطرح کنید؟ آیا عکس العمل شما طبیعی است یا حتی به خاطر احساس آنچه که احساس می کنید به شما تحقیر می شود؟

سوال‌ها می‌توانند شما را از بین ببرند، و عدم ارتباط تنها باعث افزایش فاصله بین شما می‌شود. در این مقاله، مربی روابط و صمیمیت، شیوانیا یوگمایا (دارای گواهینامه بین المللی در روش های درمانی EFT، NLP، CBT، REBT، و غیره)، که در اشکال مختلف مشاوره زوجین تخصص دارد و خود یک زن چندشکله است، در مورد چگونگی انجام این کار می نویسد. حسادت در پلی آموری

چگونه با حسادت در روابط پولی مقابله کنیم

روابط پولی هنوز در جامعه ما چندان قابل مشاهده یا صحبت نشده است. به یاد دارم که یک نفر در مورد تنظیم رابطه پلی خود به من مراجعه کرد. او می‌خواست بپرسد که آیا طبیعی است یا غیرعادی، زیرا از چگونگی آشکار شدن پلی دینامیک آگاه نبود.

معلوم شد، او خوشحال بود، و همچنین سایر زنان درگیر او بودندوضعیت. فقدان اطلاعات او باعث شد پویایی را زیر سوال ببرد، حتی اگر همه آنها هماهنگ زندگی می کردند. این روابط دقیقاً مانند روابط باز نیستند. آنها را بیشتر به عنوان زندگی اجتماعی در نظر بگیرید. چه در یک خانه باشد و چه شرکای خانواده مانند یک خانواده زندگی می کنند، یا فقط یک حس رفاقت وجود دارد.

حسادت در polyamory بخشی از کل فرآیند است. تصور اینکه این احساس عادی در چنین پویایی وجود ندارد یک افسانه است. در نهایت، چه تک همسر باشیم و چه غیر تک همسر، ما هنوز انسان هستیم.

ما هنوز در روابط خود ناامنی داریم. حتی اگر تمایلی به پذیرش شرکای دیگر داریم، ممکن است موقعیت‌های خاصی وجود داشته باشد که باعث شود ما احساس اهمیت کمتری داشته باشیم، کمتر شنیده شویم یا کمتر دیده شویم. از آنجایی که چنین روابطی آشکارا دیده نمی‌شوند یا مورد بحث قرار نمی‌گیرند، درک و مقابله با حسادت در پلی آموری ممکن است دشوار شود. در اینجا چند نکته وجود دارد که باید در نظر داشته باشید:

1. شریک زندگی باید حساس باشد

اول از همه، شخصی که شریک حسود دارد باید با همدلی به موقعیت نزدیک شود. آنها باید از نظر عاطفی در دسترس، شفاف باشند و برای برقراری ارتباط باز باشند.

شما نباید از شریک زندگی خود به خاطر احساسی که دارد اجتناب کنید، آن را محکوم یا تنبیه کنید. به جای اینکه آنها را وادار کنید فکر کنند بیش از حد فکر می کنند، بیش از حد واکنش نشان می دهند یا احساساتشان اشتباه است، مطمئن شوید که مهربان هستید.

استفاده کنیدکلمات دلسوزانه برای کمک به طرف مقابل احساس اعتبار و آرامش. برای مدیریت این وضعیت باید بلوغ، حساسیت و حساسیت نشان دهید. در ادامه، مطمئن شوید که در مورد چگونگی ایجاد احساس مشارکت بیشتر در شریک زندگی خود صحبت می کنید زیرا تمام پویایی شما به آن بستگی دارد.

رضایت شریک اصلی برای یک رابطه چندگانه مورد نیاز است. مطمئن شوید که به طور موثر مورد بحث قرار گرفته است. تصمیم گیری تصادفی در مورد آنچه می خواهید انجام دهید و ادامه دادن آن بدون مکالمه، فقط حسادت را تضمین می کند، که به خوبی تضمین می شود.

2. مقابله با حسادت در پلی آموری مستلزم داشتن مالکیت است

در مورد شریکی که احساس حسادت می کند، باید بر آنچه احساس می کنید مالکیت داشته باشید. احساسات، محرک‌ها و ناامنی چندگانه شما.

ممکن است اغلب مسائل و محرک های خاصی را احساس کنید، که بارها و بارها به شما اضطراب می دهد. که در واقع منجر به یک رابطه فشار کشش منفی می شود. بنابراین، اگر غلبه بر حسادت در پلی آموری برای شما مهم است، باید از تکنیک های خاصی استفاده کنید و مطمئن شوید که از مشاوره یا حتی تمرکز حواس کمک می گیرید.

3. محرک های شخصی خود را بشناسید

درک کنید که محرک ها چیست. به این فکر کنید که آیا قبلاً آنها را تجربه کرده اید، حتی در دوران کودکی. شما باید آن را در ذهن خود و همچنین در بدن خود مرور کنید. منظور من از آن این است که این احساسات در بدن شما نهفته است، وهنگامی که محرک ها دوباره اتفاق می افتند، احساس می کنید بدنتان به شیوه های نامطلوب، هرچند مشابه، واکنش نشان می دهد.

به عنوان مثال، اگر شریک زندگی خود بگوید که برای یک فیلم بیرون می رود، شریک حسود از نظر فیزیکی احساس اضطراب، عصبانیت یا ویرانگی می کند. اگر شریک زندگی آنها برای مدت طولانی با کسی صحبت کند، ممکن است تغییرات مشابهی را در بدن و ذهن خود احساس کند.

هرچه بیشتر درک کنید که چه چیزی باعث حسادت می شود و از آنچه در حال اتفاق می افتد آگاه شوید، می توانید نحوه برخورد با آن را بیابید. ما آن را "شاهد احساسات" می نامیم. این شامل توجه به افکار و احساسات خود است. من مشتریانم را وادار می‌کنم هر خاطره‌ای را که پیش می‌آید به خاطر بیاورند و سعی می‌کنم آن‌ها را به همان شکلی که هست ببینند و نه برای آنچه در لحظه به نظر می‌رسد.

4. روی ناامنی‌های خود کار کنید

همه حسادت ها از ناامنی ها و اعتماد به نفس پایین نشات می گیرد. ممکن است به این دلیل باشد که شما خواهر و برادر داشتید و زیاد با شما مقایسه می شد. یا ممکن است توسط والدینتان رها شده باشید، یا یکی از اطرافیانتان ممکن است استعداد بیشتری از شما داشته باشد. در نتیجه، ممکن است احساس کنید که آنها به اندازه کافی خوب نیستند.

به دلیل این احساسات، نگران این هستید که کسی جای شما را بگیرد. ممکن است به این فکر کنید که چگونه شرکای مختلف ممکن است شریک اصلی شما را بیشتر از شما خوشحال کنند. سوالاتی مانند: «آیا او بیشتر از من برای شما انجام می دهد؟ آیا او با شما عشق بهتری می کند؟ آیا آنها شما را خوشحال تر می کنند؟بیش از آن که بتوانم؟» ممکن است ایجاد شود.

چنین مقایسه‌هایی در ذهن همه ایجاد می‌شود، طبیعی است که چنین احساسی داشته باشید. وقتی درک می کنید و به خود می گویید: "من همانی هستم که هستم، این چیزی است که می توانم به شما بدهم، این کسی است که می توانم با شما باشم و این باید کافی باشد"، تمایل به مقایسه می تواند کاهش یابد.

وقتی شروع به کار بر روی ناامنی‌های آن‌ها می‌کنید با پذیرفتن خودشان برای اینکه چه کسی هستند و شایستگی شما چیست، راحت‌تر می‌شود که از طرف شریک‌های شریک زندگی‌تان اینقدر احساس خطر نکنید.

5. واکنش‌های خود را تأیید کنید

وقتی حسادت را در روابط چندگانه تجربه می کنید، ممکن است ندانید که آیا آنچه احساس می کنید طبیعی است یا خیر. یکی از مهم ترین مراحل در مقابله با حسادت در پلی آموری، اعتبار بخشیدن به احساسات خود است.

برای انجام این کار، باید دریابید که آیا بیش از حد واکنش نشان می دهید. دلایل افکار و احساسات خود را بیابید. آنها را به چالش بکشید، از خود بپرسید که آیا حقیقتی پشت آنچه فکر می کنید وجود دارد یا خیر. آیا احساسات شما موجه است؟ آیا این درست است که شریک زندگی شما به شما بی احترامی می کند و اهمیت کمتری به شما می دهد؟ آیا این درست است که آنها حاضر نیستند با شما باشند؟ هنگامی که صادقانه به این سؤالات پاسخ دهید، متوجه خواهید شد که آیا واکنش شما موجه است یا خیر.

این مهم است که در نظر داشته باشید که در پاسخ های خود نباید جانبدارانه باشید. سعی کنید در رابطه خود همدلی را نیز تمرین کنید. آیا شریک زندگی شما به دلیل امتحانات یا کار مشغول است یا با او رابطه برقرار می کندفردی جدید است، و شما به آن عادت نکرده اید؟

6. با خودتان مشغول شوید

وقتی شریک زندگی شما با افراد دیگر مشغول است، ناامنی چندگانه ممکن است وجود داشته باشد. مهم است که مطمئن شوید که خودتان را مشغول نگه دارید. شما فقط می توانید با دوستان خود بنشینید، یک سرگرمی جدید انتخاب کنید، هویت خود را پرورش دهید، شایستگی خود را پیدا کنید. پیدا کردن خود از رابطه به شما قدرت می‌دهد، از این رو روی ناامنی خود نیز کار خواهید کرد.

در نتیجه وابستگی عاطفی به شریک اصلی شما نیز به حداقل می رسد. در نتیجه، ترس از دست دادن این شریک نیز ناتوان کننده نخواهد بود.

برای ویدیوهای تخصصی بیشتر لطفاً در کانال یوتیوب ما مشترک شوید. اینجا را کلیک کنید.

7. بدون متهم کردن ارتباط برقرار کنید

البته، وقتی با حسادت در چند همسری سروکار دارید، ممکن است طغیان‌های عاطفی در میان باشد. با این حال، اگر بر حسادت در پلی آموری غلبه می کنید، ارتباط موثر ضروری است.

بدون اینکه کسی را متهم کنید یا صدای خود را بلند کنید، درباره احساس خود صحبت کنید. با احساسات خود بنشینید و به همسرتان چیزی مانند این بگویید: "وقتی در اطراف نیستی احساس ناراحتی می کنم و وقتی تصمیم می گیرید بیشتر از آنچه من می خواهم با شخص دیگری باشید، اهمیت کمتری دارم."

آن را با سؤالی دنبال کنید که متهم به نظر نمی رسد. "من دوست دارم زمان بیشتری را با شما بگذرانم. چگونه می توانیم برای خود زمان و مکان بسازیم؟ چه چیزی است که ما می توانیم آن را انجام دهیممی تواند باعث شود من احساس کنم که در آن حضور دارم؟»

8. قوانین تنظیم کنید

هر رابطه چندعشقی قوانینی دارد که متقابل پذیرفته می شوند. اگر هیچ قاعده یا مرزی وجود نداشته باشد، رابطه از هم می پاشد، تهدید می شود یا احساس می شود که هماهنگ نیست. همانطور که در ازدواج الزامات و تعهدات خاصی وجود دارد، روابط چندعشقی نیز باید برخی از آنها را داشته باشد.

فرض کنید که بدانید چه چیزی مورد انتظار است و چه چیزی فقط به این دلیل که در یک رابطه چندگانه هستید ایده خوبی نیست. می تواند درجات مختلفی از باز بودن وجود داشته باشد. برخی از افراد ممکن است بدشان بیاید که شریک زندگی خود با افراد همجنس معاشرت کنند، اما برخی ممکن است با آن مشکل داشته باشند.

بنابراین، هنگام برخورد با حسادت در چنداموری، مهم است که در مورد مرزها و قوانین صحبت کنید تا کسی احساس نکند که مورد حمله قرار گرفته، بدیهی گرفته شده یا نقض شده است.

9. مطمئن شوید که اخلاق شما در جای درستی قرار دارد

وقتی افراد به دلیل ترس از تعهد، ترس از دست دادن، ترس از دست دادن آزادی، ترس از گرفتن به سمت روابط چندگانه یا حتی باز می روند. مسئولیت، ترس از رها شدن، آنها باید مراقب باشند.

در آن موقعیت‌ها، رابطه به خود باختگی، فریبکاری و دستکاری تبدیل می‌شود. سپس این رابطه به جای عاشقان واقعی، «بازیکنان» را نشان می دهد. و شفقت از بین می رود.

همانطور که توضیح دادم، polyamory عبارت است از "زندگی و دوست داشتن از قلب، نه هورمون ها". عمدتا مردم هستندبه دلیل شهوت هورمونی خود برای داشتن شرکای بیشتر تحت برچسب polyamory. برعکس، شامل شفقت، اعتماد، همدلی، عشق و مسئولیت است یا بهتر است بگوییم باید شامل شود.

ممکن است فکر کنیم که چند همسری کاری انجام شده در عصر امروزی است، اما حقیقت این است که عوارض بسیار بیشتری نسبت به روابط تک همسری دارد. شما با افراد متعددی زندگی می کنید، باید ریتم، شخصیت آنها را مطابقت دهید، و از این رو به راحتی می توانید ببینید که حسادت در پلی آموری چقدر رایج است.

با کمک نکاتی که ذکر کردم، امیدوارم مقابله با حسادت در پلی آموری برای شما آسان تر شود. به یاد داشته باشید، آنچه شما احساس می کنید طبیعی است، و مالکیت آن اولین قدم است.